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Técnica para Alivio Sintomas - Automassagem

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, nosso corpo possui uma rede de pontos onde
acessamos toda energia circulante. Quando são pressionados, eles ajudam a aliviar dores e
equilibrar emoções. Essa automassagem pode ser feita em qualquer momento,
principalmente quando a mente está inquieta, quando sentir angústia, e sintomas em geral:
ansiosos ou depressivos.

Abaixo estão descritos os cinco pontos e a maneira correta de ativá-los, e também há uma
imagem para região dos punhos.

1 – Meio da testa

Localizado entre as sobrancelhas, o ponto Yintang, quando estimulado, ajuda a tranquilizar e

aliviar a ansiedade.
Feche os olhos e pressione por alguns segundos, respirando profundamente.

2 – Topo da cabeça

O ponto, chamado Baihui, está situado bem no meio do crânio. Ao pressioná-lo, ele eleva a
mente, acalma as emoções e beneficia todos os nossos sentidos.
Feche os olhos e aperte com os dois dedos indicadores por alguns segundos, respirando
profundamente.

3 – Prega interna do punho – 1º ponto

O punho conta com três pontos muito importantes para o tratamento da ansiedade. De tão
significativos, eles também são chamados de linha da calma. O primeiro, chamado de
Shenmen, localizado na prega de flexão ventral do punho (altura do dedo mindinho), cuida
inquietude e angústia, além de pacificar a mente e abrir a porta do coração para novas
experiências.
Feche os olhos e pressione o ponto com o polegar, fazendo movimentos circulares,
respirando profundamente.

4 – Prega interna do punho – 2º ponto

O segundo ponto, chamado Daling, está localizado entre os dois tendões (flexor radial do
carpo e o palmar longo). Conhecido também como o “Grande Monte”, ele trata palpitação e
sensação de opressão no peito, permitindo que a gente veja as coisas por uma outra
perspectiva.
Feche os olhos e pressione o ponto com o polegar, fazendo movimentos circulares,
respirando profundamente.
5 – Prega interna do punho – 3º ponto

O último ponto da “linha da calma” é chamado de Taiyuan. Nesse local, sentimos o pulsar da
artéria radial. Ele é indicado para tratar a respiração, descongestionando o tórax, além de
melhorar a tosse e a dor de garganta. Também alivia a ansiedade.
Feche os olhos e pressione o ponto com o polegar, fazendo movimentos circulares,
respirando profundamente.

Dra. Simone Monfre Sacilotto

Psicologia e Medicina Psicossomática – Neurociência e Comportamento