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LISTA DAS EMOÇÕES

Emoções Limitantes Recursos Interiores

Ansiedade Intolerância Aceitação Harmonia

Mágoa Independência
Auto-crítica Alegria de viver
Medo / Pânico Liberdade
Ciúme Amor
Medo da Solidão Merecimento
Cobrança Auto-confiança Objetividade
Medo de Falhar
Convencimento Medo do Fracasso Auto-controle Paciência
Culpa Ódio Auto-estima Paz
Preocupação Persistência
Dependência Autonomia
Protelação Pró-atividade
Depressão Capacidade
Raiva Prosperidade
Desânimo Compreensão Realização
Rejeição
Frustração Coragem Satisfação
Ressentimento
Humilhação Timidez Decisão Segurança

Tristeza Determinação Sucesso

Impaciência
Vergonha Tolerância
Incapacidade Dinamismo
Vícios Valorização
Inflexibilidade Equilíbrio
Insatisfação Felicidade
Insegurança Flexibilidade

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Seu nível de identidade nada mais é do que o que você pensa em si como pessoa, e usa
afirmações iniciadas com “eu sou”. Por exemplo: “Eu sou próspero”. Ao fazer essa afirmação, é
identificado o papel que você personifica ao realizar alguma coisa.

A nossa identidade gera mais impacto e é poderosa para nossos resultados do que as crenças que
temos sobre capacidade ou mundo exterior, por exemplo.

Afirmações como: “Eu sou bonito”, “Eu sou inteligente”, “Eu sou feio” ou “Eu sou burro”, são
muito fortes. Elas produzem diversas crenças, que consequentemente geram comportamentos
e atitudes durante nossa vida.

O papel da PNL neste conceito de identidade é muito importante. Ela permite que você obtenha
mudanças profundas com uma intervenção pontual. Quando conseguimos identificar a crença de
identidade, é gerado um impacto de mudança poderoso e isso pode ser feito em si ou em outras
pessoas em um curto espaço de tempo.

Gerenciando Os Papéis Da Sua Vida

A importância de gerenciar os papéis que desempenha no seu dia a dia, faz com que o seu viver
seja mais equilibrado e saudável.

Durante o dia, desempenhamos inúmeros papéis, pela manhã podemos ser aquele pai ou aquela
mãe que leva sua criança à escola, em seguida já nos transformamos em um profissional
preocupado com as metas e problemas da empresa, paralelamente também somos aquele amigo
ou aquela amiga que busca preservar um bom relacionamento com seus pares, no fim da tarde
podemos ser um estudante que anseia novos conhecimentos e, finalmente, durante a noite
desempenhamos nosso papel de esposa ou esposo.

Claro que cada pessoa tem seus próprios papéis durante o dia, mas é essencial que estes sejam
identificados e, principalmente, gerenciados visando o equilíbrio entre as expectativas das
pessoas com as quais interagimos. Veja abaixo algumas dicas importantes:

1º Passo: Identificar seus papéis

Relacione em um pedaço de papel todos os papéis que você identifica no seu dia a dia (Ex.
Profissional, Pai, Mãe, Filho, Estudante, Professor, Consultor, Atleta, entre outros), em média,
essa relação apresenta cinco papéis. Caso a sua tenha muito mais, tome o devido cuidado de
deixar apenas aqueles papéis mais importantes, deixando os secundários para outro momento
ou até mesmo verificando se eles são realmente necessários para a sua vida.

2º Passo: Definir a missão de cada papel

Essa etapa exige uma reflexão mais profunda e, para alguns, até mesmo a participação de
familiares e amigos, pois a definição da missão associada a cada papel norteia todas as decisões

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e atividades de cada papel desempenhado. Quase sempre ela é expressa em uma pequena
declaração, conforme exemplo abaixo:

“Como pai, minha missão é proporcionar aos meus filhos o amor, o carinho e a atenção
necessária, além disso, também devo prover a estrutura e recursos básicos para que eles tenham
um desenvolvimento humano e social pleno.”

É importante ter uma missão clara e objetiva para cada papel que você desempenha, no entanto,
verifique se há compatibilidade entre todas as missões definidas e se todas elas convergem para
a sua missão pessoal.

3º Passo: Identificar os fatores críticos para cada papel

Identifique quais são os fatores mais importantes no desempenho de cada papel, pois eles
geralmente são os pontos que geram mais problemas no seu dia a dia, muitas vezes deixando um
rastro de insatisfação generalizada por toda a parte. Para exemplificar, seguem alguns fatores
críticos para papéis que quase sempre desempenhamos:

Papel: Profissional
Fatores críticos: Evitar atrasos na entrega de relatórios para a diretoria da empresa.

Papel: Marido
Fatores críticos: Dialogar diariamente com a minha esposa sobre o dia de trabalho dela e também
sobre o meu dia.

Papel: Mãe
Fatores críticos: Acompanhar os deveres de escola do meu filho e também conversar com ele
sobre as atividades dele no colégio.

Não existe uma regra para quantos fatores críticos apontar, apenas cuidado para não definir uma
quantidade impossível de ser gerenciada por você.

4º Passo: Estabelecer metas

Finalmente chegamos ao último passo desse exercício, o estabelecimento de metas para os seus
papéis. Baseando-se nas missões definidas para cada papel e em seus respectivos fatores críticos,
você deve definir metas claras e possíveis de serem executadas.

Vale ressaltar, que uma boa meta é aquela possível de ser medida e controlada, além disso, ela
deve ser possível, mas ao mesmo tempo desafiadora. Evite metas muito genéricas e também de
curtíssimo prazo, o ideal é estabelecer metas que podem ser alcançadas dentro de seis meses ou
um ano. Se você nunca definiu uma meta, sugiro que utilize alguma metodologia como a SMART,
pois ela pode ajudá-lo no cumprimento desta etapa.

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PAI, ADULTO E CRIANÇA – Luz e Sombras

Pai Crítico Positivo: orientado, protetor, direto, firme e justo

Pai Crítico Negativo: perseguidor, agressivo, autoritário, humilhante, preconceituoso e

moralizador compulsivo

Pai Protetor Positivo: permissivo, afetuoso, protetor, ensinando sem imposição

Pai Protetor Negativo: salvador, superprotetor e meloso, que impede o crescimento

Adulto Positivo: racional, lógico, objetivo, ético, atuando com simpatia no aqui-agora

Adulto Negativo: manipulador que planeja apenas para proveito próprio ou visando a
destruição do outro

Criança Adaptada Positiva: disciplinada e responde automaticamente em situações de rotina,

permitindo a economia de tempo e esforço e se adaptando às normas sociais, possibilitando a
convivência na sociedade

Criança Adaptada Negativa: repete condutas destrutivas da infância; quando Submissa é cheia
de temores, ansiedade, confusão, angústia e oposição, sistemática, ressentimento,
desconfiança, indignação e ódio, buscando um Perseguidor

Criança Livre Positiva: espontânea, natural afetuosa, que desfruta, ama, é criativa, curiosa e
intuitiva

Criança Livre Negativa: Negativa é egoísta, bagunceira, impetuosa e ruidosa

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