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DESLIGUEM O VÍDEO E O MICROFONE

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Medidas e Avaliações
Aula 07

Limiar Anaeróbio

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 AULA 06 - CAPACIDADE E POTÊNCIA AERÓBIA

1. Introdução SLIDE 10

2. Teste sem esforço;

SLIDE 20

3. Teste de cargas submáximas

SLIDE 23

4. Teste de Campo
SLIDE 25

5. Teste de Banco
SLIDE 33

6. Ética SLIDE 38

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 Definição

Exercícios de
Produção de Lactato média e longa
duração

VO2max
VO2Máx
quociente respiratório

dióxido de carbono

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 CONCEITO

Ele é definido como um aumento inicial nas

concentrações de lactato que coincide com um aumento
não linear da ventilação pulmonar, do quociente
respiratório e da produção de dióxido de carbono

Máxima fase estável de lactato

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 A IMPORTÂNCIA
Avaliação e Prescrição de Exercícios

correlação com VO2máx

Predição do desempenho aeróbio

rápido ajuste dos parâmetros frente ao treino

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 Métodos de Análise

Diretos
Métodos

Indiretos
 PADRÃO OURO
MFEL: a mais alta intensidade de exercício em que existe
equilíbrio entre a produção e a remoção do lactato
sanguíneo durante protocolos de cargas constantes.

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 PROTOCOLO
Quatro a seis sessões de exercícios de cargas constantes;

Diferentes intensidades com duração aproximada de 30 minutos.

É recomendado que apenas duas sessões sejam realizadas por dia,

com intervalo mínimo de quatro horas entre elas.

A cada cinco minutos são coletadas, do lóbulo da orelha, amostras de

25 μl de sangue para avaliar as concentrações sanguíneas de lactato.

A curva de lactacidemia versus tempo de exercício é plotada com o

intuito de definir a intensidade correspondente à MFEL, na qual
não há aumento igual ou superior a 1 mmol/L (HECK et al., 1985;
CARTER; JONES; DOUST, 1999) do décimo ao trigésimo minuto de
exercício.
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 A figura a seguir mostra a determinação do limiar
anaeróbio por meio da MFEL. A série representada na
cor azul mostra a intensidade de MFEL:

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 AVALIAÇÃO
O esforço deve ser o máximo ou o mais próximo do
ma’ximo;

Critérios:

tempo de esforço

30-60 segundos = respostas láticas

Intensidade;

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 ATENÇÃO
A potência anaeróbia alática reflete a
velocidade em que ocorre a quebra da
creatina fosfato na célula muscular ativa
para a ressíntese do ATP (adenosina
trifosfato), enquanto a potência anaeróbia
lática reflete a velocidade com que o ATP
pode ser ressintetizado por intermédio da
glicólise anaeróbia.

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 Protocolos Indiretos
para determinar capacidade e
potência anaeróbia

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 TESTE DE WINGATE (1987)
Pedalar na máxima velocidade por 30 segundos;

carga constante;

(carga de acordo com poso do avaliado)

Mulheres 0,075 Kp/Kg

Homens 0,090 Kp/Kg

Atletas 0,0100-110 Kp/Kg

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Bicicleta com frenagem mecânica ou eletromagnética;

Contador de rotação;

Aquecimento - 150bpm e sprints;

pausa de 5 min

2-4 seg para atingir a carga prevista

Pedalar por 30 segs

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1. Lactato;

2. Testes diretos e indiretos

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 Aprendi tudo!!!

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 Referências
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE ( ACSM).
Manual do ACSM para Avaliação da Aptidão Física
Relacionada à Saúde. Ed. Guanabara Koogan, Rio de
Janeiro, 2006.

H EY WARD, V.H.; STOLARCZ Y K, L.M. Aval i ação da

composição corporal aplicada. São Paulo, Manole, 2000.

KISS, M.A.P.D.M. Esporte e exercício – avaliação e

prescrição. São Paulo: Roca, 2003.
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 Referências
Santhiago, Vanessa.

Medidas e avaliações. / Vanesa Santhiago, Helder Cravo da

Costa. – São Paulo: Editora Sol, 2018.
276 p., il.

Nota: este volume está publicado nos Cadernos de Estudos e

Pesquisas da UNIP, Série Didática, ano XXIV, n. 2-031/18, ISSN
1517-9230.

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 Próxima Aula -

Avaliação da força

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 Agradeça sempre e as
maravilhas continuarão
acontecendo

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Até breve!!!
turma
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