UNIVERSIDADE FEDERAL DE SANTA CATARINA

CENTRO DE CIÊNCIAS DA EDUCAÇÃO

COLÉGIO DE APLICAÇÃO
Disciplina: Educação Física
Professora: Mariana Zamberlan Nedel

CAPACIDADES FÍSICAS
Para as práticas de uma atividade física, várias capacidades e qualidades físicas
são colocadas em jogo. Mas o que são essas capacidades físicas? Segundo Darido e
Júnior (2013), são ações musculares e processos motores que dizem respeito à formação
corporal e à técnica de movimentos. Em outras palavras, são qualidades que pertencem
ao nosso corpo, fazem parte dele, e são primordiais para termos uma vida saudável e
ativa. Cada uma delas tem características e desenvolvimento muito peculiares. E, ao
realizarmos um movimento, ou tarefas importantes do nosso dia a dia, acionamos várias
capacidades físicas ao mesmo tempo. Dentre elas podemos citar:
 Força: é a capacidade física que permite a um músculo, ou grupo muscular,
produzir uma tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, elevar, apertar,
abaixar, tracionar, segurar, entre outras;
 Flexibilidade: é a qualidade física de aproveitar as diversas possibilidades de
elasticidade muscular e mobilidade articular;
 Resistência aeróbia: é a capacidade de resistir, por um longo período de tempo, a
uma atividade de esforço e intensidade moderada;
 Velocidade: é a capacidade física responsável por uma execução de movimento no
menor tempo possível, ou a realização de um esforço de máxima intensidade e
grande amplitude de movimentos no menor período de tempo possível;
 Equilíbrio: é a capacidade de manter nosso corpo estável em uma posição estática
ou em movimento. É responsável pela nossa sustentação na posição em pé, para
andar ou correr, o que a torna uma das mais exigidas e importantes do nosso corpo;
 Agilidade: é a capacidade que usamos para mover o corpo no espaço, alterando sua
direção de forma rápida e precisa, sem perder o equilíbrio e a coordenação dos
movimentos.
 Coordenação motora: é a capacidade de usar os músculos do corpo obedecendo a
comandos enviados pelo cérebro, estando ligados a outras capacidades físicas, tais
como equilíbrio, velocidade, agilidade, força e resistência. Ou seja, quanto mais
complexa a atividade, maior o grau de coordenação necessária para eficácia do
movimento.
CAPACIDADE = potencial para ...;
poder de produção, de execução ---> HABILIDADES MOTORAS
A habilidade motora, segundo Magill (1984 apud BINDO, 2002), pode ser
considerada como um ato, tarefa, ou ação intencional que envolve uma cadeia de
mecanismos sensoriais, centrais e motores, com os quais, através da aprendizagem, se
tornam organizados e coordenados para atingirem algum objetivo pré-determinado,
como por exemplo um chute no futebol. Ou seja, quase todos os movimentos ou atos

estímulos externos ou internos - recepção nervosa - resposta motora

Importante: intencionalidade, objetivo planejado, aprendizagem.

 motores realizados pelo corpo humano, e que precisam ser aprendidos, e que tenham
uma intencionalidade, podem ser considerados uma habilidade motora.
As habilidades motoras podem ser divididas da seguinte forma:
1. Habilidades locomotoras - essas permitem a exploração do espaço que nos
rodeia:

 Locomotoras básicas: andar, correr, saltar, pular, saltitar e nadar.

 Combinações: galopar, deslizar, saltitos e trepar.

2. Habilidades manipulativas - envolve geralmente o relacionamento do

indivíduo com um objeto:

 Propulsivas: arremessar, chutar, conduzir, rebater, quicar, bater com salto

(saque) e rolar.

 Controladoras: agarrar, apanhar, dominar, receber e malabarismo.

3. Habilidades estabilizantes – essas permitem que mantenhamos uma postura no

espaço e em relação à força da gravidade, sendo essenciais para a realização de
padrões para locomoção e manipulação:

 Movimentos de membros e tronco: flexão, extensão, torcer, girar e

balancear.

 Postura estática dinâmica: supino invertido (apoio), rolamentos, partidas,

paradas, esquiva e equilíbrio.

Para finalizar, é importante entender que a execução dessas habilidades motoras

citadas acima não seria possível se nosso corpo não tivesse condições de exercer
trabalhos específicos para movimentos precisos, movimentos esses que só são capazes
de serem realizados porque há uma geração de energia orientada como parte destas
habilidades. Magill (1984) define muito bem quando fala que as capacidades físicas são
“um traço geral ou qualidade de um indivíduo relacionada com o desempenho de uma
variedade de habilidades motoras, sendo um componente da estrutura dessas
habilidades" (MAGILL, 1984, p. 11 apud BINDO, 2002, p.15).
Para refletirmos: qual a importância de desenvolvermos nossas capacidades
????? físicas e treinarmos nossas habilidades motoras? Será que elas são importantes apenas ?????
para os atletas, com o objetivo de melhorar seus desempenhos?

REFERÊNCIA
BINDO, S. M. S. A importância do desenvolvimento das capacidades físicas e aprimoramento
de habilidades motoras em crianças de 7 a 12 anos de idade. Curitiba, 2002. In: Repositório
digital da UFPR. Disponível em: <https://acervodigital.ufpr.br/handle/1884/56946>. Acesso em
07 mar. 2020.
DARIDO, S. C.; JUNIOR, O. M. de S. Para ensinar Educação Física: possibilidades de
intervenção na escola. 7ª edição. Campinas: Papirus, 2013.