Refeição Alimentos Quantidades

Desjejum Pão francês com margarina 1 unidade, 1 copo de

Leite desnatado com café e requeijão
açúcar
Almoço Arroz, Feijão, estrogonofe de 1 colher de servir, 1 concha,
frango, batata palha 1 colher de servir, 1 colher
de sopa.
Jantar Sopa de frango com legumes 2 conchas

1 unidade pão francês – 50g

100g pão francês --------- 58,6g carboidratos
50g pão francês ------------ X = 29,3g carboidratos

100g pão francês --------- 3,1g lipídios

50g pão francês ------------ X = 1,55g lipídios

100g pão francês --------- 8g proteínas

50g pão francês ------------ X = 4g proteínas

Margarina – 18g
100g margarina -------- 67,5g lipídios
18g margarina ----------- X = 12,15g lipídios

Leite desnatado com café – 250mL

Açúcar – 18g
100g açúcar --------- 99,6g carboidratos
18g açúcar ----------- X = 17,92g carboidratos

Leite desnatado – 200mL

100g leite ---------- 4,5g carboidratos
200g leite ---------- X = 9g carboidratos

100g leite ---------- 0,5g lipídios

200g leite ---------- X = 1g lipídios

100g leite ---------- 3g proteínas

200g leite ---------- X = 6g proteínas

Café – 50mL

100g café ------- 1,5g carboidratos

50g café ----------- X= 0,75g carboidratos

100g café ------- 0,1g lipídios

50g café ----------- X= 0,5g lipídios

100g café ------- 1,5g proteínas

50g café ----------- X= 0,75g proteínas
 Alimento Tabela (100g) Refeições
Carboidratos Lipídios Proteínas Carboidrato Lipídios Proteínas
s
Pão francês 58,6 3,1 8 29,3 1,55 4
margarina 0 67,4 0 0 12,15 0
açúcar 99,6 0 0 17,92 0 0
leite 4,5 0,5 3 9 1 6
café 1,5 0,1 0,7 0,75 0,5 0,75

Alimento refeições Kcal

Carboidratos Lipídios Proteínas Carboidrato Lipídios Proteínas
(g) (g) (g) s
Pão francês 29,3 1,55 4 117,2 13,95 16
margarina 0 12,15 0 0 109,35 0
açúcar 17,92 0 0 71,68 0 0
leite 9 1 6 36 9 24
café 0,75 0,5 0,75 3 4,5 3
total 227,88 136,80 43
TOTAL GERAL = 227,88 +136,80 + 43 = 407,68Kcal

1g carboidrato ---------- 4 Kcal

1g lipídio -------------- 9 Kcal
1g proteína --------------- 4 Kcal