I ENCONTRO DE PROFESSORES DA E. M.

JUCA DIAS/2021

CUIDANDO DAS EMOÇÕES

Acolhida na porta da escola

Boas vindas a todos!

Estaremos vivenciando hoje um dia diferente, para alguns vai ser uma experiência
nova, para outros talvez não, mas desejamos que todos saiam ao final dessa manhã
melhores do que chegaram. Que esse nosso 1° Encontro seja restaurador e
renovador das nossas emoções.

Vamos realizar uma pequena caminhada até nosso destino e para isso algumas
regras precisam ser alinhadas:

- Andar todos juntos e em alguns momentos em fila indiana.

-Se hidratar durante a caminhada.

-Bater papo com o colega a colega que tem afinidade/colocar as conversas em dia,
apesar do pouco tempo de caminhada.

- Falar do nobe, do marido, da esposa, dos problemas, do pagamento, da pedagoga,

da diretora, kkk...etc...tudo que quiserem porque quando chegarmos ao nosso destino
vivenciaremos o que está preparado para cada um de nós.

-Prestar bastante atenção no caminho, no trânsito, na natureza, nas pessoas...sentir a

brisa leve, respirar...

-E ...viver o momento sem reservas, se permitir.

-Hoje o dia é todo de vocês, mas quem preparou fomos nós com a iluminação do
Espírito Santo!

-Bora, povo de Deus!

 Dica 1 - Mantenha uma rotina

Trabalhar em casa não é uma tarefa fácil, pois muitas distrações podem ocorrer
durante o dia. Atividades domésticas, filhos ou mesmo o momento da refeição podem
ser motivos para desviar-se do foco do trabalho. Além disso, muitas vezes, para tentar
compensar os momentos de distração, o trabalhador acaba excedendo seus horários
de trabalho.

Diante disso, é fundamental que o professor, bem como outros profissionais que estão
em home office, adote uma rotina diária, mantendo definidos os momentos voltados
para o lazer, as obrigações do dia a dia e o trabalho. Isso é essencial para que o
profissional não trabalhe excessivamente e sinta-se sobrecarregado.
  Dica 2 - Compartilhe suas dificuldades e aprendizados com os colegas de
trabalho
Na nova realidade educacional estabelecida pela quarentena, muitos professores
sentem-se perdidos e com dificuldades, por exemplo, para gravar videoaulas ou
ministrar aulas on-line. É importante dividir as experiências com os colegas de trabalho
para que você possa ser ajudado e também possa ajudar os outros. É um momento de
aprendermos juntos e dividirmos nosso conhecimento.

 Dica 3 - Estabeleça um tempo de descanso

Muitos professores reclamam que, após o início das aulas não presenciais, sentem
que não possuem mais o tempo de descanso. Muitas escolas, por exemplo,
estabeleceram o contato direto entre aluno/pais e professores, fazendo com que essa
comunicação extrapolasse o momento que deveria ser dedicado ao trabalho.

É fundamental que os professores cumpram com seus compromissos, mas é

importante também se desconectar no momento certo. A pressão e a sobrecarga de
trabalho podem ser responsáveis por crises de ansiedade, estresse e até
mesmo depressão. Sendo assim, obedeça sua rotina e separe um momento para
você.

 Dica 4 - Mantenha-se conectado com as pessoas que ama

No momento de distanciamento social, é importante manter o contato com quem a
gente ama. Hoje a tecnologia permite que continuemos próximos de nossos amigos e
familiares mesmo à distância. Redes sociais e ligações por vídeo, por exemplo, são
capazes de reduzir a distância e fazer com que não nos sintamos tão sozinhos nesse
momento. Desabafar, compartilhar as angústias e as alegrias, rir e divertir-se são
atitudes fundamentais para manter-se bem nesse momento caótico.

 Dica 5 - Pratique atividades físicas na sua casa

Estabelecer horários e realizar atividades prazerosas podem ajudar a enfrentar esse
momento de distanciamento social.
As atividades físicas estão relacionadas com uma melhora do bem-estar emocional,
sendo responsáveis por reduzir o estresse bem como os níveis de ansiedade e
quadros leves de depressão. Mesmo estando em casa, é possível exercitar-se. Para
ajudar, muitos canais nas redes sociais estão disponibilizando aulas simples para
manter-se ativo nesse período de distanciamento.

 Dica 6 - Pratique técnicas de relaxamento

Para minimizar as crises de ansiedade e o estresse, uma dica é apostar em técnicas
de relaxamento. Sem dúvidas, uma das técnicas mais conhecidas é a do controle da
respiração. Um exercício que você pode tentar é: respirar profundamente e expirar
demorando o dobro do tempo gasto para inspirar. Repita esse ciclo respiratório até
sentir-se mais relaxado.

 Dica 7 - Procure ajuda especializada

Nesse momento de distanciamento, muitos psicólogos estão realizando as sessões
on-line, garantindo, dessa forma, a ajuda que precisamos para permanecer em nossas
casas. Caso sinta que o peso das atividades do dia a dia e dos acontecimentos atuais
está tornando-se muito difícil de ser carregado, não hesite em procurar ajuda.