Atividades físicas

A prática de atividades físicas regulares causam diversas alterações nos sistemas de nosso
organismo, alguns desses sistemas e suas alterações são:

Sistema Cardiovascular: É o sistema responsável por transportar o sangue para o corpo

todo, fazendo com que nossas células recebam nutrientes e oxigênio. Ele e composto por
vasos sanguíneos, uma rede de tubos que fazem o transporte do sangue, e o coração uma
bomba muscular que empurra o sangue pelo corpo. A prática de atividades físicas regulares
aumenta o volume sistólico máximo, o débito cardíaco máximo, o volume diastólico final e
a massa ventricular e diminui a frequência cardíaca de repouso e de exercício submáximo,
a pressão arterial de indivíduos hipertensos e o produto da pressão arterial pela frequência
cardíaca para uma mesma carga

Sistema Locomotor: O sistema locomotor é formado pela combinação de dois sistemas,

que atuam juntos para garantir uma grande quantidade de movimentos: o sistema
muscular e o sistema esquelético. Existem diversas alterações fisiológicas que ocorrem no
aparelho locomotor devido ao envelhecimento como perda de massa muscular, perda do
equilíbrio corporal, diminuição da massa óssea e osteoartrose, porém idosos que realizam
atividade física periodicamente tem melhor independência funcional e melhor qualidade
de vida do que aquele mais sedentário.

Sistema Pulmonar: Ele é formado principalmente pelos pulmões e pelos órgãos: cavidade
nasal, faringe, laringe, traqueia e brônquios, responsáveis por fazer o transporte do
oxigênio até as células. Existe também um mito que pessoas detentoras de problemas
respiratórios não podem praticar exercícios físicos, porém de acordo com especialistas a
prática de algumas atividades físicas podem trazer diversos benefícios à saúde dos
portadores destas doenças, já que ajudam no fortalecimento de músculos utilizados no
movimento da respiração e auxiliam o organismo a distribuir melhor a quantidade de
oxigênio necessária para o seu bom funcionamento.

Sistema Endócrino: Os distúrbios endócrinos podem apresentar diversos sintomas que

variam de intensidade e de frequência. Suas principais glândulas são a hipófise, tireoide,
paratireoide, pâncreas, suprarrenal, ovários e testículos, e algum problema em uma delas
pode prejudicar toda nossa saúde. A secreção hormonal em geral ajusta-se rapidamente
para atender às demandas impostas pelas modificações nas condições corporais. A maioria
dos hormônios é liberada de maneira pulsátil, obedecendo intervalos regulares durante um
ciclo de 24 horas. Essa secreção sofre interferência de diversos fatores, dentre eles o
exercício físico. Algumas doenças que podem ocorrer pela falta de atividades físicas no
sistema endócrino são: Alto nível de colesterol e triglicerídeos, Diabetes, Doenças da
Suprarrenal, Doenças da Hipófise, Obesidade, Osteoporose
Frequência cardíaca

Outra coisa que altera durante a prática de atividades físicas regulares é a frequência
cardíaca, e existem algumas perguntas sobre a F.C que podem ser respondidas, como por
exemplo: Para que serve? Qual sua influência no treino? Qual sua importância na
checagem dos sinais vitais? Como é a F.C em pessoas sedentárias?

Para que serve: A frequência cardíaca é um indicador do trabalho cardíaco, é expresso por
batimentos cardíacos por minuto, também chamado de BPM.

Influência no treino: A frequência cardíaca e uma ferramenta útil caso queira saber mais
sobre seu desempenho esportivo. Ao treinar medindo a frequência cardíaca, você pode
monitorar e controlar a intensidade de seus treinos.

Checagem de sinais vitais: A checagem de sinais vitais é feita através da Frequência

Cardíaca

Como é no sedentário: A frequência Cardíaca de pessoas sedentárias é mais alta do que a

de pessoas que praticam atividades físicas, devido ao seu coração bombear menos sangue
do que o de pessoas que realizam atividades regularmente.