A Ansiedade é uma ativação

normal de reação de emergência

do organismo; ela tem a função
de nos proteger do perigo. Mas,
se este perigo é sentido como
muito ameaçador e, se eu
considero os meus recursos
insuficientes para enfrentá-lo,
surge então, um estado de
ansiedade intensa e disfuncional.
DRA. EDYLEINE BELLINI PERONI BENCZIK
 Estamos vivendo momentos
com alto grau de
vulnerabilidade. As nossas
crenças de desamparo podem
ser ativadas e são marcadas
por sensação de insegurança,
fragilidade e
impotência para lidar com as
situações da vida.

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 ESTRATÉGIAS PARA LIDAR COM A ANSIEDADE
Mantenha uma rotina, conciliando as obrigações
com momentos de lazer
Leia um livro interessante, bibliografias, assista 
filmes e séries
Faça trabalhos manuais
Compartilhe experiências com os familiares e
amigos, veja como eles estão enfrentando este
momento
Se exercite e cuide do corpo
A saúde física e mental colaboram com a
imunidade
Aproveite para fazer coisas que antes não tinha
tempo
Coloque várias ideias no papel
Faça planos, tenha um projeto, escreva-o passo a
passo, não deixe de sonhar!
Aumente os seus interesses! Faça um curso em
EAD (línguas, extensão, ou de especialização)
DRA. EDYLEINE BELLINI PERONI BENCZIK
ESTRATÉGIAS PARA LIDAR COM A ANSIEDADE

Jogue com os filhos e treine a sua memória,

atenção, vocabulário nos apps gratuitos
Tente exercer o autocontrole, a tolerância à
frustração, a empatia e a resiliência
Permita-se chorar e rir, cantar e dançar
Procure não se desesperar, os problemas não são
resolvidos assim, dê um tempo, seja mais
condescendente com você.
Perdoe, mas primeiro, perdoe-se
Respire, inspire e expire, lentamente
Busque novas perspectivas e novas formas de
pensar
Busque se reinventar sempre, "a luz nasce na
escuridão"
Transforme os desafios em oportunidades

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 "Nem sempre aquilo que eu penso, acontece"

Exercício que auxilia no ajuste dos pensamentos e na

busca do equilíbrio emocional

O quanto este pensamento é verdadeiro?

Quais evidências tenho para continuar pensando
assim?
Este é um pensamento que me ajuda?
Este pensamento traz prejuízos? Quais?
Existem outras formas de pensar? Quais?
Como seria se eu pensasse de uma forma mais
funcional?
Conseguiu ajustar o seu pensamento?
Diminuiu a ansiedade e a preocupação?
Lembre-se: As coisas poderiam ser piores do que
são!
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"O que importa não é o que
acontece, mas como você
reage"
EPÍTETO

"Nenhum problema pode

ser resolvido pelo
mesmo estado de
consciência que o criou"
ALBERT EINSTEIN

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 DEPOIS DA
TEMPESTADE seJA
positivo
SEMPRE VEM
O SOL
#ACREDITAR

benczik@ig.com.br

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