UMA SIMPLES FORMA DE VER E VIVER ESSA VIDA

Guia Prático
do Bem Viver
Denise Kuriyama
 Sumário
1. Introdução...................................................................02
2. Quais são meus objetivos?.........................................03
3. Princípios e técnicas para atingir o equilíbrio e o bem
estar..............................................................................05
4. O corpo em equilíbrio.................................................06
5. Sugestões para uma vida criativa e saudável...........08
6. Um estilo de vida saudável.........................................09
7. Uma dieta saudável.....................................................10
8. O hábito de ser feliz....................................................12
9. Você deve desejar ser feliz.........................................14
10. Conclusão.....................................................................15
 Introdução
Querido amigo(a)
Teoria é bom mas aprendemos para valer quando
arregaçamos as mangas e colocamos a mão na
massa. Abrir os olhos e realmente despertar dói e
exige muito de nós. É um processo eterno de
autolapidação.
Neste material preparado com muito carinho
mostrarei que o processo de transformação leva
tempo e dedicação, e que adotando novos hábitos
(possíveis) podemos entender os limites do corpo,
da mente e do espírito de forma a nós levar à ter
uma vida mais equilibrada e feliz.
Espero que este guia ajude você a se curar e a
revelar plenamente seu potencial físico, mental e
espiritual.
Hari Om Tat Sat
02
QUAIS SÃO MEUS OBJETIVOS?
Todos os dias tomamos decisões em nossas vidas.
Algumas bem simples, como que roupa vestir, que
caminho fazer até o trabalho, ou onde almoçar .
Outras decisões são mais difíceis, geralmente
aquelas que nos colocam duas ou mais alternativas
excludentes em situações importantes para nós.
Parece simples, mas esta pergunta traz à tona o que
há de mais profundo em nossa existência: qual é o
meu propósito de vida? O que eu valorizo mais?

03
Muita gente evita se fazer esta pergunta, pois tem
medo que a resposta aponte para uma direção oposta à
situação vivida atualmente. E uma vez conhecendo e
refletindo profundamente sobre o que você quer, verá que
não conseguirá mais ser feliz senão começar a convergir
suas ações e vida para o que você realmente valoriza.
Você irá descobrir quais são suas verdadeiras paixões e
suas forças. Com esta resposta, você define o que é
sucesso para você. Se você não responder esta pergunta,
com certeza os outros definirão o que será o sucesso para
você.

04
 PRINCÍPIOS E TÉCNICAS PARA ATINGIR O
EQUILÍBRIO E O BEM-ESTAR
Sente-se numa posição confortável, feche os olhos e relaxe corpo e
mente. Livre-se das preocupações do passado e do futuro e
concentre-se no presente. Faça as perguntas seguintes e deixe
que as respostas venham de uma região mais profunda de si:

Qual é meu propósito na vida?

Como posso contribuir com esse mundo?
Quais são meus valores e como posso aprimora-los?
O que me dá mais alegria?
Qual é a próxima etapa do meu desenvolvimento?
05
 O CORPO EM EQUILÍBRIO

O princípio fundamental da saúde é o equilíbrio.

Existem quatro aspectos do corpo que precisam ser
mantidos em equilíbrio para conservar a saúde:

06
as energias presentes no corpo e na mente - a
manutenção do equilíbrio de cada energia permite que os
sistemas do corpo funcionem de maneira eficaz.
os tecidos que constituem a forma física do corpo -
tecidos saudáveis permitem que o corpo produza uma
forma de energia (tecido protetor) que ajuda o corpo a
fortalecer a energia vital (prana) e impede que os tecidos
sejam danificados.
as excreções do corpo (urina, fezes e suor)- os resíduos
que são eliminados ajudam a manter o equilíbrio do corpo;
quando isso não ocorre e as excreções se acumulam,
podem provocar doenças.
fogo digestivo do corpo- um fogo digestivo saudável
possibilita a digestão dos alimentos de forma que possam
produzir tecidos fortes. Ele impede o acúmulo de toxinas,
alimentos não digeridos e que provocam doenças.

07
 SUGESTÕES PARA UMA VIDA
CRIATIVA E SAUDÁVEL
Cuide do seu corpo, tenha uma rotina matinal. O ideal é
realizar cada uma dessas atividades diariamente, mas é
melhor incorporar aos poucos as atividades novas em
sua rotina.
Acordar cedo, se possível antes de o sol nascer.
Escovar os dentes antes de ingerir qualquer alimento.
Esvaziar os intestinos e a bexiga depois que acordar.
Banhar-se para criar uma sensação de frescor corporal
Beber água morna ou chá para auxiliar na digestão
Práticas de respiração (pranayamas)
Silenciar a mente (meditação)
Movimentar-se - práticas de yoga, caminhada, corrida, etc.
Não comer em excesso ou sem estar com fome.

08
 UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
O que é saudável?

Saúde é um estado positivo de felicidade alcançado pelas

condições normais dos humores corporais, do fogo
digestivo e dos resíduos, bem como um estado sereno de
corpo, mente e dos sentidos. Corpo, mente e a consciência
estão trabalhando harmoniosamente como um só. Quando o
equilíbrio de qualquer um desses sistemas é perturbado,
dá-se início o processo da doença. Como um equilíbrio dos
elementos e das suas funções acima é o responsável pela
resistência e imunidade naturais, mesmo as doenças
contagiosas não poderão afetar a pessoa que estiver com
boa saúde. Assim, os desequilíbrios do corpo e da mente
são responsáveis pela dor e mágoa físicas e psicológicas.
09
 UMA DIETA SAUDÁVEL
O poder curativo dos alimentos
O que você consome deve ser apetitoso e agradar todos
os sentidos. Faça mudanças graduais em sua dieta
cortando alimentos prejudiciais e introduzindo
alimentos saudáveis.

10
Faça uma escolha inteligente - Alimentos frescos e
suculentos são as melhores opções para uma dieta
harmoniosa. Procure evitar comida enlata e congelada,
prefira refeições preparadas em casa, não industrializadas.
Sempre que possível, procure:
Comprar alimentos orgânicos- escolha os
cultivados em solo fértil, livres de agrotóxicos.
Comprar de produtores locais- o ideal são
feiras de produtores e a produção local.
Evite produtos de supermercado que foram
preembalados e importados.

11
 O HÁBITO DE SER FELIZ

Como escolher ser feliz

Você tem a liberdade de escolher a felicidade. Isso pode
parecer extraordinariamente simples - e na verdade o é.
Talvez seja por isso que tanta gente tropeça no caminho
para a felicidade, por não ver a simplicidade da chave da
felicidade. As grandes coisas da vida são simples,
dinâmicas e criadoras. Produzem bem-estar e felicidade.
Comece agora a escolher a felicidade.

12
Não há obstáculo para a sua felicidade a não ser em seus
próprios pensamentos e imagens mentais. O medo ou a
preocupação o está fazendo recuar? O medo é um
pensamento em sua mente. Você pode removê-lo a
qualquer momento com fé no sucesso de suas realizações
e na vitória sobre todos os seus problemas.

13
 VOCÊ DEVE DESEJAR SER FELIZ
O homem mais feliz é o que constantemente produz e pratica o
que há de melhor dentro de si . A felicidade e a virtude se
complementam. Os melhores não são apenas os mais felizes,
mas os mais felizes são geralmente os melhores na arte de
viver a vida.

Comece agora a escolher a felicidade

"A divina ordem toma conta da minha vida hoje e
todos os dias. Hoje, todas as coisas funcionam para o
meu bem. Este é um novo maravilhoso dia para mim.
Nunca haverá outro dia como este. Sou guiado de
forma divina e tudo o que eu fizer vai prosperar. O
amor divino me cerca, me envolve e me absorve e eu
caminho em paz. Sou um ímã mental e espiritual ,
atraindo todas as coisas que me abençoam e me
fazem prosperar. Hoje, vou alcançar um sucesso
maravilhoso em todas as minhas tarefas. Vou
realmente ser muito feliz durante o dia inteiro". 14
 CONCLUSÃO
A mudança implica esforço, continuidade, e
uma modificação que requer tempo. Esta é uma abordagem
simples de como ter uma vida mais saudável e alcançar o
bem estar com pequenas mudanças possíveis na sua rotina.
Espero ter conseguido transmitir algumas das verdades
básicas de meus estudos de uma maneira facilmente
compreensível . Meu esforço e intenção é somente em
levar um pouco da verdade que me ajudou e me ajuda
ser alguém que busca cada vez mais conhecimento.

15
Dedico este trabalho às grandes pessoas que estiveram e
estão ao meu lado, que, de todas as formas possíveis,
ajudaram a me tornar um ser humano melhor. Ter a
oportunidade de aprender é um enorme privilégio para
mim .

GRATIDÃO

16
 BIBLIOGRAFIA
Ayurveda: Princícpios e técnicas para atingir o equilíbrio e o
bem-estar/Centro Sivananda de Yoga Vedant; [tradução Fernando
Santos]. - SãoPaulo: Publifolha,2018.

Charak Samhita. Varanasi, Índia: Chowkhamba Sanskrit Series,

1977

MURPHY. Joseph. O poder do subconsciente. 8 7 edição.

B estSl ler, 2 0 1 9 .

LAD. Vasant D. Ayurveda; a ciência da autocura: um guia prático.

3reimp.São Paulo: Ground, 2012

LAD. Vasant D. The Complete book of ayurvedic home remedies.

New York: Harmony Books, 1998.

Krishnamurti. A arte de viver.

17