Forerunner 945M OM PT-BR

FORERUNNER 945 ®
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M/N: A03525
Sumário Segmentos ..................................................................................8
Segmentos do Strava™ ......................................................... 8
Introdução ....................................................................... 1 Correndo contra um segmento .............................................. 8
Visão geral do dispositivo ........................................................... 1 Exibindo detalhes do segmento ............................................. 8
Ícones de status e status do GPS ......................................... 1 Usar o metrônomo ...................................................................... 8
Configurar o relógio .................................................................... 1 Modo de exibição estendida ....................................................... 8
Configurando seu perfil de usuário ............................................. 8
Atividades e aplicativos................................................. 1 Objetivos de treino ................................................................. 8
Começando uma corrida ............................................................ 1 Sobre zonas de frequência cardíaca ..................................... 9
Iniciar uma atividade ................................................................... 2 Configurando suas zonas de frequência cardíaca ............ 9
Dicas para gravação de atividades ........................................ 2 Permitindo ao dispositivo definir suas zonas de frequência
Parar uma atividade .................................................................... 2 cardíaca ............................................................................ 9
Criando uma atividade personalizada ........................................ 2 Cálculos da zona de frequência cardíaca ......................... 9
Atividades em ambientes internos .............................................. 2 Configurar suas zonas de potência de ciclismo .................... 9
Calibrando a distância na esteira .......................................... 2
Atividades ao ar livre .................................................................. 2 Monitoramento de atividades........................................ 9
Multiesportes .......................................................................... 3 Meta automática ....................................................................... 10
Treinamento de triatlo ....................................................... 3 Utilizando o alerta de movimento ............................................. 10
Criando uma atividade multiesportes ................................ 3 Monitoramento do sono ............................................................ 10
Dicas para Treinamento de triatlo ou Usar atividades Utilizando o monitoramento de descanso automatizado ..... 10
multiesportes ..................................................................... 3 Utilizando o Modo não perturbe ........................................... 10
Natação .................................................................................. 3 Minutos de intensidade ............................................................. 10
Registro de distância ......................................................... 3 Minutos de intensidade ........................................................ 10
Terminologia da natação ................................................... 3 Eventos do Garmin Move IQ™ ................................................. 10
Tipos de braçadas ............................................................. 3 Configurações do monitoramento de atividades ...................... 10
Dicas para atividades de natação ..................................... 3 Desligando o monitoramento de atividades ......................... 11
Repousar durante a natação em piscina .......................... 3 Monitoramento de hidratação ................................................... 11
Descanso automático ........................................................ 4 Usar o Widget de monitoramento de hidratação ................. 11
Treinando com o registro de exercícios ............................ 4 Monitoramento de ciclo menstrual ............................................ 11
Visualizar as corridas de esqui .............................................. 4 Recursos da frequência cardíaca ............................... 11
Golfe ...................................................................................... 4 Pulseira medidora de frequência cardíaca ............................... 11
Jogando golfe .................................................................... 4 Usar o dispositivo ................................................................. 11
Informações do buraco ..................................................... 4 Dicas para dados de frequência cardíaca errados .............. 11
Movendo a bandeira ......................................................... 4 Exibindo o widget de frequência cardíaca ........................... 11
Ver tacadas medidas ........................................................ 4 Transmitindo dados da frequência cardíaca para dispositivos
Visualizando distâncias de layup e dogleg ....................... 4 Garmin® .............................................................................. 12
Pontuando ......................................................................... 5 Como transmitir dados da frequência cardíaca durante uma
Atualizando uma pontuação ............................................. 5 atividade ............................................................................... 12
TruSwing™ ....................................................................... 5 Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal ........ 12
Usando o Odômetro de Golfe ........................................... 5 Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no
Rastreamento de estatísticas ............................................ 5 pulso .................................................................................... 12
Reproduzindo comandos de áudio durante a atividade ............. 5 HRM-Swim Acessório ............................................................... 12
Treino .............................................................................. 5 Frequência cardíaca durante natação ................................. 12
Treinos ........................................................................................ 5 Como iniciar natação em piscina .................................... 12
Como seguir um treino do Garmin Connect .......................... 5 Nadar em águas abertas ................................................. 12
Iniciando um treino ................................................................. 5 Dimensionar o monitor de frequência cardíaca ................... 13
Após um treino de natação em piscina .................................. 5 Colocar o monitor de frequência cardíaca ........................... 13
Sobre o calendário de treinamento ........................................ 6 Dicas de uso do HRM-Swim acessório ................................ 13
Usar Garmin Connect planos de treinamento ................... 6 Cuidados com seu monitor de frequência cardíaca ............ 13
Treinos intervalados ............................................................... 6 HRM-Tri Acessório ................................................................... 13
Criando um treino intervalado ........................................... 6 Natação em piscina ............................................................. 13
Iniciando um treino intervalado ......................................... 6 Colocar o monitor de frequência cardíaca ........................... 13
Parar um treino intervalado ............................................... 6 Armazenamento de informações ......................................... 14
Usando o Virtual Partner® .......................................................... 6 Cuidados com seu monitor de frequência cardíaca ............ 14
Definindo uma meta de treinamento .......................................... 6 Dicas para dados de frequência cardíaca errados ................... 14
Cancelar uma meta de treinamento ....................................... 7 Dinâmica da corrida .................................................................. 14
Corrida anterior ........................................................................... 7 Treinar com dinâmica de corrida ......................................... 14
PacePro Treinamento ................................................................. 7 Indicadores coloridos e dados da dinâmica de corrida ........ 15
Criar um plano PacePro em seu relógio ................................ 7 Dados de equilíbrio de tempo de contato com o solo ..... 15
Iniciar um plano PacePro ....................................................... 7 Oscilação vertical e os dados de proporção vertical ....... 15
Interrompendo um plano PacePro ......................................... 7 Dicas para dados ausentes da dinâmica de corrida ............ 15
Recordes pessoais ..................................................................... 7 Medições de desempenho ....................................................... 15
Visualizando seus recordes pessoais .................................... 7 Desativação das notificações de desempenho ................... 16
Restaurando um recorde pessoal .......................................... 7 Como detectar automaticamente medições de
Excluindo um recorde pessoal ............................................... 7 desempenho ........................................................................ 16
Excluindo todos os registros pessoais ................................... 8 Sincronização medições de atividades e de desempenho .. 16
Sobre estimativas de VO2 máximo ...................................... 16
Sumário i
Obter seu VO2 máximo estimado para corrida ............... 16 Como baixar conteúdo de áudio pessoal ................................. 26
Obter seu VO2 máximo estimado para ciclismo ............. 17 Ouvindo música ........................................................................ 26
Aclimatação de desempenho de calor e altitude ................. 17 Controles de reprodução de música .................................... 26
Exibir seus tempos de corrida previstos .............................. 17 Como controlar a reprodução de música em um smartphone
Sobre o Training Effect ........................................................ 17 conectado ............................................................................ 27
Condição de desempenho ................................................... 17 Alterando o modo de áudio .................................................. 27
Exibir a condição do desempenho .................................. 18 Conectar fones de ouvido Bluetooth ........................................ 27
Limiar de lactato ................................................................... 18 Garmin Pay................................................................... 27
Efetuar um teste orientado para determinar o limiar de Configurando sua carteira Garmin Pay .................................... 27
lactato .............................................................................. 18 Pagamento de uma compra usando o seu relógio ................... 27
Obtendo estimativa de FTP ................................................. 18 Adição de um cartão à sua carteira Garmin Pay ...................... 27
Realizando um teste de FTP ........................................... 18 Gerenciar seus cartões no Garmin Pay ............................... 27
Status de treinamento ............................................................... 19 Alteração da sua senha Garmin Pay ........................................ 27
Níveis de status do treino .................................................... 19
Dicas para obter o status de treinamento ....................... 19 Histórico........................................................................ 27
Carga de treinamento .......................................................... 19 Utilizar histórico ........................................................................ 27
Foco da carga do treinamento ........................................ 20 Histórico de multiesporte ..................................................... 28
Tempo de recuperação ........................................................ 20 Visualizando seu tempo em cada zona de frequência
Exibir seu tempo de recuperação ................................... 20 cardíaca ............................................................................... 28
Frequência cardíaca de recuperação ............................. 20 Visualizando totais de dados .................................................... 28
Oxímetro de pulso .................................................................... 20 Usando o odômetro .................................................................. 28
Obter leituras do oxímetro de pulso ..................................... 20 Excluir histórico ......................................................................... 28
Ativar o monitoramento de sono do oxímetro de pulso ....... 21 Garmin Connect ........................................................................ 28
Ligar modo de aclimatação de dia todo ............................... 21 Usar o Garmin Connect em seu computador ...................... 28
Dicas para dados do oxímetro de pulso .............................. 21 Gerenciamento de dados ......................................................... 29
Exibir a variabilidade de sua frequência cardíaca e nível de Excluindo arquivos ............................................................... 29
estresse .................................................................................... 21 Navegação .................................................................... 29
Body Battery ............................................................................. 21 Percursos .................................................................................. 29
Exibir o widget Body Battery ................................................ 21 Criando e seguindo um percurso no dispositivo .................. 29
Dicas para dados Body Battery aprimorados ...................... 22 Criando um percurso de ida e volta ..................................... 29
Recursos inteligentes.................................................. 22 Criar um percurso no Garmin Connect ................................ 29
Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo ............... 22 Enviando um percurso para o seu dispositivo ................ 29
Dicas para usuários Garmin Connect existentes ................. 22 Exibindo detalhes do percurso ........................................ 29
Ativando notificações Bluetooth ........................................... 22 Salvar sua localização .............................................................. 30
Visualizando notificações ................................................ 22 Editando seus locais salvos ................................................. 30
Gerenciando as notificações ........................................... 22 Projetando um ponto de parada ............................................... 30
Desativar o emparelhamento de smartphone Navegando até um destino ....................................................... 30
Bluetooth ......................................................................... 22 Navegando para um ponto de interesse .................................. 30
Ligar e desligar os alertas de emparelhamento com Pontos de interesse ............................................................. 30
smartphones ................................................................... 23 Navegar com o Sight 'N Go ...................................................... 30
Recursos conectados do Bluetooth .......................................... 23 Navegando para seu ponto de partida durante uma
Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect ... 23 atividade ................................................................................... 30
Localizar um dispositivo móvel perdido ............................... 23 Navegando para o ponto de partida da sua última atividade
Widgets ..................................................................................... 23 salva ......................................................................................... 30
Exibindo widgets .................................................................. 24 Marcar e começar a navegar para um local de homem ao
Sobre Meu Dia ................................................................ 24 mar ............................................................................................ 31
Visualizando o menu de controles ....................................... 24 Interrompendo a navegação ..................................................... 31
Personalizando o Menu de controles .................................. 24 Mapa ......................................................................................... 31
Visualizando o widget de clima ............................................ 24 Exibindo o mapa .................................................................. 31
Abrir os controles de música ................................................ 24 Salvando ou navegando para um local no mapa ................ 31
Recursos do Connect IQ .......................................................... 24 Navegando com o recurso Perto de mim ............................ 31
Download de recursos do Connect IQ utilizando o Panorama e zoom do mapa ................................................. 31
computador .......................................................................... 24 Configurações do mapa ....................................................... 31
Recursos conectados do Wi‑Fi ................................................. 24 Altímetro e barômetro ............................................................... 32
Conectando a uma rede Wi‑Fi ............................................. 24 Bússola ..................................................................................... 32
Configurações de navegação ................................................... 32
Recursos de monitoramento e segurança ................. 25 Personalizar recursos do mapa ........................................... 32
Adicionar contatos de emergência ........................................... 25 Configurando um indicador de proa .................................... 32
Como solicitar assistência ................................................... 25 Configurando alertas de navegação .................................... 32
Ligando e desligando a detecção de incidente ........................ 25
Iniciando uma sessão do GroupTrack ...................................... 25 Sensores sem fio.......................................................... 32
Dicas para sessões do GroupTrack ..................................... 25 Emparelhamento de seus sensores sem fio ............................ 32
Contador de passos .................................................................. 32
Music............................................................................. 26 Correr utilizando um contador de passos ............................ 32
Como conectar a um fornecedor externo ................................. 26 Calibração do contador de passos ...................................... 33
Spotify® .................................................................................... 26 Aprimorando a calibragem do contador de passos ........ 33
Baixar conteúdo de áudio do Spotify ................................... 26 Calibrando o contador de passos manualmente ................. 33
ii Sumário
Configurar velocidade e distância do contador de passos .. 33 Especificações de HRM-Swim e Especificações de
Utilizando um sensor opcional de cadência ou velocidade para HRM-Tri ............................................................................... 41
bicicletas ................................................................................... 33 Cuidados com o dispositivo ...................................................... 41
Treinando com medidores de potência .................................... 33 Limpando o dispositivo ........................................................ 41
Utilizando comutadores eletrônicos .......................................... 33 Substituir a bateria HRM-Swim e a bateria HRM-Tri ........... 41
Percepção situacional ............................................................... 33 Trocar as pulseiras ................................................................... 41
tempe ........................................................................................ 33 Solução de problemas................................................. 42
Personalizar seu dispositivo....................................... 33 Atualizações do produto ........................................................... 42
Personalizando sua lista de atividades .................................... 33 Definindo Garmin Express ................................................... 42
Personalizando loop do widget ................................................. 33 Como obter mais informações .................................................. 42
Configurações de atividades e aplicativos ............................... 34 Monitoramento de atividades ................................................... 42
Personalizando telas de dados ............................................ 34 Minha contagem de passos diários não aparece ................ 42
Adicionar um mapa a uma atividade ................................... 34 A contagem de passos não está precisa. ............................ 42
Alertas .................................................................................. 35 A contagem de passos no meu dispositivo e minha conta do
Configurar um alerta ....................................................... 35 Garmin Connect não correspondem .................................... 42
Configurações do mapa de atividade .................................. 35 A quantidade de andares subidos não parece estar
Configurações de rotas ........................................................ 35 precisa ................................................................................. 42
Auto Lap ...............................................................................36 Meus minutos de intensidade estão piscando ..................... 42
Marcando voltas por distância ........................................ 36 Obtendo sinais de satélite ........................................................ 42
Habilitar Auto Pause ............................................................ 36 Aprimorando a receptação de satélite do GPS ................... 43
Ativar elevação automática .................................................. 36 Reiniciar o dispositivo ............................................................... 43
Velocidade e distância 3D ................................................... 36 Como redefinir todas as configurações padrão ........................ 43
Utilizando rolagem automática ............................................. 36 Atualizar o software usando o app Garmin Connect ................ 43
Alterando a configuração do GPS ....................................... 36 Atualização de software usando o Garmin Express ................. 43
GPS e outros sistemas de satélite .................................. 37 Meu dispositivo está com o Idioma errado ............................... 43
UltraTrac ......................................................................... 37 Meu smartphone é compatível com meu dispositivo? .............. 43
Configurações de tempo limite para economia de Meu telefone não se conecta ao dispositivo ............................. 43
energia ................................................................................. 37 Maximizando a vida útil da bateria ........................................... 43
Remoção de uma atividade ou aplicativo ................................. 37 A leitura da temperatura não é exata ....................................... 44
Configurações GroupTrack ....................................................... 37 Como posso emparelhar os sensores ANT+ manualmente? ... 44
Configurações da interface do relógio ...................................... 37 Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o meu relógio? ..... 44
Personalizar a interface do relógio ...................................... 37 Minha música é interrompida ou meus fones de ouvido não
Configurações do sensor .......................................................... 37 permanecem conectados ......................................................... 44
Configurações da bússola ................................................... 37 Apêndice....................................................................... 44
Calibrando a bússola manualmente ............................... 37 Campos de dados ..................................................................... 44
Definindo referência como Norte .................................... 38 Classificações padrão do VO2 máximo .................................... 49
Configuração do altímetro .................................................... 38 Classificações FTP ................................................................... 49
Calibrando o altímetro barométrico ................................. 38 Tamanho da roda e circunferência ........................................... 49
Configurações do barômetro ............................................... 38 Definições de símbolos ............................................................. 50
Calibrar o barômetro ....................................................... 38
Configurações de localização do laser Xero ....................... 38 Índice ............................................................................. 51
Configurações do sistema ........................................................ 38
Configurações de hora ......................................................... 38
Alterar as configurações da luz de fundo ............................ 39
Personalizando as teclas de atalho ..................................... 39
Definindo as unidades de medida ....................................... 39
Relógios .................................................................................... 39
Configurando um alarme ..................................................... 39
Excluindo um alarme ........................................................... 39
Iniciando o temporizador de contagem regressiva .............. 39
Utilizar o cronômetro ............................................................ 39
Sincronizando a hora com o GPS ....................................... 39
Configurando a hora manualmente ..................................... 39
VIRB Remota ............................................................................ 39
Controlando uma câmera de ação VIRB ............................. 39
Controlar uma câmera de ação VIRB durante uma
atividade ............................................................................... 40
Informações sobre o dispositivo................................ 40
Visualizar informações do dispositivo ....................................... 40
Visualizar informações de conformidade e regulamentação
do rótulo eletrônico .............................................................. 40
Carregando o dispositivo .......................................................... 40
Dicas para carregar o dispositivo ......................................... 40
Especificações .......................................................................... 41
Especificações do Forerunner ............................................. 41
Sumário iii
Introdução Configurar o relógio
Para aproveitar ao máximo os recursos do Forerunner, conclua
ATENÇÃO essas tarefas.
Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e • Emparelhe seu smartphone com o app Garmin Connect™
sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes (Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo,
sobre avisos e outras informações importantes. página 22).
Consulte sempre seu médico antes de começar ou modificar o • Configure os recursos de segurança (Recursos de
programa de exercícios. monitoramento e segurança, página 25).
• Configure a música (Music, página 26).
Visão geral do dispositivo • Configure as redes Wi‑Fi (Conectando a uma rede Wi‑Fi,
página 24).
• Configure sua carteira do Garmin Pay™ (Configurando sua
carteira Garmin Pay, página 27).
Atividades e aplicativos
O seu dispositivo pode ser usado em ambientes internos,
externos, atividades atléticas e de condicionamento físico. Ao
iniciar uma atividade, o dispositivo exibe e registra os dados do
sensor. Você pode salvar as atividades e compartilhá-las com a
comunidade Garmin Connect.
Você também pode adicionar aplicativos e atividades do
Connect IQ™ ao seu dispositivo usando o app Connect IQ
(Recursos do Connect IQ, página 24).
Selecione para ligar o dispositivo.
Para obter mais informações sobre o rastreamento de
Selecione para ligar ou desligar a luz de fundo.
atividades e a precisão métrica do condicionamento físico,
LIGHT Mantenha pressionado para visualizar o menu de controles. acesse garmin.com/ataccuracy.
Selecione para iniciar e parar o temporizador de atividade.
START Selecione para escolher uma opção ou confirmar uma Começando uma corrida
STOP mensagem. A primeira atividade física gravada em seu dispositivo pode ser
Selecione para retornar a tela anterior. uma corrida, viagem de moto ou qualquer atividade ao ar livre.
BACK Selecione para gravar uma volta, um descanso ou uma Pode ser necessário carregar o dispositivo antes de iniciar a
transição durante uma atividade. atividade (Carregando o dispositivo, página 40).
Selecione para percorrer widgets, telas de dados, opções e 1 Selecione START e selecione uma atividade.
DOWN configurações. 2 Vá para fora e espere enquanto o dispositivo localiza os
Mantenha pressionado para abrir os controles de música satélites.
(Music, página 26).
3 Selecione START para iniciar o temporizador de atividade.
Selecione para percorrer widgets, telas de dados, opções e
configurações. 4 Comece a corrida.
UP
Mantenha pressionado para visualizar o menu.
Ícones de status e status do GPS

O anel e os ícones de status do GPS se sobrepõem
temporariamente em cada tela de dados. Para atividades ao ar
livre, o anel de status fica verde quando o GPS estiver pronto. O
ícone intermitente significa que o dispositivo está procurando
sinal. Um ícone sólido significa que o sinal foi encontrado ou
sensor está conectado.
GPS Status do GPS 5 Após terminar sua corrida, selecione STOP para parar o
temporizador da atividade.
Status da bateria
Status de conexão do smartphone 6 Selecione uma opção:
Status da tecnologia Wi‑Fi
® • Selecione Retomar para reiniciar o temporizador de
atividades.
Status da frequência cardíaca
• Selecione Salvar para salvar a corrida e reiniciar o
Status do contador de passos
temporizador de atividades. Selecione a corrida para
Status do Running Dynamics Pod exibir um resumo.
Status do sensor de cadência e velocidade
Status dos faróis da bicicleta
Status do radar da bicicleta
Status do modo de exibição estendida
Status do medidor de potência
Status do sensor tempe™
Status da câmera VIRB
®
Introdução 1
• Selecione Contin. depois para suspender a corrida e 2 Selecione uma opção:
continuar a gravação posteriormente. • Selecione Copiar atividade para criar uma atividade
• Selecione Volta para marcar uma nova volta. personalizada a partir de suas atividades salvas.
• Selecione Descartar > Sim para excluir a corrida. • Selecione Outros para criar uma nova atividade
personalizada.
Iniciar uma atividade 3 Se necessário, selecione um tipo de atividade.
Ao iniciar uma atividade, o se GPS liga automaticamente (se for 4 Selecione um nome ou insira um nome personalizado.
necessário). Se você tem um sensor sem fio opcional, ele deve
Nomes de atividade em duplicidade incluem um número, por
ser emparelhado com o dispositivo Forerunner
exemplo, Bicicleta(2).
(Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 32).
1 Pressione START. 5 Selecione uma opção:
• Selecione uma opção para personalizar as configurações
2 Selecione uma atividade. de uma atividade específica. Por exemplo, você pode
OBSERVAÇÃO: as atividades definidas como favoritas personalizar as telas de dados ou os recursos
aparecem primeiro na lista (Personalizando sua lista de automáticos.
atividades, página 33).
• Selecione Concluído para salvar e usar a atividade
3 Selecione uma opção: personalizada.
• Selecione uma atividade dos seus favoritos. 6 Selecione Sim para adicionar a atividade à sua lista de
• Selecione e escolha uma atividade da lista estendida. favoritos.
4 Se a atividade exigir uso dos sinais de GPS, dirija-se para
uma área aberta com uma visão desobstruída do céu. Atividades em ambientes internos
5 Aguarde até que o GPS apareça. O dispositivo Forerunner pode ser usado para treinamento tanto
em ambientes internos quanto externos, tais como corrida em
O dispositivo já está pronto após ele estabelecer a sua pistas cobertas ou em bicicletas ergométricas. O GPS
frequência cardíaca, adquirir os sinais de GPS (se permanece desligado durante atividades internas.
necessário) e conectar-se aos seus sensores sem fio (se
necessário). Ao correr ou caminhar com o GPS desligado, a velocidade, a
distância e a cadência são calculadas usando o acelerômetro
6 Pressione START para iniciar o temporizador de atividade. no dispositivo. O acelerômetro apresenta calibração automática.
O dispositivo grava os dados de atividade apenas enquanto A precisão dos dados de velocidade, distância e cadência
o temporizador estiver funcionando. melhora após algumas corridas ou caminhadas ao ar livre
OBSERVAÇÃO: você pode manter DOWN pressionado utilizando o GPS.
durante uma atividade para abrir os controles de música. DICA: segurar os corrimãos da esteira reduz a precisão. Você
pode usar um contador de passos opcional para registrar ritmo,
Dicas para gravação de atividades distância e cadência.
• Carregue o dispositivo antes de iniciar uma atividade
(Carregando o dispositivo, página 40). Ao fazer ciclismo com o GPS desativado, a velocidade e a
distância somente estarão disponíveis se você tiver um sensor
• Selecione para registrar as voltas. opcional que envie dados de velocidade e distância para o
• Selecione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados dispositivo (tal como um sensor de velocidade ou cadência).
adicionais.
Calibrando a distância na esteira
Parar uma atividade Para registrar as distâncias mais precisas para as corridas de
sua esteira, você pode calibrar a distância da esteira depois que
1 Selecione STOP. você correr pelo menos 1,5 km (1 milha) na esteira. Se você
2 Selecione uma opção: usar esteiras diferentes, você pode calibrar manualmente a
• Para retomar a atividade, selecione Retomar. distância em cada esteira ou após cada corrida.
• Para salvar a atividade e retornar ao modo de relógio, 1 Inicie uma atividade na esteira (Iniciar uma atividade,
selecione Salvar > Concluído. página 2) e corra pelo menos 1,5 km na esteira.
• Para suspender a atividade e retomá-la mais tarde, 2 Após concluir sua corrida, selecione STOP.
selecione Contin. depois. 3 Selecione uma opção:
• Para marcar uma volta, selecione Volta. • Para calibrar a distância da esteira pela primeira vez,
• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo selecione Salvar.
caminho percorrido, selecione De volta ao início > O dispositivo solicita que você execute a calibração de
TracBack. esteira.
OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas • Para calibrar manualmente a distância da esteira após a
para atividades que utilizam o GPS. primeira calibração, selecione Calibrar e Salvar > Sim.
• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo 4 Verifique o visor da esteira para a distância percorrida e
caminho mais direto, selecione De volta ao início > Rota. insira a distância no seu dispositivo.
OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas
para atividades que utilizam o GPS. Atividades ao ar livre
• Para descartar a atividade e retornar ao modo de relógio, O dispositivo Forerunner vem pré-carregado com atividades ao
selecione Descartar > Sim. ar livre, como corrida e ciclismo. O GPS fica ligado para
OBSERVAÇÃO: depois de parar a atividade, o dispositivo a atividades ao ar livre. Você pode adicionar novas atividades
salva automaticamente após 30 minutos. com base nas atividades padrão, como caminhada e remo.
Você também pode adicionar atividades personalizadas a seu
dispositivo (Criando uma atividade personalizada, página 2).
Criando uma atividade personalizada
1 Na interface do relógio, selecione START > Adicionar.
2 Atividades e aplicativos
Multiesportes DICA: para obter resultados precisos, nade a extensão por
Triatletas, biatletas e outros competidores multiesportes podem inteiro e use a mesma braçada na extensão toda. Pause o
aproveitar as vantagens das atividades multiesportes, como temporizador quando estiver descansando.
Triatlo ou SwimRun. Durante uma atividade multiesportiva, você DICA: para ajudar o dispositivo a contar suas extensões,
pode fazer a transição entre as atividades e continuar pressione a parede com força e deslize antes de começar suas
visualizando o tempo e a distância totais. Por exemplo, você braçadas.
pode alternar entre ciclismo e corrida, e visualizar seu tempo e DICA: ao fazer um exercício, pause o temporizador ou use o
sua distância totais, durante toda a atividade multiesportiva. recurso de registro de exercícios (Treinando com o registro de
Você pode personalizar uma atividade multiesportes ou usar exercícios, página 4).
uma atividade predefinida para o triatlo padrão.
Terminologia da natação
Treinamento de triatlo Extensão: um curso na piscina.
Ao participar de um triatlo, use a atividade de triatlo para Intervalo: uma ou mais extensões consecutivas. Um novo
transicionar rapidamente para cada um dos segmentos do intervalo é iniciado após um período de descanso.
esporte, marcar cada tempo e salvar a atividade.
Braçada: uma braçada é contada sempre que o braço com o
1 Selecione START > Triatlo. dispositivo conclui um ciclo.
2 Selecione START para iniciar o temporizador. Swolf: a pontuação swolf é a soma do tempo para uma
3 Selecione no início e no fim de cada transição. extensão de piscina mais o número de braçadas para essa
O recurso de transição pode ser ativado ou desativado nas extensão. Por exemplo, 30 segundos mais 15 braçadas
configurações da atividade de triatlo. correspondem a uma pontuação swolf de 45. Em mar aberto,
a pontuação swolf é calculada sobre 25 metros. Swolf é uma
4 Depois de concluir sua atividade, selecione STOP > Salvar. medida da natação eficaz e, como no golfe, quanto menor a
Criando uma atividade multiesportes pontuação, melhor.
1 A partir do mostrador do relógio, selecione START > Velocidade crítica de natação (VCN): sua VCN é a velocidade
Adicionar > Multiesporte. que teoricamente você pode manter continuamente sem
2 Selecione um tipo de atividade multiesportes ou insira um exaustão. Você pode usar sua VCN para orientar seu ritmo
nome personalizado. de treinamento e monitorar sua melhoria.
Nomes de atividades duplicadas incluem um número. Por Tipos de braçadas
exemplo, Triatlo(2). A identificação do tipo de braçada está disponível apenas para
3 Selecione duas ou mais atividades. natação em piscina. O tipo de braçada é identificado no fim de
uma extensão. Os tipos de braçadas aparecem no seu histórico
4 Selecione uma opção: de natação e na sua conta Garmin Connect. Você também pode
• Selecione uma opção para personalizar as configurações selecionar o tipo de braçada como um campo de dados
de uma atividade específica. Por exemplo, você pode personalizado (Personalizando telas de dados, página 34).
selecionar se as transições devem ser incluídas.
Nado Nado livre
• Selecione Concluído para salvar e usar a atividade
multiesportes. Voltar Nado de costas
Peito Nado de peito
5 Selecione Sim para adicionar a atividade à sua lista de
favoritos. Borboleta Nado borboleta
Misto Mais de um tipo de nado em um intervalo
Dicas para Treinamento de triatlo ou Usar atividades
multiesportes Virada Usado com o registro de nado crawl (Treinando com o
registro de exercícios, página 4)
• Selecione START para iniciar sua primeira atividade.
• Selecione para fazer a transição para a próxima Dicas para atividades de natação
atividade.
• Antes de iniciar uma atividade de piscina, siga as instruções
Se as transições estivem ativadas, o tempo de transição será na tela para selecionar o tamanho da piscina ou digite um
registrado separadamente do tempo da atividade. tamanho personalizado.
• Se necessário, selecione para iniciar a próxima atividade. Da próxima vez que iniciar uma atividade de natação em
• Selecione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados piscina, o dispositivo usará esse tamanho da piscina.
adicionais. Mantenha pressionado , selecione as configurações da
atividade e selecione Tamanho da piscina para alterar o
Natação tamanho.
AVISO • Selecione para gravar um descanso durante a natação
O dispositivo está preparado para natação na superfície. A em piscina.
prática de mergulho com o dispositivo pode danificar o produto O dispositivo registra automaticamente os intervalos de
e anula a garantia. natação e as distâncias da natação na piscina.
• Selecione para gravar um intervalo durante a natação em
OBSERVAÇÃO: o dispositivo não é compatível com o
águas abertas.
acessório HRM-Tri™ e com o acessório HRM-Swim™
(Frequência cardíaca durante natação, página 12). Repousar durante a natação em piscina
Registro de distância A tela padrão de repouso mostra dois temporizadores. Ela
também apresenta a hora e a distância do último intervalo
O dispositivo Forerunner mede e registra a distância de acordo
concluído.
com as extensões concluídas da piscina. O tamanho da piscina
tem que estar correto para exibir a distância com precisão OBSERVAÇÃO: os dados da natação não são registrados
(Como iniciar natação em piscina, página 12). durante um período de repouso.
1 Durante sua atividade de natação, selecione para iniciar
o repouso.
Atividades e aplicativos 3
O monitor inverte para texto em branco com fundo preto, e a 1 Na tela do relógio, selecione START > Golfe.
tela de repouso é exibida. 2 Vá para fora e espere enquanto o dispositivo localiza os
2 Durante o repouso, selecione UP ou DOWN para visualizar satélites.
outras telas de dados (opcional). 3 Selecione um campo a partir da lista de campos disponíveis.
3 Selecione , e continue nadando. 4 Se necessário, defina a distância do motorista.
4 Repita o procedimento para outros intervalos de repouso. 5 Selecione Sim para fazer contagem de pontos.
Descanso automático 6 Selecione UP ou DOWN para navegar pelos buracos.
O recurso de descanso automático está disponível apenas para O dispositivo faz as transições automaticamente quando
natação em piscina. O dispositivo detecta automaticamente você passar para o buraco seguinte.
quando você está em repouso e a tela de descanso é exibida.
Se você repousar por mais de 15 segundos, o dispositivo criará 7 Após concluir sua atividade, selecione START > Finalizar
automaticamente um intervalo de descanso. Quando voltar a rodada > Sim.
nadar, o dispositivo iniciará automaticamente um novo intervalo Informações do buraco
de natação. Você pode desativar o recurso de descanso O dispositivo calcula a distância até a parte dianteira e traseira
automático nas opções da atividade (Configurações de do green, e até a localização do pino selecionado (Movendo a
atividades e aplicativos, página 34). bandeira, página 4).
DICA: para obter melhores resultados usando o recurso de
descanso automático, minimize seus movimentos de braço
enquanto estiver em repouso.
Se não quiser usar o recurso de descanso automático,
selecione para marcar manualmente o início e o fim de cada
intervalo de descanso.
Treinando com o registro de exercícios
O recurso de registro de exercícios está disponível apenas para
natação em piscina. Você pode usá-lo para registrar
manualmente o salto inicial, o nado lateral, ou qualquer tipo de Número do buraco atual
nado que não seja uma das quatro principais modalidades.
Distância até o fundo do green
1 Durante a atividade de natação em piscina, selecione UP ou
DOWN para visualizar a tela de registro de exercícios. Distância até a localização do pino selecionada
2 Selecione para iniciar o temporizador de exercícios. Distância até o começo do green
3 Depois de concluir um intervalo de exercícios, selecione . Par do buraco
O temporizador do exercício para, mas o timer da atividade
Mapa do green
continua registrando toda a sessão da natação.
4 Selecione uma distância para o exercício concluído.
Movendo a bandeira
O aumento da distância é baseado no tamanho de piscina
Você pode visualizar o campo e alterar a localização do pino.
selecionado para o perfil da atividade.
1 A partir da tela de informações do buraco, selecione START
5 Selecione uma opção: > Mover sinalizador.
• Para iniciar outro intervalo de exercícios, selecione .
2 Selecione UP ou DOWN para mover a posição do pino.
• Para iniciar um intervalo de natação, selecione UP ou
DOWN para retornar às telas de treinamento de natação.
3 Selecione START.
As distâncias na tela de informações do buraco são
Visualizar as corridas de esqui atualizadas para mostrar a nova localização do pino. A
O dispositivo grava os detalhes de cada corrida de esqui de localização do pino foi salva somente para a rodada atual.
descida ou de snowboard usando o recurso de corrida
Ver tacadas medidas
automática. Este recurso é ativado por padrão para esqui e
snowboard de descida. Ele registra automaticamente novas Antes que o dispositivo detecte automaticamente e meça as
corridas de esqui com base no seu movimento. O timer pausa tacadas, você deve ativar a pontuação.
quando você para de se mover em declínio e quando está no Seu dispositivo tem uma detecção automática e registro de
teleférico. Ele permanece em pausa durante o trajeto no tacadas. Sempre que você dá uma tacada ao longo do campo
teleférico. Para reiniciar o timer, comece a se movimentar na aberto, o dispositivo registra as distâncias para que você possa
descida. Você pode visualizar os detalhes das corridas na tela vê-las mais tarde.
pausada ou enquanto o temporizador estiver em DICA: a detecção automática de tacadas funciona melhor
funcionamento. quando você utiliza o dispositivo no pulso principal e tem um
1 Inicie uma atividade de esqui ou snowboard. bom contato com a bola. Putts não são detectados.
2 Mantenha pressionada . 1 Enquanto estiver jogando golfe, selecione START > Medir
tacadas.
3 Selecione Exibir corridas.
A distância de sua última tacada aparece.
4 Selecione UP e DOWN para visualizar os detalhes da sua
última corrida, da corrida atual, e do total de corridas. OBSERVAÇÃO: a distância é automaticamente redefinida
quando você acerta a bola novamente, usa o putt no green
As telas de corrida incluem tempo, distância percorrida,
ou se direciona ao próximo buraco.
velocidade máxima, velocidade média e descida total.
2 Selecione DOWN para visualizar todas as distâncias de
Golfe tacadas registradas.
Jogando golfe Visualizando distâncias de layup e dogleg
Antes de jogar golfe, você deve carregar o dispositivo Você pode visualizar uma lista de distâncias de layup e dogleg
(Carregando o dispositivo, página 40). para buracos de par 4 e 5.
4 Atividades e aplicativos
Selecione START > Layups. • Para personalizar seus avisos com os dados da sua
Cada layup e a distância até você chegar a cada layup é frequência cardíaca, selecione Alert. freq cardíaca.
exibida na tela. • Para personalizar seus avisos com os dados de potência,
OBSERVAÇÃO: as distâncias são removidos da lista selecione Alertas de potência.
conforme você passa por elas. • Para ouvir avisos ao iniciar ou parar o temporizador,
incluindo o recurso Auto Pause , selecione Eventos de
®
Pontuando
temporizador.
1 Na tela de informações do buraco, selecione START >
Tabela de classificação. • Para ouvir alertas de atividade serem reproduzidos como
avisos de áudio, selecione Alertas de atividade.
O cartão de pontuação é exibido quando você está no green.
• Para ouvir um som bem antes de um alerta ou prompt de
2 Selecione UP ou DOWN para navegar pelos buracos. áudio, selecione Toques sonoros.
3 Selecione START para selecionar um buraco. • Para alterar o idioma ou o dialeto dos avisos de voz,
4 Selecione UP ou DOWN para ajustar a pontuação. selecione Dialeto.
Sua pontuação total foi atualizada.
Atualizando uma pontuação Treino
1 Na tela de informações do buraco, selecione START >
Tabela de classificação. Treinos
2 Selecione UP ou DOWN para navegar pelos buracos. Você pode criar treinos personalizados que incluam metas para
3 Selecione START para selecionar um buraco. cada etapa e para diferentes distâncias, tempos e calorias. Seu
4 Selecione UP ou DOWN para alterar a pontuação referente dispositivo inclui vários treinos pré-carregados para diversas
àquele buraco. atividades. Você pode criar treinos e descobrir mais utilizando o
Garmin Connect ou selecionar um plano de treinamento com
Sua pontuação total foi atualizada. treinos predefinidos e transferi-los para o seu dispositivo.
TruSwing™ Você pode programar treinos utilizando o Garmin Connect.
O recurso TruSwing permite que você visualize as métricas dos Você pode planejar treinos com antecedência e salvá-los em
movimentos gravadas a partir de seu dispositivo TruSwing. seu dispositivo.
Acesse www.garmin.com/golf para adquirir um dispositivo
TruSwing. Como seguir um treino do Garmin Connect
Para baixar um treino do Garmin Connect, você deve ter uma
Usando o Odômetro de Golfe conta Garmin Connect (Garmin Connect, página 28).
Você pode usar o odômetro para registrar o tempo, a distância
e os passos percorridos. O odômetro é iniciado e interrompido
1 Selecione uma opção:
automaticamente quando você inicia ou finaliza uma rodada. • Abra o app Garmin Connect.
1 Selecione START > Odômetro. • Acesse connect.garmin.com.
2 Se necessário, selecione Redefinir para zerar o odômetro. 2 Selecione Treino > Exercícios.
Rastreamento de estatísticas 3 Encontre um treino ou crie e salve um novo treino.
O recurso Monitoramento de estatísticas oferece rastreamento 4 Selecione ou Enviar para dispositivo.
de estatísticas detalhadas durante o jogo de golfe. 5 Siga as instruções na tela.
1 A tela de informações do buraco, pressione . Iniciando um treino
2 Selecione as configurações da atividade. Antes de iniciar um exercício, você deve baixá-lo usando sua
3 Selecione Monitoramento de estatísticas para ativar o conta Garmin Connect.
rastreamento de estatísticas. 1 Na tela de relógio, selecione START.
2 Selecione uma atividade.
Reproduzindo comandos de áudio durante a
3 Pressione .
atividade
É possível ativar o dispositivo Forerunner para reproduzir 4 Selecione Treino > Meus treinos.
anúncios de status motivacionais durante uma corrida ou outra 5 Selecione um treino.
atividade. Os avisos de áudio são reproduzidos em seus fones OBSERVAÇÃO: apenas treinos compatíveis com a atividade
de ouvido conectados usando a tecnologia Bluetooth , se
®
selecionada aparecem na lista.
disponível. Outra opção é a reprodução dos avisos de áudio em
seu smartphone emparelhado pelo app Garmin Connect.
6 Selecione Realizar treino.
Durante um aviso, o dispositivo ou smartphone desativa o áudio 7 Selecione START para iniciar o temporizador.
principal para reproduzir o anúncio. Após iniciar um exercício, o dispositivo exibe cada uma de suas
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as etapas, notas sobre passos (opcional), o objetivo (opcional) e o
atividades. os dados atuais do treino.
1 No visor do relógio, mantenha pressionado. Após um treino de natação em piscina
2 Selecione Configurações > Comandos de áudio. Seu dispositivo pode orientá-lo nas várias etapas de um treino
3 Selecione uma opção: de natação. Criar e enviar um treino de natação em piscina é
semelhante a Treinos, página 5 e Como seguir um treino do
• Para ouvir um aviso a cada volta, selecione Alerta de Garmin Connect, página 5.
voltas.
1 No visor do relógio, selecione START > Natação em piscina
OBSERVAÇÃO: o aviso de áudio de Alerta de voltas > Opções > Treino.
está ativado por padrão.
• Para personalizar seus avisos com suas informações de
ritmo e velocidade, selecione Alerta de velocidade/ritmo.
Treino 5
2 Selecione uma opção: 2 Selecione uma atividade.
• Selecione Meus treinos para fazer treinos baixados do 3 Pressione .
Garmin Connect. 4 Selecione Treino > Intervalos > Realizar treino.
• Selecione Calendário de treino para fazer ou visualizar 5 Selecione START para iniciar o timer.
seus treinos programados.
6 Quando o treino intervalado tiver um aquecimento, selecione
3 Siga as instruções na tela. para iniciar o primeiro intervalo.
Sobre o calendário de treinamento 7 Siga as instruções na tela.
O calendário de treinamento em seu dispositivo é uma extensão Após concluir todos os intervalos, uma mensagem será exibida.
do calendário de treinamento ou da agenda que você
configurou em Garmin Connect. Após adicionar alguns treinos Parar um treino intervalado
ao calendário do Garmin Connect, você poderá enviá-los para • A qualquer momento, selecione para parar o intervalo
seu dispositivo. Todos os treinos programados enviados para o atual ou o período de descanso e passar para o próximo
dispositivo aparecem no widget do calendário. Ao selecionar um intervalo ou período de descanso.
dia no calendário, você pode visualizar ou fazer o treino. O • Após concluir todos os intervalos e períodos de descanso,
treino programado permanece no dispositivo selecione para encerrar o treino intervalado e passar
independentemente de você concluí-lo ou ignorá-lo. Quando para um temporizador que pode ser usado para
você envia treinos programados do Garmin Connect, eles desaquecimento.
substituem o calendário de treinamento existente. • A qualquer momento, selecione STOP para interromper o
Usar Garmin Connect planos de treinamento temporizador da atividade. Você pode retomar o
Para fazer o download e usar um plano de treinamento, é temporizador ou encerrar o treino intervalado.
necessário ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,
página 28). Usando o Virtual Partner ®
Você pode pesquisar sua conta Garmin Connect para encontrar O Virtual Partner é uma ferramenta de treinamento
um plano de treinamento e programar treinos e enviá-los para desenvolvida para ajudar você a atingir seus objetivos. Você
seu dispositivo. pode definir um ritmo para o Virtual Partner e correr contra ele.
1 Conecte o dispositivo ao computador. OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as
atividades.
2 Em sua conta Garmin Connect, selecione e programe um
plano de treinamento. 1 Na tela de relógio, selecione START.
3 Revise o plano de treinamento em seu calendário. 2 Selecione uma atividade.
4 Selecione > Enviar exercícios para dispositivo e siga as 3 Pressione .
instruções na tela. 4 Selecione as configurações da atividade.
Treinos intervalados 5 Selecione Visor de dados > Adic. novo > Virtual Partner.
Você pode criar treinos intervalados com base na distância ou 6 Insira um valor de ritmo ou velocidade.
no tempo. O dispositivo guarda o seu treino intervalado 7 Inicie sua atividade (Iniciar uma atividade, página 2).
personalizado até que você crie outro. Você pode usar
intervalos abertos para rastrear treinos e quando estiver 8 Selecione UP ou DOWN para navegar pela tela do Virtual
correndo uma distância conhecida. Partner e ver quem está liderando.
Criando um treino intervalado
1 Na interface do relógio, selecione START.
3 Pressione .
4 Selecione Treino > Intervalos > Editar > Intervalo > Tipo.
5 Selecione Distância, Tempo ou Abrir.
DICA: é possível criar um intervalo aberto selecionando a
opção Abrir.
6 Se necessário, selecione Duração, digite um valor de Definindo uma meta de treinamento
intervalo de distância ou tempo para o treino e selecione .
O recurso de meta de treinamento funciona com o recurso
7 Selecione BACK. Virtual Partner para que você possa treinar com objetivo de
8 Selecione Descanso > Tipo. distância definido, distância e tempo, distância e ritmo ou
9 Selecione Distância, Tempo ou Abrir. distância e velocidade. Durante sua atividade de treinamento, o
dispositivo lhe dá feedback em tempo real sobre o quanto falta
10 Se necessário, digite um valor de distância ou tempo para o para você atingir sua meta de treinamento.
intervalo de descanso e selecione .
1 Na tela de relógio, selecione START.
11 Selecione BACK.
12 Selecione uma ou mais opções:
3 Pressione .
• Para definir o número de repetições, selecione Repetir.
4 Selecione Treino > Definir uma meta.
• Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino,
selecione Aquecimento > Ligado. 5 Selecione uma opção:
• Para adicionar um relaxamento aberto ao seu treino, • Selecione Apenas distância para escolher uma distância
selecione Relaxamento > Ligado. predefinida ou digitar uma distância personalizada.
• Selecione Distância e tempo para escolher uma meta de
Iniciando um treino intervalado
distância e tempo.
6 Treino
• Selecione Distância e ritmo ou Distância e velocidade Iniciar um plano PacePro
para escolher uma meta de distância e ritmo ou 1 Na tela de relógio, selecione START.
velocidade.
2 Selecione uma atividade de corrida em ambientes externos.
A tela de meta de treinamento aparece e exibe seu tempo de
término estimado. O tempo de término estimado é baseado 3 Pressione .
no seu desempenho atual e no tempo restante. 4 Selecione Treino > Planos do PacePro.
6 Selecione START para iniciar o timer. 5 Selecione um plano.
DICA: você pode selecionar DOWN > Ver frações para
Cancelar uma meta de treinamento visualizar as frações.
1 Durante uma atividade, pressione a tecla .
6 Selecione START para iniciar o plano.
2 Selecione Cancelar meta > Sim.
7 Selecione START para iniciar o temporizador de atividade.
Corrida anterior
Você pode fazer uma corrida baixada ou salva anteriormente.
Este recurso funciona com o recurso Virtual Partner para que
você possa visualizar sua posição durante a atividade.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as
atividades.
3 Pressione .
Meta de ritmo na fração
4 Selecione Treino > Correr uma atividade.
Ritmo atual na fração
Progresso da conclusão da fração
• Selecione Do histórico para escolher uma corrida salva
em seu dispositivo. Distância restante na fração
• Selecione Baixado para escolher uma atividade baixada Tempo total à frente ou atrás do tempo desejado
por você usando a conta do Garmin Connect.
6 Selecione a atividade.
A tela do Virtual Partner é exibida indicando o tempo de Interrompendo um plano PacePro
término estimado. 1 Pressione .
7 Selecione START para iniciar o timer. 2 Selecione Parar o PacePro > Sim.
8 Após concluir sua atividade, selecione START > Salvar. O dispositivo interrompe o plano PacePro. O temporizador
de atividade continua em execução.
PacePro Treinamento
Muitos corredores gostam de usar uma pulseira de ritmo Recordes pessoais
durante a corrida para ajudar a atingir as metas de corrida. O Ao concluir uma atividade, o dispositivo exibirá todos os novos
PacePro recurso permite criar uma pulseira de ritmo registros pessoais atingidos por você durante essa atividade.
personalizada com base na distância e no ritmo, ou na distância Os registros pessoais incluem o teu tempo mais rápido sobre
e no tempo. Você também pode criar uma pulseira de ritmo diversas distâncias típicas da atividade e o percurso ou a
para um percurso conhecido para maximizar seu esforço de corrida, passeio ou natação mais longa.
ritmo com base nas mudanças de elevação. OBSERVAÇÃO: para o ciclismo, os registros pessoais também
Você pode criar um plano PacePro usando o aplicativo Garmin incluem a maior elevação e melhor potência (necessário
Connect. Você pode visualizar as frações e o plano de elevação medidor de potência).
antes de iniciar o percurso.
Visualizando seus recordes pessoais
Criar um plano PacePro em seu relógio 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado .
Antes de criar um plano PacePro no seu relógio, você deve criar 2 Selecione Histórico > Registros.
um percurso (Criando e seguindo um percurso no dispositivo,
página 29). 3 Selecione um esporte.
1 No visor do relógio, pressione START. 4 Selecione um recorde.
2 Selecione uma atividade de corrida em ambientes externos. 5 Selecione Exibir registro.
3 Pressione . Restaurando um recorde pessoal
4 Selecione Treino > Planos do PacePro > Criar novo. Você pode definir um recorde pessoal para o recorde gravado
anteriormente.
5 Selecione um percurso.
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado .
2 Selecione Histórico > Registros.
• Selecione Objetivo de ritmo e insira seu ritmo desejado.
• Selecione Tempo do objetivo e insira seu ritmo
3 Selecione um esporte.
desejado. 4 Selecione um registro para restaurar.
O dispositivo exibe sua faixa de ritmo personalizada. 5 Selecione Anterior > Sim.
DICA: você pode pressionar DOWN e selecionar Ver OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.
frações para visualizar as frações.
Excluindo um recorde pessoal
7 Pressione START para iniciar o plano. 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o .
8 Pressione START para iniciar o temporizador de atividade.
Treino 7
2 Selecione Histórico > Registros. 6 Selecione uma opção:
3 Selecione um esporte. • Selecione Tempos de corrida para ver o tempo e a
4 Selecione um registro para excluir. velocidade ou o ritmo médios para o líder no segmento.
5 Selecione Limpar registro > Sim. • Selecione Mapa para exibir o segmento no mapa.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas. • Selecione Plano de elevação para exibir um plano de
elevação do segmento.
Excluindo todos os registros pessoais
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o . Usar o metrônomo
2 Selecione Histórico > Registros. O recurso de metrônomo emite sons de forma regular para
ajudar você a melhorar seu desempenho, treinando com uma
3 Selecione um esporte.
cadência mais rápida, mais lenta, ou mais consistente.
4 Selecione Limpar todos os registros > Sim.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as
Os registros são excluídos somente para o esporte em atividades.
questão.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.
Segmentos 3 Pressione .
Você pode enviar segmentos de sua corrida ou ciclismo a partir 4 Selecione as configurações da atividade.
de sua conta Garmin Connect para seu dispositivo. Depois de 5 Selecione Metrônomo > Estado > Ligado.
salvar um segmento em seu dispositivo, você pode correr
contra um segmento, tentando alcançar ou superar seu registro
pessoal ou outros participantes que percorreram o segmento. • Selecione Batidas por minuto para inserir um valor com
base na cadência que deseja manter.
OBSERVAÇÃO: ao fazer download de um curso usando a sua
conta Garmin Connect, você pode baixar todos os segmentos • Selecione Freq. de alertas para personalizar a frequência
disponíveis no curso. dos batimentos.
• Selecione Sons para personalizar o toque do metrônomo
Segmentos do Strava™ e a vibração.
É possível fazer download dos segmentos do Strava para seu
dispositivo Forerunner. Percorra os segmentos do Strava para 7 Se necessário, selecione Visualização para ouvir o recurso
comparar seu desempenho com relação ao desempenho em de metrônomo antes da corrida.
percursos anteriores, ao desempenho de seus amigos e ao 8 Comece a corrida (Começando uma corrida, página 1).
desempenho de profissionais que já percorreram o mesmo O metrônomo é iniciado automaticamente.
segmento.
9 Durante a corrida, selecione UP ou DOWN para visualizar a
Para inscrever-se para uma associação do Strava, acesse o tela do metrônomo.
widget de segmentos em sua conta Garmin Connect. Para obter
mais informações, acesse www.strava.com.
10 Se necessário, pressione para alterar as configurações do
metrônomo.
As informações contidas neste manual aplicam-se aos
segmentos do Garmin Connect e aos segmentos do Strava. Modo de exibição estendida
Correndo contra um segmento Use o Modo de exibição estendida para exibir telas de dados de
seu dispositivo Forerunner em um dispositivo Edge compatível
®
Os segmentos são percursos de corrida virtual. Você pode
correr contra um segmento e comparar o seu desempenho com durante um percurso ou triatlo. Consulte o manual do
atividades passadas, com o desempenho de outras pessoas, proprietário do Edge para obter mais informações.
conexões na sua conta do Garmin Connect, ou outros membros
da comunidade de ciclistas ou corredores. Você pode carregar Configurando seu perfil de usuário
seus dados de atividade para sua conta do Garmin Connect Você pode atualizar as configurações de sexo, ano de
para ver a posição do seu segmento. nascimento, altura, peso, zona de frequência cardíaca e zona
OBSERVAÇÃO: se a sua conta do Garmin Connect e do de potência. O dispositivo utiliza essas informações para
Strava estiverem vinculadas, sua atividade é automaticamente calcular dados precisos de treinamento.
enviada para sua conta do Strava, para que você possa ver a 1 Pressione .
posição do segmento.
2 Selecione Perfil de usuário.
1 Selecione START.
3 Selecione uma opção.
3 Vá para uma corrida ou percurso. Objetivos de treino
Conhecer suas zonas de frequência cardíaca pode ajudar você
Ao se aproximar de um segmento, uma mensagem é exibida a mensurar e melhorar seu treino entendendo e aplicando
e você poderá correr contra o segmento. esses princípios.
4 Inicie a corrida contra o segmento. • Sua frequência cardíaca é uma boa medida de intensidade
Uma mensagem aparecerá quando o segmento estiver do exercício.
concluído. • Treinar em certas zonas de frequência cardíaca pode ajudar
Exibindo detalhes do segmento você a melhorar sua capacidade cardiovascular e força.
1 Selecione START. Se você sabe qual é sua frequência cardíaca máxima, pode
usar a tabela (Cálculos da zona de frequência cardíaca,
página 9) para determinar a melhor zona de frequência
3 Pressione . cardíaca para seus objetivos de treino.
4 Selecione Treino > Segmentos. Se você não sabe sua frequência cardíaca máxima, use uma
5 Selecione um segmento. das calculadoras disponíveis na Internet. Algumas academias e
8 Treino
clínicas podem fornecer um teste que mede a frequência Permitindo ao dispositivo definir suas zonas de frequência
cardíaca máxima. A frequência cardíaca mínima padrão é 220 cardíaca
menos sua idade. As configurações padrão permitem que o dispositivo detecte
sua frequência cardíaca máxima e definem suas zonas de
Sobre zonas de frequência cardíaca frequência cardíaca como uma porcentagem de sua frequência
Muitos atletas utilizam zonas de frequência cardíaca para medir cardíaca máxima.
e aumentar sua força cardiovascular e melhorar seu nível de
treino. A zona de frequência cardíaca é um intervalo definido de • Verifique se as configurações de seu perfil de usuário estão
batimentos cardíacos por minuto. As cinco zonas de frequência corretas (Configurando seu perfil de usuário, página 8).
cardíaca são numeradas de 1 a 5 de acordo com o aumento da • Corra com o monitor de frequência cardíaca no pulso ou no
intensidade. Geralmente, as zonas de frequência cardíaca são tórax.
calculadas com base na porcentagem de sua frequência • Teste alguns planos de treinamento de frequência cardíaca,
cardíaca máxima. disponíveis em sua Garmin Connect conta.
Configurando suas zonas de frequência cardíaca • Veja as tendências de frequência cardíaca e o horário nas
O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário da zonas em que usa sua Garmin Connect conta.
configuração inicial para determinar suas zonas padrão de Cálculos da zona de frequência cardíaca
frequência cardíaca. Você pode definir zonas de frequência
cardíaca separadas por perfis esportivos, como corrida, ciclismo Zona % da Esforço sentido Benefícios
e natação. Para dados de caloria mais precisos durante sua frequência
atividade, defina sua frequência cardíaca máxima. Você cardíaca
também pode definir cada zona de frequência cardíaca e inserir máxima
manualmente sua frequência cardíaca de descanso. É possível 1 50–60% Ritmo fácil e descon- Nível de iniciação de
ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou usando traído, respiração treino aeróbico, reduz
sua conta Garmin Connect. ritmada o stress
2 60–70% Ritmo confortável, Treino cardiovascular
1 Pressione . respiração um pouco básico, bom ritmo de
2 Selecione Perfil de usuário > Frequência cardíaca. mais profunda, é recuperação
possível falar
3 Selecione Frequência cardíaca máxima e insira sua
frequência cardíaca máxima. 3 70–80% Ritmo moderado, maior Capacidade aeróbica
dificuldade em falar superior, treino cardio-
Você pode usar o recurso de Detecção automática para vascular ideal
registrar automaticamente sua frequência cardíaca máxima
4 80–90% Ritmo rápido e um Capacidade e limite
durante uma atividade (Como detectar automaticamente
pouco desconfortável, anaeróbico superior,
medições de desempenho, página 16). esforço respiratório aumento de veloci-
4 Selecione LTHR > Ins manualm. e insira sua frequência dade
cardíaca de limiar de lactato. 5 90–100% Ritmo de sprint, insus- Resistência anaeró-
Você pode realizar um teste orientado para estimar o seu tentável por um longo bica e muscular,
limiar de lactato (Limiar de lactato, página 18). Você pode período de tempo, aumento da potência
usar o recurso de Detecção automática para registrar respiração dificultada
automaticamente sua limiar de lactato durante uma atividade
(Como detectar automaticamente medições de desempenho, Configurar suas zonas de potência de ciclismo
página 16). Os valores para as zonas são valores padrão com base no
5 Selecione FC no descanso e insira sua frequência cardíaca sexo, peso e capacidade média, e podem não corresponder a
de descanso. suas capacidades pessoais. Se você souber o valor do seu
limite de potência funcional (FTP), insira-o e deixe que o
Você pode usar sua média de frequência cardíaca em software calcule automaticamente as suas zonas de potência. É
repouso medida por seu dispositivo ou pode também definir possível ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou
uma frequência cardíaca em repouso personalizada. usando sua conta Garmin Connect.
6 Selecione Zonas > Com base em. 1 Mantenha pressionado .
7 Selecione uma opção: 2 Selecione Configurações > Perfil de usuário > Zonas de
• Selecione BPM para exibir e editar as zonas em energia > Com base em.
batimentos por minuto. 3 Selecione uma opção:
• Selecione Frequência cardíaca %máxima para • Selecione Watts para visualizar e editar as zonas em
visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de watts.
sua frequência cardíaca máxima.
• Selecione % FTP para visualizar e editar as zonas como
• Selecione % HRR para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de seu limite funcional de potência.
uma porcentagem da sua reserva de frequência cardíaca
(frequência cardíaca máxima menos a frequência 4 Selecione FTP, em seguida, insira seu valor de FTP.
cardíaca de descanso). 5 Selecione uma zona e insira um valor para cada zona.
• Selecione %LTHR para visualizar e editar as zonas como 6 Se necessário, selecione Mínimo, e insira um valor mínimo
uma porcentagem de sua frequência cardíaca de limite de de potência.
lactato.
8 Selecione uma zona e insira um valor para cada zona.
9 Selecione Adic freq cardíaca para esporte e selecione um
Monitoramento de atividades
perfil esportivo para adicionar zonas de frequência cardíaca O recurso de monitoramento de atividade registra sua contagem
separadas (opcional). diária de passos, distância percorrida, minutos de intensidade,
10 Repita as etapas para adicionar zonas de frequência andares subidos, calorias queimadas e estatísticas de sono
cardíaca esportivas (opcional). para cada dia registrado. A queima de calorias inclui sua base
metabólica mais as calorias da atividade.
Monitoramento de atividades 9
O número de passos dados durante um dia é exibido no widget modo "não perturbe" durante suas horas normais de sono
de passos. A contagem de passos é atualizada periodicamente. (Configurações do sistema, página 38).
Para obter mais informações sobre o rastreamento de 1 Pressione LIGHT.
atividades e a precisão métrica do condicionamento físico, 2 Selecione Não perturbe.
acesse garmin.com/ataccuracy.
Minutos de intensidade
Meta automática Para melhorar a sua saúde, organizações como a Organização
Seu dispositivo cria automaticamente uma meta diária de Mundial de Saúde recomendam 150 minutos por semana de
passos, de acordo com seus níveis de atividade anteriores. À atividades de intensidade moderada, como caminhadas rápidas,
medida que você se movimenta durante o dia, o dispositivo ou 75 minutos por semana de atividades intensas, como
mostra o seu progresso em direção à sua meta diária . corridas.
O dispositivo monitora a intensidade da atividade e controla o
tempo gasto em atividades de intensidade moderada à vigorosa
(são necessários dados de frequência cardíaca para quantificar
a intensidade vigorosa). Para atingir a sua meta semanal de
minutos de atividades intensas, faça pelo menos 10 minutos
consecutivos de atividades de intensidade moderada à
vigorosa. O dispositivo adiciona a quantidade de minutos de
atividade moderada à intensa. Seu total de minutos em
atividade intensa é dobrado quando adicionado.
Se você optar por não usar o recurso de meta automática, Minutos de intensidade
poderá definir uma meta personalizada de passos em sua conta Seu dispositivo Forerunner calcula os minutos de intensidade
Garmin Connect. comparando seus dados de frequência cardíaca com os dados
de repouso. Se a frequência cardíaca for desativada, o
Utilizando o alerta de movimento dispositivo calculará minutos de intensidade moderados
Ficar sentado por períodos prolongados pode provocar analisando seus passos por minuto.
mudanças indesejadas no metabolismo. O alerta de • Inicie uma atividade cronometrada para o cálculo mais
movimentação é um lembrete para que você não fique muito preciso dos minutos de intensidade.
tempo parado. Após uma hora de ociosidade, Movimente-se! e • Faça exercícios por pelo menos 10 minutos consecutivos a
a barra vermelha são exibidos. Segmentos complementares são um nível moderado ou intenso.
exibidos a cada 15 minutos de ociosidade. O dispositivo
também emite um sinal sonoro ou vibra se tons audíveis • Utilize seu dispositivo dia e noite para dados de repouso
estiverem ligados (Configurações do sistema, página 38). mais precisos.
Faça uma breve caminhada (por, pelo menos, alguns
minutos) para zerar o alerta de movimentação. Eventos do Garmin Move IQ™
O recurso Move IQ detecta automaticamente padrões de
Monitoramento do sono atividade, como caminhada, corrida, ciclismo, natação e treino
elíptico por pelo menos 10 minutos. Você pode ver o tipo e a
Enquanto você está dormindo, o dispositivo automaticamente duração do evento em sua Garmin Connect linha do tempo,
detecta o seu sono e monitora seus movimentos durante o mas eles não são exibidos em sua lista de atividades,
horário normal de sono. Você pode definir a quantidade normal instantâneos ou feed de notícias. Para obter mais detalhes e
de horas de sono nas configurações do usuário, na sua conta precisão, você poderá registrar uma atividade cronometrada em
Garmin Connect. As estatísticas do sono incluem total de horas seu dispositivo.
de sono, nível do sono e movimento durante o sono. Você pode
visualizar as estatísticas de descanso em sua conta do Garmin
Connect. Configurações do monitoramento de
OBSERVAÇÃO: sonecas não são adicionadas às suas atividades
estatísticas de sono. Você pode utilizar o modo não perturbe No visor do relógio, mantenha pressionado, e selecione
para desativar notificações e alertas, exceto alarmes (Utilizando Configurações > Monit. de ativid..
o Modo não perturbe, página 10). Estado: desliga os recursos do monitoramento de atividades.
Utilizando o monitoramento de descanso Alerta de movimento: exibe uma mensagem e a barra de
automatizado movimento na tela digital do relógio e na tela de passos. O
dispositivo também emite um sinal sonoro ou vibra se tons
1 Use o dispositivo enquanto estiver dormindo. audíveis estiverem ligados (Configurações do sistema,
2 Carregue seus dados de monitoramento de descanso no site página 38).
do Garmin Connect (Sincronizar dados manualmente com o
Alertas de objetivos: permite que você ative e desative alertas
Garmin Connect, página 23).
de objetivo ou desligue-os apenas durante as atividades. Os
Você pode visualizar as estatísticas de descanso em sua alertas de objetivo são exibidos no seu objetivo diário de
conta do Garmin Connect. passos, objetivo diário de andares subidos e objetivo
semanal de minutos de intensidade.
Utilizando o Modo não perturbe
Você pode utilizar o modo não perturbe para desligar a luz de Move IQ: permite que o dispositivo inicie e salve
fundo, os alertas sonoros e os alertas de vibração. Por exemplo, automaticamente uma atividade cronometrada de caminhada
você pode utilizar este modo enquanto estiver dormindo ou ou corrida quando o recurso Move IQ detecta padrões de
assistindo a um filme. movimentos familiares.
OBSERVAÇÃO: você pode definir a quantidade normal de SpO2: permite que o seu dispositivo registre até quatro horas
horas de sono nas configurações do usuário, na sua conta de leituras de oxímetro de pulso enquanto você dorme.
Garmin Connect. Você pode ativar a opção Tempo de descanso
nas configurações do sistema para entrar automaticamente no
10 Monitoramento de atividades
Desligando o monitoramento de atividades Seu nível de energia Body Battery™ atual. O dispositivo calcula
Quando você desativa o monitoramento de atividades, seus suas reservas atuais de energia com base em sono, estresse e
passos, andares subidos, minutos de intensidade e dados de atividade. Um número maior indica uma maior reserva de
energia.
monitoramento do sono e eventos Move IQ não são registrados.
A saturação de oxigênio atual no seu sangue. Saber sua saturação
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP. de oxigênio pode ajudar a determinar como seu corpo está se
2 Selecione Configurações > Monit. de ativid. > Estado > adaptando a exercícios e tensões.
Desligado. OBSERVAÇÃO: o sensor do oxímetro de pulso encontra-se na
parte de trás do dispositivo.
Monitoramento de hidratação
Você pode monitorar sua ingestão diária de fluidos, ativar metas Pulseira medidora de frequência cardíaca
e alertas e inserir os tamanhos dos recipientes que você usa
com mais frequência. Se você ativar as metas automáticas, sua Usar o dispositivo
meta aumentará nos dias em que você registrar uma atividade. • Utilize o dispositivo acima do seu pulso.
Ao se exercitar, você precisa de mais fluido para substituir o OBSERVAÇÃO: o dispositivo deve estar justo, mas
suor perdido. confortável. Para leituras de frequência cardíaca mais
Usar o Widget de monitoramento de hidratação precisas, o dispositivo não deve se mover durante a corrida
ou exercícios. Para leituras do oxímetro de pulso, você deve
O widget de monitoramento de hidratação exibe sua ingestão
permanecer imóvel.
de fluidos e sua meta diária de hidratação.
1 No visor do relógio, selecione UP ou DOWN para visualizar o
widget de hidratação.
2 Selecione START.
• Selecione para cada porção de líquido que você
consumir.
• Selecione um recipiente para aumentar sua ingestão de
OBSERVAÇÃO: o sensor óptico encontra-se na parte de
fluídos pelo volume do recipiente.
trás do dispositivo.
DICA: você pode personalizar suas configurações de
• Consulte Dicas para dados de frequência cardíaca errados,
hidratação, como unidades de medida e objetivo diário, em
página 11 para obter mais informações sobre a frequência
sua conta Garmin Connect.
cardíaca medida no pulso.
Monitoramento de ciclo menstrual • Consulte Dicas para dados do oxímetro de pulso, página 21
para obter mais informações sobre o sensor do oxímetro de
Seu ciclo menstrual é uma parte importante da sua saúde. Você pulso.
pode saber mais e configurar esse recurso nas configurações
de Estatísticas de saúde do app Garmin Connect. • Para obter mais informações sobre precisão, acesse
garmin.com/ataccuracy.
• Monitoramento e detalhes do ciclo menstrual
• Sintomas físicos e emocionais Dicas para dados de frequência cardíaca errados
• Previsões de menstruação e fertilidade Se os dados da frequência cardíaca não forem exibidos ou
estiverem errados, você pode tentar as seguintes dicas.
• Informações sobre saúde e nutrição
• Limpe e seque seu braço antes de colocar o dispositivo.
OBSERVAÇÃO: se o seu dispositivo Forerunner não tiver o
widget de monitoramento de ciclo menstrual, você poderá • Evite usar protetor solar, loção e repelente de insetos sob o
baixá-lo do app Connect IQ. dispositivo.
• Evite danificar o sensor de frequência cardíaca na parte
posterior do dispositivo.
Recursos da frequência cardíaca • Utilize o dispositivo acima do seu pulso. O dispositivo deve
O dispositivo Forerunner possui um monitor de frequência estar justo, mas confortável.
cardíaca medida no pulso e também é compatível com • Aguarde até que o ícone fique constante antes de iniciar a
monitores de frequência cardíaca torácicos. Você pode ver os sua atividade.
dados de frequência cardíaca no widget de frequência cardíaca. • Faça um aquecimento de 5 a 10 minutos e obtenha uma
Se os dados da frequência cardíaca no pulso e frequência leitura de frequência cardíaca antes de começar sua
cardíaca no tórax estiverem disponíveis, seu dispositivo usa os atividade.
dados da frequência cardíaca do tórax.
OBSERVAÇÃO: em ambientes frios, faça o aquecimento em
Há vários recursos relacionados à frequência cardíaca ambientes internos.
disponíveis no loop de widgets padrão.
• Lave o dispositivo com água fresca após cada exercício.
Sua frequência cardíaca atual em batidas por minuto (bpm). O
widget também mostra um gráfico de sua frequência cardíaca nas Exibindo o widget de frequência cardíaca
últimas quatro horas, destacando a maior e a menor frequência O widget exibe sua frequência cardíaca atual em batidas por
cardíaca. minuto (bpm) e um gráfico de sua frequência cardíaca nas
O nível atual de estresse. O dispositivo mede a variação da sua últimas quatro horas.
frequência cardíaca enquanto você está em repouso para estimar
seu nível de estresse. Um número baixo indica um nível baixo de
1 Na interface do relógio, selecione UP ou DOWN para
estresse.
visualizar o widget de frequência cardíaca.
OBSERVAÇÃO: você pode precisar adicionar o widget ao
seu loop de widgets (Personalizando loop do widget,
página 33).
Recursos da frequência cardíaca 11

2 Selecione START para exibir os valores de frequência 2 Selecione Opções > Alerta de fr. card. anormal > Estado >
cardíaca em repouso média dos últimos 7 dias. Ligado.
3 Selecione Limiar de alerta.
4 Selecione um valor de limite de frequência cardíaca.
Sempre que atingir o valor de limite, uma mensagem será
exibida e o dispositivo vibrará.
Desativar o monitor de frequência cardíaca medida
no pulso
O valor padrão para a configuração de Freq. card. pulso é
Automático. O dispositivo usa o monitor de frequência cardíaca
no pulso automaticamente, a menos que você emparelhe ANT+
Transmitindo dados da frequência cardíaca para um monitor de frequência cardíaca ao dispositivo.
dispositivos Garmin ®
OBSERVAÇÃO: desativar o monitor de frequência cardíaca

Você pode transmitir os dados da sua frequência cardíaca do medida no pulso também desativa o sensor de oxímetro medido
seu dispositivo Forerunner e visualizá-los em dispositivos no pulso. Você pode fazer uma leitura manual no widget do
Garmin emparelhados. oxímetro de pulso.
OBSERVAÇÃO: a transmissão de dados da frequência 1 Do widget de frequência cardíaca, pressione .
cardíaca diminui a vida útil da bateria.
2 Selecione Opções > Estado > Desligado.
1 Do widget de frequência cardíaca, mantenha pressionado .
2 Selecione Opções > Transmissão freq. card.. HRM-Swim Acessório
O dispositivo Forerunner começará a transmitir os dados da
sua frequência cardíaca e será exibido. Frequência cardíaca durante natação
OBSERVAÇÃO: é possível visualizar apenas o widget de OBSERVAÇÃO: se os dados da frequência cardíaca no pulso e
frequência cardíaca ao transmitir dados de frequência frequência cardíaca no tórax estiverem disponíveis, seu
cardíaca a partir do widget de frequência cardíaca. dispositivo usa os dados da frequência cardíaca do tórax.
3 Emparelhe seu dispositivo Forerunner ao dispositivo Para visualizar os dados da sua frequência cardíaca, você pode
compatível com Garmin ANT+ . ® adicionar campos de dados de frequência cardíaca
(Personalizando telas de dados, página 34). Os dados de
OBSERVAÇÃO: as instruções de emparelhamento são frequência cardíaca não ficam visíveis enquanto o acessório de
diferentes para cada dispositivo Garmin compatível. Consulte frequência cardíaca estiver embaixo d'água.O acessório
o manual do proprietário. HRM-Tri e o acessório HRM-Swim registram e armazenam seus
DICA: para parar de transmitir os dados de sua frequência dados de frequência cardíaca enquanto você está nadando.
cardíaca, selecione qualquer tecla, e selecione Sim. Você deve iniciar uma atividade temporizada no seu dispositivo
Forerunner emparelhado para visualizar mais tarde os seus
Como transmitir dados da frequência cardíaca dados de frequência cardíaca armazenados. Durante os
durante uma atividade intervalos de repouso, quando você está fora da água, o
É possível configurar seu dispositivo Forerunner para transmitir acessório de frequência cardíaca envia seus dados de
automaticamente seus dados de frequência cardíaca ao frequência cardíaca para seu dispositivo Forerunner. O
começar uma atividade. Por exemplo, é possível transmitir os dispositivo Forerunner baixa automaticamente dados de
dados da sua frequência cardíaca para um dispositivo Edge frequência cardíaca armazenados quando suas atividades
enquanto anda de bicicleta, ou para uma câmera de ação VIRB temporizadas de nado são salvas. O acessório de frequência
durante uma atividade. cardíaca deve estar fora da água, ativo e dentro do alcance do
OBSERVAÇÃO: a transmissão de dados da frequência dispositivo (3 m) enquanto os dados são baixados.
cardíaca diminui a vida útil da bateria. Como iniciar natação em piscina
1 No widget de frequência cardíaca, mantenha pressionado . 1 Selecione START > Natação em piscina.
2 Selecione Opções > Transmissão durante atividade. 2 Selecione o tamanho da piscina ou insira um tamanho
3 Comece uma atividade (Iniciar uma atividade, página 2). personalizado.
O dispositivo Forerunner começará a transmitir os dados da 3 Selecione START.
sua frequência cardíaca em segundo plano. O dispositivo grava os dados de natação apenas enquanto o
OBSERVAÇÃO: não há indicação de que o dispositivo está temporizador de atividades estiver funcionando.
transmitindo seu ritmo cardíaco durante uma atividade. 4 Inicie sua atividade.
4 Emparelhe seu dispositivo Forerunner com o seu dispositivo O dispositivo grava automaticamente os intervalos de
Garmin ANT+ compatível. natação e as distâncias.
OBSERVAÇÃO: as instruções de emparelhamento são 5 Selecione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados
diferentes para cada dispositivo Garmin compatível. Consulte adicionais (opcional).
o manual do proprietário.
6 Em repouso, selecione para pausar o temporizador de
DICA: para parar de transmitir seus dados de frequência atividades.
cardíaca, pare a atividade (Parar uma atividade, página 2).
7 Selecione para reiniciar o temporizador de atividades.
Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal 8 Após concluir sua atividade, selecione STOP > Salvar.
É possível configurar o dispositivo para quando a frequência
Nadar em águas abertas
cardíaca exceder um certo número de batidas por minuto (bpm)
depois de um período de inatividade. Você pode usar o dispositivo para natação em águas abertas.
Você pode gravar dados de natação, incluindo a distância, o
1 Do widget de frequência cardíaca, pressione . ritmo e a frequência de braçadas. Você pode adicionar telas de
12 Recursos da frequência cardíaca

dados para a atividade de natação em águas abertas • Levante-se entre intervalos de tempo de forma que o monitor
(Personalizando telas de dados, página 34). de frequência cardíaca esteja fora da água e você possa
1 Selecione START > Alto mar. visualizar seus dados de frequência cardíaca.
2 Vá para fora e espere enquanto o dispositivo localiza os Cuidados com seu monitor de frequência cardíaca
satélites.
AVISO
3 Selecione START para iniciar o temporizador.
O acúmulo de suor e sal na tira pode diminuir a capacidade do
O histórico será gravado apenas enquanto o timer estiver monitor de frequência cardíaca de relatar dados precisos.
funcionando.
4 Após concluir sua atividade, selecione STOP > Salvar. • Enxágue o monitor de frequência cardíaca após cada
utilização.
Dimensionar o monitor de frequência cardíaca • Lave manualmente o monitor de frequência cardíaca após
Antes de iniciar a primeira atividade de natação, reserve um cada ciclo de sete utilizações, utilizando um pouco de
tempo para dimensionar o monitor de frequência cardíaca. Ele detergente neutro, como detergente da louça.
deve estar suficientemente apertado para permanecer no lugar
quando você se impulsionar contra a parede da piscina. OBSERVAÇÃO: usar muito detergente pode danificar o
monitor de frequência cardíaca.
• Selecione um extensor de correia e conecte-o à extremidade
elástica do monitor de frequência cardíaca. • Não coloque o monitor de frequência cardíaca na máquina
de lavar, nem na secadora.
O monitor de frequência cardíaca é fornecido com três
extensores de correia para se adaptar aos diferentes • Para secar o monitor de frequência cardíaca, pendure-o no
tamanhos de tórax. varal ou estenda-o em uma superfície plana.
DICA: o extensor de correia médio funciona para a maioria
dos manequins (desde médio até extra grande).
HRM-Tri Acessório
A seção HRM-Swim deste manual explica o registro da
• Coloque o monitor de frequência cardíaca voltado para trás frequência cardíaca durante a natação (Frequência cardíaca
para ajustar facilmente o controle deslizante no extensor de durante natação, página 12).
correia.
• Coloque o monitor de frequência cardíaca voltado para frente Natação em piscina
para ajustar facilmente o controle deslizante no monitor de AVISO
frequência cardíaca.
Lave manualmente o monitor de frequência cardíaca depois da
Colocar o monitor de frequência cardíaca exposição ao cloro ou a outros produtos químicos. A exposição
Use o monitor de frequência cardíaca em contato direto com a prolongada a essas substâncias pode danificar o monitor de
pele, logo abaixo do esterno. frequência cardíaca.
1 Selecione um extensor de correia para obter o ajuste mais O acessório HRM-Tri foi projetado principalmente para natação
adequado. em águas abertas, mas pode ser usado ocasionalmente para
2 Use o monitor de frequência cardíaca com Garmin o logotipo natação em piscina. O monitor de frequência cardíaca deve ser
voltado para cima. utilizado sob uma roupa de banho ou triatlo durante natação em
O gancho e a conexão em loop devem estar em seu piscina. Caso contrário, ele pode deslizar para baixo de seu
lado direito. peito quando você se impulsionar na parede da piscina.
Colocar o monitor de frequência cardíaca
Use o monitor de frequência cardíaca em contato direto com a
pele, logo abaixo do esterno. Ajuste-o de modo que deslize
3 Passe o monitor de frequência cardíaca em torno do peito e durante a atividade.
conecte o gancho da correia ao loop. 1 Se necessário, coloque o extensor da correia no monitor de
2 Umedeça os elétrodos na parte posterior do monitor de
frequência cardíaca para criar uma ligação forte entre o peito
e o transmissor.
OBSERVAÇÃO: certifique-se de que a etiqueta de cuidado 3 Use o monitor de frequência cardíaca com Garmin o logotipo
não seja dobrada. voltado para cima.
4 Aperte o monitor de frequência cardíaca, até que ele esteja
ajustado de forma confortável em torno de seu peito, e não
demasiado.
Depois de colocá-lo, o monitor de frequência cardíaca ficará
ativo e começará a armazenar e enviar dados.
Dicas de uso do HRM-Swim acessório
• Ajuste o aperto do monitor de frequência cardíaca e do
extensor da correia se o monitor de frequência cardíaca
deslizar para baixo de seu peito quando você se impulsionar
na parede da piscina. O loop e a conexão em gancho devem estar em seu
lado direito.

4 Passe o monitor de frequência cardíaca em torno do peito e Dinâmica da corrida
conecte o gancho da correia ao loop. Você pode usar seu dispositivo Forerunner compatível
OBSERVAÇÃO: certifique-se de que a etiqueta de cuidado emparelhado com o acessório HRM-Tri ou outro acessório de
não seja dobrada. dinâmica da corrida para fornecer feedback em tempo real
Depois de colocá-lo, o monitor de frequência cardíaca ficará sobre sua forma de corrida. Se o dispositivo Forerunner foi
ativo e começará a enviar dados. fornecido junto com o acessório HRM-Tri, ele já estará
emparelhado.
Armazenamento de informações O acessório de dinâmica da corrida possui um acelerômetro
O monitor de frequência cardíaca pode armazenar até 20 horas que mede o movimento do torso para calcular seis métricas de
de dados em uma única atividade. Quando a memória do corrida.
monitor de frequência cardíaca estiver cheia, os dados mais
antigos serão substituídos. Cadência: cadência é o número de passos por minuto. Exibe o
número total de passos (direitos e esquerdos combinados).
Você pode iniciar uma atividade cronometrada em seu
dispositivo Forerunner emparelhado, e o monitor de frequência Oscilação vertical: oscilação vertical é o movimento durante a
cardíaca registrará os dados de sua frequência cardíaca mesmo corrida. Exibe o movimento vertical do torso, medido em
que você se afaste do dispositivo. Por exemplo, você pode centímetros.
registrar os dados de frequência cardíaca durante atividades de Tempo de contato com o solo: tempo de contato com o solo é
condicionamento físico ou esportes praticados em equipe, onde o tempo de cada passo no chão durante a corrida. Ele é
não se pode utilizar relógios. O monitor de frequência cardíaca medido em milissegundos.
envia automaticamente os dados armazenados de sua OBSERVAÇÃO: o tempo de contato com o solo e o
frequência cardíaca para seu Forerunner dispositivo, assim que equilíbrio não estão disponíveis durante caminhadas.
você salva sua atividade. Enquanto os dados são carregados, o
Equilíbrio de tempo de contato com o solo: o equilíbrio do
monitor de frequência cardíaca deve permanecer ativo e dentro
tempo de contato com o solo exibe o equilíbrio para
do alcance do dispositivo (3 metros).
esquerda/direita do tempo de contato com solo durante a
Cuidados com seu monitor de frequência cardíaca execução. Uma porcentagem é exibida. Por exemplo, 53,2
com uma seta apontando para a esquerda ou para a direita.
AVISO Comprimento de passo: o comprimento de passos é o
O acúmulo de suor e sal na tira pode diminuir a capacidade do comprimento de seus passos de um passo para o próximo.
monitor de frequência cardíaca de relatar dados precisos. Ele é medido em metros.
• Enxágue o monitor de frequência cardíaca após cada Proporção vertical: A proporção vertical é a razão entre a
utilização. oscilação vertical e o comprimento de passo. Uma
porcentagem é exibida. Um número mais baixo geralmente
• Lave manualmente o monitor de frequência cardíaca após
indica uma melhor forma de corrida.
cada ciclo de sete utilizações ou uma natação em piscina,
utilizando um pouco de detergente neutro, como detergente Treinar com dinâmica de corrida
da louça. Antes de poder visualizar a dinâmica de corrida, é necessário
OBSERVAÇÃO: usar muito detergente pode danificar o colocar o acessório HRM-Run™, HRM-Tri ou Running Dynamics
monitor de frequência cardíaca. Pod e emparelhá-lo com seu dispositivo (Emparelhamento de
• Não coloque o monitor de frequência cardíaca na máquina seus sensores sem fio, página 32).
de lavar, nem na secadora. Se o seu Forerunner foi fornecido junto com o monitor de
• Para secar o monitor de frequência cardíaca, pendure-o no frequência cardíaca, os dispositivos já estarão emparelhados e
varal ou estenda-o em uma superfície plana. o Forerunner estará configurado para exibir a dinâmica de
corrida.
Dicas para dados de frequência cardíaca 1 Selecione START e selecione uma atividade de corrida.
errados 2 Selecione START.
Se os dados da frequência cardíaca não forem exibidos ou 3 Comece a corrida.
estiverem errados, você pode tentar as seguintes dicas. 4 Role até as telas de dinâmica da corrida para visualizar sua
• Aplique água novamente nos eletrodos e nos adesivos de métrica.
contato (se aplicável).
• Aperte a correia ao peito.
• Aqueça por 5 a 10 minutos.
• Siga as instruções de cuidado (Cuidados com seu monitor de
frequência cardíaca, página 14).
• Vista uma camisa de algodão ou umedeça completamente
os dois lados da correia.
Tecidos sintéticos que causam atritos com o monitor de
frequência cardíaca podem criar eletricidade estática que
interfere com os sinais cardíacos.
• Afaste-se de fontes que possam interferir com o monitor de
As fontes de interferência podem incluir campos
electromagnéticos fortes, alguns sensores sem fios de 2,4
GHz, cabos eléctricos de alta tensão, motores eléctricos,
fornos, fornos microondas, telefones sem fios de 2,4 GHz e
pontos de acesso de LAN sem fio.

5 Se necessário, segure UP para editar a forma como os
dados da dinâmica de corrida são exibidos.
Indicadores coloridos e dados da dinâmica de corrida
As telas da dinâmica de corrida exibem um indicador colorido para a métrica primária. Você pode exibir cadência, oscilação vertical,
tempo de contato com o solo, equilíbrio do tempo de contato com o solo ou proporção vertical como a métrica primária. O indicador
colorido mostra a comparação de seus dados da dinâmica de corrida com os dados de outros corredores. As zonas coloridas
baseiam-se em percentuais.
A Garmin fez uma pesquisa com muitos corredores de todos os níveis. Os valores dos dados nas zonas vermelha ou laranja são
típicos de corredores mais lentos ou com menos experiência. Os valores dos dados nas zonas verde, azul ou roxa são típicos de
corredores mais rápidos ou com mais experiência. Os corredores com mais experiência tendem a apresentar tempos de contato
com o solo mais curtos, menor oscilação vertical e maior cadência do que corredores menos experientes. No entanto, corredores
mais altos geralmente possuem cadências um pouco mais lentas, passos mais longos e uma oscilação vertical um pouco maior. A
proporção vertical é a oscilação vertical dividida pelo comprimento de passo. Ela não está correlacionada com a altura.
Acesse www.garmin.com/performance-data/running/ para obter mais informações sobre dinâmica de corrida. Para obter mais
informações sobre teorias e interpretações de dados de dinâmica de corrida, você pode pesquisar em publicações e sites
confiáveis.
Zonas coloridas Percentuais em zona Intervalo de cadência Intervalo de tempo de contato com o solo
Roxo >95 >183 spm >218 ms
Azul 70 - 95 174 - 183 spm 218-248 ms
Verde 30 - 69 164 - 173 spm 249-277 ms
Laranja 5 - 29 153 - 163 spm 278-308 ms
Vermelho <5 <153 spm >308 ms
Dados de equilíbrio de tempo de contato com o solo

O equilíbrio de tempo de contato com o solo mede a simetria de sua corrida e aparece como uma porcentagem de seu tempo total
de contato com o solo. Por exemplo, 51,3% com uma seta apontando para a esquerda indica que o corredor está gastando mais
tempo no solo quando está apoiado no pé esquerdo. Se sua tela de dados apresentar dois números, por exemplo, 48 - 52, 48% é o
pé esquerdo e 52% é o pé direito.
Zonas coloridas Vermelho Laranja Verde Laranja Vermelho
Simetria Fraco Bom tempo Bom Bom tempo Fraco
Porcentagem de outros corredores 5% 25% 40% 25% 5%
Equilíbrio de tempo de contato com o solo >52,2% E 50,8 a 52,2% E 50,7% E - 50,7% D 50,8 a 52,2% D >52,2% D
Ao desenvolver e testar dinâmicas de corrida, a equipe Garmin encontrara correlações entre lesões e maiores desequilíbrios em
determinados corredores. Para muitos corredores, o equilíbrio do tempo de contato com o solo tende a desviar mais de 50 - 50 ao
subir ou descer ladeiras. A maioria dos treinadores concorda que uma forma de corrida simétrica é boa. Os corredores de elite
tendem a apresentar passos rápidos e equilibrados.
Você pode observar o indicador de cor ou o campo de dados durante sua corrida ou exibir o resumo em sua conta Garmin Connect
após a corrida. Como nos outros dados de dinâmica de corrida, o equilíbrio do tempo de contato com o solo é uma medida
quantitativa para ajudar você a compreender sua forma de corrida.
Oscilação vertical e os dados de proporção vertical
Os intervalos de dados para oscilação vertical e proporção vertical são um pouco diferentes dependendo do sensor e se ele estiver
posicionado no tórax (HRM-Tri ou acessórios HRM-Run) ou na cintura (acessório Running Dynamics Pod).
Zonas coloridas Percentuais em zona Alcance de oscilação Alcance de oscilação Proporção vertical Proporção vertical na
vertical no tórax vertical na cintura no tórax cintura
Roxo >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1% <6,5%
Azul 70 - 95 6,4 - 8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1-7,4% 6,5–8,3%
Verde 30 - 69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6% 8,4-10,0%
Laranja 5 - 29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1% 10,1-11,9%
Vermelho <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1% >11,9%
Dicas para dados ausentes da dinâmica de corrida • Se a tela de dados de dinâmica da corrida mostrar apenas
Se os dados da dinâmica de corrida não forem exibidos, você zeros, certifique-se de que o acessório foi vestido voltado
pode tentar as seguintes dicas. para cima.
• Certifique-se de ter um acessório de dinâmica de corrida OBSERVAÇÃO: o tempo de contato com o solo e o
como o acessório HRM-Tri. equilíbrio só aparecem durante a corrida. Ele não é calculado
durante caminhadas.
Os acessórios com dinâmica de corrida apresentam na
parte frontal do módulo.
• Emparelhe o acessório de dinâmica de corrida com seu
Medições de desempenho
dispositivo Forerunner novamente, de acordo com as Essas medições de desempenho são estimativas que podem
instruções. ajudá-lo a monitorar e entender suas atividades físicas e
desempenho de corrida. As medições requerem algumas
atividades usando frequência cardíaca medida no pulso ou um
monitor de frequência cardíaca torácico compatível. Medições

de desempenho de ciclismo exigem um monitor de frequência Sincronização medições de atividades e de
cardíaca e um medidor de potência. desempenho
Essas estimativas são fornecidas e compatíveis com Firstbeat. Você pode sincronizar atividades, registros pessoais e
Para obter mais informações, acesse www.garmin.com medições de desempenho de outros dispositivos Garmin no
/performance-data/running/. dispositivo Forerunner usando sua conta Garmin Connect. Isso
OBSERVAÇÃO: no início, as estimativas podem parecer permite que o dispositivo reflita com mais precisão o status de
imprecisas. O dispositivo requer que algumas atividades sejam seu treino e condicionamento. Por exemplo, você pode registrar
concluídas para saber mais sobre seu desempenho. um percursos com um dispositivo Edge e visualizar os detalhes
e sua atividade e carga de treinamento geral em seu dispositivo
VO2 máximo: o VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio Forerunner.
(em mililitros) que você pode consumir por minuto, por
quilograma de peso corporal, no seu desempenho máximo. 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado .
Tempos de corrida previstos: o dispositivo usa o VO2 máximo 2 Selecione Configurações > Medições fisiológicas >
estimado e o seu histórico de treinos para fornecer uma meta TrueUp.
de tempo de corrida com base em seu condicionamento Ao sincronizar o dispositivo com o smartphone, as atividades
físico atual. recentes, registros pessoais e medições de desempenho de
Teste de estresse na variação da frequência cardíaca: o outros dispositivos Garmin aparecerão no dispositivo
teste de estresse na variação da frequência cardíaca (HRV) Forerunner.
requer um monitor de frequência cardíaca torácico Garmin. Sobre estimativas de VO2 máximo
O dispositivo grava a variação da sua frequência cardíaca
O VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio (em mililitros)
enquanto repousa por 3 minutos. Ela fornece seu nível de
que você pode consumir por minuto, por quilograma de peso
estresse geral. A escala é de 1 a 100, e a menor pontuação
corporal, no seu desempenho máximo. Simplificando, o VO2
indica um nível menor de estresse.
máximo é uma indicação de desempenho atlético e deve
Condição de desempenho: a sua condição de desempenho é aumentar à medida que seu nível de condicionamento físico
uma avaliação em tempo real após 6 a 20 minutos de melhora. O dispositivo Forerunner requer um monitor de
atividade. Ela pode ser adicionada como um campo de frequência cardíaca no pulso ou um monitor de frequência
dados para que você possa ver sua condição de cardíaca torácico compatível para exibir seu VO2 máximo
desempenho durante o repouso em sua atividade. Ela estimado. O dispositivo apresenta estimativas de VO2 máximo
compara sua condição ao nível de condicionamento médio separadas para corrida e ciclismo. Para obter uma estimativa
em tempo real. precisa do VO2 máximo, é preciso correr ao ar livre com o GPS
Potência de limite funcional (FTP): o dispositivo utiliza as ou fazer um percurso com um medidor de potência compatível a
informações de seu perfil de usuário a partir da configuração um nível de intensidade moderado por vários minutos.
inicial para estimar sua FTP. Para obter uma classificação No dispositivo, a estimativa de seu VO2 máximo aparece em
mais precisa, você pode realizar um teste orientado. numeral, descrição e posição no medidor colorido. Em sua
Limiar de lactato: o limiar de lactato requer um monitor de Garmin Connect conta, você pode visualizar detalhes adicionais
frequência cardíaca torácico. O limiar de lactato é o ponto sobre sua estimativa de VO2 máximo, incluindo sua idade
em que os músculos começam a fatigar rapidamente. Seu física. Sua idade física lhe dá uma ideia de como seu físico se
dispositivo mede o nível limiar de lactato usando dados de compara ao de alguém do mesmo sexo e idade diferente. Ao se
frequência cardíaca e ritmo. exercitar, sua idade física pode diminuir com o tempo.
Desativação das notificações de desempenho
Algumas notificações de desempenho são exibidas após a
conclusão da atividade. Algumas notificações de desempenho
são exibidas durante uma atividade ou ao alcançar uma nova
medição de desempenho, como um novo VO2 máximo
estimado. Você pode desativar o recurso de condição de
desempenho para evitar algumas dessas notificações.
1 Na interface do relógio, segure .
2 Selecione Configurações > Medições fisiológicas > Cond.
desemp.. Roxo Superior
Azul Excelente
Como detectar automaticamente medições de
Verde Bom
desempenho
Laranja Bom tempo
O recurso Detecção automática é ativado por padrão. O
dispositivo pode detectar automaticamente sua frequência Vermelho Fraco
cardíaca máxima e o limiar de lactato durante uma atividade. Ao
emparelhar com um medidor de potência compatível, o Os dados do VO2 máximo são fornecidos pela FirstBeat. Os
dispositivo poderá detectar automaticamente a sua potência de dados e a análise do VO2 máximo são fornecidos com
permissão do The Cooper Institute . Para obter mais
®
limite funcional (FTP) durante uma atividade.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo detecta uma frequência cardíaca informações, consulte o apêndice (Classificações padrão do
máxima somente quando sua frequência cardíaca for maior do VO2 máximo, página 49), e acesse www.CooperInstitute.org.
que o valor definido no seu perfil de usuário. Obter seu VO2 máximo estimado para corrida
1 Pressione . Esse recurso requer um monitor de frequência cardíaca no
2 Selecione Medições fisiológicas > Detecção automática. pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico
compatível. Se você estiver usando um monitor de frequência
3 Selecione uma opção. cardíaca torácico, é necessário colocá-lo e emparelhá-lo com
seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,
página 32). Se o seu dispositivo Forerunner foi fornecido com
um monitor de frequência cardíaca, os dispositivos já estarão
emparelhados.

Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração 2 Selecione START para percorrer as medições de
do perfil do usuário (Configurando seu perfil de usuário, desempenho.
página 8) e defina sua frequência cardíaca máxima Os tempos de corrida previstos aparecem para 5K, 10K,
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 9). A meia maratona e distâncias de maratona.
estimativa pode parecer imprecisa da primeira vez. O
dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre seu OBSERVAÇÃO: as projeções podem parecer imprecisas da
desempenho na corrida. primeira vez. O dispositivo requer algumas corridas para
saber mais sobre seu desempenho na corrida.
1 Corra por no mínimo 10 minutos em um ambiente externo.
2 Depois da corrida, selecione Salvar. Sobre o Training Effect
O Training Effect mede o impacto de uma atividade no seu
3 Selecione START para percorrer as medições de condicionamento físico aeróbico ou anaeróbico. Ele acumula
desempenho. durante a atividade. À medida que a atividade progride, o valor
Obter seu VO2 máximo estimado para ciclismo do Training Effect aumenta. O Training Effect é determinado
Esse recurso requer um medidor de potência e um monitor de pelas informações do perfil do usuário e histórico de treino, pela
frequência cardíaca no pulso ou um monitor de frequência frequência cardíaca, a duração e a intensidade de sua
cardíaca torácico compatível. O medidor de potência deve ser atividade. Há sete etiquetas diferentes de Efeito de treino para
emparelhado com o Forerunner dispositivo (Emparelhamento descrever o principal benefício da sua atividade. Cada etiqueta
de seus sensores sem fio, página 32). Se estiver usando um é identificada por uma cor e corresponde ao foco da sua carga
monitor de frequência cardíaca torácico, você deverá colocá-lo de treinamento (Foco da carga do treinamento, página 20).
e emparelhá-lo com seu dispositivo. Se o seu dispositivo Cada frase de feedback, por exemplo, "Impactando muito o
Forerunner foi fornecido com um monitor de frequência VO2 máximo." possui uma descrição correspondente nos
cardíaca, os dispositivos já estarão emparelhados. detalhes da atividade no seu Garmin Connect.
Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração O Training Effect aeróbico baseia-se em sua frequência
do perfil do usuário (Configurando seu perfil de usuário, cardíaca para medir como a intensidade acumulada de um
página 8) e defina sua frequência cardíaca máxima exercício afeta seu condicionamento físico aeróbico e indica se
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 9). A o treino está mantendo o nível de condicionamento físico igual
estimativa pode parecer imprecisa da primeira vez. O ou se está elevando. Seu consumo de oxigênio pós-exercício
dispositivo requer algumas pedaladas para saber mais sobre excessivo (EPOC) acumulada durante o exercício é mapeada
seu desempenho no ciclismo. para uma faixa de valores que consideram o seu nível de
condicionamento físico e hábitos de treinamento. Exercícios
1 Pedale de forma regular, com alta intensidade por, pelo
regulares com esforço moderado ou treinos envolvendo
menos, 20 minutos.
intervalos mais longos (> 180 segundos) têm um impacto
2 Em seguida, selecione Salvar. positivo no metabolismo aeróbico e resultam em um Training
3 Selecione START para percorrer as medições de Effect aeróbico melhorado.
desempenho. O Training Effect anaeróbico usa a frequência cardíaca e a
velocidade (ou potência) para determinar como um exercício
Aclimatação de desempenho de calor e altitude
afeta sua capacidade de desempenhar sob alta intensidade.
Fatores ambientais, como alta temperatura e altitude, afetam Você recebe um valor baseado na contribuição anaeróbica à
seu treino e desempenho. Por exemplo, o treinamento de EPOC e o tipo de atividade. Intervalos repetidos de alta
altitude elevada pode ter um impacto positivo no seu intensidade de 10 a 120 segundos têm um impacto altamente
condicionamento, mas você pode notar um declínio temporário benéfico na sua capacidade anaeróbica e resultam em um
de VO2 máx. quando exposto a altas altitudes. Seu dispositivo Training Effect anaeróbico melhorado.
Forerunner fornece notificações e correções de aclimatação
para a sua estimativa de VO2 máx. e status de treino quando a Você pode adicionar Training Effect aeróbico e Training Effect
temperatura estiver acima de 22 °C (72 °F) e quanto a altitude anaeróbico como campos de dados para uma de suas telas de
estiver acima de 800 m (2625 pés). Você pode acompanhar sua treino, para monitorar seus números durante a atividade.
aclimatação de altitude e calor no widget de status de Training Effect Benefício aeróbico Benefício anaeróbico
treinamento. De 0,0 a 0,9 Sem benefício. Sem benefício.
OBSERVAÇÃO: o recurso de aclimatação de calor está De 1,0 a 1,9 Pequeno benefício. Pequeno benefício.
disponível somente para atividades de GPS e requer dados do De 2,0 a 2,9 Mantém seu condiciona- Mantém seu condiciona-
clima de seu smartphone conectado. A aclimatação completa mento físico aeróbico. mento físico anaeróbico.
leva no mínimo 4 dias de treino.
De 3,0 a 3,9 Impacta seu condiciona- Impacta seu condiciona-
Exibir seus tempos de corrida previstos mento físico aeróbico. mento físico anaeróbico.
Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração De 4,0 a 4,9 Impacta muito seu condi- Impacta muito seu condi-
do perfil do usuário (Configurando seu perfil de usuário, cionamento físico cionamento físico anaeró-
página 8) e defina sua frequência cardíaca máxima aeróbico. bico.
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 9). 5,0 Excedente e potencial- Excedente e potencial-
mente nocivo sem um mente nocivo sem um
O dispositivo utiliza o VO2 máximo estimado (Sobre estimativas tempo de recuperação tempo de recuperação sufi-
de VO2 máximo, página 16) e o seu histórico de treino para suficiente. ciente.
fornecer uma meta de tempo de corrida. O dispositivo analisa
diversas semanas de seus dados de treino para refinar as
A tecnologia Training Effect é fornecida e suportada pela
estimativas de tempo de corrida.
Firstbeat Technologies Ltd. Para obter mais informações,
DICA: se você tiver mais de um dispositivo Garmin, é possível acesse www.firstbeat.com.
ativar o recurso Physio TrueUp™, que permite que o seu
dispositivo sincronize atividades, histórico e dados de outros Condição de desempenho
dispositivos (Sincronização medições de atividades e de Ao concluir sua atividade, tal como correr ou andar de bicicleta,
desempenho, página 16). o recurso de condição de desempenho analisa seu ritmo, sua
1 Na interface do relógio, selecione UP ou DOWN para frequência cardíaca e a variabilidade de sua frequência
visualizar o widget de desempenho. cardíaca para fazer uma avaliação em tempo real de sua
capacidade de desempenho em comparação com seu nível

médio de condicionamento físico. É aproximadamente o seu 3 Pressione .
desvio percentual em tempo real a partir da estimativa de VO2 4 Selecione Treino > Teste oriente. por limiar de lactato.
máx. da sua linha de base.
5 Inicie o temporizador e siga as instruções na tela.
Os valores de condição de desempenho variam de -20 a +20.
Após os primeiros 6 a 20 minutos da atividade, o dispositivo Após iniciar a corrida, o dispositivo exibe a duração de cada
exibe sua pontuação referente à condição de desempenho. Por etapa, o objetivo e os dados atuais de frequência cardíaca.
exemplo, uma pontuação superior a 5 significa que você está Uma mensagem aparecerá quando o teste estiver concluído.
descansado, renovado e que pode desempenhar uma boa 6 Depois de concluir o teste orientado, pare o temporizador e
corrida ou andar de bicicleta. Você pode adicionar uma salve a atividade.
condição de desempenho como um campo de dados a uma de Se esta for sua primeira estimativa do limiar de lactato, o
suas telas de treino para monitorar sua capacidade em toda a dispositivo solicita que você atualize as suas zonas de ritmo
atividade. A condição de desempenho também pode ser um cardíaco com base na sua frequência cardíaca de limiar de
indicador de nível de fadiga, especialmente ao final de um longo lactato. Para cada estimativa de limiar de lactato adicional, o
treino de corrida ou ciclismo. dispositivo solicita que você aceite ou recuse a estimativa.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo requer algumas corridas ou
pedaladas com o monitor de frequência cardíaca para obter um Obtendo estimativa de FTP
VO2 máx. estimado e identificar sua capacidade de corrida ou Para poder obter sua estimativa de Potência de limite funcional
ciclismo (Sobre estimativas de VO2 máximo, página 16). (FTP), você deve emparelhar um monitor de frequência
cardíaca torácico e o medidor de potência com seu dispositivo
Exibir a condição do desempenho (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 32) e
Esse recurso requer um monitor de frequência cardíaca no precisa obter seu VO2 máximo estimado (Obter seu VO2
pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico máximo estimado para ciclismo, página 17).
compatível. O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário a
1 Adicione Cond. desemp. a uma tela de dados partir da configuração inicial e o VO2 máximo estimado para
(Personalizando telas de dados, página 34). calcular sua FTP. O dispositivo detectará automaticamente o
2 Vá para uma corrida ou percurso. seu limiar de lactato durante corridas FTP em uma frequência
cardíaca constante e de alta intensidade e potência.
Após 6 a 20 minutos, sua condição de desempenho é
exibida. 1 Selecione UP ou DOWN para visualizar o widget de
desempenho.
3 Role a tela de dados para visualizar sua condição de
desempenho durante a corrida ou percurso. 2 Selecione START para percorrer as medições de
desempenho.
Limiar de lactato Sua estimativa de FTP aparece como um valor medido em
O limiar de lactato é a intensidade do exercício em que o lactato watts por quilograma, sua liberação de energia em watts e
(ácido láctico) começa a acumular no sangue. Na corrida, esse uma posição no medidor colorido.
é o nível estimado de esforço ou ritmo. Quando um corredor
ultrapassa o limiar, a fadiga começa a aumentar a uma Roxo Superior
velocidade cada vez maior. Para corredores experientes, o Azul Excelente
limite ocorre a cerca de 90% de sua frequência cardíaca Verde Bom
máxima e entre 10k e o ritmo de corrida de meia-maratona.
Laranja Bom tempo
Para corredores comuns, o limiar de lactato ocorre abaixo dos
90% de sua frequência cardíaca máxima. Conhecer seu limiar Vermelho Sem treino
de lactato pode ajudar você a determinar a intensidade de seu
treino ou quando você deve se esforçar mais durante uma Para obter mais informações, consulte o apêndice
corrida. (Classificações FTP, página 49).
Se já sabe seu valor de frequência cardíaca de limiar de lactato, OBSERVAÇÃO: quando uma notificação de desempenho
você poderá inserí-lo nas configurações de seu perfil de usuário alertar sobre uma nova FTP, você poderá selecionar Aceitar
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 9). para salvar a nova FTP ou Rejeitar para manter sua FTP
atual.
Efetuar um teste orientado para determinar o limiar de
lactato Realizando um teste de FTP
Esse recurso requer um monitor de frequência cardíaca torácico Antes de poder realizar um teste para determinar sua potência
Garmin. Antes de realizar o teste orientado, você deve colocar o de limite funcional (FTP), você deve emparelhar um monitor de
monitor de frequência cardíaca e emparelhá-lo com seu frequência cardíaca torácico e um medidor de potência com seu
dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio, dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,
página 32). página 32) e precisa obter seu VO2 máximo estimado para
O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário a ciclismo (Obter seu VO2 máximo estimado para ciclismo,
partir da configuração inicial e o VO2 máximo estimado para página 17).
calcular seu limiar de lactato. O dispositivo detectará OBSERVAÇÃO: o teste de FTP é um exercício avançado de 30
automaticamente o seu limiar de lactato durante corridas em minutos de duração. Escolha uma rota prática e plana que
uma frequência cardíaca constante e de alta intensidade. permite que você aumente o esforço constantemente, de
DICA: o dispositivo requer algumas corridas com o monitor de maneira similar a um teste de tempo.
frequência cardíaca torácico para obter um valor máximo 1 Na tela de relógio, selecione START.
preciso de frequência cardíaca e um VO2 máx. estimado. Se 2 Selecione uma atividade de ciclismo.
você estiver tendo problemas em obter uma estimativa de limiar
de lactato, tente reduzir manualmente o valor máximo do seu 3 Pressione .
ritmo cardíaco. 4 Selecione Treino > Teste orientado por FTP.
1 Na tela de relógio, selecione START. 5 Siga as instruções na tela.
2 Selecione uma atividade de corrida em ambientes externos. Após iniciar a corrida, o dispositivo exibe a duração de cada
É necessário GPS para concluir o teste. etapa, o objetivo e os dados atuais de potência. Uma
mensagem aparecerá quando o teste estiver concluído.

6 Depois de concluir o teste orientado, conclua o aquecimento, que seu corpo se recupere e compense totalmente treinos
pare o temporizador e salve a atividade. anteriores. Você deve planejar com antecedência, uma vez
Sua FTP aparece como um valor medido em watts por que esse estado de pico só pode ser mantido por um curto
quilograma, sua liberação de energia em watts e uma período.
posição no medidor colorido. Produtivo: sua carga de treinamento atual está levando seu
7 Selecione uma opção: nível de condicionamento físico e desempenho para a
direção certa. Planeje períodos de recuperação no seu
• Selecione Aceitar para salvar o novo FTP. treinamento para manter o seu nível de condicionamento
• Selecione Rejeitar para manter seu FTP atual. físico.
Mantendo: sua carga de treinamento atual é suficiente para
Status de treinamento manter o seu nível de condicionamento físico. Para ver uma
Essas medições são estimativas que podem ajudá-lo a melhora, tente adicionar mais variedade aos seus exercícios
monitorar e entender suas atividades físicas. As medições ou aumentar o seu volume de treinamento.
requerem algumas atividades usando frequência cardíaca Recuperação: uma carga de treinamento mais leve permite que
medida no pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico seu corpo se recupere, o que é essencial durante longos
compatível. Medições de desempenho de ciclismo exigem um períodos de treinamento pesado. Você pode retornar a uma
monitor de frequência cardíaca e um medidor de potência. carga de treinamento mais alta quando se sentir pronto.
Essas estimativas são fornecidas e compatíveis com Firstbeat. Não produtivo: sua carga de treinamento está em um bom
Para obter mais informações, acesse www.garmin.com nível, mas seu condicionamento físico está diminuindo. Seu
/performance-data/running/. corpo pode estar com dificuldade para se recuperar. Dessa
forma, é preciso dar atenção à saúde no geral, incluindo
estresse, nutrição e descanso.
Ausência de treino: a ausência de treino ocorre quando você
treina muito menos que o habitual em uma semana ou mais,
afetando seu nível de condicionamento físico. Você pode
tentar aumentar sua carga de treinamento para ver uma
melhora.
Excepcional: sua carga de treinamento está muito alta, o que é
contraproducente. Seu corpo precisa de descanso. Você
OBSERVAÇÃO: no início, as estimativas podem parecer deve se dar um tempo de recuperação adicionando treinos
imprecisas. O dispositivo requer que algumas atividades sejam mais leves na sua programação.
concluídas para saber mais sobre seu desempenho. Nenhum status: o dispositivo precisa de uma ou duas semanas
Status de treinamento: o status de treinamento mostra como o de histórico de treinamento, incluindo atividades com VO2
treinamento afeta seu desempenho e condicionamento máximo resultantes de uma corrida ou ciclismo, para
físico. Seu status de treinamento é baseado em mudanças determinar seu status de treinamento.
na carga de treinamento e no VO2 máximo durante um Dicas para obter o status de treinamento
período de tempo prolongado. O recurso do status de treinamento depende de avaliações
VO2 máximo: o VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio atualizadas de seu nível de condicionamento, incluindo, pelo
(em mililitros) que você pode consumir por minuto, por menos, duas medições de VO2 máximo por semana. Sua
quilograma de peso corporal, no seu desempenho máximo. estimativa de VO2 máximo é atualizada após corridas ou
Seu dispositivo exibe valores máximos de VO2 corrigidos de passeios ao ar livre com medidor de potência durante os quais
calor e altitude quando você está se adaptando a ambientes sua frequência cardíaca tenha atingido pelo menos 70% da
muito quentes ou com altitude elevada. frequência cardíaca máxima por vários minutos. As atividades
Carga de treinamento: a carga de treinamento é a soma do de corrida em trilha e corrida em ambiente interno não geram
consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC) excessivo ao uma estimativa de VO2 máximo, a fim de preservar a precisão
longo dos últimos 7 dias. O EPOC é uma estimativa de da sua tendência de nível de condicionamento.
quanta energia foi necessária para o seu corpo se recuperar Para tirar o máximo proveito do recurso de status de
após o exercício. treinamento, você pode tentar estas dicas.
Foco de carga do treinamento: seu dispositivo analisa e • Pelo menos duas vezes por semana, corra ou caminhe ao ar
distribui sua carda de treino em diferentes categorias, com livre com um medidor de potência, e alcance uma frequência
base na intensidade e na estrutura de cada atividade cardíaca superior a 70% de sua frequência cardíaca máxima
gravada. O foco da carga de treino inclui a carga total durante pelo menos 10 minutos.
acumulada por categoria e o foco do treino. Seu dispositivo Depois de usar o dispositivo por uma semana, o status de
exibe a distribuição da carga nas últimas 4 semanas. treinamento deverá ficar disponível.
Tempo de recuperação: o tempo de recuperação exibe o • Registre todas as suas atividades físicas neste dispositivo ou
tempo restante para sua recuperação total para o próximo ative o recurso TrueUp para de dados fisiológicos, permitindo
exercício exaustivo. que seu dispositivo obtenha mais informações sobre o seu
desempenho (Sincronização medições de atividades e de
Níveis de status do treino desempenho, página 16).
O status de treinamento mostra como o treinamento afeta seu
nível de desempenho e condicionamento físico. Seu status de Carga de treinamento
treinamento é baseado em mudanças na carga de treinamento A carga de treinamento é uma medição do seu volume de
e no VO2 máximo durante um período de tempo prolongado. treinamento pelos últimos sete dias. É a soma das medições de
Você pode usar seu status de treinamento para ajudar a consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC) excessivo dos
planejar treinamentos futuros e continuar melhorando seu nível últimos 7 dias. O medidor indica se a sua carga atual está
de condicionamento físico. baixa, alta ou dentro da faixa ideal para manter ou melhorar o
Pico: pico significa que você está em uma condição ideal para seu condicionamento físico. A faixa ideal é determinada com
corrida. Uma carga de treinamento recém-reduzida permite base no seu condicionamento físico individual e histórico de

treinamento. A faixa é ajustada conforme o seu tempo e OBSERVAÇÃO: da tela do relógio, é possível selecionar UP
intensidade de treinamento aumentam ou diminuem. ou DOWN para exibir o widget de status de treino e
selecionar START para percorrer as métricas e exibir seu
Foco da carga do treinamento
tempo de recuperação.
Para maximizar o desempenho e os ganhos de
condicionamento, o treino deve ser distribuído em três Frequência cardíaca de recuperação
categorias: aeróbica baixa, aeróbica alta e anaeróbica. O foco Se você estiver treinando com um monitor de frequência
da carga do treinamento mostra a você quanto do seu cardíaca no pulso ou um de frequência cardíaca torácico
treinamento está atualmente em cada categoria e fornece compatível, poderá verificar o valor de sua frequência cardíaca
metas de treinamento. O foco da carga do treinamento exige de recuperação após cada atividade. A frequência cardíaca de
pelo menos 7 dias de treinamento para determinar se a carga recuperação é a diferença entre a frequência cardíaca do
está baixa, ideal ou alta. Depois de 4 semanas de histórico de exercício e a frequência cardíaca dois minutos após a
treino, a estimativa de carga do treino terá informações de interrupção do exercício. Por exemplo, depois de um típico
metas mais detalhadas para ajudar você a equilibrar suas treinamento, você para o timer. Sua frequência cardíaca está
atividades. em 140 bpm. Após dois minutos de inatividade ou
Metas abaixo: sua carga de treinamento é menor que a ideal arrefecimento, sua frequência cardíaca está em 90 bpm. Sua
em todas as categorias de intensidade. Tente aumentar a frequência cardíaca de recuperação é de 50 bpm (140 menos
duração ou a frequência de seus treinos. 90). Alguns estudos relacionam a frequência cardíaca de
recuperação com a saúde cardíaca. Números mais elevados
Déficit de aeróbica baixa: tente adicionar mais atividades geralmente indicam coração mais saudável.
aeróbicas baixas para fornecer recuperação e equilíbrio para
as suas atividades com intensidade mais alta. DICA: para melhores resultados, você deve parar de se mexer
por dois minutos enquanto o dispositivo calcula o valor de sua
Déficit de aeróbica alta: tente adicionar mais atividades frequência cardíaca de recuperação. Você pode salvar ou
aeróbicas altas para ajudar a melhorar o seu limite de lactato descartar a atividade depois que esse valor for exibido.
e VO2 máx. ao longo do tempo.
Déficit anaeróbico: tente adicionar algumas atividades Oxímetro de pulso
anaeróbicas mais intensas para melhorar sua velocidade e
O dispositivo Forerunner tem um oxímetro medido no pulso
capacidade anaeróbica ao longo do tempo.
para medir a saturação periférica do oxigênio no sangue. Saber
Equilibrado: sua carga de treino está equilibrada e fornece sua saturação de oxigênio pode ajudar a determinar como seu
benefícios de condicionamento completos enquanto continua corpo está se adaptando a altas altitudes para esportes e
a treinar. expedições alpinas.
Foco em atividade aeróbica de baixo impacto: sua carga de Você pode iniciar manualmente uma leitura do oxímetro de
treino é, na maioria, atividade aeróbica baixa. Isso fornece pulso visualizando o widget do oxímetro de pulso (Obter leituras
uma base sólida e prepara você para adicionar treinos mais do oxímetro de pulso, página 20). Você também pode ativar as
intensos. leituras durante todo o dia (Ligar modo de aclimatação de dia
Foco em atividade aeróbica de alto impacto: sua carga de todo, página 21). Quando você permanece imóvel, seu
treino é, na maioria, atividade aeróbica alta. Essas atividades dispositivo analisa sua saturação de oxigênio e elevação. O
ajudam a melhorar o limite de lactato, VO2 máx. e perfil de elevação ajuda a indicar como as suas leituras do
resistência. oxímetro de pulso estão mudando, em relação à sua elevação.
Foco em atividade anaeróbica: sua carga de treino é, na No dispositivo, a sua leitura do oxímetro de pulso aparece como
maioria, atividade intensa. Isso leva a ganhos rápidos de uma porcentagem de saturação de oxigênio e cor no gráfico.
condicionamento, mas deve ser equilibrado com atividades Em sua conta Garmin Connect, você pode visualizar detalhes
aeróbicas baixas. adicionais sobre as suas leituras do oxímetro de pulso, incluindo
Metas acima: sua carga de treino é mais alta que a ideal e você tendências sobre diversos dias.
deve considerar reduzir a duração e a frequência de seus Para obter mais informações sobre precisão do oxímetro de
treinos. pulso, acesse garmin.com/ataccuracy.
Tempo de recuperação
Você pode utilizar seu dispositivo Garmin com um monitor de
frequência cardíaca no pulso ou com um monitor de frequência
cardíaca torácico compatível para exibir o tempo restante até
que você esteja totalmente recuperado e pronto para o próximo
treino pesado.
OBSERVAÇÃO: o tempo de recuperação recomendado utiliza
o VO2 máximo estimado e pode parecer impreciso no início. O
dispositivo requer que algumas atividades sejam concluídas
para saber mais sobre seu desempenho. A escala de porcentagem de saturação de oxigênio.
O tempo de recuperação aparece imediatamente após uma
Um gráfico de suas leituras de saturação de oxigênio médias nas
atividade. Há uma contagem regressiva que indica o melhor
últimas 24 horas.
estado para você prosseguir com o treino pesado.
Sua leitura de saturação de oxigênio mais recente.
Exibir seu tempo de recuperação
A escala de elevação.
Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração
do perfil do usuário (Configurando seu perfil de usuário, Um gráfico de suas leituras de elevação das últimas 24 horas.
página 8), e defina sua frequência cardíaca máxima
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 9).
Obter leituras do oxímetro de pulso
1 Comece a corrida. Você pode iniciar manualmente uma leitura do oxímetro de
2 Depois da corrida, selecione Salvar. pulso ao visualizar o widget de oxímetro de pulso. O widget
O tempo de recuperação é exibido. O tempo máximo é de 4 exibe a sua porcentagem de saturação de oxigênio no sangue
dias. mais recente, um gráfico de leituras médias por hora das

últimas 24 horas e um gráfico de sua elevação das últimas 24 decidir se o seu corpo está pronto para um treinamento de
horas. corrida pesado ou para ioga.
OBSERVAÇÃO: a primeira vez que você abrir o widget de DICA: a Garmin recomenda medir a pontuação de estresse
oxímetro de pulso, o dispositivo deve adquirir sinais de satélite antes de exercitar-se, aproximadamente no mesmo horário e
para determinar a sua elevação. Vá para uma área externa e nas mesmas condições todos os dias. É possível visualizar os
aguarde enquanto o dispositivo localiza os satélites. resultados anteriores na sua conta do Garmin Connect.
1 Enquanto estiver sentado ou inativo, selecione UP ou DOWN 1 Selecione START > DOWN > Est. var. fr. c. > START.
para visualizar o widget do oxímetro de pulso. 2 Siga as instruções na tela.
2 Permaneça parado por até 30 segundos.
OBSERVAÇÃO: se você estiver muito ativo para que o Body Battery
relógio determine a sua saturação de oxigênio, uma O dispositivo analisa a variabilidade de sua frequência cardíaca,
mensagem aparecerá em vez de uma porcentagem. Você nível de estresse, qualidade do sono e dados de atividades para
pode verificar novamente a sua saturação de oxigênio após determinar o seu nível geral de Body Battery. Como um medidor
alguns minutos de inatividade. de gás em um carro, ele indica a quantidade de energia de
reserva disponível. A taxa de nível de Body Battery varia entre 0
Ativar o monitoramento de sono do oxímetro de e 100, em que de 0 a 25 é energia de baixa reserva, de 26 a 50
pulso é energia de reserva média, de 51 a 75 é energia de alta
Você pode configurar o dispositivo para medir continuamente a reserva, e de 76 a 100 é energia de reserva muito alta.
saturação de oxigênio no sangue enquanto dorme.
Você pode sincronizar o dispositivo com a sua conta Garmin
OBSERVAÇÃO: posições incomuns durante o sono podem Connect para visualizar o nível de Body Battery mais atualizado,
levar a leituras de SpO2 durante o sono anormalmente baixas. tendências de longo prazo e detalhes adicionais (Dicas para
1 No widget do oxímetro de pulso, pressione . dados Body Battery aprimorados, página 22).
2 Selecione Opções > SpO2 > Tempo de descanso. Exibir o widget Body Battery
Ligar modo de aclimatação de dia todo O widget de Body Battery exibe o seu nível de Body Battery
1 No widget do oxímetro de pulso, pressione . atual e um gráfico do nível de Body Battery para as últimas
horas.
2 Selecione Opções > Modo dia todo > Ligado.
1 Selecione UP ou DOWN para visualizar o widget de Body
O dispositivo analisa automaticamente a sua saturação de Battery.
oxigênio durante o dia, quando você não está se movendo.
OBSERVAÇÃO: você pode precisar adicionar o widget ao
OBSERVAÇÃO: ligar o modo de aclimatação de dia todo seu loop de widgets (Personalizando loop do widget,
diminui a duração da bateria. página 33).
Dicas para dados do oxímetro de pulso
Se os dados do oxímetro de pulso não forem exibidos ou
estiverem errados, você pode tentar as seguintes dicas.
• Permaneça imóvel enquanto o dispositivo lê a sua saturação
de oxigênio no sangue.
• Utilize o dispositivo acima do seu pulso. O dispositivo deve
estar justo, mas confortável.
• Segure o braço usando o dispositivo no nível do coração
enquanto o dispositivo lê a sua saturação de oxigênio no
sangue. 2 Selecione START para visualizar um gráfico combinado de
• Use uma pulseira de silicone. seu nível de Body Battery e de estresse.
• Limpe e seque seu braço antes de colocar o dispositivo. As barras azuis indicam os períodos de repouso. As barras
laranjas indicam os períodos de estresse. As barras
• Evite usar protetor solar, loção e repelente de insetos sob o cinzentas indicam os horários de muita atividade para
dispositivo. determinar o seu nível de estresse.
• Evite danificar o sensor óptico na parte posterior do
dispositivo.
• Lave o dispositivo com água fresca após cada exercício.
Exibir a variabilidade de sua frequência

cardíaca e nível de estresse
Antes de executar o teste de variabilidade de frequência
cardíaca (HRV) deduzida do nível de estresse, você deve
colocar um Garmin monitor de frequência cardíaca e
emparelhá-lo com seu dispositivo (Emparelhamento de seus 3 Selecione DOWN para ver os seus dados de Body Battery
sensores sem fio, página 32). desde a meia-noite.
A pontuação de estresse HRV é o resultado de um teste de três
minutos realizado em repouso, no qual o dispositivo Forerunner
analisa a variabilidade da frequência cardíaca para determinar
seu estresse geral. O treinamento, o sono, a nutrição e o
estresse da vida cotidiana impactam o seu desempenho. O
intervalo de pontuação de estresse é de 1 a 100, onde 1 é um
estado de estresse muito baixo e 100 é um estado de estresse
muito alto. Saber sua pontuação de estresse pode ajudá-lo a

6 Selecione Fora da atividade.
7 Selecione uma preferência de notificação.
8 Selecione uma preferência de toque.
9 Selecione Privacidade.
10 Selecione uma preferência de privacidade.
11 Selecione Tempo limite.
12 Selecione o total de tempo em que o alerta de uma nova
notificação é exibido na tela.
Dicas para dados Body Battery aprimorados 13 Selecione Assinatura para adicionar uma assinatura às
• Seu nível de Body Battery atualiza ao sincronizar o suas respostas de mensagens.
dispositivo com a conta Garmin Connect. Visualizando notificações
• Para obter resultados mais precisos, use o dispositivo 1 No visor do relógio, selecione UP ou DOWN para visualizar o
enquanto dorme. widget de notificações.
• Descano e uma boa noite de sono carregam o seu Body 2 Selecione START.
Battery. 3 Selecione uma notificação.
• Atividade vigorosa, estresse alto e sono ruim podem resultar 4 Selecione DOWN para mais opções.
no esgotamento de seu Body Battery.
5 Selecione BACK para retornar à tela anterior.
• Ingestão de comida, bem como estimulantes como cafeína,
não têm impacto em seu Body Battery. Como reproduzir avisos de áudio em seu smartphone
durante sua atividade
Antes de definir avisos de áudio, você precisa ter um
Recursos inteligentes smartphone com o app Garmin Connect emparelhado com o
dispositivo Forerunner.
Emparelhando seu smartphone com seu Você pode configurar o app Garmin Connect para reproduzir
anúncios de status motivacionais em seu smartphone durante
dispositivo uma corrida ou qualquer outra atividade. Os avisos de áudio
Para usar os recursos conectados do dispositivo Forerunner, incluem o número e o tempo da volta, ritmo ou velocidade, além
ele deve ser emparelhado diretamente pelo aplicativo Garmin dos dados de frequência cardíaca. Durante um aviso de áudio,
Connect, ao invés das configurações do Bluetooth no seu o app Garmin Connect silencia o áudio primário do smartphone
smartphone. para reproduzir o anúncio. Você pode personalizar os níveis de
1 Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e volume no app Garmin Connect.
abra o aplicativo Garmin Connect. OBSERVAÇÃO: caso você tenha um dispositivo com
2 Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros Forerunner, será possível ativar os avisos de áudio no
(33 pés) do seu dispositivo. dispositivo por meio dos fones de ouvido conectados sem
3 Selecione LIGHT para ligar o dispositivo. utilizar um smartphone conectado (Reproduzindo comandos de
áudio durante a atividade, página 5).
Na primeira vez que você ligar o dispositivo, ele entra no
modo de emparelhamento. OBSERVAÇÃO: o aviso de áudio de Alerta de voltas está
ativado por padrão.
DICA: você pode pressionar LIGHT e selecionar para
entrar manualmente no modo de emparelhamento. 1 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .
4 Selecione uma opção para adicionar seu dispositivo à sua 2 Selecione Dispositivos Garmin.
conta do Garmin Connect: 3 Selecione seu dispositivo.
• Se esta for a primeira vez que você está emparelhando 4 Selecione Opções de atividade > Comandos de áudio.
um dispositivo com o aplicativo Garmin Connect, siga as
instruções na tela. Gerenciando as notificações
Você pode usar seu smartphone compatível para gerenciar as
• Se você já tiver emparelhado outro dispositivo usando o notificações exibidas no dispositivo Forerunner.
aplicativo Garmin Connect, no menu ou , selecione
Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo e siga as Selecione uma opção:
instruções na tela. • Se você estiver usando um dispositivo iPhone , acesse as
®
configurações de notificação iOS para selecionar os itens

®
Dicas para usuários Garmin Connect existentes a serem exibidos no dispositivo.

1 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou . • Se você estiver usando um smartphone Android™ a partir
2 Selecione Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo. do app Garmin Connect, selecione Configurações >
Notificações.
Ativando notificações Bluetooth
Para ativar notificações, você deve antes emparelhar o Desativar o emparelhamento de smartphone Bluetooth
dispositivo Forerunner com um dispositivo móvel compatível 1 Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de
(Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo, controles.
página 22). 2 Selecione para desativar o emparelhamento de
1 Pressione . smartphone Bluetooth em seu dispositivo Forerunner.
2 Selecione Configurações > Telefone > Notificações Consulte o manual do proprietário do seu dispositivo móvel
inteligentes > Estado > Ligado. para desligar a tecnologia sem fio Bluetooth em seu
3 Selecione Durante a atividade. dispositivo móvel.
4 Selecione uma preferência de notificação.
5 Selecione uma preferência de toque.
22 Recursos inteligentes
Ligar e desligar os alertas de emparelhamento com Calendário: exibe reuniões futuras salvas no calendário do seu
smartphones smartphone.
Você pode configurar o dispositivo Forerunner para alertar você Calorias: exibe suas informações de calorias para o dia atual.
quando o smartphone emparelhado conecta e desconecta
Bússola: exibe uma bússola eletrônica.
usando a tecnologia sem fio Bluetooth.
Rastreamento de cães: exibe as informações de localização
OBSERVAÇÃO: alertas de emparelhamento com smartphones
do seu cão quando você tiver um dispositivo de
são desligados por padrão.
monitoramento de cães emparelhado com o seu dispositivo
1 Pressione . Forerunner.
2 Selecione Telefone > Alertas. Andares subidos: registra os andares subidos e o progresso
em direção ao seu objetivo.
Recursos conectados do Bluetooth Garmin coach: exibe os treinos programados ao selecionar um
O dispositivo Forerunner tem diversos recursos Bluetooth plano de treino Garmin do coach em sua conta Garmin
conectados ao seu smartphone compatível usando o app Connect.
Garmin Connect. Golfe: exibe informações sobre sua última partida de golfe.
• Upload de atividades Estatísticas de saúde: exibe um resumo dinâmico de suas
• Assistência estatísticas de saúde atuais. As medidas incluem frequência
• Connect IQ cardíaca, nível de Body Battery, estresse e muito mais.
• Encontrar meu telefone Frequência cardíaca: sua frequência cardíaca atual em
batimentos por minuto (bpm) e um gráfico da sua frequência
• Encontrar meu relógio
cardíaca.
• Detecção de incidente Histórico: exibe seu histórico de atividades e um gráfico de
• GroupTrack suas atividades gravadas.
• LiveTrack Hidratação: permite rastrear a quantidade de água que você
• Live Event Sharing consome e o progresso em direção à sua meta diária.
• Controles de músicas Minutos de intensidade: monitora o tempo gasto participando
de atividades moderadas à vigorosas, sua meta semanal de
• Notificações do telefone
minutos de intensidade e o seu progresso em direção à sua
• Interações de rede social meta.
• Atualizações de software Controles inReach : permite enviar mensagens no dispositivo
®
• Atualizações meteorológicas inReach emparelhado.

• Download de treinos e percursos Última atividade: exibe um breve resumo de sua última
atividade registrada, como sua última corrida, último passeio
Sincronizar dados manualmente com o Garmin ou última vez que nadou.
Connect Monitoramento de ciclo menstrual: exibe seu ciclo atual.
1 Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de Você pode visualizar e registrar seus sintomas diários.
controles.
Controles de músicas: oferece controles do reprodutor de
2 Selecione . músicas de seu smartphone ou de músicas no dispositivo.
Localizar um dispositivo móvel perdido Meu dia: exibe um resumo dinâmico de sua atividade hoje. A
Você pode utilizar este recurso como ajuda para localizar um métrica inclui a atividades cronometradas, minutos de
dispositivo móvel perdido que esteja emparelhado com a intensidade, quantos andares subiu, passos, calorias
tecnologia sem fio Bluetooth e dentro do alcance. queimadas e muito mais.
1 Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de Notificações: exibe alertas de chamadas de entrada,
controles. mensagens de texto, atualizações de redes sociais e muito
mais, com base nas configurações de notificação do seu
2 Selecione Encontrar meu telefone. smartphone.
O dispositivo Forerunner começa a procurar seu dispositivo
Desempenho: exibe medições de desempenho que ajudam
móvel emparelhado. Um alerta audível soa no seu
você a monitorar e entender suas atividades físicas e
dispositivo móvel e a intensidade do sinal Bluetooth é exibida
desempenho de corrida.
na tela do dispositivo Forerunner. A intensidade do sinal
Bluetooth aumente conforme você se aproxima do Oxímetro de pulso: exibe sua porcentagem mais recente de
dispositivo móvel. saturação de oxigênio no sangue e um gráfico de suas
leituras.
3 Selecione BACK para parar de procurar.
Respiração: Sua frequência respiratória atual em respirações
Widgets por minuto e a média de sete dias. Você pode fazer uma
atividade de respiração para ajudar a relaxar.
O dispositivo vem pré-carregado com widgets que fornecem
informações gerais. Alguns widgets exigem conexão Bluetooth Etapas: rastreia sua contagem de passos diária, objetivo de
com um smartphone compatível. passos e dados para os dias anteriores.
Alguns widgets não estão visíveis por padrão. Você pode Estresse: exibe seu nível de estresse atual e um gráfico de seu
adicioná-los ao loop do widget manualmente (Personalizando nível de estresse. Você pode fazer uma atividade de
loop do widget, página 33). respiração para ajudar a relaxar.
ABC: exibe informações combinadas de altímetro, barômetro e Nascer e Pôr-do-sol: exibe os horários do nascer do sol, pôr-
bússola. do-sol e crepúsculo civil.
Body Battery: exibe o seu nível atual de Body Battery e um Status de treinamento: exibe o status de treino atual e carga
gráfico de seus níveis de Body Battery para as últimas horas. de treinamento, que mostra a você como o treino afeta seu
nível de condicionamento e desempenho.
Recursos inteligentes 23
Controles VIRB: fornece controles de câmera quando você tem 1 No visor do relógio, selecione UP ou DOWN para visualizar o
um dispositivo VIRB emparelhado com o seu dispositivo widget de clima e tempo.
Forerunner. 2 Selecione START para ver os dados climáticos a qualquer
Clima: exibe a temperatura atual e a previsão do tempo. hora.
Xero Dispositivo: exibe informações de localização do laser
®
3 Selecione DOWN para ver os dados climáticos diariamente.
quando você tem um dispositivo Xero compatível
emparelhado com o seu dispositivo Forerunner. Abrir os controles de música
Os aplicativos de música exigem uma conexão Bluetooth com
Exibindo widgets um smartphone compatível.
O dispositivo vem pré-carregado com widgets que fornecem 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado LIGHT.
informações gerais. Alguns widgets exigem conexão Bluetooth
com um smartphone compatível. 2 Selecione .
• Na interface do relógio, selecione UP ou DOWN para 3 Selecione UP ou DOWN para visualizar os controles de
visualizar o widget. música.
Os widgets disponíveis incluem frequência cardíaca e
monitoramento de atividades. O widget de desempenho Recursos do Connect IQ
requer várias atividades com frequência cardíaca e corridas Você pode adicionar recursos do Connect IQ ao seu relógio da
em ar livre com GPS. Garmin e de outros fornecedores que usam o app Connect IQ.
É possível personalizar seu dispositivo com visores de relógio,
• Selecione START para visualizar opções e funções
campos de dados, widgets e apps.
adicionais para um widget.
Interfaces do relógio: permitem que você personalize a
Sobre Meu Dia aparência do relógio.
O widget Meu Dia é um instantâneo diário de sua atividade.
Campos de dados: permite que você faça o download de
Este é um resumo dinâmico que é atualizado ao longo do dia.
novos campos de dados que mostrem dados de sensor,
Assim que você sobe um lance de escadas ou registra uma
atividade e histórico de novas formas. Você pode adicionar
atividade, aparece no widget. A métrica inclui as atividades
campos de dados do Connect IQ a recursos e páginas
registradas, os minutos de intensidade da semana, quantos
integrados.
andares subiu, passos, calorias queimadas e muito mais. Você
pode selecionar START para exibir métricas adicionais. Widgets: fornece informações gerais, incluindo dados do
sensor e notificações.
Visualizando o menu de controles Aplicativos: adiciona recursos interativos ao seu relógio, como
O menu de controles contém opções, tais como ativar o modo novos tipos de atividades de condicionamento físico e
Não perturbe, bloquear as teclas e desligar o dispositivo. É atividades em ambientes externos.
possível também abrir a carteira Garmin Pay.
OBSERVAÇÃO: você pode adicionar, reordenar e remover Download de recursos do Connect IQ utilizando o
opções do menu de controles. computador
1 Em qualquer tela, mantenha LIGHT pressionado. 1 Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB.
2 Acesse apps.garmin.com e efetue login.
3 Selecione um recurso do Connect IQ e faça o download.
4 Siga as instruções na tela.
Recursos conectados do Wi‑Fi

Atualizações de atividades para sua conta do Garmin
Connect: envia automaticamente sua atividade para sua
conta do Garmin Connect assim que você concluir a
gravação da atividade.
2 Selecione UP ou DOWN para navegar pelas opções. Conteúdo de áudio: permite a sincronização do conteúdo de
áudio de um fornecedor externo.
Personalizando o Menu de controles
Atualizações de software: seu dispositivo baixa e instala
Você pode adicionar, remover e alterar a ordem das opções do automaticamente a atualização de software mais recente
menu de atalho no menu de controles (Visualizando o menu de quando houver uma conexão Wi‑Fi disponível.
controles, página 24).
Treinos e planos de treinamento: você pode procurar e
1 Pressione . selecionar exercícios e planos de treino no site do Garmin
2 Selecione Controles. Connect. A próxima vez em que seu dispositivo tiver uma
3 Selecione um atalho para personalizar. conexão Wi‑Fi, os arquivos serão enviados por meio da
tecnologia sem fio para o seu dispositivo.
• Selecione Reordenar para alterar a localização do atalho Conectando a uma rede Wi‑Fi
no menu de controles. Você deve conectar seu dispositivo ao aplicativo Garmin
• Selecione Remover para remover o atalho do menu de Connect em seu smartphone ou ao aplicativo Garmin Express™
comandos. em seu computador antes de poder se conectar a uma rede
Wi‑Fi.
5 Se necessário, selecione Adic. novo para adicionar um
atalho para o menu de comandos. 1 Pressione .
2 Selecione Configurações > Wi-Fi > Minhas redes >
Visualizando o widget de clima Adicionar rede.
O aplicativo Clima exige uma conexão Bluetooth com um
O dispositivo apresenta uma lista de redes Wi‑Fi próximas.
smartphone compatível.
3 Selecione uma rede.
24 Recursos inteligentes
4 Se necessário, insira a senha para a rede. Ligando e desligando a detecção de
O dispositivo conecta-se à rede, e a rede é adicionada à lista de incidente
redes salvas. O dispositivo reconecta-se a essa rede 1 Na interface do relógio, segure .
automaticamente quando estiver dentro do alcance.
2 Selecione Configurações > Seg. e monit. > Det. incidente.
Recursos de monitoramento e OBSERVAÇÃO: a detecção de incidentes está disponível
segurança somente para caminhadas ao ar livre, corrida e atividades de
bicicleta.
CUIDADO Quando um incidente é detectado por seu dispositivo
A detecção e assistência de incidente são recursos Forerunner com o GPS ativado, o aplicativo Garmin Connect
complementares, e não devem ser considerados o método pode enviar uma mensagem de texto e um e-mail automáticos
principal de obtenção de assistência de emergência. O com seu nome e a localização do GPS para os seus contatos
aplicativo Garmin Connect não entra em contato com os de emergência. Uma mensagem é exibida indicando que seus
serviços de emergência em seu nome. contatos serão informados depois de 30 segundos. Você pode
selecionar Cancelar antes da conclusão da contagem
O dispositivo Forerunner tem recursos de monitoramento e
regressiva para cancelar a mensagem.
segurança que devem ser configurados com o app Garmin
Connect.
Iniciando uma sessão do GroupTrack
AVISO Para iniciar uma sessão do GroupTrack, você deve ter uma
Para usar esses recursos, você deve estar conectado ao app conta Garmin Connect, um smartphone compatível e o
Garmin Connect usando a tecnologia Bluetooth. Você pode aplicativo Garmin Connect.
inserir contatos de emergência em sua conta Garmin Connect. As instruções a seguir descrevem como iniciar uma sessão do
Para obter mais informações sobre detecção de incidentes e GroupTrack com dispositivos Forerunner. Se suas conexões
assistência, acesse www.garmin.com/safety. tiverem outros dispositivos compatíveis, será possível visualizá-
las no mapa. Os outros dispositivos podem não conseguir exibir
Assistência: permite que você envie uma mensagem outras pessoas do GroupTrack no mapa.
automática com seu nome, o link LiveTrack e a localização
do GPS para os seus contatos de emergência. 1 Vá para uma área externa e ligue o dispositivo Forerunner.
Detecção de incidente: quando o dispositivo Forerunner 2 Emparelhe seu smartphone com o dispositivo Forerunner
detecta um incidente durante uma caminhada ao ar livre, (Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo,
corrida ou atividade com a bicicleta, o dispositivo envia uma página 22).
mensagem automática, o link LiveTrack e a localização do 3 No dispositivo Forerunner, pressione e selecione Seg. e
GPS para seus contatos de emergência. monit. > GroupTrack > Mostrar em mapa para ativar a
LiveTrack: permite que os seus amigos e a sua família exibição de conexões na tela do mapa.
acompanhem as suas corridas e atividades de treino em 4 No aplicativo Garmin Connect, no menu de configurações,
tempo real. Você pode convidar seguidores por e-mail ou selecione Segurança e monitoramento > LiveTrack >
mídia social, permitindo que eles visualizem seus dados ao GroupTrack.
vivo em uma página de monitoramento do Garmin Connect. 5 Caso você tenha mais de um dispositivo compatível,
Live Event Sharing: permite que você envie mensagens aos selecione um dispositivo para a sessão do GroupTrack.
seus amigos e familiares durante um evento, fornecendo 6 Selecione Visível para > Todas as conexões.
atualizações em tempo real.
7 Selecione Iniciar LiveTrack.
OBSERVAÇÃO: este recurso está disponível somente se o
seu dispositivo estiver conectado a um smartphone Android. 8 No dispositivo Forerunner, inicie uma atividade.
9 Role o mapa para visualizar suas conexões.
Adicionar contatos de emergência DICA: no mapa, é possível pressionar e selecionar
Os números de telefone dos contatos de emergência são Conexões próximas para exibir as informações de
usados para os recursos de detecção de incidente e distância, direção e ritmo ou velocidade de outras conexões
assistência. na sessão do GroupTrack.
1 No app Garmin Connect, selecione ou . Dicas para sessões do GroupTrack
2 Selecione Segurança e monitoramento > Detecção de O recurso GroupTrack permite acompanhar outras conexões no
incidentes e assistência > Adicionar contato de seu grupo usando o LiveTrack diretamente na tela. Todos os
emergência. membros do grupo devem ser conexões em sua conta Garmin
3 Siga as instruções na tela. Connect.
• Comece sua atividade ao ar livre usando GPS.
Como solicitar assistência
• Emparelhe seu dispositivo Forerunner com seu smartphone
Antes de solicitar assistência, você deve configurar os contatos
usando a tecnologia Bluetooth.
de emergência (Adicionar contatos de emergência, página 25).
• No app Garmin Connect, no menu de configurações,
1 Mantenha a tecla pressionada. selecione Conexões para atualizar a lista de conexões em
2 Quando sentir três vibrações, solte a tecla para ativar o sua sessão do GroupTrack.
recurso de assistência.
• Certifique-se de que todas as suas conexões estejam
A tela de contagem regressiva é exibida. emparelhadas com seus respectivos smartphones e inicie
DICA: você pode selecionar Cancelar antes da conclusão uma sessão do LiveTrack no app Garmin Connect.
da contagem regressiva para cancelar a mensagem. • Verifique se todas as suas conexões estão dentro do alcance
(40 km ou 25 milhas).
Recursos de monitoramento e segurança 25

• Durante uma sessão GroupTrack, percorra o mapa para É possível carregar seus arquivos pessoais, como .mp3 e .aac ,
visualizar suas conexões (Adicionar um mapa a uma em um dispositivo Forerunner a partir de seu computador.
atividade, página 34). 1 Conecte o dispositivo a um computador usando o cabo USB
fornecido.
Music 2 Em seu computador, abra o aplicativo Garmin Express,
selecione seu dispositivo e selecione Música.
Você pode baixar conteúdo de áudio para seu dispositivo a DICA: para computadores Windows , é possível selecionar
®
partir de seu computador ou de um fornecedor externo, de e navegar até a pasta com seus arquivos de áudio. Para
forma a ouvir quando o smartphone não estiver próximo. Para computadores Apple , o aplicativo Garmin Express usa sua
®
ouvir o conteúdo de áudio armazenado em seu dispositivo, biblioteca iTunes .

®
conecte os fones de ouvido com tecnologia Bluetooth.

3 Na lista de Minhas músicas ou Biblioteca do iTunes,
É possível utilizar os controles de música para controlar a selecione uma categoria de arquivo de áudio, tal como
reprodução de música em seu smartphone ou reproduzir músicas ou listas de reprodução.
música armazenada em seu dispositivo.
4 Marque as caixas de seleção para arquivos de áudio e
selecione Enviar para dispositivo.
Como conectar a um fornecedor externo
Antes de baixar músicas ou outros arquivos de áudio para seu 5 Se necessário, na lista do Forerunner, selecione uma
relógio compatível de um fornecedor externo compatível, categoria, marque as caixas de seleção e escolha Remover
conecte ao fornecedor usando o aplicativo Garmin Connect. do dispositivo para remover os arquivos de áudio.
1 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou . Ouvindo música
2 Selecione Dispositivos Garmin e selecione seu dispositivo. 1 Mantenha pressionado DOWN a partir de qualquer tela para
3 Selecione Música. abrir os controles de música.
4 Selecione uma opção: 2 Conecte seus fones de ouvido com tecnologia Bluetooth
• Para se conectar a um fornecedor instalado, selecione um (Conectar fones de ouvido Bluetooth, página 27).
fornecedor e siga as instruções na tela. 3 Pressione .
• Para conectar-se a um novo fornecedor, selecione Obter 4 Selecione Provedores de música e uma opção:
aplicativos de música, localize um fornecedor e siga as • Para ouvir músicas baixadas para o relógio a partir do
instruções na tela. computador, selecione Minhas músicas (Como baixar
conteúdo de áudio pessoal, página 26).
Spotify ®
• Para controlar a reprodução de músicas em seu

Spotify é um serviço de música digital que lhe dá acesso a smartphone, selecione Contr. no tel..
milhões de músicas.
• Para ouvir música de um provedor externo, selecione o
DICA: a integração com Spotify requer que o aplicativo Spotify nome do provedor.
seja instalado no seu celular. Um dispositivo digital móvel
compatível e assinatura premium são necessários, se 5 Selecione para abrir os controles de reprodução de
disponíveis. Acesse www.garmin.com/. música.
Este produto integra o software Spotify, o qual está sujeito a Controles de reprodução de música
licenças de terceiros encontradas aqui:
https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Crie uma
trilha sonora para cada viagem com Spotify. Reproduza
músicas e artistas que você adora, ou permita ao Spotify
entretê-lo.
Baixar conteúdo de áudio do Spotify
Antes de poder baixar conteúdo de áudio do Spotify, você deve
se conectar a uma rede Wi‑Fi (Conectando a uma rede Wi‑Fi,
página 24).
1 Mantenha pressionado DOWN a partir de qualquer tela para Selecione para gerenciar o conteúdo de alguns provedores
abrir os controles de música. externos.
2 Pressione UP. Selecione para pesquisar arquivos de música e listas de repro-
dução para a fonte selecionada.
3 Selecione Provedores de música > Spotify.
Selecione para ajustar o volume.
4 Selecione Adicionar música e podcasts.
Selecione para reproduzir e pausar o arquivo de áudio atual.
5 Selecione uma lista de reprodução ou outro item para baixar
para o dispositivo. Selecione para pular para o próximo arquivo de áudio na lista de
reprodução.
OBSERVAÇÃO: baixar o conteúdo de áudio pode Mantenha pressionado para avançar pelo arquivo de áudio atual.
descarregar a bateria. Pode ser necessário conectar o
Selecione para reiniciar o arquivo de áudio atual.
dispositivo a uma fonte de energia externa se a vida útil
Selecione duas vezes para pular para o arquivo de áudio anterior
restante da bateria for insuficiente. na lista de reprodução.
As listas de reprodução e os outros itens são baixados para Mantenha pressionado para retroceder o arquivo de áudio atual.
o dispositivo. Selecione para alterar o modo de repetição.
Selecione para alterar o modo aleatório.
Como baixar conteúdo de áudio pessoal
Antes de enviar suas músicas pessoais para seu dispositivo,
instale o aplicativo Garmin Express em seu computador
(www.garmin.com/express).
26 Music
Como controlar a reprodução de música em um 4 Se você tiver adicionado vários cartões à sua carteira
smartphone conectado Garmin Pay, selecione DOWN para alterar para outro cartão
1 No seu smartphone, inicie a reprodução de uma música ou (opcional).
de uma lista. 5 Em 60 segundos, mantenha o relógio próximo ao leitor de
2 No seu dispositivo Forerunner, mantenha pressionado pagamento, voltado para ele.
DOWN em qualquer tela para abrir os controles de música. O relógio vibra e exibe uma marca de confirmação quando
3 Selecione Provedores de música > Contr. no tel.. tiver terminado de se comunicar com o leitor.
6 Se necessário, siga as instruções no leitor de cartão para
Alterando o modo de áudio concluir a transação.
Você pode alterar o modo de reprodução de música de estéreo
DICA: depois de ter inserido com êxito a sua senha, você pode
para mono.
fazer pagamentos sem uma senha por 24 horas, sem tirar o
1 Pressione . relógio. Se você remover o relógio do pulso ou desativar o
2 Selecione Configurações > Música > Áudio. monitoramento de frequência cardíaca, será preciso inserir a
senha novamente antes de fazer um pagamento.
Conectar fones de ouvido Bluetooth Adição de um cartão à sua carteira

Para ouvir músicas carregadas em seu dispositivo Forerunner, Garmin Pay
conecte-se aos fones de ouvido usando tecnologia Bluetooth. É possível adicionar até 10 cartões de crédito ou débito à sua
carteira Garmin Pay.
1 Coloque seus fones de ouvido em um raio de até 2 metros
(6,6 pés) do seu dispositivo. 1 No app Garmin Connect, selecione ou .
2 Ative o modo de emparelhamento dos fones de ouvido. 2 Selecione Garmin Pay > > Adicionar cartão.
3 Pressione . 3 Siga as instruções na tela.
4 Selecione Configurações > Música > Fones de ouvido > Depois que o cartão é adicionado, você pode selecioná-lo no
Adic. novo. relógio ao fazer um pagamento.
5 Selecione seus fones de ouvido para concluir o processo de Gerenciar seus cartões no Garmin Pay
emparelhamento. Você pode suspender temporariamente ou excluir um cartão.
OBSERVAÇÃO: em alguns países, as instituições financeiras
Garmin Pay participantes podem restringir os recursos do Garmin Pay.
1 No app Garmin Connect, selecione ou .
O recurso Garmin Pay permite que você use seu relógio para
pagar compras em lojas participantes usando cartões de crédito 2 Selecione Garmin Pay.
ou de débito de uma instituição financeira participante. 3 Selecione um cartão.
Configurando sua carteira Garmin Pay • Para suspender ou cancelar a suspensão temporária do
É possível adicionar um ou mais cartões de crédito ou débito na cartão, selecione Suspender cartão.
sua carteira Garmin Pay. Acesse garmin.com/garminpay/banks
para encontrar instituições financeiras participantes. O cartão deve estar ativo para fazer compras usando seu
dispositivo Forerunner.
1 No app Garmin Connect, selecione ou .
• Para excluir o cartão, selecione .
2 Selecione Garmin Pay > Introdução.
3 Siga as instruções na tela. Alteração da sua senha Garmin Pay
Você deve saber a sua senha atual para poder mudá-la. Se
Pagamento de uma compra usando o seu você esquecer a sua senha, deverá redefinir o recurso do
relógio Garmin Pay para o seu dispositivo Forerunner, criar uma nova
Antes de poder usar o seu relógio para pagar compras, você senha e reinserir as informações do seu cartão.
deve definir pelo menos um cartão de pagamento. 1 Na página do dispositivo Forerunner no app Garmin
Você pode usar o seu relógio para pagar compras em uma loja Connect, selecione Garmin Pay > Alterar código de
participante. acesso.
1 Pressione LIGHT. 2 Siga as instruções na tela.
2 Selecione Carteira. A próxima vez que você efetuar um pagamento usando seu
dispositivo Forerunner, deverá inserir a nova senha.
3 Insira uma senha de quatro dígitos.
OBSERVAÇÃO: se você inserir sua senha incorretamente
três vezes, a carteira será bloqueada e você deverá redefinir Histórico
sua senha no app Garmin Connect.
O histórico inclui tempo, distância, calorias, ritmo ou velocidade
O cartão utilizado da última vez será exibido. média, dados das voltas, além de informações do sensor
opcional.
OBSERVAÇÃO: quando a memória do dispositivo estiver
cheia, os dados mais antigos são substituídos.
Utilizar histórico
O histórico contém as atividades anteriores salvas em seu
dispositivo.
O dispositivo tem um widget de histórico para acesso rápido aos
dados de suas atividades (Widgets, página 23).
Garmin Pay 27
1 Na interface do relógio, segure . • Selecione Excluir todas as atividades para apagar todas
2 Selecione Histórico > Atividades. as atividades do histórico.
3 Selecione uma atividade. • Selecione Redefinir totais para redefinir todos os totais
de tempo e distância.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades
• Para visualizar informações adicionais sobre a atividade, salvas.
selecione Todas as estatísticas.
• Para ver o impacto da atividade no seu condicionamento Garmin Connect
físico aeróbico e anaeróbico, selecione Training Effect Você pode se conectar com seus amigos no Garmin Connect.O
(Sobre o Training Effect, página 17). Garmin Connect oferece ferramentas para localizar, analisar,
• Para ver o seu tempo em cada zona de frequência compartilhar e encorajar uns aos outros. Grave os eventos de
cardíaca, selecione Frequência cardíaca (Visualizando seu estilo de vida ativo incluindo corridas, caminhadas,
seu tempo em cada zona de frequência cardíaca, percursos, natação, escaladas, triatlo e muito mais. Para
página 28). inscrever-se para uma conta gratuita, acesse
• Para selecionar uma volta e visualizar informações connect.garmin.com.
adicionais sobre cada volta, selecione Voltas. Armazene suas atividades: após completar e salvar uma
• Para selecionar uma série de exercícios e visualizar atividade em seu dispositivo, você pode carregar esta
informações adicionais sobre cada série, selecione atividade em sua conta do Garmin Connect e manter salva
Séries. por quanto tempo quiser.
• Para exibir a atividade no mapa, selecione Mapa. Analise suas informações: você pode visualizar informações
mais detalhadas sobre a sua atividade, incluindo tempo,
• Para visualizar um plano de elevação para a atividade,
distância, elevação, frequência cardíaca, calorias
selecione Plano de elevação.
queimadas, cadência, dinâmica de corrida, visualização
• Para excluir a atividade selecionada, escolha Excluir. elevada do mapa, gráficos de ritmo e de velocidade, além de
relatórios personalizáveis.
Histórico de multiesporte
Seu dispositivo armazena o resumo geral de multiesporte da OBSERVAÇÃO: algumas informações exigem acessórios
atividade, incluindo distância total, tempo, calorias e dados do opcionais, como um monitor de frequência cardíaca.
acessório opcional. Além disso, ele separa os dados da
atividade para cada segmento e transição de esporte, para que
possa comparar atividades semelhantes de treinamento e
controlar a rapidez com que você se move pelas transições. O
histórico de transição inclui distância, tempo, velocidade média
e calorias.
Visualizando seu tempo em cada zona de frequência
cardíaca
Visualizar seu tempo em cada zona de frequência cardíaca
pode ajudar você a ajustar a intensidade do seu treinamento.
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o .
2 Selecione Histórico > Atividades.
4 Selecione Frequência cardíaca.
Planeje seu treinamento: você pode escolher uma meta de
Visualizando totais de dados condicionamento físico e carregar um dos planos de
treinamento diário.
Você pode visualizar os dados de distância acumulada e hora
salvos em seu dispositivo. Acompanhe seu progresso: você pode acompanhar seus
passos diários, entrar em uma competição amigável com
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o . suas conexões e atingir suas metas.
2 Selecione Histórico > Totais. Compartilhe suas atividades: você e seus amigos podem se
3 Se necessário, selecione uma atividade. conectar e seguir as atividades uns dos outros ou publicar
4 Selecione uma opção para visualizar totais semanais ou suas atividades nas suas redes sociais favoritas.
mensais. Gerencie suas configurações: você pode personalizar seu
dispositivo e configurações de usuário em sua conta do
Usando o odômetro Garmin Connect.
O odômetro registra automaticamente a distância total Acesse a loja Connect IQ: você pode fazer o download de
percorrida, a elevação adquirida e o tempo nas atividades. aplicativos, interfaces do relógio, campos de dados e
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado . widgets.
2 Selecione Histórico > Totais > Odômetro. Usar o Garmin Connect em seu computador
3 Selecione UP ou DOWN para visualizar os totais do O aplicativo Garmin Express conecta o seu dispositivo à sua
odômetro. conta Garmin Connect usando um computador. Você pode usar
o aplicativo Garmin Express para carregar os dados da sua
Excluir histórico atividade na sua conta Garmin Connect e enviar esses dados,
tais como exercícios ou planos de treinamento, do site Garmin
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o . Connect para o seu dispositivo. Você também pode instalar as
2 Selecione Histórico > Opções. atualizações de software do dispositivo e gerenciar os seus
3 Selecione uma opção: aplicativos Connect IQ.
28 Histórico
1 Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB. 9 Selecione Concluído > Realizar percurso.
2 Acesse www.garmin.com/express. As informações de navegação são exibidas.
3 Faça o download e instale o aplicativo Garmin Express. 10 Selecione START para começar a navegar.
4 Abra o aplicativo Garmin Express e selecione Adicionar Criando um percurso de ida e volta
dispositivo.
O dispositivo pode criar um percurso de ida e volta com base
5 Siga as instruções na tela. em uma distância e direção de navegação especificadas.
Gerenciamento de dados 2 Selecione Corrida ou Pedalar.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo não é compatível com Windows
95, 98, Me, Windows NT e Mac OS 10.3 e versões anteriores.
® ® 3 Pressione .
4 Selecione Navegação > Percurso de ida e volta.
Excluindo arquivos 5 Insira a distância total do percurso.
AVISO 6 Escolha uma direção.
Se você não souber a finalidade de um arquivo, não o exclua. A O dispositivo cria até três percursos. Você pode selecionar
memória do dispositivo contém arquivos do sistema importantes DOWN para visualizar os percursos.
que não devem ser excluídos.
7 Selecione START para selecionar um percurso.
1 Abra a unidade Garmin ou o volume. 8 Selecione uma opção:
2 Se necessário, uma pasta ou o volume. • Para começar a navegação, selecione Ir.
3 Selecione um arquivo. • Para ver o percurso no mapa e inclinar ou dar zoom no
4 Pressione a tecla Excluir no teclado. mapa, selecione Mapa.
OBSERVAÇÃO: sistemas operacionais Mac fornecem • Para ver uma lista das curvas no percurso, selecione
suporte limitado para o modo de transferência de arquivo Curva a curva.
MTP. Abra a unidade Garmin em um sistema operacional • Para visualizar um plano de elevação do percurso,
Windows. Use o aplicativo Garmin Express para remover selecione Plano de elevação.
arquivos de música de seu dispositivo. • Para salvar o percurso, selecione Salvar.
• Para ver uma lista das subidas no percurso,
Navegação selecioneVisualizar subidas.
Você pode usar os recursos de navegação do GPS em seu Criar um percurso no Garmin Connect
dispositivo para ver o caminho no mapa, salvar locais e ver o Para poder criar um percurso no app Garmin Connect, você
caminho para casa. deve ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,
página 28).
1 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .
2 Selecione Treino > Percursos > Criar percurso.
3 Selecione um tipo de percurso.
5 Selecione Concluído.
OBSERVAÇÃO: você pode enviar este percurso para o seu
dispositivo (Enviando um percurso para o seu dispositivo,
página 29).
Percursos Enviando um percurso para o seu dispositivo
Você pode enviar um percurso de sua conta Garmin Connect Você pode enviar um percurso que criou usando o app Garmin
para seu dispositivo. Você poderá navegar pelo percurso em Connect para o seu dispositivo (Criar um percurso no Garmin
seu dispositivo, após salvá-lo. Connect, página 29).
Você pode seguir um percurso simplesmente porque é um bom 1 No app Garmin Connect, selecione ou .
caminho. Por exemplo, você pode salvar e seguir um percurso 2 Selecione Treino > Percursos.
tranquilo de bicicleta para chegar ao seu trabalho.
3 Selecione um percurso.
Você também pode seguir um percurso salvo, tentando
alcançar ou ultrapassar os objetivos de desempenho 4 Selecione > Enviar para dispositivo.
predefinidos. Por exemplo, se o percurso original foi concluído 5 Selecione o dispositivo compatível.
em 30 minutos, você poderá competir contra um Virtual Partner 6 Siga as instruções na tela.
tentando concluir o percurso em menos de 30 minutos.
Exibindo detalhes do percurso
Criando e seguindo um percurso no dispositivo 1 Selecione START > Navegar > Percursos.
1 Na tela de relógio, selecione START. 2 Selecione um percurso.
2 Selecione uma atividade. 3 Selecione uma opção:
3 Pressione . • Selecione Mapa para exibir o percurso no mapa.
4 Selecione Navegar > Percursos > Criar novo. • Selecione Plano de elevação para exibir um plano de
5 Digite um nome para o percurso e selecione . elevação do percurso.
6 Selecione Adicionar um local. • Selecione Nome para exibir e editar o nome do percurso.
8 Se necessário, repita as etapas 4 e 5.
Navegação 29
Salvar sua localização • Para pesquisar um ponto de interesse por nome,
Você pode salvar sua localização atual para retomá-la selecione Pesquisa de ortografia, digite um nome,
posteriormente. selecione Pesquisar nas proximidades e selecione um
local.
OBSERVAÇÃO: você pode adicionar opções ao menu de
controles. 6 Selecione um ponto de interesse nos resultados da
pesquisa.
1 Pressione LIGHT.
7 Selecione Ir.
2 Selecione Salvar local.
As informações de navegação são exibidas.
8 Selecione START para começar a navegação.
Editando seus locais salvos
Pontos de interesse
Você pode excluir um local salvo ou editar seu nome, sua
elevação e suas informações de posição. Um ponto de interesse é um local onde é possível encontrar
itens úteis e interessantes. Os pontos de interesse são
1 Na tela de relógio, selecione START > Navegar > Localiza organizados por categorias e podem incluir destinos de viagem
ções salvas. populares, tais como postos de gasolina, restaurantes, hotéis e
2 Selecione um local salvo. estabelecimentos de entretenimento.
3 Selecione uma opção para editar o local.
Navegar com o Sight 'N Go
Projetando um ponto de parada Você pode apontar o dispositivo para um objecto distante, como
Você pode criar um novo local ao projetar a distância e a uma torre de água, bloquear na direção, e navegar até o
direção do seu local atual para um novo local. objecto.
1 Se necessário, selecione START > Adicionar > P.parada 1 Na tela de relógio, selecione START > Navegar > Sight 'N
proj. para adicionar o aplicativo de projeção de ponto de Go.
parada na lista de aplicativos. 2 Aponte a parte superior do relógio para um objeto e
2 Selecione Sim para adicionar o aplicativo à sua lista de selecione START.
favoritos. As informações de navegação são exibidas.
3 Na tela de relógio, selecione START > P.parada proj.. 3 Selecione START para começar a navegação.
4 Selecione UP ou DOWN para ajustar o destino.
5 Selecione START.
Navegando para seu ponto de partida
6 Selecione DOWN para selecionar uma unidade de medida.
durante uma atividade
Você pode voltar ao ponto de partida da sua atividade atual em
7 Selecione UP para inserir a distância. uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido. Esse recurso
8 Selecione START para salvar. está disponível apenas para atividades que utilizam o GPS.
A parada projetada é salva com um nome padrão. 1 Durante uma atividade, selecione STOP > De volta ao
início.
Navegando até um destino 2 Selecione uma opção:
Você pode utilizar seu dispositivo para navegar até um destino • Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
ou seguir um percurso. caminho percorrido, selecione TracBack.
1 Pressione START. • Se você não tiver suporte a um mapa ou se estiver
2 Selecione uma atividade. usando a rota direta, selecione Rota para voltar ao ponto
de partida da sua atividade em uma linha reta.
3 Pressione .
• Se você não estiver usando a rota direta, selecione Rota
4 Selecione Navegação. para voltar ao ponto de partida da sua atividade usando a
5 Selecione uma categoria. navegação detalhada.
6 Responda às solicitações exibidas na tela para escolher um
destino.
7 Selecione Ir para.
As informações de navegação são exibidas.
8 Pressione o botão START para iniciar a navegação.
Navegando para um ponto de interesse

Se os dados de mapa instalados no seu dispositivo incluírem
pontos de interesse, você pode navegar até eles.
Seu local atual , o caminho a seguir e o seu destino
são exibidos no mapa.
3 Pressione . Navegando para o ponto de partida da sua
4 Selecione Navegação > Pontos de interesse e selecione última atividade salva
uma categoria. Você pode voltar ao ponto de partida da sua última atividade
Uma lista de pontos de interesse perto do seu local atual é salva em uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido.
exibida. Esse recurso está disponível apenas para atividades que
5 Se necessário, selecione uma opção: utilizam o GPS.
• Para selecionar um local diferente, selecione Pesquisar 1 Selecione START > Navegar > Atividades.
nas proximidades e selecione um local. 2 Selecione sua última atividade salva.
30 Navegação
3 Selecione De volta ao início. 4 Mantenha pressionado START para selecionar o ponto
4 Selecione uma opção: indicador pelos retículos.
• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo 5 Se necessário, selecione um ponto de interesse próximo.
caminho percorrido, selecione TracBack. 6 Selecione uma opção:
• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade em • Para começar a navegar para o local, selecione Ir.
uma linha reta, selecione Rota. • Para salvar o local, selecione Salvar local.
5 Selecione DOWN para visualizar a bússola (opcional). • Para exibir informações sobre um local, selecione Rever.
A seta aponta para seu ponto de partida.
Navegando com o recurso Perto de mim
Marcar e começar a navegar para um local Você pode usar o recurso Perto de mim para navegar para os
pontos de interesse e pontos de parada próximos.
de homem ao mar OBSERVAÇÃO: os dados de mapa instalados no seu
Você pode salvar um local de homem ao mar (MOB) e dispositivo devem incluir pontos de interesse para se navegar
automaticamente iniciar a navegação de volta a ele. até eles.
DICA: você pode personalizar a função de manter pressionado 1 No mapa, mantenha pressionado .
das teclas para acessar a função de MOB (Personalizando as
teclas de atalho, página 39). 2 Selecione Perto de mim.
Na tela de relógio, selecione START > Navegar > Último Ícones indicando pontos de interesse e pontos de parada
MOB. são exibidos mapa.
As informações de navegação são exibidas. 3 Selecione UP ou DOWN para destacar uma seção no mapa.
4 Selecione STOP.
Interrompendo a navegação Uma lista de pontos de interesse e pontos de parada na
1 Durante uma atividade, pressione a tecla . seção realçada do mapa é exibida.
2 Selecione Parar navegação. 5 Selecione um local.
Mapa • Para começar a navegar para o local, selecione Ir.
representa a sua localização no mapa. Nomes de localização • Para exibir o local no mapa, selecione Mapa.
e símbolos são exibidos no mapa. Ao navegar até um destino,
sua rota é marcada com uma linha no mapa. • Para salvar o local, selecione Salvar local.
• Navegação no mapa (Panorama e zoom do mapa, • Para exibir informações sobre um local, selecione Rever.
página 31) Panorama e zoom do mapa
• Configurações do mapa (Configurações do mapa, 1 Ao navegar, selecione UP ou DOWN para visualizar o mapa.
página 31)
2 Pressione .
Exibindo o mapa 3 Selecione Panorama/Zoom.
1 Iniciar uma atividade em ambiente externo. 4 Selecione uma opção:
2 Selecione UP ou DOWN para navegar pela tela do mapa. • Para alternar entre panorama para cima e para baixo,
3 Pressione e selecione uma opção: panorama para a esquerda e para a direita, ou zoom,
• Para girar ou dar zoom no mapa, selecione Panorama/ selecione START.
Zoom. • Para visualizar mapa panorâmico ou com zoom, selecione
DICA: selecione START para alternar entre panorama UP e DOWN.
para cima e para baixo, panorama para a esquerda e para • Para sair, selecione BACK.
a direita, ou zoom. Mantenha pressionado START para
selecionar o ponto indicado pelos retículos. Configurações do mapa
Você pode personalizar a exibição do mapa no aplicativo do
• Para ver pontos de interesse e pontos de parada
mapa e nas telas de dados.
próximos, selecione Perto de mim.
No visor do relógio, mantenha pressionado, e selecione
Salvando ou navegando para um local no mapa Configurações > Mapa.
Você pode selecionar qualquer local no mapa. Você pode salvar Orientação: define a orientação do mapa. A opção Norte para
o local ou iniciar a navegação até ele. cima mostra o norte no topo da tela. A opção Trajeto para
1 No mapa, mantenha pressionado o . cima mostra sua direção atual da viagem no topo da tela.
2 Selecione Panorama/Zoom. Locais do usuário: exibe ou oculta locais salvos no mapa.
Controles e retículos são exibidos no mapa. Zoom automático: seleciona automaticamente o nível de zoom
para o melhor uso do seu mapa. Quando estiver desativado,
aproxime ou distancie manualmente.
Bloquear na estrada: bloqueia o ícone de posição, que
representa sua posição no mapa, na estrada mais próxima.
Registro de trajeto: exibe ou oculta o registro de trajeto ou o
caminho percorrido como uma linha colorida no mapa.
Cor do trajeto: muda a cor do registro de trajeto.
Detalhe: configura a quantidade de detalhes exibida no mapa.
A exibição de mais detalhes pode fazer com que o mapa se
3 Aplique zoom e panorâmica para centralizar o local no apresente de forma mais lenta.
retículo. Náutico: define o mapa para exibir os dados no modo marítimo.
Navegação 31
Fazer segmentos: exibe ou oculta segmentos, como linha 5 Se necessário, insira um valor de distância ou de tempo e
colorida no mapa. selecione .
Fazer contornos: exibe ou oculta linhas de contorno no mapa.
Altímetro e barômetro Sensores sem fio

O dispositivo contém um altímetro e um barômetro internos. O Seu dispositivo pode ser usado com sensores sem fio ANT+ ou
dispositivo coleta continuamente os dados do altímetro e do Bluetooth. Para mais informações sobre compatibilidade e
barômetro, mesmo no modo de baixa potência. O altímetro compra de sensores opcionais, acesse buy.garmin.com.
exibe sua elevação aproximada com base nas alterações de
pressão. O barômetro exibe os dados de pressão do ambiente Emparelhamento de seus sensores sem fio
com base na elevação fixada, onde o altímetro foi mais A primeira vez em que você conectar um sensor sem fio ao
recentemente calibrado (Configuração do altímetro, dispositivo usando a tecnologia ANT+ ou Bluetooth, será
página 38). Você pode pressionar o START nos widgets de necessário emparelhar o dispositivo e o sensor. Após o
altímetro ou barômetro para abrir as configurações do altímetro emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor
ou barômetro rapidamente. automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o
sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.
Bússola OBSERVAÇÃO: se um monitor de frequência cardíaca foi
O dispositivo tem uma bússola de 3 eixos com calibração fornecido junto com seu dispositivo, ele já estará emparelhado
automática. Os recursos e a aparência da bússola mudam com seu dispositivo.
dependendo da sua atividade, se o GPS está habilitado, e se 1 Se estiver emparelhando um monitor de frequência cardíaca,
você está ou não navegando até um destino. Você pode alterar coloque o monitor (Colocar o monitor de frequência cardíaca,
manualmente as configurações da bússola (Configurações da página 13, Colocar o monitor de frequência cardíaca,
bússola, página 37). Para abrir as configurações da bússola página 13).
rapidamente, é possível selecionar START do widget da
bússola. Ele não enviará nem receberá dados até que você o tenha
colocado.
Configurações de navegação 2 Coloque o dispositivo ao alcance de até 3 m (10 pés) do
Você pode personalizar os recursos do mapa bem como sua sensor.
aparência ao navegar até um destino. OBSERVAÇÃO: afaste-se 10 m (33 pés) de outros sensores
sem fio durante o emparelhamento.
Personalizar recursos do mapa
3 Pressione .
1 Pressione .
4 Selecione Configurações > Sensores e acessórios > Adic.
2 Selecione Configurações > Navegação > Visor de dados. novo.
3 Selecione uma opção: 5 Selecione uma opção:
• Selecione Mapa para ligar ou desligar o mapa. • Selecione Buscar todos.
• Selecione Guia para ligar ou desligar a tela de guia que • Selecione o tipo de sensor.
exibe a direção da bússola ou o percurso a seguir durante
a navegação. Após emparelhar o sensor com o dispositivo, seu status
mudará de Pesquisando para Conectado. Os dados do
• Selecione Plano de elevação para ligar ou desligar o sensor são exibidos no loop da tela dados ou em um campo
plano de elevação. de dados personalizado.
• Selecione uma tela para adicionar, remover ou
personalizar. Contador de passos
Configurando um indicador de proa Seu dispositivo é compatível com o contador de passos. Você
É possível configurar um indicador de proa para exibir suas pode utilizar o contador de passos para registrar o ritmo e a
páginas de dados durante a navegação. O indicador aponta distância em vez de usar o GPS ao treinar em um ambiente
para a direção desejada. interno ou com sinal de GPS fraco. O contador de passos fica
em espera e pronto para enviar dados (assim como o monitor
1 Pressione . de frequência cardíaca).
2 Selecione Configurações > Navegação > Indicador de Após 30 minutos de inatividade, o contador de passos se
direção. desliga para preservar a bateria. Quando a bateria está fraca,
Configurando alertas de navegação uma mensagem é exibida no dispositivo. Isso significa que
restam cerca de cinco horas de bateria.
Você pode definir alertas para ajudar a navegar para o seu
destino. Correr utilizando um contador de passos
1 Pressione . Antes de iniciar uma corrida, você deve emparelhar o contador
2 Selecione Configurações > Navegação > Alertas. de passos com seu Forerunner dispositivo (Emparelhamento de
seus sensores sem fio, página 32).
Você pode correr em um local fechado usando um contador de
• Para definir um alerta para determinada distância do seu passos para registrar ritmo, distância e cadência. Você também
destino final, selecione Distância final. pode correr em ambientes externos usando um contador de
• Para definir um alerta para a estimativa de tempo restante passos para registrar dados de cadência com ritmo e distância
até alcançar o seu destino final, selecione ETE final. de seu GPS.
• Para definir um alerta se você sair do percurso, selecione 1 Instale o contador de passos de acordo com as instruções do
Fora perc.. acessório.
• Para ativar avisos de navegação trecho a trecho, 2 Selecione uma atividade de corrida.
selecione Avisos de curva.
3 Comece a corrida.
4 Se necessário, selecione Estado para ativar o alerta.
32 Sensores sem fio

Calibração do contador de passos • Comece o percurso (Iniciar uma atividade, página 2).
O contador de passos faz a calibração automaticamente. A
precisão dos dados de velocidade e distância melhora após Treinando com medidores de potência
algumas corridas ao ar livre utilizando o GPS. • Acesse buy.garmin.com para ver uma lista de sensores
Aprimorando a calibragem do contador de passos ANT+ que são compatíveis com seu dispositivo (como o
Antes de calibrar o dispositivo, é necessário obter sinal GPS e Vector™).
emparelhá-lo ao contador de passos (Emparelhamento de seus • Para obter mais informações, consulte o manual do
sensores sem fio, página 32). proprietário do seu medidor de potência.
O contador de passos é autocalibrante, mas é possível • Ajuste as zonas de potência para que atendam às metas e
aprimorar a precisão dos dados de velocidade e distância com capacidades (Configurar suas zonas de potência de ciclismo,
algumas corridas ao ar livre usando o GPS. página 9).
1 Contemple o céu por 5 minutos. • Utilize alertas de intervalo para ser notificado quando você
chegar a uma zona de potência especificada (Configurar um
2 Comece a corrida.
alerta, página 35).
3 Corra durante 10 minutos, sem paradas.
• Personalize os campos de dados de potência
4 Pare sua atividade, e salve-a. (Personalizando telas de dados, página 34).
Com base nos dados registrados, os valores de calibragem
do contador de passos mudam, se necessário. Não deve ser Utilizando comutadores eletrônicos
necessário calibrar o contador de passos novamente, a Antes de utilizar seus comutadores eletrônicos compatíveis,
menos que altere o estilo da corrida. como os comutadores Shimano Di2™, você deve emparelhá-los
®
Calibrando o contador de passos manualmente com seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem
fio, página 32). É possível personalizar os campos de dados
Antes de calibrar o dispositivo, é necessário emparelhá-lo com
opcionais (Personalizando telas de dados, página 34). O
o sensor de contador de passos (Emparelhamento de seus
dispositivo Forerunner exibe os valores atuais de ajuste quando
sensores sem fio, página 32).
o sensor está em modo de ajuste.
A calibração manual é recomendada se você souber o fator de
calibração. Se você calibrou um contador de passos com outro
produto Garmin, é possível que saiba o fator de calibragem.
Percepção situacional
Seu dispositivo Forerunner pode ser usado com o dispositivo
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado . Varia Vision™, faróis inteligentes para bicicleta Varia™ e radar
2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios. para retrovisor para melhorar a visão do local. Consulte o
3 Selecione seu contador de passos. manual do proprietário do seu dispositivo Varia para obter mais
informações.
4 Selecione Fator de calibração > Definir valor.
OBSERVAÇÃO: talvez você precise atualizar o software
5 Ajuste o fator de calibragem: Forerunner antes de emparelhar Varia dispositivos (Atualizar o
• Aumente o fator de calibração se a distância for muito software usando o app Garmin Connect, página 43).
baixa.
• Diminua o fator de calibração se a distância for muito alta. tempe
O tempe é um sensor de temperatura ANT+ sem fio. Você pode
Configurar velocidade e distância do contador de fixar o sensor a correia ou loop seguro onde esteja exposto ao
passos ar ambiente e, portanto, forneça uma fonte consistente de
Antes de personalizar a velocidade e a distância do contador de dados de temperatura precisos. É necessário emparelhar tempe
passos, é necessário emparelhá-lo com o sensor de contador com o seu dispositivo para exibir os dados de temperatura do
de passos (Emparelhamento de seus sensores sem fio, tempe.
página 32).
É possível configurar seu dispositivo para calcular a velocidade
e a distância dos dados usando seu contador de passos em vez Personalizar seu dispositivo
dos dados do GPS.
1 Pressione . Personalizando sua lista de atividades
2 Selecione Sensores e acessórios. 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado .
3 Selecione seu contador de passos. 2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
4 Selecione Velocidade ou Distância. 3 Selecione uma opção:
5 Selecione uma opção: • Selecione uma atividade para personalizar as
configurações, defina a atividade como um favorito, altere
• Selecione Ambiente interno quando estiver treinando a ordem de exibição e muito mais.
com o GPS desligado, geralmente em ambientes internos.
• Selecione Adicionar para adicionar mais atividades ou
• Selecione Sempre para usar seu contador de passos criar atividades personalizadas.
independentemente da configuração do GPS.
Personalizando loop do widget
Utilizando um sensor opcional de cadência Você pode alterar a ordem dos widgets no loop do widget,
ou velocidade para bicicletas remover widgets e adicionar novos widgets.
É possível utilizar um sensor de cadência ou velocidade 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado .
compatível para bicicletas para enviar dados ao seu dispositivo.
2 Selecione Configurações > Widgets.
• Emparelhe o sensor com o seu dispositivo (Emparelhamento
de seus sensores sem fio, página 32). 3 Selecione um widget.
• Defina o tamanho da roda (Tamanho da roda e
circunferência, página 49).
Personalizar seu dispositivo 33

4 Selecione uma opção: Bloquear teclas: bloqueia as teclas durante atividades
• Selecione Reordenar para alterar o local do widget no multiesportes, evitando que elas sejam pressionadas
loop do widget. acidentalmente.
• Selecione Remover para remover o widget do loop do Mapa: define as preferências de exibição para a tela de dados
widget. do mapa para a atividade (Configurações do mapa de
atividade, página 35).
5 Selecione Adicionar widgets.
Metrônomo: emite sons de forma regular para ajudar você a
6 Selecione um widget. melhorar seu desempenho, treinando com uma cadência
O widget será adicionado ao loop do widget. mais rápida, mais lenta, ou mais consistente (Usar o
metrônomo, página 8).
Configurações de atividades e aplicativos Tamanho da piscina: define o comprimento da piscina para
Estas configurações permitem que você personalize cada app natação.
de atividade pré-carregado com base em suas necessidades. Tempo limite para economia de energia: define as opções do
Por exemplo, você pode personalizar páginas de dados e ativar tempo limite de economia de energia para a atividade
alertas e recursos de treinamento. Nem todas as configurações (Configurações de tempo limite para economia de energia,
estão disponíveis para todos os tipos de atividade. página 37).
Mantenha pressionado, selecione Atividades e aplicativos, Renomear: define o nome da atividade.
selecione uma atividade e selecione as configurações da
atividade. Repetir: ativa a opção Repetir para atividades multiesportes.
Por exemplo, você pode usar essa opção para atividades
Distância 3D: calcula sua distância percorrida usando a que incluam múltiplas transições, como swimrun.
mudança de elevação e seu movimento horizontal sobre o
solo. Restaurar padrões: permite redefinir as configurações de
atividade.
Velocidade 3D: calcula sua velocidade usando a mudança de
elevação e seu movimento horizontal sobre o solo Rota: define as preferências para o cálculo de rotas da
(Velocidade e distância 3D, página 36). atividade (Configurações de rotas, página 35).
Cor destacada: define a cor destacada de cada atividade para Pontuação: ativa ou desativa o armazenamento de pontuação
ajudar a identificar qual atividade está ativa. automaticamente ao iniciar uma partida de golfe. A opção
Perguntar sempre será exibida ao iniciar uma rodada.
Alertas: define os alertas de treinamento ou navegação para a
atividade. Alertas do segmento: ativa comandos que alertam você sobre
a aproximação de segmentos.
Elevação automática: permite que o dispositivo detecte as
alterações de elevação automaticamente usando um Monitoramento de estatísticas: ativa o monitoramento de
altímetro integrado. estatísticas ao jogar golfe.
Auto Lap: define as opções do recurso Auto Lap (Auto Lap,
® Detecção de braçadas.: permite a detecção de braçadas para
página 36). natação em piscina.
Auto Pause: configura o dispositivo para parar de gravar dados Transições: habilita transições para atividades multiesportes.
quando você deixa de se movimentar ou quando sua Alertas vibratórios: ativa alertas que notificam você a inspirar
velocidade cai para uma velocidade abaixo da especificada ou expirar durante uma atividade de respiração.
(Habilitar Auto Pause, página 36).
Personalizando telas de dados
Corrida automática: permite que o dispositivo detecte corridas Você pode mostrar, ocultar e alterar o layout e o conteúdo das
de esqui automaticamente usando um acelerômetro telas dedados para cada uma das atividades.
integrado.
1 Pressione .
Rolagem autom.: permite mover por todas as telas de dados
de atividade automaticamente enquanto o temporizador está 2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
funcionando (Utilizando rolagem automática, página 36). 3 Selecione a atividade a ser personalizada.
Definir automaticamente: permite que seu dispositivo inicie e 4 Selecione as configurações da atividade.
termine séries de exercícios automaticamente durante uma 5 Selecione Visor de dados.
atividade de treinamento de força.
6 Selecione uma tela de dados a ser personalizada.
Cor de fundo: define a cor de fundo de cada atividade para
branco ou preto. 7 Selecione uma opção:
ClimbPro: exibe o planejamento de subida e telas de • Selecione Layout para ajustar a quantidade de campos
monitoramento durante a navegação. de dados na tela de dados.
Início de cont. regressiva: ativa um temporizador de contagem • Selecione um campo para alterar os dados que aparecem
regressiva para intervalos de nado na piscina. nele.
Visor de dados: permite personalizar as telas de dados e • Selecione Reordenar para alterar o local da tela de dados
adicionar novas telas de dados para a atividade no loop.
(Personalizando telas de dados, página 34). • Selecione Remover para remover a tela de dados do
Editar peso: permite adicionar o peso usado para uma série de loop.
exercícios durante um treinamento de força ou atividade 8 Se necessário, selecione Adic. novo para adicionar uma tela
aeróbica. de dados no loop.
Distância de golfe: define a unidade de medida usada ao jogar Você pode adicionar uma tela de dados personalizada ou
golfe. selecionar uma entre as telas de dados predefinidas.
GPS: define o modo para a antena do GPS (Alterando a Adicionar um mapa a uma atividade
configuração do GPS, página 36).
Você pode adicionar o mapa ao loop das telas de dados para
Tecla de voltas: permite registrar uma volta ou descanso uma atividade.
durante a atividade.
34 Personalizar seu dispositivo
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos. 5 Selecione Alertas.
3 Selecione a atividade a ser personalizada. 6 Selecione uma opção:
4 Selecione as configurações da atividade. • SelecioneAdic. novo para adicionar um novo alerta para
5 Selecione Visor de dados > Adic. novo > Mapa. a atividade.
• Selecione o nome do alerta para editar um alerta
Alertas existente.
É possível definir alertas para cada atividade, o que pode ajudar
7 Se necessário, selecione o tipo de alerta.
você a treinar usando metas específicas, aumentar o
conhecimento sobre seu ambiente e navegar até o seu destino. 8 Selecione uma zona, digite os valores mínimo e máximo, ou
Alguns alertas estão disponíveis apenas para atividades um valor personalizado, para o alerta.
específicas. Há três tipos de alertas: alertas de evento, alertas 9 Se necessário, ative o alerta.
de intervalo e alertas recorrentes. Para alertas de eventos e alertas recorrentes, será exibida uma
Alerta de evento: um alerta de evento notifica você uma única mensagem sempre que você atingir o valor de alerta. Para
vez. O evento é um valor específico. Por exemplo, é possível alertas de intervalo, será exibida uma mensagem toda vez que
definir o dispositivo para alertar você assim que alcançar você ultrapassar o limite superior ou inferior do intervalo
uma elevação especificada. especificado (valores mínimo e máximo).
Alerta de intervalo: um alerta de intervalo notifica você sempre
Configurações do mapa de atividade
que o dispositivo estiver acima ou abaixo de um determinado
intervalo de valores. Por exemplo, é possível configurar o Você pode personalizar a aparência da tela de dados do mapa
dispositivo para alertar você sempre que sua frequência para cada atividade.
cardíaca estiver abaixo de 60 bpm (batimentos por minuto) e Pressione , selecione Configurações > Atividades e
acima de 210 bpm. aplicativos, selecione uma atividade, selecione as
Alerta recorrente: um alerta recorrente notifica você sempre configurações da atividade e selecione Mapa.
que o dispositivo registrar um intervalo ou valor especificado. Configurar mapas: exibe ou oculta dados de produtos do mapa
Por exemplo, é possível definir o dispositivo para alertar você instalado.
a cada 30 minutos. Usar config. do sistema: habilita o dispositivo para o uso das
Nome do Tipo de Descrição preferências das configurações do mapa do sistema.
alerta alerta
Orientação: define a orientação do mapa. A opção Norte para
Cadência Alcance Você pode definir valores mínimo e cima mostra o norte no topo da tela. A opção Trajeto para
máximo de cadência. cima mostra sua direção atual da viagem no topo da tela.
Calorias Evento, Você pode definir a quantidade de
Locais do usuário: exibe ou oculta locais salvos no mapa.
recorrente calorias.
Personalizar Evento, Você pode selecionar uma mensagem Zoom automático: seleciona automaticamente o nível de zoom
recorrente existente ou criar uma mensagem para o melhor uso do seu mapa. Quando estiver desativado,
personalizada, e escolher um tipo de aproxime ou distancie manualmente.
alerta. Bloquear na estrada: bloqueia o ícone de posição, que
Distância Recorrente Você pode definir um intervalo de representa sua posição no mapa, na estrada mais próxima.
distância. Registro de trajeto: exibe ou oculta o registro de trajeto ou o
Elevação Alcance Você pode definir valores mínimo e caminho percorrido como uma linha colorida no mapa.
máximo de elevação.
Cor do trajeto: muda a cor do registro de trajeto.
Frequência Alcance Você pode definir valores mínimo e
cardíaca máximo de frequência cardíaca ou Detalhe: configura a quantidade de detalhes exibida no mapa.
selecionar mudanças de zona. A exibição de mais detalhes pode fazer com que o mapa se
Consulte Sobre zonas de frequência apresente de forma mais lenta.
cardíaca, página 9 e Cálculos da zona Náutico: define o mapa para exibir os dados no modo marítimo.
de frequência cardíaca, página 9.
Fazer segmentos: exibe ou oculta segmentos, como linha
Ritmo Alcance Você pode definir valores mínimo e
máximo de ritmo. colorida no mapa.
Potência Alcance Você pode definir o nível alto e baixo Fazer contornos: exibe ou oculta linhas de contorno no mapa.
de potência.
Configurações de rotas
Proximidade Evento Você pode definir um raio a partir de Você pode alterar as configurações de rota para personalizar a
um local salvo.
forma como o dispositivo calcula rotas para cada atividade.
Corrida/ Recorrente Você pode definir intervalos de
caminhada descanso regulares para caminhada. Pressione , selecione Configurações > Atividades e
aplicativos, selecione uma atividade, selecione as
Velocidade Alcance Você pode definir valores mínimo e
configurações da atividade e selecione Rota.
máximo de velocidade.
Índice de Alcance Você pode definir braçadas altas ou
Atividades: define uma atividade para a rota. O dispositivo
braçadas baixas por minuto. calcula as rotas otimizadas para o tipo de atividade que você
está realizando.
Hora Evento, Você pode definir um intervalo de
recorrente tempo. Roteamento de popularidade: calcula rotas com base nas
corridas e passeios mais populares de Garmin Connect.
Configurar um alerta Percursos: define como você navega pelos percursos usando o
1 Pressione . dispositivo. Use a opção Seguir percurso para navegar por
um percurso exatamente como ele aparece, sem recalcular.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
Use a opção Usar mapa para navegar por um percurso
3 Selecione uma atividade. usando o planejamento de mapas e calcular novamente a
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas rota caso saia do percurso.
as atividades. Método de cálculo: define o método de cálculo para minimizar
4 Selecione as configurações da atividade. o tempo, a distância ou as subidas nas rotas.

Áreas a serem evitadas: define os tipos de estrada ou Ativar elevação automática
transporte a serem evitados nas rotas. Você pode usar o recurso de elevação automática para detectar
Tipo: define o comportamento do ponteiro exibido durante uma alterações de elevação automaticamente. É possível usá-lo
rota direta. durante atividades, como escalada, caminhada, corrida ou
ciclismo.
Auto Lap
1 Pressione .
Marcando voltas por distância 2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
Você pode usar o Auto Lap para marcar automaticamente uma
volta a uma distância especificada. Este recurso é útil para 3 Selecione uma atividade.
comparar o seu desempenho em diversos momentos de uma OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
atividade (por exemplo, a cada 5 km ou 1 milha). as atividades.
1 Pressione . 4 Selecione as configurações da atividade.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos. 5 Selecione Elevação automática > Estado.
3 Selecione uma atividade. 6 Selecione Sempre ou Fora da navegação.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas 7 Selecione uma opção:
as atividades. • Selecione Tela na corrida para identificar qual tela de
4 Selecione as configurações da atividade. dados é exibida durante uma corrida.
5 Selecione Auto Lap. • Selecione Tela na escalada para identificar qual tela de
dados é exibida durante escaladas.
• Selecione Inverter cores para inverter as cores da tela ao
• Selecione Auto Lap para ativar ou desativar Auto Lap.
alterar os modos.
• Selecione Distância automática para ajustar a distância
• Selecione Velocidade vertical para definir uma taxa de
entre as voltas.
subida sobre tempo.
Cada vez que você conclui uma volta, uma mensagem é exibida
• Selecione Altern. de modo para definir a velocidade com
apresentando o seu tempo para essa volta. O dispositivo
que o dispositivo alternará os modos.
também emite um sinal sonoro ou vibra se tons audíveis
estiverem ligados (Configurações do sistema, página 38). OBSERVAÇÃO: a opção Tela atual permite que você
alterne automaticamente para a última tela que estava
Se necessário, você pode personalizar as páginas de dados
visualizando antes que a transição de escalada automática
para exibir dados adicionais das voltas (Personalizando telas de
tenha ocorrido.
dados, página 34).
Personalizar a mensagem de alerta da volta Velocidade e distância 3D
Você pode personalizar um ou dois campos de dados para Você pode definir velocidade e distância 3D para calcular sua
serem exibidos na mensagem de alerta da volta. velocidade ou sua distância usando as mudanças de elevação e
1 Pressione . o movimento horizontal sobre o solo. É possível este recurso
durante atividades, como esqui, escalada, navegação,
2 Selecione Atividades e aplicativos. caminhada, corrida ou ciclismo.
Utilizando rolagem automática
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
as atividades. Você pode usar o recurso de rolagem automática para percorrer
automaticamente todas as telas de dados de atividades
4 Selecione as configurações da atividade. enquanto o temporizador está em funcionamento.
5 Selecione Auto Lap > Alerta de voltas. 1 Pressione .
6 Selecione o campo de dados a ser alterado. 2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
7 Selecione Visualização (opcional). 3 Selecione uma atividade.
Habilitar Auto Pause OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
Você pode usar o recurso Auto Pause para pausar as atividades.
automaticamente o temporizador quando não estiver se 4 Selecione as configurações da atividade.
movimentando. Este recurso é útil se a sua atividade incluir 5 Selecione Rolagem autom..
semáforos ou outros locais onde você deverá parar.
6 Selecione uma velocidade a ser exibida.
OBSERVAÇÃO: o histórico não é gravado quando o
cronômetro está parado ou em pausa. Alterando a configuração do GPS
1 Pressione . Para obter mais informações sobre o GPS, acesse
www.garmin.com/aboutGPS.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
3 Selecione uma atividade. 1 Pressione .
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas 2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
as atividades. 3 Selecione a atividade a ser personalizada.
4 Selecione as configurações da atividade. 4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Auto Pause. 5 Selecione GPS.
6 Selecione uma opção: 6 Selecione uma opção:
• Para pausar automaticamente o temporizador quando • Selecione Somente GPS para ativar o sistema de satélite
você parar de se mover, selecione Quando parado. GPS.
• Para pausar automaticamente o temporizador quando seu • Selecione GPS + GLONASS (sistema de satélite russo)
ritmo ou sua velocidade cair para um nível abaixo do nível para informações de posicionamento mais precisas em
especificado, selecione Personalizado. situações de baixa visibilidade do céu.

• Selecione GPS + GALILEO (sistema de satélite da União Personalizar a interface do relógio
Europeia) para informações de posicionamento mais Antes de poder ativar uma interface do relógio Connect IQ, é
precisas em situações de baixa visibilidade do céu. necessário instalar uma interface do relógio na loja Connect IQ
• Selecione UltraTrac para registrar pontos de trajeto e (Recursos do Connect IQ, página 24).
dados do sensor com menos frequência (UltraTrac, Você pode personalizar as informações e a aparência da
página 37) interface do relógio ou ativar uma interface do relógio Connect
OBSERVAÇÃO: utilizar o GPS e outro satélite em conjunto IQ instalada.
reduz a vida útil da bateria mais rapidamente do que utilizar 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o .
apenas o GPS (GPS e outros sistemas de satélite,
página 37). 2 Selecione Visor do relógio.
3 Selecione UP ou DOWN para visualizar as opções da
GPS e outros sistemas de satélite interface do relógio.
As opções GPS + GLONASS ou GPS + GALILEO oferecem um
melhor desempenho em ambientes desafiadores e obtêm o 4 Selecione Adic. novo para navegar através de telas do
posicionamento mais rápido do que usando apenas o GPS. No relógio adicionais pré-carregadas.
entanto, usar o GPS em conjunto com outro sistema de satélite 5 Selecione START > Aplicar para ativar uma interface de
pode reduzir a duração da bateria mais rapidamente do que se relógio pré-carregada ou uma interface de relógio Connect
apenas o GPS for usado. IQ instalada.
UltraTrac 6 Se estiver usando uma interface de relógio pré-carregada,
O recurso UltraTrac é uma configuração de GPS que regista selecione START > Personalizar.
com menos frequência os pontos do trajeto e os dados do 7 Selecione uma opção:
sensor. Habilitar o recurso UltraTrac aumenta a vida útil da • Para alterar o estilo dos números para a interface do
bateria, mas reduz a qualidade das atividades registradas. Você relógio analógica, selecione Seletor.
deve usar o recurso UltraTrac para atividades que exijam mais • Para alterar o estilo das mãos para a interface do relógio
uso da bateria e para as quais as atualizações frequentes de analógica, selecione Ponteiros.
dados do sensor sejam menos importantes.
• Para alterar o estilo dos números da tela do relógio digital,
Configurações de tempo limite para economia de selecione Layout.
energia • Para alterar o estilo dos segundos da tela do relógio
As configurações do tempo limite afetam a duração do digital, selecione Segundos.
dispositivo em modo de treinamento, por exemplo, quando você • Para alterar os dados que aparecem na interface do
está esperando o início de uma corrida. Pressione , selecione relógio, selecione Dados.
Configurações > Atividades e aplicativos, selecione uma
atividade e selecione as configurações da atividade. Selecione • Para adicionar ou alterar uma cor de destaque para a tela
Tempo limite para economia de energia para ajustar as do relógio, selecione Cor destacada.
configurações do tempo limite para a atividade. • Para alterar a cor de fundo, selecione Cor de fundo.
Normal: configura o dispositivo para entrar no modo de relógio • Para salvar as alterações, selecione Concluído.
de baixa energia após 5 minutos de inatividade.
Estendido: configura o dispositivo para entrar no modo de Configurações do sensor
relógio de baixa energia após 25 minutos de inatividade. O
modo estendido pode resultar em vida útil mais curta da Configurações da bússola
bateria entre as cargas. Pressione e selecione Configurações > Sensores e
acessórios > Bússola.
Remoção de uma atividade ou aplicativo Calibrar: permite calibrar o sensor da bússola manualmente
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado . (Calibrando a bússola manualmente, página 37).
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos. Visor: define a direção da bússola para graus ou milirradianos.
3 Selecione uma atividade. Refer. ao Norte: define a referência para norte na bússola
(Definindo referência como Norte, página 38).
Modo: define a bússola para usar somente dados do sensor
• Para remover uma atividade da sua lista de favoritos, eletrônico (Ligado), uma combinação de dados do GPS e do
selecione Remover dos favoritos. sensor eletrônico (Automático), ou somente dados do GPS
• Para excluir a atividade da lista de aplicativos, selecione (Desligado).
Remover.
Calibrando a bússola manualmente
Configurações GroupTrack AVISO
Mantenha pressionado e selecione Configurações > Seg. e Calibre a bússola eletrônica ao ar livre. Para melhorar a
monit. > GroupTrack. precisão da direção, afaste-se de objetos que influenciam os
Mostrar em mapa: permite exibir conexões na tela do mapa campos magnéticos como, por exemplo, veículos, edifícios e
durante uma sessão do GroupTrack. linhas elétricas.
Tipos de atividade: permite selecionar quais tipos de atividade Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração
serão exibidos na tela do mapa durante uma sessão do automática por padrão. Se houver comportamento irregular da
GroupTrack. bússola, por exemplo, depois de mover longas distâncias ou
depois de mudanças extremas de temperatura, você poderá
Configurações da interface do relógio calibrá-la manualmente.
Você pode personalizar a aparência da interface do relógio 1 Pressione .
selecionando layout, cores e dados adicionais. Além disso, é 2 Selecione Sensores e acessórios > Bússola > Calibrar >
possível fazer download personalizado de interfaces na loja do Iniciar.
Connect IQ.

3 Siga as instruções na tela. • Para calibrar automaticamente do ponto de partida do seu
DICA: mova o pulso formando um pequeno oito até uma GPS, selecione Usar GPS.
mensagem ser exibida. Configurações de localização do laser Xero
Definindo referência como Norte Para poder personalizar as configurações de localização do
Você pode definir a referência de direção usada no cálculo das laser, você deve emparelhar um dispositivo Xero compatível
informações de direção. (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 32).
1 Pressione . Mantenha pressionado e selecione Sensores e acessórios
> Localizações XERO > Localiz. do laser.
2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios >
Bússola > Refer. ao Norte. Durante a atividade: ativa a exibição de informações de
localização do laser de um dispositivo Xero emparelhado
compatível durante uma atividade.
• Para definir o norte geográfico como referência de
direção, selecione Verdadeiro. Modo de compartilhamento: permite que você compartilhe
informações de localização do laser publicamente ou
• Para definir automaticamente a declinação magnética transmita-as particularmente.
para sua localização, selecione Magnético.
• Para definir grade do norte (000º) como referência de Configurações do sistema
direção, selecione Grade. Mantenha pressionado e selecione Configurações >
• Para definir o valor de variação magnética manualmente, Sistema.
selecione Usuário, insira a variação magnética e Idioma: define o idioma exibido no dispositivo.
selecione Concluído.
Hora: ajusta as definições de hora (Configurações de hora,
Configuração do altímetro página 38).
Mantenha pressionado e selecione Configurações > Luz de fundo: ajusta as configurações de luz de fundo (Alterar
Sensores e acessórios > Altímetro. as configurações da luz de fundo, página 39).
Calibrar: permite calibrar manualmente o sensor do altímetro. Sons: configura os sons do dispositivo, como tons das teclas,
Elevação: define as unidades de medida usadas para elevação. alertas e vibrações.
Calibrando o altímetro barométrico Não perturbe: ativa ou desativa o modo "não perturbe". Use a
Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração opção Tempo de descanso para ligar o modo Não perturbe
automática no ponto de partida do GPS por padrão. Você pode automaticamente durante o horário normal de sono. Você
calibrar manualmente o altímetro barométrico se souber qual a pode definir a quantidade normal de horas de sono na sua
elevação correta. conta Garmin Connect.
Teclas de atalho: permite atribuir atalhos para as teclas do
1 Pressione .
dispositivo (Personalizando as teclas de atalho, página 39).
2 Selecione Sensores e acessórios > Altímetro.
Bloqueio auto.: permite que você bloqueie as teclas
3 Selecione uma opção: automaticamente para evitar que elas sejam pressionadas
• Para calibrar automaticamente do ponto de partida do seu acidentalmente. Use a opção Durante a atividade para
GPS, selecione Calibragem automática e selecione uma bloquear as teclas durante uma atividade cronometrada. Use
opção. a opção Fora da atividade para bloquear as teclas quando
• Para inserir a elevação atual, selecione Calibrar. você não estiver registrando uma atividade cronometrada.
Unidades: define as unidades de medida usadas no dispositivo
Configurações do barômetro (Definindo as unidades de medida, página 39).
Mantenha pressionado e selecione Configurações > Formato: define as preferências gerais de formato, como ritmo
Sensores e acessórios > Barômetro. e velocidade, exibidas durante as atividades, no início da
Calibrar: permite calibrar manualmente o sensor do barômetro. semana e as opções de formato de posição geográfica e
Plano: define a escala de tempo para a carta no widget do dados.
barômetro. Registro de dados: define a forma como o dispositivo registra
Modo de relógio: define o sensor usado no modo relógio. A dados de atividade. A opção de registro Inteligente (padrão)
opção Automático usa tanto o altímetro quanto o barômetro, permite registros mais longos de atividade. A opção de
de acordo com o seu movimento. Você pode usar a opção registro a A cada segundo fornece informações mais
do Altímetro quando sua atividade envolver alterações na detalhadas sobre o registro das atividades, mas pode não
altitude, ou a opção Barômetro quando sua atividade não registrar atividades completas que durem longos períodos.
envolver alterações na altitude. Modo USB: configura o dispositivo para usar o MTP (media
Calibrar o barômetro transfer protocol) ou modo Garmin quando conectado a um
computador.
Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração
automática no ponto de partida do GPS por padrão. Você pode Redefinir: permite restaurar dados e configurações do usuário
calibrar manualmente o barômetro se souber a elevação correta (Como redefinir todas as configurações padrão, página 43).
ou a pressão do nível do mar correta. Atualização do software: permite instalar atualizações de
1 Pressione . software baixados usando o Garmin Express.
2 Selecione Sensores e acessórios > Barômetro > Calibrar. Configurações de hora
3 Selecione uma opção: Mantenha pressionado e selecione Configurações >
• Para inserir a elevação correta ou a pressão do nível do Sistema > Hora.
mar, selecione Sim. Formato da hora: configura o dispositivo para mostrar a hora
• Para calibrar automaticamente do modelo de elevação no formato de 12 horas, 24 horas ou militar.
digital, selecione Usar DEM.

Definir hora: Define o fuso horário para o dispositivo. A opção Iniciando o temporizador de contagem regressiva
Automático define automaticamente o fuso horário com base 1 Em qualquer tela, mantenha LIGHT pressionado.
em sua posição de GPS.
2 Selecione Tempo.
Hora: permite ajustar a hora se definido para a opção Manual.
OBSERVAÇÃO: talvez você queira adicionar esse item ao
Alertas: permite que você defina os alertas de hora em hora, menu de controles.
assim como de amanhecer e pôr do sol, que tocam alguns
minutos ou algumas horas antes do amanhecer ou do pôr do 3 Insira a hora.
sol. 4 Se necessário, selecione Reiniciar > Ligado para reiniciar o
temporizador automaticamente após ele ter expirado.
Sincronizar com GPS: permite sincronizar sua hora com o
GPS ao mudar de fuso horário e atualizar para o horário de 5 Se necessário, selecione Sons e escolha um tipo de
verão. notificação.
Alterar as configurações da luz de fundo 6 Selecione Iniciar timer.

1 Na tela de relógio, mantenha pressionado . Utilizar o cronômetro
2 Selecione Configurações > Sistema > Luz de fundo. 1 Em qualquer tela, mantenha LIGHT pressionado.
3 Selecione Durante a atividade ou Fora da atividade. 2 Selecione Cronômetro.
4 Selecione uma opção: OBSERVAÇÃO: talvez seja necessário adicionar esse item
ao menu de controles.
• Selecione Teclas e alertas para ativar a luz de fundo
para pressionamentos de tecla e alertas. 3 Selecione START para iniciar o temporizador.
• Selecione Gesto para ativar a luz de fundo. Levante e 4 Selecione LAP para reiniciar o temporizador de voltas .
gire o braço, e em seguida, olhe para o seu pulso.
• Selecione Tempo limite para definir o período de tempo
em que a luz de fundo permanecerá acesa.
• Selecione Brilho para definir o nível de brilho da luz de
fundo.
Personalizando as teclas de atalho
Você pode personalizar a função de manter pressionado de
teclas individuais e combinações de teclas.
1 No visor do relógio, mantenha pressionado . O tempo total do cronômetro continua correndo.
2 Selecione Configurações > Sistema > Teclas de atalho. 5 Selecione START para parar os dois temporizadores.
3 Selecione uma tecla ou combinação de teclas para 6 Selecione OPTIONS.
personalizar.
7 Salve o tempo registrado como uma atividade em seu
4 Selecione uma função. histórico (opcional).
Definindo as unidades de medida Sincronizando a hora com o GPS
Você pode personalizar unidades de medida para distância, Sempre que você ativar o dispositivo e conseguir sinais de
ritmo e velocidade, elevação, peso, altura e temperatura. satélite, o dispositivo detectará automaticamente seus fusos
1 Na tela de relógio. pressione . horários e a hora atual. Você também pode sincronizar sua hora
2 Selecione Configurações > Sistema > Unidades. com o GPS ao mudar de fuso horário e atualizar para o horário
de verão.
3 Selecione um tipo de medida.
4 Selecione uma unidade de medida.
2 Selecione Configurações > Sistema > Hora > Sincronizar
com GPS.
Relógios
3 Aguarde enquanto o dispositivo localiza os satélites
Configurando um alarme (Obtendo sinais de satélite, página 42).
Você pode definir vários alarmes. Você pode definir cada
alarme para soar uma vez ou repetir regularmente. Configurando a hora manualmente
1 No visor do relógio, mantenha pressionado .
2 Selecione Configurações > Sistema > Hora > Definir hora
2 Selecione Despertador > Adicionar alarme. > Manual.
3 Selecione Hora e digite a hora do alarme. 3 Selecione Hora e digite a hora do dia.
4 Selecione Repetir e selecione quando o alarme deve se
repetir (opcional). VIRB Remota
5 Selecione Sons e escolha um tipo de notificação (opcional). A função de controle remoto da VIRB permite a você controlar a
6 Selecione Luz de fundo > Ligado para ligar a luz de fundo câmera de ação VIRB através do dispositivo. Acesse
com o alarme. www.garmin.com/VIRB para comprar uma câmera de ação
7 Selecione Etiqueta e selecione uma descrição para o alarme VIRB.
(opcional). Controlando uma câmera de ação VIRB
Excluindo um alarme Para usar a função VIRB remoto, ative a configuração remota
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado . na câmera VIRB. Consulte o Manual do Proprietário da
sérieVIRB para mais informações. Você também deve definir o
2 Selecione Despertador. widget do VIRB para ser exibido no loop do widget
3 Selecione um alarme. (Personalizando loop do widget, página 33).
4 Selecione Excluir. 1 Ligue a câmera VIRB.

2 Em seu relógio Forerunner, selecione UP ou DOWN para • Para tirar a câmera do modo de descanso, selecione
visualizar o widget VIRB. Tirar câmera da espera.
3 Se necessário, selecione START para emparelhar o seu
relógio Forerunner com a sua câmera VIRB.
4 Aguarde até que o relógio se conecte à câmera.
Informações sobre o dispositivo
5 Selecione uma opção: Visualizar informações do dispositivo
• Para gravar um vídeo, selecione Iniciar gravação. Você pode visualizar as informações do dispositivo, como ID da
O contador do vídeo aparece na tela do Forerunner. unidade, versão do software, informações regulatórias e
• Para tirar uma foto durante a gravação do vídeo, contrato da licença.
selecione DOWN. 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado .
• Para parar a gravação do vídeo, selecione STOP. 2 Selecione Configurações > Sistema > Sobre.
• Para tirar uma foto, selecione Tirar foto. Visualizar informações de conformidade e
• Para tirar várias fotos no modo várias fotos, selecione regulamentação do rótulo eletrônico
Obter sequência. O rótulo deste dispositivo é fornecido eletronicamente. O rótulo
• Para enviar a câmera para o modo de descanso, eletrônico pode fornecer informações de regulamentação, como
selecione Colocar câmera em espera. os números de identificação da FCC ou marcas de
• Para tirar a câmera do modo de descanso, selecione conformidade regionais, bem como informações aplicáveis de
Tirar câmera da espera. produto e licenciamento.
• Para alterar as configurações de vídeo e foto, selecione 1 Na tela de relógio. pressione .
Configurações. 2 Selecione Configurações > Sistema > Sobre.
Controlar uma câmera de ação VIRB durante uma
atividade
Carregando o dispositivo
Para usar a função VIRB remoto, ative a configuração remota ATENÇÃO
na câmera VIRB. Consulte o Manual do Proprietário da Este dispositivo contém uma bateria de íon-lítio. Consulte o guia
sérieVIRB para mais informações. Você também deve definir o Informações importantes sobre segurança e sobre o produto na
widget do VIRB para ser exibido no loop do widget caixa do produto para obter mais detalhes sobre avisos e outras
(Personalizando loop do widget, página 33). informações importantes.
1 Ligue a câmera VIRB.
2 Em seu relógio Forerunner, selecione UP ou DOWN para AVISO
visualizar o widget VIRB. Para evitar a corrosão, limpe e seque totalmente os contatos e
a área subjacente antes de carregar ou conectar a um
3 Se necessário, selecione START para emparelhar o seu
relógio Forerunner com a sua câmera VIRB. computador. Consulte as instruções de limpeza no índice.
4 Aguarde até que o relógio se conecte à câmera. 1 Conecte a extremidade menor do cabo USB na porta de
Quando a câmera estiver conectada, uma tela de dados do carregamento no seu dispositivo.
VIRB será adicionada automaticamente aos aplicativos de
atividade.
5 Durante uma atividade, selecione UP ou DOWN para exibir a
tela de dados do VIRB.
6 Pressione .
7 Selecione VIRB Remote.
• Para controlar a câmera usando o temporizador de
atividades, selecione Configurações > Modo de
gravação > Iníc/Térm Timer.
OBSERVAÇÃO: a gravação de vídeo é iniciada e
interrompida automaticamente ao iniciar ou encerrar uma
atividade.
• Para controlar a câmera usando as opções do menu,
selecione Configurações > Modo de gravação > 2 Conecte a extremidade maior do cabo USB à porta de
Manual. carregamento USB.
• Para gravar um vídeo manualmente, selecione Iniciar 3 Carregue o dispositivo completamente.
gravação. Dicas para carregar o dispositivo
O contador do vídeo aparece na tela do Forerunner. 1 Conecte o carregador com segurança ao dispositivo para
• Para tirar uma foto durante a gravação do vídeo, carregá-lo usando o cabo USB (Carregando o dispositivo,
selecione DOWN. página 40).
• Para interromper manualmente a gravação de um vídeo, É possível carregar o dispositivo conectando o cabo USB em
selecione STOP. um adaptador CA aprovado Garmin e a uma tomada de
parede padrão ou a uma porta USB no seu computador.
• Para tirar várias fotos no modo várias fotos, selecione
Carregar uma bateria totalmente descarregada leva até duas
Obter sequência.
horas.
• Para enviar a câmera para o modo de descanso,
selecione Colocar câmera em espera.
2 Remova o carregador do dispositivo após o nível de carga da
bateria atingir 100%.
40 Informações sobre o dispositivo

Especificações DICA: para obter mais informações, acesse www.garmin.com
/fitandcare.
Especificações do Forerunner
Substituir a bateria HRM-Swim e a bateria HRM-Tri
Tipo de bateria Recarregável, bateria de íon de lítio 1 Remova a capa do módulo do monitor de frequência
integrada cardíaca.
Vida útil da bateria, modo de Até 2 semanas com monitorização de
relógio atividade, notificações no smartphone e
frequência cardíaca medida no pulso
Duração da bateria, modo Até 14 horas com monitorização de
relógio com música atividade, notificações no smartphone,
frequência cardíaca medida no pulso e
reprodução de música
Duração da bateria, modo Até 36 horas no modo GPS com
de atividade frequência cardíaca medida no pulso
Duração da bateria, modo Até 10 horas no modo GPS com
de atividade com música frequência cardíaca medida no pulso e
reprodução de música
Duração da bateria, modo Até 60 horas 2 Use uma pequena chave Philips (00) para remover os quatro
UltraTrac, sem reprodução Até 50 horas com frequência cardíaca parafusos na parte posterior do módulo.
de música baseada no pulso 3 Remova a tampa e a bateria.
Armazenamento de mídia Até 1.000 músicas 4 Aguarde 30 segundos.
Classificação de impermea- Natação, 5 ATM1
bilidade
5 Insira a nova bateria sob as suas abas de plástico com o
lado positivo voltado para cima.
Intervalo de temperatura de De -20º a 45 ºC (de -4º a 113 ºF)
funcionamento OBSERVAÇÃO: não danifique nem perca a junta do O-ring.
Intervalo de temperatura de De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F) A gaxeta do O-ring deve permanecer em torno do anel
carregamento plástico elevado.
Frequência sem fio 2,4 GHz a +9 dBm nominal 6 Coloque a tampa frontal e os quatro parafusos.
Observe a orientação da tampa frontal. O parafuso elevado
Especificações de HRM-Swim e Especificações de deve encaixar no orifício elevado correspondente na
HRM-Tri tampa frontal.
Tipo de bateria CR2032 substituível pelo usuário (3 V)
OBSERVAÇÃO: não aperte muito.
Duração da bateria HRM- Até 18 meses (aproximadamente 3 h/ 7 Substituir a capa.
Swim semana) Depois de trocar a bateria do monitor de frequência cardíaca,
Duração da bateria HRM-Tri Até 10 meses para treinamento de pode ser necessário emparelhá-lo com o dispositivo novamente.
triátlon (aproximadamente 1 h/dia)
Intervalo de temperatura de -10 °C a 50 °C (14 °F a 122 °F) Trocar as pulseiras
funcionamento Você pode substituir as pulseiras com novas pulseiras
Forerunner ou pulseiras QuickFit compatíveis.
®
Frequência/protocolo sem fio 2,4 GHz a +1 dBm nominal
Classificação de impermeabili- Natação, 5 ATM1 1 Use as duas chaves de fenda para soltar os pinos.
dade
Cuidados com o dispositivo

AVISO
Evite grandes impactos e tratamento severo, pois pode
prejudicar a vida útil do produto.
Evite pressionar as teclas debaixo de água.
Não use objetos afiados para limpar o dispositivo.
Evite produtos químicos, solventes, e repelentes de insetos que
possam danificar os componentes de plástico e acabamentos.
Lave o dispositivo com água abundante após exposição a cloro,
água salgada, protetor solar, cosméticos, álcool ou a outros
químicos abrasivos. A exposição prolongada a essas
substâncias pode danificar o revestimento.
Não coloque o dispositivo em locais com exposição prolongada 2 Remova os pinos.
a temperaturas extremas, pois isso pode causar danos 3 Selecione uma opção:
permanentes.
• Para instalar pulseiras Forerunner, alinhe as novas
Limpando o dispositivo pulseiras e substitua os pinos usando as duas chaves.
1 Limpe o dispositivo usando um pano umedecido com • Para instalar pulseiras QuickFit, substitua os pinos e
solução de detergente neutro. pressione a novas pulseiras no lugar.
2 Seque-o com um pano.
Após a limpeza, deixe o dispositivo secar completamente.
1 O dispositivo é resistente à pressão equivalente a uma profundidade de 50 m.
Para obter mais informações, acesse www.garmin.com/waterrating.
Informações sobre o dispositivo 41

Minha contagem de passos diários não aparece
A contagem de passos diários é reiniciada diariamente, à meia
noite.
Se aparecem traços em vez de sua contagem de passos,
permita que o dispositivo obtenha sinais de satélite e defina
a hora automaticamente.
A contagem de passos não está precisa.
Se a sua contagem de passos não está precisa, você pode
tentar as dicas a seguir.
• Utilizar o dispositivo no seu pulso dominante.
• Carregue o dispositivo no bolso enquanto empurra um
carrinho ou cortador de grama.
• Carregue o dispositivo no bolso enquanto usa ativamente as
mãos ou braços.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo pode interpretar algumas
movimentos repetitivos como lavar a louça, dobrar roupa ou
bater palmas, como passos.
A contagem de passos no meu dispositivo e minha
conta do Garmin Connect não correspondem
A contagem de passos na sua conta do Garmin Connect é
atualizada quando você sincroniza o dispositivo.
• Sincronize sua contagem de passos com o app Garmin
Connect (Usar o Garmin Connect em seu computador,
página 28).
• Sincronize sua contagem de passos com o app Garmin
OBSERVAÇÃO: certifique-se de que a pulseira está Connect (Sincronizar dados manualmente com o Garmin
presa. A trava deve se fechar por cima do pino do relógio. Connect, página 23).
2 Aguarde enquanto o dispositivo sincroniza seus dados.
Solução de problemas A sincronização pode levar vários minutos.
OBSERVAÇÃO: a atualização do app Garmin Connect ou
Atualizações do produto do app Garmin Connect não sincroniza os dados nem
Em seu computador, instale o Garmin Express atualiza sua contagem de passos.
(www.garmin.com/express). Em seu smartphone, instale o
aplicativo Garmin Connect. A quantidade de andares subidos não parece estar
precisa
Isso fornece fácil acesso a esses serviços para dispositivos
O dispositivo utiliza um barômetro interno para medir as
Garmin:
alterações de elevação enquanto você sobe os andares. Um
• Atualizações de software andar subido é igual a 3 m (10 pés).
• Atualizações de mapa • Localize os pequenos furos do barômetro na parte posterior
• Atualizações de curso do dispositivo, próximo aos contatos de carga, e limpe a área
• Carregamento de dados para Garmin Connect ao redor dos contatos de carga.
• Registro do produto O desempenho do barômetro pode ser afetado se os furos
estiverem obstruídos. Enxágue o dispositivo com água para
Definindo Garmin Express limpar a área.
1 Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB. Após a limpeza, deixe o dispositivo secar completamente.
2 Acesse www.garmin.com/express. • Evite segurar os corrimãos ou pular degraus enquanto sobe
3 Siga as instruções na tela. as escadas.
• Em ambiente com muito vento, cubra o dispositivo com a
Como obter mais informações manga ou com a jaqueta, uma vez que rajadas fortes podem
• Acesse support.garmin.com para manuais adicionais, artigos causar leituras erradas.
e atualizações de software. Meus minutos de intensidade estão piscando
• Acesse buy.garmin.com ou entre em contato com seu Quando você se exercita em um nível de intensidade e atinge o
revendedor Garmin para obter informações sobre acessórios objetivo, os minutos de intensidade piscam.
opcionais e peças de reposição.
Faça exercícios por pelo menos 10 minutos consecutivos a
• Acesse www.garmin.com/ataccuracy. um nível moderado ou intenso.
Este não é um dispositivo médico. O recurso oxímetro de
pulso não está disponível em todos os países. Obtendo sinais de satélite
O dispositivo deve ter uma visão limpa do céu para captar os
Monitoramento de atividades sinais de satélite. A hora e a data são definidas
Para obter mais informações sobre precisão do rastreamento de automaticamente de acordo com a posição do GPS.
atividades, acesse garmin.com/ataccuracy. DICA: para obter mais informações sobre o GPS, acesse
www.garmin.com/aboutGPS.
42 Solução de problemas
1 Dirija-se a uma área aberta. Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect
A parte da frente do dispositivo deve estar voltada para cima. (Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect,
página 23).
2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites.
Quando o novo software estiver disponível, o app Garmin
Poderá levar de 30 a 60 segundos para localizar os sinais do Connect envia automaticamente a atualização para o seu
satélite. dispositivo.
Aprimorando a receptação de satélite do GPS
• Sincronize o dispositivo à sua Garmin Connect conta: Atualização de software usando o Garmin
◦ Conecte seu dispositivo a um computador usando o cabo Express
USB e o aplicativo Garmin Express. Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo, é
◦ Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect por necessário ter uma conta do Garmin Connect e fazer o
meio do Bluetooth ativado em seu smartphone. download do aplicativo Garmin Express.
◦ Conecte seu dispositivo à sua Garmin Connect conta 1 Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB.
usando uma Wi‑Fi rede sem fio. Quando o novo software estiver disponível, o Garmin
Enquanto você estiver conectado à Garmin Connect conta, o Express envia-o para o seu dispositivo.
dispositivo baixará vários dias de dados do satélite, 2 Siga as instruções na tela.
permitindo localizar rapidamente os sinais do satélite. 3 Não desconecte o dispositivo do computador durante o
• Leve o seu dispositivo a uma área aberta, distante de processo de atualização.
prédios altos e árvores. OBSERVAÇÃO: se você já tiver configurado seu dispositivo
• Fique parado por alguns minutos. com conectividade Wi‑Fi, Garmin Connect poderá fazer o
download automaticamente das atualizações de software
Reiniciar o dispositivo disponíveis para seu dispositivo quando ele se conectar
Se o dispositivo parar de responder, talvez seja necessário usando Wi‑Fi.
reiniciá-lo.
OBSERVAÇÃO: reiniciar o dispositivo pode excluir os dados ou Meu dispositivo está com o Idioma errado
configurações. 1 Pressione .
1 Pressione por 15 segundos. 2 Role para baixo até o último item na lista e selecione-o.
O dispositivo será desligado. 3 Selecione o primeiro item da lista.
2 Mantenha pressionada por um segundo para ligá-lo. 4 Use UP e DOWN para selecionar seu idioma.
Como redefinir todas as configurações Meu smartphone é compatível com meu

padrão dispositivo?
Antes de redefinir todas as configurações padrão, você deve O dispositivo Forerunner é compatível com smartphones que
sincronizar o dispositivo com o app Garmin Connect para usam tecnologia Bluetooth sem fio.
carregar seus dados de atividade. Acesse www.garmin.com/ble para obter informações de
OBSERVAÇÃO: este procedimento exclui todos os dados compatibilidade.
inseridos pelo usuário e o histórico de atividades. Se você tiver
configurado uma carteira Garmin Pay, restaurar as Meu telefone não se conecta ao dispositivo
configurações padrão também irá exclui-la do seu dispositivo. Se o seu telefone não estiver se conectando ao dispositivo,
Você pode redefinir todas as configurações do dispositivo para tente estas dicas.
os valores padrão de fábrica. • Desligue o smartphone e o dispositivo e ligue-os novamente.
1 No visor do relógio, mantenha pressionado . • Ative a tecnologia Bluetooth em seu smartphone.
2 Selecione Configurações > Sistema > Redefinir. • Atualize o aplicativo Garmin Connect para a versão mais
3 Selecione uma opção: recente.
• Para redefinir todas as configurações do dispositivo para • Remova seu dispositivo do app Garmin Connect e as
os valores padrão de fábrica e salvar todas as configurações de Bluetooth no seu smartphone para tentar o
informações de atividade e músicas armazenadas, emparelhamento novamente.
selecione Restaurar config. padrão. • Se você comprou um novo smartphone, remova seu
• Para excluir todas as atividades do histórico, selecione dispositivo do aplicativo Garmin Connect no smartphone que
Excluir todas as atividades. você pretende parar de usar.
• Para redefinir todos os totais de distância e tempo, • Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros (33
selecione Redefinir totais. pés) do seu dispositivo.
• Para redefinir todas as configurações do dispositivo para • Em seu smartphone, abra o aplicativo Garmin Connect,
os valores padrão de fábrica e excluir todas as selecione ou e selecione Dispositivos Garmin >
informações de atividade e músicas armazenadas, Adicionar dispositivo para iniciar o modo de
selecione Apagar e restaurar config.. emparelhamento.
• From the watch face, hold , and select Configurações >
Atualizar o software usando o app Garmin Telefone > Emparelhar com telef..
Connect
Antes de atualizar o software do dispositivo usando o app Maximizando a vida útil da bateria
Garmin Connect, é necessário ter uma conta do Garmin Você pode fazer diversas coisas para estender a duração da
Connect e emparelhar o dispositivo com um smartphone bateria.
compatível (Emparelhando seu smartphone com seu
dispositivo, página 22).
Solução de problemas 43
• Reduza o tempo limite da luz de fundo (Alterar as Depois que o sensor é emparelhado ao dispositivo, uma
configurações da luz de fundo, página 39). mensagem é exibida. Os dados do sensor são exibidos no
• Reduzir o brilho da luz de fundo. loop da página dados ou em um campo de dados
personalizado.
• Desligue a tecnologia sem fio Bluetooth quando não estiver
utilizando recursos conectados (Recursos conectados do
Bluetooth, página 23). Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o
• Ao pausar sua atividade por um longo período, use a opção meu relógio?
Contin. depois (Parar uma atividade, página 2). O dispositivo é compatível com alguns sensores Bluetooth. A
primeira vez em que você conectar um sensor ao dispositivo
• Desligar o monitoramento de atividade (Desligando o
Garmin, será necessário emparelhar o dispositivo e o sensor.
monitoramento de atividades, página 11).
Após o emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor
• Use uma interface de relógio que não seja atualizada a cada automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o
segundo. sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.
Por exemplo, use uma interface de relógio sem o ponteiro de 1 Pressione .
segundos (Personalizar a interface do relógio, página 37).
2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios > Adic.
• Limitar as notificações do smartphone exibidas pelo novo.
dispositivo (Gerenciando as notificações, página 22).
• Interrompa a transmissão dos dados de frequência cardíaca
• Selecione Buscar todos.
para dispositivos Garmin emparelhados (Transmitindo dados
da frequência cardíaca para dispositivos Garmin ,
®
• Selecione o tipo de sensor.
página 12). É possível personalizar os campos de dados opcionais
• Desative o monitoramento da frequência cardíaca no pulso (Personalizando telas de dados, página 34).
(Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no
pulso, página 12). Minha música é interrompida ou meus fones
OBSERVAÇÃO: a pulseira medidora de frequência cardíaca de ouvido não permanecem conectados
é usada para calcular minutos intensos e calorias Ao usar um dispositivo Forerunner conectado a fones de ouvido
queimadas. usando tecnologia Bluetooth, o sinal ficará mais forte quando
• Desligue o recurso de oxímetro de pulso (Desativar o monitor houver linha direta de visão entre o dispositivo e a antena dos
de frequência cardíaca medida no pulso, página 12). fones de ouvido.
• Use o modo GPS do UltraTrac em sua atividade (UltraTrac, • Caso o sinal passe através de seu corpo, você poderá
página 37). observar perda de sinal ou desconexão dos fones de ouvido.
• Selecione o intervalo de registro Inteligente (Configurações • Recomenda-se utilizar os fones de ouvido com a antena no
do sistema, página 38). mesmo lado do corpo em que está o dispositivo Forerunner.
• Como os fones de ouvido variam de acordo com o modelo,
A leitura da temperatura não é exata você pode tentar mover o relógio para o outro pulso.
A temperatura do corpo afeta a leitura da temperatura no sensor
de temperatura interna. Para obter leituras de temperatura mais
precisas, você deve remover o relógio do seu pulso e aguardar Apêndice
de 20 a 30 minutos.
Você também pode utilizar um sensor de temperatura externa Campos de dados
tempe opcional para visualizar as leituras de temperatura no OBSERVAÇÃO: alguns campos de dados exigem acessórios
ambiente enquanto usa o relógio. ANT+ ou Bluetooth para exibir os dados.
% de FC de reserva: a porcentagem de reserva da frequência
Como posso emparelhar os sensores ANT+ cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência
manualmente? cardíaca em repouso).
Você pode usar as configurações do dispositivo para % de saturação de O2 do músculo: a porcentagem estimada
emparelhar os sensores ANT+ manualmente. A primeira vez em de saturação de oxigênio do músculo para a atividade atual.
que você conectar um sensor ao dispositivo usando a % freq. card. rep. média int.: a porcentagem média de reserva
tecnologia sem fio ANT+, será necessário emparelhar o da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos
dispositivo e o sensor. Após o emparelhamento, o dispositivo se frequência cardíaca em repouso) para o intervalo de natação
conectará ao sensor automaticamente sempre que você iniciar atual.
uma atividade e o sensor estiver ativo e dentro da área de
alcance. % freq. cardíaca média de reserva: a porcentagem média de
reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima
1 Afaste-se 10 m (33 pés) de outros sensores ANT+ durante o menos frequência cardíaca em repouso) para a atividade
emparelhamento. atual.
2 Se estiver emparelhando um monitor de frequência cardíaca, %FTP: a saída de potência atual como porcentagem do limiar
coloque o sensor no monitor de frequência cardíaca. de potência funcional.
Ele não enviará nem receberá dados até que você o tenha % máx. freq. card. repouso intervalo: a porcentagem máxima
colocado. de reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca
3 Pressione . máxima menos frequência cardíaca em repouso) para o
4 Selecione Configurações > Sensores e acessórios > Adic. intervalo de natação atual.
novo. % máx. freq. card. última volta: a porcentagem média de
5 Selecione uma opção: frequência cardíaca máxima para a última volta concluída.
• Selecione Buscar todos. % máx. freq. card. volta: a porcentagem média de frequência
cardíaca máxima para a volta atual.
• Selecione o tipo de sensor.
44 Apêndice
% máx. freq. cardíaca: a porcentagem máxima de frequência Carga: a carga de treino para a atividade atual. A carga de
cardíaca. treino é a quantidade de consumo de oxigênio pós-exercício
% máx. freq. cardíaca média: a porcentagem média de excessivo (EPOC), que indica a intensidade do seu treino.
frequência cardíaca máxima para a atividade atual. Combinação de marcha: A combinação da engrenagem atual
% máxima de intervalo máximo: a porcentagem máxima da de um sensor de posição de engrenagem.
frequência cardíaca máxima para o intervalo de natação Comp. de passada: o comprimento da passada de um passo
atual. para o próximo, medido em metros.
% máxima média do intervalo: a porcentagem média de Compr. médio passadas: o comprimento da passada média da
frequência cardíaca máxima para o intervalo de natação sessão atual.
atual. Comprimento da passada da volta: o comprimento da
%Máximo: durante uma atividade de treino de intensidade, o passada média da volta atual.
número de repetições em um conjunto de exercícios. Cond. desemp.: a pontuação da condição de desempenho é
% média de tempo contato com o solo: o balanço médio do uma avaliação em tempo real do seu desempenho.
tempo de contato com o solo da sessão atual. Descida da última volta: a distância vertical de descida para a
% reserva freq. cardíaca volta: a porcentagem média de última volta concluída.
reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima Descida da volta: a distância vertical de descida para a volta
menos frequência cardíaca em repouso) para a volta atual. atual.
%RFC NA ÚLTIMA VOLTA: a porcentagem média de reserva Descida máxima: a taxa máxima de descida em pés por minuto
da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos ou metros por minuto desde a última zerada.
frequência cardíaca em repouso) para a última volta
concluída. Descida média: a distância vertical média de descida desde a
última zerada.
% tempo contato solo: o balanço do tempo de contato com o
solo no lado esquerdo/direito durante a corrida. Descida total: a distância de elevação total de descida desde a
última zerada.
Adiantado/atrasado no geral: corrida. O tempo total à frente
ou atrás do ritmo desejado. Desvio centro plataforma médio: o equilíbrio médio do centro
da plataforma na atividade atual.
Andares descidos: o número total de andares descidos no dia.
Desvio centro plataforma volta: o equilíbrio médio do centro
Andares por minuto: o número de andares subidos por minuto. da plataforma na volta atual.
Andares subidos: o número total de andares subidos no dia. Desvio no centro da plataforma: equilíbrio do centro da
Bateria da engrenagem: o status da bateria de um sensor de plataforma. O equilíbrio do centro da plataforma é o local na
posição de engrenagem. plataforma do pedal em que você aplica a força.
Bateria Di2: a energia restante da bateria de um sensor Di2. Direção: a direção da sua posição atual até um destino. É
Braçadas: natação. O número total de remadas para a necessário estar navegando para que estes dados sejam
atividade atual. exibidos.
Braçadas extensão do intervalo: o número médio de Direção: a direção para onde se desloca.
braçadas por extensão da piscina durante o intervalo atual. Direção da Bússola: a direção para onde se desloca com base
Braçadas na última volta: natação. O número total de na bússola.
remadas para a última volta concluída. Direção do GPS: a direção para onde se desloca com base no
Braçadas na última volta: remo. O número total de remadas GPS.
para a última volta concluída. Dist. remada última volta: remo. A média da distância
Braçadas na volta: natação. O número total de remadas para a percorrida por remada durante a última volta concluída.
volta atual. Distância: a distância percorrida do trajeto ou da atividade
Braçadas na volta: remo. O número total de remadas para a atual.
volta atual. Distância até próximo: a distância restante até a próxima
Braçadas no último tiro: o número total de braçadas para a parada na rota. É necessário estar navegando para que
última extensão concluída. estes dados sejam exibidos.
Cadência: ciclismo. Número de rotações do braço da manivela. Distância braçada última volta: natação. A média da distância
O dispositivo tem de estar conectado a um acessório de percorrida por remada durante a última volta concluída.
cadência para esses dados serem exibidos. Distância da próxima fração: corrida. A distância total da
Cadência: corrida. Passos por minuto (direito e esquerdo). próxima fração.
Cadência da última volta: ciclismo. A cadência média para a Distância da última volta: a distância percorrida para a última
última volta concluída. volta concluída.
Cadência da última volta: corrida. A cadência média para a Distância da volta: a distância percorrida para a volta atual.
última volta concluída. Distância fracionada: corrida. A distância total da fração atual.
Cadência da volta: ciclismo. A cadência média para a volta Distância média por braçada: natação. A média da distância
atual. percorrida por braçada durante a atividade atual.
Cadência da volta: corrida. A cadência média para a volta Distância média por remada: remo. A média da distância
atual. percorrida por braçada durante a atividade atual.
Cadência média: ciclismo. A cadência média para a atividade Distância náutica: a distância percorrida em metros náuticos
atual. ou pés náuticos.
Cadência média: corrida. A cadência média para a atividade Distância no intervalo: a distância percorrida para o intervalo
atual. atual.
Calorias: a quantidade total de calorias queimadas. Distância por braçada da volta: natação. A média da distância
percorrida por remada durante a volta atual.
Apêndice 45
Distância por remada: remo. A distância percorrida por energia é o alcance do ângulo onde o ciclista produz a
remada. porção de pico da força propulsora.
Distância por remada da volta: remo. A média da distância Fase energia pico direita volta: o ângulo médio de pico da
percorrida por remada durante a volta atual. fase de energia para a perna direita na volta atual.
Distância restante: a distância que falta até o destino final. É Fase energia pico esquerda média: o ângulo médio de pico
necessário estar navegando para que estes dados sejam da fase de energia para a perna esquerda na atividade atual.
exibidos. Fase energia pico esquerda volta: o ângulo médio de pico da
Distância restante na fração: corrida. A distância restante da fase de energia para a perna esquerda na volta atual.
fração atual. Fora perc.: a distância para a esquerda ou para a direita pela
Distância total estimada: a distância estimada desde o início qual você se desviou do percurso original. É necessário estar
até o destino final. É necessário estar navegando para que navegando para que estes dados sejam exibidos.
estes dados sejam exibidos. Fq média braç. na volta: natação. O número médio de
Distância vertical até destino.: a distância de elevação entre a remadas por minuto (spm) durante a volta atual.
sua posição atual e o destino final. É necessário estar Fr. de braçadas na última volta: remo. O número médio de
navegando para que estes dados sejam exibidos. remadas por minuto (spm) durante a última volta concluída.
Duração: tempo total registrado. Por exemplo, se você iniciar o Frente: a engrenagem frontal da bicicleta de um sensor de
temporizador e correr por 10 minutos, depois pará-lo por 5 posição de engrenagem.
minutos e, em seguida, iniciá-lo e correr por mais 20
minutos, seu tempo transcorrido será de 35 minutos. Freq. braçadas na última volta: natação. O número médio de
remadas por minuto (spm) durante a última volta concluída.
Eficiência do torque: a medida do grau de eficiência de
pedaladas. Freq. braçadas no intervalo: o número médio de remadas por
minuto (spm) durante o intervalo atual.
Elevação: a altitude da sua localização atual acima ou abaixo
do nível do mar. Freq. braçadas último tiro: o número médio de remadas por
minuto (spm) durante a última extensão concluída.
Elevação do GPS: a altitude da sua localização atual usando
GPS. Freq. card. máx. intervalo: a frequência cardíaca máxima do
intervalo de natação atual.
Elevação máxima: a maior distância de elevação atingida
desde a última zerada. Freq. card. última volta: a frequência cardíaca média para a
última volta concluída.
Energia 10 s: a média de movimentação de 10 segundos da
saída de potência. Freq. cardíaca média intervalo: a frequência cardíaca média
do intervalo de natação atual.
Energia 30 s: a média de movimentação de 30 segundos da
saída de potência. Freq. méd. braç na volta: remo. O número médio de remadas
por minuto (spm) durante a volta atual.
Energia 3 s: a média de movimentação de 3 segundos da saída
de potência. Frequência cardíaca: sua frequência cardíaca em batidas por
minuto (bpm). Seu dispositivo deve ter frequência cardíaca
Energia máxima da volta: a saída máxima de potência para a medida no pulso ou estar conectado a um monitor de
volta atual. frequência cardíaca compatível.
Equilíbrio: o balanço de potência esquerda/direita atual. Frequência cardíaca da volta: a frequência cardíaca média
Estresse: o nível atual de estresse. para a volta atual.
Extensões: o número de extensões concluídas para a atividade Frequência cardíaca média: a frequência cardíaca média para
atual. a atividade atual.
Extensões no intervalo: o número de extensões concluídas Frequência média de braçadas: remo. O número médio de
para o intervalo atual. remadas por minuto (spm) durante a atividade atual.
Fase de energia de pico direita média: o ângulo médio de GPS: a intensidade do sinal de satélite GPS.
pico da fase de energia para a perna direita na atividade Grau: o cálculo de aumento (elevação) sobre a corrida
atual. (distância). Por exemplo, se para cada 3 metros (10 pés)
Fase de energia direita: o ângulo atual da fase de energia para você escalar 60 metros (200 pés), o grau será de 5%.
a perna direita. A fase de energia é a região de impulso do HEC no próximo: o horário previsto do dia que você chegará à
pedal onde você produz a energia positiva. próxima parada na rota (ajustado para o horário local da
Fase de energia direita da volta: o ângulo médio da fase de parada). É necessário estar navegando para que estes
energia para a perna direita na volta atual. dados sejam exibidos.
Fase de energia direita média: o ângulo médio da fase de Hemoglobina total: o total estimado de concentração de
energia para a perna direita na atividade atual. hemoglobina no músculo.
Fase de energia esquerda: o ângulo atual da fase de energia HORA DE NADAR: o tempo de natação para a atividade atual,
para a perna esquerda. A fase de energia é a região de não incluindo o tempo de descanso.
impulso do pedal onde você produz a energia positiva. Hora do dia: a hora do dia com base na sua localização atual e
Fase de energia esquerda da volta: o ângulo médio da fase definições de hora (formato, fuso horário, o horário de
de energia para a perna esquerda na volta atual. verão).
Fase de energia esquerda média: o ângulo médio da fase de Hórário previsto de chegada: o tempo previsto para chegar ao
energia para a perna esquerda na atividade atual. destino final. É necessário estar navegando para que estes
Fase de pico de energia direita: o ângulo atual de pico da fase dados sejam exibidos.
de energia para a perna direita. O pico da fase de energia é HPC: a hora do dia prevista para chegada no destino final
o alcance do ângulo onde o ciclista produz a porção de pico (ajustado à hora local do destino). É necessário estar
da força propulsora. navegando para que estes dados sejam exibidos.
Fase de pico de energia esquerda: o ângulo atual de pico da Índ de braçadas: natação. O número de remadas por minuto
fase de energia para a perna esquerda. O pico da fase de (spm).
46 Apêndice
Índice remadas: remo. O número de remadas por minuto Oscilação vertical média: a quantidade média de oscilação
(spm). vertical para a atividade atual.
Intensity Factor: o Intensity Factor™ para a atividade atual. Percurso: a direção da sua posição de partida até um destino.
Latitude/Longitude: a posição atual de latitude e longitude, O curso pode ser visto como uma rota planejada ou definida.
independentemente da definição de formato da posição É necessário estar navegando para que estes dados sejam
selecionada. exibidos.
Local de destino: o posicionamento do seu destino final. Ponto de parada de destino: o último ponto na rota até o
destino. É necessário estar navegando para que estes dados
Localização: a posição atual usando a definição de formato da sejam exibidos.
posição selecionada.
Pôr do sol: a hora do pôr do sol com base na posição do GPS.
Máximo 24 horas: a temperatura máxima registrada nas
últimas 24 horas para um sensor compatível com Potência: a saída de potência atual em watts.
temperatura. Potência da última volta: a saída média de potência para a
Mecanismos: as engrenagens frontais e traseiras de uma última volta concluída.
bicicleta de um sensor de posição de engrenagem. Potência da volta: a saída média de potência para a volta
Med de equil entre dir e esq de GCT: um indicador de cor que atual.
mostra o balanço do tempo de contato com o solo no lado Potência máxima: a saída máxima de potência para a
esquerdo/direito durante a corrida. atividade atual.
Média de braçadas por extensão: o número médio de Potência média: a saída média de potência para a atividade
braçadas por extensão da piscina durante a atividade atual. atual.
Média Swolf: a pontuação swolf média para a atividade atual. A Pressão ambiente: pressão não calibrada do ambiente.
pontuação swolf é a soma do tempo para uma extensão Pressão barométrica: a pressão do ambiente calibrada
mais o número de braçadas para essa extensão atualmente.
(Terminologia da natação, página 3). No nado em águas
abertas, são usados 25 metros para calcular sua pontuação Proporção de deslize: a proporção de distância horizontal
swolf. percorrida até a mudança na distância vertical.
MEDIDOR DA BÚSSOLA: a direção para onde se desloca com Proporção de deslize até o destino: a proporção de deslize
base na bússola. necessária para decrescer de sua posição atual até a
elevação de destino. É necessário estar navegando para que
Medidor de efeito de treino: o impacto da atividade atual no estes dados sejam exibidos.
seu condicionamento físico aeróbico e anaeróbico.
Proporção vertical: a razão entre a oscilação vertical e o
Medidor de oscilação vertical: um indicador de cor que mostra comprimento de passo.
a quantidade de saltos durante a corrida.
Proporção vertical da volta: a razão média entre a oscilação
MEDIDOR DE POTÊNCIA: um indicador de cor que mostra sua vertical e o comprimento de passo da volta atual.
zona de potência atual.
Proporção vertical média: a razão média entre a oscilação
Medidor de proporção vertical: um indicador de cor que vertical e o comprimento de passo da sessão atual.
mostra a proporção da oscilação vertical entre o
comprimento do passo. Próximo ponto de parada: o próximo ponto na rota. É
necessário estar navegando para que estes dados sejam
Medidor do PacePro: corrida. Seu ritmo fracionado atual e seu exibidos.
ritmo fracionado desejado.
Relação de engrenagens: o número de dentes nas
Medidor freq cardíaca: um indicador em linha que mostra a engrenagens frontais e traseiras de uma bicicleta, detectado
zona atual de sua frequência cardíaca. por um sensor de posição de engrenagem.
Medidor tempo de contato com o solo: um indicador de cor Relação peso/potência: a potência atual medida em watts por
que mostra a quantidade de tempo de contato com o solo de quilograma.
cada passo durante a corrida, medida em milissegundos.
Remadas: remo. O número total de remadas para a atividade
Med total subidas/descidas: as distâncias de subidas e atual.
decidas totais durante a atividade ou desde a última
redefinição. Repetir em: o temporizador para o último intervalo mais o
descanso atual (natação).
Mínima Elevação: a menor distância de elevação atingida
desde a última zerada. Ritmo: o ritmo atual.
Mínimo 24 horas: a temperatura mínima registrada nas últimas Ritmo da última volta: o ritmo médio para a última volta
24 horas para um sensor compatível com temperatura. concluída.
Nascer sol: a hora do nascer do sol com base na posição do Ritmo da última volta de 500 m: o ritmo de remada médio a
GPS. cada 500 metros para a última volta.
Nível da bateria: bateria restante. Ritmo da volta: o ritmo médio para a volta atual.
Normalized Power: o Normalized Power™ para a atividade Ritmo de 500 m: o ritmo de remada atual a cada 500 metros.
atual. Ritmo desejado na fração: corrida. O ritmo desejado para a
Normalized Power da última volta: a Normalized Power média fração atual.
para a última volta concluída. Ritmo desejado na próxima fração: corrida. O ritmo desejado
NP da volta: a Normalized Power média para a volta atual. para a próxima fração.
Oscilação vertical: a quantidade de saltos durante a corrida. O Ritmo de volta de 500 m: o ritmo de remada médio a cada
movimento vertical do torso, medido em centímetros para 500 metros para a volta atual.
cada passo. Ritmo fracionado: corrida. O ritmo para a fração atual.
Oscilação vertical da volta: a quantidade média de oscilação Ritmo médio: o ritmo médio para a atividade atual.
vertical para a volta atual.
Apêndice 47
Ritmo médio de 500 m: o ritmo de remada médio a cada Tempo do intervalo: o tempo do cronômetro para o intervalo
500 metros para a atividade atual. atual.
Ritmo no intervalo: o ritmo médio para o intervalo atual. Tempo em pé: o tempo gasto em pé pedalando, durante a
Ritmo no último tiro: o ritmo médio para a última extensão atividade atual.
concluída. Tempo méd. contato c/ solo: o tempo médio de contato com o
Saldo 10 s: a média de movimentação de 10 segundos do solo para a atividade atual.
balanço de potência esquerda/direita. Tempo multiesportivo: o tempo total para todos os esportes
Saldo 30 s: a média de movimentação de 30 segundos do em uma atividade poliesportiva, incluindo transições.
balanço de potência esquerda/direita. Tempo na zona: o tempo transcorrido em cada frequência
Saldo 3 s: a média de movimentação de 3 segundos do cardíaca ou zona de potência.
balanço de potência esquerda/direita. Temporiz.: a hora atual do temporizador de contagem
Saldo da volta: o balanço médio de potência esquerda/direita regressiva.
para a volta atual. Temporizador da série: durante uma atividade de treino de
Saldo GCT da volta: o balanço médio do tempo de contato intensidade, o tempo gasto no conjunto de exercícios atual.
com o solo da volta atual. Tempo sentado: o tempo sentado enquanto pedala na
Saldo médio: o balanço médio de potência esquerda/direita atividade atual.
para a atividade atual. Timer de descanso: o temporizador para o descanso atual
Simplificando widgets: corrida. Um indicador de cor que (natação em piscina).
mostra seu intervalo de cadência atual. Tipo de braçada no intervalo: o tipo atual de remada para o
Suavidade do pedal: a medida de uniformemente onde o intervalo.
ciclista aplica força nos pedais em cada movimento do pedal. Tipo de braçada no último tiro: o tipo de braçada utilizado
Subida da última volta: a distância vertical de subida para a durante a última extensão concluída.
última volta concluída. Trabalho: o acumulado trabalho desempenhado (saída da
Subida da volta: a distância vertical de subida para a volta potência) em quilojoules.
atual. Training Effect aeróbico: o impacto da atividade atual no seu
Subida máxima: a taxa máxima de subida em pés por minuto nível de resistência aeróbica.
ou metros por minuto desde a última zerada. Training Effect anaeróbico: o impacto da atividade atual no
Subida média: a distância vertical média de subida desde a seu nível de resistência anaeróbica.
última zerada. Training Stress Score: o Training Stress Score™ para a
Subida total: a distância de elevação total de subida desde a atividade atual.
última zerada. Traseiro: a engrenagem traseira de uma bicicleta de um sensor
Swolf da última volta: a pontuação swolf para a última volta de posição de engrenagem.
concluída. Velocidade: a taxa atual do percurso.
Swolf do intervalo: a pontuação swolf média para o intervalo Velocidade com progresso: a velocidade que se encontra ao
atual. aproximar-se de um destino ao longo da rota. É necessário
Swolf do último trecho: a pontuação swolf para a última estar navegando para que estes dados sejam exibidos.
extensão concluída. Velocidade da última volta: a velocidade média para a última
Swolf na volta: a pontuação swolf para a volta atual. volta concluída.
Taxa de respiração: sua frequência respiratória em respirações Velocidade da volta: a velocidade média para a volta atual.
por minuto (rpm). Velocidade máxima: a velocidade máxima para a atividade
Temperatura: a temperatura do ar. A temperatura do corpo atual.
afeta o sensor de temperatura. Você pode emparelhar um Velocidade média: a velocidade média para a atividade atual.
sensor tempe com o seu dispositivo para fornecer uma Velocidade média geral: a velocidade média para a atividade
consistente fonte de dados precisos de temperatura. atual, incluindo as velocidades de movimento e de parada.
Tempo até próx.: a estimativa de tempo restante antes de Velocidade náutica: a velocidade atual em nós.
chegar à próxima parada na rota. É necessário estar
navegando para que estes dados sejam exibidos. Velocidade náutica máxima: a velocidade máxima em nós
para a atividade atual.
Tempo da última volta: o tempo do cronômetro para a última
volta concluída. Velocidade náutica média: a velocidade média em nós para a
atividade atual.
Tempo da volta: o tempo do cronômetro para a volta atual.
Velocidade vertical: a taxa de subida ou descida ao longo do
Tempo da volta médio: o tempo médio da volta para a tempo.
atividade atual.
Velocidade vertical até o destino: a taxa de subida ou descida
Tempo de contato com o solo: tempo de contato com o solo a uma altitude predefinida. É necessário estar navegando
de cada passo durante a corrida, medido em milissegundos. para que estes dados sejam exibidos.
O tempo de contato com o solo não é calculado durante
caminhadas. Veloci de movi média: a velocidade média durante o
movimento para a atividade atual.
Tempo de contato com o solo da volta: o tempo médio de
contato com o solo para a volta atual. Volta de tempo em pé: o tempo gasto em pé pedalando
durante a volta atual.
Tempo de movimento: o tempo total do movimento para a
atividade atual. Volta de tempo sentado: o tempo sentado enquanto pedala na
volta atual.
Tempo de parada: o tempo total de parada para a atividade
atual. Voltas: o número de voltas concluídas para a atividade atual.
48 Apêndice
Zona de frequência cardíaca: a faixa atual de sua frequência Zona de potência: o intervalo atual da saída de potência (1 a 7)
cardíaca (1 a 5). As zonas padrão baseiam-se no seu perfil com base nas definições de FTP ou personalizadas.
de usuário e na frequência cardíaca máxima (220 menos a
sua idade).
Classificações padrão do VO2 máximo

Essas tabelas incluem as classificações padrão do VO2 máximo estimado por idade e sexo.
Homens Percentual 20-29 30–39 40-49 50-59 60-69 70-79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bom 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Bom tempo 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Fraco 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mulheres Percentual 20-29 30–39 40-49 50-59 60-69 70-79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bom 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Bom tempo 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Fraco 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Dados reimpressos mediante autorização da The Cooper Institute. Para obter mais informações, acesse www.CooperInstitute.org.
Classificações FTP Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)
Essas tabelas incluem classificações para potência de limite 24 × 1-1/4 1905
funcional (FTP) estimada por sexo. 24 × 2,00 1925
Homens Watts por quilograma (W/kg) 24 × 2,125 1965
Superior 5,05 e maior 26 × 7/8 1920
Excelente De 3,93 a 5,04 26 × 1-1,0 1913
Bom De 2,79 a 3,92 26 × 1 1952
Bom tempo De 2,23 a 2,78 26 × 1,25 1953
Sem treino Menos que 2,23 26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
Mulheres Watts por quilograma (W/kg) 26 × 1,50 2010
Superior 4,30 e maior 26 × 1,75 2023
Excelente De 3,33 a 4,29 26 × 1,95 2050
Bom De 2,36 a 3,32 26 × 2,00 2055
Bom tempo De 1,90 a 2,35 26 × 1-3/8 2068
Sem treino Menos que 1,90 26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
As classificações de FTP são baseadas na pesquisa realizada 26 × 2,35 2083
por Hunter Allen e Andrew Coggan, PhD, Training and Racing
26 × 1-1/2 2100
with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).
26 × 3,00 2170
Tamanho da roda e circunferência 27 × 1 2145
Seu sensor de velocidade detecta automaticamente o tamanho 27 × 1-1/8 2155
da roda. Se necessário, você pode inserir manualmente a 27 × 1-1/4 2161
circunferência da roda nas configurações do sensor de 27 × 1-3/8 2169
velocidade. 29 x 2,1 2288
O tamanho do pneu está indicado nos dois lados do pneu. Esta 29 x 2,2 2298
não é uma lista abrangente. Você também pode medir a
29 x 2,3 2326
circunferência da roda ou usar uma das calculadoras
disponíveis na internet. 650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)
650 × 35A 2090
20 × 1,75 1515
650 × 38B 2105
20 × 1-3/8 1615
650 × 38A 2125
22 × 1-3/8 1770
700 × 18C 2070
22 × 1-1/2 1785
700 × 19C 2080
24 × 1 1753
700 × 20C 2086
24 × Tubular de 3/4 1785
700 × 23C 2096
24 × 1-1/8 1795
700 × 25C 2105
24 × 1,75 1890
Apêndice 49
Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)
Tubular de 700C 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268
Definições de símbolos
Esses símbolos podem aparecer nas etiquetas do dispositivo ou
do acessório.
Descarte WEEE (Descarte de Equipamentos Eletroeletrônicos) e
símbolo de reciclagem. O símbolo WEEE está anexado ao produto
em conformidade com a diretiva da UE 2012/19/EC sobre Descarte
de Equipamentos Eletroeletrônicos (WEEE). Recomenda-se seu
uso na prevenção do descarte impróprio desse produto e na
promoção da reutilização e da reciclagem.
50 Apêndice
Índice D
dados
intervalos 3, 4
treinos 6
armazenar 14, 28
A carregando 23 L
acessórios 32, 33, 42, 44 compartilhando 8 layup 4
aclimatação 17 páginas 34 limiar de lactato 15, 16, 18
alarmes 35, 39 transferindo 28 limpando o dispositivo 13, 14, 41
alerta 5 dados do usuário, excluindo 29 LiveTrack 25
alertas 10, 32, 35, 36 descanso automático 4 locais
frequência cardíaca 5, 12 detecção de incidente 25 editando 30
altímetro 32, 38 dinâmica da corrida 14, 15 excluindo 30
calibrando 38 distância 3, 36 localizações 30
altitude 17 alertas 32, 35 salvar 30, 31
análise dos movimentos 5 luz de fundo 1, 39
aplicativos 23–25 E
smartphone 22 elevação 7, 17 M
assistência 25 elevação automática 36 mapa 31, 35
atalhos 24 emparelhando, Sensores ANT+ 44 mapas 32, 34
atividades 1, 2, 34, 37 emparelhar 22 atualizar 42
iniciando 2, 30 sensores 32 navegando 30, 31
personalizados 2, 3, 29, 33 Sensores ANT+ 12 pesquisando 31
salvar 2 Sensores Bluetooth 44 medidas 5
atualizações, software 43 smartphone 22, 43 medindo uma tacada 4
Auto Lap 36 especificações 41 menu 1
Auto Pause 36 esqui menu de controles 24
alpino 4 menu principal, personalizar 33
B snowboarding 4 meta 6, 7
barômetro 32, 38 estatísticas 5 metrônomo 8
calibrando 38 estatísticas de saúde 11 minutos de intensidade 10, 42
bateria esteira 2 MOB 31
carregar 40 excluindo modo de descanso 10
maximizando 22, 37 histórico 28 modo de relógio 37, 43
substituindo 41 recordes pessoais 7, 8 monitor estendido 8
Bateria de corpo 22 todos os dados do usuário 29 monitoramento de atividades 9–11
Body Battery 21 exercícios 3, 4 Move IQ 10
braçadas 3 extensões 3 multiesporte 28
bússola 32, 37, 38 multiesportes 2, 3
calibrando 37 F música 1, 26, 27
favoritos 33 carregando 26
C fones de ouvido reprodução 26
cadência 8, 14, 15 conexão 27 serviços 26
alertas 35 Tecnologia Bluetooth 27, 44
sensores 33 frequência cardíaca 1, 11 N
calendário 6 alertas 12, 35 natação 3–5, 12, 13
calibrando emparelhando sensores 12 navegação 29–32, 34
altímetro 38 monitor 11–17, 20, 41 parando 31
bússola 37 zonas 8, 9, 16, 28 Sight 'N Go 30
caloria, alertas 35 Frequência cardíaca, zonas 9 voltar ao início 30
campos 29 fusos horários 39 NFC 27
carregando 29 nível de estresse 15, 21
criando 29 G notificações 22
reprodução 4 Galileo 36
selecionando 4 Garmin Connect 5, 6, 22–25, 28, 29, 43 O
campos de dados 24 armazenando informações 28 objetivos 6, 7
carga de treinamento 19 Garmin Express 24, 42 odômetro 5, 28
carregando dados 23 atualizando o software 42 oscilação vertical 14, 15
carregar 40 Garmin Pay 27 oxímetro de pulso 10, 11, 20, 21
cartão de pontuação 5 GLONASS 36–38
carteira 1, 27
P
GPS 1, 37, 38 pagamentos 27
ciclo menstrual 11 configurações 36 percursos 29
clima 24 sinal 2, 42, 43 perfil de usuário 8
compartilhando dados 8 GroupTrack 25, 37
comprimento da passada 14, 15 perfis 1
computador 26 H atividade 1, 3
condição de desempenho 15–18 hidratação 11 usuário 8
histórico 12, 27, 28 personalizar o dispositivo 24, 34, 38, 39
condicionamento físico 17
enviando para o computador 28 pilha, maximizando 43
conexão 23, 24
excluindo 28 pontos de interesse (POI) 30, 31
configurações 10, 21, 31, 33–35, 37–39, 43
configurações do sistema 38 Homem ao mar (MOB) 31 pontos de parada 31
configurando o seletor 32 hora 39 projetando 30
alertas 35 pontos do mapa. Consulte pontos de interesse
Connect IQ 24
configurações 38 (POI)
contador de passos 32, 33
fusos horários e formatos 38 pontuação de stress 21
contatos, adicionando 25
pontuação swolf 3
contatos de emergência 25
controles de músicas 24, 26, 27 I potência (força) 16
coordenadas 30 ícones 1 alertas 35
corrida 7 ID de unidade 40 metros 17, 18, 33, 49
cronômetro 39 idioma 38, 43 zonas 9
informações sobre segurança 25 previsão de corrida 15
interfaces do relógio 24, 37 proporção vertical 14, 15
pulseiras 41
Índice 51
R W
rastreamento 11, 21, 25 Wi‑Fi 24, 43
rastreamento de atividades 10 conexão 24
recordes pessoais 7 widgets 11, 12, 20, 21, 23, 24, 26
excluindo 7, 8
recuperação 16, 19, 20 Z
redefinindo o dispositivo 43 zonas
referência norte 38 frequência cardíaca 9
relógio 1, 39 hora 39
ritmo 7 potência 9
rolagem automática 36
rotas 30
configurações 35
S
salvando atividades 1, 3, 12
saturação de oxigênio 20, 21
segmentos 8
Sensores ANT+ 32, 33
emparelhando 44
emparelhar 32
Sensores Bluetooth 32
sensores de bicicleta 33
sensores de velocidade e cadência 33
Sight 'N Go 30
sinais do satélite 36, 42, 43
smartphone 1, 23–25, 43
aplicativos 22–24
emparelhar 22, 43
snowboarding 4
software
atualizar 42, 43
licença 40
versão 40
solução de problemas 11, 13–15, 21, 22, 40,
42, 43
Spotify 26
status de treinamento 16, 19
substituindo a bateria 41
T
tamanho da piscina 3, 12
tamanhos das rodas 49
teclas 1, 24, 38, 39, 41
Tecnologia Bluetooth 1, 5, 22, 23, 25, 43
fones de ouvido 27, 44
tela 39
tempe 33, 44
temperatura 17, 33, 44
tempo de conclusão projetado 17
tempo de contato com o solo 14, 15
temporizador 1, 3, 12, 27
contagem regressiva 39
temporizador de contagem regressiva 39
toques 8, 39
TracBack 2, 30
Training Effect 16, 17
trajetos 30
treinamento 1, 5–7, 17, 20, 23
planos 5, 6
treinamento de triatlo 3
treinamento em ambientes internos 2, 32
treinos 5
carregando 5
U
UltraTrac 36, 37
unidades de medida 39
USB 43
V
velocidade 36
VIRB remota 39, 40
Virtual Partner 6, 7
vista do green, localização do pino 4
VO2 máximo 15–17, 19, 49
volta fechada 4
voltar ao início, navegação 30
voltas 1
52 Índice
support.garmin.com
Janeiro de 2020
190-02515-00_0C

Forerunner 945M OM PT-BR

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Ícones de status e status do GPS

Recursos da frequência cardíaca 11

OBSERVAÇÃO: desativar o monitor de frequência cardíaca

12 Recursos da frequência cardíaca

Recursos da frequência cardíaca 13

14 Recursos da frequência cardíaca

Dados de equilíbrio de tempo de contato com o solo

Recursos da frequência cardíaca 15

16 Recursos da frequência cardíaca

Recursos da frequência cardíaca 17

18 Recursos da frequência cardíaca

Recursos da frequência cardíaca 19

20 Recursos da frequência cardíaca

Exibir a variabilidade de sua frequência

Recursos da frequência cardíaca 21

configurações de notificação iOS para selecionar os itens

Dicas para usuários Garmin Connect existentes a serem exibidos no dispositivo.

• Atualizações meteorológicas inReach emparelhado.

Recursos conectados do Wi‑Fi

Recursos de monitoramento e segurança 25

ouvir o conteúdo de áudio armazenado em seu dispositivo, biblioteca iTunes .

conecte os fones de ouvido com tecnologia Bluetooth.

• Para controlar a reprodução de músicas em seu

Conectar fones de ouvido Bluetooth Adição de um cartão à sua carteira

Navegando para um ponto de interesse

Altímetro e barômetro Sensores sem fio

32 Sensores sem fio

Personalizar seu dispositivo 33

Personalizar seu dispositivo 35

36 Personalizar seu dispositivo

Personalizar seu dispositivo 37

38 Personalizar seu dispositivo

Alterar as configurações da luz de fundo 6 Selecione Iniciar timer.

Personalizar seu dispositivo 39

40 Informações sobre o dispositivo

Cuidados com o dispositivo

Informações sobre o dispositivo 41

Como redefinir todas as configurações Meu smartphone é compatível com meu

Classificações padrão do VO2 máximo

Mulheres Percentual 20-29 30–39 40-49 50-59 60-69 70-79

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