Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Manual do proprietário
© 2019 Garmin Ltd. ou suas subsidiárias
Todos os direitos reservados. Em conformidade com as leis que regem os direitos autorais, o presente manual não pode ser copiado, parcial ou integralmente, sem o prévio consentimento por
escrito da Garmin. A Garmin se reserva o direito de alterar ou melhorar seus produtos e fazer mudanças no conteúdo do presente manual sem a obrigação de notificar qualquer pessoa ou
organização sobre tais alterações ou melhorias. Acesse www.garmin.com para conferir as atualizações mais recentes e obter mais informações sobre o uso do produto.
Garmin , o logotipo da Garmin, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , Forerunner , TracBack , VIRB e Virtual Partner são marcas comerciais da Garmin Ltd. ou de suas subsidiárias,
® ® ® ® ® ® ® ® ®
registradas nos EUA e em outros países. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRM-Tri™, tempe™, TrueUp™, Varia™ e Varia
Vision™ são marcas comerciais da Garmin Ltd. ou suas subsidiárias. Essas marcas comerciais não podem ser usadas sem a permissão expressa da Garmin.
Android™ é uma marca registrada da Google Inc. Apple e Mac são marcas registradas da Apple Inc. nos Estados Unidos e em outros países. A palavra de marca Bluetooth e os logotipos são
® ® ®
propriedade da Bluetooth SIG, Inc., e qualquer uso de tais marcas pela Garmin é realizado sob licença. The Cooper Institute , bem como quaisquer marcas comerciais relacionadas são
®
propriedade da Cooper Institute. Análises avançadas de pulsação por Firstbeat. iOS é uma marca comercial registrada da Cisco Systems, Inc. usada sob licença pela Apple Inc. iTunes é uma
® ®
marca comercial da Apple Inc., registrada nos EUA e em outros países. O software Spotify está sujeito a licenças de terceiros encontradas aqui: https://developer.spotify.com/legal/third-party-
®
licenses. Wi‑Fi é uma marca registrada da Wi-Fi Alliance Corporation. Windows e Windows NT são marcas registradas da Microsoft Corporation nos Estados Unidos e em outros países.
® ® ®
Outras marcas registradas e nomes de marcas são dos seus respectivos proprietários.
Este produto possui certificação da ANT+ . Acesse www.thisisant.com/directory para obter uma lista de produtos e de aplicativos compatíveis.
®
Sumário Excluindo todos os registros pessoais ................................... 8
Usar o metrônomo ...................................................................... 8
Introdução ....................................................................... 1 Configurando seu perfil de usuário ............................................. 8
Visão geral do dispositivo ........................................................... 1 Objetivos de treino ................................................................. 8
Ícones de status e status do GPS ......................................... 1 Sobre zonas de frequência cardíaca ..................................... 8
Configurar o relógio .................................................................... 1 Configurando suas zonas de frequência cardíaca ............ 8
Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo ................. 1 Permitindo ao dispositivo definir suas zonas de frequência
Dicas para usuários Garmin Connect existentes ................... 1 cardíaca ............................................................................ 9
Ativando notificações Bluetooth ............................................. 1 Cálculos da zona de frequência cardíaca ......................... 9
Visualizando notificações .................................................. 2 Monitoramento de atividades........................................ 9
Gerenciando as notificações ............................................. 2 Meta automática ......................................................................... 9
Como reproduzir avisos de áudio em seu smartphone Utilizando o alerta de movimento ............................................... 9
durante sua atividade ........................................................ 2 Ligando o alerta de movimento ............................................. 9
Desativar o emparelhamento de smartphone Monitoramento do sono .............................................................. 9
Bluetooth ........................................................................... 2 Utilizando o monitoramento de descanso automatizado ....... 9
Ligar e desligar os alertas de emparelhamento com Utilizando o Modo não perturbe ........................................... 10
smartphones ..................................................................... 2 Minutos de intensidade ............................................................. 10
Visualizando o menu de controles .............................................. 2 Minutos de intensidade ........................................................ 10
Começando uma corrida ............................................................ 2 Eventos do Garmin Move IQ™ ................................................. 10
Atividades e aplicativos................................................. 3 Configurações do monitoramento de atividades ...................... 10
Iniciar uma atividade ................................................................... 3 Desligando o monitoramento de atividades ......................... 10
Dicas para gravação de atividades ........................................ 3 Recursos inteligentes.................................................. 10
Parar uma atividade .................................................................... 3 Recursos conectados ao Bluetooth .......................................... 10
Adicionando uma atividade ........................................................ 3 Atualizar o software usando o app Garmin Connect ........... 10
Criando uma atividade personalizada ................................... 3 Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect ... 11
Atividades em ambientes internos .............................................. 3 Localizar um dispositivo móvel perdido .................................... 11
Registrar uma atividade de treinamento de força .................. 4 Widgets ..................................................................................... 11
Dicas para registrar atividades de treinamento de Exibindo widgets .................................................................. 11
força .................................................................................. 4 Sobre Meu dia ................................................................. 11
Calibrando a distância na esteira .......................................... 4 Visualizando o widget de clima ....................................... 11
Natação .................................................................................. 4 Recursos do Connect IQ .......................................................... 11
Como iniciar natação em piscina ...................................... 4 Download de recursos do Connect IQ ................................. 12
Terminologia da natação ................................................... 4 Download de recursos do Connect IQ utilizando o
Tipos de braçadas ............................................................. 4 computador .......................................................................... 12
Dicas para atividades de natação ..................................... 4 Recursos conectados do Wi‑Fi ................................................. 12
Repousar durante a natação em piscina .......................... 5 Conectando a uma rede Wi‑Fi ............................................. 12
Treinando com o registro de exercícios ............................ 5 Recursos de monitoramento e segurança ................................ 12
Atividades ao ar livre .................................................................. 5 Adicionar contatos de emergência ...................................... 12
Reproduzindo comandos de áudio durante a atividade ............. 5 Ligando e desligando a detecção de incidente .................... 12
Treino .............................................................................. 5 Como solicitar assistência ................................................... 12
Treinos ........................................................................................ 5 Recursos da frequência cardíaca ............................... 12
Como seguir um treino do Garmin Connect .......................... 5 Pulseira medidora de frequência cardíaca ............................... 13
Criar um exercício personalizado no Garmin Connect .......... 5 Usar o dispositivo ................................................................. 13
Enviar um exercício personalizado para o dispositivo ........... 5 Dicas para dados de frequência cardíaca errados .............. 13
Iniciando um treino ................................................................. 6 Transmitindo dados da frequência cardíaca para dispositivos
Sobre o calendário de treinamento ........................................ 6 Garmin ................................................................................. 13
Usar Garmin Connect planos de treinamento ....................... 6 Como transmitir dados da frequência cardíaca durante
Adaptive Training Plans ......................................................... 6 uma atividade .................................................................. 13
Iniciar treino de hoje .......................................................... 6 Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal .... 13
Treinos intervalados ............................................................... 6 Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no
Criando um treino intervalado ........................................... 6 pulso .................................................................................... 13
Iniciando um treino intervalado ......................................... 6 Dinâmica de corrida .................................................................. 13
Parar um treino intervalado ............................................... 6 Exibindo o widget de frequência cardíaca ........................... 14
Definindo uma meta de treinamento .......................................... 7 Treinar com dinâmica de corrida ......................................... 14
Cancelar uma meta de treinamento ....................................... 7 Indicadores coloridos e dados da dinâmica de corrida ........ 14
Usando o Virtual Partner ........................................................ 7 Dados de equilíbrio de tempo de contato com o solo ..... 15
PacePro Treinamento ................................................................. 7 Oscilação vertical e os dados de proporção vertical ....... 15
Baixando um plano PacePro para o Garmin Connect ........... 7 Dicas para dados ausentes da dinâmica de corrida ............ 15
Iniciar um plano PacePro ....................................................... 7 Medições de desempenho ....................................................... 15
Interrompendo um plano PacePro ......................................... 7 Desativação das notificações de desempenho ................... 16
Corrida anterior ........................................................................... 7 Detectar frequência cardíaca automaticamente .................. 16
Recordes pessoais ..................................................................... 8 Sincronização medições de atividades e de desempenho .. 16
Visualizando seus recordes pessoais .................................... 8 Status de treinamento .......................................................... 16
Restaurando um recorde pessoal .......................................... 8 Dicas para obter o status de treinamento ....................... 16
Excluindo um recorde pessoal ............................................... 8 Sobre estimativas de VO2 máximo ...................................... 16
Sumário i
Obter seu VO2 máximo estimado para corrida .................... 17 Calibrando o contador de passos manualmente ............ 24
Tempo de recuperação ........................................................ 17 Configurar velocidade e distância do contador de passos .. 25
Exibir seu tempo de recuperação ................................... 17 Utilizando um sensor opcional de cadência ou velocidade para
Frequência cardíaca de recuperação .................................. 17 bicicletas ................................................................................... 25
Carga de treinamento .......................................................... 17 Percepção situacional ............................................................... 25
Exibir seus tempos de corrida previstos .............................. 17 tempe ........................................................................................ 25
Condição de desempenho ................................................... 17 Personalizar seu dispositivo....................................... 25
Sobre o Training Effect ........................................................ 18 Personalizando sua lista de atividades .................................... 25
Oxímetro de pulso .................................................................... 18 Personalizando loop do widget ................................................. 25
Obter leituras do oxímetro de pulso ..................................... 18 Personalizando o Menu de controles ....................................... 25
Ativar o monitoramento de sono do oxímetro de pulso ....... 18 Configurações de atividade ...................................................... 25
Dicas para dados do oxímetro de pulso .............................. 19 Personalizando telas de dados ............................................ 26
Variabilidade da frequência cardíaca e nível de estresse ........ 19 Alertas .................................................................................. 26
Utilização do widget de nível de estresse ............................ 19 Configurar um alerta ....................................................... 26
Body Battery ............................................................................. 19 Auto Lap ...............................................................................26
Exibir o widget Body Battery ................................................ 19 Marcando voltas por distância ........................................ 26
Dicas para dados Body Battery aprimorados ...................... 19 Habilitar Auto Pause ............................................................ 27
Widget Estatísticas de saúde ............................................... 20 Utilizando rolagem automática ............................................. 27
Music............................................................................. 20 Alterando a configuração do GPS ....................................... 27
Como conectar a um fornecedor externo ................................. 20 GPS e outros sistemas de satélite .................................. 27
Como baixar conteúdo de áudio a partir de um provedor UltraTrac ......................................................................... 27
externo ................................................................................. 20 Configurações de tempo limite para economia de
Como desconectar de um fornecedor externo .................... 20 energia ................................................................................. 27
Spotify® .................................................................................... 20 Remoção de uma atividade ou aplicativo ................................. 27
Baixar conteúdo de áudio do Spotify ................................... 20 Configurações da interface do relógio ...................................... 28
Como baixar conteúdo de áudio pessoal ................................. 20 Personalizar a interface do relógio ...................................... 28
Ouvindo música ........................................................................ 20 Configurações do sistema ........................................................ 28
Controles de reprodução de música ......................................... 21 Configurações de hora ......................................................... 28
Alterando o modo de áudio ...................................................... 21 Alterar as configurações da luz de fundo ............................ 28
Como controlar a reprodução de música em um smartphone Definindo sons do dispositivo .............................................. 28
conectado ................................................................................. 21 Definindo as unidades de medida ....................................... 29
Conectar fones de ouvido Bluetooth ........................................ 21 Exibindo o ritmo ou a velocidade ......................................... 29
Histórico........................................................................ 21 Modo de exibição estendida ..................................................... 29
Exibindo um item do histórico ................................................... 21 Relógio ......................................................................................29
Visualizando seu tempo em cada zona de frequência Sincronizando a hora com o GPS ....................................... 29
cardíaca ............................................................................... 21 Configurando a hora manualmente ..................................... 29
Visualizando totais de dados .................................................... 21 Configurando um alarme ..................................................... 29
Excluir histórico ......................................................................... 22 Excluindo um alarme ........................................................... 29
Gerenciamento de dados ......................................................... 22 Iniciando o temporizador de contagem regressiva .............. 29
Excluindo arquivos ............................................................... 22 Utilizar o cronômetro ............................................................ 29
Desconectando o cabo USB ................................................ 22 VIRB Remota ............................................................................ 29
Garmin Connect ........................................................................ 22 Controlando uma câmera de ação VIRB ............................. 29
Sincronizar seus dados com o app Garmin Connect .......... 22 Controlar uma câmera de ação VIRB durante uma
Usar o Garmin Connect em seu computador ...................... 22 atividade ............................................................................... 30
ii Sumário
Obtendo sinais de satélite ........................................................ 32
Aprimorando a receptação de satélite do GPS ................... 32
Reiniciar o dispositivo ............................................................... 32
Como redefinir todas as configurações padrão ........................ 32
Atualizar o software usando o app Garmin Connect ................ 32
Atualização de software usando o Garmin Express ................. 32
Meu smartphone é compatível com meu dispositivo? .............. 32
Meu telefone não se conecta ao dispositivo ........................ 33
Maximizando a vida útil da bateria ........................................... 33
A leitura da temperatura não é exata ....................................... 33
Como posso emparelhar os sensores ANT+ manualmente? ... 33
Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o meu relógio? ..... 33
Minha música é interrompida ou meus fones de ouvido não
permanecem conectados ......................................................... 33
Apêndice....................................................................... 33
Campos de dados ..................................................................... 33
Sobre zonas de frequência cardíaca ........................................ 36
Cálculos da zona de frequência cardíaca ............................ 36
Classificações padrão do VO2 máximo .................................... 36
Tamanho da roda e circunferência ........................................... 36
Definições de símbolos ............................................................. 37
Índice............................................................................. 38
Sumário iii
Introdução Configurar o relógio
Para aproveitar ao máximo os recursos do Forerunner, conclua
ATENÇÃO essas tarefas.
Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e • Emparelhe seu smartphone com o app Garmin Connect™
sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes (Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo,
sobre avisos e outras informações importantes. página 1).
Consulte sempre seu médico antes de começar ou modificar o • Configure os recursos de segurança (Recursos de
programa de exercícios. monitoramento e segurança, página 12).
• Configure a música (Music, página 20).
Visão geral do dispositivo • Configure as redes Wi‑Fi (Conectando a uma rede Wi‑Fi,
página 12).
smartphone.
1 Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e
abra o aplicativo Garmin Connect.
2 Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros
(33 pés) do seu dispositivo.
3 Selecione LIGHT para ligar o dispositivo.
Na primeira vez que você ligar o dispositivo, ele entra no
modo de emparelhamento.
DICA: você pode pressionar LIGHT e selecionar para
LIGHT Selecione para ligar o dispositivo. entrar manualmente no modo de emparelhamento.
Selecione para ligar ou desligar a luz de fundo.
Mantenha pressionado para visualizar o menu de 4 Selecione uma opção para adicionar seu dispositivo à sua
controles. conta do Garmin Connect:
START Selecione para iniciar e parar o temporizador de atividade. • Se esta for a primeira vez que você está emparelhando
STOP Selecione para escolher uma opção ou confirmar uma um dispositivo com o aplicativo Garmin Connect, siga as
mensagem. instruções na tela.
BACK Selecione para retornar a tela anterior. • Se você já tiver emparelhado outro dispositivo usando o
Selecione para gravar uma volta durante uma atividade. aplicativo Garmin Connect, no menu ou , selecione
DOWN Selecione para percorrer widgets, telas de dados, opções e Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo e siga as
configurações. instruções na tela.
Mantenha pressionado para abrir os controles de música
(Controles de reprodução de música, página 21). Dicas para usuários Garmin Connect existentes
UP Selecione para percorrer widgets, telas de dados, opções e 1 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .
configurações. 2 Selecione Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo.
Mantenha pressionado para visualizar o menu.
Ativando notificações Bluetooth
Ícones de status e status do GPS Para ativar notificações, você deve antes emparelhar o
O anel e os ícones de status do GPS se sobrepõem dispositivo Forerunner com um dispositivo móvel compatível
temporariamente em cada tela de dados. Para atividades ao ar (Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo, página 1).
livre, o anel de status fica verde quando o GPS estiver pronto. O 1 Pressione UP.
ícone intermitente significa que o dispositivo está procurando 2 Selecione Configurações > Telefone > Notificações
sinal. Um ícone sólido significa que o sinal foi encontrado ou inteligentes > Estado > Ligado.
sensor está conectado.
3 Selecione Durante a atividade.
GPS Status do GPS 4 Selecione uma preferência de notificação.
Status da bateria
5 Selecione uma preferência de toque.
Status de conexão do smartphone
6 Selecione Fora da atividade.
Status da tecnologia Wi‑Fi
®
Introdução 1
Visualizando notificações Visualizando o menu de controles
1 No visor do relógio, selecione UP ou DOWN para visualizar o O menu de controles contém opções, tais como ativar o modo
widget de notificações. Não perturbe, bloquear as teclas e desligar o dispositivo.
2 Selecione START. OBSERVAÇÃO: você pode adicionar, reordenar e remover
3 Selecione uma notificação. opções do menu de controles (Personalizando o Menu de
4 Selecione DOWN para mais opções. controles, página 25).
5 Selecione BACK para retornar à tela anterior. 1 Em qualquer tela, mantenha LIGHT pressionado.
Gerenciando as notificações
Você pode usar seu smartphone compatível para gerenciar as
notificações exibidas no dispositivo Forerunner.
Selecione uma opção:
• Se você estiver usando um dispositivo iPhone , acesse as
®
2 Introdução
• Selecione De volta ao início para voltar ao seu local de • Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
partida. caminho percorrido, selecione De volta ao início >
• Selecione Descartar > Sim para excluir a corrida. TracBack.
OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas
para atividades que utilizam o GPS.
Atividades e aplicativos • Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
O seu dispositivo pode ser usado em ambientes internos, caminho mais direto, selecione De volta ao início >
externos, atividades atléticas e de condicionamento físico. Ao Linha reta.
iniciar uma atividade, o dispositivo exibe e registra os dados do OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas
sensor. Você pode salvar as atividades e compartilhá-las com a para atividades que utilizam o GPS.
comunidade Garmin Connect. • Para descartar a atividade e retornar ao modo de relógio,
Você também pode adicionar aplicativos e atividades do selecione Descartar > Sim.
Connect IQ™ ao seu dispositivo usando o app Connect IQ OBSERVAÇÃO: depois de parar a atividade, o dispositivo a
(Recursos do Connect IQ, página 11). salva automaticamente após 30 minutos.
Para obter mais informações sobre o rastreamento de
atividades e a precisão métrica do condicionamento físico, Adicionando uma atividade
acesse garmin.com/ataccuracy.
O dispositivo vem pré-carregado com uma série de atividades
comuns em ambientes internos e ao ar livre. Você pode
Iniciar uma atividade adicionar essas atividades à sua lista de atividades.
Ao iniciar uma atividade, o se GPS liga automaticamente (se for 1 Selecione START.
necessário). Se você tem um sensor sem fio opcional, ele deve
ser emparelhado com o dispositivo Forerunner 2 Selecione Adicionar.
(Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 24). 3 Selecione uma atividade na lista.
1 Selecione START. 4 Selecione Sim para adicionar a atividade à sua lista de
2 Selecione uma atividade. favoritos.
OBSERVAÇÃO: as atividades definidas como favoritas 5 Selecione um local na lista de atividades.
aparecem primeiro na lista (Personalizando sua lista de 6 Selecione START.
atividades, página 25).
Criando uma atividade personalizada
3 Selecione uma opção:
1 Na interface do relógio, selecione START > Adicionar.
• Selecione uma atividade dos seus favoritos.
2 Selecione uma opção:
• Selecione e escolha uma atividade da lista estendida.
• Selecione Copiar atividade para criar uma atividade
4 Se a atividade exigir uso dos sinais de GPS, dirija-se para personalizada a partir de suas atividades salvas.
uma área aberta com uma visão desobstruída do céu.
• Selecione Outros para criar uma nova atividade
5 Aguarde até que o GPS apareça. personalizada.
O dispositivo já está pronto após ele estabelecer a sua 3 Se necessário, selecione um tipo de atividade.
frequência cardíaca, adquirir os sinais de GPS (se
necessário) e conectar-se aos seus sensores sem fio (se 4 Selecione um nome ou insira um nome personalizado.
necessário). Nomes de atividade em duplicidade incluem um número, por
6 Selecione START para iniciar o timer. exemplo, Bicicleta(2).
O dispositivo grava os dados de atividade apenas enquanto 5 Selecione uma opção:
o temporizador estiver funcionando. • Selecione uma opção para personalizar as configurações
OBSERVAÇÃO: no dispositivo Forerunner 245 Music, de uma atividade específica. Por exemplo, você pode
mantenha DOWN pressionado durante uma atividade para personalizar as telas de dados ou os recursos
abrir os controles de música (Controles de reprodução de automáticos.
música, página 21). • Selecione Concluído para salvar e usar a atividade
personalizada.
Dicas para gravação de atividades
6 Selecione Sim para adicionar a atividade à sua lista de
• Carregue o dispositivo antes de iniciar uma atividade favoritos.
(Carregando o dispositivo, página 30).
• Pressione BACK para gravar voltas, iniciar uma nova série Atividades em ambientes internos
ou postura ou avançar para a próxima etapa do treino.
O dispositivo Forerunner pode ser usado para treinamento tanto
• Pressione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados em ambientes internos quanto externos, tais como corrida em
adicionais. pistas cobertas ou em bicicletas ergométricas. O GPS
permanece desligado durante atividades internas.
Parar uma atividade Ao correr ou caminhar com o GPS desligado, a velocidade, a
1 Selecione STOP. distância e a cadência são calculadas usando o acelerômetro
2 Selecione uma opção: no dispositivo. O acelerômetro apresenta calibração automática.
A precisão dos dados de velocidade, distância e cadência
• Para retomar a atividade, selecione Retomar.
melhora após algumas corridas ou caminhadas ao ar livre
• Para salvar a atividade e retornar ao modo de relógio, utilizando o GPS.
selecione Salvar > Concluído.
DICA: segurar os corrimãos da esteira reduz a precisão. Você
• Para suspender a atividade e retomá-la mais tarde, pode usar um contador de passos opcional para registrar ritmo,
selecione Continuar mais tarde. distância e cadência.
• Para marcar uma volta, selecione Volta. Ao fazer ciclismo com o GPS desativado, a velocidade e a
distância somente estarão disponíveis se você tiver um sensor
Atividades e aplicativos 3
opcional que envie dados de velocidade e distância para o O dispositivo solicita que você execute a calibração de
dispositivo (tal como um sensor de velocidade ou cadência). esteira.
Registrar uma atividade de treinamento de força • Para calibrar manualmente a distância da esteira após a
primeira calibração, selecione Calibrar e Salvar > Sim.
Você pode registrar séries durante uma atividade de
treinamento de força. Uma série são repetições (reps) de um 4 Verifique o visor da esteira para a distância percorrida e
único movimento. insira a distância no seu dispositivo.
1 No visor do relógio, selecione START > Força. Natação
A primeira vez que você registrar uma atividade de treino de
força, deverá selecionar em qual pulso o seu relógio está. AVISO
O dispositivo está preparado para natação na superfície. A
2 Selecione START para iniciar o temporizador de série. prática de mergulho com o dispositivo pode danificar o produto
3 Inicie sua primeira série. e anula a garantia.
O dispositivo contabiliza suas repetições. Sua contagem de
rep aparece ao completar ao menos quatro repetições. Como iniciar natação em piscina
Você pode usar a atividade de natação em piscina para
DICA: o dispositivo pode contar apenas repetições de um registrar seus dados de natação, incluindo distância, ritmo,
único movimento para cada série. Quando você desejar contagem e tipo de braçada.
alterar os movimentos, você deve concluir a série e iniciar
uma nova. 1 Selecione START > Natação em piscina.
4 Selecione BACK para concluir a série. Na primeira vez que você selecionar a atividade de natação
em piscina, deverá selecionar o tamanho da piscina ou
O relógio exibe o total de repetições para a série. Depois de inserir um tamanho personalizado.
vários segundos, o temporizador de repouso é exibido.
2 Selecione START para iniciar o temporizador de atividade.
5 Se necessário, selecione DOWN e edite o número de
repetições. 3 Selecione BACK no início e final de cada período de
descanso.
DICA: você também pode adicionar o peso usado para a
série. 4 Depois de concluir a atividade, selecione START > Salvar.
6 Ao terminar o descanso, selecione BACK para começar a DICA: para visualizar seus dados de frequência cardíaca
próxima série. durante a natação, você pode adicionar campos de dados de
frequência cardíaca (Personalizando telas de dados,
7 Repita o procedimento para cada série de treinamento de página 26).
força até que a sua atividade esteja concluída.
8 Depois da última série, selecione START para parar o Terminologia da natação
temporizador de série. Extensão: um curso na piscina.
9 Selecione Salvar. Intervalo: uma ou mais extensões consecutivas. Um novo
intervalo é iniciado após um período de descanso.
Dicas para registrar atividades de treinamento de força
Braçada: uma braçada é contada sempre que o braço com o
• Não olhe par ao dispositivo ao realizar as reps. dispositivo conclui um ciclo.
Você deve interagir com o dispositivo no início e término de Swolf: a pontuação swolf é a soma do tempo para uma
cada série e durante os repousos. extensão de piscina mais o número de braçadas para essa
• Foque em sua forma ao realizar as reps. extensão. Por exemplo, 30 segundos mais 15 braçadas
• Realize exercícios de peso corporal ou peso livre. correspondem a uma pontuação swolf de 45. Swolf é uma
medida da natação eficaz e, como no golfe, quanto menor a
• Realize reps com uma variedade de movimentos ampla e
pontuação, melhor.
consistente.
Cada rep é contabilizada quando o braço que está portando Tipos de braçadas
o dispositivo retorna à posição inicial. A identificação do tipo de braçada está disponível apenas para
natação em piscina. O tipo de braçada é identificado no fim de
OBSERVAÇÃO: exercícios de perna podem não ser
uma extensão. Eles aparecem na visualização do histórico de
contabilizados.
intervalo. Você também pode selecionar o tipo de braçada como
• Ative a detecção de configuração automática para iniciar e um campo de dados personalizado (Personalizando telas de
parar seus conjuntos. dados, página 26).
• Salve e envie sua atividade de treinamento de força em sua Nado Nado livre
Garmin Connect conta.
Voltar Nado de costas
Utilize as ferramentas em sua Garmin Connect conta para
Peito Nado de peito
visualizar e editar detalhes da atividade.
Borboleta Nado borboleta
Calibrando a distância na esteira Misto Mais de um tipo de nado em um intervalo
Para registrar as distâncias mais precisas para as corridas de Virada Usado com o registro de exercícios (Treinando com o
sua esteira, você pode calibrar a distância da esteira depois que registro de exercícios, página 5)
você correr pelo menos 1,5 km (1 milha) na esteira. Se você
usar esteiras diferentes, você pode calibrar manualmente a
Dicas para atividades de natação
distância em cada esteira ou após cada corrida.
• Antes de iniciar uma atividade de piscina, siga as instruções
1 Inicie uma atividade na esteira (Iniciar uma atividade, na tela para selecionar o tamanho da piscina ou digite um
página 3) e corra pelo menos 1,5 km na esteira. tamanho personalizado.
2 Após concluir sua corrida, selecione STOP. Da próxima vez que iniciar uma atividade de natação em
3 Selecione uma opção: piscina, o dispositivo usará esse tamanho da piscina.
• Para calibrar a distância da esteira pela primeira vez, Mantenha pressionado UP, selecione as configurações da
selecione Salvar. atividade e selecione Tamanho da piscina para alterar o
tamanho.
4 Atividades e aplicativos
• Selecione BACK para gravar um descanso durante a • Para ouvir um aviso a cada volta, selecione Alerta de
natação em piscina. voltas.
O dispositivo registra automaticamente os intervalos de OBSERVAÇÃO: o aviso de áudio de Alerta de voltas
natação e as distâncias da natação na piscina. está ativado por padrão.
Repousar durante a natação em piscina • Para personalizar seus avisos com suas informações de
A tela padrão de repouso mostra dois temporizadores. Ela ritmo e velocidade, selecione Alerta de velocidade/ritmo.
também apresenta a hora e a distância do último intervalo • Para personalizar seus avisos com os dados da sua
concluído. frequência cardíaca, selecione Alerta de frequência
OBSERVAÇÃO: os dados da natação não são registrados cardíaca.
durante um período de repouso. • Para ouvir avisos ao iniciar ou parar o temporizador,
incluindo o recurso Auto Pause , selecione Eventos de
®
Treino 5
5 Selecione o dispositivo compatível.
6 Siga as instruções na tela.
Iniciando um treino
Antes de iniciar um exercício, você deve baixá-lo usando sua
conta Garmin Connect.
1 Na tela de relógio, selecione START.
2 Selecione uma atividade.
3 Pressione UP.
4 Selecione Treino > Meus treinos. 2 Selecione START.
5 Selecione um treino. 3 Selecione Exibir para visualizar os passos do treino
(opcional).
OBSERVAÇÃO: apenas treinos compatíveis com a atividade
selecionada aparecem na lista. 4 Selecione Realizar treino.
6 Selecione Realizar treino. 5 Siga as instruções na tela.
7 Selecione START para iniciar o temporizador. Treinos intervalados
Após iniciar um exercício, o dispositivo exibe cada uma de suas Você pode criar treinos intervalados com base na distância ou
etapas, notas sobre passos (opcional), o objetivo (opcional) e o no tempo. O dispositivo guarda o seu treino intervalado
os dados atuais do treino. personalizado até que você crie outro. Você pode usar
intervalos abertos para rastrear treinos e quando estiver
Sobre o calendário de treinamento correndo uma distância conhecida.
O calendário de treinamento em seu dispositivo é uma extensão
Criando um treino intervalado
do calendário de treinamento ou da agenda que você
configurou em Garmin Connect. Após adicionar alguns treinos 1 Na interface do relógio, selecione START.
ao calendário do Garmin Connect, você poderá enviá-los para 2 Selecione uma atividade.
seu dispositivo. Todos os treinos programados enviados para o 3 Pressione UP.
dispositivo aparecem no widget do calendário. Ao selecionar um
dia no calendário, você pode visualizar ou fazer o treino. O 4 Selecione Treino > Intervalos > Editar > Intervalo > Tipo.
treino programado permanece no dispositivo 5 Selecione Distância, Tempo ou Abrir.
independentemente de você concluí-lo ou ignorá-lo. Quando DICA: é possível criar um intervalo aberto selecionando a
você envia treinos programados do Garmin Connect, eles opção Abrir.
substituem o calendário de treinamento existente.
6 Se necessário, selecione Duração, digite um valor de
Usar Garmin Connect planos de treinamento intervalo de distância ou tempo para o treino e selecione .
Antes de poder baixar e usar um plano de treinamento do 7 Selecione BACK.
Garmin Connect, você precisa ter uma conta do Garmin 8 Selecione Descanso > Tipo.
Connect (Garmin Connect, página 22) e emparelhar o
dispositivo Forerunner com um smartphone compatível. 9 Selecione Distância, Tempo ou Abrir.
1 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou . 10 Se necessário, digite um valor de distância ou tempo para o
intervalo de descanso e selecione .
2 Selecione Treino > Planos de treinamento.
11 Selecione BACK.
3 Selecione e programe um plano de treinamento.
12 Selecione uma ou mais opções:
4 Siga as instruções na tela.
• Para definir o número de repetições, selecione Repetir.
5 Revise o plano de treinamento em seu calendário.
• Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino,
Adaptive Training Plans selecione Aquecimento > Ligado.
Sua conta do Garmin Connect oferece um plano de treinamento • Para adicionar um relaxamento aberto ao seu treino,
adaptativo e o treinador Garmin para se adequar aos seus
®
selecione Relaxamento > Ligado.
objetivos de treinamento. Por exemplo, você pode responder
algumas perguntas e encontrar um plano que ajudará você a Iniciando um treino intervalado
completar uma corrida de 5 km. O plano se ajusta ao seu nível 1 Na tela de relógio, selecione START.
atual de condicionamento, preferências de treino e agenda, e a 2 Selecione uma atividade.
data da corrida. Quando você começa um plano, o widget 3 Pressione UP.
Garmin Coach é adicionado ao loop de widget no seu
dispositivo Forerunner. 4 Selecione Treino > Intervalos > Realizar treino.
Iniciar treino de hoje
5 Selecione START para iniciar o timer.
Depois de enviar um plano de treinamento do Garmin Coach 6 Quando o treino intervalado tiver um aquecimento, selecione
para o seu dispositivo, o widget Garmin Coach aparece no loop BACK para iniciar o primeiro intervalo.
de widgets. 7 Siga as instruções na tela.
1 No visor do relógio, selecione UP ou DOWN para visualizar o Após concluir todos os intervalos, uma mensagem será exibida.
widget Garmin Coach.
Parar um treino intervalado
Se um treino para essa atividade estiver agendado para • A qualquer momento, selecione BACK para parar o intervalo
hoje, o dispositivo mostrará o nome e pedirá que você o atual ou o período de descanso e passar para o próximo
comece. intervalo ou período de descanso.
• Após concluir todos os intervalos e períodos de descanso,
selecione BACK para encerrar o treino intervalado e passar
para um temporizador que pode ser usado para
desaquecimento.
6 Treino
• A qualquer momento, selecione STOP para interromper o para um percurso conhecido para maximizar seu esforço de
temporizador da atividade. Você pode retomar o ritmo com base nas mudanças de elevação.
temporizador ou encerrar o treino intervalado. Você pode criar um plano PacePro usando o aplicativo Garmin
Connect. Você pode visualizar as frações e o plano de elevação
Definindo uma meta de treinamento antes de iniciar o percurso.
O recurso de meta de treinamento funciona com o recurso
Virtual Partner para que você possa treinar com objetivo de
® Baixando um plano PacePro para o Garmin Connect
distância definido, distância e tempo, distância e ritmo ou Antes de baixar um plano PacePro para o Garmin Connect,
distância e velocidade. Durante sua atividade de treinamento, o você deve ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,
dispositivo lhe dá feedback em tempo real sobre o quanto falta página 22).
para você atingir sua meta de treinamento. 1 Selecione uma opção:
1 Na tela de relógio, selecione START. • Abra o aplicativo Garmin Connect e selecione ou .
2 Selecione uma atividade. • Acesse connect.garmin.com.
3 Pressione UP. 2 Selecione Treino > Estratégias de ritmo PacePro.
4 Selecione Treino > Definir uma meta. 3 Siga as instruções na tela para criar e salvar um plano
5 Selecione uma opção: PacePro.
• Selecione Apenas distância para escolher uma distância 4 Selecione ou Enviar para dispositivo.
predefinida ou digitar uma distância personalizada. Iniciar um plano PacePro
• Selecione Distância e tempo para escolher uma meta de Antes de iniciar um plano PacePro, você deve baixar um plano
distância e tempo. de sua conta Garmin Connect.
• Selecione Distância e ritmo ou Distância e velocidade 1 Na tela de relógio, selecione START.
para escolher uma meta de distância e ritmo ou
velocidade.
2 Selecione uma atividade de corrida em ambientes externos.
A tela de meta de treinamento aparece e exibe seu tempo de
3 Pressione UP.
término estimado. O tempo de término estimado é baseado 4 Selecione Treino > Planos do PacePro.
no seu desempenho atual e no tempo restante. 5 Selecione um plano.
6 Selecione START para iniciar o timer. DICA: você pode selecionar DOWN > Ver frações para
visualizar as frações.
Cancelar uma meta de treinamento
1 Durante uma atividade, pressione a tecla UP. 6 Selecione START para iniciar o plano.
2 Selecione Cancelar meta > Sim. 7 Selecione START para iniciar o temporizador de atividade.
Corrida anterior
Você pode fazer uma corrida baixada ou salva anteriormente.
Este recurso funciona com o recurso Virtual Partner para que
você possa visualizar sua posição durante a atividade.
PacePro Treinamento OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as
Muitos corredores gostam de usar uma pulseira de ritmo atividades.
durante a corrida para ajudar a atingir as metas de corrida. O 1 Na tela de relógio, selecione START.
PacePro recurso permite criar uma pulseira de ritmo 2 Selecione uma atividade.
personalizada com base na distância e no ritmo, ou na distância
e no tempo. Você também pode criar uma pulseira de ritmo 3 Pressione UP.
Treino 7
4 Selecione Treino > Correr uma atividade. 4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione uma opção: 5 Selecione Metrônomo > Estado > Ligado.
• Selecione Do histórico para escolher uma corrida salva 6 Selecione uma opção:
em seu dispositivo. • Selecione Batidas por minuto para inserir um valor com
• Selecione Baixado para escolher uma atividade baixada base na cadência que deseja manter.
por você usando a conta do Garmin Connect. • Selecione Frequência de alertas para personalizar a
6 Selecione a atividade. frequência dos batimentos.
A tela do Virtual Partner é exibida indicando o tempo de • Selecione Sons para personalizar o toque do metrônomo
término estimado. e a vibração.
7 Selecione START para iniciar o timer. 7 Se necessário, selecione Visualização para ouvir o recurso
8 Após concluir sua atividade, selecione START > Salvar. de metrônomo antes da corrida.
8 Comece a corrida (Começando uma corrida, página 2).
Recordes pessoais O metrônomo é iniciado automaticamente.
Ao concluir uma atividade, o dispositivo exibirá todos os novos 9 Durante a corrida, selecione UP ou DOWN para visualizar a
registros pessoais atingidos por você durante essa atividade. tela do metrônomo.
Os registros pessoais incluem o teu tempo mais rápido sobre
diversas distâncias típicas da atividade e o percurso ou a
10 Se necessário, pressione UP para alterar as configurações
do metrônomo.
corrida, passeio ou natação mais longa.
Visualizando seus recordes pessoais Configurando seu perfil de usuário
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP. Você pode atualizar as configurações de sexo, ano de
2 Selecione Histórico > Registros. nascimento, altura, peso e zona de frequência cardíaca. O
dispositivo utiliza essas informações para calcular dados
3 Selecione um esporte. precisos de treinamento.
4 Selecione um recorde. 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.
5 Selecione Exibir registro. 2 Selecione Configurações > Perfil de usuário.
Restaurando um recorde pessoal 3 Selecione uma opção.
Você pode definir um recorde pessoal para o recorde gravado
anteriormente. Objetivos de treino
Conhecer suas zonas de frequência cardíaca pode ajudar você
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP. a mensurar e melhorar seu treino entendendo e aplicando
2 Selecione Histórico > Registros. esses princípios.
3 Selecione um esporte. • Sua frequência cardíaca é uma boa medida de intensidade
4 Selecione um registro para restaurar. do exercício.
5 Selecione Anterior > Sim. • Treinar em certas zonas de frequência cardíaca pode ajudar
você a melhorar sua capacidade cardiovascular e força.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.
Se você sabe qual é sua frequência cardíaca máxima, pode
Excluindo um recorde pessoal usar a tabela (Cálculos da zona de frequência cardíaca,
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o UP. página 9) para determinar a melhor zona de frequência
2 Selecione Histórico > Registros. cardíaca para seus objetivos de treino.
Se você não sabe sua frequência cardíaca máxima, use uma
3 Selecione um esporte.
das calculadoras disponíveis na Internet. Algumas academias e
4 Selecione um registro para excluir. clínicas podem fornecer um teste que mede a frequência
5 Selecione Limpar registro > Sim. cardíaca máxima. A frequência cardíaca mínima padrão é 220
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas. menos sua idade.
Monitoramento de atividades 9
Você pode visualizar as estatísticas de descanso em sua alertas de objetivo são exibidos no seu objetivo diário de
conta do Garmin Connect. passos, objetivo diário de andares subidos e objetivo
semanal de minutos de intensidade.
Utilizando o Modo não perturbe
Move IQ: permite que o dispositivo inicie e salve
Você pode utilizar o modo não perturbe para desligar a luz de
automaticamente uma atividade cronometrada de caminhada
fundo, os alertas sonoros e os alertas de vibração. Por exemplo,
ou corrida quando o recurso Move IQ detecta padrões de
você pode utilizar este modo enquanto estiver dormindo ou
movimentos familiares.
assistindo a um filme.
Oximetria de pulso durante o sono: permite que o seu
OBSERVAÇÃO: você pode definir a quantidade normal de
dispositivo registre até quatro horas de leituras de oxímetro
horas de sono nas configurações do usuário, na sua conta
de pulso enquanto você dorme.
Garmin Connect. Você pode ativar a opção Tempo de descanso
nas configurações do sistema para entrar automaticamente no Desligando o monitoramento de atividades
modo "não perturbe" durante suas horas normais de sono Quando você desativa o monitoramento de atividades, seus
(Configurações do sistema, página 28). passos, andares subidos, minutos de intensidade e
1 Pressione LIGHT. monitoramento do sono e eventos Move IQ não são registrados.
2 Selecione Não perturbe. 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.
2 Selecione Configurações > Monitorização de atividade >
Minutos de intensidade Estado > Desligado.
Para melhorar a sua saúde, organizações como a Organização
Mundial de Saúde recomendam 150 minutos por semana de
atividades de intensidade moderada, como caminhadas rápidas, Recursos inteligentes
ou 75 minutos por semana de atividades intensas, como
corridas. Recursos conectados ao Bluetooth
O dispositivo monitora a intensidade da atividade e controla o O dispositivo Forerunner possui vários recursos Bluetooth
tempo gasto em atividades de intensidade moderada à vigorosa conectados para o seu smartphone compatível usando o app
(são necessários dados de frequência cardíaca para quantificar Garmin Connect.
a intensidade vigorosa). Para atingir a sua meta semanal de Upload de atividades: envia automaticamente sua atividade
minutos de atividades intensas, faça pelo menos 10 minutos para o aplicativo Garmin Connect, assim que você concluir a
consecutivos de atividades de intensidade moderada à gravação da atividade.
vigorosa. O dispositivo adiciona a quantidade de minutos de
atividade moderada à intensa. Seu total de minutos em Comandos de áudio: permite que o app Garmin Connect
atividade intensa é dobrado quando adicionado. reproduza anúncios de status, como divisões de milhas e
outros dados, no seu smartphone durante a corrida ou outras
Minutos de intensidade atividades.
Seu dispositivo Forerunner calcula os minutos de intensidade Sensores Bluetooth: permite que você conecte sensores
comparando seus dados de frequência cardíaca com os dados compatíveis com Bluetooth, como um monitor de frequência
de repouso. Se a frequência cardíaca for desativada, o cardíaca.
dispositivo calculará minutos de intensidade moderados Connect IQ: permite a ampliação dos recursos de seu
analisando seus passos por minuto. dispositivo com novas interfaces de relógio, widgets,
• Inicie uma atividade cronometrada para o cálculo mais aplicativos e campos de dados.
preciso dos minutos de intensidade. Encontrar meu telefone: localiza o seu smartphone perdido
• Faça exercícios por pelo menos 10 minutos consecutivos a que está emparelhado com seu dispositivo Forerunner e
um nível moderado ou intenso. dentro da área de alcance.
• Utilize seu dispositivo dia e noite para dados de repouso Encontrar meu relógio: localiza seu dispositivo Forerunner
mais precisos. perdido que está emparelhado com o smartphone e dentro
da área de alcance.
Eventos do Garmin Move IQ™ Notificações do telefone: exibe as notificações e mensagens
O recurso Move IQ detecta automaticamente padrões de do telefone em seu dispositivo Forerunner.
atividade, como caminhada, corrida, ciclismo, natação e treino Recursos de segurança e monitoramento: permite que você
elíptico por pelo menos 10 minutos. Você pode ver o tipo e a envie mensagens e alertas para amigos e familiares, bem
duração do evento em sua Garmin Connect linha do tempo, como solicite assistência de contatos de emergência
mas eles não são exibidos em sua lista de atividades, configurados no app Garmin Connect. Para obter mais
instantâneos ou feed de notícias. Para obter mais detalhes e informações, acesse (Recursos de monitoramento e
precisão, você poderá registrar uma atividade cronometrada em segurança, página 12).
seu dispositivo.
Interações de rede social: permite que você publique
atualizações em seu site de mídia social favorito ao carregar
Configurações do monitoramento de uma atividade no app Garmin Connect.
atividades Atualizações de software: permite que você atualize o
No visor do relógio, mantenha UP pressionado, e selecione software do dispositivo.
Configurações > Monitorização de atividade.
Atualizações meteorológicas: envia condições meteorológicas
Estado: desliga os recursos do monitoramento de atividades. e notificações em tempo real para o seu dispositivo.
Alerta de movimento: exibe uma mensagem e a barra de Download de treinos e percursos: permite que você procure
movimento na tela digital do relógio e na tela de passos. O seus treinos e percursos no app Garmin Connect e envie-os
dispositivo também emite um sinal sonoro ou vibra se tons sem fio para o seu dispositivo.
audíveis estiverem ligados (Configurações do sistema,
página 28). Atualizar o software usando o app Garmin Connect
Alertas de objetivos: permite que você ative e desative alertas Antes de atualizar o software do dispositivo usando o app
de objetivo ou desligue-os apenas durante as atividades. Os Garmin Connect, é necessário ter uma conta do Garmin
10 Recursos inteligentes
Connect e emparelhar o dispositivo com um smartphone Controles de músicas: oferece controles do reprodutor de
compatível (Emparelhando seu smartphone com seu músicas de seu smartphone ou de músicas no dispositivo.
dispositivo, página 1). Meu dia: exibe um resumo dinâmico de sua atividade hoje. A
Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect métrica inclui a atividades cronometradas, minutos de
(Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect, intensidade, passos, calorias queimadas e muito mais.
página 11). Notificações: exibe alertas de chamadas de entrada,
Quando o novo software estiver disponível, o app Garmin mensagens de texto, atualizações de redes sociais e muito
Connect envia automaticamente a atualização para o seu mais, com base nas configurações de notificação do seu
dispositivo. smartphone.
Sincronizar dados manualmente com o Garmin Desempenho: exibe medições de desempenho que ajudam
você a monitorar e entender suas atividades físicas e
Connect
desempenho de corrida.
1 Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de
controles. Oxímetro de pulso: exibe sua porcentagem mais recente de
saturação de oxigênio no sangue e um gráfico de suas
2 Selecione . leituras.
Etapas: rastreia sua contagem de passos diária, objetivo de
Localizar um dispositivo móvel perdido passos e dados para os dias anteriores.
Você pode utilizar este recurso como ajuda para localizar um
dispositivo móvel perdido que esteja emparelhado com a Estresse: exibe seu nível de estresse atual e um gráfico de seu
tecnologia sem fio Bluetooth e dentro do alcance. nível de estresse. Você pode fazer uma atividade de
respiração para ajudar a relaxar.
1 Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de
controles. Controles VIRB: fornece controles de câmera quando você tem
um dispositivo VIRB emparelhado com o seu dispositivo
2 Selecione . Forerunner.
O dispositivo Forerunner começa a procurar seu dispositivo Clima: exibe a temperatura atual e a previsão do tempo.
móvel emparelhado. Um alerta audível soa no seu
dispositivo móvel e a intensidade do sinal Bluetooth é exibida Exibindo widgets
na tela do dispositivo Forerunner. A intensidade do sinal O dispositivo vem pré-carregado com widgets que fornecem
Bluetooth aumente conforme você se aproxima do informações gerais. Alguns widgets exigem conexão Bluetooth
dispositivo móvel. com um smartphone compatível.
3 Selecione BACK para parar de procurar. • Na interface do relógio, selecione UP ou DOWN para
visualizar o widget.
Widgets Os widgets disponíveis incluem frequência cardíaca e
O dispositivo vem pré-carregado com widgets que fornecem monitoramento de atividades. O widget de desempenho
informações gerais. Alguns widgets exigem conexão Bluetooth requer várias atividades com frequência cardíaca e corridas
com um smartphone compatível. em ar livre com GPS.
Alguns widgets não estão visíveis por padrão. Você pode • Selecione START para visualizar opções e funções
adicioná-los ao loop do widget manualmente (Personalizando adicionais para um widget.
loop do widget, página 25). Sobre Meu dia
Body Battery™: exibe o seu nível atual de Body Battery e um O widget Meu Dia é um instantâneo diário de sua atividade.
gráfico de seus níveis de Body Battery para as últimas horas. Este é um resumo dinâmico que é atualizado ao longo do dia. A
Calendário: exibe reuniões futuras salvas no calendário do seu métrica inclui seu último esporte registrado, minutos de
smartphone. intensidade para a semana, passos, calorias queimadas e muito
Calorias: exibe suas informações de calorias para o dia atual. mais. Você pode selecionar START para exibir métricas
adicionais.
Garmin coach: exibe os treinos programados ao selecionar um
plano de treino Garmin do coach em sua conta Garmin Visualizando o widget de clima
Connect. O aplicativo Clima exige uma conexão Bluetooth com um
Estatísticas de saúde: exibe um resumo dinâmico de suas smartphone compatível.
estatísticas de saúde atuais. As medidas incluem frequência 1 No visor do relógio, selecione UP ou DOWN para visualizar o
cardíaca, nível de Body Battery, estresse e muito mais. widget de clima e tempo.
Frequência cardíaca: sua frequência cardíaca atual em 2 Selecione START para ver os dados climáticos a qualquer
batimentos por minuto (bpm) e um gráfico da sua frequência hora.
cardíaca. 3 Selecione DOWN para ver os dados climáticos diariamente.
Histórico: exibe seu histórico de atividades e um gráfico de
suas atividades gravadas. Recursos do Connect IQ
Minutos de intensidade: monitora o tempo gasto participando Você pode adicionar recursos do Connect IQ ao seu relógio da
de atividades moderadas à vigorosas, sua meta semanal de Garmin e de outros fornecedores que usam o app Connect IQ.
minutos de intensidade e o seu progresso em direção à sua É possível personalizar seu dispositivo com visores de relógio,
meta. campos de dados, widgets e apps.
Última atividade: exibe um breve resumo de sua última Interfaces do relógio: permitem que você personalize a
atividade registrada, como sua última corrida, último passeio aparência do relógio.
ou última vez que nadou. Campos de dados: permite que você faça o download de
Último esporte: exibe um breve resumo do último esporte novos campos de dados que mostrem dados de sensor,
registrado. atividade e histórico de novas formas. Você pode adicionar
Monitoramento de ciclo menstrual: exibe seu ciclo atual. campos de dados do Connect IQ a recursos e páginas
Você pode visualizar e registrar seus sintomas diários. integrados.
Recursos inteligentes 11
Widgets: fornece informações gerais, incluindo dados do AVISO
sensor e notificações. Para usar esses recursos, você deve estar conectado ao app
Aplicativos: adiciona recursos interativos ao seu relógio, como Garmin Connect usando a tecnologia Bluetooth. Você pode
novos tipos de atividades de condicionamento físico e inserir contatos de emergência em sua conta Garmin Connect.
atividades em ambientes externos.
Para obter mais informações sobre detecção de incidentes e
Download de recursos do Connect IQ assistência, acesse www.garmin.com/safety.
Para fazer o download de recursos do aplicativo Connect IQ, é Assistência: permite que você envie uma mensagem
necessário emparelhar seu dispositivo Forerunner com seu automática com seu nome, o link LiveTrack e a localização
smartphone (Emparelhando seu smartphone com seu do GPS para os seus contatos de emergência.
dispositivo, página 1).
Detecção de incidente: quando o dispositivo Forerunner
1 Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e detecta um incidente durante uma caminhada ao ar livre,
abra o aplicativo Connect IQ. corrida ou atividade com a bicicleta, o dispositivo envia uma
2 Se necessário, selecione seu dispositivo. mensagem automática, o link LiveTrack e a localização do
GPS para seus contatos de emergência.
3 Selecione um recurso do Connect IQ.
LiveTrack: permite que os seus amigos e a sua família
4 Siga as instruções na tela.
acompanhem as suas corridas e atividades de treino em
Download de recursos do Connect IQ utilizando o tempo real. Você pode convidar seguidores por e-mail ou
computador mídia social, permitindo que eles visualizem seus dados ao
1 Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB. vivo em uma página de monitoramento do Garmin Connect.
2 Acesse apps.garmin.com e efetue login. Live Event Sharing: permite que você envie mensagens aos
seus amigos e familiares durante um evento, fornecendo
3 Selecione um recurso do Connect IQ e faça o download. atualizações em tempo real.
4 Siga as instruções na tela. OBSERVAÇÃO: este recurso está disponível somente se o
seu dispositivo estiver conectado a um smartphone Android.
Recursos conectados do Wi‑Fi
Atualizações de atividades para sua conta do Garmin
Adicionar contatos de emergência
Connect: envia automaticamente sua atividade para sua Os números de telefone dos contatos de emergência são
conta do Garmin Connect assim que você concluir a usados para os recursos de detecção de incidente e
gravação da atividade. assistência.
Conteúdo de áudio: permite a sincronização do conteúdo de 1 No app Garmin Connect, selecione ou .
áudio de um fornecedor externo. 2 Selecione Segurança e monitoramento > Detecção de
Atualizações de software: seu dispositivo baixa e instala incidentes e assistência > Adicionar contato de
automaticamente a atualização de software mais recente emergência.
quando houver uma conexão Wi‑Fi disponível. 3 Siga as instruções na tela.
Treinos e planos de treinamento: você pode procurar e Ligando e desligando a detecção de incidente
selecionar exercícios e planos de treino no site do Garmin
Connect. A próxima vez em que seu dispositivo tiver uma
1 Na interface do relógio, segure UP.
conexão Wi‑Fi, os arquivos serão enviados por meio da 2 Selecione Configurações > Segurança > Detecção de
tecnologia sem fio para o seu dispositivo. incidente.
3 Selecione uma atividade.
Conectando a uma rede Wi‑Fi
Você deve conectar seu dispositivo ao app Garmin Connect no OBSERVAÇÃO: a detecção de incidentes está disponível
seu smartphone ou ao app Garmin Express™ no seu somente para caminhadas ao ar livre, corrida e atividades de
computador para poder se conectar a uma rede Wi‑Fi. bicicleta.
Para sincronizar seu dispositivo com um provedor de músicas Quando um incidente é detectado por seu dispositivo
externo, conecte-se ao Wi‑Fi. Conectar dispositivo a uma rede Forerunner com o GPS ativado, o aplicativo Garmin Connect
Wi‑Fi ajuda a aumentar a velocidade de transferência de pode enviar uma mensagem de texto e um e-mail automáticos
arquivos grandes. com seu nome e a localização do GPS para os seus contatos
de emergência. Uma mensagem é exibida indicando que seus
1 Fique ao alcance de uma rede Wi‑Fi. contatos serão informados depois de 30 segundos. Você pode
2 No app Garmin Connect, selecione ou . selecionar Cancelar antes da conclusão da contagem
3 Selecione Dispositivos Garmin e selecione seu dispositivo. regressiva para cancelar a mensagem.
4 Selecione Geral > Redes Wi-Fi > Adicionar uma rede. Como solicitar assistência
5 Selecione uma rede Wi‑Fi disponível e insira os detalhes de Antes de solicitar assistência, você deve configurar os contatos
login. de emergência (Adicionar contatos de emergência, página 12).
1 Mantenha a tecla LIGHT pressionada.
Recursos de monitoramento e segurança 2 Quando sentir três vibrações, solte a tecla para ativar o
recurso de assistência.
CUIDADO
A tela de contagem regressiva é exibida.
A detecção e assistência de incidente são recursos
complementares, e não devem ser considerados o método DICA: você pode selecionar Cancelar antes da conclusão
principal de obtenção de assistência de emergência. O da contagem regressiva para cancelar a mensagem.
aplicativo Garmin Connect não entra em contato com os
serviços de emergência em seu nome.
Recursos da frequência cardíaca
O dispositivo Forerunner tem recursos de monitoramento e
O dispositivo Forerunner tem um monitor de frequência
segurança que devem ser configurados com o app Garmin
cardíaca medida no pulso e também é compatível com
Connect.
ver os dados de frequência cardíaca no pulso no widget de frequência cardíaca ao transmitir dados de frequência
frequência cardíaca. Quando estão disponíveis os ANT+ dados cardíaca a partir do widget de frequência cardíaca.
de frequência cardíaca no pulso e no coração, seu dispositivo 3 Emparelhe seu dispositivo Forerunner ao dispositivo
usa os ANT+ dados da frequência no coração. compatível com Garmin ANT+.
OBSERVAÇÃO: as instruções de emparelhamento são
Pulseira medidora de frequência cardíaca diferentes para cada dispositivo Garmin compatível. Consulte
Usar o dispositivo o manual do proprietário.
• Utilize o dispositivo acima do seu pulso. DICA: para parar de transmitir os dados de sua frequência
cardíaca, selecione qualquer tecla, e selecione Sim.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo deve estar justo, mas
confortável. Para leituras de frequência cardíaca mais Como transmitir dados da frequência cardíaca durante uma
precisas, o dispositivo não deve se mover durante a corrida atividade
ou exercícios. Para leituras do oxímetro de pulso, você deve É possível configurar seu dispositivo Forerunner para transmitir
permanecer imóvel. automaticamente seus dados de frequência cardíaca ao
começar uma atividade. Por exemplo, é possível transmitir os
dados da sua frequência cardíaca para um dispositivo Edge ®
Ao desenvolver e testar dinâmicas de corrida, a equipe Garmin encontrara correlações entre lesões e maiores desequilíbrios em
determinados corredores. Para muitos corredores, o equilíbrio do tempo de contato com o solo tende a desviar mais de 50 - 50 ao
subir ou descer ladeiras. A maioria dos treinadores concorda que uma forma de corrida simétrica é boa. Os corredores de elite
tendem a apresentar passos rápidos e equilibrados.
Você pode observar o indicador de cor ou o campo de dados durante sua corrida ou exibir o resumo em sua conta Garmin Connect
após a corrida. Como nos outros dados de dinâmica de corrida, o equilíbrio do tempo de contato com o solo é uma medida
quantitativa para ajudar você a compreender sua forma de corrida.
Oscilação vertical e os dados de proporção vertical
Os intervalos de dados para oscilação vertical e proporção vertical são um pouco diferentes dependendo do sensor e se ele estiver
posicionado no tórax (HRM-Tri ou acessórios HRM-Run) ou na cintura (acessório Running Dynamics Pod).
Zonas coloridas Percentuais em zona Alcance de oscilação Alcance de oscilação Proporção vertical Proporção vertical na
vertical no tórax vertical na cintura no tórax cintura
Roxo >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1% <6,5%
Azul 70 - 95 6,4 - 8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1-7,4% 6,5–8,3%
Verde 30 - 69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6% 8,4-10,0%
Laranja 5 - 29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1% 10,1-11,9%
Vermelho <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1% >11,9%
não têm impacto em seu Body Battery. Spotify é um serviço de música digital que lhe dá acesso a
Widget Estatísticas de saúde milhões de músicas.
O widget Estatísticas de saúde fornece uma visualização rápida DICA: a integração com Spotify requer que o aplicativo Spotify
dos dados de sua saúde. Este é um resumo dinâmico que é seja instalado no seu celular. Um dispositivo digital móvel
atualizado ao longo do dia. As métricas incluem sua frequência compatível e assinatura premium são necessários, se
cardíaca, nível de estresse e nível de Body Battery. Você pode disponíveis. Acesse www.garmin.com/.
selecionar START para visualizar outras métricas. Este produto integra o software Spotify, o qual está sujeito a
licenças de terceiros encontradas aqui:
https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Crie uma
Music trilha sonora para cada viagem com Spotify. Reproduza
OBSERVAÇÃO: esta seção é sobre três diferentes opções de músicas e artistas que você adora, ou permita ao Spotify
reprodução de música. entretê-lo.
• Músicas de um fornecedor externo Baixar conteúdo de áudio do Spotify
• Conteúdo de áudio pessoal Antes de poder baixar conteúdo de áudio do Spotify, você deve
• Música armazenada no seu telefone se conectar a uma rede Wi‑Fi (Conectando a uma rede Wi‑Fi,
página 12).
Em um dispositivo Forerunner 245 Music, é possível baixar
conteúdo de áudio para seu dispositivo a partir de seu 1 Mantenha pressionado DOWN a partir de qualquer tela para
computador ou de um fornecedor externo, de forma a ouvir abrir os controles de música.
quando o smartphone não estiver próximo. Para ouvir o 2 Pressione UP.
conteúdo de áudio armazenado em seu dispositivo, conecte os 3 Selecione Provedores de música > Spotify.
fones de ouvido com tecnologia Bluetooth.
4 Selecione Add music & podcasts.
É possível ainda controlar a reprodução da música em seu
smartphone emparelhado usando seu dispositivo . 5 Selecione uma lista de reprodução ou outro item para baixar
para o dispositivo.
Como conectar a um fornecedor externo OBSERVAÇÃO: baixar o conteúdo de áudio pode
descarregar a bateria. Pode ser necessário conectar o
Antes de baixar músicas ou outros arquivos de áudio para seu
dispositivo a uma fonte de energia externa se a vida útil
relógio compatível de um fornecedor externo compatível,
restante da bateria for insuficiente.
conecte ao fornecedor usando o aplicativo Garmin Connect.
As listas de reprodução e os outros itens são baixados para
1 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou . o dispositivo.
2 Selecione Dispositivos Garmin e selecione seu dispositivo.
3 Selecione Música. Como baixar conteúdo de áudio pessoal
4 Selecione uma opção: Antes de enviar suas músicas pessoais para seu dispositivo,
• Para se conectar a um fornecedor instalado, selecione um instale o aplicativo Garmin Express em seu computador
fornecedor e siga as instruções na tela. (www.garmin.com/express).
• Para conectar-se a um novo fornecedor, selecione Obter É possível carregar seus arquivos pessoais, como .mp3 e .aac ,
aplicativos de música, localize um fornecedor e siga as em um dispositivo Forerunner 245 Music a partir de seu
instruções na tela. computador.
1 Conecte o dispositivo a um computador usando o cabo USB
Como baixar conteúdo de áudio a partir de um fornecido.
provedor externo 2 Em seu computador, abra o aplicativo Garmin Express,
Antes de poder baixar conteúdo de áudio de um provedor selecione seu dispositivo e selecione Música.
externo, você deve se conectar a uma rede Wi-Fi Wi‑Fi
DICA: para computadores Windows , é possível selecionar
®
20 Music
4 Selecione Provedores de música e uma opção: Conectar fones de ouvido Bluetooth
• Para ouvir músicas baixadas para o relógio a partir do Para ouvir músicas carregadas em seu dispositivo
computador, selecione Minhas músicas (Como baixar Forerunner 245 Music, conecte-se aos fones de ouvido usando
conteúdo de áudio pessoal, página 20). tecnologia Bluetooth.
• Para controlar a reprodução de músicas em seu 1 Coloque seus fones de ouvido em um raio de até 2 metros
smartphone, selecione Controlar no telefone. (6,6 pés) do seu dispositivo.
• Para ouvir música de um provedor externo, selecione o 2 Ative o modo de emparelhamento dos fones de ouvido.
nome do provedor.
3 Pressione UP.
5 Selecione para abrir os controles de reprodução de música. 4 Selecione Configurações > Música > Fones de ouvido >
Adicionar novo.
Controles de reprodução de música 5 Selecione seus fones de ouvido para concluir o processo de
OBSERVAÇÃO: alguns controles de reprodução de música emparelhamento.
estão disponíveis somente em um dispositivo
Forerunner 245 Music.
Histórico
O histórico inclui tempo, distância, calorias, ritmo ou velocidade
média, dados das voltas, além de informações do sensor
opcional.
OBSERVAÇÃO: quando a memória do dispositivo estiver
cheia, os dados mais antigos são substituídos.
Histórico 21
2 Selecione Histórico > Totais. distância, elevação, frequência cardíaca, calorias
3 Se necessário, selecione uma atividade. queimadas, cadência, dinâmica de corrida, visualização
elevada do mapa, gráficos de ritmo e de velocidade, além de
4 Selecione uma opção para visualizar totais semanais ou relatórios personalizáveis.
mensais.
OBSERVAÇÃO: algumas informações exigem acessórios
opcionais, como um monitor de frequência cardíaca.
Excluir histórico
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o UP.
2 Selecione Histórico > Opções.
3 Selecione uma opção:
• Selecione Excluir todas as atividades para apagar todas
as atividades do histórico.
• Selecione Redefinir totais para redefinir todos os totais
de tempo e distância.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades
salvas.
Gerenciamento de dados
OBSERVAÇÃO: o dispositivo não é compatível com Windows
95, 98, Me, Windows NT e Mac OS 10.3 e versões anteriores.
® ®
Excluindo arquivos Planeje seu treinamento: você pode escolher uma meta de
condicionamento físico e carregar um dos planos de
AVISO treinamento diário.
Se você não souber a finalidade de um arquivo, não o exclua. A Acompanhe seu progresso: você pode acompanhar seus
memória do dispositivo contém arquivos do sistema importantes passos diários, entrar em uma competição amigável com
que não devem ser excluídos. suas conexões e atingir suas metas.
1 Abra a unidade Garmin ou o volume. Compartilhe suas atividades: você e seus amigos podem se
conectar e seguir as atividades uns dos outros ou publicar
2 Se necessário, uma pasta ou o volume. suas atividades nas suas redes sociais favoritas.
3 Selecione um arquivo. Gerencie suas configurações: você pode personalizar seu
4 Pressione a tecla Excluir no teclado. dispositivo e configurações de usuário em sua conta do
OBSERVAÇÃO: sistemas operacionais Mac fornecem Garmin Connect.
suporte limitado para o modo de transferência de arquivo Acesse a loja Connect IQ: você pode fazer o download de
MTP. Abra a unidade Garmin em um sistema operacional aplicativos, interfaces do relógio, campos de dados e
Windows. Use o aplicativo Garmin Express para remover widgets.
arquivos de música de seu dispositivo.
Sincronizar seus dados com o app Garmin Connect
Desconectando o cabo USB Seu dispositivo sincroniza dados periodicamente com o app
Se seu dispositivo estiver conectado a um computador como Garmin Connect automaticamente. É possível também
uma unidade removível ou volume, você deverá desconectá-lo sincronizar manualmente os dados a qualquer momento.
com segurança do computador para evitar perda de dados. Se 1 Aproxime o dispositivo cerca de 3 metros (10 pés) do
o dispositivo estiver conectado ao computador Windows como smartphone.
um dispositivo portátil, não será necessário desconectá-lo com
segurança. 2 partir de qualquer tela, mantenha LIGHT pressionado para
A
visualizar o menu de controles.
1 Execute uma ação:
3 Selecione .
• Em computadores Windows selecione o ícone Remover
hardware com segurança na bandeja do sistema e 4 Veja seus dados atuais no app Garmin Connect.
selecione seu dispositivo. Usar o Garmin Connect em seu computador
• Para computadores Apple, selecione o dispositivo e O aplicativo Garmin Express conecta o seu dispositivo à sua
selecione Arquivo > Ejetar. conta Garmin Connect usando um computador. Você pode usar
2 Desconecte o cabo do computador. o aplicativo Garmin Express para carregar os dados da sua
atividade na sua conta Garmin Connect e enviar esses dados,
Garmin Connect tais como exercícios ou planos de treinamento, do site Garmin
Connect para o seu dispositivo. Você também pode instalar as
Você pode se conectar com seus amigos no Garmin Connect.O
atualizações de software do dispositivo e gerenciar os seus
Garmin Connect oferece ferramentas para localizar, analisar,
aplicativos Connect IQ.
compartilhar e encorajar uns aos outros. Grave os eventos de
seu estilo de vida ativo incluindo corridas, caminhadas, 1 Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB.
percursos, natação, escaladas, triatlo e muito mais. Para 2 Acesse www.garmin.com/express.
inscrever-se para uma conta gratuita, acesse 3 Faça o download e instale o aplicativo Garmin Express.
www.garminconnect.com.
4 Abra o aplicativo Garmin Express e selecione Adicionar
Armazene suas atividades: após completar e salvar uma dispositivo.
atividade em seu dispositivo, você pode carregar esta
atividade em sua conta do Garmin Connect e manter salva 5 Siga as instruções na tela.
por quanto tempo quiser.
Analise suas informações: você pode visualizar informações
mais detalhadas sobre a sua atividade, incluindo tempo,
22 Histórico
Navegação Navegando para seu ponto de partida
Você pode usar os recursos de navegação do GPS em seu durante uma atividade
dispositivo para ver o caminho no mapa, salvar locais e ver o Você pode voltar ao ponto de partida da sua atividade atual em
caminho para casa. uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido. Esse recurso
está disponível apenas para atividades que utilizam o GPS.
Percursos 1 Durante uma atividade, selecione STOP > De volta ao
Você pode enviar um percurso de sua conta Garmin Connect início.
para seu dispositivo. Você poderá navegar pelo percurso em 2 Selecione uma opção:
seu dispositivo, após salvá-lo. • Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
Você pode seguir um percurso simplesmente porque é um bom caminho percorrido, selecione TracBack.
caminho. Por exemplo, você pode salvar e seguir um percurso • Para voltar até o ponto de partida da sua atividade em
tranquilo de bicicleta para chegar ao seu trabalho. uma linha reta, selecione Linha reta.
Você também pode seguir um percurso salvo, tentando
alcançar ou ultrapassar os objetivos de desempenho
predefinidos. Por exemplo, se o percurso original foi concluído
em 30 minutos, você poderá competir contra um Virtual Partner
tentando concluir o percurso em menos de 30 minutos.
Criando e seguindo um percurso no dispositivo
1 Na tela de relógio, selecione START.
2 Selecione uma atividade.
3 Pressione UP.
Seu local atual , o caminho a seguir e o seu destino
4 Selecione Navegação > Percursos > Criar novo.
são exibidos no mapa.
5 Digite um nome para o percurso e selecione .
6 Selecione Adicionar um local. Navegando para o ponto de partida da sua
7 Selecione uma opção. última atividade salva
8 Se necessário, repita as etapas 4 e 5. Você pode voltar ao ponto de partida da sua última atividade
9 Selecione Concluído > Realizar percurso. salva em uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido.
Esse recurso está disponível apenas para atividades que
As informações de navegação são exibidas. utilizam o GPS.
10 Selecione START para começar a navegar. 1 Selecione START.
2 Pressione UP.
Salvar sua localização
Você pode salvar sua localização atual para retomá-la 3 Selecione Navegação > Atividades.
posteriormente. 4 Selecione sua última atividade salva.
1 Pressione LIGHT. 5 Selecione De volta ao início.
2 Selecione . 6 Selecione uma opção:
OBSERVAÇÃO: talvez você queira adicionar esse item ao • Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
caminho percorrido, selecione TracBack .®
menu de controles (Personalizando o Menu de controles,
página 25). • Para voltar até o ponto de partida da sua atividade em
3 Siga as instruções na tela. uma linha reta, selecione Linha reta.
Navegação 23
• Navegação no mapa (Panorama e zoom do mapa, • Selecione Buscar todos.
página 24) • Selecione o tipo de sensor.
• Configurações do mapa (Configurações do mapa, Após emparelhar o sensor com o dispositivo, seu status
página 24) mudará de Pesquisando para Conectado. Os dados do
Adicionar um mapa a uma atividade sensor são exibidos no loop da tela dados ou em um campo
de dados personalizado.
Você pode adicionar o mapa ao loop das telas de dados para
uma atividade.
Contador de passos
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.
Seu dispositivo é compatível com o contador de passos. Você
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos. pode utilizar o contador de passos para registrar o ritmo e a
3 Selecione a atividade a ser personalizada. distância em vez de usar o GPS ao treinar em um ambiente
4 Selecione as configurações da atividade. interno ou com sinal de GPS fraco. O contador de passos fica
em espera e pronto para enviar dados (assim como o monitor
5 Selecione Visor de dados > Adicionar novo > Mapa. de frequência cardíaca).
Panorama e zoom do mapa Após 30 minutos de inatividade, o contador de passos se
1 Ao navegar, selecione UP ou DOWN para visualizar o mapa. desliga para preservar a bateria. Quando a bateria está fraca,
uma mensagem é exibida no dispositivo. Isso significa que
2 Pressione UP. restam cerca de cinco horas de bateria.
3 Selecione Panorama/Zoom.
Correr utilizando um contador de passos
4 Selecione uma opção:
Antes de iniciar uma corrida, você deve emparelhar o contador
• Para alternar entre panorama para cima e para baixo, de passos com seu Forerunner dispositivo (Emparelhamento de
panorama para a esquerda e para a direita, ou zoom, seus sensores sem fio, página 24).
selecione START.
Você pode correr em um local fechado usando um contador de
• Para visualizar mapa panorâmico ou com zoom, selecione passos para registrar ritmo, distância e cadência. Você também
UP e DOWN. pode correr em ambientes externos usando um contador de
• Para sair, selecione BACK. passos para registrar dados de cadência com ritmo e distância
de seu GPS.
Configurações do mapa
Você pode personalizar a exibição do mapa no aplicativo do
1 Instale o contador de passos de acordo com as instruções do
acessório.
mapa e nas telas de dados.
No visor do relógio, mantenha UP pressionado, e selecione
2 Selecione uma atividade de corrida.
Configurações > Mapa. 3 Comece a corrida.
Orientação: define a orientação do mapa. A opção Norte para Calibração do contador de passos
cima mostra o norte no topo da tela. A opção Trajeto para O contador de passos faz a calibração automaticamente. A
cima mostra sua direção atual da viagem no topo da tela. precisão dos dados de velocidade e distância melhora após
Locais do usuário: exibe ou oculta locais salvos no mapa. algumas corridas ao ar livre utilizando o GPS.
Zoom automático: seleciona automaticamente o nível de zoom Aprimorando a calibragem do contador de passos
para o melhor uso do seu mapa. Quando estiver desativado, Antes de calibrar o dispositivo, é necessário obter sinal GPS e
aproxime ou distancie manualmente. emparelhá-lo ao contador de passos (Emparelhamento de seus
sensores sem fio, página 24).
Sensores sem fio O contador de passos é autocalibrante, mas é possível
aprimorar a precisão dos dados de velocidade e distância com
Seu dispositivo pode ser usado com sensores sem fio ANT+ ou algumas corridas ao ar livre usando o GPS.
Bluetooth. Para mais informações sobre compatibilidade e
1 Contemple o céu por 5 minutos.
compra de sensores opcionais, acesse buy.garmin.com.
2 Comece a corrida.
Emparelhamento de seus sensores sem fio 3 Corra durante 10 minutos, sem paradas.
A primeira vez em que você conectar um sensor sem fio ao 4 Pare sua atividade, e salve-a.
dispositivo usando a tecnologia ANT+ ou Bluetooth, será Com base nos dados registrados, os valores de calibragem
necessário emparelhar o dispositivo e o sensor. Após o do contador de passos mudam, se necessário. Não deve ser
emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor necessário calibrar o contador de passos novamente, a
automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o menos que altere o estilo da corrida.
sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.
Calibrando o contador de passos manualmente
1 Se estiver emparelhando um monitor de frequência cardíaca,
coloque o monitor. Antes de calibrar o dispositivo, é necessário emparelhá-lo com
o sensor de contador de passos (Emparelhamento de seus
Ele não enviará nem receberá dados até que você o tenha sensores sem fio, página 24).
colocado.
A calibração manual é recomendada se você souber o fator de
2 Coloque o dispositivo ao alcance de até 3 m (10 pés) do calibração. Se você calibrou um contador de passos com outro
sensor. produto Garmin, é possível que saiba o fator de calibragem.
OBSERVAÇÃO: afaste-se 10 m (33 pés) de outros sensores 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.
sem fio durante o emparelhamento.
2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios.
3 Pressione UP.
3 Selecione seu contador de passos.
4 Selecione Configurações > Sensores e acessórios >
Adicionar novo. 4 Selecione Fator de calibração > Definir valor.
5 Selecione uma opção:
O tempe é um sensor de temperatura ANT+ sem fio. Você pode (Marcando voltas por distância, página 26).
fixar o sensor a correia ou loop seguro onde esteja exposto ao
ar ambiente e, portanto, forneça uma fonte consistente de Auto Pause: configura o dispositivo para parar de gravar dados
dados de temperatura precisos. É necessário emparelhar tempe quando você deixa de se movimentar ou quando sua
com o seu dispositivo para exibir os dados de temperatura do velocidade cai para uma velocidade abaixo da especificada
tempe. (Habilitar Auto Pause, página 27).
Rolagem automática: permite mover por todas as telas de
dados de atividade automaticamente enquanto o
Personalizar seu dispositivo temporizador está funcionando (Utilizando rolagem
automática, página 27).
Personalizando sua lista de atividades Definir automaticamente: permite que seu dispositivo inicie e
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP. termine séries de exercícios automaticamente durante uma
atividade de treinamento de força.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
Cor de fundo: define a cor de fundo de cada atividade para
3 Selecione uma opção: branco ou preto.
• Selecione uma atividade para personalizar as
Visor de dados: permite personalizar as telas de dados e
configurações, defina a atividade como um favorito, altere
adicionar novas telas de dados para a atividade
a ordem de exibição e muito mais.
(Personalizando telas de dados, página 26).
• Selecione Adicionar para adicionar mais atividades ou
Editar peso: permite ao usuário adicionar e editar o peso usado
criar atividades personalizadas.
durante uma atividade de contagem de repetições.
Relógio
Sincronizando a hora com o GPS
Sempre que você ativar o dispositivo e conseguir sinais de
satélite, o dispositivo detectará automaticamente seus fusos
horários e a hora atual. Você também pode sincronizar sua hora
com o GPS ao mudar de fuso horário e atualizar para o horário
de verão. O tempo total do cronômetro continua correndo.
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP. 5 Selecione START para parar os dois temporizadores.
2 Selecione Configurações > Sistema > Hora > Sincronizar 6 Selecione .
com GPS.
7 Salve o tempo registrado como uma atividade em seu
3 Aguarde enquanto o dispositivo localiza os satélites histórico (opcional).
(Obtendo sinais de satélite, página 32).
Configurando a hora manualmente VIRB Remota
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP. A função de controle remoto da VIRB permite a você controlar a
câmera de ação VIRB através do dispositivo. Acesse
2 Selecione Configurações > Sistema > Hora > Definir hora www.garmin.com/VIRB para comprar uma câmera de ação
> Manual. VIRB.
3 Selecione Hora e digite a hora do dia.
Controlando uma câmera de ação VIRB
Configurando um alarme Para usar a função VIRB remoto, ative a configuração remota
Você pode definir vários alarmes. Você pode definir cada na câmera VIRB. Consulte o Manual do Proprietário da
alarme para soar uma vez ou repetir regularmente. sérieVIRB para mais informações. Você também deve definir o
1 No visor do relógio, mantenha pressionado UP. widget do VIRB para ser exibido no loop do widget
(Personalizando loop do widget, página 25).
2 Selecione Despertador > Adicionar alarme.
1 Ligue a câmera VIRB.
3 Selecione Hora e digite a hora do alarme.
2 Em seu dispositivo Forerunner, selecione UP ou DOWN na
4 Selecione Repetir e selecione quando o alarme deve se tela do relógio para visualizar o widget do VIRB.
repetir (opcional).
3 Aguarde até que o dispositivo se conecte à sua câmera
5 Selecione Sons e escolha um tipo de notificação (opcional). VIRB.
6 Selecione Luz de fundo > Ligado para ligar a luz de fundo 4 Selecione START.
com o alarme.
5 Selecione uma opção:
7 Selecione Etiqueta e selecione uma descrição para o alarme
(opcional). • Para gravar um vídeo, selecione Iniciar gravação.
O contador do vídeo aparece na tela do Forerunner.
Excluindo um alarme
• Para tirar uma foto durante a gravação do vídeo,
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP. selecione DOWN.
2 Selecione Despertador. • Para parar a gravação do vídeo, selecione STOP.
3 Selecione um alarme. • Para tirar uma foto, selecione Tirar foto.
4 Selecione Excluir. • Para alterar as configurações de vídeo e foto, selecione
Configurações.
Solução de problemas
Atualizações do produto
Em seu computador, instale o Garmin Express
(www.garmin.com/express). Em seu smartphone, instale o
aplicativo Garmin Connect.
2 Insira um lado da barra de pressão da nova pulseira no Isso fornece fácil acesso a esses serviços para dispositivos
dispositivo. Garmin:
3 Deslize o pino de liberação rápida e alinhe a barra de • Atualizações de software
pressão com o lado oposto do dispositivo.
• Carregamento de dados para Garmin Connect
4 Repita as etapas de 1 a 3 para substituir a outra pulseira. • Registro do produto
Especificações Definindo Garmin Express
1 Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB.
Tipo de bateria Recarregável, bateria de íon
de lítio integrada 2 Acesse www.garmin.com/express.
Forerunner 245Duração da bateria com Até 7 dias com monitora- 3 Siga as instruções na tela.
Forerunner 245, modo relógio mento de atividades, notifica-
ções no smartphone e
frequência cardíaca medida
Como obter mais informações
no pulso • Acesse support.garmin.com para manuais adicionais, artigos
e atualizações de software.
Forerunner 245Duração da bateria com Até 24 horas com GPS e
Forerunner 245, modo de atividade frequência cardíaca medida • Acesse buy.garmin.com ou entre em contato com seu
no pulso revendedor Garmin para obter informações sobre acessórios
Forerunner 245 MusicDuração da Até 7 dias com monitora- opcionais e peças de reposição.
bateria com Forerunner 245 Music, mento de atividades, notifica- • Acesse www.garmin.com/ataccuracy.
modo relógio ções no smartphone e
frequência cardíaca medida Este não é um dispositivo médico. O recurso oxímetro de
no pulso pulso não está disponível em todos os países.
Forerunner 245 MusicDuração da Até 8 horas com monitora-
bateria com Forerunner 245 Music, mento de atividades, notifica- Monitoramento de atividades
modo relógio com música ções no smartphone, Para obter mais informações sobre precisão do rastreamento de
frequência cardíaca medida atividades, acesse garmin.com/ataccuracy.
no pulso e reprodução de
música Minha contagem de passos diários não aparece
Forerunner 245 MusicDuração da Até 24 horas com GPS e A contagem de passos diários é reiniciada diariamente, à meia
bateria com Forerunner 245 Music, frequência cardíaca medida noite.
modo de atividade no pulso
Se aparecem traços em vez de sua contagem de passos,
Forerunner 245 MusicDuração da Até 6 horas com GPS, permita que o dispositivo obtenha sinais de satélite e defina
bateria com Forerunner 245 Music, frequência cardíaca medida
a hora automaticamente.
modo de atividade com música no pulso e reprodução de
música A contagem de passos não está precisa.
Classificação de impermeabilidade Natação, 5 ATM1 Se a sua contagem de passos não está precisa, você pode
Forerunner 245 MusicArmazenamento 3,5 GB (aproximadamente tentar as dicas a seguir.
de mídia do Forerunner 245 Music 500 músicas) • Utilizar o dispositivo no seu pulso dominante.
Intervalo de temperatura de funciona- De -20 º a 60 ºC (de -4 º a
mento 140 ºF)
• Carregue o dispositivo no bolso enquanto empurra um
carrinho ou cortador de grama.
Intervalo de temperatura de carrega- De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a
mento 113 °F) • Carregue o dispositivo no bolso enquanto usa ativamente as
mãos ou braços.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo pode interpretar algumas
movimentos repetitivos como lavar a louça, dobrar roupa ou
bater palmas, como passos.
1O dispositivo é resistente à pressão equivalente a uma profundidade de 50 m. Para obter mais informações, acesse www.garmin.com/waterrating.
Solução de problemas 31
Meu dispositivo está com o idioma errado 1 Pressione LIGHT por 15 segundos.
Você pode alterar a seleção de idioma do dispositivo se tiver O dispositivo será desligado.
selecionado o idioma incorreto no dispositivo por engano. 2 Mantenha pressionada LIGHT por um segundo para ligá-lo.
1 Pressione UP.
2 Role para baixo até o último item na lista e selecione Como redefinir todas as configurações
START. padrão
3 Selecione START. OBSERVAÇÃO: este procedimento exclui todos os dados
4 Selecione seu idioma. inseridos pelo usuário e o histórico de atividades.
A contagem de passos no meu dispositivo e minha Você pode redefinir todas as configurações do dispositivo para
conta do Garmin Connect não correspondem os valores padrão de fábrica.
A contagem de passos na sua conta do Garmin Connect é 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.
atualizada quando você sincroniza o dispositivo. 2 Selecione Configurações > Sistema > Redefinir.
1 Selecione uma opção: 3 Selecione uma opção:
• Sincronize sua contagem de passos com o app Garmin • Para redefinir todas as configurações do dispositivo para
Connect (Usar o Garmin Connect em seu computador, os valores padrão de fábrica e salvar todas as
página 22). informações de atividade e músicas armazenadas,
• Sincronize sua contagem de passos com o app Garmin selecione Restaurar configurações padrão.
Connect ( Sincronizar dados manualmente com o Garmin • Para excluir todas as atividades do histórico, selecione
Connect, página 11). Excluir todas as atividades.
2 Aguarde enquanto o dispositivo sincroniza seus dados. • Para redefinir todos os totais de distância e tempo,
A sincronização pode levar vários minutos. selecione Redefinir totais.
OBSERVAÇÃO: a atualização do app Garmin Connect ou • Para redefinir todas as configurações do dispositivo para
do app Garmin Connect não sincroniza os dados nem os valores padrão de fábrica e excluir todas as
atualiza sua contagem de passos. informações de atividade e músicas armazenadas,
selecione Apagar dados e restaurar configurações.
Meus minutos de intensidade estão piscando
Quando você se exercita em um nível de intensidade e atinge o Atualizar o software usando o app Garmin
objetivo, os minutos de intensidade piscam.
Connect
Faça exercícios por pelo menos 10 minutos consecutivos a Antes de atualizar o software do dispositivo usando o app
um nível moderado ou intenso. Garmin Connect, é necessário ter uma conta do Garmin
Connect e emparelhar o dispositivo com um smartphone
Obtendo sinais de satélite compatível (Emparelhando seu smartphone com seu
O dispositivo deve ter uma visão limpa do céu para captar os dispositivo, página 1).
sinais de satélite. A hora e a data são definidas Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect
automaticamente de acordo com a posição do GPS. (Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect,
DICA: para obter mais informações sobre o GPS, acesse página 11).
www.garmin.com/aboutGPS. Quando o novo software estiver disponível, o app Garmin
1 Dirija-se a uma área aberta. Connect envia automaticamente a atualização para o seu
A parte da frente do dispositivo deve estar voltada para cima. dispositivo.
2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites.
Atualização de software usando o Garmin
Poderá levar de 30 a 60 segundos para localizar os sinais do
satélite. Express
Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo, é
Aprimorando a receptação de satélite do GPS necessário ter uma conta do Garmin Connect e fazer o
• Sincronize o dispositivo à sua Garmin Connect conta: download do aplicativo Garmin Express.
◦ Conecte seu dispositivo a um computador usando o cabo 1 Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB.
USB e o aplicativo Garmin Express. Quando o novo software estiver disponível, o Garmin
◦ Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect por Express envia-o para o seu dispositivo.
meio do Bluetooth ativado em seu smartphone. 2 Siga as instruções na tela.
◦ Conecte seu dispositivo à sua Garmin Connect conta 3 Não desconecte o dispositivo do computador durante o
usando uma Wi‑Fi rede sem fio. processo de atualização.
Enquanto você estiver conectado à Garmin Connect conta, o OBSERVAÇÃO: se você já tiver configurado seu dispositivo
dispositivo baixará vários dias de dados do satélite, com conectividade Wi‑Fi, Garmin Connect poderá fazer o
permitindo localizar rapidamente os sinais do satélite. download automaticamente das atualizações de software
• Leve o seu dispositivo a uma área aberta, distante de disponíveis para seu dispositivo quando ele se conectar
prédios altos e árvores. usando Wi‑Fi.
• Fique parado por alguns minutos.
Meu smartphone é compatível com meu
Reiniciar o dispositivo dispositivo?
Se o dispositivo parar de responder, talvez seja necessário O dispositivo Forerunner é compatível com smartphones que
reiniciá-lo. usam tecnologia Bluetooth sem fio.
OBSERVAÇÃO: reiniciar o dispositivo pode excluir os dados ou Acesse www.garmin.com/ble para obter informações de
configurações. compatibilidade.
32 Solução de problemas
Meu telefone não se conecta ao dispositivo Como posso emparelhar os sensores ANT+
Se o seu telefone não estiver se conectando ao dispositivo, manualmente?
tente estas dicas.
Você pode usar as configurações do dispositivo para
• Desligue o smartphone e o dispositivo e ligue-os novamente. emparelhar os sensores ANT+ manualmente. A primeira vez em
• Ative a tecnologia Bluetooth em seu smartphone. que você conectar um sensor ao dispositivo usando a
• Atualize o aplicativo Garmin Connect Mobile para a versão tecnologia sem fio ANT+, será necessário emparelhar o
mais recente. dispositivo e o sensor. Após o emparelhamento, o dispositivo se
conectará ao sensor automaticamente sempre que você iniciar
• Remova o dispositivo do aplicativo Garmin Connect Mobile uma atividade e o sensor estiver ativo e dentro da área de
para repetir o processo de emparelhamento. alcance.
Se estiver usando um dispositivo Apple, remova-o também 1 Afaste-se 10 m (33 pés) de outros sensores ANT+ durante o
das configurações do Bluetooth em seu smartphone. emparelhamento.
• Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros (33 2 Se estiver emparelhando um monitor de frequência cardíaca,
pés) do seu dispositivo. coloque o sensor no monitor de frequência cardíaca.
• Em seu smartphone, abra o aplicativo móvel Garmin Ele não enviará nem receberá dados até que você o tenha
Connect , selecione ou , e selecione Dispositivos colocado.
Garmin > Adicionar dispositivo para iniciar o modo de
emparelhamento. 3 Pressione UP.
• No dispositivo, mantenha pressionado LIGHT, e selecione 4 Selecione Configurações > Sensores e acessórios >
para ativar a tecnologia Bluetooth e entrar no modo de Adicionar novo.
emparelhamento. 5 Selecione uma opção:
• Selecione Buscar todos.
Maximizando a vida útil da bateria • Selecione o tipo de sensor.
Você pode fazer diversas coisas para estender a duração da Depois que o sensor é emparelhado ao dispositivo, uma
bateria. mensagem é exibida. Os dados do sensor são exibidos no
• Reduza o tempo limite da luz de fundo (Alterar as loop da página dados ou em um campo de dados
configurações da luz de fundo, página 28). personalizado.
• Desligue a tecnologia sem fio Bluetooth quando não estiver
utilizando recursos conectados (Recursos conectados ao Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o
Bluetooth, página 10). meu relógio?
• Ao pausar sua atividade por um longo período, use a opção O dispositivo é compatível com alguns sensores Bluetooth. A
Continuar mais tarde (Parar uma atividade, página 3). primeira vez em que você conectar um sensor ao dispositivo
• Desligar o monitoramento de atividade (Configurações do Garmin, será necessário emparelhar o dispositivo e o sensor.
monitoramento de atividades, página 10). Após o emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor
• Use uma interface de relógio que não seja atualizada a cada automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o
segundo. sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.
Por exemplo, use uma interface de relógio sem o ponteiro de 1 Pressione UP.
segundos (Personalizar a interface do relógio, página 28). 2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios >
• Limitar as notificações do smartphone exibidas pelo Adicionar novo.
dispositivo (Gerenciando as notificações, página 2). 3 Selecione uma opção:
• Interrompa a transmissão dos dados de frequência cardíaca • Selecione Buscar todos.
para dispositivos Garmin emparelhados (Transmitindo dados • Selecione o tipo de sensor.
da frequência cardíaca para dispositivos Garmin, página 13).
É possível personalizar os campos de dados opcionais
• Desative o monitoramento da frequência cardíaca no pulso (Personalizando telas de dados, página 26).
(Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no
pulso, página 13).
Minha música é interrompida ou meus fones
OBSERVAÇÃO: a pulseira medidora de frequência cardíaca
é usada para calcular minutos intensos e calorias
de ouvido não permanecem conectados
queimadas. Ao usar um dispositivo Forerunner 245 Music conectado a fones
de ouvido usando tecnologia Bluetooth, o sinal ficará mais forte
• Desligue o recurso de oxímetro de pulso (Desativar o monitor quando houver linha direta de visão entre o dispositivo e a
de frequência cardíaca medida no pulso, página 13). antena dos fones de ouvido.
• Use o modo GPS do UltraTrac em sua atividade (UltraTrac, • Caso o sinal passe através de seu corpo, você poderá
página 27). observar perda de sinal ou desconexão dos fones de ouvido.
• Selecione o intervalo de registro Inteligente (Configurações • Recomenda-se utilizar os fones de ouvido com a antena no
do sistema, página 28). mesmo lado do corpo em que está o dispositivo
Forerunner 245 Music.
A leitura da temperatura não é exata • Como os fones de ouvido variam de acordo com o modelo,
A temperatura do corpo afeta a leitura da temperatura no sensor você pode tentar mover o relógio para o outro pulso.
de temperatura interna. Para obter leituras de temperatura mais
precisas, você deve remover o relógio do seu pulso e aguardar
de 20 a 30 minutos. Apêndice
Você também pode utilizar um sensor de temperatura externa
tempe opcional para visualizar as leituras de temperatura no Campos de dados
ambiente enquanto usa o relógio. Alguns campos de dados exigem acessórios ANT+ para exibir
os dados.
Apêndice 33
% de reserva de frequência cardíaca da volta: a porcentagem Distância até próximo: a distância restante até a próxima
média de reserva da frequência cardíaca (frequência parada na rota. É necessário estar navegando para que
cardíaca máxima menos frequência cardíaca em repouso) estes dados sejam exibidos.
para a volta atual. Distância da última volta: a distância percorrida para a última
%FCR na última volta: a porcentagem média de reserva da volta concluída.
frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos Distância da volta: a distância percorrida para a volta atual.
frequência cardíaca em repouso) para a última volta
concluída. Distância no intervalo: a distância percorrida para o intervalo
atual.
% frequência cardíaca média de reserva: a porcentagem
média de reserva da frequência cardíaca (frequência Distância restante: a distância que falta até o destino final. É
cardíaca máxima menos frequência cardíaca em repouso) necessário estar navegando para que estes dados sejam
para a atividade atual. exibidos.
% máx. de frequência cardíaca da última volta: a Distância total estimada: a distância estimada desde o início
porcentagem média de frequência cardíaca máxima para a até o destino final. É necessário estar navegando para que
última volta concluída. estes dados sejam exibidos.
% máx. de frequência cardíaca da volta: a porcentagem Duração: tempo total registrado. Por exemplo, se você iniciar o
média de frequência cardíaca máxima para a volta atual. temporizador e correr por 10 minutos, depois pará-lo por 5
minutos e, em seguida, iniciá-lo e correr por mais 20
% máxima de frequência cardíaca: a porcentagem máxima de minutos, seu tempo transcorrido será de 35 minutos.
frequência cardíaca.
Elevação: a altitude da sua localização atual acima ou abaixo
% máxima de frequência cardíaca média: a porcentagem do nível do mar.
média de frequência cardíaca máxima para a atividade atual.
Extensões: o número de extensões concluídas para a atividade
%Máximo: durante uma atividade de treino de intensidade, o atual.
número de repetições em um conjunto de exercícios.
Extensões no intervalo: o número de extensões concluídas
Braçadas na última volta: remo. O número total de remadas para o intervalo atual.
para a última volta concluída.
Fora do percurso: a distância para a esquerda ou para a
Braçadas na volta: remo. O número total de remadas para a direita pela qual você se desviou do percurso original. É
volta atual. necessário estar navegando para que estes dados sejam
Braçadas no último tiro: o número total de braçadas para a exibidos.
última extensão concluída. Frequência cardíaca: sua frequência cardíaca em batidas por
Braçadas por extensão do intervalo: o número médio de minuto (bpm). O dispositivo deve estar conectado a um
braçadas por extensão da piscina durante o intervalo atual. monitor de frequência cardíaco compatível.
Cadência: corrida. Passos por minuto (direito e esquerdo). Frequência cardíaca da volta: a frequência cardíaca média
Cadência: ciclismo. Número de rotações do braço da manivela. para a volta atual.
O dispositivo tem de estar conectado a um acessório de Frequência cardíaca média: a frequência cardíaca média para
cadência para esses dados serem exibidos. a atividade atual.
Cadência da última volta: corrida. A cadência média para a Frequência cardíaca na última volta: a frequência cardíaca
última volta concluída. média para a última volta concluída.
Cadência da última volta: ciclismo. A cadência média para a Frequência de braçadas na última volta: remo. O número
última volta concluída. médio de remadas por minuto (spm) durante a última volta
Cadência da volta: corrida. A cadência média para a volta concluída.
atual. Frequência de braçadas no intervalo: o número médio de
Cadência da volta: ciclismo. A cadência média para a volta remadas por minuto (spm) durante o intervalo atual.
atual. Frequência de braçadas no último tiro: o número médio de
Cadência média: corrida. A cadência média para a atividade remadas por minuto (spm) durante a última extensão
atual. concluída.
Cadência média: ciclismo. A cadência média para a atividade Frequência média de braçadas: remo. O número médio de
atual. remadas por minuto (spm) durante a atividade atual.
Calorias: a quantidade total de calorias queimadas. Frequência média de braçadas na volta: remo. O número
médio de remadas por minuto (spm) durante a volta atual.
Comprimento da passada: o comprimento da passada de um
passo para o próximo, medido em metros. GPS: a intensidade do sinal de satélite GPS.
Comprimento da passada da volta: o comprimento da Hora do dia: a hora do dia com base na sua localização atual e
passada média da volta atual. definições de hora (formato, fuso horário, o horário de
verão).
Comprimento médio das passadas: o comprimento da
passada média da sessão atual. HORÁRIO PREVISTO DE CHEGADA: a hora do dia prevista
para chegada no destino final (ajustado à hora local do
Condição de desempenho: a pontuação da condição de destino). É necessário estar navegando para que estes
desempenho é uma avaliação em tempo real do seu dados sejam exibidos.
desempenho.
Hórário previsto de chegada: o tempo previsto para chegar ao
Direção: a direção para onde se desloca. destino final. É necessário estar navegando para que estes
Direção: a direção da sua posição atual até um destino. É dados sejam exibidos.
necessário estar navegando para que estes dados sejam Horário previsto de chegada no próximo: o horário previsto
exibidos. do dia que você chegará à próxima parada na rota (ajustado
Distância: a distância percorrida do trajeto ou da atividade para o horário local da parada). É necessário estar
atual. navegando para que estes dados sejam exibidos.
34 Apêndice
Índice de braçadas: natação. O número de braçadas por Ritmo da volta: o ritmo médio para a volta atual.
minuto (spm). Ritmo médio: o ritmo médio para a atividade atual.
Índice de remadas: remo. O número de remadas por minuto Ritmo no intervalo: o ritmo médio para o intervalo atual.
(spm).
Ritmo no último tiro: o ritmo médio para a última extensão
Latitude/Longitude: a posição atual de latitude e longitude, concluída.
independentemente da definição de formato da posição
selecionada. Saldo de tempo de contato com o solo da volta: o balanço
médio do tempo de contato com o solo da volta atual.
Local de destino: o posicionamento do seu destino final.
Swolf do intervalo: a pontuação swolf média para o intervalo
Localização: a posição atual usando a definição de formato da atual.
posição selecionada.
Swolf do último trecho: a pontuação swolf para a última
Máximo 24 horas: a temperatura máxima registrada nas extensão concluída.
últimas 24 horas.
Temperatura: a temperatura do ar. A temperatura do corpo
Média de braçadas por extensão: o número médio de afeta o sensor de temperatura.
braçadas por extensão da piscina durante a atividade atual.
Tempo: o tempo do cronômetro para a atividade atual.
Média Swolf: a pontuação swolf média para a atividade atual. A
pontuação swolf é a soma do tempo para uma extensão Tempo até próx.: a estimativa de tempo restante antes de
mais o número de braçadas para essa extensão chegar à próxima parada na rota. É necessário estar
(Terminologia da natação, página 4). navegando para que estes dados sejam exibidos.
Mínimo 24 horas: a temperatura mínima registrada nas últimas Tempo da última volta: o tempo do cronômetro para a última
24 horas. volta concluída.
Nascer do sol: a hora do nascer do sol com base na posição Tempo da volta: o tempo do cronômetro para a volta atual.
do GPS. Tempo de contato com o solo: tempo de contato com o solo
Nível da bateria: bateria restante. de cada passo durante a corrida, medido em milissegundos.
O tempo de contato com o solo não é calculado durante
Oscilação vertical: a quantidade de saltos durante a corrida. O caminhadas.
movimento vertical do torso, medido em centímetros para
cada passo. Tempo de contato com o solo da volta: o tempo médio de
contato com o solo para a volta atual.
Oscilação vertical da volta: a quantidade média de oscilação
vertical para a volta atual. Tempo do intervalo: o tempo do cronômetro para o intervalo
atual.
Oscilação vertical média: a quantidade média de oscilação
vertical para a atividade atual. Tempo médio da volta: o tempo médio da volta para a
atividade atual.
Percentagem de tempo de contato com o solo: o balanço do
tempo de contato com o solo no lado esquerdo/direito Tempo médio de contato com o solo: o tempo médio de
durante a corrida. contato com o solo para a atividade atual.
Percentagem média de tempo de contato com o solo: o Tempo na zona: o tempo transcorrido em cada zona de
balanço médio do tempo de contato com o solo da sessão frequência cardíaca.
atual. Temporizador da série: durante uma atividade de treino de
Percurso: a direção da sua posição de partida até um destino. intensidade, o tempo gasto no conjunto de exercícios atual.
O curso pode ser visto como uma rota planejada ou definida. Timer de descanso: o temporizador para o descanso atual
É necessário estar navegando para que estes dados sejam (natação em piscina).
exibidos. Tipo de braçada no intervalo: o tipo atual de remada para o
Ponto de parada de destino: o último ponto na rota até o intervalo.
destino. É necessário estar navegando para que estes dados Tipo de braçada no último tiro: o tipo de braçada utilizado
sejam exibidos. durante a última extensão concluída.
Porcentagem de frequência cardíaca de reserva: a Training Effect aeróbico: o impacto da atividade atual no seu
porcentagem de reserva da frequência cardíaca (frequência nível de resistência aeróbica.
cardíaca máxima menos frequência cardíaca em repouso).
Training Effect anaeróbico: o impacto da atividade atual no
Pôr do sol: a hora do pôr do sol com base na posição do GPS. seu nível de resistência anaeróbica.
Proporção vertical: a razão entre a oscilação vertical e o Velocidade: a taxa atual do percurso.
comprimento de passo.
Velocidade com progresso: a velocidade que se encontra ao
Proporção vertical da volta: a razão média entre a oscilação aproximar-se de um destino ao longo da rota. É necessário
vertical e o comprimento de passo da volta atual. estar navegando para que estes dados sejam exibidos.
Proporção vertical média: a razão média entre a oscilação Velocidade da última volta: a velocidade média para a última
vertical e o comprimento de passo da sessão atual. volta concluída.
Próximo ponto de parada: o próximo ponto na rota. É Velocidade da volta: a velocidade média para a volta atual.
necessário estar navegando para que estes dados sejam
Velocidade máxima: a velocidade máxima para a atividade
exibidos.
atual.
Remadas: remo. O número total de remadas para a atividade
Velocidade média: a velocidade média para a atividade atual.
atual.
Voltas: o número de voltas concluídas para a atividade atual.
Repetir em: o temporizador para o último intervalo mais o
descanso atual (natação). Zona de frequência cardíaca: a faixa atual de sua frequência
cardíaca (1 a 5). As zonas padrão baseiam-se no seu perfil
Ritmo: o ritmo atual.
de usuário e na frequência cardíaca máxima (220 menos a
Ritmo da última volta: o ritmo médio para a última volta sua idade).
concluída.
Apêndice 35
Sobre zonas de frequência cardíaca Zona % da Esforço sentido Benefícios
frequência
Muitos atletas utilizam zonas de frequência cardíaca para medir cardíaca
e aumentar sua força cardiovascular e melhorar seu nível de máxima
treino. A zona de frequência cardíaca é um intervalo definido de
3 70–80% Ritmo moderado, maior Capacidade aeróbica
batimentos cardíacos por minuto. As cinco zonas de frequência
dificuldade em falar superior, treino cardio-
cardíaca são numeradas de 1 a 5 de acordo com o aumento da vascular ideal
intensidade. Geralmente, as zonas de frequência cardíaca são
4 80–90% Ritmo rápido e um Capacidade e limite
calculadas com base na porcentagem de sua frequência
pouco desconfortável, anaeróbico superior,
cardíaca máxima. esforço respiratório aumento de veloci-
Cálculos da zona de frequência cardíaca dade
Zona % da Esforço sentido Benefícios 5 90–100% Ritmo de sprint, insus- Resistência anaeró-
frequência tentável por um longo bica e muscular,
cardíaca período de tempo, aumento da potência
máxima respiração dificultada
1 50–60% Ritmo fácil e descon- Nível de iniciação de
traído, respiração treino aeróbico, reduz
ritmada o stress
2 60–70% Ritmo confortável, Treino cardiovascular
respiração um pouco básico, bom ritmo de
mais profunda, é recuperação
possível falar
Dados reimpressos mediante autorização da The Cooper Institute. Para obter mais informações, acesse www.CooperInstitute.org.
Tamanho da roda e circunferência Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)
Seu sensor de velocidade detecta automaticamente o tamanho 26 × 1 1952
da roda. Se necessário, você pode inserir manualmente a 26 × 1,25 1953
circunferência da roda nas configurações do sensor de 26 × 1-1/8 1970
velocidade.
26 × 1,40 2005
O tamanho do pneu está indicado nos dois lados do pneu. Esta
26 × 1,50 2010
não é uma lista abrangente. Você também pode medir a
circunferência da roda ou usar uma das calculadoras 26 × 1,75 2023
disponíveis na internet. 26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)
26 × 1-3/8 2068
20 × 1,75 1515
26 × 2,10 2068
20 × 1-3/8 1615
26 × 2,125 2070
22 × 1-3/8 1770
26 × 2,35 2083
22 × 1-1/2 1785
26 × 1-1/2 2100
24 × 1 1753
26 × 3,00 2170
24 × Tubular de 3/4 1785
27 × 1 2145
24 × 1-1/8 1795
27 × 1-1/8 2155
24 × 1,75 1890
27 × 1-1/4 2161
24 × 1-1/4 1905
27 × 1-3/8 2169
24 × 2,00 1925
29 x 2,1 2288
24 × 2,125 1965
29 x 2,2 2298
26 × 7/8 1920
29 x 2,3 2326
26 × 1-1,0 1913
650 x 20C 1938
36 Apêndice
Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
Tubular de 700C 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268
Definições de símbolos
Esses símbolos podem aparecer nas etiquetas do dispositivo ou
do acessório.
Carga alternada. O dispositivo é adequado para carga alternada.
Carga direta. O dispositivo é adequado para carga direta.
Fusível. Indica o local ou a especificação do fusível.
Descarte WEEE (Descarte de Equipamentos Eletroeletrônicos) e
símbolo de reciclagem. O símbolo WEEE está anexado ao produto
em conformidade com a diretiva da UE 2012/19/EC sobre Descarte
de Equipamentos Eletroeletrônicos (WEEE). Recomenda-se seu
uso na prevenção do descarte impróprio desse produto e na
promoção da reutilização e da reciclagem.
Apêndice 37
Índice especificações 31
estatísticas 21
N
natação 4, 5
esteira 4 navegação 23, 24
A excluindo voltar ao início 2, 23
acessórios 24, 31, 33 histórico 22 nível de estresse 19, 20
alarmes 26, 29 recordes pessoais 8 notificações 1, 2
alerta 5 todos os dados do usuário 22
alertas 10, 26–28 exercícios 4, 5 O
cadência 26 extensões 4 objetivos 7
distância 26 oscilação vertical 13–15
frequência cardíaca 5, 13, 26 F oxímetro de pulso 10, 13, 18, 19
hora 26 favoritos 25
aplicativos 10–12 fones de ouvido P
smartphone 1 conexão 21 peças de reposição 31
assistência 12 Tecnologia Bluetooth 21, 33 percursos 23
atalhos 2, 25 frequência cardíaca 1, 12–14, 20 perfil de usuário 8, 16
atividades 3–5, 25, 27 alertas 13, 26 perfis 3
iniciando 3, 23 emparelhando sensores 13 atividade 2, 4
personalizados 3, 5, 25 monitor 13, 15–17 usuário 8
salvar 3 zonas 8, 9, 16, 21, 36 personalizar o dispositivo 25, 26
atualizações, software 10, 32 Frequência cardíaca, zonas 9, 36 pilha, maximizando 2, 33
Auto Lap 26, 27 fusos horários 29 pontuação de stress 19
Auto Pause 27 pontuação swolf 4
G previsão de corrida 15
B Galileo 27 proporção vertical 13–15
bateria Garmin Connect 1, 2, 5–7, 10–12, 22, 32 pulseiras 31
carregar 30 armazenando informações 22
maximizando 27 Garmin Express 12, 31 R
Bateria de corpo 19 atualizando o software 31 rastreamento 12, 18
Body Battery 19, 20 GLONASS 27, 28 rastreamento de atividades 9
braçadas 4 GPS 1, 27, 28 recordes pessoais 8
configurações 27 excluindo 8
C sinal 3, 32 recuperação 15–17
cadência 8, 13, 14 redefinindo o dispositivo 32
alertas 26 H relógio 1, 29
sensores 25 histórico 21, 22 ritmo 7, 26, 29
calendário 6 enviando para o computador 22 rolagem automática 27
caloria, alertas 26 excluindo 22
campos, criando 23 hora 29 S
campos de dados 11, 29, 33 alertas 26 salvando atividades 2, 4
carga de treinamento 15, 17 configurações 28 saturação de oxigênio 18
carregando dados 11 fusos horários e formatos 28 Sensores ANT+ 24, 25
carregar 30 emparelhando 33
carteira 1 I emparelhar 24
clima 11 ícones 1 Sensores Bluetooth 24
compartilhando dados 29 ID de unidade 30 sensores de bicicleta 25
comprimento da passada 13, 14 idioma 28 sensores de velocidade e cadência 25
computador 20 informações sobre segurança 12 sinais do satélite 27, 32
condição de desempenho 2, 15–17 interfaces do relógio 11, 28 smartphone 1, 11, 12, 32
condicionamento físico 18 intervalos 4 aplicativos 2, 10, 12
conexão 2 treinos 6 emparelhar 1, 33
configurações 10, 18, 24, 25, 27–29, 32 software
configurações do sistema 28
L atualizar 10, 31, 32
limpando o dispositivo 30 licença 30
Connect IQ 11, 12
LiveTrack 12 versão 30
contador de passos 24, 25
locais, salvar 23 solução de problemas 1, 4, 13, 15, 19, 30–33
contatos, adicionando 12
localizações 23 Spotify 20
contatos de emergência 12
controles de músicas 21 editando 23 status de treinamento 15, 16
corrida 7 excluindo 23
cronômetro 29 luz de fundo 1, 28 T
tamanho da piscina 4
D M tamanhos das rodas 36
mapa 24 teclas 1, 28, 30
dados
mapas 21, 24 Tecnologia Bluetooth 1, 2, 5, 10–12, 32
armazenar 22
navegando 23, 24 fones de ouvido 21, 33
carregando 11
pesquisando 24 tela 28
compartilhando 29
menu 1 tempe 25, 33
páginas 26
menu de controles 2, 25 temperatura 25, 33
transferindo 22
menu principal, personalizar 25 tempo de conclusão projetado 17
dados do usuário, excluindo 22
meta 7 tempo de contato com o solo 14, 15
detecção de incidente 12
metrônomo 8 temporizador 1, 2, 4, 21
dinâmica da corrida 13–15
minutos de intensidade 10, 32 contagem regressiva 29
distância, alertas 26
modo de descanso 9, 10 temporizador de contagem regressiva 29
E modo de relógio 27, 33 toques 8, 28, 29
elevação 7 monitor estendido 29 TracBack 3, 23
emparelhando, Sensores ANT+ 33 monitoramento de atividades 9, 10 Training Effect 16, 18, 21
emparelhar 1 Move IQ 10 treinamento 2, 4, 6, 7, 10
sensores 24 música 1, 20, 21 calendário 6
Sensores ANT+ 13 carregando 20 planos 5, 6
Sensores Bluetooth 33 reprodução 20 treinamento em ambientes internos 3, 4, 24
smartphone 1, 33 serviços 20
38 Índice
treinos 5, 6
carregando 5
criando 5
U
UltraTrac 27
unidades de medida 29
USB 32
desconectando 22
V
velocidade, zonas 29
vibração 28
VIRB remota 29, 30
Virtual Partner 7
VO2 máximo 15–17, 36
voltar ao início, navegação 23
voltas 1, 2, 21
W
Wi-Fi, conexão 12
Wi‑Fi 32
conexão 12
widgets 11, 13, 14, 18–21
Z
zonas
frequência cardíaca 8, 9, 16, 21
hora 29
velocidade 29
Índice 39
support.garmin.com
Novembro de 2019
190-02455-00_0B