Resumo

-Sequência 046-

Responder às seguintes perguntas:

1) Tem um histórico de trauma (queda, torção, etc) recente na

região onde você sente dor?
Se NÃO  reforça que a causa maior da dor está na coluna;
Se SIM  mas você já sentia dor antes do trauma  reforça
também que a causa maior da dor está na coluna.

2) A dor começou no local diretamente?

Se NÃO  reforça que a causa maior da dor está na coluna.

3) Além da dor no local (ombro, quadril, joelho...) você sente dor

também na coluna?
Se SIM  reforça que a causa maior da dor está na coluna.

Jeh Lima - shemitaarts@gmail.com - CPF: 227.313.438-00

 Identifique CLARAMENTE um movimento ou posição que gera ou
intensifica a dor que você sente. Por exemplo:

Se a dor for no ombro, braço ou cotovelo: dói ao elevar o braço?

Ao levar a mão nas costas? Ao segurar um objeto mais pesado?

Se a dor for no quadril, perna, joelho ou pé: dói ao agachar? Ao

sentar? Ao subir escada? Ao elevar a perna quando estiver
deitada?

Observe a amplitude de cada movimento e também a

intensidade da dor usando a escala abaixo:

O teste acima vai ser seu MOVIMENTO DE REFERÊNCIA a partir

de agora...

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 PARA DOR NO OMBRO E BRAÇO:
>> Movimento 01: Extensão cervical.

Comentários  15 repetições. Imediatamente após realizar este

movimento refaça seu movimento de referência e identifique se mudou
algo.

>> Movimento 02: Flexão cervical.

Comentários  15 repetições. Imediatamente após realizar este

movimento refaça seu movimento de referência e identifique se mudou
algo.

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 >> Movimento 03: Flexão lombar.

Comentários  15 repetições. Imediatamente após realizar este

movimento refaça seu movimento de referência e identifique se mudou
algo.

>> Movimento 04: Extensão lombar.

Comentários  15 repetições. Imediatamente após realizar este

movimento refaça seu movimento de referência e identifique se mudou
algo.

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 IMPORTANTE: qualquer mudança, para melhor ou para pior, após realizar
os movimentos na cervical e lombar é uma forte indicação de que a dor
que você está sentindo é causada por uma sobrecarga e/ou bloqueios na
coluna.

Siga as orientações dadas no fim da aula 

Jeh Lima - shemitaarts@gmail.com - CPF: 227.313.438-00