Definição de Energia

É a metabolização de várias Kilorias.virgula.uol.com.br

substâncias que os músculos

armazenam no seu interior,
que depois de absorvidas do
sangue, permitem que estes
trabalhem ininterruptamente
durante várias horas
(KATCH, 2000).
Dicasdetreino.com.br
 Sistemas
Energéticos

O ATP

Composto químico
denominado Adenosina
Trifosfato, que é
armazenado nas células
musculares.
O ATP consiste em um
componente de adenosina
e 3 partes denominadas Hyperphysics-phy-
 Ciclo Energético Biológico

São três processos comuns

produtores de energia para a
elaboração do ATP:

1- Sistema Anaeróbico
Alático;

2- Sistema Anaeróbico
Lático;

3- Sistema Aeróbico;

Pancorbo, 2002
Todanatacion.com
 Sistema Anaeróbico
Alático

Esse sistema é o mais rápido para obtenção de

energia no nosso organismo, pois, usa o ATP
(trifosfato de adenosina) e a CP (creatina fosfato)
que estão presentes no músculo prontos para serem
utilizados.

Esse sistema é utilizado nos exercícios de alta

intensidade e curta duração (de 0 – 10 segundos).

Esse sistema é responsável pela energia utilizada

nos famosos exercícios anaeróbios aláticos.

Pancorbo,2002
 Sistema
Anaeróbico Lático

1-Nesse sistema, a
obtenção de ATP se
deve à quebra do
glicogênio, que é uma
substância presente
também no músculo, e é
nessa "quebra" do
glicogênio que se produz
2-Esse
o tal ácido sistema
lático. é
utilizado nos
exercícios de alta
intensidade e média
duração (até 1,5
minuto). Pancorbo, 2002
 Sistema
Aeróbico

Nesse sistema, a obtenção de ATP se dá a partir

de uma cadeia de reações químicas chamada
"Ciclo de Krebs", esse ciclo é desencadeado
basicamente nos exercício de longa duração e
intensidade baixa ou moderada.
Esse ciclo não é tão rápido quanto os outros
sistema, por isso ele não é utilizado em
exercícios de alta intensidade, pois eles
necessitam de energia rápida o que não é
possível no sistema aeróbio.

Para que seja desencadeado o "Ciclo de

Krebs" é necessária a presença de O2, por isso
quando realizamos um exercício de longa
duração e intensidade baixa ou moderada
dizemos que é um exercício aeróbio.
Pancorbo, 2002
 UNIDADES MOTORAS

Unidade motora é composta

por um único cartilaginoso  e
todas as  que ele .
Substâncias químicas
especializadas são liberadas
pelo neurônio(motor) em
resposta a um impulso
nervoso. Em seguida,essas
substâncias químicas geram
eventos no interior da célula
muscular que resultam em
contração ou encurtamento
FOSS,M.L,2000
 GRUPOS MUSCULARES

Grupos Musculares:

a) Cabeça
b) Pescoço
c) Tórax
d) Abdome
e) Região posterior do tronco
f) Membros superiores
g) Membros inferiores

FOSS,M.L,2000
 Controle Nervoso do
Movimento Muscular

Cada músculo tem um nervo motor (grupo

de fibras nervosas) que entra nele.Cada
fibra nervosa se divide em ramas
terminais, chegando cada rama a uma
fibra muscular.Em consequência, a
unidade motora esta formada por um só
neurônio e o grupo de células musculares
que este inerva.O músculo possui muitas
unidades motoras. Responde de forma
graduada dependendo do número de
unidades motoras que se ativem.

FOSS,M.L,2000
 Contração Muscular

A maquinaria contrátil da fibra

muscular está formada por cadeias
proteicas que se deslizam para
encurtar a fibra muscular. Entre elas
há a miosina e a actina, que
constituem os filamentos grossos e
finos, respectivamente. Quando um
impulso chega através de uma fibra
nervosa, o músculo se contrai.

POWERS,2000
 Consideração
Cardiorrespiratórias

Ventilação Pulmonar

A ventilação pulmonar ou
respiração é o renovamento do ar
contido nos pulmões de modo
espontâneo e por ação dos
músculos respiratórios, músculos
intercostais e sobretudo o
diafragma.

POWERS,2000
 O sistema cardiovascular
 inclui dois circuitos:

O pulmonar, que se inicia no

ventrículo direito e impulsiona
o sangue venoso, para a artéria
pulmonar, na direção dos
pulmões, local onde se dá a
hematose. Depois, o sangue
arterial regressa ao coração,
pelas veias pulmonares,
entrando pela aurícula
esquerda. Not1.com.br

ROBERGS,2002
 Cálculo da Frequência Cardíaca de Treino

Zona Intensidade
Formulário Atividade Moderada 50%-60% Fcmax
Controle de Peso 60%-70% Fcmax
Fcmax. = 220-idade Aeróbica 70% - 80% Fcmax
Limiar anaeróbico 80% - 90% Fcmax
FcT= (Fcmax-Fcr) x int. + Fcr. Esforço Máximo 90%-100% Fcmax

Exemplo (Atividade Moderada) FcT= (200- 60) x 0,5 + 60

FcT= 130bpm
Fcmax= 220 - 20 FcT= (200-60) x 0,6 +
60
Fcmax= 2oo
bpm. Fcmax =144 bpm
Fcr = 60bpm
Drago, 2010
 Testes para medir a potência Anaeróbia
Alática.

Velocidade

Corrida de 50 metros (Johnson & Nelson,1979)

Objetivo: medir a velocidade de deslocamento.

Força
Explosiva Aplicaçoesfisioex.wordpress.com

Salto vertical (Johnson & Nelson, 1979)

- Objetivo: medir a potência dos membros
inferiores no plano vertical.
Equipamento: superfície lisa, de três
metros de altura, graduada de 2 em 2
centímetros e pó de giz.

McARDLE,1998
Liferun.com.br
 Testes para medir a potência Anaeróbia
Alática.

Força explosiva
Força
Explosiva
Salto Horizontal (Johnson & Nelson, 1979) -
Objetivo: medir a potência dos membros
inferiores no plano horizontal.
Equipamento: fita adesiva, para assinalar a linha
de partida e trena.

Arremesso de Medicinebol (Johnson & Edfisicoregras.blogspot.com

Nelson,1979) - Objetivo: medir a força explosiva

dos membros superiores e cintura escapular.
Equipamento: uma bola medicinal de 3 quilos,
cadeira, fita adesiva, corda e trena.

MAUGHAN,2000
 Resistência anaeróbia
Resistência Anaeróbia

Corrida de 400m (F) e 600m (M)

Temans.com
Força de Resistência

Força abdominal - Objetivo: medir a

resistência da musculatura abdominal
por meio da flexão do tronco.
Tempo: 60 segundos.

Qualitypersonal.wordpress.com.br

MAUGHAN,2000
 TESTES DE CAMPO (Em pista ou rua)

Teste de 12 minutos - (Cooper,

1970; Ashperd, 1981) - Consiste
em correr a maior distância possível
em 12 minutos. O teste deve ser
realizado em superfície plana.

Jornaklosdesporto.com.br

MAUGHAN,2000
 ATIVIDADES DA AULA PRÁTICA

 Identificar os grupos musculares que intervém no

movimento;
 Os músculos que integram os grupos musculares que
estão trabalhando no movimento;
 Qualidades físicas fundamentais no movimento
esportivo apresentado;
 Exercícios de alongamentos que podem ser
incorporados no aquecimento antes da realização do
movimento;
 Fontes energéticas que deverão ser trabalhadas no
treino físico do movimento;
 Exercícios para o desenvolvimento das fontes
energéticas do movimento (Intensidade e
durabilidade);
 Exercícios para a recuperação muscular ao final do
treino físico.
Equipe 1
Equipe 2
Equipe 3
Equipe 4
Equipe 5