30/12/2020

NÚMERO DE DURAÇÃO DO TRABALHO VOLUME ANUAL DE

ESTÁGIOS ANOS
SESSÕES DE TREINAMENTO
POR SEM ANA EM MINUTOS TREINAMENTO
Preparação preliminar 1a3 3a4 45 a 60 120 a 170

Especialização inicial 2a3 4a5 75 a 90 250 a 300

Especialização avançada 2a3 6a9 60 a 120 500 a 750

Depende do
Perfeição atlética 6 a 12 70 a 150 750 a 1400
indivíduo

Issurin (2008, p. 145)

Para uma luta de 50 minutos, treine 50.000 minutos (833 horas)

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Iniciante 1 a 3 anos Intermediário 2 a 3 anos Avançado 2 a 3 anos Elite Depende

3 a 4x/semana 4 a 5x/semana 6 a 9x/semana 6 a 12x/semana

Volume Volume Volume

Semanal Anual Vida

Issurin (2008, p. 145)

Será que já não está na hora de você ou seu aluno ir

para o próximo nível? Quebre o medo de treinar...

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PREPARAÇÃO PRELIMINAR
Quando começar?

Issurin (2008, p. 146)

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AVALIAÇÃO,
CONTROLE E
PERIODIZAÇÃO

• Volume de
treinamento
• Motivação (diversão)
• Desejos

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AUMENTO DO RISCO DE LESÕES POR EXCESSO DE USO

1.18x maior 1.8x maior

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HABILIDADES DIREÇÕES PRINCIPAIS DO TREINAMENTO

Técnicas Desenvolvimento da coordenação motora geral e específica
Treinamento da capacidade geral (pequena ênfase na modalidade
Físicas
específica)
Aquisição de conhecimentos táticos e desenvolvimento da
Táticas
inteligência corporal cinestésica
Aprendizagem do fair play e consolidação do desejo de continuar
Mentais
na modalidade

Adaptado de Issurin (2008, p. 147)

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Quando começar cada

capacidade?

Issurin (2008, p. 152)

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Criança não pode fazer peso?

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ESPECIALIZAÇÃO INICIAL
Especializando...

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HABILIDADES DIREÇÕES PRINCIPAIS DO TREINAMENTO

Aumento das habilidades específicas (ÊNFASE NA TÉCNICA) e
Técnicas
seleção dos eventos mais importantes
Físicas Ênfase do treinamento nas capacidades físicas específicas
Compreensão mais aprofundada dos aspectos táticos da
Táticas
modalidade.
Desenvolvimento de disciplina e responsabilidade competitiva e
Mentais
esportiva

Adaptado de Issurin (2008, p. 148)

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E do avançado em
diante?

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