UNIYERSlD DE TUIUTI DO PARAN .

LlIiz Felipe SlIzin Bran 0

Susana Slot·

Didatica: Karat.! e sell fundame.ntos.

ClIritiba. 25 de junh (I.: _009

Introdll~iio

Este trabalho tem 0 prop6sito de ajudar a entcnder 1II11pOlleD mais sabre 0

Karote.
Sabre sell todD, deste a origem, como cOl1lportar-se no Dojo. ate as estilos
do kUll1ite, tendo os aspectos fisiol6gico. :1m8tonico COIllSlins principais
e
Illtlscuiatura que ellvolvida a cada golpe.
E iamcntavel que 0 Karate seja praticado apenas como uma tecnica de luta,
[IS H~cnieHs bclsica foram desenvolvidas e apcrfei<;oadas atrave-s de longos
an os de ~stlldos e de pralica, mas, para fnzer lim lISQ eficaz dessas tecnicas.
e preciso reconhecer 0 aspecto espiritual dessa mte de defesa pessoal e (131'-
Ihe a devida importancia.
o so
Karat~ tem C0l110 objctivo derrubar 0 adversario COI11 lllll golpe. mas
mesmo os praticantes de antigamcnte colocava maior ~nrase no aspeclo
espiritual da ane do que nas tecnicas. Treinar signitica treinar corpo c
espirito. Acima de tudo deve-se tratar sell advcrs{lrio com cortesia c a
dcvida etiqueta.
Historia do Karate
 Hisl'ria do karate shotokan

GiC'hin fun.,koshi nasceu em Shuri. kinawa. (~m 1868, () mesilla !UlO da

Rest:Hlf.lyilo rVIeiji. FunC1koshi cm filh (mico. e Ingo np6s 0 sell n3scimento Ibm h.'vado
para a t9:!J;rt dos : ells avos IlUllernos. com quem fbi cdllcado ~ uprcndcu I .{"sins clnssicns
chinC's!l:s. Ao!S II anos de idnde inic.ioll SellS e."!tudos. com 0 mcstrc Asnto. n duro
sistema Nah:I-Te (fo!,¥.ll e colltm~·il.o). e c m 0 meslre Itm.u no sistema Shuri-Tc
Yei(lcidndl" e elnsticidade . Fai perto do tim dn (llli) de 1921. me-sIre FUllako"'hi. 1I111ll:i
exposi~ ..lo de cdu('a~tio fisi~" promovid~ pelo g vema Jt'lpon~sem Tokyo. i{)j ("s(~olhido
como n.'.prcl:!cntrlnt(' dfi ilha. pam fuzef ficialmc·nte. a primcim demonstm~flo Pllblicil do
Okinaw!t-tc ,I.cnpitr:11 jnp nesa. Mestre Funakoshi reeslrutuf(lu e ('odific:ou as h.:cni\..'ns de
hila p3ssando:t ChnIlHl.-lns dt' Karat~ Do, Fultnkoshi 5elllprc rnfutiza:vn
dcs('"Il\'oh'imento 10 caratcr c nutodi. tiplinn IUl!)suns mlrraygCS," ssill1 ("00l0 lim \'ak
yuzio pode ecoar O. om da Yoz. do m~smo III d a pes£oa qlll.~ seguc. 0 CamillI! do
K:mllC' Do de-,'e cs\"nziar-sc liYrnndo-se de tOOo ~goismo e ambic;ilo. Tornnr-st." vazio
interiormclltc, lllns ret ,Klr fom. Estc C Q sig.nilit-ndo verdadeiro de- vnzio lin Km:lll..:
Do."
f'.le"51reGichin FUllakoshi nk~m de- r.,41cstrede Knmte: L"ra tnl1'llXm, cximio poCI;}
e <luuncla cscrl?\"ia os seus p(Jenm~ usaVi\ 0 pseud6nim de SHOTO (que si;,;.nitic.rt: ondrts
de' pinheirQ). Voc.:e pade ler algulis de .sellS pensamcntos nqui neste site entre n~p<lS nil
t~ r pretn Ek- usava C"ste1l(1I11eporque.a i.~idadc n:ttivn de Shuri. local do Sl'"U
nHscimenl . ern rocicada por colinns tom OoreSI:lS dt: pinheiros RYUl\..YU c \'egeta~'~o
subtrcpi\..~n.l: entre cbs C'·stava 0 tvtonte Torno. pnlavm torno siglliticn: cauda de ti~rt': e-
em p~rticllbrmenle adequada porqUi? a Illontanha em estreita e ti de.ns.HI1~·l1k
arboriz •. ."dn qut' [(':llmeute tinhu it aparencia de 1I00ft cauda de tigre C]ul'Indc! vist;) de 1~)Ilg~.
Pl')f "olta de 1933. Funnko:.:hi de envolvcu ex,~rcfcios bEisil'os para prritic!I das
tr('tlic~s em dupia .. Tanto 0 iltnque de tim'o prtssos (Gohon Kumitc) COIllO 0 dL' lllll
(Ippon KUll1ite formn lIsado5. Em 193-1-.lllll melQdi:J de pmticar esscs. alnqlles (" dcfl'sas
...:nmt"Qlegas dl.· lUll modo le,'E"Illente Illnis irl'estritQ, seJ11i-livl'\;~ (.iu Ippon KUllIite). foi
ndicionado no treinamellto. Em 193.5. loi publicaelo sell livro: "Karat~~ On Kyohan". Est~
livTO traIn p:lsicmncntc dos Kat!!. FUllnko:-hi ern Ta isla, t' de ensirmva Chhskos
ChineSe's. como () Tno Tc .hing de Lao Tzu, C'nqunnto ele csl3vn ,·ivc."l1do Clll kinaw3.
Funukoshi rro profundmnente reiiginso. Ele tinha muito 111(-do de quI." () K£lmt~ St'
ImnflSse um instnll1h.'nto de de-slrui,a . e prov9;veimente qut"rin diminnr do treinnrnento
alguma:<; i1pliravuI.""s mortuis dos Kat(t. En!!t . de pnrou de faze!" l~5SQ~aplicul;ot"s. Ek"
tamocm C()JlK'~QlI a desenvolver e~tilos de lut"'- <Jut' fos:"(,nl mcnos perig.o50s. f"ullflkoshi
t('VC SlKC;"SSO ao remover do Karn.t~ teenicns de que-bras de juntas. de ssos. dedos nos
011105, chn"es de co\tweio, eSlllngamcnto de tcsticuJos. criando um novo mundo de
d('s:;,fios r lutn el11 t'quipe nde :some-nte ut"lm$ pOllcas tecnicas st.'riam lcgais. Ek~ t"l'Z isso
basc3do nQS sews pr ,positos e c m totnl e.ot"lhecimento dos resultados.
Em 1936, Funako 'hi mud u os carnctere!S. Kanji utiliz.'l.dos pnra escre\"{~r ft
pal:wrn Knrat~, a car:i.ter "KaNt" significnvn "Chinn". \! (I Cni1"iler "Tc" sit;nifi\..·!l.va
"1'\lI~o".Par:1 popuktril..flr mnis a nrte; no Japiio, ele mlldQu 0 carntc-r "Kam" I r Ulltro. quI;'
sig.nific:t" :lzio". De "f'.I:los Chinc~$" I) Karnti: paS-SOU:l signilicar "i'duos Vazins", t',
comn os dais car:lctcres s...~olid s ,·xatamente d mesmo jeit . e1l1?10a prolllll1ciH da
pnhWf:1 colltil1l1ol.l a meSilla. Ale-Ill diss . Funakoshi defendia que 0 termQ "M:los
Vazins" seri;l 0 mais npropriad ,p is representa m\ 56 0 f~to de () Karatt'! set" llill
nH~tod de det<:-:Ht sem 8rmas. mas turnbCm represcntn 0 espirito do Kamte. quc e
(...\"nzi~\r () corpo de tad s os. de5~ios (' \"aid~,desterr\·I1QS. No meSTllO an (1936. foi
fundado 0 primc>iro 0 10Ofici,tl de Knr.lH\ pelo Comit~ Naci !lal e d\.."'\"ido nos feit s
do me!Stre Funnkoshi. fai b:ttizt1do com 0 nome de SHOT - AN. Dni Sur\.!ill nome dt'
uma est'oln ('stilo) que ate hojc (~cllltinld;l em \/nri!lS pnrtes do mundo. SI~I01
pseudQnimo de Fun,tkoshi + KAN e5coin, :la~5t· ... ) = Esc 1(1de- Funnkoshi.
FUllaKoshi tinhll 71 ~nos em 1939. e rai quando de dell' primciro pnsso dentro de Illll
Dojo de har!tte em 29 dl,; J:meiro. 0 predio fai fcito de dO!1~oes p3rticuiare-s. e uma
plOCtl roi txndumda sobr~ a cntrada e dizia: "Shotoknn". "Sho" signiiicrt pinh~iro. "To"
signifi":ll ndas ou 0 som que as arvores faze-Ill quando Q vento Ix-th:'~ Ilda!i_ "Kun"
signitica cdifica~~5(l Oll saiJ.o. "Shoto" t'm pseud3nill'lo que Funnkoshi lI$..'lHI J..\.'tm
assinar suns caligmfias quando jO\'CIl1, pois qmmdo de in eSC""Tl"vl!-las se recolhin em U111
lut;m.r m:lis afastudo. onde pudesse buscnr in$pim~:ao. ouyindo apenas 0 barulho dos
pinheiros ondubndo no V(;"l1to.Esse nome d:ldo :to ~hotob.n K~rale DOjCl roi llmo
hOlllenagcl11 de sell~ !1iunos.
A 11("('cssidade de lim trc:innmt:l1t.o nus arks militnn:s cslnvo em (:f(;"'srimcnto.
Jovens est8V9.1tl sc J.l1loJ1tonndo no Doj . vindos de lod.1S as IMrtcs do JallUtl. I-:..amte
rai dC' carona ne-ssn uncia de militrtriSlllo t' eSlava deslrulando de lima :lccitnC;.1o
aCt'lernd:t como resultado. Finill1l1Cllte 0 Jap:1o come-teu lIIll grande erro. 0 bombardci(J
das fOf\:as nnvnis ame.ricnnas em Pearl Harbor n scte d~ Dezelnbro de 19.+I ii:)i al£o
itl(hn da tonlu. Nunu tentati"8 de pre-venir que as emb:l.rcu~·ues americanas bloque.asSl"1ll
a imp(}rtn.~'uo jnp..1nes.'t de lIlah:'ria~prillla. os japonesl.."s U:nt<tram remover a frob
americana e v~trrer a infllll~ncia Ocidental do prOpri Oceano Pac,ftic plnno I."ITl
bomb;Ird(>!u os navins de- ~ucrrn e OS porta-flvi5es que cstavam no It"rritiJrio do Hawai.
Isto deixari1l. a foI"\'.:t da Am~rica nu Pacifico tdo frnca que n na,i'{O irira pedir n p::lZ pmn
pren:nir a invus..<i.udo I-lawai e do AlaseR. Infdizmente, pequeno .lap~io ntlQ tinha os
t'e"curS(!s. fi rp human::l. ou a cdpncidnde industrial lias E.~tad()s Ul1ido~. Com ullla mat)
Ins costas. os rtllleric!l.Il :" d('strufl'.am c(!lnpletnmente osjHponeses nn Asit"l e Ill) Pacifict!.
Uilln dns viti mas dos atn.qucs :1creos tbi 0 Shotoknn Knrat~ Dojo que ha\'in s.ido
construfdo ('Ill 1939. Com a Amt"rit'<l exerC('ndo pre;siiCJ em kinllwa, a e.spnsa de
Funaknshi finnlmente iria cit.-ixar a ilha ~ juntnr-se 11.de eIll Kyushll no Sui do hpao.
Ek.s ficnrmn 1:1ntifo 19'+7. Os ameril·atlOS destmimm tudo qu\.~estavn \.~11lseu cJl11inho. As
ilhas fot"'am bombarde!i.das do nT, todas as cidadcs qllcimados ~lte. tinl, as c linns
criyadas de bl1lns pt'los cTUZl.l.doresde guerrn de lange tin costu. t' c:nt3o us tropas
y:trJ"C"r:ll1lntnwes da ilha. cercnndo t do !nundo que e-sti\e~se vivo. A era dour;l.dn do
Kamt2- ('Ill Okin:tw:l tinha :ll'.:-tbadQ. T dos as artes militnres IUlviam sid banidas
rnpid3Jl1entC' pel":> f n:;as :up:'lntes mncriC.1na5. PrimeirQ urnn. depois Dutra b mba
;ltOmi.:n explodimm sabre ns cidndes de Hiroshima e Nagils:lki. Tri-~ dillS depois.
oomi>,lrdeirns aJllt'Ti..::mos sObn.'\,Oilrnm Toky em tal quantidnd~ qUI;', t'hegumm it cobrir
i') Sol. Tokyo roi b0ll1barde3dn com dispositivQS ineendi:'i.rios. Descobrindo que a
gQ\'eJ"llo do Jrtp:\o cstaV:l a ponto de COll1ctt:r um suiddio virtual 50br(' a imngcm do
Imperndor, C!trtas secreta"' foram p.1!isndas para osjaponcses gamntindo sua sc~Ur~IIl¥;l
$<" des nssinassem sun "rendi~i1o inconditi nat". Jnpno ~~tnya llcabildo. U Guerra do
Pacific l:lInl,x.:m, !"!:ltlS () pesadelo de Funakoshi ainda Imvia de. :-tcab11r.
Enti'lo. Gigo tambem conhecido como'Y shit:lb. dependenrlo c mo se
pronunC"inv;l os ('ar.H.:t~res do seu nome). filho de FUllnkoshi. lllll pmmissor jO\'e"m
mestre de KMnt(: no sell pr6pri direito. nqut?ie que Funakoshi esHtHt ntondo I am
sllb~titllf-I~) dlm illstrutor do Slwtobn. pegou tube.n·ulose till 19.+) c: Ill~m'=""\:"lIqunn\()
h:imosamentc reCl1S.:l-Sl..~ it c mer a mqao nnH.'ricnna d~lda 30 1>0" famint . FlIn:lkoshi e
Slia e!'poSR tentnram vi "e"f {'Ill Kyushu. limn :'"treapredoillinantc:mente rur31. sob:1.
ot'up"'(,:ilo americana no Jnp!lo. Mas. em 1947. ela III m~, dcixnndo Fun~tkQshi rctornar a
Tokyo para n"encontrar sellS alunos de Kanne que ninda viviam. Ocpois qll(,-a gut'J"ra
ha\'ia Sl.cab!"icio, as arIes militnres. hnvirun sido complet~m1ente l>3nidr;s. Entrt't!tIltO.
rllg11IlS do:> nlunos de Funakoshi tivemm 5uces:so em com'{'nCef ns Rutoridudes ljU(~ \}
Knr.1(~ crJ. uTlll;'sporh.' inofcnsiw). As nutorid"dc~ :am("ricnnm~ l'-onccdC'f.7J.m, m:.ti~ (lor
('ttusn que naqucb epoc3 ek~s nno iinlt:1l11ideiu do que Kamtt fosse. Tamtxm, al~tlns
homens esUW;Hn intc:rcssados em aprender as arIes militures s.ecrelHS dl') lap.'!: . enlt!.o as
proibi\,6esloram t'lilllilmdH!; completnll1l.mk em 1948.
Em f\lai' de 1949. os (dunos de Funnknshi mo\'enH~e para organiz.:1r todo5 os
ellIbcs de Knmtc 1IIli\'c~itario5 e privmios I1UIlUl:simples orguni:n1fti.\o. co des a
l·hJ.nmr~lrl1 de Nihon Kar:u<: Kyokni (Ass cia~'noJaponesn de Karntc). Eks IlQlI1cnmm
Funakoshi Sl;'lI il1strutor thde. Em 1955. um do:!! allmo" de F UIlt1k . shi ,.:olls~gl.l(, Hrmnjar
lim Dojo pam n NKK. Em I 57. Funak shi tinha 89 (11l0S dt~ id:adt:. Ek fbi lim professor
Ie es('okl prill1ilri~ e lim eSlud:mte de Krtratl?-. Ele ll1ud()u~se pam 0 lnprlo (e nun L:11m
pequeno ate de comgem C lrauxc ('I Karote consigo (.'1111922. dnndo <10Jap:iQ rtlg(,) de
Okinnwn com sell pr6pri jeilo pm:~itista. No prOCC!;SO, cit perdell t1111filho. sua csposn.
() pn.:dio que $t'us nlullo:'l tiLcram 1J..1m i."k. sell lar. e qualquer esper:lIl\'(lJ1l df' umn \'ida
p:lcifica. fie SUportOlI umn Guerra Mundial que r~sultou {"Illrnlull1idade l1r1ciotll1l. ~ ~k~
t[('inoH sellS jovens umigo~ (?: conhecC'u silas fftmflins apenns pnrn \'(>-Io~ ircm lutnr ~
5cJ'('m mortos peln$ fOrt;n~ invencivcis dos Estndos Unid s. Elc \·ill () Jap.1o quc:imilr, (-Ie
vil.l os antigos tempi os f' :mntmhios scre.m tot:tlmente l1niqlliladi'ls, ele viu bomb:1rdeir\)s
cnegrt'cerem 0 sol. e ele viu como lim pilar de flJma~n negro subiH de cadn ('idrtde no
.Irtp.io c t"n\'t'Il\;'l1ilva 0 sr que elc respinw~. Ele viu 0 Japft0 tail' d!! g16ria paF.t llilltl IHl9no
miserove-1. dependcndo de suprilllt"ntos d~ t mida c roupas dos sellS eOIl'luistndoro ..'s. 0
thciro dn funm<;'t e- () chciro dos III rtos, os berms dnque-Ies que thrum d~i;xndQS pam
III ITt"r Icntamente. () choro d:ts m:ks que perderarn 5ClIS I11hos I! t'sposn· que Ilunca
mais irialll yeT sellS Illilridos. 0 Tl1~do. 0 wido cnsumecc-d r dQS 8-29's \'o~lIldo sabre ~lIa
c:lbt'yo flOS milhnres. s c1moes como os de tro\"\3t'"s POI' 1000 (l pais quando as bombas
<,X'plodi:t1l1 em tire-as fesidellciais, os flushes de Iliz Tl!ll"scuricii.io. n eSJ..'le111no radic) pam
pod\.'r ouvir n YOZ do Imperodor peln primcim n·z. somcntc pam anun(~iar a f('ndi~L1o, a
humilha\:1 de implorar ('omida nos soldados ... os intt~rlllim\vcis fl.lncmis e fumilias
urruin:tdas (' bres dt'strllidos ...
Mestre Gichin Funakoshi. 0 "Pai do K:.1I11t2Mode-rno", morrel.! em 26 de- Abril de
1957. Eill SI..'Ut\II111.l10 neg.ro. ('m forma de cruz, e.stAo as p.l!aHn:s "Knmtt; Ni Sente-
Nnshi" (No Karat~ 11('0 existc: atitude ofensiv<1). Pom.-o tempo antes de- morrer ('Ie pode
dizl;'r:
". CHO UE C ME~O A ENTENDER 0 QUE t UM VERDADEIRO
TSUKI {SOCO "

GlIichin FlIll::tkoshi
 lnicio do karate no Brasil

Como 0 Judo. () Knrat~ tnmbtm chcgou no Bmsil com os primeiros imi,!;rfillle5

japoneses ni.:)nno dl,,~1908 e sc instnloll primeira em Silo Paulo. princip:liTnentC' !las
cid:ldc:o: do interior. Foi introduzido atr:tvcs dos c 16ninsj~l. nesu!') Il<lScidadc.s dt'
Bi¥u~, Pedro dE' Toted,,), Bnslos. Maria c Gn.~a, atem dQ lit nil e da capital puulisltl.
Dumnte drios ;m()~, os imigrantes j:ll neses en:sinaram l:l"at1c dn m?!o nlzin" nos
jovens japOneses c 30~ POllCOS brnsilciros qlK~se intere.ssavnm.
o Knrnt~. art(' mal't"ini jnpolleSo1, ~ pmticnclo par pess()!\s de tod:ls us id.,des em
todas ~15regiiles do Brasil. Entre os 5CUSadmiradofC's C'pmticantcs ('stEia protissiOImi~
libcrnis, Protl'sSOres.. eSludante" empl'csarios, don:ls-de-cilSfl e ·S. 08'5.com tiS m:ti~
divc-rsas Of:up:.l\;oes. Podem ser c"llcontmdas nas H ademiils e competi\3es de l-\.arntll-
L·riml(;as. Hdolc!)centcs. adultos e id 50S. de ambos os sexos.
Dc t d(Js ~ passlvel ollvir (" ment.irios e historias s brc a innll~nci.:1 positiva qut:.:
o K::H1tt~ teve e tern em suns vidns. Niio fnltnm '~;ISOS de c.rbnr;~s. Illllito timidns
excessivmnC'l1le ugressivfis que enCQntl1lnllll no Kar;tlC-. unlll referenc.in pam a busca do
equilibriQ. St'io freqUentes os exemplos de pessons que t'om(~nmm n praticnr 0 l-\.arat& jci
na mnturidade e nele L"llcontmram lima ronte p;un n mnnutf'm;J au r('t·ltper.H;~O de
nlgumas caraeteristica.s de suajm·cntudc
Embom importnntc c necessaria. a forte expnnsdo do Knrntc no BrnsilllHs decadn.s dc 70
c 80 c.eroll. no linnl d S .1nos 80 C"initio dos all S 90. conflitos de int('['('s, e e. ale' Ilh.:SIll
{'crt -nfustnmento dos sells principios c da sua ("ssenc:iH, conseqlicnci3 dist(! fbi n
perda dl! lllll!\ parte dos seus arlepto-s e, de {'erta forma, d[1 pr pria fon;a do KnrntL;
brnsileim.
Pr('Q{'uparlo com csl1.'l situnr;30. '-"1111994. Mestre Sudmnu Uriu fundu 11.CQnfedef'.t~·ao
Brasileim de KHmt~ Shotokt'ln - CBK, • CillO objetivo dt' trnbalhnr pelo
des(,llvolvimento d Kamte sem interes.!)'cs e\.'OIl()1l1ic,s. politicos {"de pod,,·r. Todo 0
~srort;o foi r..:aneentr!'l.clo na Jhrma.;llo teenieR dos pr.lticantL~s c n8 divulga<;ao d
vercladeiro cnminho do Karate
A crin~~o d;, CBKS loi 0 inici de. lI111a serie de f'\'entQS imporhtlltes jl:tTa ()
Kar:lte no Bm:;i!. proml1v{'ndo diverso5 campeonnt sa nivel1l1unicipal. est:ldunl por
todo Brasil e C;mlpeonntus Bmsikiros, alifm de ClIfSO d()s 1ll3is diversos ni\'eis,
pnrticipJt,:J.o cm C31l1j)L"'Ollatos mundinl c sui-:-tmericnno.
 2
Procedimentos no Dojo
E Lemas do Karate

oss ...
 PROCEDIMENTOS NO DOJO
DO.)O
E A SALA DE PRATIC ,QUE DE E SER UTILIZ DA COM IUITO
RESPEITO.
ANTIG MENTE CH MA 'A-SE SALA. ATRA ES DA QUAL SE
TRILH.A 0 CAMINHO DO AUTO ONHECIMENTO E
INTEGR C;;AO. PORTANTO, AO OENTRAR NO 00.10 LEMBRE-SE
DESTES DETALHES.

KARATE-GUI (KIMONO)
DEVER SER BRAN 0, LIMPO E EST R EM BOAS CONDIe;; -E, DE
SO. OEVE ER CONOUZIDO E TR TADO COM RES PElTO
.lUNTAMENTE OM A FA! A.

RESPEITO E ETIQUETA
PRATICANTE DE E CULT! AR UM PROF UNDO RESPEITO
CONSIGO MESMO E COM OS OMPANHEIROS. SEM ESTE
REO ISITO N - 0 SE AMINH NO KARATE.

SINCERIDADE E HUMILDADE
DEVE-SE TER HUMILDAOE PARA QUE SE POSSA APRENDER
,LGO E SINCERIDADE CON 'IGO MESMO P RA POR OS
ENSIN ENTOS EMPMTIC

ATRASOS
o ALUNO ATR S DO 0 CHEG R NO DOJO FAZ SAUDACAO E
AGUARDA AUT RIZA<;:Ao DO INSTR TOR PARA ENTRAR N
AULA.

ZAZEN
SENTAR E RESPlRAR E A ESSENC!A DO ZAZEN, 0 QUAL E
PRATICAOO NOR IALMENTE NO INiCJO E NO FINAL DAS
AULAS. SU EXECUe;;-O VOLTA A ATENCAo DO PRATICANTE
PARA ELE MESMO E THE oA UMA CONSCIENCI DO QUI E
AGORA, INDISPEN.'AVEl. PARA A PRATICA D S ARTES
MARCIAIS.
 Dojo Klln

DOJO e local de treinamento. local end" so busca aican9ar 0

equilibria (fisico + espiritual) atraves da pnitica do Karate-do.
o Doja Ie Karat~ possllem regrns iell'l3s= "kLint! que sao preceitos
pr:iticos (intluenc.ia Confuncionista) que devem guiar 0 karateca na sua
busca de autocontrole.
o karnteca se lembra deles todos s dias ao tenninar e inici~tr os
trc-inamentos. Siio eles:

I ful'or,;;:nr-St' para ronnn.~:iodo carMer

~ ;L.. ~ S~\/....
.:,.....
Scr limn pesson c:onhcc,ida par ser tmui\,ele mais imporl:mt(· que
"er cOllhecido por ter fon,:a U C("JIlscguir dnr t~hutes e st)cos bonitos. }U f~'_ ., ,~
~~...1, '£·t',\
,
Ser querid c mdhor que ser temido. T mar-sc uma boa {X'SSO::l C ~!.
il" i II",
~.~

;,
lais imporlanle que tudo para 0 kaml€."ca. 1~
~ :j- ~tif
PI1lli\'~!1r0 K.tntle" pant obtc-r principnlmente p;lciellcin, ~ h ~ ~~
..
';...
(X"fSC\'crmu;.a. c n{"entm~'iio e humildadc.
Em t'Ql11bat(·. desclI\"olver a humildadt. a pie-dade. 0 cOl1tJ'ole.
..•
!~
~ ~

2)Fidelidade no verdndeiro caminho da raz~o

A razao e a faculdnde de avaliar!julgar. estabelecer rela~oes.
logicas e entender. e e lIlIl atributo exclusi 0 da especic humann. 0
karaleca busca tOlnar-se cada ez mais humane e. ao mesmo H"~l11po que
combale 0 lado animal. eulti a 0 espiritual. Tenta nssim buscar s motiyos.
entender as conseqHeneias, ret1etir a- atitudes. comprecn fer 0 mund e a
vida enfil11.
o que distingue lim aillno de um mestre ou sensei e
que 0 sensei "nascell
antes" purn a vida de reflex50 em tOIllO dos moti os que regem n vida.

3JCriar 0 intuito de esfor~o

e
lVlesTl10quando naa se est.a dando c ntn import.Elnlfssimo estar
tentando sempre de modo a desenvolver em si a habilidade que mio possui.
Quando se te-m pouea paciencia, e supolinndo lim pOlleo mais que se a
aUl11enta. QlUmdo se e fraco! e slIponando uma arga um pOlleo maior que
se vai conseguir fOitaiecer.
Esfol"\ar impiica em ir ak~m dos limites seja.rn eles t1sicos au espirituais.
!isle item deve ser trein.do principal mente fora do 0010: esforqar mais
na es ola no estudo e no comportamento . em casa no respeito e na
obedii'ncia e no trabalho.

4)Respeilar "cima de tudo

A essencia clo karate-do e :l (ortesia! porque seu propos ito e
aprimornmento pessoal nN§o aprimoramos para lutar mas ILltmllo para
aprimorar. n e este aprimommento cleve se revelar em todos os aspectos cia
I

[lesson.
A pessoa d~ e pensar de modo mais corret •sentir de modo mais
harmonioso cons~g.uir movimentar-se
l om mais equilibrio e precisao ~
relacionar-se CQm os outros de modo mais sensato.
Nao devem importar os motivos. mas 0 nosso comporlamento final. Por
isto 0 "Heima de tudon• Quem segue verdadeiramente este preceito nao vai
justificar depoi' uma conduta desrespeitosa, mas vai SClnprele.mon trar
nas atitudes a id<'ia que abra,a.

5)Conter 0 est irito de agress{io

S pl!ssoas possliem ern si 0 instinto anill1ul que as il11pele a
compol1ar-se como tal~ e 0 animal agride quando fe-rido. acuado Oll qU~~lI'ldo
SeU espac;o pessoal ' invadido e neste comportamento ele muitas vezes se
expoe it 1l1011e. 0 homem, por SCI' superior potenciaimellte superior Sf.':
ofen dido! tem a opc;iio de revidar Oll proclirar uma sit1l3<;ao mais
conf0l1avel longe do ofensor~ provocado. pode pro uraI' uma visao
diferente qu~ 0 permita entender 0 sell caluniador.
So quem busca eonter 0 lado animal e que realmente pade alcan :ar teda
a dimc-nsao do karate-do. porque 'azio de rodo penS3mento e intel1~ao
premeditndn pade retletir 0 minimo impulso que sobre ele se projeta.

Dojo kun ~Illjapones e sua traduc;B.o

 c::===JIRespeitar ~cima de tudo
IHITOTSU IIKEKKI NO YO 0 IMASHIMURU KOTO

c::===JIConter 0 espirito de agressao

Vocabulario

DOJO I d· ..
(DOU.lOU) Laca on e se prattca lima arte marclal; aC3dcITIl3.

KUN Mandamento: obrig...1~ao

II-IITOTSU IIUm; lima unidnde.

IJINKAKU IICnratcr: pCf'Sonalidadc

IKANSEI I Formac;ao; conclusao; h~nl1ino: aCabal11Cllto.

I~ Esfofyar-se: empenhar-se;lentar arduamcnte.

I~MICIJI =~:I~v=e=rd=a=de=;=S=in=c=er=id:"=d=e;=h=o=n=eS=li=d=ad:e;;,.
===========11
--. caminho

IMAMORU I Obedecer: respeilar; guardar; cumprir; defender.

IDORYOKU IIEsfo"o; empenho

ISEISI-IIN I Espirito: alma: vOlllade; intcnc;ao; Illcntalidade.

Iv ASI-IINAU IIAlimentar; sustentar: manter; criar.

IRE1GI I EtiCJlIcta; cortesi a: civilidade: boa e<iucac;il.o: rcspcito.

I~====l
0MONZURU I Respeilar: ler mllila consideru,ilo em; aprceiJr: <Slimar; Yenemr:
.1 . hanrar.

lKEKKI (KE'KI) Ilmpetuo!>idad('; arrebn.tamento; viol~nci:t.

IYU (YUU) IIVigor: eorngem

I~~~=l
IIMASHIMURU IIRepreendcr: proibir; rcprimir; conler.

IKOTO I Sufi:xo que transforma a express50 em uma ordcm

IPreposi~oes: I
INI I parn

INO I Dc: do: da.

10 (WO) IIlndica objeto direlo

 3
Respirac;:ao no Karate
Beneficio na saude
 Respirm;:io durante 0 treillo

Repare que ao nos preplnmnos pam um c:sfol\'o intcnso. inslintivnmcnte inspirnm()s \,.~
e
prendclllOs a rcspinu;lto. iSlo 0 infc.io dn manobrn de Vass;tlvn. que- nadn rnnis (> que a
tX:lla.(,::fiolon;nda contra n glok feehada, DC rrend ('omo um reilexo inc Ils.t:ien!e de
BOSSO corpo dian!\:.' da supcrnyuo de sobn:cmgas altas. Dumnle essn Ilmnobm. il pr\;,sst'o
intrnt Nhica !'lU11lenta bastHllle eCrCi,l de 50 \'ez~, Oll mais), comprimindo as vei3S cia
regi:1o 1 rdcicn. 0 que rt"duz 0 rNom sang,iifneo para 0 cOI1Wll:o. As qued;ls no !luxo
snngiiinen aliad., ~t subseqOente diminlli~iio do prc5s30 arterialle-nlln <\qudn conhecid"
tonturn. ll1uito CQl1lum n tim d s levalll[tillentos I -'s~\dos, Durante a nUlIlobrn d(;'
V~~S.1\\,.1,n pre5s.~o artc:ri:ll sobe consideraveil'lIente, podendo p.lssur dos 300 mrnHg
D,~\'ido ~lesm.s respo£las fisiolog.iC'flS, pessoas c m problemas c:ardiov(\sc:ul;II'\,.'s ('
inicinntC's devel11 t('r llluito cui dado Com eXl..'reici\,s de sobrccargn d\;,'vudn."i. P('If is'So ,s
portadorrs d~s- rel~I'icbs limiUu;5cs s~ devem se exC'n:ilar oriellHtdos I~)f um pr(lfissi~lJlal
(.'omJX~tcl1te.
e
A m:mobrn de VaSS>o11vn Ilt'ce:ssnria e cficiente. em c.asos- de knllltamC'lltos illt~nsos,
;~iudando n estnbili7.ilr 0 tronco e ate meSl110 aumentando os ni\'(~i:' de lo~a, \vEINE 'K
(2000) ('ita e.stlldos sovieticos, no qllnl5e veriticou que a fOr\-4i de c:ontm9i'lo dos
e
lllusC'ulos maior dumntc a Ilmllohra de ':155a\"11,seguida peJa cxpir;li;:ilo c mellor nil
inspir:w·<"'Io, fnto t nlirnmdo por ZATSI RSKY 1999). que c,xplic;l L'Ssn rcspo"Sla
:ttraves do relll!:-:o pncUlllomusc.ular. Repelindo, os majores nf\'cis dc' for~a sill) obtidos
dUI.1llle n mal10bra de Vnss.,lva. expirn~'ao e inspira9uo, reSpCCli\·~uncnte.

(, rerolllendamlOs proc"diJllenlos pam :l respirovno dumnte atividnd~s Ilsicns podl.~-se

f:tZA~-[O ('am base em dois pammetros: Q equilfbri imftlullli\,.·o c~0 equilibrio
biOlllcc;1nic'o, Quando Ie-vamos em contn 0 equilibria nn.1tbmico, como em movimcnt s
em pc que t'nvo\wl11 llcxno do trone ret~onl('ndil-se que a expir:I~::l() seja leila com a
apw:-;:illla~11()entre tronc:o e COXfi, parem, n SIn vimcnlo exigcm que n1tas I,lxas de
ioryn a n."spinWJ.o dt~ve s(.'guir 0 equilibria biomec:'inic(l, {'Olll" CXpirn9uO srndo
ex~cutada dumnk' a fase forynda do 111 vilnento (gemlinente ~1taso? conc':ntricn),
porlnntO.1 I'ccomenrlm;i\o genl\ n9 lll11scular;.ao~: inspimr na fose ~xC"~nlriea eo expimr no
COllc~ntricn, 56 fl-dmndo a glote quando f r incvit:lvel C'nao hOll\'cr C' mp\icn 'oes
curdiovnstulares. Estl dica scn'C tnml:x'm p~m melhorar sC'u rendimento no t:.xt"rckiv,
poi~ !j!IIx.'1110Sque [I r:'l~e onde ielllQs moior dificuldade nCllromuscubr em (?xerutar D
movim~nto (,:a t:Qtlccntrica. entto utilize a cxpim9tio Ou, se necess., rio, n 1Il3110brJ de
Vns~ml\'a, j!i n Criseexcentrica proporcionn relati\'3 facilidnde, e pode s(,~r!1proYt"itad!l
pllra inspirnr e eSlnbilizar n \'amente sua respir;Wf\o.

£\ lovimento, R(':spimyi:l0 c Relaxmllento no Karnt~

KA TA sao cxef(:fcios formais de Karnle-do.Eles sao llloYilll~ntos seqO(,llci;)dos

aprendido:s no Karctt.'ku;) tim de ciesen\' .lver:l lecllicn, 0 ritmo e a (,',oordenar;30.ElC's
busC':\11ldese-nvo!\'er no pmtic8ntc e:tfilc,wristicas Ilsi ;15 e pSiquicas.O KATA Coi triad
de fonna que nao sc perc:t 0 ritmo da respirar;ao.Tcrminar lim KATA com 0 torn~!i()
bntendo aCl'lcmd C {'om re5pira~'iio ofeballl~ e
ter ermdo seu ritmo.C mC'.yn-s\,.'~
 Sallde:
EIlIC'nde-se {:omo "snude" 0 bem-estrtr fisico, mental c espiritlml do SCf humano. tltl0 L"

SOIll~ntc 0 estado de "!lm';~lIcia dt' dO(,Il~ns". 0 Karat~ (: tidCl como um "elm de sa\·ldl~.
pois proporciona :1.0 sell pmticmlt~:
Aptidi\o fisic.a totnl:
- tb~n
- resislt:llcia
- rnz('dlyel nt'xibiiicbde articular
- Si!StClllfi~ardi \·a~clliar com 00111ni,,¢! de capncidadc acr6bic.:1
AdeqmWao psicQssocini:
- descJ1\'oivimento l1lor.tl
- sensac;.io de bem-estar
- reduc;i1o dos ni\'~is de unsiedudl'
- :mtoestinUl
- melhoria da imngem fisir8 de si I1lcsmo
- :luwcQnher:.imcnto

05 beneficios d. pr!itica correta

t\luilOS ::;Jo os ix.'nefic.ios qllt! podem s.er obtidQ::; da prntica com:ta do Knrate (' :lqui
passOInos n cnumerm nlgullS deks:
M:muh':tH,'Jo da S,illide e fortnlccimcllto do fisico.
ESlimulo;\ tomgem pnm enfrent.nr obst;lclJlos.
Respeito :lOSoutms. bons costumes em l'ela9~\o (10 Illcio ~mbi('nle. equilibria.
P slum e rcspil.\~ao correta, que ~no estimuilldos pelos rituais Ir.tdiciollois.
incellliyo ao aperfCi\,03menl pessoal nQ sentido de tentur Vt'IlCCT s proprio:> limit("~.
CQtTlO os do Illf'clo. da desconfimlca, dn pr('gui~n. da ind~dsJo. etc.
Empenho e dedic:=W·lio,~xig.indo 0 maximo d corpo c' da menle. treimmd com
[)nci0ncia e pcrs~\'el11nyn (lIe fazer lesses objclivos um hitbito.
Estabilidade emotional. A silum;J de 11It~\c boom ctic..~zmclltc pam sua ("onquistn.
Qutllquer dcscoIllrole de ClllOf;Ot"Stem im~dintn rcpercllssllo no t'endiml'nto e no
pt'rtorm~mce. Por i~s e precise d,xiicar-se COI11t.'l1lpenho. p..'lm cOllseguir n nccl'ssitria
sCfC'nidade.

o Karate na educa~:ao e formayao cia c.riam;a

No tnundo de hoje. vnlores c 1110(iisciplin!l.. rc.spcito C'compnnhcirismo sJo llluitas
vcz("s deixndos de Indo. Pni c mile frequentem(~nte trnbalham e. ,h vezes. n:'io t20m
('ondi\lies d~ njudnr a C()JlSlruir estes valorc.s nn crianp I r nilo e~tarclll 'C'll1prc "111
contato {"om os tilhos (Iue. l1onnnlmenit'. passam seus dias ~Ill [rente de lima Id~\·is..'iu
ou em conlalo com companhias innde-qu.lda:s. Ak'm disso. as CSCOi::1Sg.crnhm.-ntc
prioriznm 0 3SJX"CtOintelet,tual. dnndo menos cnfo'tse flOS funcianH."llt()S cia educn\:.:1o
moral Cl~jOSensillamentos eSIi\o yoltodos p~trtt 0 C mpol1nmento disciplinar e-SOLi;)!.
A priticn do Karnlc sob n rient.:u;no tie instrutores qu;)lili~ndos Intra benefki~~s
inestilllri.\'t·i~ para a crian~a. pois sc (,-,·In.for bem orientada C Illotivnda. scm um grnndc
IXl!'S IK1.I'[1!'le cvit(-l.r0 ap:trccimcnto de ('t:rlo!' vicios {como 0 us de clrogas. I r
exell1plo ntlcivos;\ S<lllcie. Nc.ss.e senti do, 1 demos dizcr que a pdticn c:orrt'tn do Km[tt~
:lUxiliJ enonllemenle na eciu('aC;:i1o.lonnnrr:io e desen\'oi\'imento di:'!('rinn~n. Ela ~lpJ'C'lldl'
a fespeitaf. prestar !ltenr;50 eo a se relaci nar com os utros. Com rdm;:!lo:to aSlxl'w
tisit'Q. d:\ eSlar~i St'mpT\" Sf' f'xE'reitnndo. que proporcion;tnt \1m mclhor
(k~~en\'ol\'irncnto corpornl. contri uindo para um3 vida sftudaYell:!11l wtfos os nspect() ..

10
 4
Musculatura utilizada
Nos principais movimentos.
 llisculos utilizados no Karate

As principais posturas.

• Zenkutsu 'p si9iio avan<;ada

1. Flexao de quadri I - Reto femoral, lIiopsoa , Tensor da fa ia

lata, Sarlorio, Gluteo minimo. Pectinio.
_. Flexao de joelho - Semitendinoso, Sernirnembranoso, Biceps
rem ral. Gracil. Sartorio.
3. Hiperextensiio da coxa - Giliteo m<lximo. Glllleo medio.
-I. Extens110 do joelh - Reto femoral, Vasto lateral, Vasto medial.
Vasto intermedio quadriceps. Tensor da tacia lata.
5. Rotavao extern a da coxa - Gillteo m<lximo. Giliteo medio,
Obturaclor interno, Obturador externo, Genios superior, Genios
inferior, Adutor magno, Ret:o femoral.

• Kokutsu po-tura recuacla

I. R tay30 extern a da coxa - GI(lteo maximo, Giliteo rnecli

Obturador intemo Obturador extern, Genios superior. Genios
inferior, Adutor magno, Reto femoral.

II
2. Flexilo de quadril - Reto femoral, Iliopsoas, Tens r da facia
lata. Sartorio. Gillteo minimo, Pectinio.
3. Flexao de joelho - Semitenclinoso, Semimembranoso, Biceps
femoral, Gracil, Sartorio.
of. AbdU<;:110 da coxa - Gillteo media. Gluteo maximo,. Gluteo
minimo, Reto femoral, Tensor cia fa 'in lata, Smiorio.
Piriformc.

• Kiba-da hi postma do cavaleiro

l. Flexao dejoelho - Semitenclinoso. Semimembranoso, Biceps

femoral. Gn\cil. Sartorio.
_. Abdu,.ao da coxa - Gillteo medio. Glilt'o maximo. Glineo
minima, Reto fem ral. Tensor cia facia lata. Sartorio.
Piriforme.
3. Rota~ao extern a cia coxa - Gillteo maximo. GllIteo m~clio.
Obturador interno, Obturador externo. Genios superior. Genios
inferior. Adutor magno, Reto femoral.

Os principais chutes eri

• Ma -geri chute frontal

Execu,ilo 10 chute
•..•....' ,\ J
:..--< ,.;
<'l.~
I. Flexao de quadril - Iliopsoas, Reto femoral, Pectinio.
2. Extensilo de joelho - Reto femoral, Vasto lateral, Vasto medial,
Vasto intermedio (quadriceps).
3. Dorso flexilo - Tibial anterior, Extensor longos dos dedos,
Fibular terceiro.

Volta do chute
......
" ~: :~
;,..,. \ \>,
i ':P'~,,~j"'~;
:f{f ;~' t· ..~ ._~_
4. Flexao de joelho - Biceps femoral, Semitendinoso,
Semimembranoso.
5. Extenc,:ao do quadril - Gluteo maximo, Biceps femoral,
Semitendinoso, semimembranoso.

Perna de base

~--
6. Reto femoral, Vasto lateral, Vasto medial, Vasto intermedio
(quadriceps), Gastrocnemios, Soleo .

• Mawashi-geri (chute circular)

Execuc,:ao do chute

D ~
~..... '",-'

I. Hiperextensao da coxa - Gillteo medio, Gluteo medio.

2. Abduc;:ao da coxa - Gluteo medio, Gluleo maximo, Gillteo
minimo, Reto femoral, Tensor da facia lata, Sartorio,
Piriforme.
3. Rotac,:ao interna - Gluteo minimo, Tensor da facia lata.

13
4. Extensao de joelho - Reto femoral, Vasto lateral, Vasto medial,
Vasto intenm!dio (quadriceps).
5. Flexao plantar - Gastrocnemios, Sol eo, Flexor longo do halux,
Flexor longo dos dedos, Tibial posterior, Fibular longo, Fibular
curto.

Volta do chute

6. Flexlio de joelho - Biceps femoral, Semitendinoso,

Semimembranoso.
7. Exten<;ao do quadril- Gluteo maximo, Biceps femoral,
Semitendinoso, semimembranoso.
8. Aduyao do quadril - Adutor curto, adutor medio, Adutor longo,
Gracil, Pectinio.
Perna de base
9. Reto femoral, Vasto lateral, Vasto medial, Vasto intermedio
(quadriceps), Gastrocnemios, Soleo, Tibial anterior.

• Yoko-geri (chute lateral)

Execu<;i!o do chute

I. Flexao de quadril - Iliopsoas, Reto femoral, Pectinio.

2. Abdu<;ao da coxa - GI(lteo medio, Gluteo maximo, Gluteo
minimo, Reto femoral, Tensor da facia lata, Sartorio,
Piriforme.
3. Rota<;ao interna - GI(lleo minimo, Tensor da facia lata.
4. Extensao de joelho - Relo femoral, Vasto lateral, Vasto medial,
Vasto intennedio (quadriceps).

14
5. In t:rsao do pc - Gastl·ocnemios. so leo, Tibial posterior. Flexor
I ngos dos dedos, Tibial anterior.
Volta do chute

6. Adu~ao da coxa - Adutor curto, Autor medio, Adutor longo.

Gracil, Pectinio.
7. Rotayao extern a - Glllteo m{Lximo, Piriforme, Obturador
interno, Obturador externo, Quadrado da coxa, Genio superi r,
Genio inferior.
8. Extensao do quadril- Glllteo maximo, Biceps femoral,
Semitcndinoso. Scmimcmbranoso.
Perna ck base
9. Reto femoral, Vasto lat.eral, Vasto m dial, Vasto interm~di
quadriceps, Gastrocnemio', Soleo. Tibial anterior.

Principais bloquei S \Ike

chi-uke detesa de dentro para fora

c
~
1. Aduyao do bravo - Roltlboide. Peiloralmuior, Grande dorsal,
Redondo Inaior. orocobraquial. Delt6id anterior.
2. Flexao do 3ntebrayo - Bi eps braquial, Braquial. Braquio
radial. Pronador redondo, Extens r radiallongo.
3. Supinayao - Braqui radial, Supinador, Bf eps braquial.

• Soto-uke defesa de fora para dentro)

C),
•
.•.
q -
oJ

15
I. Abduyao do bravo - Sllpra-espinho 0, Delt6ide me.c1io
Trapezio superior, Sen'alil anterior.
_. Flexao do antebravo - Biceps braqllial, Braquial, Braqllio
radial, Pronador I" dondo. Extensor radial longo.
3. Pronayiio - Braquio radial, Pronaclor redondo, Flexor radial do
carvo.
4. AduC;iio do bra~o - Romboide, Peitoral maior, Grande dorsal.
Redondo maior, Corocobraquial, Delt6icle anterior.
-. Supinac;ao - Braquio radial, Supinador. Biceps braquial.

-
Peitoralmaior,lnfra-espinhal,
-
I. Flexilo de ombro - Delt6ide, Biceps braquial, Sllpra-espinhal.
oro obraqllial. Sllbescaplilar.
_. Flexiio do antebravo - Biceps braqllial, braquial, Braquio
radial, Pronador redondo, Extensor radial I n"o.
o. Prona"ao - Braquio radial. Pronador redondo Flexor ra lial clo
calVo.

• Gedan-barai tdefes'l para baixo

o A.'

- I .••

I, Adll ao do bra~o - Romboide, Peitoral maior, Grande dorsal,

Redondo maior, Corocobraqllial. Delt6ide anterior.
_. Flexao do antebrayo - Biceps braqllial. braqllial. Braqllio
radial, Pronador redondo, Extensor radial I n o.
:. Sllpina,ao - Braqllio radial. Supinad r, Bicep' braqllial.
4, Exteny30 do bracro - Triceps braqllial, Anconeo,

16
5. Pronayiio - Braquio radial. Pronador redondo. Flexor radial d
carpo.

• Shuto-ukc (defesa com a mao em faea

.....
.;

1. Flexao do antebra90 - Biceps braquiaL braquiaL Braquio

radial. Pronador redondo, Extensor radial longo.
_. Slipinac;:ao - Braquio radial, Slipinador, Biceps braqllial.
3. Rotayiio mt:dial - Peitoral maior. Grand> dorsal, Redondo
maior, SlIbescaplllar.
4. Rota,ao xterna - Slipra-espinhal, Infra-espinhal, Redondo
mellOr.
5. Pronay70 - Braquio radial, Pronador redondo, Flexor radial d
carpo.

",.......!~.L ••••...•.
I. Biceps braquial 6. Grande d rsal.
2. Triceps braquial 7. Obliquo interno.
3. Delt6ide S. Obliquo exte.rno.
~. Redondo maior 9. Peitoral maior.
5. Serratil anterior J O. R to do abdomt:.

17
• Oi-zuki (soco de estocada

!f..
, ..•...•
~;"i
"~L
Zenkutsu
L Flexao Ie quadril - Reto femoral, IIi p oas, T 11501'da fa 'ia
lata, Sartorio, Glilteo minimo, Pectinio.
2. Flexilo dejoelho - Semitendinoso. Scmimembranoso. Bi 'cps
femoral. Gracil, Sartorio.
3. Hiperextensao da coxa - Gluteo maxim, GI(lteo medio.
-I. Extensao do .ioelho - Reto femoral, Vasto lateral. Vast medial,
Vasto intermedio quadriceps, Tensor da facia lata.
S. Rota~ao 'x tern a cia coxa - Glilteo maximo, Gillteo medio,
Obturad I' interno, Obturaclor externo Genios superi 1'.Genios
infhi r. Adutor magno. Reto femoral.
Soco
6. Biceps braqllial
7. Triceps braquial
8. Delt6ide
Redondo maior
10. Serrati I anterior
II. Grande dorsal.
L. Obliqu interno.
13. Obliquo externo.
14. Peitoral maior.
15. Reto do abclome.
Tronco estendido - MlIltifido, Quadrado 10mbar, Eretor cia
espinha.

18
Lateml Irnlt(
Musculmuradotronco
 5
Principais rnovirnentos
e sua descric;ao
 Principais posturas e sua descri~ao

Zcnkutsu-d~\chi (postura avnnc;ada)

• COllsiderm;()C5 geruis
Mnntenhn Semprc bastante cspa~o entre 0 P(;~da frente code tros. Baixe os qundris.
Dobre 0 joclho dH frente. de modo, que ele sc sobreponlm ao pc dianteiro, como
mostra 0 diagrama. Conserve a perna de lr<lScsticada. lvbntcnha as costas retas com
o tronco perpendicular ao chao. E possivel ficar voltnda diretumcnte it frenle em
"{llImi (posi~J.o scmivoltndn it frente). Nesta ultima, Illnntenha os qu::tdris c os
ombros Hum angulo de 45° com rc18~UO:\ frcntc, mns olhe dirctnmente ;'1irentc.
A postura avan~ada e c
uma postura vi go rosa pam Irente c cspeciaimente eficaz
quundo a lorc,:a precisa scr dirig,ida para frente. E usada pam bloqucar lim '-Haque
pcla [Tente. mas e
tambCm uma posi(fao s6lida pam o.tacar um alvo diretamente ~l
frentc. .
• Pontos Especificos a lembrnr
I. M,:lIltenhn cerea de 80 em entre 0 pC da frente. e 0 de this. Mantenha
entre os pes Ulll3 larguro. equivalente U lurgurn dos quadris.
2. Contrnia os lornozclos e os joelhos de ambas as pcmns e mantenha os
pes firmemente pll.lIltados 110chao.

Zenkutsu-d~chi (pmtura iWo'In\ada)

.l. Apont.e 0 pC da frente ligeiramcnte pam dentro. Vire 0 pC pam frente 0

Imiximo possivel, de modo que ambos os pes apolltcill aproximudamt'llte
na mesilla dire<;:ao.
4. Coloque 0 joclho da perna numa posi<;:ao tal, que uma linha vertical
projetnda do seu centro cnia exammenle junto it bola inlema do pC
(sali2ncia do articuln<;:f1o do metntarso com n fabnge).

19
 5. Distribuj:..., peso do c rp dQ mod que n perna sustentc em IOrno de 6 e
u de tru!Iicercn de 40 por cento des.sc pc~o. As~itn, 0 centro cia f,:ffiyiliade
fica mttis proximo do pt.' :mterior.

• Oc-fcitas comuns
I. Peso d~'mnsindo posto s bre 0 pc da frcnte, t.~0 cakonhm do pc d~ tr: S-n~o
estu nsscntmlo com firmeza. Isso prtjudic1 a t·.st~bilidadc.
:2. LIm pe e colocndo diret<l.mentc. atds do nt/tra, 0 qu~ reduz a dist:'tIlcirt entrt"
os I,eS" men s do que n I:ugura dos qmldris. Jsso ~Iuz a t':il.tbilidade c' 0
equilibria laternl. Alem di .. ' ,() equilfbri p.am (rente c p~'rn tras fiCflfa
prejudic:ldo sc os ';5 l"stiverem a limn distfinc:ia maior do que a ltu@lIfU dos
qundris.
3. 0 p~ dn (rente aponlada pnrn forn em vez de ligcimm(;.·1ltc para dcntro ou (I I ~
de trflS aponHlda pant 0 bdo e nao p.nrn freille. Essas imperlei~ut"s
prejudicam a estabilidndc .
..I. jOi?lh da lrentc e~t<i rete em vez de dobra. lsso de-va 05 quaclris c diminui
;t estrlbilid<tde.
5. 0 joelho da freme fica dc.masindamc;mte para 0 lado ou 0 outro do ponto
:1ssimtlado no diagram:!., prov cnndo 0 C'llfraqw:c:imento do jOl'lho n::'1 diri:'~:i()
do erro.
6. t rnozelo dn. frt'ntc.: mto cstft hem d()h~tdo. 1550 pl'O\"o(;n lIlll afrouxmnento
corrc.sp<>nd{'tHe nojoelho e. result.] tluma posi~~t1 ('stave!.

)"~II·()d.·,f(.·

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d~l::I':H1••~c'
,.;-+.tnhllIOO

krnljlm.~:z-,

Kokutsu-dnchi (postum r{,,(~lIada

I. Considem\:l5es gcmis
t\ lantcnlm 0$ quadris bai:,,;os, dahre () joclho da perna da perna de tros
nd(.~lIndt1mt:nte e estendc a perna ilnterior pant frentt'. E~;{nposture ~ vi£; rns..'1parn
E
liftS t· Inuito (iti! aQ bloque:!\f. uma po~it;n ideal a nS~lIlllir p.lnl bloquear UIll
ntaque que venha da frente e ent50. Illudando })11m Clpostura ::\\'am;:n In. dcsferir lllll
contm !rlque imediat
1. PontQs C'specifiws ~ lembmr
I. Afa.stc 0 pc da fH:nte do de 1ms por lima distancia aproximmb de SO em ('
.:.~oIQIlle 0
L de tras nllma posir;t'io tn1 qu~ s<:u cnlcnnhar fi•...
aro diyidido p r
umn linha qu~ pussassr: pdo c:t'ntro do pe da frente (posil;:to em L .
2. FIl.:'xioilt.' 0 tornDz.,~lo da perna de tl1is c' mnntenhn a sola do pel finllemente
pbntuda no dn'l . Posicione 0 mlcanhm do I .:;avnlli;ando no th~o, mas scm
lin113-lo de Illais.
3. Aponte 0 ,xi nnterior diretamcnle:i frente. ·ire 0 pc.;de trns p:uo I) bdo, mas
lort:e-o ligeiramcnte para frentc Oll pnra dentro. Asse£urn-se de qllt' os
tornozcl05 fOnnelll um an~1I10de 90" 1111reJuyilo de um com (1 oulro.
4. force ojoelho da pema de trns pant rnrn 0 m{l);imo passivel, de modI) que
lima linhn v'~rtical tra~'ndn de-ste 0 j 11mcoincidn com 0 ponto assin:lI:ldo no

20
 diagrmna. rVbntenha lima tensilO pam fol.l nesse joelho p..1IT1t rnor:.1 postura
vigoroSol.
5. Localize 0 centro de gravidade de modo qUi...
~a pt'rna d~ lrns sust~nle 70 I
ccnto do peS(! do corpo, c it da frente. 30 por cl.;.·nt().

~ (
l~'~ ,

_..1.
'~I' _

~ J_ ~
"r T~"
J. Defeitos comuns
1. joC\ho da (rente edobrndo dcmuis. Isso PDC () p~so :sohre a pernA. da frel1te.
_. Os jRs estlio rnuito perla \1111do Out.rft. Isso frm;n:1 d;.'nt~·(t()do~ quadris.
3. 0 IX- anterior aponta ('Ill oufrn direyilo. e nao pam (rente, (HI () J>t po:-tL'rior
aponta para tn:\s.
-I-. 0 tornozelo t' 0 jodho eli! JX'rna de tr.is f?stao rei:.lxad 5. lss{) le\'a 0 corp n
apninr-se .. br~ eS5a penw.
5. 0 IX~SO fical" dividido 50 par (;<:l1to em c.adil perna.
6. peso do corpo se deslocH ciel11!lis para a perna posteri r. c assim a I-lOsi(fno
do .indho m10 & n rec~)HlendHda pdo diagr;lma.

Kib;t-dachi tpostum do cavalc:iro)

·t COllsidep.:l.iYOcs [!~mis
Pum ex~ellt.1r kibtl-t!ochi nproprilldnmente. llt'xione osjoelhos, mnntc~nha I') tront:O
perpt'ndiculnr no :solo {> rique vult ado dircuunentc a frcn1c. E.:i5:l pO:'ii~'ao d~1 ,\
illlpress!io de Illn hQIll~tl1 montado num c9\"alo. A postura do cn\'aleiro C vic;orosa
latc·ntlmcnte C lIsnda no momenlO da aplic{ttrilo de tt.~l·l1kas lalcrnis. Por ('xL'mplo.
f!fllpi-liclIi (golpe- CillO ("otoydo e Ilra/am-lIclti (golrx' com I.) d{)~ do punh } sJo
desferidos dessn posi,ito.

:'. POlltos (?specfficos fI lembmr

I. f..IHl1t('nha.n p;utt: :superior do corpo Iluma POSi(,:itl)perpendicular COlli rt:'!n~~o
ao chJl.o, c n;)"o.sc incline porn frente nem para wis, pois do contn'"trio a
('stnbilidade ficad p~iudictlda.
2. Force 0 pe pam dentro p:u-:-t veneer a tcnd8ncia de \'imrem pam f m .
•L Veja que a posi~ao dosjoelhos ('" rresponcla :iqueb as.sinaladn no diagmm~. L'
que as soli1S dos pes !iquem 1innt'I11t"lIte presas no chtio.
·t FJexinn(~ (\ tClrnl')zt'IQ e os je>e-Ihos.. de modo (Iue os ,iO{'lhos ~bunHUII a
posi~'i\o corrctn.

:1
 5. Malltt"nha os quadris bnixos. Sc os j dhos ficnrcm re.tos. OS quadris se
eh:vnrfio.
6. Rclrlxe as n;ld(~ga.c;, mns scm projeti.i-Ias pure trits. Se isso J.t'ontcce-r. 0 tront'o
st': inclinnnl para fren\('.

~.,~ ••,r=:irut
Jew'" II LI;ntlo

.·...,..tro<:'•••
8:; j':Llh(! :'-~;rJcldo It-
Imh;, ·....:1110("'" "
91)";;d Je
d~.dccc¥l'It,O

..
dOJoo;1h,)Ji/CitQ

6. Ddt-.:itos comuns
I. c
A di~l!1nt'ia entre 05 pes considl.:!faH"lnH ..'nle maior OLi mellor do quC"8u CIIl.
EnlrelHllto. k~lllbrc: que e~sn di:-tnn(ia varia de ncordo com a estrutur.l di'
carpa.
2. s()la do pC lUi est!i toda em (-Olltnto linne com 0 chao.
3. Os pes npontnm para fom. Mantenha os pes npolllando parH frentt:.
iigeimnlf'lltc para den\w .
..!.. Osjl)elhos aponttull p.mn deillro. Dirt:cione osjoclhos pam frl.:!llt(·e IXHa fora.
de modo que uma linh:t vcrticaltm~adft desle 0 centro do joclho inciS:1 l'(,'ntC!
:I ,I d(.xlo halux (dedo gmnde do pC).

S. 0 centro de grnvidade lIJtwpassa 0 ponto nssinabdo no di:tg,rnmrt.

6. Unm perna slIporta Bmis peso do que II olltrn. Sustcnli? 0 peso do C{lrpo
igualmente entre ambM as 1>CI11<lS.
7. sj()C'lhos reia.xam. Flexiollt" osjodhos (' din.·ciol1(: ali:m;n pm!! 101":1e p:lrft (1
lado. 'imuitnnenmenle. relaxe (tS Iladc:gas.
( ulnts IX)si~Je~

1,l\H"b;d~d,; ilr,h·'·d·.,ili(,,,,,.<,,,.,h
f-~':L'",'nl 'nul+' tM;;lIr./oI"·"l".!l~ il",r-J,l ~f
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'i"iH.·!tic~1
d~d\..'iJ
 Principnis chutes e sua dcscri~;'io

Obscn'a,ao:
.:. Equilibrio Correto - A esr..,bilidndc eespecial mente importnnlc n3 nplici.lc:;i'i.o
de Icenieas que exigcm a participm;:50 dos I:>CS, pais a {nocacia base fica
limililda ~tsola do pe de apoio. Alem elisso, todD 0 corpo ('Sla em 1l1oyimcnto
durante 0 chute. cril:Uldo um desloc:.uncnto do centro de gravid~tdc. Para
manter 3 cstabilidade nessas circunst.lncias, utilize total mente a cupacidade
e1j,stic<l da perna e do'S qU<1dris. Adcmuis. fle.xionc 0 m{I.'\i11lopossivel 0
torno7...clo da perna de apoio durante 0 chute. 0 objeti\!o cleve ser 0 de manter
o cenlro de grnvidade dentro da Mea du base.

Mae-geri (chute frontal)

7. Modo de execuc;uo
I. Le\'ante a joclho, 11l3ntendo H sola do pe pJ.ralcia ~Isola, mas com a bob. do
pC levementc 11lais alta que 0 calcnnhar.
2. Mantcnha 0 queixo quase perpendicular ao chao.
j. Leve 0 caJcanhar para tr..'ts 0 maximo possivel. Uma linha de prumo que
desccssc do joelho deverin toear a ponto. dos dedos.
4. Aponte () joclho e os dcdos na 11leS11l1l direc:;:lo.
5. Vircm os dedos para cima e teneione 0 tornozelo.
6. Reluxe ojoclho e m:mtenhn-o nexivel, pronto {Xln1 0 Illovimcnto seguintc.

• Pontos a lemhrnr
I. Os quadris tcndc a levantar quando voce desfere um chute explosivo ("0111 a
perna de lrais. Par isso. n50 endireitc 0 joe!ho da perm.! de upoio c mnntenha
os quadris no mesmo plano horizontal durante todo 0 chute.
2. Se as quadris fic.arem atnts e a purtc superior do curpo se illcJinar p:ml frente
dumnte 0 chute, 0 mio do chute licnrn reduzido c a eficacin dimilluida na
mesma propon;:50. Por isso. movimente os quadris {I frente 0 mais r.ipido 0
possivelno cOllle~o e mo.ntenha um equilibrio com a pernn de apoio.
J. Sc n parte superior do corpo esta desequilibmda. e
illlpossivcl chutal' com
dieacia. Par isso, contraia 0 musculo do baixo-ventre pant mantcr llllla
liga~50 forte entre a parte superior e inferior do ('orpo.
4. Depois de chutar, a posiC;50 seguinlc do pe de chute 110 chua varia. PUrt-Ill.
em qunse todos os casos, esse pC precisa antes voltar uma posi<;:!io antes
perto do joelho da perna de apoio paru ucelcrar 0 movimento para 0 chao.
5. Manlenhn a ealcanhar do pC de npoio firmementc preso no ch;'lo. Se ele
levanta, 0 equilibria ficarti mOJl1cntane:lmente fmeo. <Ilnllcntando 0 tcmpo
necessaria p:lra passar pam 0 movill1cnto scguintl:"

• Considera<;()es importnntcs
l. Projete 0 quadril il frente quando chutar. Se ficarcm atnis, 0 tronco se
inclinara de mais pnra [rente, fazeodo com que u rosto entre no mio de ;:1(;50
de atuque do oponente.
2. Manlcnhn. os quadris b:lixos p:un aumenlar a estahilidade. No entanlO. se
licmem baixo de mais. 0 joelho da perna de apoio ceder.i dumntc 0 chute.
Dobre 0 joe-Iho da perna de apoio 0 suficicnte pam possibilitm que um~l linha

25
 dl.~prumo que descesse do joelho intidi5se Bum ponto junto it pollt!l. d(lS
dedas.
3. Ao chut:lr, npontc () jodho da perml de apoi lUI dire~:ilQ do alv . S(' is-so n;\o
ior [eito. 0 pe do chute desviam do !llvn e imp("uir:1 a t'ol1t'entrac;!'io dot tor~'n
m~lxima nQ momento d impact . At~nte ~ que 0 j '~lho dn pt.-rna dL" apoio
est~jrt contrnido c que cit c os dcdos dQ pc
de npoio a ntem diretmnente JoC)
:11\'0.

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"1- •.

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(lJ';oI~""'.t dir","hl? qurullJ-..)(y.~uoldr i.\
'\..,,)p't'jd.,du111tc!",((" ::l<im)' (- o.U<'ll'ido
>.l\t0!l'" ~<:'I,,~rjn::ip1lriloil frff)t ••
i,IJ-<lUt'>j

• f>.fodo de i.."xt'cu(,'ito

I. IVbnlenha 0 corpo em IUlJImi. levtmte 0 jaelho ale:l altum do nbdoll1e. e

deve 0 pe par:l 0 lad{l p~rt dos quadris. t:OI11 os dedos ;:tpontando para 0
lado t'; 0 50la voJtado pam 111.'\5.
~. L~'vantc n perna de modo que a coxa c cl IXnla liqUf'1ll pamlclas ao solo Hrl
m('"smanitunt.
3. Dobre total mente. 0 joelho. 0 c.alcrmh~lr qu~se tocn 0 qu.'l.dril.
..I-. A parte qUl'"b3te e peito do pC raz \lIml planti-neXH{) do pe).

• Ponto:,; illllX)rtantes
I. Nii.n chute apena:s l:()m a ton;n d.) IXTna. Arreml."ta 0 pe nn din.:'\,Jo do ;t\\"o
t:llnl~m ('om linin roto9i1o mpida (;.vigoros("t dos qllndris. Ao chular tom a
penm direitn. 0 JX\ pema e qundril eS<luerdos. 0 peito (' a cabt"c;n de-vem girnr
110 sentido !"Ulti..horario. t'nquanto 0 jarlha C 0 p~ 51:;projetnm 6. Irenic n:1
ctire,ao do alvo.
 2. Ao ginu os quadris, 0 pe de apoio C obrigndo a seguir a dirc<;:1o do giro. No
enl:mlo, atente a que 0 IX! fique em conlato linne com 0 solo, e que se mc:xa
menos IXJssivcl.
3. Foree parajogar 0 quadril da perna de apoio p.'l.m cima. Fa<;a isso dur~mte
todo 0 chute pam tencionar os mllsculos do abdome e do quadril. Sem eSS:l
tens:1o, 0 equilibrio fica1.l prejudicado C 0 giro uniforme do CJuadril dilkil.
FOf<;ando 0 quadril para cim~\ corrctamenle. 0 Indo contrnria do nbdoJl1c cleve
sentir a press50.
4. 0 chute circular e
mais efic.az quando a bola do pe atingc 0 alvo com
°
vclocid<1de maxima a um Jngulo de 90°. P~r isso, gire joelho, a perna e 0
pe da perna de chute em tomo do corpo no mesmo plnno horizontal paralelo
ao chilo.

• Considcr:\<;ocs gerais
1. Ao levar a perna de chute p.1.r:t0 l:ldo. a parte superior do corpo tende a
indinar-sc e
para frente ou para 0 lado. Ncssas cOlldi<;.oes. impossh'd
imprimir um movimento unifonne aos qU~ldris, e 0 chute sed rruco.
Mantenha 0 corpo 0 mais creto possivel jognndo ° quadril da perna de apoio
para cima e para frente e projelando 0 peito p;tn1 fora.
2. Leve 0 joclho dn perna do chute, totalmcnte dobrado, ate ~1altura da cintura.
com 0 ca1canhar quase atr.is, panl formar um arco do chute 0 mais longo
possive! par<l Ulll chute vigoroso.
3. 0 chute circular sera inelicaz se nao ror eorrctame-nte sincroni7..ado com ~\
rot,1(;ao dos qU~ldris. M:.mlenha 0 corI'O em lummi ute que a perna de chuti.:'
eSleja nn posi950 c os quadris c.stejam prontos para come<;ar 0 giro.
Abundone a posicrao de 11OI11l1i s6 quando os qundris come~al1l a girar e 0
chute edesrerido p<,m frente.
4. A incJina~ilo do corpo pant t,.Is ao chutnr prcjudicara 0 equilibrio c dificultn
a volin p.:ua a posi<;ao inicial. Previna essa situacrao tencionnndo os musculos
do abdomc pant manter uma liga<;tio forte entre 0 tronco c a perna do chute.
5. 0 chute circular cum ataque, mns frl.cil pcrdcr 0 equilibrio c1epois de aplic:i-
10. Por exempto, sc os quuclris girmll l11uito lange com 0 chute. c c1ineil
\'o!tHr P'lnl a posicrao inicinl ropid:'lI11cnte e a5 costas ficarfio ex post as ao
at~lque do adversario. Por 15so. evite gir.lf os quadris muito longe.
6. No momenta do impacto. 0 joelho da perna de ;;Ipoio tende a se endireitar e 0
calcnnhar a Icvantur. Tencionc 0 joclho e 0 tomozelo da pern:'1 de 3poio para
manter 0 joelho dobmdo e 0 pe lodo assentado no chilo.

Yako-g.eri (chute lateral)

• Modo de execli(;::tio

27
 o modo de elcvar 0 joelho no chute Internl e
quase 0 me_smo do chute frontal. Os
seguintcs pontos, porern, se relacion~lm especificamcnte no chute lateral.
Este chute e geml dirigido IXtf(l 0 lado scm ginn 0 corpo. Usa-se soku/o (pe em
espada) para utncar 0 31vo. 0 chute lateral tambem pode ser usn-do contro um ~tlvo
que esta diretmncntc [t frente, gimndo 0 qU:ldril e 0 corro U11lquarto de circulo
para:l dircita ou para esquerdu.

1. Ao clcvur 0 joelho. roec 0 pe Icvemcnte na f::tce interna dn pnnturrilha da

perna de apoio. Termint'. 0 movimento com", sola do pc
contra face inlcrna
do joclho dn perna de apoio.
2. Estenda 0 joelho a um nngulo aproximado de 45° P:Ul1 0 Indo na altum de
baixo-ventre.
3. Aponte os dcdos do pe p:U3 frentc c dircciollc a pont;t do pc para baixo c
pnrnlelo 30 solo.

• Pontos importantes
1. Durante 0 chute, 0 pee 0 joclho dn perna de apoio dirctamcntc j, frente e
evite qualqucr Illudan'ra ness", direc;:ao. Mantenhn toda a sola do pe de apoio
em contato com 0 chilo. Dobre ligeirumcnte 0 joelha da perno. de apoio e
mantenha 0 pe de apoio fimlc.
2. Levnnte 0 pC do chute nte 0 joellto dn. perna de apoio. Faz uma inversao do
pC ellquanto esse se desloca. Aponte 0 joe-lito da perna do chute
diagollahncnte para 0 lado;i altum do quadril e apontc 0 pC dirctame-nte;)
frente. Giro 0 pc para baixo ate que a lateral do p~ csteja dirigida para 0 eh,io
e paralc10 a ele.
3. Como voce cst a chutando para 0 lado, eftlcil perder 0 equilibrio se a p:trte
superior do corpo pender demuis p:lfa outra direc;:uo que nuo a do chute. Ao
dlUtm, movimente a apartc superior do corpo na direc;:uo do alvo.
4. Recolha 0 pC dc chute 5. posiryu.o original 0 mais riipido possivel e reassuma
lima posic;:ao est{lvel. Essa 3'rUO tnmbem ajuda a prepamr-se parJ. 0
movimcnto sC!luinte.
5. Dcsfiru esse c1~ute projetando 0 pC pam cima num semicirculo. 0 joclho
serve de pivo do movimcnto. Quando 0 alvo esta relativumcnlc alto. Icv~Hlte
ainda mais 0 jocJho da perna do chute.

• Considerac;:oes gemi!l:
1. Se os quadris sc movimentarem para trjs e 0 corpo se inclinar para frentc.
voce sem incapaz de chutar diretnmcnle para 0 lado. Alclll disso voce
chutara ligciramente 6. fr·ente da dircc;:ao dcscjada. Um chute dessa posi,,<io
perde a cfidcia. Evite esse dereito levando os quadris pam frente.
2. Se nilo contrair 0 pc de chute, voci! nao scm capaz de chutar eficazmente
com a I~ltcral do re.
Contrnia e dobre tot"lmcntc 0 tornozcJo e projete 0
cnJcanhar nil dircry30 do chute.
3. Sc a calcanhar ou um d(ls lados do pe de apoio sair do chfio durante 0 chute.
voce perdero 0 equilibrio. Posicione 0 joellto da pema de apoio de
movimcilto que uma linha de prul110 que dele descesse tocasse a ponta dos
dedo!. Mantenha 0 joc1ho de apoio e 0 tornozelo bern 1inncs.
4. Evitc girnr ou inclinar de demais a parte superior do eorpo em qunlqucr
direc;:ao durante um chute. Uma posic;:50 ereta e hem equilibrada cOlltribui
pam lun chutc potcJ1te e fomcee uma b:lse sblida porn 0 movimcnto segllint~.

28
Qutros chllks

Fumikomi (chute triturador I esmag:odor)

G~i~'lkll-I1Hlwa5hi-gt"ri (dllltc drculur inwrso)

".
C!.,.

29
 Tobi-yako-gcri (chute sultado)

• Pont05 importantcs para a perna de apoio em todos os chutes

I. Um u iinha de prumo desccssc das m'tdeg<ls passaria logo alms do calc.unhar.
o
centro de gmvidade deve localizar-se em algulll ponto entre os dedos do
pe e 0 calcanhar.
2. Mantellhu u sob do em contnto com 0 solo.
3. Oobre 0 joeJho ligciramenle e centraia as nrlicubc;oes do IOrnozelo e do
joclho.
4. Umu linhn de prumo que descesse da pemada parte da frente do joclho
incidiria sobre as pOlllas dos dedos.

OUlroS rOlll(lS

Ku:.hi (bol; do pel

30
31
 Principais l.e~llicns like (bloqlleio)

olo-like rbloqut'i de fom porn d('lltro)

• f\'lod de ~xt" U(;~\o

I. LC'\'ante 0 bl.l\,o esquerdo no lado com 0 punho perto d:l orelhn esquerda. nl.~st("
pont ,rt base do punho ~ipont9 para for:l c pam csqllerdn. Com 0 c()toveio dobrndv
90", k:\'t" 0 broyo pilra b:lixo e pam frente e bloquc.'.ic Q soc dQ oponente, {'('Intra sell
c{)rprl. No instantr em qUi:." 0 seu an(tbm~o ('I1CQl1tm () bralYo do OPO"l'l1tC, () dOr5Q do
sell Jlllnho de\'e cst:tr yoltado pam I) op nente n:l altum d seu queixo, I.'om sell
nntebr':h\: qU:lSe perpendicular a chao. Gire 0 ttl1t('bras-o 1800 no sentido anti-
hul"'..irio enqll(lTltc! de se movimentlit de lora para dt'l1lm. RC"5umindQ, golpek 0 bn't(.o
de 3tnque do O( .IlClltc pam lado celll 11l1111l0yirnen{() circular do sell antebn:wo de
fora para dentro. A superfic.ie do bloqucio do antchrac;:o e n ort"n . ssca no b~. ~ d\l
pulso.

• Pontos importantc.s
1. Na posj~flo final do bloqueiu, Q bmvo d(;'\'e fonna lim angulo de 90° no t:1.1tQ\'elo t'
no ~lI1tt'bra90 cleve est:!r perpendicular ao dl~O. Nesse ponto, 0 coto\'do d~\'e t'stttr
em t rno de dez ('I.~ntimetr()s afsstado d Indo do corpo e 0 limite s.uperior d punho
deve.' I.'qar na altura do qucix . Tencione lotElhncntl;.': 0 mllsculo ~m tOIll{) da axilrt.
Dur.1nh: 0 lllo\'imenlQ do bnwo de bloqueio para frc.mte. recolhn 0 outri') bra<;u para u
lado, ftlrmnndo vigorosumcntl' 1lI11punho C IlW se quisesse ngnrr.1 algumn coi!§n.
Gire os qu.,dri$ com parte do bloqueio. A forya gemda pda I"Otar,::i() dos qU:ldris se
trnnsmilir:.\ no bm\,o do bloqueio.

SI.'qHcllcin do Illovimento descrito (-leima.

n bi

11,
Uchi·ukc: (bloqueio de dcntro pam torn)

• 1\lodo de cxcc:ur;.Ao
I. Pcsicii'JIlc 0 punho c querdo nn frente do quadril dirt'ito m <lor.; PEU;:\frent!?
le\'e 0 aillebra~o p:1rt\ cimn c pnrn th'nte, l' III 0 eOloveio {'omo piyo. Di;'s\'i~' 0

32
 ataque do corpo desferido COIll 0 oponclllc golpeando 0 anlcbr..ltyo dele pilm 0 bdo
c.om 0 topo do pulso de dcntro pam lora. A mao csquerda se movimcntn .1 frente
por toni da dirciw .. No momenta do contato, alcnle a que 0 coto\,elo eSleja dobrado
90°,0 punho nn altura do queixo e 0 nntcbra'Yo quase perpendicular olO solo.
Recolha it nao dircitn a uma posi<;fio ncim3 do quadril direito cnquunto 0 antebr;:tt;.o
esqut'rdo avnn'Jil p~m\ bloquenr. Gire os quadris no sf'ntido hOl1irio ~nqunnto
r('('olhe a mao direita. Sincronizc os movimentos d'l mao e dos quadris p:ml
conseguir maior potencia. Quando maior a fon;a relo movimcnto dos quadris.
mais potente sera 0 bloqueio.

SeqGencia do movimento dcscrito acima

Age-uke (bloqllcio do nive! superior)

• ~·Iodo de execw;::ilo
I. l\l\ovimente 0 br..wo de bloqueio dn posi'Yuo inicial pam cima c para frente ale tocar
o bra'Yo do oponente. No momenta do contato. leve a antebrayo elll dircyao a
cn.bet;a. tcmlinando numn posi'ruo direlamenle nn frente da t~sta. No seu curso
completo, 0 brn'ro de bloqueio descreve umn curvn. Observe que cle segue lml~l
trajel6ria por fora do bra'ro que se reeolhe.
2. Se sua mao csquerda eSI3 na frente da testa no iniciar 0 bloqucio. abm 3. mao.
aponle os dcdos para cima e vire a I;;Heral do muo pam Ibm. Rccolha a mao pam
lI1113posit;Jo acima do quadril e,squcrdo. fazendo-a p35sm diretamcllIc n~\ frcHtc do
Hariz. Formc lim punho quando cheS" no quadriL
f\·1ovimente 0 antcbrn'ro direito par..t Cilllil quando a mao esquerda se recolht·. 0
curso do bra'Yo de bloqucio c
por lorn do bra90 esqucrdo. NUI113cxeclI'rilo correia.
J. 11150esqllerda C 0 anlebra90 direito fonnam uma cruz nu [rente do rosto quando
cruzmn um relo outro. Lemhrc-se de manler 0 cotovclo dircito pcrlO do corpo no
comc90 do bloqucio. A superficie de bloqucio nessa defesa indui cm torno de 8
10 cenlimetros da ~rea 6sseo. do pulso.
 GI.:"drtll-u!lrni lhloqudo pam baixo}

• r..lod de extx:u~:~o

I. ConH."ct' 0 bloqllcio para b.,ix com 0 plinho esqucrdo junto i orelha direitn. Apollte
o dOf:;O do punho p~r f rn e pilra Indo. Golpeit: r.am b~lixo.\"'ndil'citando cot(I\T'[O
e dc:svi:mdo 0 atnquC'" do oponente par:.t 0 lado com a base do pulso. T~rmine ()
bloquei p:lra bni:'(o com 0 punho esquero() direlnIth.'llle ac:ima do jodho.
1. Esse bl queio s~r\'e pam soeo!? dlUtf' do advcrs:irio ao baixo-vcntre. Des\'il~ um
atnque p:\n:t 0 Iado projelrmdo 0 antebra,;,.'o pam IKtix e ligeirolllC'tltc pam 0 I:tdQ.
e
Este- um <los bloqlh.~ios blisieo eontm um ntnquc ~'tre-t;i:\() inferior do corpo.

• Pontas importanle'S

I. Tennille 0 bloqueio do !livel inferior (bai:"<o) com 0 punho d bm~o de bl (jUt-j uns
15 em ueim:t do joelho d:\ pCI'm! cia frente.
1. Es.tendn 0 bruso direito nft (rente: do abdome com 0 dorso para ('iBm. A IlUlu pode
ricm aix'rtn eu f0I1113r punho. LC\":l11te- 0 punho eSlJ.lIerdo a lima posir;i\o logo no bdo
<Ii'!orellm direiln, com (I dorso pam fora t::: para () bdo.
3. Reeolher:1 11150 direitajunlo no lad direito c gire os quudris no s~ntido honi.ri(\. Ao
IlH.'iIllQ tempo. Illu\iimcntc 0 brayo e-squerd p:.tm bnix . Gire 0 antt:::bm90 Ill" sentido
hon:irio e (,Ildir~ite 0 colovelo dUT'3llte a dc~tid8 do bra~'o de- bloqucio.
-I-. Termine a bloqueio com 0 corpo nn postma avall~l\da esquema \,.'Tn h<lllllli. punh
do bmr;'o esque-rdo de bloqucio) de\'e est;.1r 1I1lS 15 em acim'il do joelho I.·squcrdo
com 0 dorso pura cima.

S('q(h~ncin do Illovimc:nto descrilO 3cimn

«
0t!

.--' -

Sow-uke (bloqueio com m!o de fuca. !llvel chudnn ).

e
bloqucio ('\)Ill a mfio em f:tea lim dos bloqu~i s fUlldatnclltais contra um <tHiqU\:, dirigido
30 abciol11c. E:o;sute{'nicn e
peq>endic:ulm :10 Kamt~ e bnstnnte dificil de ~xcculur
l"QITCtaml.'ntc.Eb lem Tnuitns vuriat;;(jl?s.

• PC)I1tosimp rtrllltes
1. e
ml1.odo bravo inativo n~o recolhidn pam 0 !:tda. mas pam
nft fri.~ntc do plcx\"
sQlar com;\ palma aberta. para cima. Use cssa milo ]J."IW C t1trn-(lla~ur com IIl1kili!
(mao em Inl1ya) imcdiatnll1cnt.e de.pGis de n(}li~ar 0 hI queio com ~ mlio de IncJ. (" un
;1 utm llinn.
" No ponto final deste bloqueio, nssegure-se de que 0 cotovei do brarro d~' blo~lUdo
es.tcjtl dobrndo <JOt' c que QS mL'\sculos em lorno dtt n~ila C"stcjnlll tcn:sos. 0 (mon:ln
nao de\'C' terminal' ell movimenlo do Indo do corpo. Force-£) pam denim.
3. A milo de bloqueio percorrc uma trajetoria diagonal p:uJ. frente e para baixo em
rchu;;1o ao alvo deste a posi~ao inicial. Essa tmjet6ria csla acimo da tmjct6rin do
bmyo que se rccolhe.
-I. Rccolha 0 corpo diagonnlmenle pam Ids. Sc voc~ recuar em linhu reta. ou se
bloqucar sem reeuar. a Icenica difieilmente sera elicaz.

ConsideraC;:Oes gerais

I. Os dois dcleitos que- mais :lparecem no blQqucio COIll a Ill:iO CIll laca sao: 0 descuido
11
cm dobrur 0 cOlovclo do brac;:o de bloqucio os 90 exigidos c outro 0 descuido em
manter 0 pulso do brac;:o de bloqueio reto. No primeiro caso. a mao provavc!mcnte
atingim n base do brn~o de ntaquc, e no segundo ela atingirn 0 topo. Assegure-se de
dobrnr 0 cotovdo cOITclmncntc e de manter °
pulso reto.
2. Na posic;:ao tcnninal do bloqueio, 0 cotovelo do brnc;:o de bloqucio as vezes Icrmina
10m dn posi~:io detcrminada. Por exemplo, no bloquear com a milo csquerua, 0 cotovelo
pode tcnnin;lr num ponto mllito afastado pam a esquerda do corpo. Essa condi~ao reduz
a forc;:ado bloqucio. Tcncione os musculos em lorno dn axila c force 0 colovclo na
dir(.,,<;aodo lado eontmrio.
3. Durante a trajct6ria do bloqueio. os J1lus(:ulos do ol11bro tendem a fiear contruidos c
o ombro levnntado. Essa situa~iio impede a contra~J.o dos mllsculos em lorna d3 3xila se
do lado, prodllzindo um bloqlleio ineficnz. Rclaxe os mllsculos do ombro para permitir
que 0 ombro pendn naturalmente durante todo bloqueio.

SeqU~neia do movimento d~scrito aeima

..•,,
Outros bloqueios

35
Tsuki (soeo dircto)

Gemlmentc signifieD cllOku-=uki. E um soco de estoc3da com xeikell nplicado a lim al\'o
dirctamcmc.i frente. Gire 0 antebmc;o 1800 pam dentro e estique 0 bmc;o como se fosse
lima lan9a arrcmess:ula ;'t frente pelo lado.

• Pontes a lcmbrar

1. l'vlantcllh'l a parte sliperior do carro perpendicular ao chao. N50 sc incline pard

frcntc.
2. Forme seiken corretcl e iinllt'mente.
3. Atentc para que 0 soeD sig.." ate 0 nho peta trajet6ria mnis dirctn.
4. Ao rceuar a m;'io pam. 0 lado. f'\9a-o como se fossc ntingir 0 quadril. Reeolha a
Illi'io eom velocidade l11axim~1.
5. Mantenhn os om bros rclaxndos e Blima posiC;ilo natun.11. Os ombros tend em n se
levantnr Oll lim tCllde a se adiantar mais do que 0 outro
6. COlltn.1ia os ll1usculos abdominais adequadamcntc.

SeqUencia dos movimclltos descrita acima

,....
36
Gyaku-zuki (soco illvertido)

o soco invertido c cxecutado a apartir de uma postura forte e cstavel. Gire os quaciris,
mantcndo-os 110IllCSIllO nivel durantc todo 0 Illovimcnto. Imagine que esta clllpurrando
a bacia a frcntc enquanto gira.
Esse soco comc<;a com a rota<;ao dos quadris. A potencia desse movimcnto dos quadris
e transmitida para a peito, 0 ombro, 0 bra<;o, 0 punho e term ina com lim forte impacto
no alvo, apcs 0 impacto no alvo essa situa<;ao tem quc ser inversa, Oll seja, pelo punha,
Bra<;o, ombro peito e quadris. Se 0 corpo nao for contraido no momento do impaclo, a
re.a<;ao conseqUente resultara a potencia do impacto. Por isso esse conjunto deve formar
LIma massa salida no momento do contato. Para obter esse elcito. todos os mllsculos
necessarios para gyaku-zuki devem trabalhar juntos, em harmonia para chegar it tcnsao
maxima no mCS1110instal11e.

• Considera<;6es importantcs
1. Abaixc os qLladris e assuma uma posi<;ao estavel na postura avan<;ada ou im6vel.
2. Nao use s6 a for<;a do bra<;o e do ombro para transferir 0 soco, mas cmpenhe-sc
em utilizar a for<;a dos quadris. Recue a m80 csquerda para 0 lado, combinando
esse movimento com a rota<;ao dos quadris.
3. Execute 0 soco utilizando a rea<;ao da perna de tras, quc force para baixo e para
tras contra 0 chao.

• Pontes a lembrar
I. Durante 0 movimento, os quadris tendem a subir. Mantcnha os quadris baixos e
as solas dos pes finnemc11te presas ao chao
2. Ao socar, a cotovelo do bra<;o que golpcia tellde a afastar-se do lado do corpo,
fllzendo com que a mao siga para 0 alvo muna trajetoria incorreta. Atcnte a que
o cotovelo cncostc ligciramentc 0 lado do corpo durante 0 soco.
3. 0 ombro pode adiantar-se aD quadril, rcduzindo a intensidadc da for<;a
transmitida para 0 brar;o do soeo pela rota.yao do qlladril. Rclaxe 0 ombro e
desfira 0 soeo com a potencia gerada apenas pelo giro dos quadris.
4. Movimente os bra<;os e 0 corpo na ordem indicada a seguir. Lembre que as maos
sc movimcl1tam ao Il1csmo tempo, tendo que tenninarcmjuntas.

J\4lioqlle rcella
Mao - brac;:o - ombro - peito - Qlladris

Mlio dosoc()
Quadris - peito - omhro - mao

5. No momenlO do impacto, 0 ombro do lade que soca pode ter avanc;:ado muito it
frcnte do quadril. Devido a esse movimcnlo excessivo do ombro, os llllisculos
do lado c das costas na~ conscguem licar ten so, 0 que rcsulta l1uma tccnica
il1cficaz.
6. 0 giro dos quadris prccisa ser nipido c vigoroso. Quanto mais rapidamcllte isso
puder scr feito, melhor.
7. I-hi uma tcndencia que a parte supcrior do corpo sc incline para frcnte no
momento do impacto. Evite essa posi(j":ao incorrcta.

Movimento crrado que deve ser evitados.

37
 OUon(oJK'f'ido:'p'Jor,a
~d,,~;t~

iii'

r:j
Ojoe:!hodl; P"'fnll d'!!tr:l~
IOt~••e (l (Ak;mhar 11:V,~n'o'I
Oqwdl~ dil'1li!vf,nl
!1.~t'Ol!(>(\(O~·'n,}jfl.)

I~,r" ,tfrf!<lh!
paId
-~f:L

Oi-zuki (soen de estocada, em movimento).

• Considerac;oes importante!i
I. Ao avan~ar 0 pe de tr.is, primciro aproxime-o do pe de apoio e em seguida de tim
passo para fom ligei1.llllcnte para 0 lado, descrcvendo lima eSpCcie de scmidrculo.

Deslize 0 pe levcmentc sobre ao chao Icvudo a Creme.

2, Ao inicinr 0 avrrn~o, Illovimcnte os quadris ft frentc <lte que estcjam sobre a perna
de apoio. Ncsse momento todo peso sera sustcntado na perna, pressiollc u perna de
;tpoio contra 0 chao c use a reac;uo resultnntc pam impulsion;!!" os quadris ~i.frentc.
3. Manlcnha 0 corpo em lummi ate 0 momento el11 que lodo 0 peso descansc sobre a
perna de apoio,
4. Levc 0 bm~o:i frente no mcsmo instanle em que voce come~a n gimr os quadris
dcste "al1mi ate a posiC;ao final. Termine 0 movimento dos pes. dos quadris c dos
brac;os simultaneamente,
5, Procure tmJlsmitir 30 br.u;:o que soea toda pOlencia possivel gerada pela reac;J.o cia
pe-rna de apoio contra 0 chao.
6. Movimcnte os C]lIudris nn mesmu direyao do soco
7. No decorrer do movimento, evitc balan~ar 0 corpo pam cima e JXlra baixo, lavando
os quadris 3 {'rente ao longo de lima linha reta paralcla ao chao,

38
Olllro~ l1lovinlt,'ntos

Usoda m:to

• C IllQ ft.'char Q pUllho

Dobre os dedo.s p:trU dcntl'Q nas , rtit~ulm;oe.s medirmas, As pont:is dos dedos de\'t"1l'I
IOCJf!l ba~(' dos dedo$, Continue dobrnndo so dedos p.."1m dcntro ute que tiqucll1
firlllementt' pressionado contm a palma dl'l mn:o, Dobrt~ 0 polegul' s(lbre os d('dos c
pn;ssion:t tOl1emente 0 indk:ad I' e media COI11 0 polegar. Ao fc""("lmr0 punh de modo.
o dt>do minimo tcnde n licar fr.lco e relax:tdo, Cuide pam que isso nno acont~n, (Vej:t
na figura

Partes da mao qll~ golpein

39
 UrJkcn Kcntsui
S':lf:l"1I ~pp::nl 'I,(>fllpur.ho de
!,Jr.·/!!rcJl'prlllh(l1 It!Of\{) do po...mho! (punl!o rl1l martc/l"}) um sO no do d~:n:

NRkyl.I;."lln

'punho ('m no do dt'"do rrwdil11

- \':.,\h,d ••
lel/m.ld.! (m,Jo de urw) Keno (punho ~••b;>\.J J~ gdkl; • "u' .:.:.;;:" ••••••
I""". biro,t.- .M..Iu,••1
 6
kata
Heinn Shod!ln

I. Da reverencin ao shizen-tai - moya 0 lOpe t'squerdo

_. t>.ligi Cli-zuki - Soco de t'stoc!ida direilo no nlve! medic (hidari z~nkutsu-dn~hi)
:i. Gednn-bJrni - Bioqueio rsquerd pant baixo. (migi zcnkutsu-dachi)
·L Gednn- barni - Bloque-io direito JXlr:'lbaixo. A perna esqllerda ejiku n.shi n
pc·rnn-piyo). t\loya n perna di~it;:l num amplo areo. mig,i zenkutslI-dathi)
5. Mnwashi-uchi - Gt1lpc vt'rticClI CQIll 0 punh -11l~lrteio dif(>ito. Prilllciro kvc 0 I~
direitQ mei c:lminho pam tni.!!e 0 punho dire-ito vi~orosmnenle p.mt lrAs.
Avnnce 0 pe dirt-it e golp('ie. Nao ponha Hem umn fOf9<l no cotm'e\o. Girt" 0
bnH,'o dirl?ito de- nHlnt'i~1 que () dorsa do punho fiqllc p:tm H direit.t. (hidt-tri
ze'nkulslI-dachiJ
6. Oi-zuki - SOt·o de estacada pcln \.'sqUCI'(\\\ no nin.·lmroio. (hidari zellkulsll-
d3Chi)
7. Gednll-bm":li - Bloqui."io '~sqllc 0 pam baixo. A perna e n pernnjikua shi (perna-
pin»). Jire os CjIlAdris pam:t ~squerdn. Deslize (') l~ e3querdo pam il ('squerda.
(migi zenkutslI-dachi
8. Age-lIkt:· BI qll(;"in direit 110nivel superior. Cruzt: a JXlim;1 da mJo e 0
:lIltd)fa~'o din?ito dinntc do qucixo. D{"sliz~ 0 pe direilo para {rente. lire ()
antcbr~~'o direito de maneim que 0 dorso do punho fique para tds. (hicbri
zenkut:'Sl.l-dnc.'hi)
9. Age-uke - Bloqut'io esquerdo pure tinm no nivel superior. Abre e rethe a
direil LeYf'- fite 0 quadril dil"cito. (migi zt'nkutsu-d:tthi)
10. ge-ukc- - Bloqueio direito (~tru cima no nlvel superior. bra (' lethe Q
t':-querdo, C(lln 0 dOfSQ da Illao pnm fora. 'ruze;- us pU150S. (kini!!!). Chid~tri
zenklltslI-dathi)
II. Gt.'{bn barai - Bloqueio esquerda J)<1rtlbaixo. Ele\,(." 0 punho esquerdo atc
ombm direito. 0 piv6 pam n c.sql.lcma. (migi zcnkutsu-duchi)
12. i-zuki -.0 '0 ('st t';l\d direito no nfvellllt:'dio. migi unkutsu-doC'hi)
13. Gednn-bami - Bloque.io dirc:ito para bnixo. Com n I)(.'rna csqllL'rdn C{)tIlQ jiku
nshi. gir(' 0 qu,ldrii pJ.rn direits. (migi zenkutsu-dm:hiJ
14. Oi-zuki - Sot'o estoc.ada esquerdo no !lIve! media. Olidnri zt'llkutSlI-drt{'hi)
15. Gc.-'d9.11 b.:1r::li - B1oque-io csquerdo p:lr:! baixo. Gire S cIl.mdris para t'5quercb.
1110\':\a pcmn esquema pam a esque-rda. ( migi zenkutsu-d;ll'hi
i-zuki - Soco estQ{~adQpela direita Jl Ilf\'elll1~dio. (hld:1l"i z\.~nkul.sll-dachi)
17. Oi-zuki - Soco estocmlo pcl" esqucrdt-t no nivd medin. (migi ;(.cnkutsu-ci:lcili)
18. Oi-zuki - Soc de C'sto~ndapela direita II nivellllc:!dio. (migi zenkutsu-dm:hi I
. Shuto-uke - Bioqlleio {"om a m~o esquerdrt. Vire·· com o.iodh direito
tlcxiollado. Le\·\.' it pt'l11<tesqllerda pnm 0 lado esqll~rdo. (migi k kutsu-dachi)
Shuto-uke - I3Ioqucio com n mao dircitn. Com 0 joclho cstjlll:rdo Ikxiol111cio.
p.1Sse () peso do corpo p.lr:! n pern.1 C'sqllt'ma. (hidari kokulsu-dachi
_I. Shulo-uke - I3I queio com a mno direitn. Com 0 joeJho csqucrd th:xi nndo C:1
perna-pi\'o l'squertlo pam dire-ita. (hidnri kokut~ll-dnt'hi
2~. Shuto-uke - Bloqllt'.io com a mu esquerda. Passe 0 JX~SO pUr'll a perna direili:1
grndmtlll1(,ll\r. Girc diagonalme-Ilte pams c~quenia. erre ambos os pllnhos ~
le\e 0 pc' e~qllerdo pam tffis. misi kckutsu-d,achi

Heian Nidan

41
I. Hidari haiwnn hideri sokulllenjodan )'oko uke t\ligi ZCIlW,lll hiti mne yok
kume-Bloqueio do nivel supcri r para 0 Indo csqucrdo l'OIl1 0 dorso dQ br:'tCi
esquerd lk.:nnne do 9.11tebrm;:o direito na frente. migi k kutsu-dachi)
..• ~Iigi kent5ui hid",ri s kumen uchi-komi Hidari tekubi nagnshi-ukc - Golpc pam
o I,Ido csqucl'd com punhO-lllnrtclo dircitof bloqucio-dcs\"io girnnci('l {'om 0
puIS(! t:squerclo.
3. I-lid:tri ken hidnri sokul11en dlUdfln-zuki fo.1igi ken migi koshi kam;K', - Soeo no
nivcim('dio pmn 0 bdo esquerdo com 0 punho e-squerdo/ punho dirt'ito d lado
dircito.
-I-. ~Iigi haiwnn migi sokulllenjod;)n yoko like: Hidari zcnwrtn hilai mae )'oko
kam;1~ - Bloqueio do nive! superior pam 0 Indo direito <.:mn 0 dorso do bnwo
dift"i{o/bmue d antebi1\~o c.squerd na frt:nh:. hidari kokutsu-darhi
5. Hidilri kentsui migi sokume.n tlc.hi-komi Mig.i tekubi nngachi-lIkC' - G()lpe para 0
lado dircito ('om 0 punhQ-mnrtelo esquerdO-IlHtrtel esquerdo/ bloqucio-des\'io
girrtndo tom 0 plinho direit(l.
6. l\ligi Krtl migi sokumen chudnn-zuki Hidari ken hidari k shi - So('o no nin'l
medin pam 0 bdo direitQ com 0 punho! punho..: 'qu\;'rdo do lado esqucrdo.
7. aJ Hidori ken lK' l11i~i ken - Pllnho dircito r cima do punh esquerdCl. Gire: 05
quadris pora !l direita. Elcvc a ~Qla do pC dif("ito p:.lm 0 jodho esquerdo. (hici:1ri
ashi-dnchi)
h) l'vligi umkenj dan yok Il'Iftwashi-uchi Migi s kuto Y ko keag\,' - Golpe
indirelO horizontnlno nivei supe.rior com 0 dorso do punho dirt'it Chute
ascendC'lIte pcrcut('nte de Indo c 1110 pC' dirt'ito ('111('spada.
8. Hidari shuto like Mig) shuto suig.etsli milt: knmae - Bloqueio c m a maQ
!?squt·J'cb em espndal knnH\~ cia mao em esp-ada nn frente do t6m.=<. Fa~a 0 I ~
yoltm j posi\'ao anterior chutunde suave-mente. migi k kutsu-d:lchi
9. "'·Iigi shultl uk(,~- Bloqueio com a mil dircita em espada, Pa~se (} peSt"! p:1r~1a
penu esquerd<t, tlexi ne: () joelho eS(juerdo. deslize () I* direit pam fre-ntC'.
(hidari kokutsu-dnchi
10. Hid:tri shuto like - bloqucio ('(lm a mne esquerda. De.slize [) IX:' l'squerdo U111
pnsso pal1l frentt!. (mig.i kokutsu-dfH.:hi1
11. t-.figi shikon nukite chudan tati?-zu.ki Hid:lri sho oS3c-uke - Soeo yertic:'11 ml niyel
merlio {'om <Im50 direit.l em hUH,,'rtcom s quatros d~dos I'etesados! B\oqueio
preSSiCln>.lndoc m a palmn dn mil e;'querda. Kiai!!! (migi zenkutsu-dachi1
I]. Hidnri shuto uke - bl queio com a mfio cstluerda. Com a perno dir..:ita como
pi\'o. gire s qundri!S num moyiI'tlento 3mp\o pnnt esquerda. (migi kokutsu-
dnchi)
13. ~ligi shuto like - bloquC'io C III U 11'1.1\0 dirt"it:t. PassL' 0 peso para a r*rn:t
~'squl.~rd:\. Deslizr: 0 pe dire-it diagonal mente PUnt lrente:. hidari kokul.su-dnclli)
I-t Migi ShOlu uke - hi queio (,:0111a I1IH.Oesquercb. A perm' e.squerda.: a. pt'rnn-
pi\·o. Girt, os quadris para a direitn. (hidari kokutsu-d0Chi
15. Hidnri shOll! uh' - bloqucio tOm U 1115 cS(llIcrdo. Pas eo peso p£tnl. n perna
{lire-itn ~ de.lize 0 pc esquerdo dia!;on!llmcnle. P3.ffi frente, (migi kokutsu-cbthi)
16. t>.ligi (..'hud<l:n like g.ynku lummi - hi queio direito do nivel medio. dt': de-nt para
Ibra!p()si~ao invertid:t semivoltada p~rn (rente. (hidnri zi..·nkutsu-dac,hi)
17. Migi 1ll.1e' kc:\glt' - thute explosi\'o ('om n direitn pnra i'rente. Exeeutt" as tiknit-as
16. 17 e 18 mpid{ul1cnte.
18. Hidmi ken chudan gyaku-zuki - SQC{)invertid no nive\ m&dio ('011'1 0 punhi'l
esquerdo. De 0 soro assim que pe que rhuta retornar ao ch:to. (migi zenklllsu-
d."hi)
 19. Hid~ri chudnn uc.:hi like - bloqucio esquemo do Iliyd m6dio. dt~ denIm pam lora.
irar os qundris lev~ I direilO mei passo pam. trds :lIltonmticmncnte.
20. Hici!tri mae kcftgc - chute :1s('cl1d(~nte t'xplosi,,' pm.l frente csquero:l. EXI.~rutc
1.lpidnlllentc as tecnicllS 19. ' 0 e 21.
11. 1\litti ken chudan gyaku-zuki - S .() invertido 11 niyeimedio tom 0 punho
direito. De 0 socn etltllUlnto rtS5um(~!l postUl11 anlll\'ad;l depuis de c.:hutnr. hidari
Zt';llklitSlI-dl1chi)
22. Migi chudall lllorol~ like (mige ehudrm uthi IIkt" I hidari ken migi t:rnpi yoko-
ZOe) - bIcH'IU(~iodireito do niyel media c m) 0 flillebrayo direito npoiad
(bloqu('i dire-it do nivel media, de denlro p.ara f r:v'punho (1 esqu('rdo no
l'orove-In direilO. NIigi zC'nklltslI-dachi
:!.l. I-lidari gt"drul b~tmi-bioqllcio csquerdo para bfli:"< . A pemn dirl~it<l ~"perno piv
Gin: l)S qUlldris p:lm a t'squerdfi. (hidari zenkutstI-dnchi
24. r-..ligijodan :igc·ukL" - bloqueio direit para cimn do nivC'\ lIH?di(l. M:10 e 'querd!t
nbel1n \eve-a ate- 0 queixo. em seg.uida. avanl',e ('I ,>l: e~querdo. lnigi zenkul$u-
dachi)
25. t\ligc G(;'d:m-Bnrai - bIoquci dircito pam b!tixo. Com a perna esquerd.i como
pin. gil"{',os quadris num moviml~nto umplo. migi zenkutsll-d.\l·hi)
:: ' I-lidari jod~m age·uke - biotlueio c.iqnerdo pnm ('ima. v~nl~C'0 pe esqut'rdo.
bloqueie. :Ifuste n outm mao au mes11lQ tempo, hidari zenkutsu-dachi)
pe
"27. Ynme - ,'olte: no s..hizt'Il-1ai. :1fastnndo 0 est]llt;rdo.

Heiflll S'lndan

I. Hid.ui ken hidnri sokurnen chudan uchi uke IVligi ken migi koshi - 131oqlll~io do
nlvelmedio. di." dcntm pam. f ro. pnm (} Indo csql.1erd c m 0 punh e.squerd .I
punho direito d Indo direitu. (migi koklltsu-dachi)
'"I l\ligi chudan l1chi l.Jid!\rigeda like - Bloquf'io do nivelm&dio dire-ito. de dentr
pnm Ii ra! bloqueio esql1crno para baixo. lcvC' 0 punho direit para Indo de
f(lITtdo coton'lo c!lquerdo. (hd oku·dn{·hi)
3. Hid"ri I,.:hudrlll uc-hi like Mi~i g('dan uke - Bloqm:io csqucrdo d<.l nl\"(·lmcdio. de
dt'lltro p.'1r3 fora / bloql1ei dircitn P!lr.t bnixo. Execute rapidamente :t5 le{~nicns ~
(:'3.
4. Migi chudan lIchi uike - Bloqucio dircitcl do niH:lmcdi ,de denim pam forn.
Gire O~ qundris Hum :unplo tnQVillll'!nt . thidnri kokutsu-dachil
5, Hidari l'hudnll uchi like "tvligi gpd~n uke - Bloqllcio esquema do nive! m0dio. de
dentr para fora I bl quC'i pam b~\ixo. Cruze os lmu;os diantl' do peito.
(Heisoku-dachi
6. 1\ligi chudan uke Hidnri gedan uke - Bloqlleir) dirc.ilo do !'Iivel nl~Jio. de d\;.'ntro
pam fora! bloqueio esquerdo para baixo. Exec.ute mpidamC1l1C as Iccnicns 5 ~ 6.
7. Hidari dllldan mor te ukt- (I-lidnri ('hudan uchi ukeJMigi ken hidari t'mpi ),01.::0-
zoe) - Bioqueio e->.~qllt'rd dt' nivelmc:dio com Hntcbnu;:o tlpoiad . (bloqueio
esquerdo m~di . de: dentro para fQrn/punho direito nQ c:otove!o). migi k kutslI-
d:1chi)
S. t\ ligj nukitl? chudall tnte-zlIki Hidmi sho OS~IC-Uh.·- Soco H."ttit':11no nive! medic
com a mo direit:t em t"spad bloquei{) pressiolUmcio com a p:llma da 11l;1()
c·squerda. tllligi zt"nkuts.u·dachi)
9. Hidari kentsui chudnn YQko nutwashi-uchi - Golpe indirdO h0rizontal no nivd
m&dio com 0 punh()-martelo e, que-mo. 0 dorsa do punho ~squerdo pam cilll".
fKill:1.-dac:hi
10. 1\'ligi chudrtll oi-zuki - $Ol:O de estacada de nivel medio dircito. Execute.
r:1.pidamellt~ :1.te-cnicn 9 c I O.(kini 11! migi zenkutsu-dnchi
11. Ryo ken ryo k shi knlllae - Kama(: (postum de ilmbos 05 plinh 5 dos bdos.
Gire OS qllndris IcntUI1l{;'ntc pam a esquC'J"(i:!. Desii/.c () pc c-squt'rdo pam (1 lad
do pe direito. Heisoku-dachi
I:. ~Iigi em pi yoko jotai sona mama - G It)C late-ITtI tom 0 cotowlo direitof parte.-
superiQr do c qJC! como nntes. Gire os qllnciris pam esquerdrt. (h.iba-drtt~hi)
13. Migi Ilrak(.·lIll1igi tate mn.washi-llchi - Goll~ \iertic~11 para ladD dirt"'ito ~om 0
d rso do punho dircito. V Ite n apoiar () punho dire.ito no cilmdril dcpr'lis de
goipe3r.
I-I-. Hidllrt' el1lpi ),oko l.Iehi jot.!!c sono mmna - Golpe lateral CillO cotoy("lo
esquerdo/:t parte supe-ri r do corpo continua ColllO ;'l:nteriorl1lc~nlt'. NAn altere:t
altum dQS qmu:lris. Kiba-dnchi)
15. Hidnri lIraken hidnri sokumt'n tah.::mnwnshi-Ildti - 001 ""vertical pam 0 Indo
csquerdo com 0 d rso do punho esquerdo. Golpe;"tJ"em sC"mi~irculo partindo do
queixo .
. Migi e-mpi y ko uchi - Golpc bter-a! C' m 0 eOl(';vclo dire-ito. ire n cabc~'!\ p:lm:1
direita. Nao l11udc 0 n1H:1 do quadril quandQ Icvantar 0 joclho. (kiL".<t-dachi)
17. 1\ligi uraken migi sokumen tate mfi\\. shi-uC'hi - Golpe pam 0 lado dire-ito corn 0
dorsa do punho direito.
18. Hidari ("huclall oi-zuki - :oco de estacadn no nivd medio c5qucrdo. :'\\IUIlt'e c()In
n perna t'squ('rda 1'umidnshi). Lew: 0 pC dircito I amjunto do pc C'squt'rd ,
depois para. a din'ita. t: lIse-o l'l'uno pivo. Soeo de i;'stocnda 110 l1ivC'l. (hidari
zenkllt3u-dnchi)
19. r-..ligi hn tsuki-age J-iidMi cmpi ushiro Gte - Soco ..:irat()rio com 0 punho direito.
GoIJXi(' p:lr.:t 1I·S. com 0 ('otoYclo esqucrdo. kiba-dadli
:W. Hidari hen tSl.lki-rrge Migi l'mpi ushiro ~Ite - Sm:o girnt6rio com 0 plinho
esqut'rdof l;!.nlpcnr pant trAs com 0 c t()Yclo dirf'itll. Y riushi (deslizar 0 1.,e) para
tds. CK.iai!1!! yame". (kiba-dadli)

1. Hidari haiwnn hidari sokumenj d:tn )'oko like migi z,~nwnn hitai llIat" yoko
bmae - bloqut!i do nive! superior pam (') huh') esquerdo COlli 0 dorso do brm;o
e.squerdolkanme do nntf'hrayo direito no lado da [ronti'. (migi kokutsu-dftc:hi
2. ~Iit!i hiliwan migi sokul11enjodan), ko like hidari zellwnn himi mat: )'ok.o kmnue
- bl quein do nin'l ~upcrior I).q,ra0 lado direito cam 0 defs do bt1!<;o din.'ito!
kamae do nl1tebm~' csqllcrd no bdo da funk. Chidmi kokul.5u-dachi)
3. Ryo ken ge-danjuji like - bloquei em fernm de 'do nivel inlerior tom ml1h~,s os
punhos. Arrelll~t!l para b.,ixQ:t p.:'1rtirdo ombro dire-ito e cruze os pulsos. (hidari
zenkutsu-dadli)
-I-. t\ligi thudan tIl rOte uke \..mi~i .hlldan ul.:hi ukl.: I hidari k{,llll1igi hiji-zot')-
hloqueio mHcic;o do !livel media dire.it bloqueio d nivel medio direito. de
dentro pam fora I punho esquerdo no rotoyelo dire-ito). (hidnri knkutsu-d:-tchi)
5. Ryo ken mici koshi knmne - kamae (postura) d~ aml s os punhos :to bdo
di·reito. [Migi ashi-dachi)
6. Hidari umken hidari sokumenjodan yoko nlJ.wnshi-lIchi/hid:.ui yoko kcage-
golpe horizontal no nivcl superior para 0 lado csqucrdo com 0 dorso do punho
esquerdo/chute ascendenle explosivo par3 0 lade esquerdo.
7. Migi empi uchi - golpc com 0 cOlov('lo direito. Execute mpid.amente as tccnicas
6 e 7. golpeie vigorosamcntc a palma da mao esquerdn. (I-lidari zcnkutsu-dachi.l
8. Ryo ken hidari koshi knl11ae - ambos os punhos, do lado esqllcrcio. Lcve 0 p6
esquerdo meio passo p:ua n direita. Virc u c3be~n p:tm dircita. (I-lidari ushi-
dachi)
9. Migi umken migi sokumenjodan yoko mawashi-uchi/migi yoko kcagc - goJpe
horizontal do nivel superior para 0 lade direito com 0 dorso do punho
direito/chute :Jsecndenle explosivo para 0 lado direito.
10. I-lidari ('mpi uchi - golpe com 0 cOlovelo esquerdo. (migi zcnkutsu-dachi)
II. Migi shuto jodan yoko muwnshi-uchi hidari sho jodan uke - golpc circllbr
horizontal no nive! superior com a muo dircita em espadalbloqllcio do £livel
sUJXrior com n palma da mfio esquerda.
12. ~lligi jodan mae keage - chute asccndcnte explosivo frontnl dircto no nivel
superior.
13. Migi lIrnken tate mawashi-uchi hidari ken hidari koshi - golpe vertical com 0
dorso do plinho direito/punho csqucrdo pam 0 lado esquerdo. (migi ashi mae
kosa-dachi)
14. Ryo ken chudan kakiwakc uke - bloqueio de lonna de cunha inversa no nivcl
medio com ambos os punhos. Execute lentamente e5sa tccnica. (Migi koklltSll-
duchi)
15. Miti jodan mae keagc - chute ascendente explosivo pJ.ra frente dircitn no ni\ L'i
superior.
16. Migi chudnn oi-zuki hidari kcn hidari koshi - soeo de estocada no !livel medio
dircito / punho csquerdo pant 0 Iado direito. De 0 soeo com relOTIlO do pe ao
chao. (migi zcnkulsu-dachi)
17. I-lidari chudan gynku-zuki - soeo inverso no nivd medio esquerdo.
18. Chudan kakiwake uke - bloqueio em forma de cunha inversa no nivel medio.
(hidari kokutsu dachi)
19. I-lidmi jodatl mae kcage - chute ascendente explosivo frontal csquerdo no nivcJ
superior.
20. Hidari kcn chudall oi-zuki - soco de cstocada no ni\'clmcdio COIll 0 punho
esquerdo. (hidari 7..cnkutsu-dachi)
21. Migi ken chudan gyaku-zuki/hidari ken hidari koshi - soeo inverso no nivd
medio com 0 punho direilo/punho csquerdo p<lTa 0 Indo csquerdo.
22. I-lidari chudan morole uke - bloqucio do nivel medio esqucrdo com 0 nntcbrtu;o
rcfon;:ado. (Migi kokutsu-dachi)
23. Migi chlldan morote uke - bloqucio do nivel medio direilo com 0 antebra~o
relon;udo. (hidnri kokutsu-dachi)
2-1-. J-lidari chudun morote uke - bloqucio do nive\medio esquerdo com 0 antebruc;o
rcfori;ado. (migi kokutsu-dm.'hi)
25. Migi hiza age-ate ryo ken migi hi~1 ryosoku hikioroshi - golpe COI110 joclho
direito/abaixe ambos os punhos para os lados do joclho direito. Lcvnntc 0 jodho
direito.
26. Hidari shuto chlldnn uke migi shuto mllne mile kam:lc - bloqlleio do nivcl medio
com a nilo esqllcrda em espadnlkamae da mao direita em eSPJda di~Ulte do taffiX.
(migi koklllsu-dachi)

45
 "27. I\ligi ~huto chud:m uke - bloqueio d ni\"elmedio CQm n muo direitn (;.'111 esp~ld;:1.
f\bntcnh:1 os quadris nivelados. (hidari llokutslI-da...:hi) Y.U1'lt:(shizen-tni)

Heiurl GOdall

I. Hidilri ken dllld:m lIclti uke - Bloqucio do nlyd me Ii ,com 0 plIllho t'!\.\.lue-rdt"l.
Execute as tottnicas I ,~_. (mig.i kQkutsu-dm:hi
2. fvligi ken gyuku-zuki - SOtO inverso no nivel medic com punho dirdto. Pll\~e (l
punho (."sqllerdo Com C; r,fl.
3. Hidnri Zt:llwall mizll-ll;tgnre knmnf;' - posit;no de hi lueio "ligun torrC'ntl;."· do
antebra<;o esquema. fvloyilllente a t'.ab('~:a, hmco e a pernn sill1ultiinea e
It'ntnlllt"lltt.lHeisoku-d:tchi)
.t. ~1igi kcn chudnn nchi uke Bioqlleio de nivel media, de dentro lmr.t torn. com 0
plInito direito. (hid.,ri kokutsu-dnchi)
5. Hidari ken ehudan f!yaku-zuki - Soco do nivel medio com 0 punho esquerdo.
G. t\ligi Ze"nw:.lI1 Mizu-Ilngnw kamae - Po~d,~~o de bloqueio "ngun con'~nte" do
anto;:brn~o direito. 1\lo\'il11l:.'ntO;1c.abe~n, os hr:t\XJ5 e a perna em conjunto c
lental1l~nte. (He-is ku-dnchi)
7. f..ligi chlldnn Morale uke - Bloqucio do niveimcdio dircitQ C{l1ll 0 antebmi;0
refon;ado. (hidnri kokut 'u-dachi)
8. Ryo ken f!.edanjuji uke Bloqucio em x do nivel inft'rior com ami s :s punhos.
Cruze os pulsos enqui1nto avnn~'n n pemn squerda. (hidari zenkutsu-dm:hi)
9. Ryn shoj dUl1juji uke - Bloqucio em x do ni\'cl superior {'Dill nmbas (IS p:tlm:l$
das mfios. Arremetn pam c:ima: tolll os plIllhos cruzados.
10. Ryo sho c:hudan ()sHe-uke - Bloqueio de pressdo do nivelll1t\lio corn :llllb!lS ns
m:'tQS esp..'llmadas. I\·lnntenha os PlIISOSjUlltOS. Abra a Imlo diwilfl.
II. Hid.lri ken chud:.tn-zuki - Soct) do nivel media c 111 0 punho Cstlueroo.
I~. I\ligi ken Chlld:1l1oi-zuki - Soco direto no niyci m~di() 1..' m 0 punha
direito.(Kini! !!) (migi zenkutsu-dachi)
13. Migi ken l\ligi sokumcn geclan barni - Dl ql1cio para baixo e pam i lado din:"ito
c: 1110 plinho direito. Level 0 punho direilo ate Scm acinHt elf] jodho Jireito.
(Kiba-dllchi
l.t. ]-lidnri sho hidari kumen chudnn knke-ukl:! - BloquC'io d~ gnncho do ni\'cl
lllediC) p!lm 0 lad esqllcrdo com a palma da t1la esquerdrt.. Leve a palma da m:io
esquel'da pam. frl.·nle partindo de bnixo do coto\'e-lo direit .
15. Migi mikazuki-gcri - Chute cre~("clltcmcntt'. pH.ra H direil::t. Chute:l pnlmn da milo
esquerdn rom:1. s lrt direi!a. ret mando mpidmnenH.' 0 ¢ para 0 Indo direito.
16. Migi em pi mfk: llchi - Golpc frontnl C 111() cotovdo din.:-ito. Manknha:l m~1(l
csquerda no mCSIllO lugaL (Kiba-dnchi)
17. l\ligi dHldrtll IlIO te uke - Bloquei do nivel medio dire ito com 0 antebrm;o
apoiad . Dobrc 0 joclho direito. Lcvc 0 pd esqucrcio IN1.fi1 trlls do pe dircto. (Illi£i
nshi nmc kasu-dnehi)
18. IVligi lllorote koho tsuki-agc - Soce acedente direilo com ap()io de !nis.
f\lnntcnhn {)I unhQ esquerdo junto do cotove.Jo. (rclloji-d:l{;hi)
II). RY<.Iken ~}:dnnjuji uke - Bloqueio '~1lI x para baixo (:0111 tll11bos os pllllhos. (Ini~i
ashi mae kO~'1-dflchi)
2Q. ~ ligi chud;tn III rote ukl~ - Bloqll(~io do nfycl media direit com nntebrm;:o
rd'on;:ttdo. Estcilda ojoelho e- luerd . Deslize 0 pe clireito par~t a dirt:itu. llIigi
UllkUISIl-dilChi)

46
~ 1.;l t'.ligi shuto gednn uchi~komi I-lidari sho migi kala eu nagashi-ukt- - Golpc pam
b3ixQ com !I. mao direita em espada. Bloqueio desviando, com a p:tlmn dn ll1iio
csqucrda no ombro direit
b)t\ligi kellllli~i sokumcnjodall uke Hidari ken migi sokumen g.l?dan uke-
Bloqueio de nive! su rior, d •...dClltTt> pam font. p~lI'30 ladn din~'ito com 0 punho
direito. Bloquei pant b.:lixo pam 0 Indo Liireito cOIn 0 punho esqllcrdo. (migi
kokulsu-dachi
2:2. 1-leisokll-d:1chi jotni son Ill,tlna - P siCA informnl de (\ten\"~o. Parte slI{k'rior do
~orpo como anh.:riOrlllt"llte. Dt'slizc: 0 pC esqucrdo Ient~Hnellte pnm () lado do I--~
direito. ~hl'i' kll-dachi)
::!3. 3} Hidari shuto gedan ushi-komi Migi sho hidari kaull'u nagashi-uke- - Golpl'
pam b:lixo com a m:l0 esqucrdil em c~p,[\dn. BJoqueio em C\lfvrt (.:01"11 a palma drr
m:io direita gin:mclo na dire9&lo do ombro l"sque.rdo. (migi z{'nkut!!u~dachi
b11-lidnri ken hid:ui 50kumenjodnn tlchi uke- migi ken migi snkumen g.edmlllke-
Bloqueio do niye.1 ~upt::rior, de dentro pitr.:l f m. para 0 latin esqllerdo com
plinho esql](~rd . Bioqllcio pam baixo pam 0 \;"ldo direito C In 0 punho dircito.
Y:1llH."

Tckki Shodnn

1. K~lOmigi mllki jotai suno mama ~ Vire a ctllA.~n pruTI a dire-ita/a parte
~lIperior do corpo fica c. 1110esta. Abnixc os qU8dris. Cruze- 0 :
c!iqut~rdQ sobre 0 IX'direit
_. f\fligi sho chlldnn kakc-lIke Hidari ken Hidari koshi - Bloque-io de niH"
medio engandtnndo pam {J lad direito com i1 palma da mito dirciw.
PUnhl'l esqllcrdQ pam 0 !ado esquema .
.>. Hid;tri elllpi migi sokulllcn chudon uchi f\flig,i sho hidari hiji ate - Golpc
no nivelmedio prtrH 0 lado direito com 0 'o\()\"C'1 esquerdo. P~tll1la d.l
ml10 direitrt diante do Ctltovc.lo esquerdo.
-I-. Ryo kt.~nko~hi kn.mnt' Kao hidmi muki - Knmne (posiC;l:'o de gU:1rd;l) de
ambos os pUlllms do lado dire-ito. Vire a cabcc;=-t para a CS(luen::iH.DOl"5o
do punho ('squerdo para fl't~nte; dorso do direito para inix().
5. Hid'tri gC'dllll burni - BI quc'io e-sqllC"rrlopam baixo. A sen5a~'!lo 6 de
bloquenr lim ataquc \"igorosHinente pam (1 lado esquerdo.
6. t-.lig.i kt::n b~i-zuki - So(:a em g.allcho CillO plIllho dir{'ilO. Lc\"c 0
Rntebmt;l' dire-ito ute cercu de 20cm diante d lX'"ito l" p::1mlel" n cle.
7. Migi flshi Illac kosa-dachijotni SOIiO Illama - Pe direito nn (rentC:'.
posi\,oes dt p6 cruzados. P.ute superior d COIl C IIllO ulltcriormentC'".
N:io mudc :1 posi~::;:o do corpo.
8. Migi c:hudan uthi uke kao shomC'n mllki - Bloqueio direito 101li\d
l1ledi I, dt~ dClitro pam fi [fl. Vire 0 roslo pam rrl'"l1te. Vig rose chute
tritumd r pma:l esquerda.
a) I-lidari haiwan jodnn nn,g~shi-lIkc Mig) gedall uke - Bloquei (:irt:uiar
de nh·ej :superior com 0 d £"So d brm;o esquerdo. Bioqudo dirl:it P.'lHl
baixo.
b) Hidari kenjodan um-zuki - Soc:o fechado d Ill\·t?! superior {'om 0
punho C'sqllo;;'rdo.PUllho direito no c()ton:lo csql.lcrdo.
10. Kao hidari nlllki jot!ti SOil Illflillft - Vire !t c.tber;n pam n esqlK'rda. Prlrte
superior do corpo nn posi\=:10 :lI1tcrior.
II. a) I-lidari ashi nnmi-gaeshi jotai SOIlOll1am~\ - Chute ondulantc retorl1undo
pela esquerda. Parte do corpo no. posi~ao anterior.
b) I-lidari ude hidari sukumen chudan tlke - 13loqllcio do nivelmcdio pan1
o lado csquerdo com 0 br;u;o esquerdo.
12. Kao migi muki jotai SUllOmama - Virc a cabe~a para a direitil. Parte
superior do corpo na posi~i\o anterior.
13. a) Migi ashi nami-g.acshi jotai sono mmna - Chute ondulante retornando
pela direita. Parte superior do corpo na posi~Jo anterior.
b) Hidari ude migj sokumcn chudan uke - Bloqucio do nivelmedio pilra
o lado direito com 0 brnc;:o esquerdo. Mantcnha 0 punho direito junto ao
cOlovelo esquerdo.
14. Ryo ken migi koshi kamne bo hidnri mllki - Kamac (po.siyfio de £uarda)
dc ambos os punhos do lado direilo. Vire a cnbec;:a para a csqucrda. rv10vn
OJ cabcyl:\ e os br.HrOSsillluitaneamentc.

15. Hidari ken hidari :sokumt'll chudan-zliki f\fligi ken chudan kagi-zuki -
Soeo do nivclll1l;Xlio p..'\r.l 0 lade csqllcrdo com 0 punho esquerdo. Soco
em g.:lI1cho do ni\cJ mooio com 0 punho direito. (Kiai!!!)
16. Hidari sho hidari $Okumen chlldnn kake-lIkc Migi ken migi koshi -
Bloqucio do nivelmcdio cnganchado pam 0 lade esC]ucrdo com a palma
dOlmao esquerda. Punho direito JXlTa 0 lade direito.
17. Migi empi hidari sokumen chudan uchi - Golpc no nivel medio para 0
Indo esquerdo com 0 eotoveJo dircito.
18. Ryo ken hidari koshi h:amue - Kampe (posi~J:o de guarda) de ambos os
punho do lado esquerdo. Vire a cabe~a para a dircita.
19. Migi gedan barai - bloqueio direito p:1Ta baixo.
20. Hidari ken kagi-zuki - Soeo em Wlncho com 0 punho esquerdo.
21. Hidari ashi kO!'iia-dachi - Pc csquerdo na frente postura de pc:rnas
cruzadas.
22. I-lidari chudnn uchi uke kao shomen Illuki - Bloqlleio do nivcl medio
esqllerdo. de dentro para fora. Vire a face para Frente.
23. a) Migi h'liwan jodan nagnshi-uke Hidnri gedan uke - B!oqueio em curva
do nive! superior com 0 dorso do bra~o direito. i31oqucio esquerdo para
bJ.ixo.
b)JV1igi ken jodan ura-zuki - Soeo lechado no nivel superior com 0 punho
direito.
24. Kao migi muki - Vire a face para a direila.
25. a) Migi ashi nQ.lll-gueshi - Chute ondulatorio rctornando pcb dircita.
b)Migi ude migi sokumen chudan uke - Bloqueio do nivcl m&l.io pa1.l. 0
lado dircito com 0 punho direito
26. Kao hidari muki jot~ti sano mallla - Virc a cabcffa pam a esquerda. A
parte superior do corpo na mesma posi~Jo anterior.
27. a) Hidari nami-gaeshi - Chute ondul.norio relomando pela esquerda.
b) Migi ude hidari sokumen chudan uke - BloC]ueio de nivcl medio par;} 0
lado esquerdo COIll 0 bra~o dircito. Fumikomi vigoroso.
28. Ryo ken hidari karmiC Kao migi muki - Kamac (posiffuO de guarda) de
ambos os punho do lado esqucrdo. Virc ,1 cabe<j:n pam a dircita.
29. Migi ken migi sokumen chudan-zuki Hidnri ken bgi-1.uki - Soco no
nive! medio para 0 lade esquerdo com 0 punho direito. Soco em gancho
com a punho esquerdo. (Kiaili). Volte trnnquilamente a I:lce pam frellle e

48
 re-tornc k'ntnm{'ntc os bn1~s e as IX'rnas pam k:1Ill[ll~(posi~tio <it! gum'dn
origin"l. Ymne.. Shiull-tni

Tekki Nidall

1. Ryo hiji suihei ni haru kno mi:,;.i muki - t"owvel aberto

hori:l.nnt:llmenlel ire:\ tabe~!l pam a dircita. F;1I;!\isso Ie-Ilia e
calmnmcnte.
2. Tvligi zenwnn migi sokUlnen chud!:!" like hidari zenwan l11tlTh.' llHlC' suiht'i
kmllu,' - bloqueio do ni\'el me-diu pnm 0 hldo direito COIl1 untcbrac;o
dire-it Ikmllae do antebrayo e.squerrlo na horizontal.
_'. Migi zenwnn shome.n gednn like hid.\ri sho migi hiji ni soem - bloqueio
do nivel inferi r para frenle C 1l:10 antebraf;o dire-ito/palma da l1u10
I.'squ('rda suportand 0 cotovelo direit .
•J.. t\ligi ZCllw:m migi $ kumen gedrm Like hidari sho migi hiji ni SOc-UIIl1:tIll:"!
- blotjllcio do nivd inferior parn 0 Indo dircit com 0 antc::bJ1tI,'o
din.'itoJp:tlma da mao esquerda apOi!Uldo-se no cotoveIQ.
5. Ryo hiji suiht.>i ni hanl kao hidari mllki - cotove-!o nlx~rto
horizontahnc:ntelvirc a cabeiV" para n e~qu~rdn. Movn a perna csqurrda e
os bm~os sinlulttlnt'alliente.
Hidnri :tKllwnn hidari sohllllen chudlln like migi zenwan lllllnc nUlr
kn.lllfle - bloqueio do nivd 11I0dio pam i.ldo e~tlllerdo C 111 anH.'br=t.;('J
esquemolkam:te do ~mtebra~:o rlircito horizontrtl.
7. I-lidari z("nw:m shOIllt'n gt:dan u!.:.c migi sho hiduri hiji ni ~ot'ru - bloqucio
do nivel inferi r prrra fn.:.'nh: CillO nnte-bmc,:o esqucrdo/p~lmn d::t mf\Q
dif(?itn ::tpoiando-se no <:o1ovdo (;"sqllcrdo.
&. I-lidari zenwnn hidari sokllIl1cn bed. nuke migi sho hidari hiji ni soela
mam:1 - bloquci do !livel inferior para 0 Indo ("squcrdo ('Oln u anle.bra.:;: \
c!iqul'rdalpnlma da mao dircitn apoiando-sC' nn cotovclo t'~uerdo.
9. Hidari sho hidnri koshi migi ken hid:lri sho ni aterll - ~Kdmn da mao
esqut'rda do lado esquc'rdo/punho direito diante da palma df! muo
C'!iC]uerdn. DOr!io d:lllluO esqu(>rcb l).Ira rorn, dorso do punho dirt'ito pam
frente-.
10. Nligi z("mv~Ul migi s kUIllCIi chudftn uke hid,lri s..h migi tekubi IIi SQeru -
bloque-io do lIi",:1 me-.cli IXlr.l 0 lado ircilO CillO nntebr:H;'o
direitoipaln1a da mdo esquerda no J)ulso dire-ilo.
II. a) Migi ken mig.i koshilhid:tri sho migi ken mat' ni atNu - pUliho dirt ..ito
no ludo dire-it Ipall11~ da mt'lo esqucrd,lllft frcnt(' d punho direito.
b) f'..li£.iC'IllJli lIchi/hidmi sh 5uigelslI nUl! ni tntcru - golpC' cOIn 0
c:oto\'~lo direit palma dn mite esquerda \'crtic:al dirmte do peilo.
1J:. ~\'Ii~i sh mibi, kumen dllldan tsukami-ukc Ibn migi Illllki - bl quci(l
com'tg,:tr do Illycl medin pnm 0 lado direito com 0 punho dirt'itoh'irc a
cabt-p p:lm a dire-itt!.
13. Hidari ken kagi-:wki - SOt"!) de gane-ho COlli 0 punho C'!!t.juerdo.
I..t Hid:tri llshi mae kosa-dachi - pC esquerdo 1\8 (renle. pc)siC;fiOdt: permlS
cruz..qt!Hs.
15. Hicklri chudnn tic-hi like kao ShOIllCIl muki - bloquC'io d niY(:IIIl(~dio
e!!iquerdQ. d,~ dcntro para rom. 'ire (l rosto pam frclltc.
 · U) Migi haiwnnjodr-m Nag,ashi-ukc hidllri ken £cd~llllkc - bloqllcio em
areo d nivel su(X:rior tom 0 dorsa do brn~o direito Ibloquei() p~lra baixo
com 0 punho esquerdQ.
b ~Iigi k('njodan llra-zllki hidari ZI!IlW:ln mllile 1l1Ae suihei knmae - soo('o
fcdmdo 110niyei superior l~ III () punh direito/kamae do :mtebrm;o
esquerdo horizontal n frente do peit<. (kini!!!
17. r-.ligi sho l11igi koshi/hidnri kellllli~i silo ni atl'ru kao hidnri l1luki - p:limo
da mao dircitn par:!. 0 lado direito/pullho l'squerdo dialltc da palma da
mao direitnlvire 0 roSlo pam fl esquerd!l.
18. Hidari zenwan hidari sokUI11(,11 ('hud~lIl like migi sho hidnri tekubi ni
SQefl] - bloqueio d Illyei m&dio para 0 bdo esquerno com 0 nntl"\ml~o
eS(lu("rdo/p~lma da mtio dircila di;mtc do 1'11150 (:'squerdo.
19.3) Hidari ken hidari koshi Illigi shQ hidnri ken In:1C - punhQ <.~squ('rd() do
Indo esqw;.'rdo/palmtl da Ill::!Odire-itn dirmte do punho c Ilie-rda
b Hidari (;l1lpi uc.hi/l11igj sho suigelSlI mal' l1i tut('ru - g Ipc com 0
{' tovelo t'squerdo/palma da mao direit:.t vcrticalmcntc- di~uHe do pcito.
20. Hidari sho hidnri sokumen chudtlll tsukami-uke - bloqur..:io agarrado
nh el media pe:lo Indo c"qucrdo ('am a pnlma da m<1ocsquerda.
Lfntal1lente.
~1. Migi ken kagi-zlIki - soro em gnnch com 0 punh din~,jto.
21. !vligi ashi mae kos..l-dnt'hi - Pe dirrito nn Irtlllt:, posi~50 de pecruz.ndo.s.
23. Migi chud:tn utili uke - hloqueio do nivelmedio direilo, de dentro pur;l
(orn.
24. n Hidmi haiwanjodml nag.nshi-uke/migi ge-dan like - bloqueio em afC"O
do !live\ superi r COIll 0 dorso do brn90 esqllel'doit>1 queio do nive!
inferior dire-ito.
b Hidari kenjodan um-zuki/migi zen wan !nunc mac suihi."i k~lInJ~ - ~o('o
fech;'ldo n('l nive\ .superior com 0 punho esqucrdo. Kanm~ da anlebm~o
dirt':ito horizonttti. kini!!!)
25. Yal11c - nfastc enhlHunente a I rna direiln prim rt"tonlar ~iposi~iio shizl'll-
lui.

T t'kki ,_3ndnn

1. I-lid~lri chlldan lIl'hi uke l'vli£i ken migi koshi - Bloqueio do nivel medio
l·squerdo. dC'denIm para roml plIIlho dire-ito do lodo direito.
2. !\Iigi dlUd::IIIIKhi like Hidari gedan uke - Bloqut'io do nivd me lio dircito. de
denlfO pnra for. blotjucio (;"squerdo pam fora.
3. l\ligi zcnwnn chudall barni Hidnri zenwan ltllllle I11ne suihei kmn9.l' - Bloqueio
:lfn1stando do niH'1 media com 0 antebrac;o direi1olk~tlllae do nnt~bm~o esquerdo
h rizontnl. CotovcJo din-ito apoi3do no pul~m esqu('rdo.
4. r..ligi haiwnn jodan n.'lgashi-uke Hidari udt' wn son mama - Bioquei em area
do nivc1 superior COIll 0 dorsa do brn90 dir~it !bra~o esquema continuo: como
('sta.
5. l\ligi ken jodnn ura-zuki - Soco curt( no nivcl superior com 0 punho dirC'ito.
Leve l'OIOVl'iO dirt~ito pUI'.1J dma do punh esquerdo.
6. l\Iigi ken migi koshi I-lidnri sho migi ken eu - Punho direito do lado direito'!
palma da m~o <$qtl<rda sohre 0 pUliho direito. Dorsa do plIllila direito < a palma
d:t esquerda para bJixo.

50
7. f-.litd ken chudoll chokll-zliki Hidnri lIcle \\'1\ mama - Soea dirt'ito do nfvd Illl'di
cOt'~ 0 !,!.Inho dirt:'itol bm~'Qc!Sqm:rdo C IItinun como e-SI{1.
S. t\ligi zenw:m hineri kao migi muki - Gire () nntebm(,:Q dirt'ito! he n ~rtbe<;a
p;lra:1 dircita. Nenhuma fOrt,~l no cotovclo.
l). Hido.ri ashi mae kosn-daehi j uti s()no mmn:t - Pc C":iquerdo nH frente, posi(ffio dl.!
)..."I€-S cruzad parte superior do coq nu llIeSllla posiy50 anterior.
10. ~Iigi zenwnn migi sok.umen ged:ul oshi-uke Hidnri sho migi ken lira uc-z I;!-
Bioqueio pres:sionando 0 lIive\ inferi r pam 0 b.ela direit c m 0 nntebr~o
dircit I palm.l da 0150 e.:qut:'rd.l apoi!llldo-s(' no cot H.'ln dircito.
11. Mig) ken mi!!i sokulllcn gcdun furisute Hid:ui sh socta mama - Giro prtrtindo
do nivei inferior para 0 Indo direito com 0 punho direito/ palma da mito esqu("-rtb
fi..:n t" 1lI0 cst!\.
IJ. t\ligi ken mil;i koshi-biki i-lid(-tri sho mi ·i h'n um ell-zoe, - PlIxnr ("l punlh direito
p:lfa () ludo direitol palma cia m;10 (.'squcrdn sobre 0 pllnho direito.
13. f-.ligi ken chucbn choku-zliki Hiclrtri sho sana IlH"im<1- Soco direitQ no niH"'1
meciia C01110 punho direil palma cia llIl'O c:squerdn fica como e:mi. Gire bfil\,~O
din-it enqUttnlO !l.frelllete-o pnm frente.
I-I-. t>.ligi chudan uchi uke Hidari ged:m uke - I3ioqueio de nin"" mi.-.~diodircito. De
dentTo I)ara for31 bloqlleio de: nlvd inft'.ri r e5qllerd .
15. Hielari dllldnll lIchi uke. tVligi &cdan uke - Bloqm ..... iQ do \livel meciio esqllerd\ . de
P:1[Cl fami bloque:io de !live I inferior direito.
16. ;tJl-lidari haiwnn j<Jdall nagas.hi-uke fo,·ligi ken sono m:una - Bloqucio elll artO de
nivcl superior tom dor~o do bnwo csquerdol punho dil"eito fictt c mo t:slii.
bi Hidrtri ken jodml urn·zuki T\ligi zcnwan l11un~ mac ~uhei kllme - Soca fc-ellilJO
nD !lin."1 superior COIll 0 punho ,'squerrl I bnme do :mlcbr=lryQ dirt'ito
horizontal.(kbi! 1)
17. Kao hid3ri Illllki jotai sono llUlma - Virt, a cabct;:a pam a ("sqllc-rdal p:trte superior
do COI"pO na mesilla posii(a anterior.
IS. t\Iigi ashi mae k S;.1-dnt:hi jotai sana mnmn - p~ direito nn t"rente. (l\")SivitO de pes
nuznda5. P:ute superior do corpo un mesilla posi~iio anterior.
19. Kao shom(.'1l muki Hidari fumikomi jotni sono m!llllH - Virc a t'a~n p.:1fn n
frente/ chute tritumd r pela es.quema! parle ..upel"ior do torpo nn Jl)('smR POSi<,'llQ
allterior.
~(). Hidnri zenw:m chudan bflrni Migi lIde wa son mama - Bloqllcio aml.$lnndo
niwl media (;Olll antebrayo esqu(·rdo. Brnt;:o dircit fic~ C IlIO esHi.
21. Hidari haiwanjodan llag~L"ihi-llkc - B1oquc:io em nree do niwl superior CDIll 0
dor:s.o do b11l~oe.squerdo.
2~. Hidari kcnjocbn um-zuki -. ·'0 fechmlo n nivel sliperi r C01110 punho
esquerdo.
23.. Hidari ken hidari koshi Migi sho hidari ken eu - Punho csquerdn do Llti(l
esquerelol palm:l du mno sobrc 0 punho t'squcrdo.
24. Hidnri h'n ehudnn choku-zuki I\,tit!.ish S.OIlOnHima - Soro dire-ito no nivd
media com 0 pUllho C'squerdol pal;nR da nul dir<.·itfl fico como c.st;i.
25. Ka hidari muki Hidari zenwnn hincri - Vire 0 rosto pam a esquerd. \"in: 0
puuho csqucrda.
26. Migi ashi h:oSll-dm:hi - PC direito ml. hente. posiq5.o de pes cruzados.
27. Hidari zCllwan hidari !\I{igi sho hidari hiji-zoe - Bloque-io pre-ssionando 0 niwl
ink.rinr pam 0 Indo C"£querdo CillO fllitebra.;-o esquerdo/ p.""1lnmda In:1o direila
apoiado no cOTovelo csquerdo.

51
 ~8. Hidari ken hidari sokumen furisute {v[ig] sho So eta llH'imn - Giro do nin.'1 inferior
pnm lado \:squt'rdo com 0- punho esquerdol p:1itna da UUtO apoiilda no eOIO\'elo
esquerdo.
29. I-lidari ken hidari koshi lli hiku ~·ligi sho hid~lri ken ell-zoe - PlIX;U 0 punho
esqllcrd() pu.ra 0 lad csqlll'rdo! palma dn mao direitn sabre 0 plInhl) esqut'rdo .
.lO. Hid::iri ken Chlldsll chokll-zuki - SQCO dircto no nive! medic. (..:OI1l(1 pllnho
L"£qucl"dol p...llm~da mfio direita lien. tOIllO estu.
31. ~1igi sho s kumen t5ukmni-ukl' Hidn.ri sino mamQ.- 810quciQ ag.nrr:mdo () nlyc-I
Ilh.:dio para 0 lado ireito ('om a palma ds !lUlU direila. fnstC' 0 punho esqu~rdo
para 0 lado esquerdo.
31. l-lid~1riken kngi-zuki r.,lligi ken mig:i koshi - S co em gancho com 0 punho
esqlltrd,")/ pllnho dircito do lado din-ito.
33. J-lidmi 3shi mae. kos.1-dacbi jottli S0110 malmt - PC csqw::rdo na frente, posi9,10 de
pc's: cruzados! parte superior do corpo na meSilla postum unlt-'rior.
34. Hidari rhudan uthi uke t\ligi ken mama kao shomell muki - Bloqucio d niveJ
esqllcrdo. de dentro p.1.ra [oml punho direilo como est6! vire 0 roslo parn fr·cnle.
35. I\ligi chudan uchi like Hidari gedun uke - BioqueiQ do ni\"t'II11~io direito, de
d~~ntf{! IXlm foral b1oclueio do nin:1 inferior cSCillcrdo .
. 81 jlleio fechndo do ni\"d slIl-lt"rior c.om 0 punho direitol kanHl~ d anh?brj;~o
esqucrdo horizontal. (kini!!! . Aprnxime a perna direlo e 1'Clemc c:lllllmnenlc n (
postum natuml).yamc .

.Iitte

Y{li dobre os cOI()velos, en\"olvn Icv(,Jl1cnte I) I unho dircito <-'om a muo "squeruu e
len:' as mrlo;i frente;.'do queixo Cn uns 20 em) pnrn kmnne.
I. Uhai lekubi c:,hudan osac-ukc hidari kcn hidnri k shi - bloqIH;.·io de !liYC'1medi
pressiolUmdo com 0 d()l"so do punh direito/punho esquemo no lado cscluerdo
nexione- 0 pills dire-ito e dobre os dedos lias nrliclIlm;oes m~di(ts. mig:i
zcnkutsu-dathi
2. ~'Iigi tt'isho gcdan osae-ukt~ hidnri tcish chudan oshi-.1l£.c-uke - bloqueio de
nivel inferi r pressiClIumdo (.'0111:1 base d;l palma direitalde !livel mCdio
pressionando para cillln com a base da p"lm:! da III~O es.querda exe-eute I e J
lent:ulll'lIle. hidari zenklllslI-dachi
_'. Hidnri sho chlldan osne-uke - bloqueio de nivd media pressionancio com :l muo
esqllerda. ir~ a cabt:~ft pam n dire-ita. 3ntebf8(fo e~'iquerdo p:mllelo:1o t6rux.
f\li.'mtenh;t 0 c:otovelo no lugar.
4. r..ligi sho tekubi migi sokllmen chudan knke-uke hidari ken hidmi k shi-
bloque.io ('Ill g.anch de llivel medio direito {"om Q milo e 0 pulso direilo/plInho
~:tquemo no '"do esquerd , yori-ushi. meio P.15S0:i direita. (kiba-dnchi)
5. Mig:i {eisho migi sokllIllen chudan ),oko lie hi hidari ken hidnri koshi - golpe
Intern I no nive! media p.1m!l dire-ita ('.om :t base da palml:-1 dire.ita/punho esqllt'"rdo
no lado esqllcrdo. e
pernn CS(11lt'"rcia pivo. Dubre 0 l'otoyelo direilo.
6. Hidari teish hidmi soklll11t:n chudan yoko uthi migi ke-n migi koshi - galpi?
lak~!1 de !lIve I medin n esqucrdn c:om [t base cia palma f'sque-rda/punho direit
nQ lado direito.lX'ma direitn com piv6. girc os quadris Q direit.a.
7. !\Iigi tcisho migi sQkull1en chudan yoko uchi hidari kcn hid:tri koshi - ~ lpc
latl'."mlno niv<:\l1lcdio:l direit:1 com a base d:l pallllH direitaiplIuho esquerdo no
iado esquerdo. Pen1{J.es luerda t' m(l pivO, girt' OS qU:.Idris ~1esquerda.

52
8. Ryo ken jodnn juji uke - bloqueia em x de nivel superiQr C III umbos os pllnho~.
Pulse direito na frenn:.' Ilara 0 bloqucio em x. 'migi tlshi mac kosH-dnl·.hi)
9. Ryu ken ryo soku ~.edan uchi-bami - bloqucio vtlrrendo nQ !live! illl('rior p:uu
:1mbos OS hldos com os dois pulsos.d rso d s plll1hos pure for :'1, mli()s a nno l1lais
dC' :u till do corpo. (kiba-dschi)
10. Ynllla-g:mlflC' (jod{m kukiwakc uke) - postUrtl da montnn.hn (bloquC'i "'Ill cunha
in\'crtido dc !livel superi r. yori-ashi gradual p:lm a esqueroa. Cruze 05 brac;os
nll fn.'nte do t6mx.
11. Hid::tri ken tekubi j dan yoko lIchi-b:mli - bloqllCi{'l do ni\'cl superior \'arrendo
latc.'r=tlmC'nle com 0 pulso esquerdo. mallte-ndl') ,t postuP.l da monhmhn. vin: n
Cil a
~a fi direih.l, ~ire ~')sql.lmiris direita.
1:Z.l\·ligi ken tekllbi jodttn yoko uchi-barai - bloqllei de nl\'el slIrx'rior \'arft'ndo
l(tterall11enle com 0 pulso dit\.~ito. Gire os CJuodris pam a esquerdil.
13. Hidari ken lekubi jodan yoko uchi-bnrai - bloqueio do !livel ~uPerior vnrrendo
I::ttemlmentt" c m 0 pulso esqucrdo. Giro 05 qu.ldris purl! n din.·ita. Vire 9: calx:c;-n
sirnult;ln~mente C01110 giro dos qumlris. kiui!!!)
1..1..Ryo kell t~li ~oku ni kakiwnke orOSlI - nrremesso de J.mbos os punhos para 05
bdas do {·orpo. Ambos 05 pes 11(')lugar, endircite ~joelhos. ReduZfl.!1 fi ~fl
tJimamcntt' .
\5. r..li~i shutojodallllh~ hidnri ken hidmi koshi - bloqlltio de niwl slIIkrior com n
lll'dO direitn 1..'111 espad:tlpunho csqu(;"rdo no Indo esqucrdo. Rosin J)llnl a dirt'itn.
Ie-\'(.' rftpido ~ll1lnO dirt'ita parn rima em di~lgonrtl. mie;i zcnkut~lI-dachiJ
16. Ryo sho koko be like- - bloqllcio de I1htque- de b:lstilo ('Olll bot.as de tir,!I'C".Vire ()
tronc ligeir:nnente para ~ldireit!l. As muos deYl.'tll formar uma linha venical
ret,I.
17.:l rVligi sho migi kala ell hidari sho migi wJ.ki - mi10 direita ncinm do ombro
dirt'ito! m~o esquerdn a direitt do t6mx. Gire os qundris para a direita. Le\'nnl~
ocm :1 pcrnn esquerda. (migj ashi-darhi)
b) r..ligi shojodan oshidashi hidari sho gednll oshidashi - nrrcmctida no nivel
slIpcri r com a Iml0 direitn, arrl!'0ll.>tidll110 nlve! inferior com a milo C.stl11C1'th
Avance rdpido 0 I~ c~qucrdo. nplic-ando fO~1il gntduull11CI1tt-. hid;\ri Zc."nkutsu-
d~l('hi)
18. it I-lidttri sho hid"ri katn ell migi sho hidari waki - mao esquerthluc:illlfl dl}
oillbro e~querdo, ml(o direita no lado esquerdo do c rpo. Vire tronco
ligeiramente para "1 e-sqllerda. (hidlri nshi-dnchi
b Hidari sho jodal1 oshidas.hi migi sho gl'dan shidashi - arr(,ll1l.~tido 110niH:I
sll]X'rior 1;.'0111a ndo csqucrda. n~Tlletidn no niw:'l inferior t~OI11a Il1~O dircita,
)'()ri-ashi COlli 0 IX dircito COIllO () chute triturador . (migi zenkursu-dac:hi)
l\ligi ken migi sokUlnenj dan uc.:hi like hidnri ken hidari sokumen gednl1 lIke-
bloqueio do ni\'d superior para a direitn, de denim p.!'I:m{om. com 0 punho
dil1:iro, bloqucio do ni\'el inferior J..l.,.1:n1 a (,,$que-rdn com 0 punho rsquc-rdo. migi
kokut5u-d:tchi
.W. Hidari ken hidari sokumenjod:m uchi like migi ken 50kumen f!1;'dan uke-
bloqucio do nivC'1 superior pnm csqm·rda. dc. dcntro pnm tora, com 0 puis
csqul;.'rdo. bJoqucio de nin~l in1erior p3ra dircita <.'01110 pulso direito. hidari
kfJKutslI-dachi
:! I. Hidari kenjodall uge-uke - hloqucio 1lS('cndente de ni\'el superior COin 0 pulso
esquerda. (hidnri zenkutsu-d,tc:,hi)
22. ligi jOdllll age-ukc - bloqut'io aSl'cndente. de ni\I(,\ superior direito. lmigi
zcl1kut511-dachi)

53
 23. Hidari jod:m age.ukt' . bloqueio ascendentc de niye! superior csquerdo. com u
JX'ma dire-ita de pivo. gire os quadri5J un.1 esqll(;~rdn. I-lidari zCllkutsu-dachi)
2--1-.l'..tig.ijodan age·uke - bl qlK·j ascendente de l1iYel superior direito. (kiai!1 1)
(migi zenkulsu·drtchi
e
25. N~IOI"l; . a perna dire-ita ph'G. Enqmmlo sc vim para a esque-rda. Ie\"(' 0 pe
esquerdo pnmjuI110 do ~ direilO, yolh.::i postma de yoi. (shizen-tni)

H:lngetsu
,(oi
I. Hidmi chudan m:hi uke· bloqueio de nfvelmtdio esquerd •de denIm purn. font.
De;sliz~' 0 pC esquerd em scmidrculo. Vire 0 pulse esquerdo. nplit'flIulo.!1 fon;n
gndu;limente. (hid,-ui mae hangclslHlhthi)
2. ~Iigi chudatl choku-zuki - saeo clire.ito no ni\'c! medio com 0 pulso dir('it
_. !\figi chudllll uchi like - bloqueio de nin:'1 il1cciio dire-itp. de dentro jMffi font.
(mic;i lIlae hangctsu·dachi
4. Hidari chudan <:hoku·zuki . s.(Jco direlo no nivcJ medio com 0 pulso .'sqUl;'rd 1•

s. Hidari ('hudan lie-hi uke· bloqueio de nin.'lmcdio csql.lcrdo, de dl'ntro prIm fi)m.
(hidnri mae hangetsu-dachi)
6. 1\ligi t'hudan t'hnku-zuki - soco direto do nin:lmcdio com 0 puLse direilo.
7. Ryo ippon ken ryo chichi maC"ni knm<lcru - kamac de pulsos com 0 no de um
dedo, 11111 frl."llte dos mamilos. P~jelc 0 j)ui:<o csqucrdo ,\ fr~nlt:, alinhando-o:':i.
simultnm.·i1111t>nte, leve 05 dais pulsos aos mmnilos.
S. Ryo ippon ~(cn chud!ll1 choku-zuki - SO("QSdiretos n . nive! rn~dio c .Ill pulse
COIllO 110 dt': um dedo.
9. Ryo sho yam:t·gnmne - postura de montnnhn ..:-om nmbn.s das muos. fonne
:ingulos retos com os cot velos. Brayos e C"abe~rt fommm 0 idcof!pma pam.
1lH)llt.mha.
10. Ry sho ry soku gcd::m bnrai - bloqueio pom b.lixo e pam os lados tom !llllbn.s
das m50S. Execute os 11l()\'imeIlIQS de I :-t 10 Icntnmente, C III toda calma. No
kime :lplique ib~3 totnl.
11. Migi sho chudan lIchi uke hidari sh ge Ian bami . bloqul"io d~ nlwJ media. de
dentm pam forn, rom n 015 direit loquei para h~lix ('om n mi1 ~·sque-rda.
Es.ti\lue ~)ScledQ!Sindie.ad f(~, t1exiOllc.' s dcmais. (kini!!! (Hidnre Ill~tf'
h.tngetsu·dachi)
I~. Migi sho Isukmni·uke hiclari :o:ho ~ono m:1m~i- bloqu(;'.1 a· nrrnncio {'om a Illfh.
direila. m~lo cS<lut:rda. Dc~IQc\..lndQ ligcirnmcntc 0 carowl direito pam ~t dilX:il!l.
\"ire 0 plllso direilo.
13. Hidari sho chudan m:hi uke migi sh gedun bar:ti - bloqucio do nivelmt'dio. de
dt'l1lm para torn, ('0111a mao C"squl'rdalbloqueio para b"ixo com a m50 direitn.
(migi I1H\C1l:1ngetsu~d:whi
Hidari silo tsukami·ukc·
1--1-. bloquei ag=trrando com a mt'\o esquerdn. Ex~cllt(' es~~
1llQ\ illlento kntam('nte.
15. Migi sho {'hudall uchi like hidari .sho gc-d.1Il b:li.li - bloqueio cit' nfyd medio, dt!
dt'tllN. pnnt rom. {: 111it mca dir~itn.lblol\ueio parn lulix com a mao ~sqllc-rda.
Hidar. ..· nml' hallgctsu~dachi}
16. I\ligi sho lsuknmi-uke· bloquci ;tgarrandv {'Olll fl mflo direita. EX('cLlle ()
tlIoyiTllt"tll le-ntamente..
17. t\lig,i ken chucilm uthi like hidari ken hidnri koshi· Bloqueio d~ nivel media. de
drntro pm!! forn. com a pUllho 0 pulso direiloipullho esquerdo no Indo esqllerdo.
 dcslizc a pe direito num areo em mein-Iun pam 0 lado. (migi mac hang,etsu-
dachi)
18. Hidnri ken chudnn choku-zuki - soeo direlO no niveimcdio l'OI11 0 pulso

csquerdo.
19. Migi ken chudan choku-zuki - soeo direlo no nivel medio com 0 pulso dirl'ito.
20. Hidari ken chudan uelti uke - bloqucio de nivel media, de denlro pura for;l, CQm
a pulso esqucrdo yori-ashi. p~1I11 olhar na direc;uo opOSI.1. (hidari mae hangclsu-
duchi)
21. Migi ken chudan ehoku-zuki - soeo direto no nivel medio com 0 pulso dircito.
22. Ilidari ken chudan choku-zuki - soco dircto no !live! medio com 0 pulso
esquerdo.
23. Migi ken uehi uke - bloqucio de nivcl medio, de dentro para fora, com 0 pulso
direilO yori-:lshi pequeno. (migi mae hungetsu-dachi)
2 ..1. Hid:lri ken choku-:wki - socn direto no !livel media com () pulso csqucrdo.
25. t-.ligi ken ehudan choku-zuki - soeo dircto no nivc1 media com 0 pulsa direill).
26. Hidari urakcn tnle maw",shi-uehi migi ken koshi - golpe vertical com 0 dorsa do
pulso esqucrdo, pulso dire-ito no lado dircito . Gire Os quadris a esqllt:rda, a 501:1
do pe esquerdo ate 0 joelho direito c crga a perna. (migi kokutsu-dachi)
27. Hidari ken sono mama migi ken migi koshi - pulso esquerdo, pulso direito no
lado direito lentamente e calmamcntc. (hidari ashi-dachi)
28. Hidmi ken migi bta eu e hiku hidari mac keage - pulso esquerdo acima do
ombro direito. Chutc explosivo p.'lTa (rente com a perna esquerda peso do corpo
para n pl'rna direitu. Erga a mao e chutc. (migi ashi-dnchi)
29. Hidari ken gednn-zuki - soeo no niyel inferior com 0 pulso csqucrdo, baixc a
pem3 de dWlc 11~1frente da diretu. Golpcic urn pout:o 111ais emb;\i:xo. (hidmi m;!c
hangctslI-dachi)
30. Migi ken chlldan-zuki - soeo nive\mcdio com pulso direito . gire os qlladris para
a esquerd::l.
31. Hidari jodan age-uke - bloqueio para eima, de nive! superior csqucrdo.
32. Migi umken tatc mawnshi-uchi - golpe vertical com 0 dorso do pulso direilO.
Girc 0 quadril para a direita.. invcrta a dire~J.o.(hid"ri koklltsll-dnchi)
33. Sono mama - postma. (migi ashi-duchi)
3-L Migi ken hidari kata ell I! hiku migi 1l1~ICkcagc - plliso dircilO acima do ombro
csqllerdo. chute explosivo a frente com ;1 perna direita. (hidari ashi-dachi)
35. Migi ken gedan-zuli - soeo no nivcl inferior com pulso direilo. (migi mac
hangetsu-daehi)
36. Hidari ken ehudall-zuki soeo no nivelmcdio com 0 pulse csqucrdo.
37. Migi jodun age-uke - bloquC'io asccndcl1Ic, de nlvel superior dircito.
38. I-lidari umken late mawltshi-uchi - golpe vertical com 0 dorso do pulso esqucrdo.
gire os qumlris parn a csqllerda, inverta a direcrao. fJlllso csqucrdo do quadril
direito ale acima da c.abe<;Cl.(migi kokutsu-duchi)
3Q. Migi chudan miknzuki-gcri - chute crescente no tlivel medio ~idircita, dl.!sloque
o peso do corpo pam a perna csqucrda. Toque a palma du mao csquerda ~om 0
pe direito. (hidari ashi-dachi)
40. Migi ken gcdan-zuki - soco no nlvel inferior com 0 pulso direito. baixe a perna
de chute recu:mdo-~\ pam tras. (hidnri mae hangetsu-dachi)
41. Gedan gassho uke - bloqucio de nivel inrerior com as bases das palmns das
milos unidas. Mova as milos p.lra os lados; leve-as pilr:1 lrente. unido ils bases
lias palmas das milos. (hidari lllae neko-ashi-dachi)
42. Naore - rcclI<lndo a perna esqu~rdn rctornundo a posiC;l'io de yoi.

55
Empi

Yoi - penta esqucrd:.t no Indo esquerd (palma pam n direita). Pui50 dirt'ito na pnl1lla
e:.qucrdn. _dorso dn mao pam frcnte .
1. fl-ligi ken gedan bJ.rni hidari ken migi mune mae kamae - bloque-io p:ml bnixl.1
COlli Q pulso direito/kamae do pulso esquerdo n:l frentc do Indo direito do t6mx .
.loelho direit tOl."!lIldo () \.-~ak.anhar esqllerdo. n'l:igi ashi orishikll}
2. Ryo ken hidnri koshi kHIll<te- - kama(;' dos ambos QS pulsos no 1:tdo t'5querd .
Dorso do puiso esquerdo \·olt:tdo para baixo. Dors pulso direito pam frem\.-'.
(hat'hinoji-(\acili)
3. Migi gedan hnrni - bloqllcio direito pnra baixo. (mig; hizn kussu)
.t. Hidari lid" milu-nag-are knnme migi ken Illigi k shi - posic;.J da :lgwi ('orn:ntc
do bnwo CSqllCrd /puls clireito no Indo dif'C'ito. \lire., cnbe,~'l pmn fn:ntc. (kiba-
dnehil
5. Hidnri ~edan barJi - bloqueio esquerda pam u!tixo. (hidnri zenkul~lI-dH(Jli)
Migi kenjodan agc-zuki - soc as 'endentf: no n(vel superi()r ('om 0 pulso direito.
Vire Q tr nco ligeimlllente pa:ra esqucf(b.
7. r..ligi kell hidnri kata eu hidari ken gednll-zuki - pllnho direito acima do ombro
('squerd isoco para b~ixo com 0 pulso esqut'rdo. bra a m5 dircilfl, enl segllida.
fee,he-a em puis . Recue-:l (' 11'1vi!?or. (migi ftshi-dm."hi)
8. ~Iigi gtdan bnrni hid ri ken hidnri koshi - bloqucio direito pHnt buixo/punho
esqllcrdo no Indo esquema. Rcelle meio 1)(lSSO 0 pC csqui:.'l'do. 0 pulso din:ito
passa ncinm, proximo do bra\,o esqllerdo. (hidnri hiza kussu
9. Hidari ge-dan banti - bloquC'io (,5qu('rdo p,rra bnix.o. Gire 05 quadris l}"'H'n n
('squerd:l. invertn a direc;:1o. (hidari zenklltsu-dachi)
10. r..ligi h;enjod!Ul nge-zuki - 50{'0 ns(:cndente no Illyd 'Superior elm 0 pubo direitu.
\lire 0 trone· ligeinunente pnra a esquerda.
11. ~Iigi ken Ilidrtri katl ell hidari ken gedan-zuki - pulso din'ito m:ima do Qmbl'O
c'squcrd SOt(J p:1m bnixo tom pulso es.querdo. Salte tim passo;1 (renll'. Cruze
o IX' esqu("rtio 31r.l.s do cak:l.Ilhnr direito. (migi a hi-dm::hi
11. Migi gt'dnn bnl'"Ji - bl()quei direito pam baixo. Incline" 0 {ronc ligt'il1llllente
parrl a esquercia. (hidari hi?:! kussu)
I~. Hidari gednn baftli - bloqueio esquerno pllffi baix . Pes 110 lug.ar illv('rtHm n
dir('\:~io sup('ri r do cnrpo. (hid:).ri Zi;'nkut30ll-dnchi
lOot. Hiduri sho hidnri nannmc zempo knnmc migi ken migi h;o!Shi - kamfle d:t nH'l.o
C'sql.h;.·rJa na diilgonal pam [rente A esquerd! pulse direito no bela direito.
Lcv;III{C' 0 tronto, peso Ila pema dire-ita. M vimeIlle lenlC). (kiba-dat:hi)
15. r..lig,i ken teh;ubi hidari sho uchinte - toque a milo esquerda com 0 pulso direit\}.
Gire 0 pulso direito nut'll IllQviment amplo. CDm 0 dorsa do pulso para frelllt'.
ire:t cabe-r;a p:ml fn.'llu.'. (kioi!!!) lhid:ui nshi-dnthi)
16. Hillari tate shuto thlldan uke migi h'n migi koshi - Bloqueio de nivel m~di{)
com n m:io esquerrl:t em cspada \Icrlicnllpuiso dirdto no Indo direito. Gin: j muo
esqut!rda desde n a.xiln (Iift"illl. Abm a I11UO dirc'it;1. Ckiba-thlchi
Ii. r-.ligi ken c:hud:'itl-zuki - 5Q('O direto no nlve"lmedio com 0 pulso din.:.'ilO.
I R. Hidnri ken chudnn choku-zuki - 50('0 direto II nfvd medi com 0 pulso
C':squ~rdo pam buixo.
19. HiJari gC"d:m bnr:li - bloqucio esquerd (hidnri zenkutsu-dnchi)
10. Migi joct:m age-zuki - soco nscrndente no nivel superior dire.ito. Vire 0 tronco
pnm.1 t"squerda.

56
21. t>.ligi :-;huto chudHIl uke - bloqllei do nive! medin C\,1111a m:1o direiln I."lll espada.
(hidnri kokut u-daehi
~2. I-lidnri shuto chud:m Like - blc!clueio do !livel media COIn a m:1o esquema em
t"spad:l. Invcrtn n posi~1i dos IlCS.Nos moviruentos _I. 22. 1!ire rapidnmenh; os
quadris. mig:i kokutsu-dachi)
:n. rvligi ken chudan choku-zliki - soco no niyel Bh::di com () pulso dire-it
:-L r..li~i shuto chudan uke - bloclueio d niyelmedi C ill 8 mno dircil3 em e:-;pad9..
(hidnri kokutslI-dachi)
25. Hidari gedan barni - bloqueio esquemo p:tm baixo. Com a pema dil'cita como
piv" gire os qUfldris pam it e-5qllerda, invC'rlft a dire~.io. (hicbri zenkulslI-cbchi)
26, "ligj kenjodan :lge-zuki - SO('Ons('endelltt' no !livel superior ('om 0 pliiso direito.
Vire 0 lrOI1COligeimmente paI1l a l"sqllt'rdn.
27. t-.'Iigi ken hidari knta eu hidnri ken gc:d~iIl-zukj - pulsll dirdt acima d ombro
csquC"rdo/sor.o p:trn baixo c.om C'lpuls.o esqllcrdo. Snltc um P!lsso.l fn'ntc. Cruz\'~
() pe esqUl'rciCl alrtlS do cnlcnnhnr direil\,). migi ns.hi-dnchi)
_8. r-..ligi gcdan b~roi hidmi kt'n hitbri koshi - bloqueio dircit punt baixo /pulso
('~(llK'rdO no Indo ~sqllerdo. Recue 0 pC esql.lerdo IlIll pusso. Incline () tronCl)
ligeir;ul1l"nt(' PUnt n e-sqllerda. (hid:ui hiz!t kussu)
~ . Hicbri ged:m barni migi kC-ll migi kl1Shi - bloqlwio csqucl'tlo pam baix Ipul:
direito no lado direito. C III OS)kS no lugar. vire a pnrte superior do carpo no.
dirr~.n.o oposta. Lhid:lri zenkutsu-dnc.'hi}
30. t>.ligi teisho chudan oshi-ngc-uke hidari ken hidari koshi - bloqllcio do nive!
IlK'ciio pressiol1l1ndo par;'! cima com a base dtt palma dircitnlpulso esquertin 110
Indo t'squerdo. Apliqut'. forrr;l gmduul. Flexi ne 0 pulso.
31. !\'Iigi trisho dllldan oshi-~Ige-uke hidari tcisho gcdall osut'-uke: - blaqlleio do
niH'IIllt'dio pressionando paru rima com base da palma dire-italbloqllcio dQ nin'l
inferior pression:tndl ('om a base da P;ll!l1rl esqlleron. Flexione () pliiso esquerdo.
(migi zenkutslI-dac-!li)
~2. Hidari t~isho chudnn oshi-age-uke migi teisho gednn oS:le-uke - bl ueio do
nlYt'lmcdio pressivnando pn.m cinm com base dilptllillu esquerdu/bloqueio do
niH'1 inii:-rior pressionrlndo COlli it base d;t palma dire-ita. (hid:ui zcnkulsu-dm ..hiJ
33. t-.ligi teisho chudnl1 oshi-ac;e-like hidari tC'isho g('dan osftC'-ukc- - blo("jUeio do
ni\'elme io prt'ssionando 1).'1m tim:l tom base d:i p•• lIma direitafhloqut'i do nind
int;;.~riorpressionnndo C In n base da palma esquerdn. (migi zenkutslI-dm:hi)
J-L I\ligi ken gcdoll-gmnnc hidari ken hidari koshi - kamae do pliiso dire'ito no n;y("'1
inferior. pulso esquerd no lado esquerclo. (iirnndo ~lln(!o direila. I1WV~Hlp.lffi
b.liXQ 3 pnt1ir d ombro esquerdo. (hidari kokutsu-duchi)
35. l\lig-i sho gedan ni oshidasu hidnri shojodan tsukmni-uke - !1rrellldidu no nivd
inrerior com rt Ill!'l.o direila/bloquc:io do !livel superior ngarmndo c m ft m:io
esqlll;~rdn. Incline 0 tronco ligr-ir.lI11ente p..·ua fre-nte. (migi mae him kussu)
. Migj shuto chlldnn uke - bloque.io do nivelll1~diQ com a 111110 direita elll espad:t.
Snlt~, vimndo it e!'iquerda. DeS\:R as. umindo a POSlll1.l re- :1I:1dfl. 1 va as maos
:1t'i11111dn l'uix98. kini!!!) (hidari k kut.su-dachi)
:> 7. Hidari shl/to dllldan like - bloqut'"io do nivel medio com n mtio e~qll~rd~l em
t'.'Spada. (mig,j kokutsu-dachi)
~8. Nnof(' - l'ecue () pe esquerdo parol retornar ri posi~·1to de yoi.
Da reYcrencia no yoi, n partir de shizen-lfli. leye 0 pe esqut:rdo meio passu par.1.
dentr ,em St'guida, () pC direito. En\'ol\"11 lentHlnt'lIte 0 punho dirt'ito com ::t m:;'o
esquerda.
I. 1\tigi chudan uthi uk hidari sh migi lekubi y ko nl soeru - bl qllciQ de nivel
Il'H~di():·1direitn, de delltro 1).('U11
rom/palma esquerdnjullto i\(l puI$O din.'it . ,':tlte
meio passn pam Crt'nte. Pe csqllcrdo atr(ls d t mozelo dirdt ..
_. Hidari dlUd:m u{'hi uke- - bloqueio de nivel lll&dio fl C'S(luerdn, de denrm p:ml
10m. Com a perna direitil ("OIllO piY6. bloqucie:"to g.irar os qundris pnm. n
esquerda.
3. I\ligi chudan uchi uke - bloqueio de nive} nH~dio::i direita. de: dentr p:ir;1 l'ofU .
.oJ.. I-lidari chudan solo uke - bloqueio de nivel lI1&1io i1 csqllerdu, dl" torn pnrn
denIm. COni a perna esquertb como pivQ, inverta ~l din. fJ:1 girundo os qun:dris
s

para a dircita.
~. 1\ligi chudiln u{'hi uh - bloquei de nivd media n direita. de clt-ntm p~lra relIT!.
6. 1\1i!;!ichudan oto like - bloqucio de nivc\lm:dio a
dirt:ita, de r ITt pnm denlro.

EIII [In:o, leve 0 pC direito para pet10 do ('squ('rdo. Blot)u('ie com H I:tteml do
polegar do pulso dire-ito. IlUlIl 111villlento ;lInplo p:lra baix ,dnf para ('rente
desde 0 t",mbro dircito.
7. I-lidari chudun t1chi u eo gyukulmnmi - bll1que.io de nlvel mcdi a t'squerda, dl?
dentm pam lom/posi,i\o inycI1idn scmivoltnda I)ilnl f'rentc. Girt: O~ tllHhlris pam a
dirC'ila.
8. Ryo ken migi kmhi k.1mae - knmae de ambos os pulsos adirl'"it9.. Pulso ~squerdo
dorsa voltado pam frl'"llle) sabre 0 pubo dircil (dNSO voltlldo pnra baixo1. Dlhe
pam {"rente. joelhos reH)s.
9. j-lidari !tile shuto rhudan lIt'hi uke- - bloqud de: nlvelme-dio!l e:5qlli;~rda com a
m:iQ t'm esp:ldn \I(.,rticn!. de dcnlro para torn. Descf\.'vfl 1(,lltalllcntc \.1Il}arco p.ara
rr~nte. eSlit·o.ndo 0 (;otov"'o.
10. 1\ligi ken ~hudull ·.hoku-zuki - soco direto no ntyd medio com () pub direih.l.
II. t\ligi cllIId:lIlllt:.hi uke - bloqueio de !llvel medio a
dircita. de dentr p;lrn lorn.
t\lnnll?llha os pes no lugar. gire s quadris. pam a esquerdn. Endireite {\joclho
direit
12. I-lidari ken ~hlld,,"nehoku-zuki - SOC()dire-to no nivei nH.~diocom 0 pulsQ
esquerdo.
1.1. i-iid:lri chud!lIl u{.~hi uke - bloqm.'io de nin~ll1ledi{l ti c£Cjuerda, de de-BIro para
fom. Girt' S qundris pam n direita.
I-I-.l\ligi shuto chudan like - bloqlleio de nh·el nh?diQ C m a mao direitn em esp.lda.
COIll n penta csqw:rda l'OI11Q piv6. gire os qundris pma n esquerda.
15. Hidnri shuto chudan uke - bloCjucio de nl\'cimediQ com a l11ao csquenb em
I.'spada. Dc-slize 0 pe esqucruo lim pas.so {t frente,.
16. r..lil;i shuto chudnn like - bloqlJcio de nivc\ Illt;.dio CQm'1 mao dirt~ita ('Ill espn.J:1.
Deslizc 0 IX,direito LJIll P:·ISSO;'1frente-.
17. I-lidnri shu to dlUd.m uke - bloqucio Ie nlvc! medio C(llll::t m:10 esqllcrda em
{'spada. Les{' 0 pe dire-ito llill pn. so pam tnh.
18. Ryo sho Isukami like - bloqlleio ug'1rmndo I.·om nmbas Os ma ~. As p:tlmns pam
baixo. ('am a Illi!o direita. ta~n lim areo pam frl'IlH.~.partindo do 10 al obaixo d
CNoycl(l ('squcrdo.
19. Ryo shu tsuknmiynse migi sokllto g<:dan kekomi - f1b'fl:rrnndu t; puxando <"om as
dUi1s p1linms/chute de est cada de nlvel inferior com a pe direito 1.;':tn cspada.
Ambns as Ilnlmas pam b:lixo.
20. Hidari shuto chudan uke - bloqueio de nivel mooio com a 01;10 esquema em
espad'l. Girc os qu~dris para a esquema. Bnixe a pema de chute ao virar pura
tnis.
21. tv1igi s.huto chudan uke - bloqueio de !livel medio com a mao direita em espada.
Mova 0 pc dircito um passo;i frente.
22. Morate jodan uke - bloqueio de nivcJ superior ("om nmbns as 11130S. Dorso d(:
ambos os pulses para trri.5. Toque us milos ~cill1n da l;\ce ao mesme tempo "Ill
que recua total mente 0 pe.
23. Rye kentsui chudun has..lmi-uchi - golpc em tcsoum de nive! medio com amb3s
os pulsos em martelo. Deslize 0 pC direito um passo {t frente.
2-t Migi ken chudnn-zuki sono mama yori-ashi - soeo no nivel medio c.om 0 pulso
din-ito. Dcsliz.c os pes pam. frente (yori-ashi).
25. a) Migi shuto gOOan lIchi-komi hidari sho migi kat~\ eu nagas.hi-uke - golpe do
nin~1 inferior com a mao dire-ita em cspada!bloqueio de varrcdura de nive!
superior. m:'lo csquerda no ombro direito. i\ perna direitn c riYo.
b) Migi ken migi sokumenjodan uchi lIkc hidari ken hidari sokulllcn gcdan uke-
bloqucio de nivel superior. de dentm para font, pam a direita com 0 pulse
direito/bloqucio p.lra b3.ixo c pam a esquerda com 0 pulso csqucrdo. S6 0 rosto
paJa [rente.
26. Migi ken migi sokumen gedan uke - bloqueio pam baixo c par a dircilu com 0
pulso dircito. Perna esquema como piv6. gire os quadris pam n. esquerda.
27. Hidari sho hidari sokumen chudan bkc-ukc - bloqueio em gancho de niyc]
medio pam esqucrdu com 3. palmrt eS<lucrda. Cruze os bra~os no frente do I()mx.
28. a) Migi mikazuki-gcri M chute creSCellte .i direita. Lcv;lI1te bcm 0 joelho direiw.
Chutnndo num 1110vimento em forma de lu[t erescentc, toque a palma da
esquema com a sola do pe dircito.
b} rV1igicmpi chlldan mae uehi - golpe no nivel medio para [rente com 0
cotovelo dircito. Mantenha a mao csquerda no. lugar. toque n palma esqllerda
com 0 cotovelo dire-ito.
29. Migi ged •.\n barai hidnri ude mune m~le kmnae - bloqucio pam baixo ~i
dir('ilnlkmnae do bm~o esquerdo diante do t6rax.
30. Hid"ri gedan bnrni migi udc mUlle mac ko.mae - bloqueio para b.lixo .i
csquerda/kanmc do brn~o direito diante do t6rax.
31. Migi gcdnll barni hidari udc mune mae kamae - bloqLlcio pam baixo ti
dircitalkamae do bra~o esqucrdo diantc do lorax. Dorso de ambos os pulsos p-,m
frente. Rlsicamente, com 0 1110vimento anterior.
32. Ryo ken hidari koshi kamae - kamae de ambos os pulsos a esquema. Pulso
direilo (dorso para frente) sobre 0 esquerdo (dorso para baixo). Com os pes no
iUf!..;.'lr,
gire os qun.dris pa.m a direitn.
33. Yama-zuki (hidari kenjodan-zuki/migi ken gcdnn um-zuki) - soeo em LIamplo
(SOCD no nivel superior (:om 0 pulso esqucrdo/soco de perlo no !livc] infcrior
eom ao pulso direito).
34. Ryo ken migi koshi kumac - kamnc de ambos os pulsos [\ direita. Puls.o
esqucrdo em eima. Leve 0 pe dircito para a csqucrda.
35. Yama-zuki (migi kenjodan-zuki/hidari ken gedan um-zuki) - seco cm u amplo
(soco no nlvcl superior com 0 pulso direito/soco de perlo no nivcl inferior com
ao pulso esquemo).
36. Ryo ken hidari koshi kamac - kamae de ambos os pulsos ~iesquerda. Recuc 0 pC
esqueroo pam junto do direito.

59
 37. Yama-zuki Chidari kenjodan-zliki/migi ken gedall urn-luki - sot:o em u nmpio
(Sfll'O no nivel superior com {}plllsQ esqu(,iJO/S co de pert" 110 nivd inferior
com (to pliiso dire-ito' .
38. f\1igi ged:m sllkui-uke - biocilieio ~om il mi'lo em ..:olcha I:m.n:"t baixo {j direitn.
C In a pemn direiln com piv6. gire os quadris vigorosamente.i esquercht. ("CHilO
mbro e.squerdo pum tms c 0 direito pam fn.-nte. Gire 0 pulso direito num
movimento {unplo deS(ic 0 omhro ~squerdo (dof'l!, pam lrenle , I! dl!l i:o;
a
dil'1!HtnH:'nte frent~ (dorsa pam baixo.
39. Hiduri gednn sukui-uke - bloqueio com n mao em ('olrha para baixo ,1esquC'rdfl.
Com 0 1'0 no lugar. gjre os qlllidris para {l dircita.
-to. tVligi shuto chudan like - bloquf"io de nivel media com a nlilo ciit't'itn em espada.
Le\'e 0 Ix'!esqucrdo ~mrn baixo do rorpo. gire C)sqU[ldris a e~(ltltrda, e 0 pe
a
dirl'ito pam frcnt<." em diagonol.
41. Sono mnnm n tnisei - pm1e supi;.·rior do <."0'1 . ('om a pt'mn esquerda como
pi YO, vire a mJo direila e a perna direita pom a dirC'itn, C':t ('abc~, 1;'111 diof!onal.
-l"2. Hidari shuto cnudan uk~ - bloqueio de nive! medio {'(Jill a m:to L'squ;:rda em
t'spJlb. Recur::1 pC'nm c!'lquerda l11t'io pass(). (ki;~i!t!).
-l3. Y:tlllt: - rerue:t perna esquC'rdit. rctome a posi~Ao tit' prontiditu.

Kanku·Dai

DJ s!1uday:io no ),oi • It'nt;, c: tranquilami:nte limn as mnos. coIN'ando as ponl3s

dos dedos d" mrio direita S()brc a mil\) esquerda.
I. !tva shl1b.snnetn !llama hitni naname eu ni ~ mi10s unidas diaconnlmcntC' acimn.
d.; testa. mb~ts us palm as voltadas p:1ffi 10m. Olhe pam 0 ce~' por entre )$
dedas.
2. !trail ryo sho sayu ni hidtlki ry sho kaf"ukubu Iliae c - ubm ~ISmHOS pam {l
!:Idos/as duas mZ1:os na frt.'ute (10 ;lbdtnllcll for~'and por 1.1111 instantc, e \:.'/Il
seguida natuml c c.nlmmnente, abaixc as milos. Endir~ite 05 cot "elos sua\ e e
tr:tlhluiI3I1lente. Leve:1s p:i1ll1flS CIlI diag(lnnll~1r:l fom, a direitn nu lrent!.'! da
~'.squerda .
." Hidnri h.,iwilIl hidnri sokumenjodan like mig.i sho Il1l1l1e m:te k:ullue - bloqlleio
de nkel superior a esqlwrdn r III 0 lad superior do f1nlt!brn y( 'HllHtt da palma
direil!l. dinnt{' do I mx. Palmn esquerda v Itada p~lrfl [renle.
4. f\ligi haiw.:m migi sokumen jod.:tn like hidari slw mlillf' nute knmac-· bloquei() dt'
nive! sUJX'riN fl dir(~iln com (l hulo superior d :mtcbr~w direitolk:lImK~ d" I)(llnm
esqm'rda diantc do t rax. Movimento 3 e -l- IX'1Il rttpid
5. I-!idnri late shuto chudan uthi uke mig) h~nmigi koshi - bloqU<.'io do nh'c!
m{~dio, de dentro para forn. (.:Ollln !lui cS(jul!rtl(1 C"1llespada 1m vcrticnl/pulso
direilo;1 direita. Com os pes 11(1lugar. endireit.e os joelhos.
6. r-.ligi ken t'lludan thoku-zuki - S 0 direto no niH:! media com 0 pulso ciirx-jlO.
7. Mig:i dlllrl,m uthi like - bloqueio de nivel m6dio (t direita. de dentro para fOm.
D<"s.cre\'n \1111C"irculo u:mndo 0 t" ton'! CQIllO nmlro. Nil() j..lOnhn tOf¥8 no
ctltovelo direilo.
8. Hidnri I::hucinll choku-zuki - soco dire-to no nivelmrdio:\ esque,rd:l. Gire os
ql.ludri!' p:lm a di~ila.
9. Hid:lri chudan uchi like - bJoqueio de- nl\;elilledio;\ esqllcrdn. de- dl..'ntro pnra
rbra.
10. Ryo ken hidJri koshi kamnc - knmne de ambos os pulsos {\csqucrdn. Pulso
dire-ilo (dorso pam frente) sobre 0 pulso esquerdo (dorsa p.:.lrabaixo).
II. Migi umken jodan yoko mawashi-uc.hi migi yoko keJ.ge - golpc horizonlJ.l no
nivel superior com 0 dorso do pulso dircito/ehute explosivo;1 dircit:l.
12. Hid;ui shuto chudan uke - bloqueio de nive! media com a maO csquerd.t em
eSPJda. Bnixc 0 pC de chute c virc-se porn tds.
13. Migi shuto chudun uke - bloqueio de !live! medio com ~lmHO dircita em espada.
De 0 passo a frente.
14. Hidmi shulO chudan uke - bloqueio de nivel medio com a mao esquerda em
cspJ.da. A vance um PJ.sso :'i frentc.
IS. Migi nukite chudan-zuki hidnri sho osac-uke - SOCD no nivelmcdio com a mao
direita em lan~nlbloqueio prcssionando com a palma C"squcrda. De lim pJSSO ii
frente.
16. Migi shuto jodan yoko nUl\\'"ashi-uchi hidnri sho hitili l1l~ICjodan uke/gyaku
hanmi - golpc horizontal nQ nJ\'eimcdio superior COIll J. mao direitn em
t!slX\da/b!oqucio de nive! superior, palma da mao csqucrda j frente cia
IcstaJposic;;:ao invertida scmivoltada para (renle.
17. lotai sono mama migi mae keagc - parte superior do corpo/chute explosivo li
frente com a perna dircita.
18. Migi ken migi sokumcn gedan ukc - bloqucio de nivel superior. de dcntro para
rora, P3nt a direit:! com 0 pulso direitofbloqucio pam baixo, pam a esqucrda com
o pulso esqucrdo.
It). Migi shuto gedull uchi-komi hidari sho migi kata eu nngashi-ukc - go!pc do nivcl
inferior com a mao dircita em espnda/bloqllcio vnrrendo. palma cia muo esqucrda
no ombro direito. P"lm3 (;:squerda em diagonal p..1.nl Cil11il.
20. Hidari ken gedan ni nobasu migi ken migi koshi - pulso csquerdo cSlcndido para
baixo/pulso dircilO no lado direito. Execute 0 movimento IClltamclltc, com se
estivesse loreendo alguma coisa.
21. Migi shuto jodall yoko mawashi-uchi hidari sho hitai mae jodan uke - golpe
horizontal 110nivcl medio superior com a mao direitn em espodnlbloqueio de
!livel superior, palma dn m;Jo esquerda ;l frcilte d3 tcsta/posi~ao invcrticla
scmivoltada p;m.l i"rcl1tc.
22 . .Iolai S0l10 mama migi mac keage - parte superior do corpo/chute explosi\'o {t
(rente com a perna direita.
23. Migi ken migi sokumcnjodan lIchi uke hidari ken hidari sokumcn gedan ukt.'-
bloqueio do nivcl superior. de denlro pam. fom., pam a direita com 0 pulso
direilO/ bloqueio para baixo, parJ. a esquerda com 0 pulso esquerdo.
24. Mig.i shulO gedan uchi-komi hid:.tri sho migi bta ell nagnshi-uke - golpe do ni\"cI
inl~rior com a mao dire-ita em espadafbloqucio varrcndo, palma d.:\ m:'Io esquerdil
no ombro dircito. P6 n;l mCSllla posi~ao.
25. Hidari ken gcd3n ni nob:lsu migi ken migi koshi - pulso esqucrdo cstcndido p3m
b.lixo/pulso dircito no lauo dircito.
26. Ryo ken migi koshi kal1lae/hidari kcn migi kcn ell - bmue de ambos os pulsos:'t
direita.
27. Hidari ur.l.kcll jodan yoko ma\Y..lshi-uchi hidari yoko kenge - golpe horizonlal no
nlvd superior COlll 0 dorso do pulso esquerdo/Chute explosivo a esquerda.
28. Migi cmpi mac uchi - golpe com 0 cotovclo direito a [rente. golpeie:t palma
direila.
29. Ryo ken hidnri koshi - os pulsos no lado csqucrdo. Gire os quadris p:1rn:1 clireila
fare para a dircita.

61
30. r..li~i umkell jQdan }'oko mawnshi-lII.:hi mi{!i )'ok ke·nge - g:olpe horizontrll no
lliYci superior tom (')dorso do plIIso direitolchlltc cxplosivQ:i. dir-.:irn.
31. Hid~1ri empi 11U1.t::: uthi - golpc com 0 ('otove!o esquerdo pam frellte.
3:2. Hidari shutn uke - bloqueio com a mlio t:squcrda em espada. Com QS pes no
lugar. girf' os qU:1.dris pam e-squl'rda, fhee voltada pura trns.
3.1. t\'ligi shuto uke - bloqueio tom a milo direita ("Ill C:SPiu:1a. Com n penH! esquerdn.
Gi'1lno pi\'(). avnnce.1 pernn clireita elll diagonal.
3..1. f\lig.i shuto uke - bloqueio com:\ milo direita em espada. Com n perna esqllt:rdu
como pivil, Gire os quudris pam dirciU-t.
35. Hid:tri shuto like - bloqueio tom a mao esqllC'rdn em esp:tda. Com a permt din:itn
tOIllO pivo aV:1l\cC':l penm t'squerda em diagonal.
36. r..ligi shuto .iodnn yc)ko mawttshi-uchi hidari sho himi mae,iodan uke - g Jpc
h rizontfil no nfvd s.uperior C()lll a m~o direita em espndfL/bloqut."io de !livel
mcdio superior. palma esquerda a frente da t\;~stn/posi~..l'i inH'rtidn !!;emiv ,!tada
p.'lr:t frente.
37. Migi mae kc:age - chute explosivo pam frente com 0 pc dircto.
3 '. Migi lIlitk"n tatl' 111awashi-uchi hidari ken hitlari koshi - ~ Ipc vcrticnl com
dorsa do pulso direito/pulso escluerdo 110 Indo csquerdo. Gire ambos s pulsos
\'erti(~nlm\?ntl.".
39. ~ligi chudrill uciJi uke - bloqueio de !livel 1'Il0dio {t direit;t. de delllro pnrn tOni.
f\lrmtendo 0 cotovelo no lugar. lllova 0 pulso dil'\~ito p:1rH n direira dc.sde deb:tixo
do cotovdo t"!S(llIerdo.
-lao Hidari chudnn choku-zllki - soco dircto no Tlivel mcdi {"om a mao esquerdn.
-ll. t\ligi chlldan thoku-zuki - sort1 dircto no ni\"cI midi com a lll~O dir(.>itl.
-l~. Migi um-zuki/hidari sho migi tekubi y ko-zoe migi hiz.a ate - S(}co de pena com
~l direiulip:1lma esqm-rda 110 pul'S direito/golpt: (:0111 () joelho direit . Girt' os
qu:tdris pJi.l. [1 eS(luerd~l, virt·-sf' p.am tds.
-1-3. Ryo sho hiji tak-fuse - :unD:iS as mAos. protu\ao com os cOhwe.ios. Pi! direito ft
frente. vii ao chito, mao.: voltnd.as pnrn dentro. lIuu estemlendo-se ntt' Cefca
de quatm metros n frente.
-l-l-. Hidari shuto gcdan bnmi migi shu to Illune mae ki1tn:le - bloqul'ill par;llmixl) com
n mfto esquerdn em esp,adnlknmac dn mao dirl.:'ila elll espada na frente do peito.
PHlma dirciln pnrn (.~ima. palma esquerdn p,''Ua baix
-l5. ~lig:i shuto uk(~ - bloqueio com H m50 dircitu ('Ill ('spada. ~,'Io\'a. a pt'mn direiln
um pnSSQ:\ frl;'nt€'.
-1-6. Hid:tri chudan uchi uke - blaqucio di;' njYi."IIll~djo a ("squcrda. dt: dentro pam
1'01".1. C' III a pt'nm esquerd;:l como piv6, gire os quadris pnra t1 csqm.'rdn.
-1-7.f\ligi chudnn choku-zuki - soca direto no nivel medio tom lit m~10direit[1.
a
-lB. f\ ligi chudnn uchi uke - bl lucia de nivel medio direitn. dt' dentr pm:l tora,
gin.~ os qU:ldris pam Hdire.ita..
-l9. Hidari chudan choku-zuki - !oc.o dircto no njyellll~~dio corn a m,10 esquerd.l.
50. f\li5!i chudan choku-zuki - sac direto no nln";d medio com:1 milo dircita.
51. R)'~ ken hidari koshi - ~Illbos os puis no Indo t:squerda. COlli a prtrte superior
do {'orpo, levnnte 0 pe dirciio ate a n1tura do joelho esquerdo .
. .l\ligi umkenjodan yak mawRshi-uchi migi YQk kenge - golpe horizonlnlno
nivel superior COlli 0 dors d punho direit (.~hutc explosivo p<1m ti direilfl.
53. Hidnri shulO like- - bloqueio com rt mfi~1esqucrda em csp-.'<l.da. lire as quadris
pam esqucrdH. f:tcC' vohada parn Irfts. Le\"e 0 pe de chute par.1 tnh.
 54. Migi nukite chudan-zuki hidari sho osac-ukc - saco no nivel medio com a m;10
direita em lan~albloqueio pressionando COIll n pnlm3 esquerda dcb~lixo do
co[Ovelo dircilO. A vance () pe direito.
55. I-lidari urnkcn talc mawashi-uchi migi ken rnigi koshi - golpe verticHI com 0
dorso do pulso csquerdo/pulso dircito. Com 0 pe como rivo. vire pOint a
esquerda. alinhc os pes. Vire 0 pul~o direito para a dircita c com esse l11ovimc-nto
como "centro" gire a parte ;'Superior do corpo.
56. Hid3ri kentsui (,·hudo.n yoko uchi sonOo mama hidari ni yori-ashi - golpe
horizontal no nlvcl medio com 0 pulso esquerdo em martelo/yori-Jshi p:lfa j
esquerda. Gire 0 pulse esquerdo dcsde n parte dOlfrente do ombro direito.
57. Migi empi mae uchi - golpe com 0 cotovelo dircito pam frente. Golpe J. palma
esquerda.
58. Ryo ken hidari koshi - ambos os pulsos no bdo esquerdo. Pulso dircito (dorso
para frente) em cima.
59. Migi gcdan band - bloqueio p~lra baixo a direit:l.
60. Hidari ken gcdan uke migi ken furiagc - bloqueio para baixo com 0 pulso
esquerdo/giro para cinul com 0 pulso direito. Com a perna direita com pivu. gire
os quadris para a dircita num movimento amplo. Lcvnnte bem 0 joelho esqu('rdo
para um chute triturador vigoroso. Execute 05 movimentos das milos
simuitanemnente com a rota~i'io dos quadris.
61. Migi ken otoshi-zuki - soeo pam baixo com 0 pulso direito. Leve 0 pulso dircito
(dorso parn fora) pam tr'.is do pulso esquerdo. cruznndo os pulsos.
62. Ryo sho atalll;;'! eu kos:! uke - bloqueio cruzndo. umbas as maos acimo. da caix:c;::l.
Os doesos das ll1:los cstuo de- frente um p;mlo outro. Endireill! os joe/has pura
assumir a shizen-tui.
63. Ryo ken ago mac kosa - ambos as pulsos sc cruzam na frente do ro!Sto. Com <l
pemn direita com pivu, gire os quadris pilra a dire-itll, IlUIll movimento amplo.
Junte os dois pulsos e abaixe-os lentnmente.
6-1. Nidan-gcri - chute em dais niveis. (ki:Ii!!!).
65. Migi umkcn tale 1ll3washi-uchi hidari ken hidari koshi - golpc vertical com 0
dorsa do pulso direito/pulso esquerdo no lado esquerdo.
66. Yamc - IlUIll movimento complt'mentar a llmpla abertllm inicial dos bm<;os,
efetue 11111 amplo movimento circular de conclus:\o.

Gojushiho-Dai

I. Migi uruken jodan tale mawashi-uchi hidnri ken migi hiji shita ni soeru - golpe
circular vertical no nive! superior COI11 0 dorsa do punho dircito/punho esquerdo
de-baixo do cotovelo direito. Lcvante 0 pulso direito, p.,ssando pelo ombro
csquerdo. golpeic il (rente num movimcnto circular amplo.
2. Chlldan morOle uke (hiji nobasu) - bloqucio do niveimedio com 0 untebnl<;o
estendido !eve ambos os pulsos dingonnlmenle do quadril direito pnra frente i
esquerda. Endircite os cOlovelos (dorso dos punhos p:lra fora). aumente a !oJ\:a
aos pOllCOS.
3. (,hudan morole uke - bloqueio do nivellllcdio com 0 antebnuro estcndido.
Abaixc e levanle os pulsos pam golpear na dirc<;ao da posturo. endireitando os
bra~os e I.lulllcnto.ndo a fon;.~agradu;lImente.
4. Hidari chudan tate shuto uke - bloqueio do nivel medio com a m:1o esqucrda em
espada verlical. Leve 3 m~o esqllerdo no axiln direitn obliqllolllcnte a esquerdn.
Allll1entando grJdlmlmcnte!l forya.

63
5. Hidnri chud.tIl gyakll-zliki - 50tO in\'ertido no nive! medio com pulso direito.
6. Hidari chudun oi-zuki - ~mco de cstoC'nd:l no nivellll(Xiill com 0 pulso csquC'rdo.
7. Mi~i chudnn muc-ge:.·ri - chutt': [rontaJ 110 nivd me-dio com 0 pc dircit
8. t-.ligi l'hudan g.ynku-zuki - soco invertido no ni\·c1 mcdi c m 0 pulso direitl.
Ih'cue a pema de ,:hutc. Ex~clltl' as mQ\!imC-l1tos 7 e 8 rapidlll1l('ntc. Ilum::l unk",
re"Spim<;ao.
9. ~ligi chudan Ulle shulo like - bloqucio do nivellll~dio COlli <1111,10rlireitn em
e.spadB \'('ni,:n!. Lc\'t' n mil dircitn dn n.xiln f'!kttle-rda a[rente pant a posi,fto
fn-'nlnJ obliqutl direim, ntllnentnndo:\ r n;:l nos POliC s.
IV. Hidari ('hudan gytl.kll - sora invertido no nivellll~dio com 0 pulso esquerdo.
II. ~Iigi ehudml oi-zuki - soco de cs.loc.nda no ni\'t'l nu:'dio com plinho direito.
12. Hidtui dllldrtn mne-geri - chute frontal no nivel me-dio CillO ~ esqueruC'.
I :~. Hid;lfi chucbn gynku-zuki - co inn'rtido no ni\'d Illedio com 0 pills
esqul'"rdo. Rectle :I pema de chute.
1-4.~Iigi laIc l'mpi jod!1.11 IIchi - golpe, n nivel m6dia superior com 0 c()[\I\'I.:'io
din-ito p.am I,:imo deslizt" 0 ,">6 dircito:\ li-cIlIE'.
15. ~Iigi koko gedan tsukidnshi hidari '·110 slIkui uke - est nda para baixu com u
m!io "boca de tigre"lbl 'lucia em l'oncb:t l~OI1l :1111:10 c!':quC'rdn. Bloqll~ie em
l'ondm para cimo.. leve:t 11150 csqut-rdn p:1m deb::tixo do ('OlwelO direito. Gire s
quadris purn n esquerda. ill\·C'rta a direc;:i .
. l\ligi kl-ito chudnn like hidnri sho migi hiji shita ni s cnl- bloqul'io do nive!
medio com 0 pulsQ dircito. cabe~n de ~I.ll •muo csquerdn d('bnixo do cot \'do
direilO. Scm me.''(er 0 cOlovclo. !cvnnte 0 pulsa, cobe~'n de gnlo. l'lI1 nr' dl~
denIm pnm Ibrn. Deslize. () pt' direito Illl·i . passu a [rente. descren:ndo lUll
~emicif(:ulo. Mo\'il11~nl\.! ~S maos c os pCoS Icnlnmente f' ~il1lultal1enlllenll·.
17. a) i\tig.i keilo migi mimi y ko - pulso ctlbc n de g:lio direito junto;\ o~lh:t
direita. EllljU<llIto gira:l pnrtl' superior do ('OqXl piHn a dirci13, cstique
SU;I\'l'lllcnte n m.i· ~sqll('rda p:U'tl frentt" e Ie-vI: 0 pulso din:it n\(' junto da orcl1m
dir .iL.1.
b) l\ligi ippon nukitc chudnn otoshi-zuki hidari ippon kC'n migi hiji u..:higrn\'u ni
seeru - SOtO dcsl.:t"l1dente no nivel medio com it 1115. dil'cita \.!1l1Il1n.;a de lIlll dedo
pulso esqll(~rd~ de um 116 dentm do COlovtlO dircilo. f)t- mll passo grnndt"!l
li-ellte l'om ()pc dircilo. dcsliZl' 0 IX' esquerd para frente.
18. HidJ.ri ippon nl/kite chlld:m otoshi-zuki migi ippon ken hidari hiji Ud1igow(l ni
soeru - SQCO dcS('cndenle n niveill1cdio COIll :l mllo csqucrdn ern I n~n de um
declo. pulso dire-ito dt:' tml n' denlro do cotovdo e5querdo.
19. l\ligi ippon nukitc dmdnn otoshi-zuki hidari ippon sho mig.i hiji IIchig.mvn ni
soem - ~ (,'0 dt'scendcnle no nfvel medio l' In a mno direit em IUIl\=u de 11m
declo. pulso I."squerdo de lIIll no d(~ntro d (' tove\o direit . fa\'a os mo\ imenlos
18 (' 19 rnpid:ullt"nte. c mn nllma a\,:~i'.l(mica.
:?u. t-.1igi keito chud:m uke hidnri sho migi hiji shiHt ni soeru - bloqu~'io do ni\'c1
medio l'om 0 puls.o direit ,l'!Ibec;n de gulo, l1ul0 c!l:querd:1 d('huixQ d coton'lo
direit . Scm mexcr cotO\·e1o. deslo<ju(":t m:'lo direita nUlIl 11"10\ illt(,llto cir(.'lIl~lr.
Gire os qlladris P:lf.l esquerda com 0 pc. C'squerdo com pivot dC'slize 0 ¢ direito
meio passo 0. fr~nte nllm areQ baixo. Movilllt'1l1e,!1S maos e os I "'5 lentallH.'1l1e e
~imuhnnemllellt('.
21. :lJt-.li~i keito Illigi mimi yoko - pulso l:nbcr;n de balD dil'('ito junto;i ()f'('lha
direiHI. Entluallto .. im pnw!l dirciln.. c-stique sunn'll1cntc n 1ll11o('squcrdn pam.
frenk' t' I('v(' pulso diri.~ito ntejunto da art'lila dirt-ita.

64
 b) r"ligi ippon nukitc chudan otoshi~zuki hidari ippon ken migi hiji uchigawu ni
soen! - soco desccndente no nive! medio c.om a mao direita em lun<;a de um dt:do
mao csqucrdo denlro do cOlovelo direito. Dc urn passo ,1 [rente em seguida
dcslize 0 pC esqucrdo IXtnl assumir a posi<;ao.

22. Hidari iPPoli nukitc chud:m otoshi-zuki migi ippon ken hid~lri hiji uchigawa ni
so~ru - soeo dcsccndente no nivel medio com a milo csquerdn em bn<;a de lim
declo, pu\so direito de urn n6 dcnlro do cOlovelo esquerdo.
23. Migi ippon nukite chudan otoshi-zuki hidari ippon ken migi hiji lIchigawa ni
scenl ~ soco descendente no !livel medio com ::tmao direita cm Inn<;a dc lim
dedo, pulso esqucrdo de urn n6 dentro do cotovelo direito. Fa<;::tmovimentos 22
e 23 rapidamt"nte numa lmica respim<;ilo.
24. Hidari haito gadan uke migj shuto suigctsu mac kamue - Bloqueio pam baixo
com a laterul da mao esquerda/k.llnac dn mao dircita em espnda na frente do
plexo solar. Com 0 p0 direito como pivo. Girc os qundris para u esquerda.
25. Ryo sho kyodo 24 no mama - Milos como 0 movimcnto 24. Cruze 0 pC dircito
lUi frente do esquerdo.
26. a) Ryo sho migi nilllamc joho ni bo uke - bloqlleio de vura com duas maos
diagonal mente para cima a direita.
b) Ryo ken tsuyoku hidari 1ltl.llame kaho e - umbos os pulsos, vigorosament~. em
diagonal r.m1 baixo :i esquerda. Bata 0 pc esqucrdo no chilo. Dorso do pulso
esqucrdo para cimu. dorso do punho direito para baixo.
27. Migi haito gedall uke hidari shuto suigetsu mae kmlllle - bloqucio p:lfU b:lixo
com n laternl da mao direitu kamac da maO esqll~rda em espada na (rente do
plexo solar.
28. Ryo sho kyodo 27 no mama - maos C0l110 no movimenlo 27.
29. a) Ryo sho hidari naname joho ni bo uke - bloqucio de vOorocom as duas maos
diagonahnente a
pam cim:1 esqucrdn dorso da mao esquerda pam buixo. dorso da
mao direitu para cima. Levnnte hem 0 joelho direito.
b) Ryo ken lsuyoku migi naname kaho e - ::tlllbos os pulsos, vigorosamente, t.'m
diagonallKIJd buixo tl direita. Bata 0pe direito no eh:10.i dircita.
30. Migi keito chudan uke hidari sho migi hiji shitn ni s()cru - bloqucio do nin.~1
me-dio COIll 0 pulso direito. cabe<;a de galo, mao csqucrda debaixo do cotovelo
dire-ito. Como no movimcnto 16. Movimente as maos e os pes lentumcntc c
simliitaneamcntc.
31. a) Migi kcito migi mimi yoko - pulso cabc<;a de galo direito junto {I orelha
direita. Enquunto giro a parte superior do corpo para a direita, cstiquc a mao
esqucrdo. c levante 0 pulso dircito.
b) Migi ipPollllukite chudan otoshi-zuki hidnri ippon sho migi hiji lIchigawa ni
soeru - soeo dcscendcnte no nivelmooio com a mao dire-ita em Inn¥Q de lim
dedo. mao csquerdo dentro do cotovelo direito. De um grande passo!l frente e
em seguid~l dcslize 0 p0 esquerdo para ussumir posiy.10.
32. Hidari ippon nukite chudan otoshi-zuki migi ippon ken hidari hiji lIchigawa ni
socru - soeo descendcntc no nivelmedio com" mao csquerdn em lan<;a de lim
dedo, pulso direito de um n6 denlro do cOLovelo t·squerdo.
33. Migi ippon Ilukitc chudan otoshi-zuki hidari ippon ken migi hiji uchigawn ni
socru - soco descendcntc no !livei medio COm 11 mao dircita elll lan<;a de um
dedo, pulso csqucrdo de lim no dentfo do cotove-io direiLo.

65
3.l. r..ligi shihon Ilukile gedan-zuki hidrui kt.'11 hidnri koshi - s co pam baixo com n
milo dire.itn. em If\ll~a de qWl1ro dc:doslpulso esqucrdo 110 Iud' e.squerdo. ('om fI
Ixm:l direitn l:OIl1()piy6, girc os quadris para a csqllcrdn par.t illVCl1er:1 {lire\·.?!:o.
35. Migi urakenjod!J1l tate mawsshi Udli hidnri ken hidari koshi - g:oipe circular
H.'rticai no niH . '1Sllperior com 0 dorsa do pulso direilo/puis{I E"squerd no ladQ
('squc.rdo. Deslize 0 pc direit um p3s~o;i f'rentc BUill .m·o baixo. Co melle ~SS:l
nc;!1a ,om 0 golpe. l11ovimcntalldo 0 puiso Icntnmentel:' usando 0 (;oto\,('lo como
piy(I.
36. \-iidari ~hihon nukite ged;m-zuki mig.i kcn migi koshi - soeo pant baixo com n
mao c~querdn elll lam;a de quatro dedoslpulso dirdlO no lad direito.
'37. Hidari uraken jodan tnte mawHshi uehi migi ken migi koshi - golpe eirculnr
\'eJ1it~1 no nivel superior com 0 dorsa do pulso esquerdo/pulso dire-ito 110 Indo
direito. Deslize 0 pe esquerdo lllll pnsso n [rente Hum nrl'O baixo. _oordt'lwndo
tlS :t'Y3i.~sda mao e dos pes.
3.8. f\ligi wnshide g-edrm otoshi uchi - gulpc di;'scendente Com a "mi1o d\,.'~lg11ia"
direita. De um grand~ passo ~-i. frente {'om 0 pc dircito. r"lovitm:ntc fl m~'o dircita
pma h:\h::o desde ncil't:l:.t dn c_'\bc~a, fcchc 0 pulso ao atcr.
39. i\li~i wnshidl" jodan tsuki-age - soco as("cmkntc no nivc..'1 supt.-rial' c..' III U 111:\0de
a!,!ui.t dirciw. com Q coloyelo t'inllc, c(11 que 0 pulso em posiyi'io.
~O. f\ligi washidl:' sono Infima hidari jodan mn('-gt'ri - mnnti!nh!l a m~10de aguia
dirt'il<l. chule frontal no njvd superior ('om pe ~squerd
.l 1. a' fvligi ken hidnri kala ni hiki hidari kt.'11c::hudan-zuki - pulso dirt'ito voltn n
ombro esquerdols co no Ilivd medio com 0 pulso esqu rdo. Execute 0 soco
enqu:lIlto r(·colhe. a perna de chute.
b) f\ligi ken koho gedan-hmni hidari hiji jod:m nIl' - bloqueio de nlwl inle-ri r
pJ.ra tn'is \":Olll 0 pulso direito/golJX no nfyel superior com 0 cOIo\'do esqu,·rdo.
Pr jete 0 tOlon::lo esqucrdo I"-tra 0 alto. nrima dn ::tlturn do I1lbro. 0 cruzam(?nto
dos pulsos a{'rC'sc~nta forp ao giro do qu~dril.
-C. t-.ligi keilo chud~lIl uke hidari sho migi hiji shit, ni soeru- bloqllcin do nive.!
m~dio COIll 0 pulso dircito. cnlx'~n de gnlo. mao e5.qucrd::t debaixo do cotovelo
direito. Des.iize 0 pc' dircito:'t frcnt(' Ilum ;)reo bnixo. Moviment(' 3$ m"os e os
lx'S ll.'nlatTlt'nte eo simultane.amente .
..1.1. a) i\ligi keito migi mimi yoko - p~II:'o ('rrbcc;a de galo dircilQ junto 9. orclha
direita. Enqu<lnto gira a parte superior d corpo I am:t direitn, e.stiqlJI..'
.sU~ln.• mt'nl(.' t1.milo esquerda A fr-enle I:! levantc 0 puls.o direito.
b)f\ligi ippon nukitc chudan otoshi-zuki hid~Hi ippon sho migi hiji lIchiCil\\u ni
socru - soco d("!SCcndente no nive! me-dio C III a mao dircila em lanc;:t de 1tI1i
dt'do. m:J ('squern dClltro do coton'lo dir'l'ito.
4~. Hidari ippon nukite chudan otoshi-zuki migi ken hidari hiji - 50CO dt.'s{~endt'nt~
no nive] mct.lio com a mao C'squerda etTl Inn~ftde um ded ,puiso din.~ilo de um
n6 dentro do cotoVt'io e (Iuercio .
.l5. f\ligi ippon Ilukite chut\rtJ1 otoshi-zuki hidari ken mi~i hiji - SOc() desl.'cndl!l1ll.' no
nivd medio com a mao direita em lan<;n de UIII dedo. puiso ~squerdo de 1II11 no
dentm do c..'oton~lo direit
46. i-lidnri Imito gedan s kUl1len uke migi shuw rm.l';;kmn. t' - bloque.io iatC'ral pant
baixo com a Intern I da mi30 esquerdalknmnc da m;io dircila em espnda di:mte do
pk·xo SOiM. Com a perna diI'l."itn como phri'l. gire s qundris pam n esquema l.'l.t~
os {.'If': ficn.n."m alinhadc..ls.
47. Ryo sho ,,"yOOo46 no m:Ul1A - milos como 0 III vimcnto 46.

66
48. a) Hidari tate shuto chudan uchi uke migi ken migi koshi - bloqlleio do nivd
medio com a m50 esqucrda em espada vertical, de dentro para foralpulso direito
no ludo direito. Lcvante 0 joelho esquerdo dinnte do peito.
b) Migi shihon tutc nukite ehudan-zuki hidari yoko h':1[i hidari koshi kamae -
soco no nivelmcdio com a milo direit~l cm lun<;a de quatro dedos vertical, k~lm:le
dll cotoyclo csquerdo I!ITI guarda no lade esqucrdo. Batn 0 pc cSCJucrdo no chilo
pam 3SS11l1lirposic;iio.
49. Migi haito gedan sokul1lcn like hidmi shuto suigctsu mue kamae - bloqueio
lateral para. baixo com a btcml dn mAo direilH. kamac da mJo csquerda em
espada dian Ie do plexo solar.
50. Ryo sho sono l11ama - maos como antes movimente lentamente.
51. a) Hidari tatc shulO chudan uchi lIke/migi ken migi koshi - bloqucio do nivel
medio com a mao c5querdu em espada vertical, de dentro IKlfUforn/pulso dire-ito
n(ll~ldo direito.
b) Migi shihon tate nukite chudan-zuki hidari hiji yoko hari hidari koshi kamae
- soco no nivel medio com a mi'io dircita em lan<;a de quatro dedos vertica1.
kamac do eotovcl0 esquerdo em guurda no lado esquerdo. Bata 0 pc direito no
chilo p:l11lassumir posir;.ao.
52. Migi maken jod::m tate mawashi uchi - golpe circular vcrtieal no nivel superior
com 0 dorso do pulso direito/pulso csquerdo de-baixo do cotovclo direito.
Deslize 0 pe {I frente num areo b..lixo. Execute os movimenlos das m:1os c dos
pes lentmncnte e simultane~lIllente.
53. I-lidari kcntsui chudan )'oko lIehi migi ken migi koshi - golpe horizontal no nivel
m0dio com 0 pulso marte10 c'squcrdo/pulso direito no lado direito. Recuc 0 pe
dircito para mudm atitude da parte superior do corpo.
54. Mit!i ken chudan oi-zuki hidari ken hidari koshi - soeo de cstocada no nivd
medio com 0 pulso direito/pliiso csqllerdo no lado esqllcrdo. Deslizc 0 pe direito
a
um paSSD rrcntc.
55. Ryo ken ryo chichi mac kamae - kamac dos pulsosjunto nos mamilos. Com u
perna direiln como pivu, gire os quadris p<1raa esqllcrdn e alinhc 0 pC csqllcrdo
com 0 direito. Cotovclos pam os lados.
56. Ryo kcntsui koho chudan hasami uchi - golpe COm os pulsos murlClo em tcStJum
110nivclmcdio para tr:'i.s. f\jfantcnlm a postura natural e joguc os CJuadris com
vigor para tnis.
57. Ryo ken ryo chichi mac kamac - kamae dos pulsosjunto 30S mamilos.
Cotovelos paTa os lados.
58. Ryo ken sana mama - pulsos como antes. Com a pema direitn como pivo, girc
os quadris para a esquerda para mudar atitude da parte superior do corpo.
59. Ryo sho kakiwake gedan nagashi uke - bloqucio em cunha invcrtida com as duas
1ll.10s desvinndo para b=tixo. Movimentando-sc lcntnmenle. deslize 0 IX direito
pari! rrentc HlIlll areo baixo.
60. Ryo keito chudan uke - bloqueio do nivclmcdio COIll os pulsos c;1be<;a de gall).
!\Iantcnha 0 cotovelo finnc. le\,::mte os bra(,':os lentamcntc.
61. Ryo ippon nukite chudan otoshi-zuki - soeo deseendcntc no nive! mcdio com as
maos em lanc;a de um dedo. De um grande P;lSS0;l frcntc, avance 0 pe esqucrdo.
c em seguida recuc 0 pC direito ligeirumente pam assumir posi¥uo. (kiai!!!)
62. Migi keito chudan uke hidari sho migi hiji shita ni soeru - bloqueio do nivel
me-dio COIll 0 pulso direito caber;a de galo/mao esquerda debaixo do cotovelo
dircito. Com a perna direita como piv6, gire os qundris pam 3 esquerdn.
63. Naore - rcCliC 0 j>e dire-ito e voltc il shizcn-tni.

67
Gojushiho-Sho

I. Migi uroken jodan tate mawashi uchi hidari ken migi hiji shita ni soeru - Golpc
circular vertical no nlvei superior com 0 dorso do pulso direilo pulso esquerdo
debaixo do cOlovelo direito. T cmline os movimcntos das maos e dos ,,es lentn e
simultnncamcntc. (migi zcnkutsu-dachi).
2. Ryo ken chudan kakiwake uke - bloqueio em cunha invert ida do nivelmedil)
com as duns m50s. Deslize lentamenle 0 pe esquerdo pam" esqllcrda. (migi
kokulsu-dachi).
3. Ryo ken chudan kakiwake uke - Deslize lentamcntc 0 pC dircito para a direita.
(hidari kokutsu-dachi). e
0 11lovimento fcito lcntnmcntc.
-I. Hidari chudan tale shuto uke - bloqueio du nivelmcdio Ii csqucrda com a m;'lo
em cspada vertical. De.sliz~ lentnmente 0 pC csqucrdo par" a esqucrda. thidari
zCllkutsu-dnchi).
5. Migi chudan gynku-zuki - S0CO invertido no nivcl mcdio com 0 pulso direito.
6. '-lidari chudan oi-zuki - SOl.'O de estacada no nivel medio com 0 pulso csqucrdo.
Os movimcntos 5 e 6 silo socos altemados.
7. Migi chlldan mac-geri - chute frontnl no nivcl medio com 0 pe direito. (hid3ri
ashi-dflchi).
8. Migi chudan oi-zuki - soco de estocada no nivelmcdio com 0 pulso direilO.
Execute os Illovimcntos 7 e 8 scm interrutx;i'io. (migi zenklltsu-dachi).
9. Migi chudan tate shuto uke - bloqueio do nivc1mcdio u direita com a mao em
espada vertical. Deslize lentamcnte a pc! direito pam a dircitn.. (migi zenkutsu-
dachi).
10. Hidari chudan gy"ku-zuki ~ soco invcrtido no nivel medio COrll 0 pulso
esquerdo.
11. Migi chudan oi-zuki - soeo de estocada no nive! medio com 0 pulso dircito. Os
Illovimcntos de IDe 11 sao soeos alternados.
12. Hicbri chudan mac~gcri - chute frontnl no nivelmedio com 0 pC csquerdo.
(hidari ashi-duchi).
13. Hidn.ri chudan oi-zuki - soeo de estocada no nivelmedio com 0 pulso esquerdo.
EXl.'Cutc 0 movimcnlo 12 e 13 sem inlr:rru~50. (hidnri zcnkutsu-duchi)
14. Migi tate em pi uchi - golpe vertical com 0 cotovelo dircilO. Rode sobre n pema
direita. recue 0 pC esquerdo e inverta a diTe\=ilo. (migi zcnkutsu-dachi).
15. Migi shulo chudan uke hidari Ie migi hiji shita ni socru - bloqueio do nive!
medio direito com a 11150 em espada/milo esqucrda dcbaixo do cOlovelo direito.
Girc as quadris para a esquerda. Execute lentamente.
16. Migi haishu chudan osae hidari shuto gedan-bami - pressao pam baixo no nivd
mcdio com 0 dorso du muo direitalbloqueio parn bJixo :.i csqllcrda COI11a muo
em espada. Movimente as maos simultaneamente, mas mantenlm 0 cotovelo
dircito il110vel e leve 0 anteb1.U;o dire ito pJra a dircitn. (migi kokutsu-dachi).
17. Migi shihon nukite chudan tate-zuki hidari sho migi hiji uchigawft ni seeru-
soco no nivclmcdio com a mao dire.ita em lanyn de quatro dcdos vertical/mao
esquerda dentro do cotovclo direito. Os movimentos 17.18 c 19 silo estocadas
diretas com as m:1.os sc tnovendo como se lossem esfrcgadas llma na outro.

68
18. I-iidari shihon nukilc ehudan tate-zuki migi sho migi hiji uehigawa ni soeru -
soco no nivelmcdio com a mao e~qucrda Clll Innc;;] de quatro dedos vertical/mao
direitn dcntro do cotovelo c.squcrdo. (migi zenkutsu-dachi)
19. Migi shihon nukite chudo.n tat.e-zuki hid:tri sho migi hiji uchigawa ni soeru-
soCt) no nivel medio com a muo direita em lanp de <Iuntro dcdos vertical/muo
esqul.:'rda dentro do cotovelo direilo.
20. Migi shuto chudan uke hidari te migi hiji shiH)' ni soeru - bloqucio do nivel
medio direito com a maO em espada/mao csquerda debaixo do cotovelo dire-ito.
Gire lentamentc os quadris pam it csqucrda para inverter u direcyao. (migi
kokutsu-dachi)
21. Migi haishu chud:lIl osae hidari shuto gcdan-bami - pressilo pam b~\ixo no nivel
medio com 0 dorso da mao direitnlbloqucio para baixo corn a m50 csqucrda em
esp;,da. Movimentc as 11150ssimultuncamcnte.
22. Migi shihon nukite chlldan latc-zllki hiduri sho migi hiji uehigaw;1 ni soeru -
soeo 110 lIivel medio eOIll it m;lo direita em Inll(,::\de quatm d~dos vertic.i1l1m;'lo
esquerda dentro do cotovt:!o dircito. (migi zenkutslI-d;tchi).
23. J-lidari shihon nukitc chudan tate-zllki migi te hidari hiji uehig.awn ni socru -
soco no nivel medio com <I 11150csqucrda em lan1iJ. de quatro dedos vcrtical/IlI:10
direita dentro do cotovclo esquerdo.
24. Migi shihon nukilc ehudan tnte-zuki hidari te migi hiji uchig,awa ni soem - soeo
no nivcimcdio com a mao direita em lancy::tde quatro dedos vertical/muo
esquerda dentro do cotovelo direilo. Execute 05 movimenlos 23 c 24
continuamentc. movimento as maos como se as esfregasse lima na outra.
~5. I-lidari haito saho gedan uke migi shuto suigClsu mae- kamae - bloqllcio pam
b:lixo c p::un a esquerda com a lateral da mao esqucrdnlkamac da m;'lo direita em
espada diante do plexo sohlr. Com a perna direta l.'omo pivQ. girc os quadris para
a csquerda. (kiba-dachi)
26. Ryo tc sono mama - mao CQIllOanles. Execute Icntalllcnte. (hidari ashi mae ni
migi ashi 0 kosa)
27. a) Ryo sho awase chudan bo like - bloqucio de \lara nQ nivclmroio com :unbas
as maos. Levantc 0 joclho esquerdo na frcnte do peito. Dorso do milo direita para
cima. dorso da mao esqucrda pn.ra baixo. (migi ashi-dachi)
bl Ryo te hidari koshi - :unbos os pulsos no lado esquerdo. Ab,lixc 0 pc com
10f(,:a para a csquerda, ao meSIllO tempo_ leve ambos os pulsos ate 0 quadril
csquerdo. com vigor. (kiba-dachi)
28. Migi haito gedan uke hidari shuto suigctsu mac kamae - bloqueio para baixo
com a lateral do mao direiLi.1/kamac da maO esquerda em espada IHl frcnte do
plexo solar. Execute 0 bloqueio pam 0 lado dircito.
29. Ryo te S0l10 mama - maos como antes. Execute Icntnmente. (migi ashi mae ni
hidari ushi 0 kosa).
30. a) ryo sho awasc chudan bo uke - bloqucio de vara no nivel medio com ;1mblls:ls
maos.
b) Ryo ken migi koshi - ambos os pulsos no lado direito. Como no moviment(l
27. Os movimcntos 29 c 30 sUo continuos. (kiba-dachi)
31. Migi shuto chudan uke hid:.tri Ie migi hiji shita ni soeru - bloqueio do nivcl
medio dircito com a mao em espada/mao esquerda debaixo do cotovelo direito.
Com a perna csqucrda como pivo, !'Ceue 0 pC direito. Execute lentJ.mente. (migi
kokutsu-dachi)

69
32. Migi h~ishu chudan os:-l.chiduri shu to gedan-b:lrai - prcssJo para baixo no ni\'(.~l
medio com 0 dorso da milo din::italbloqueio b:lixo com n 111:10 csquerda em
espada.
33. Migi shiholl nukitc chudall t:ttc-zuki hidnri te migi hiji uchiguwa ni soenl - SDC·Q
no nivel medio com a mao direita em lan~a de quatro dedos vertical/mao
esquerda dentro do cotovelo dircito. Deslize 0 pe direito um passo a frente. (migi
zenkutsu-dachi)
34. Hidari shihon nukite chudnn tate-zuki migi te hidari hiji uchigawn ni socru -
soco no nivel medio com a mao esquerda em lan~a de quatro dedos vertical/mao
direita dentro do cotoveio esquerdo.
35. Migi shihon nukite chud;m tnte-zuki hidmi te migi hiji uehigaw<l ni socru- soco
no nivelmcdio com a mao direita em lan~a de quatro dcdos vertical/milo
csqucrdn dcnlro do cotovclo direito. Os movimentos 33 c 35 sao continuos.
36. Migi shuto jodan solo mawashi Hchi - golpe circulur no nivcl superior de fora
pilnl denlro com a mao dire-itn em espada. Com a PCfll3 direita como pi\'o. girc
os quadris para a esquerda e inverta a dire950. (hidari zcnkutsu-dachi)
37. Migi shutojodnn soto mnwnshi uchi - golpe circular no nivel superior de fom
pam dcntro com n muo dirt'itn em csp3da. Gire 0 nnlebm~o enquanto mnntem 0
cotovclo fixo. Movimentc as maos c os pes ao meSIllO tempo. JUlllcntundo a
fON;u gradativamcnte. (migi zenkutsu-dnchi)
38. I-lidari shuto jodan solo mawashi uchi - golpe circular no nivel superior de forJ.
pam dcntro com a mlo esquerda em cspada.
39. Ilidari shuto jodan uchi mawn.shi uchi - golpe circular no nivcl superior de lora
p:lr~l dentro com a m::io esquerda em espada. Enquanto dcsli7..n 0 pe esquerdo
pam frente. pam OIssumir a poSluTn. golpeie para [rente, girando 0 antebm~o.
Mantenha 0 cotovelo finne. Movimenle as muos e os pes Icntamentc.
nllment~mdo a for~OIaos pOliCOS. (hidari zcnkutsu-d'IChi)
40. Migi chudan uchi uke - bloqueio do !livel medio dircito. dc denlro para fora.
Leve a pulso esquerdo vigorosamente para a csqucrda para assumir a posi~ao
invert ida semivoltada p3ra lrenle.
41. Migi chudun mae-geri - chute frontal no nivclmcdio com 0 pc direito.
42. I-lid::tri gcdan-zuki migi jodan tsukamiyose - soeo para baixo com 0 pulso
csqucrdo/agnrrar-puxar par'd cima it direila. Abaixe 0 pc do ('hute nn [renle e
cruze 0 pe esquerdo otr",s dele. Mantcnha as quudris. baixos. (migi Oishi Ill~le
kosa)
43. l'vtigi gcdan-bumi - bloqucio p:lfa b;lixo ,i direita. Olhando dirclamcnte ,i frente.
gire os qU<ldris e deslize 0 IX!: esquerdo para tros. Incline 0 troneo ligeirJ.menk
em dircc;ao {I perna esquerd". Execute os movimentos 41 - 43 UIl1 depois do
outro scm pausa. (hidnri zcnkutsu-dachi)
44. Migi ShulO chudan uke hidari te migi hiji shita ni soeru - bloqucio do Bivd
medio com a mao direita em espada/mao esquerda debaixo do cotovclo dire-ito.
Execute lentnmente. (migi kokutsu-dnchi)
45. Migi haishu chudan osae hidari shuto gedan-barai - press50 pam baixo no nivd
medio COI11 0 dorso da mao direitalbloqucio p01r~lb;,lixo com a mao esquerda em
espada. Lcvc 0 nntcbrm;:o direito para direita com 0 cotovclo em posi~aQ fi:xa
Movimente as mftos simultanemncntc.
46. Migi shihon nukite chudan l.;tte-zuki hidnri te migi hiji - soco no nivekl medio
com a mi10 direita em lun~'il de qualm dedos verticalmcnte/mi10 csquerda dentm
do cotovelo direito. (migi zenkulsu-dm:hi)

70
47. Hidari shihon llukitc chlldan tate-zuki/mig.i Ie hidari hiji - soeo no nivel medio
com a mao esqllcr(b em lan!),a de qlli.ltro dedos vertical/mao direita denlro do
cOlovelo esquerdo.
48. Migi shihon nukite chud;m lnte-zuki hidari te migi hiji - soeo no nive! medio
com a muo direila em lan<;a de qualro dcdos vertical/mao esqllcrda denlro do
cOlovelo direito. Execute 47 e 48 rapidamente.
49. J-lidari h~lilO saho gedan uke migi shuto suigctsu mOle kamile - bloqllcio para
baixo c para a csquerda com a lateral da muo csquerda/knmae dn muo dircita em
espadn dianle do plexo solar. (kiba-dachi)
50. Ryo S0l10 mama - mao com antes.
51. a) J-lidari lale shuto chudan uchi uke - bloqueio do !livel medio com a miio
csqucrda em csp;tdu vertic;!I. de dentm pum fora levnntc 0 joelho esquerdo
<tinnie do peito.
b) Migi chudan-zuki - SOI.:O no nivel medio com 0 pulso direito. B~lla com vigor
ope no lado csql1crdo_ exccutando 0 soco ao meSIl10 tempo. Os movilllcntos:'O
e 51 nucm de lIlll pnra 0 outro. (kiba-dachi)
52. Migi haito l1ho gednn uke hidari shuto suigclsll Illac kamae - bloqucio para b;lixo
:1 direita com a lateral dn mao direitalkam3c da muo esqllerda em espada diant~
do plexo solar.
53. Ryo sono mama - maos como antes (migi ashi mae ni hid~ri nshi 0 kosa)
54. a) hidari tatc shuto chudan uchi like - bloqlleio do nivel medio com a mao
csqllcrcia cm espada vertical, de dentro para rora. Lcv3mc 0 joelho direilo diantc
do peito.
b) Migi chlldan-zuki - soeo no nive! medio com 0 pulso direito. Bala 0 pC dircito
com ror~a no direita, executando simultanc:l.Incnte 0 soco.
55. Migi urakcn jodnn tatc mawnshi uchi/hidari ken migi hiji shila - golpe circular
vet1ical 110I1LvcIsuperior com 0 dorsa do pulso dircito/pulso esquerdo debaixo
do cotovclo dircito. Deslize 0 I~ direito ti [rente. movimcnte as maos e os pes
lelltmncnte c simultuneamentt!. (migi zenkutsll-dachi)
56. J-lidari kentsui chudan yoko lie-hi - golpe lateral no nivelmedio com () pulso
martelo csquerda. Rccue 0 pC direito e mudc a dire<;!!.o do corpo. (kiba-dachi)
57. Migi chudun Oi-Zllki - soeo de estocnda no nivelmcdio com 0 pulso din:ito.
(kiai!!!)
58. Ryo ken zcnpo c hciko ni nobasu - pulsos estcndidos IX1I11Irente e p.aralclo!'.
Girc os qundris p..1.r:ta csqllerdu e recue 0 pC csqucrdo para assumir a posic,:i'lo.
(shizcn-Ini)
59. Ryo kcntsui koho chudan hasami uchi - golpc no nivclmcdio COm os pulsos
marte!o em tesOllf3 pam tms. Dobre-se pam frente como for<;ando as n:idegas
contro abdomen do oponente. Execute 0 golpe <10mesmo tempo.
60. Ryo ken koshi ni kamaeru - kamae dos pulsos junto aos qundris.
61. Ryo ken koshi ni k<1maeta mama - mantcnha kamue p..lr3 a esqucrdu. Com a
perna direita como pivo. gire vigorosamente os quadris. (hidari zenkutsu-dachi)
62. Ryo sho gcdan sokuho-bnmi - bloqueio para baixo c pam os lados com ambas as
milos. As mtlos C os pes se movimentam lenta e simultuneamenle.
63. Ryo keito chudan ukc - blol\ueio do niveimcdio com pulsos cnbeCj:ade galo.
Levantc lentamcntc os :mtcbr:tc,:os, l1lunlendo os cotovc!os imoveis.
64. Ryo tc sciryuto chudan uchi - golpe no nivcl nH~dio com a mao qucixada de tX.li.
Levante os antebm<;os e empurre as muDs tl frente com vigor. Assuma a poslura
mpidamclltc. (migi ashi mae kosa-dachi (kiai!!!))

71
 65. Migi shuto chudan uke hidari te l11igi hiji shita ni socru - bloqucio do nive!
medio com a mao direita ern espada/mao esqucrda debaixo do coto\,clo dircito.
Gire os quadri!'> pilnl ~I esquerda enquanto posiciona 0 pe direito atft\s e inv~rtc a
dire<;ao. Faya is~o Icntmncnte e termine os movimcntos das maos e dos pes Ul)
meslllo tempo. (migi kokutsu-dachi)
66. Naore - rctornc lentamente a poslUra mlturnl, shizcn-tui.

r-vfeikyo

I. Ryo ken ryo koshi bmae - kamac dos pulsos ao ludo do corpo. Dcsloque 0 pe
dircito para a direitn, cruze as maos no nivc\ do peito e entao feche os pulsos.
AUlllcnte a for~a aos pm;os. (kiba-dachi)
2. a) Ryo sho kubi mae awase - mrios sc tocam dianle do pcsco.;:o. Lenta e
calmamcnte. aproximc as ponlns dos dedos minimo c anular de ambas as m30S.
tocando-!5e de levc.
b) Ryo sho kakiwuke uke - bloqueio em cunha invertida COill as duas mans.
Com prima as axilas e deslaquc as 111.105para os ladas, aumcntando a ron;n nos
poc;os.
3. I-lidari gedan barni l11igi ken migi koshi - bloqueio p:ua baixo a csquerda/pulso
direito no lade dircito. Deslize 0 pC esquerdo para frente e para a csquerda_
obliquumcntc. (hidari zenkutsu-dachi)
4. Migi chudan Oi-Zllki hidari ken hidari koshi - soco de estocada no nivel111~dio
com 0 pulso direito/pul.50 \.!squcrdo no ludo csquerdo. deslize a pe dircito para
frentc. (migi zenkutsu dnehi)
5. Migi gcdan-b:uui hidnri ken hiduri koshi - bloqueio para baixo {I dircitn. pulso
esquerdo no lade t!squerdo. com a pema esqucrda como piv6. gire os qU<1dris
para direit<1. Dcslize 0 pe dirc.ito p:lr:1 rrenle c p:ml:1 direita, obliquamcntc. (migi
zcnkutsu dachi)
6. l-lid:1ri chudnn oi-zuki migi ken migi koshi - soc.o de estocada 110nivelmedio
com 0 pulso esquerdo/pulso direito nil Indo direilo. DC!5lizc 0 pe esquerdo um
a
P:ISSO frentc. (hidari zenk.utsu-d~lehi)
7. i-iid:1ri sho hitai mae ni kaZl1.su migi sho gcdulllIke - milo esquerda ilcima da
lestalbloqueio PJ.nl b:1ixo com a mao dircita. Gire os qlladris p:U:1 a csqllcrdu e
dcslize 0 IX dircito um p-'sso a frentc. (hidari kokutsu-dnchi)
8. Ryo sho tsukami LIke, gedan e oshikol11u - bloqucio agarrando com as duns
maos, empurrando para baixo. Dorso dn m:1o direita pam cima, dorso da m50
esqucrda para baixo. (migi zenkut!5u dachi)
9. Kyodo 8 110mama - milos como antes. Gire os quadris para a esquerda para licar
vo1tndo para lr,is. Ao mcsmo tempo, gire ligeiramente os antebr:1<;os. (hidari
zenkutsu-dachi)
10. Ryo kcn ryo koshi - pulsos nos lados. Alinhe 0 pc direito com 0 esquerdo. Cruze
as m;1os diante do rosto e cerre 0!5 pulsos. Execute Icntamente, maos e pc
movimcntando-se silllull.aneamente. (kiba-dachi)

72
II. Hid~lri gcdan·barai migi ken migi koshi . bloqueio para b~lixo a esqucrdaJpulso
direito no lado direito .dcslize 0 pc esqucrdo pam [rente e para 0 esqllerda. numo
linha obliqun. (hiduri zenkutsu·da('hi)
12. Migi chudan oi·zuki hidari ken hidari koshi . soeo em estocada no Ilivelmcdio
('0111 pulso direito/pulso esqucrdo no Indo csquerdo. Deslize 0 pC para irenle.
(migi zenkutsu da('hi)
13. Migi gcdan-barai hidari ken hid~ri koshi . bloqucio para baixo a direita/pulso
esquerdo no lado esqucrdo .deslizc 0 pC diagonalmentc 6. dirt:itu, com a perna
esquerda de pivo. (hidari zenkutsu·dilChi)
14. I-lidari gedan·barai migi ken migi koshi· bloqueio par;1 baixo a csquerdalpulso
direito no Indo direito. (hidari zenkutsu-dachi)
15. J-lidari sho hitai mae ni kazasu mig.i sho gedan uke - mao csquerda em cima da
testalbloqu~io para baixo com a mao direila. Execute lentnmenle. movimentando
a muo e os pes simultaneamente. (hidn.ri kokutsu-dachi)
16. Ryo sho tsukami ukc, gedan c oshikomu - bloqueio J.garrando com as duas
muos. cmpurrundo pam baixo. Dorso da mAo dire.ita pam cima. dorso da mao
esqucrda p3ra baixo. (migi zenkutsu-dachi).
17. S0l10 mama· tn50 com antes. Gire os quadris pam J. esqllcrda, rosto para trj~).
(hidari zenkutsu-dachi)
18. Ryo kcn ryo koshi - pulsos nos lados. Cruze as m50s na [rente do rosto e CCITe
os pulsos. Executc lentameflte, movimclltando as flulos c os pes
sill1ult.:meamente. (kiba-dachi)
19. Hidari chlldan u('hi uke ll1igi ken migi koshi - bloqu~io no nivel medio ~\
esqucrda, de dentro para fora/pulso direito no lade direito. Deslize 0 pC esqLlcrdo
para frente e p~lrn a esqucrda. (hidari zcnkutsu~dachi)
20. Migi chudan oi-zuki - soco de estocada no Hive! m&iio com 0 pulso direito (migi
zellkulsu-dachi)
21. Migi ehudan uchi uke· bloqueio do !livel medio.::i direita de dentro para fora.
Deslize 0 pe direito diagon~lm('nte para a direita, com ~l perna esqllcrda como
pive.). (migi zenkutsu-d~l('hj'
22. Hidari chudan oi·zuki . soco de estocada nivel medio com 0 pulso esqllcrdo.
(hidmi zenkutsu-dachi)
23. Hidari kcnlsui chudan uchi migi ken migi koshi - golpe no nivcl md:lio u
csquerda com pulso martclo pulso direito no lado dircito. (kiba-dachi)
24. Migi mikazuki·gcri - chute ascendente com 0 pC dire-ito. Toque na palJl1~1da 11150
csqucrda com" planta do l,e direito.
25. Ryo ken gedan kakiwake uke - bloqueio em cunha invertida P:Ufl baixo com as
duas maos. Recuc a perna de chute direita e assuma.:l postura scmivoltada pam
frenle. Cruze as maos na frente do peito.
26. Ryo ken hidari sokul1len jodun uke - bloqu('io do nivcl superior para a esqucrda
COI11ambos os pulses. Dorso da m50 direita pam dentro. Posiciollc 0 nntebra~,Q
e
csqucrdo na vertical (dorso dOlmao parn dentro). Este 0 meslllo movimento 1
de hcian 2. (migi kokutsu-duchi)
27. Ryo ken migi sokumenjodan like - bloqucio do nivel superior para rt direita t'om
ambos os pulsos. Deslize 0 pc direito um p:1SSO a Irentc. Dorso da mao esquerda
p:ua denlro. Posicione 0 antcbrn.;o dircito nn verlical. (hidari kokutsu~dachi)
28. Ryo ken ryo g:nvn - pulsos p:lnl oslados. Deslize 0 l,e esquerdo panl frente
enqunnto cruzn os pulsos nu frente do rosto c os protej" para os lados. Leve os
a
quadris frente com vigor. (hidari zenkutsu-dachi)

73
 29. Ryo ken chudan kakiwake uke - bloqueio em cllllh~\ invertida pam medio com as
duns muos. Dcslize 0 pC direito ti frente. Cruze ns muDs na frentc do peilO.
(hidari kokutsu-dachi)
30. a) Ryo ken jodan urn-zuki - soeo de perto no nive! superior com dois pulsos.
Deslizc os pes pam ("rente.
b) Ryo ken chudan bki".'ilke uke - bloqueio em cunha invertida p.lr.l medio c-om
as duas maos. Deslizc 0 pe airente, volte ao bloqueio do nive! medio do
11l0vimcnto 29.
31. Hidari jod~m - bloqucio ascendentc do nive! superior <.i. csquerdn. Enquanto
dcsliza os pes ligcirumentc.1 (rente. girc os quadris p~lra a csqllcrda e invt:rla.a
diret;ao. (migi kokutsu-dachi)
32. a) Sanbku tobi - salta em triangulo. Gire os quadris para 11 esqucrda. sahe e
toque 0 cotove\o dircito com a jJ<llma esquerda.
b) Migi shuto ukc - bloqueio com a m50 dircita em espad". Complete 0 saito de
1800 e voltc-sc pam i'rente. (hidari kokutsu-dachi)
33. I-lidari shuto uke - bloqueio com u m50 esquerda em espada. Recue 0 pe
dircito
pam to mar posi<;:ao. (migi kokutsu-daehi)
34. Naore - retome a shizcn-tni.

Ganknku

I. Ryo sho jodan sokumcn awase-uke - bloqueio lateral aplicundo do nivel superior
com amb,ls as maos. Usando a perna esqucrda como pivo; girc os quadris para a
direit3, recllando 0 pe dircito urn passo.(Migi Kokutsu-dachi)
2. Ryo chudan asae-uke - bloqueio do nivel medio pressiolUllldo com mnba5;]5
muos. Yin: os pulso na frcnte a direita, com a muo esquerda em cim;].
3. J-lidari ken chudall-zuki - 50CO no nlvel medio com 0 pulso esquerdo.
4. Migi ken chudan gyaku-zuki - soeo invertido no nivelmedio com 0 pulso
dircito.
5. Migi sokumen - -bloqucio pam baixo c P.lf3 direita.(Kibu-dachi)
6. Ryo sho juji jodan kosa-uke - bloqueio em x do nivel superior com nmbils as
m:1os.(Hidari Zenkutsu-dachi)
7. Ryo sho nigiri IllUIlC mac juji kam<lc - bmac em x, de milos fechadas, 1130 i'rt'nte
do tcrux. Fa<;:aesse movimento Icntamente, como se estivesse tencionudo as
latemis do tcrax.
8. a) nidan-ge.ri - chute em dois niveis.
b) Ryo ken juji gedan koSt1-uke - bloqueio em x do nivcl inferior com ambos os
pulsos.(Hidari Zcnkutsu-dachi)
9. Ryo kcnjuji gedan kosa-ukc - bloqueio em x do nlvel inlerior com umbos os
pulsos. Mantcndo os pulsos cruzados e a penm direita como pivo, gire os quadris
parD. a diret.n.(I-lidari Zenkutsu-dachi)
10. Migi ken gedan uke hidari ken migi koshi lllae kamae - bloqucio do nive!
inferior com 0 pulso direito/kamae do pulso esqucrdo no lado dircito. A perna
esqucrda e pivo. girc os quadris p:lrll a direita.tJ-lidari Kokutsu-cbchi)
11. Hidari shuto gcdall uke migi shuto hiduri koshi mae kanw.e - bloqllCio do ni\'d
inf~rior com a muo csquerda em espadalkamac dn milo em direita em cspada no
lado esquerdo. Execute 0 movimento lentamcntc.{Migi kokutsu-dachi)
12. Ryo sho chudan kakiwakc uke - bloqueio em cunha invertido. no nive! medio.
com am bus as maDS. Dorsos de ambas 3S maos voltndos par.l tn1s. Gire os
quadris pam n dircita.(Migi Zenkutsu-dachi)

74
13. Ryo sho chudan kakiwake uke - bloqucio Clll cunha invertido, no !livel l1lt:dio
com mnbas as milos. Dorsos de ambas as maos voltudas p:lfa frente.{Kiba-dachi)
14. Ryo Ie 0 kakiwake oroshi saho 0 miru sono mama hizn 0 Ilobasu - arremelida
pum baixo com 3mbas as m~os. Olhar P:lru a csquerda. Endireite os joelhos.
IS. M.igi sokumcn jodan uchi uke hidari SOkUIllCIlgedan like - bloqueio do nivel
sup~rior, de dcntro para (ora, para it direilalbloqueio do !livel inferior para a
esquerda. Fw;u um mo\'imcnto circular com :l milo esquerda a p:.trtir da (rente do
ombro dircilO, e a m~o dire-ita a partir do cotovelo esqucrdo.(fvligi kokulSU-
dnehi)
16. Hidnri sokumen jodan uchi uke migi sokumen gedan uke - bloqucio do nlvc1
superior, de dentro para fom, pura a esqucrda. bloqueio do nivel inferior pam a
direitn. i\ perna csquerdn e piv6; girc os quadris par:\ a esqucrda.{llidari
Kokutsu-dachi)
17. Migi sokllJ1lcn jodall uchi like hidari sokumen gedan uke - bloqlleio do nivel
superior. de dClltro pam lor n, pam 0.direitWbloquei() do nivcl inferior paru a
l'squerda. i\ perna direitae pive, girc os qundris para a esqllcrd<I.(tvligi Kokutsu-
d:lChi)
18. Ryo ken juji gt.-dan koso-uke - bloqueio cm x do nivel inferior com mnbas as
m;1os. Mao dircila em cim,!. Ajoclhc-se sobre 0 joelho dircilo,joclho esquerdo
flexionado.
19. Ryo ken chudan knkiwake - (bloqucio) em cunha invertidu do nivclmcdio.
Dor.iOs dos punhos vohudos p:mt frente. Efctue 0 ll1ovimento Icnt3mcntc.(Kiba-
dachi)
20. Ryo ken kakiwnke OroSll - arrcmctidn para baixo, com ambos os pulsos. Calma e
IClltamcnlc. Com os pes no lugar, cndircite osjoelhos.
21. Ryo ken ryo koshi - ambos os plllsos nas laterais do corpo. Antslc os cotovclos
do tronco.
22. Migi hiji-ate - golpc com 0 cotovelo dircito. Flcxione 0 joelho csquerdo; estique
o joelho direito.
23. Hidari hiji-ate - golpe wm 0 eotovclo csqucrdo. Flexione 0 joelho direito;
estiquc 0 joe-Iho csquerdo.
24. Ryo ken chudan kakiwake - bloqueio em cunha invert ida do !livel medio. Dorsos
dos plllsos pura frente. Cruze a pern(l esqucrda atnis do calcanhar clircito.(Kosn-
dachi)
25. r•••ligi sokumcn jodan uchi uke kmnae hidnri sokumen gedan-g31l1ae - Kal11Je de
bloqucio do !livel superior. de dentro para fom. para a direitul kamae do nivel
inferior PJ.nl a esquerdu. Elcvc gradunlme!lIC os qUl.Idris e apliquc fon;:a.{Migi
a~hi-dachi)
26. Ryo ken koshi k3mae - Kamac de umbos os pulso ~Idireitu. Retire
instnntnnc31llente a lan •. 'a.
27. Hidnri urakcnjodan mawashi-lichi hidnri SOkUlOchudnn yoko kC;lg.e - g.oJpe
horizontul no nivel superior com () dorso do pulso C'squcrcio/ chute explosivo
bl~fJ.1 no nivclmcdio com 0 pe esquerdo em espada..
28. r"tigi ken chudan oi-zuki - Soco estocada no niveimedio com 0 pulso
direilo.{I\'ligi Zcnkutsu-dachi)
2e). Hidari sokumcnjodnn uke kamae migi sokumen ge<i:m-gamae - Kamac de
bloqucio de nivel superior p;tm:.t esquerda/ knmne do inferior pam a direita. p~
direilo par tnis do joelho csquerdo. Eleve os quadris e aplique u forr;.;I.(Hidrui
ashi-dachi)

75
 lD. Ryo ken hidnri k shi kamm.' - kamn.e de !lmbos PUlS05 it esquerda. Retin.'
inSlantoncamcllti." a Ibrc;a.
31. Migi Ufakenjodan Ill;)wa 'hi-uchi ll1i~i s kulO chlldan yoko keage - golpe
horizontal no nive! !ii!uperi r com d I"S(Ido puis dircito. (,hutt: mpido Int•...• rnl
nn ni\"cl medin com 0 pc direito em espada.
32. Hidmi ken migi s()kulllen c.IlUdan-zuki migi kl?il migi koshi - seco pnm dirt'it,l
no !livel media com 0 puIs esqllercio. Pulso direilo no lado direito.(l':.ibn-dnchi)
33. r-..ligi sokumenj( ttn like kamae hidari sokull1cn ged~lIl-gal1l{-le - kamac dt:
blmpK:io 110 nl\t(;'1 superior, de dentm pam fom. para direit kamue no nivcl
inferior p,im D.e~lluerdn. pe. e!Squcrdo pam tras do.i ('Ih('l dirt'ito. ~ligi a~hi-
diiChi)
3-L Ryo k(;.'nkQshi knnme - kamae de ~ll1lbos pubos ~1.direitn.
35. Hid9.ri urnken yoko mawashi-Ul'hi hidnri sokulo chud:m yoko keonge. - golpe
horizontal no nivel superior ("om () dorsa do pll\.· chutC' I1lpido Intentl n !liye!
lI1~dio com (l ~ esquerdo em espada.
36. I\ligi ken sokumcn <:hudall-zuki - soc pam eStluerda no nlve! medio com 0
pulso direit .(Kilx-l-dachi)
...•
7. r-..ligi shutt) mig.i sokumenj dan yoko like - bloqlleio Inter::li II nlvel superior
para a ciireila ('(Jill a mao dircita em espada. Sillluitant"nrne-nte. Vire a cab('p
para (l direitn.
38. HiJari tflle em pi jodan uchi - golpf' paNt cimfl no nin-l sliperior i:"squc-rd com 0
c- 10\"1..•10. Gire os quadrb i\ direilH nsslIlllincio a poslma imcm:l. Toqllt fl pulso
direilo com 0 cotovelo esquerd
39. Hidari sho hidari migi ken hidari '110ni oshi-alerll - Mi'lo eS(juerdn pnm 0 lad,,1
prcssionc 0 pulso dirdto contm a mtio esquerda. Palma din:ito . ;ml denim. Gire
n:tpidnmentr: os Cjuadris para n csqm~rda.
-In. Ryo ken migi koshi kama!.:' hidari ken 0 migi ni kftsaneru - kmll;'lc d(~ aml s s
puiso para a direih plllw esquerda sobrt' pulso direito. Enquanto aprOXim3:1
hast' dns palmas e vi rem o· pliisas, f!.irc as mao acima da cabc"q~ligi ashi-
dm ..hi
-ll. J-lidari umken .iodnn yoko muwnshi-uchi hidari soklilo chudan )'oko ke.a::.e-
golpe horiz(,lIlt!'fl no nl\"el ~upcrior c m 0 dorso do pulso csqul..'l'dol chute d.pido
no Bivd media com 0 pc esquerdo ern espada.
-lJ. Mig:i ken {·hlld::m i-zuki so('o em eSlucud~t no nh'cl mcdin C III puiso
direit . Jvligi Zenkutsu-dnc.hi) IKiai!!! com n perna direita como pivo, vin',,' para
~ esquerda e rt'cu~ n perna esqllerda pum retornar ,\ ()osiyl'io de) oi.
Nnore.{Shizen-tai)

.lion
y i. i?tl\'ol\,~t () puis com a mno eSt}lIt:rda.i~vc fl~ m5us a frente do IU€"ixoporn kamaE'.
Dol'SO d",s. I1l~QS para fora.
I_ 1\ ligi ken chudan lIchi uke hidari gedrm uke - bloqueio do niycl me-dio de d(,l1ll"o
p~ml Ibm. ~om 0 pulso dirt:ito! bloqucio do ni\-cl inferior COlli 0 pulso t:sqllerd(l.
Desloqlle mpidfllll('nie 0 pulso din.'it de lim ponto u b:lixo do t:QIO,·C!O t' 'plIiso
~squerdO!l pnrtir do ombro dire-ito. l(jgi ZenkutslI-tl:ichi
.., Ryo kl"11l:hud:1Il kakiwnke - bloqueio em cunhn in\'t"rtido do ni\"eImcdio.D r:;o
das maos pam foro. no diagonal. Mova:l pernJ. e ;\s maos lentmnenh.~. e ao
mesmo h.'mpo. Ginmdo ambos os puis-os. cruze-os na frente do lornx.(I-lid:ui
Zl'nklltS\I-duchij

16
3. Migi chudan ke'lge - chute explosivo para rreme no nlvd medio COIll a perna
direita. Ao chutar, nao Illude a posic;:ao dos cotovelos tlsslIlllida no bloqlleio em
cunha invertido.
4. Migi chudan oi-zuki hidari ken hidari koshi - soeo em cstocad;;l no nivcimcdio
com 0 pulso direito. Pulso esqucrdo no lado CSqllCrdO. Dc UIll chute explosivo
pam frente com a perna direita. Execute os movimentos 3 e..j. de um !)o
(ulego.(Migi Zcnkutsu-dathi)
5. I-lidari chud~m gyako-zuki - soeo invertido no nivelmcdio com 0 pulso
csquerdo.
6. Migi chudun oi-zuki - soco em estocada no nivclmcdio com 0 pulso dircito.
Execute os 1110vimentos 5 e 6 de lIIll sil IOlego.
7. Ryo ken ehudan kukiwukc - bloqucio em cunha do nivel medio. Usc a perna
esquerd:l COIllOpivo. Mova as milos c os pes lcntnmcnte.(Migi ZCllkutsu-dachi)
8. Hidari ehudnn mae ke:\ge - chute pam a I'rente no nivel COIll a perna csqllcrda.
9. Hidnri ehudan oi-:wki - soeo de estocada no !live! nH~dio COI11 0 pulso esquerdo.
Execute os movimentos 8 c 9 de um s6 IOlego.(Hidari Zcnkutsu-dachi)
10. Migi ehudan gyaku-zuki - seeo invertido no nivC\ 111t.Xi.io com pulso direito.
I\. l-lidari chudan oi-zuki soeo de estocada no nivcl medio com 0 pulso esquerdo.
Fac;a 10 e II de um s6 fOlego.
12. l-lidari jodan age-uke bloqueio ascendente do nivel superior COI110 bmyo
esquerdo. Elcvc a m:1o dire.itn ate a frcntc da cabec;a: em seguida. leve-a a man
junto 1.10 qu:tdril direito.(Hidnri Zenkutsu-d.:tchi)
13. Migi chudnn gynku-zuki - seco invertido no nivd medio com 0 pulso dire-ito.
1 ..1. l\-figi jodun age-uke - bloqueio ascendente do nivd superior com 0 brac;o
direito.(Migi Zenkulsu-dachi)
15. l-lidari jod:'lI1 gyuku-zuki - soco invertido no !live! medio com 0 pulso esquerdo.
16. Hidari jodan age-uke - bloqueio asccildente do nivel superior COm 0 bnwo
csqucrdo.(J-lidari Zcnkulsu-dachi)
17. Migi chudan oi-zuki - soc.o de estocada no !livel medio COI110 pulso
direito.(Migi Zcllkutsu-dachi)
18. rVligi ken migi sokumenjodan uchi uke hidari ken hidari sokumen gedan uke-
bloqueio do nivc\ superior p.am frente, de delltro par;, ii:)f;l, com 0 pulso dirclo!
bloqueio do inferior pam. n esqucrda com 0 esqut·rdo. A pcma direit<t 6 pivu: gire
os quadris pum direitil. Desloque a 11150 esquerda do ombro direito e a m:lO
direla a partir de lllll ponto baixo do cOlOvclo esqut'rdo, num movimenlo
girnt6rio.(Migi Kokutsu-dachi)
19. Migi ken kagi-zuki hid:ui ken hid:lfi koshi - soco em gnncho com 0 pulso
dircito. Pulso esquerdo no lade csqucrdo. Pulso diante do t6mx. dorso vohado
pam e.ima. Yori-ashi para a postura.(Kiba-d<1chi)
20. Hidari ken hidari sokumenjodan uchi uke l1ligi ken migi sokutncn gedan uke-
bloqueio do nivcl superior JXl.rnesquerda. de dentro para fom, COI110 pulso
esqucrdo! bloqueio do !live! inferior pam a direitn com 0 pulso direito. Vire a
cabeC;~1 pam u dircitn.(l-lidari Kokutsu-daehi)
21. Hidari ken kagi-zuki migi ken migi koshi - 50CO em gancho com 0 pulso
esquerdo! pulso dircito no lado direto pulso esquerdo diantc do torax, dorso para
cim;}. Yori-nshi pam assumir a postura do cavaleiro.(Kiba-dachi)
22. I-lidari ken groan bami - bloqueio para bnixo com 0 pulse esquerdo.(Hidari
Zenkutsu-dachi)

77
23. Migi teisho migi sokllmen chlldan yoko like - bloqueio do nivel medio para
direita com a base da palm:t direitn. Oorso da m:1o direita para fora, pulso
totalmcnte fle:xionado. (Kiba-dnchi)
24. I-lidnri teisho hidari sokumen chudan yoko uke - bloqlleio do nivel medio para a
esqllerda com a base da p:tlma esquerda. A perna dircita c piv6; girc os qlladris
pam a direitu. (Kiba-dachi)
25. ro,·1igiteisho sokumen chlldan yoko uke - bloqlleio do nivelmcdio para din:"ita
com a base da palma direita. Gire os quadris p~\ra a esqucrda. (Kiba-dachi)
26. Migi ken migi sokumenjodan uchi uke hidari ken hidari sokumen gedi:lIl uke-
bloqucio do nive! superior para direita. de dentro para fom, com 0 pulso dircito/
bloqueio do inferior para a esquerda com csquerdo cabec;a pam a csquerd~t.
(Migi Koklllsll-dachi)
27. I-lidari ken sokul11cn morotejodan uchi uke migi ken hidari hiji mac-zoe-
bloqueio alllpliado do nivel superior pam a csquerda. de dentro pam forn. com 0
pulso esqucrdol pulso direito na frente do cotovcio ('squcrdo. (I-Icisoku-dachi)
28. J-lidari ken hidari sokumenjodan uchi migi ken migi sokumen ged;.m uke ~
hloqueio do nivel superior para a esquerda, de dentro para forn, com 0 pulso
esqucrdo/ bloqueio do nivcl inferior para n dircitu com 0 pulso direito. Vire a
eabcc;a para direita. Cruze as maos. (I-lidari Kokulsu-dachi)
29. Migi ken sokumen morote jodan lIchi uke hidari ken migi hiji m;!.c-zoe-
bloqueio do nivel superior p~lraa dircitD., de dentro p~ua fom. com 0 pulso/ pulso
esqllcrdo no. li-ente do cotovclo direito. (I-Ieisoku-dachi)
30. Ryo ken ryo ni knkiwuke orosu - Arrcmetn os pulso pam b:.lixo c IX\fUos lados.
Enquanto vira a cabe~a calmamente para frente, lance as maos pura bHixo
lentamentc; dorso dos pulsos para fora.
31. Ryo ken gednnjuji uke - bloqucio em x do nivel inferior. Salte a frente com 0 IX!
direito. Mao direitn em cimn parol 0 bloqueio em x. Dorso dos pulsos pam
dentro. (Kosa-dachi)
32. Ryo ken ryo sokumen knkiwake - bloqueio em cunha invcrtido do nive! inferior
pam os lados. Dorsos dos pulsos pam forn. Recue lim passo com pC csquerdo.
(Migi Zcnkutsu-dachi)
33. Ryo ken chudan kakiwuke-uke - bloqucio em cunh~1 invertido do nivcl medio
com ambos os pulso. Comcc;ando com os pulsos diantc do t6mx, facao
movimcnlo com 0 pulso direito em cima. (I-lidari Zenkutsu-dachi)
34. Ryo ken jod~lIl juji uke - bloqueio em x do nivcl superior. Pulso direito na frente.
(Migi Zenkutsu-dachi)
35. Migi umken jodan uchi hid;'tri ken 50no mama - golpe no nivd superior com 0
dorso do pulso direilo/ pulso esquerdo proximo a rcgiao frontnl da cabe~a.
36. Hidnri ken chudan tsuki-uke. migj ken migi kata cu kamac - bloqucio-soco com 0
pubo esqucrdo no nivelll1t'dio/ kamac do pulso dire-ito acima do ombro direito.
Dorso csquerdo pilra cima. Dorso do pulso direito para fora.
37. Migi urukclljodan ura-zuki hidari udc suigctsu kamue - soco de perlO no nivd
superior com 0 dorso do pulso direito/ kamae do bmyo esqllcrdo na frente do
lOf'".1X. Dorso do pulso dire-ito p~lfa cima. COlovelo direito tocando 0 pulso
esquerdo.
38. Hidari ken chudan uchi uke migi ken migi koshi - bloqueio do !livel medio. de
dentro para rora, com 0 pulso esquerdo/ pulso direito no lado dircito. A perna
direitae 0 pivo; gire os qU<ldris para a esquerda. (Hidnri Zenkutsu-dachi)
39. Migi chudan oi-zuki - sora em estocn.da no nivel media com pulso direito. (Migi
Zenkutsu-dachi)

78
40. Migi ken chudan uchi uke - bJoqucio do nivel medio, de denlro pam ror~l, com 0
pulso direito. A perna esquerda c piv6: girc os quadris para dircita. (rvtigi
Zcnkutsu-duchi)
41. Hidari c.hud;m oi-zuki - SOCQ de estocada no !livel medio com 0 pulso csquerdo.
(J-lidnri Zenkutsu-dachi)
42. Hidari gedan bami - bloqucio para baixo a esquerda. A perna direita e piv6:
quadris p:1m esqucrda. (Hidari ZenkuIsu-dachi)
-U. Migi ken migi sokumen chudnn uehi-otoshi hidari ken hid<lri koshi - golpe
dcseendente no ni"el media pam direita COIll 0 pulso direitol pulso csqucrdo 110
Iado esquerdo. A perna csquerdOl C piv6: quadris para esqucrda. Chute triturado
forte com a perna direita. Levante 0 pulso e 0 joelho direito juntos. (Kiba-dachi)
44. I-lidari ken soku111cn chudan lIchi-Oloshi - golpe descendentc no nivelmcdio pnm
esquerda COIll 0 pulso esquerdo. Chute com 0 pC csquerdo. (Kiba-dachi)
45. Migi ken migi sokumcn chudul1 ueili-otoshi - golpc descendentc no nivel mt:dio
pnra direiln. com 0 pulso dircito. Chute COIll 0 pc direito. lKibu-clachi)
-t6. Migi kcn migi chichi mae hidari ken sokumen chudan-zuki - pulso dircito na
rrentc do mamilo direilol golpe no nivelmedio paru csquerda com 0 pulso
esquerdo. Vire a cabec;n para a csquerdn. (Kiba-dnehi)
47. J-lid:1ri ken hidari chichi mae migi kcn migi sokull1en chudan-zuki - pulso
esqucrdo nil frcnte do mamilo esqucrdol golpe no nivel m6dio para direitn com 0
pulso direito. Yori-ashi para direita. Vire a ~abec;:a pnrJ. direit.a. (kiai!! 1) (Kiba-
dachi)
48. N~\Ore - l't!cue a pcrn<l direita para retomar a postura yoi.

Yoi - shizelHni panllllusubi-dachi para keisoku-dachi. Dcpois de inclinar-sc.

assumil hcisoku-dachi e abra am bas as milos. Posicionc a palma da muo csquerdil
(palma pam a direita) verticalmentc sobre a palma dircila (palma p:lra csquerda)
dianle do baixo-venIre. (I-Ieisoku-dachi)
I.a) Ryo sho de koho 0 harau ryo ko soto muki - bloqucio lateral de ilttlqUC por tf".is
com amlx\s liS muos. Gire {i. esqllerda sobre a perna esquerd:1. De lim passo duplo
;] frenle com 0 pC direito c bloqueie l:ttcralmcnte ati.lque por tras com a pall11H
dircita.
b) Ryo sho jodan yoko barai ryo ko U!~hiro muki 5homcn muki hallmi - bloqucio
lateral no !livel superior com ambas as maos. Alinhc a palma esquerda tocando 0
dorso da mao direila (pnlmas pam font); bloqueie com a darso das I11J05. (r,.;figi
ashi mae Kosa-dachi)
2. a) Migi sho hitai mile ni kau:1su hidnri sho hidari mac migi Illac muki ko llshiro
naname shita muki hidari ko muki - mao dircita nn rrente da testa! mao esquerda
no quadril esquerdo. Lcve nmbas as muos pam 0 lade esquerdo. C0l110 sc
bloqucasse Ulll<lvura diagonahnentc. Distrlncia entre muos, ('crca de 60cl11.
b) Hidari te hidari k~Ha mae migi sho btu hidari hiji mageru tckubi 0 kneshiko
ue l1luki - brac;:o csqucrdo e.stendido diretumenlt! p:lfU fora de:sde 0 ombro
esquerdo! mao direitn :l.cima do ombro dircito. Execule a e b Bum movimento
continuo Lmico, aumenlando a fon;a lenta. 1lI~ISgradual mente. (lvligi Kokutsu-
dachi)
J. a) Migi maedude gcdan sukui uke ko naname shiH\ muki - bloqucio elll concha
para baixo com 0 antebrar;o direito. Rode sobre a perna direita. gire os quadris

79
 pam a dircita. Enquanto leva 0 pc direilO parujunlo do esquerdo, execute 0
bloqueio em scmicirculo.
b) Migi gedan b:mli ko nnname ue muki - bloqucio para baixo. Vire pulso direilO
para cillla e golpcic diagonalmclllc para b3ixo desde acima da'cabe'r;l num
amplo 111ovimcnto circular p-'1ra esquerda. (Heisoku-daehi)
4. Ryo sho be uke - bloqucio com vnr.:! prcsil. com ~ISduns minos. Dt:slize 0 pe
csquerdo il frcilte para I)()sturn recuada direitu. Esta tecnicae igual it do
movimento 2 (Migi Kokutsu-dachi)
5. Migi sho 0 hidari ken eu ni kasancru hidari ken hidnri koshi kamae migi ko shi
Illukil hidari ko shita mukil shomcn muki - mao direitn 'obre 0 pulso esquerdol
pulso esquerdo no qUl.ldril. Rode sobre a pema direita, gire os qU~ldris para a
esqllcrdn e Icve 0 pc esquerdo para tnis. (Heisoku-dachi)
6. Migi haito migi yoko jodun uchi mig,i sokuto yoko keage ko shitn muki - golpc
nivcl superior com 0 dorso dn muo direitn em cspad:l a dircita! chute explosivo il
dircitn com 0 pc direilo em espada. (Hidnri i.lshi-dnchi)
7. I-lidari lute shuto chudan yoko uke migi ken mig.i koshi ni ka.ikomu hiji nobashi
tekubi tnleru - bloqueio de nive! mcdio para 0 lade com u mao esqucrda cm
eSPJda vertical! pulso direito volta no lado dircito. Abaixe a perna de chute c
leve a (mio esquerda ::i frente BUill movimento elll arco desdc baixo do cotovf?lo
direito. (Kiba-dachi)
8. Illigi chudan-zuki - soeo direto no nivelmcdio com a muo dircita. (Kiba-d:lChi)
9. Hidari chudan-zuki - soco de nivcl mcdio com a mao esqucrda. (Kibn-dachi)
10. Migi ken migi yoko jodan lIehi hidmi ken hidmi yoko gedan uke shomen Illuki
bo muki - bloqucio de nivcl superior, de denlro parn lorn. com 0 pulso direito
palJ. a dircital bloqueio de nivel inferior com 0 pulso csquerdo pam ~Iesquerda.
Rode sobre a perna direita. gire os quadris para a esquerda. Abra a mao dircita c
movimenle-3 com vigor desde debaixo do cOlovelo esquerdo ale 0 lade dire-ito.
hem no alto e para tnis, fechlllldo sillluhnnealllcnte 0 puiso. Coton?lo direito no
nive! do ombro. (Migi Kokulsu-dachi)
II. Hidari ken hidari yoko jodan uchi uke migi ken migi yoko gcdan uke shomen
muki bo migi muki - bloqueio de nive! superior, de denlro P.ll1l fora. com 0
puiso esquerdo para n esquerdal bloqueio de nivel inferior com 0 pulso dircito
pal1l dircitn. Gir~ os quadris vigorosamente. Os pontos essenei:ts sao os meslllO
do movimento 10. (I-liduri Kokutsu-daehi)
12. Migi chuto uke - bloqueio com a mao direita em espadu. Rode sobre u perna
esqucrd2l. gire os quadris para a esquerda. Deslizc 0 pe direito pam frentc.
(Hidari Kokutsu-d;tc::hi)
13. I-lidari shute uke shom~n Illuki lummi - bloqueio com a muo esquerda em
espad;1. Dcslize 0 pC csquerdo para frente. (Migi Kokutsu-dachil
14. Migi shuto uke shomcn muki hanmi - bloqucio com a muo direitn em espada.
Deslize 0 pc direito p:ua frentc. (Hid:ui Kokutsu-dachi)
15. I-lidari shutu uke shol11en muki hanmi - bloqlleio com a mao esqllerda em
esp:-l.da. Recue 0 pC direito. (Migi KoklltslI-dachi)
16. Ryo sho tsukami uke shomen mui gyaku hanmi - bloqueio a.garmndo com 3mbas
;.is m~os. Gire 05 quadris pam" esquerda, mnnlendo 05 pes no Jugar. Dcscrevn
U111 areo a lrente cum a mao direita desde dcbaixo do cotovelo csqllcrcio. Amb.:ls
us para baixo. Esse movimento e igual Bassai Oaf. (Hidari ZenkuIsu-ciachi)
17. Ryo sho tsukumi yose migi sokulO ged:m kekomi - agarrnndo e pllxando com
ambus as palmaslchute de estocada no nivel inrerior L'Om0 pe direito em espada.

80
 Agarre os dois pulsos e puxe-os vigorosomente pam a dircitu do peito. Lcvantc 0
joeJho direito ,t altura do peito (entre as braeros estendido).
(Kiai!!!). (Hidari Ashi-dnchi)
18. Ryo ken chudan kakiwnkc hiji mage ryo ko shita muki ushiro muki - bloqueio
de nivc:l medio em cunha invcrsa do Ironco. (Migi Kokutsu-dtlchi)
19. Ryo kcn chudan-zuki ko shitn muki - soco no nivel medio com ambos os pulsos.
Mantcndo a posic;ao, deslize as pes punl. frente enqunnto golpeia. Leve os pulsos
parajullto do peito imediatmnente. (Migj Kokutsu-dachi)
20. ~l)Mig.i ken 0 hidari ken no eu ni b.saneru - pulso direito sobre 0 pulso
csquerdo. Num movimento circular. leve 0 pulso direilo ao quadril esqllcrdo
COIllOse fosse bloqucar um ntaquc no nivel superior; simultancmnente. leve 0
pliiso esqucrdo ao quadril esqucrdo. Gire para a esquerda.
b) Migi ken migi yoko chudan-zuki tsuki-uke hidari ken migi yoko chudan-zuki
- soco no nivel medio COIll a mao dircitn para a dir('itn bloqucio soqueando I soco
no !livcl media Cl1Jn [t m:io csquerdn pam direit.l.. IX Ulll passo.l dire-ita com 0 pc
direito. Soqueic com ambos os pulsos simultanemncnte. (Kiba-dachi)
21. Hidari no nivd medio com 0 pulso em mnrtelo esqucrdo pam esqucrda/ pulso
dircito jUlllo ao quadril. Movimcntc 0 pulso csqucrdo em maflc-Io esquerdo
desde dcbaixo do bITterodircito. Gire 0 pulso direito enqunnto leya de volta 30
quadril dircito. (Kiba-dnchi)
22. ~jligi chudnn oi-zuki - soco de estocad.:"1110 nivcl medio com a mao dircit'L
Deslize 0 pe direito.l frente. (Migi Zenkutsu-dachi)
23. Migi ken migi yoko chudan-zuki hidari ken yoko chudun-zuki - 50CO no nivel
mcdio com.1. mao dircita para dircitn! soeo no nivcimedio com n mao esquerda
para direita. Girc os quadris Bum movimento amplo para <1 esquerda; a perna
esqllcrdo como pivo. (Kibn-dachi)
24. Hidari kel1 yoko chudan-zuki migi ken yoko chudan-zuki - soco 110!livel medio
COJl1 a mao esqllcrda para a esqucrcb/soco no nivelmedio com it J11~0 direita prtrn
a esqucrda. COIll.\ direita como pema-pivo, g.ire os quadris para a direit •. 1.. (Kiba-

dochi)
25. Migi ken migi yoko chudnn-zuki hidari ken ll1igi yoko chudan-zuki - soco no
!livel medio com a m:1o direita pura direitnl soeo no nive! medic com a mao
es.querda para direittl.. Gire os quadris pam a esquerda, COIll a perna csquerda
COI11 pivo. (Kiai !!!) (Kibn-dachi)
26. I-liciari sho chudn.n lsukami uke migi sho gcdnn tsukami uke Ryo ko ue Illuki
koko tomo Ili mac muki - bloqueio a.gi.l.rrando de nivel medio com 0 mao
csquerdu/ bloqueio agarrando de !livel inferior com n mJo direit:l. NUI11 area
amplo, leve a mao esquerda dcsde debaixo do brnc;:o direito ~\le a frentc do
ombro esquerdo. Movimenle a muo c1evando-u ncima da c;l.bcp e do ombro
esquerdo_ e em seguid<l p;ml baixo na direc;:iio do qundril esquerdo. Cruze as
m:los 11 frente do rosto. como sc estives.se dclineudo llma mOl1lilnha. (Hidori ~Ishi
mae nckoashi-dachi)
27. Migi sho chud:m tsukami yose hidari sho chudan tsukami yose - agnrrando c
puxnndo no nivelmedio com a m:lo direital agarrando e puxando no nivel
inferior com a milo esquerda/ com 0 pe esquerdo como pivo, leve 0 pC direito
113m. frente do pe esquerdo: e em scguida, Irnnsfira 0 peso P:IW.I. perno esquC'rda.
Assuma a posture do gato, com 0 pe direito descrevendo lentamente um arco
desde ~1csquerda. Volte-se p~ml 0 Jado direito. (Neko i.lshi-dachi)
28. Naore -Ieve 0 pe dircito parnjunto do esquerdo: retomc a yoi. (Heisoku-dachi)

81
Kanku-Sho

1. I-lidari morote chudan uke hidari muki lummi - bloqucio do nivclmcdio com 0
antebrul;o csqucrdo JpoiJdo pelo dircito. Dcslize 0 pe din-ito mcio passo p~m a
dire-ita. Pulso direito junto ao cOlovclo csqucrdo. Om-so dos pulsos p:lf:l baixo.
(migi kokulsu-dachi)
2. Migi morole chudan uke migi muki hanmi - bloqucio do nlvd medio com 0
3ntcbra~0 direilo apoiado pelo esquerdo. Dcslizc os pes pam a esquerda. (hidari
kokutsu-daehi)
J. Hid:ui morote ehudan uke shomcn muki h~mmi - bloqucio de nivclmcdio com 0
antebrac;o esquerdo apoindo relo direito. Deslize 0 pC dircito pam tnis pam
assumir posi~:'io. (migi kokutsu-dachi)
4. a) Migj chudan oi-zuki shomen muki - soco de estocada no nivel medio com J.
mao direit.,. Deslize 0 pe din:ito um passo a Irenle. (migi zcnkulsu-dachi)
bl tVligi m:lcudc hineri - gire- 0 antcbrn~o direito. Relaxe 0 cotoyclo
imediatamcntc. r:"inne 0 lado direito, aproximando naturnlmcntc 0 cotovelo do
corpo. (migi zcnkursu-dachi)
5. a) Hidnri chudan oi-zuki - soc.Q de estocada no nive! medio com a 1115.0esque-rda.
(hidari zcnkutsu-dachi)
b) Hidari maeude hidari - gire 0 brnc;o csquerdo. Deslize 0 pC csqucrdo um
fX1sso.:i.frente. 19l1al 0 movimenlo 4. (hidari zcnklllslI-dnchi)
6. Migi chudan oi-zuki shomen muki - soeo de estocada no niH:I medio com a mao
direitn. (migi zcnkutsu-dachi)
7. 1\'ligi sho tsukami uke hidari sho migi tckubi 0 tsukaillll koko hidari lIshiro 11111ki
gyaku hanmi - bloqucio ag~-trrando com a palma dire-ita/segue 0 pulso direito
com a muo esqucrda rode sobre a perna dircita. gire os quadris para.l csqucrda.
Invcrta a direC;iio rapidamente, abm 0 pulso dircito c Icvc-o Ji frente
circulanncl1te dcsde debaixo do corove!o esquerdo. agarnmdo. Usc a mao
csquerda para Icvar 0 pulso direito 11:1dirc~ao do corpo. (hidari zenkulsu-dachi
(yoyu usaku)
8. Migi mJe keagc - chute explosivo;i frcnte com 0 pe direilo. Execute 0 chute
cnqunnto leva 0 cotovclo direito com vigor parra 0 Indo direito. (hidnri ash i-
dachi)
9.Migi umken jodnn tMe 11l'1w~-tshiuchi hidari Ken hidari koshi ko shita muki lIshiro
muki hanmi - golpe vertical no nive! superior com 0 dorso do pulso
direito/pulso esquerdo no Indo esquerdo. Lcvc 0 pc csqucrdo para tds do
tornozclo direito para assumir posictuo. (migi ashi m5e kosa-dnchi)
10. Migi chudan uchi uke hidari Ken hidari koshi ko s.hitn muki ushiro muki hanmi
- bloqucio do !livel medio com ti dircita. de denlro p;lra forn/pulso esquerdo no
Judo esqLH::rdo. Dc Ul11 pas~ p.:m\ tnis COI11 0 pe esque,rdo. Mi.IIllCnh~l 0 cotovdo
dirt'ito no lugar; leve 0 pulso direito pam a dircitn de-sde debaixo do antebr:wo
csquerdo. 0 cotovclo dobrado. ~1I1Iebrac;oinclinudo para cim3. (migi zt:nkutslI-
dachi)
11. Hid:ui chudan-zuki migi ken migi koshi - soeo no nivel medio corn u
esquerdu/pulso direilO do lado dircito. (migi 7..enkutsu-dachi)
12. Migi chlld~m-zuki hidari h'n hidari koshi - soco no nivelmedio com a mao
direitnlpulso esquerdo no lado esquerdo. Os Illovimcntos 11 e 12 suo nlternados.
(migi zcnkutsu-dachi)
13. Migi Ken migi yoko chud311 lIchi uke hidnri Ken zenpo gedan-bnmi - bloqueio
do nivel medio;i dircita. de. detHro pam fora. C01110 pulso dircito/bloqucio

82
 cmbilixo com 0 pulse esquerdo para frentc. Rode ~obre a pcma dirc:ita. gire os
quadris para a esquerda. Invertn a dire.;:uo rapidame-ntc. (migi kokutsu-dachi)
14. Hidari ken furioroshi uehi migi ken migi koshi ko ue muki shomen miki hanmi
- golpc girando para baixo com 0 pulso esquerdo/pulse direito no lado direito.
Lcvc 0 pulso csquerdo ate 0 ombro direito c fn.;:a lUll ureo dcsde 0 qucixo.
girando pum baixo pJ.rct golpcar com os n6s dus ~egundas articula.;:oes. (hidari
mue reneji-dachi)
15. Migi sho tsukami uke hidari sho migi tekubi 0 tsukumu 5homcn tlluki gyaku
hanmi - bloqucio agarnmdo com a pJ.hna direitn!segurc 0 pulso direito com il
mao csquerda. Igual ao movimento 7. (hidari zenkutsu-dnehi)
16. Migi mGc kcage - chute explosivo pam frente com 0 pC direilo. Como no
movimenlo 8.
17. Migi umken jodan tate mawashi uchi ko shiHt muki shomen muki hanmi - golpe
verticill do nivel superior com 0 dorso do pulso direito. Como no movimcnto 9.
(kosa-dachi)
18. Migi chudo.ll uchi uke ko shita muki shomen muki hanmi - bloqueio do !livel
medio {t direita, de dcnlro pam rOrll. RCCltc um passo com 0 pC csquerdo. Como
no movimento 10. (migi zenkutsu-dachi)
19. l-lido.ri chudan zuki - soeo no nivel medio com n muo esqucrda. (migi zcnkutsu-
dachi)
20. Migi chudan zuki - sow no nivel medio com a m30 dire-ita. Os movimcntos 19
c 20 sao alternados. (migi zenkutsu-daehi)
:?: I. Migi ken migi yoko chudan uchi uke hidari ken zcnpo gedan-barai ushiro muki
- blequeio do nive! medio com a direita, de dentro pam foro. rode sobre a perna
csquerda, gire os quadris PJ.I11J esquerdu. invc:.-.'rtnn dirc.;:.Jo rapidamcntc. Como
no movimento 13. (migi kokulsu-dachi)
22. i-Jid'lri ken furioroshi uehi migi ken migi koshi hiji nobashi ko ue muki ushiro
muki hanmi - gulpe girando P.1fU baixo com 0 pulso esquerdo/pulso dircito no
lade direilo. Como 0 movimento 14. (hidari mae renoji-dnchi)
23. Migi ken migi yoko jodnn uchi uke hidari ken hido.ri yoko gedan uke ushiro
mukilkao hidari muki - bloqucio do nivcl superior.l direila. de denlro pam fora,
com 0 pulso direilo/bloqueio de nivel inferior:i esqucrdu. Rode sobre a perna
direitn, girc os quadris para a csquerda. Abrn e segum 0 pulso direito cnquanto 0
leva desdc dehaixo do cotovelo csquerdo ate 0 lado dircito, hem tlc.imn. (migi
kokutsu-dachi)
2 ..L Hidari ken hidari yoko chudan-zuki migi ken hidari yoko chudan-zuki lIshiro
tllukilkuo hidari Illi ki - soeo no nivd medio 6. esquerdo com 0 pulso
csquerdo/soco no !livel medio:l esquerda e·om 0 pulso dire-ito. Deslizc os pes
pura a esquerda. Gire 0 pulso esquerdo porn a direit,,_ projelc ambos os pulsos
simultnncamente para a esquerdo com os bm90s paralclos. (kib:t-daehi)
15. J-lidari ken hidari yoko jodull uchi uke migi gedan barui ushiro muki/ki.lo mig.i
muki - bloqueio do nivel superior a esquerda, de dentro para rom, ('om 0 pulso
esquerdolbloqueio de !livel inferior ~-idircita com 0 pulsl) dircito. (hiduri
koklll~u-dachi)
26. Migi ken migi yoke chudan-zuki hidnri ken migi yoko chudan-zuki ushiro
muki/kao Illigi miki - seeo no nivel medio a direiti.l com 0 pulso direito/soco no
nh'elmedio a direila com 0 pulso esquerdo. Igual ao movimento :::!-L lkiba-
dachi)
27. Ryo sho be like. t1shiro muki hanmi - bloqueio de varn presa com umb.1s 3S
mi3os. Lcve 0 pc;: \:!SCjuerdomeio passo {t diI'Citu pam SlIstcntar 0 peso do corpo .

83
 girc os qlludris para a csquerda cnquanto dcsliza 0 pe direito lim passo para
frente. Abra;). mao dircita. leve·;). circularmcnte p;,trtl frente do quadril direito
com 0 cotovclo levemcnte esticado. palma para cima. Lew a 111i'io~squcrda.
inclimldn para cima. pam frente da tcsta. (hidari kokutsu-dachi)
.28. rvligi ken nanamc shitn ni oshinobJsu hidari ken migi chichi mae migi ko ell
muki hidari ko shita muki ushiro muki hanmi -Ieve 0 pulso direito
diagonalmcnte para baixo/pulso esqllcrdo nn frentc do lado dircito. Deslizc os
pCs ligeiratncnte para frente. Fcche ambo! os pubos c arremeta com vigor
diagonalmcnlc para baixo enquunto gira os pulsos. (hidari kokutsu-drcchi)
(kiai!!!)
29. a) Tobingari ichi kaiten - s..q\to com I,riro de 360 pnm a csquerda. 0 saito de\'c
0

scr pelo menos -1.0 a 50 cm para evitar que a V~ln\ atinja as pernas.
b) Migi shuto chudan uke - bloqueio do nivel medio:i. direita c09m a mjo em
espada. 0 bloqueio deve ser completado na descida. (hidnri kokutsu·dachi)
30. J-lidari urakcnjodan yoko m~lwnshi lIchi hidari yoko h:eagelmigi ken migi koshi
ushiro muki bo hidari mllki - golpe horizontal no nivel ~uperior com 0 dorso do
pulso ~squcrdo/chutc explosivo Internl com 0 pC csquerdo/pulso direito no lado
direito. (migi nshi·dnchi)
31. rvligi empi uchi hiduri muki - golpe com 0 cotovelo di~ito. Imediatamcntc ap6s
linnar 0 pe esqu('rdo no chilo. g,olpcie a p<llma esqucrda com 0 cotovclo direito.
(hidari zcnkutslI·dachi)
32. Migi urnkcnjodun yoko mawashi uthi migi yoko kCJ.gelhidari ken hidari koshi
ushiro Illuki/kao migi muki - golpe horizontal no nivcl superior COI11 0 dorso do
pulso direito/chute explosivo l<ltcrJ.1c.om 0 pc direito/pulso esqucrdo no lado
esqllcrdo. (hidari ashi-dachi)
33. Hidari empi lIchi migi Illuki - golpc com 0 cotovelo esqucrdo. Golpeic a palma
direita. (migi zcnkutsu·dachi)
34. Migi sho tsukami uke hidari sho migi tekubi 0 tsukamu koko hirnku ushiru muki
gyaku lummi - bloqueio agarmndo C0111 a palma direitH scgurc 0 pulso direito
com n mao csquerda. (hidari zenkutsu·dachi)
35. Migi mac kcage - chute explosivo par.! frente COI11 0 pC direito. (hidari ashi·
dachi)
36. Migi umkenjod.1t1 tate mawashi lIchi ushiro miki hanmi - golpc \'enical no nlvd
superior com 0 dorso do pulso direito. Rode sobre a perna esqucrda. d~ Ulll
passo ~ifrente com 0 pe dire-ito. Leve 0 pC esquerdo pam tras do tornozelo direito
p:lfa assllmir a posi~uo. (migi ashi mJ.e kosa-dachi)
37. Migi chlldan uchi ukc ushiro Illuki hanmi - bloqueio do nivelmcdio como n. m50
direitn., de dentro para fora. Rccue Ulll passo com 0 pC csquerdo. (migi zenkutsu·
dachi)
38. Hidari (·hudan·zuki - soen no nivclmcdio com a. maO esqLlcrda.
39. Migi chudan-zuki - soco no nivel medio com a mi'io di~it;).. Os movimentos 38 c
39 suo socos altemados. (migi zcnkutsu·dachi)
40. Mikazuki·geri - chute crescentc. Mantenha a postum aV:lnpda a dire-ita. gire os
quadris pam a esqllcrda. Enqllanto vim a cabc~a para a esquerdn.. eSlcnda a
palma csqucrd:l para tr6.s na altura do ombl'O. Desfira 0 chute cresccntc com 0 pc
direito, batendo na palma esquerdJ. enquanto dJ. lim pequeno saito.
41. Fuse no shisei tsumasaki-dachi kakato urasu - posiyuo de ir ao chao.
Imcdiatamcntc dcpois do chute crescentc. gire os quadris vigol'Osamcntc para a
esquerda. Estique a pema esquerda para trtis enquonto 0 corpo ainda esta no ar.
(migi ashi moe hikui zenkutsu-dachi)

84
 42. J-lidari shuto gedan uke ushiro muki hmuni - bloqueio de nivcl inl~rior com .:l.
mtio esquercla em espada. Assuma a postum mudundo a posic;:Jo dos pes. (migi
kokulsu-dachi-hikumc)
43. Migi shuto chudan uke ushiro muki hanmi - bloqucio do nivclmcdio it direita
com a mao direita em espada. Deslize 0 pC direito p:lra frentc. (hidari kokutsu-
daehi)
44. I-lidari chudan lIchi uke migi muki hnnmi - bloqueio de nivel medio;\ csqucrdu,
de denlro pam fora. Rode sobre a perna direitn, gin: os qundris p:lr:l a csquerda.
(hidari zcnkutsu-dachi)
45. Migi chudan oi-zuki migi muki - soeo de estoeada no nivd medio com n m;lo
direitn. Deslize 0pe direita para frente. (migi zenkutsu-d:lChi)
-t6. Migi chudan uehi uke hidari muki hanmi - bloqueio do nivel medio adireiw .. de
dentm para fora. Rode sobre a pema esquerda, gire os quadris para a direila.
(migi zenkutsu-dachi)
47. Hidari chudan oi-zuki hidari muki - soco de estocada no nivelmedio com a mao
esquerda. Dc-sliu 0 pC direito para frcntc. (hidmi zcnkutsu-dachi) - (kiai!!!)
48. Narole - gire os quadris pam" csquerda cleve a perna esquerdil junto da direila
para assumir a posturn de ),oi. (h'lchinoji-dnthi)

Chile

Yoi - knl1lilC de pulso diante do plexo solnr. Pulso dircito (dorso para frente) acitll:l do
pulse esquerdo (dorso poitrabaixo) - (heisoku-dachi)
1. Migi kentsui chudall tate mawtlshi uchi hidari ken suigetsu mae kamac - golpe
vcrtical do nivcl medio" direita com 0 pulso cIl111larteio/ko.l11oe do pulso
esqucrdo diante do peito. Lentmncnte, levantc 0 pulso em martelo Jireito ate a
('rente da testa, em seguida. golpcie ate 0 nivcl do ombro dircilO, aument:.mdo
gmdualmente a forya. (hcisoku-dachi)
2. I-liclari kcntsui chudan Inte m;nvi.1shi uchi migi ken suigetsu mae kmll;tC migi ko
shita muki - golpe vertical no nivcl medio ti csquerda com 0 pulso em
martelolkamae do pulso direito diante do peito. Lentnmentc, Icvante 0 pulso em
marte!o csquerdo ate diante da testa. em seguidn. golpeic ate 0 nivel do ombro
esquerdo, aumentando gradualmcnte a lorya. Os movimentas I e 2 devcm scr
rei lOS lenta c conlinuamcnte, scm ncnhumn pausa na respirn~ao. (heisoku-dachi)
3. Ryo sho jodan age-like migi Ie maelryo ko uchi l11uki - bloqlleio ascendel11e no
nive! medio superior com a.!S maos em espada. Rode sobre a pern.:l. direita. de~liz:e
o pC csquerdo para frente e gire os quadris para a dircita. Sillluitancalllcnte.
levante alllb:ls as muos em cspada nil frente da testa ate- que os dcdos indic<ldorcs
e medios se loqucm. (kiba·dilchi)
-to Migi dllldan tate shuto uke - bloqllcio no nivci mediu dircita com n milo cm
espada vertical. Rode sobre a perna esquerda. desli7..c 0 pC direilo ligeiramente
pam a direita. A mao direila e 0 pC direilo sc movem simultunen e lentamcnte.
(migi fudo·dachi)
5. Hidari chudan tnte-zuki - soco verti~al no nivel mCdio corn <I mao csquercia.
Mantendo a mesma posi~ao dos pes. endireitc com vigor 0 joelho da perna de
tr~is c gire os quadris. Contro-:lIaque com soco inverso. (golpcie a palma dircita
com 0 pulso esquerdo), os l11ovimentos 4 e 5 develll ser realiz;ldos COIllO
bloqueio Icnto e seco rapido. (migi zenJ..:utsu-dachi)
6. I-lidari chudan late shute uke - bloqueio no nivel medio esqllcrdo com a m:1o em
espada vertical. Rode sobre a perna direitu, deslize 0 pC cs.qucrdo ligeinuncnt~

85
 para a tre-nH.'. A milo esquercla f? 0 pe t.~5querdo se l11ovil11l'l1tmn simult;im:a e
lconhull(;'nte. (hidnri tlldo·d:1Chi)
7. l\li,t!i chud;:m tntc·zuki - 50(.'.0 \'erticaillo niv('1 me-dio com n milo dire-ita.passe da
l)Qsturn im6vel pnm n posture HV81H;:ldnpurrt executor 0 sileo com 0 puis direito
\"erticnl. {f!olpeic a palma esquerd:l CillO pulso direit . (hici:1ri z(~nkutslHlachi)
8. Migi (~hudn.nt:tte shuto uke - bloqueia de niw:im~dio ~\dire-itn C Ill:l IlH'IO c;m
t'spada vertical. rnigi fudo·dachi)
9. I-lidari jod;m tate empi uchi - g.ulpc no nivel supcri r com I) c.~'t(J\"t~lo csqurrdo
venical. P.1sse da pO;'l1Ira imovel pam a postura !l\·nny..'ldn para desfcrir golpe
corn 1'1 cotovclo pnra c.ima p.:'1m tHillgir 0 rosto.(golpeie a palma direita com 0
Ct)h."!\"elo csqUl.'rdo.) - mibi z~nkutsu·dachi
I Q. Hidari chudnn shuto uke - bloqueio dt' nivl;'l media a t'squerda com a I11i'l:Oem
espmb. (migi kokutsu·dachil
II. r-..ligi chudnn !Shuto uke. - bioqueio Il Ilivclmcdio () dircitlJ rOIll a mn l'm
espada. Rode, sobn' a perna esquerda, desiize 0 pe dire.ito pam :l !rente enquanto
l'xe~lIla 0 bloqueio com:1 m:lo em espadn. hiadri k kutsu.dathi)
12. Hidnri chudan mne .•geri ryo te kyodo II no mama - chute n nhd mr:dio para
Irt'l1tt" com 0 pC:esquerd Imilos IHl mCSllm 11Osi'Y:t Con'l() nQ mQyimel1t II.
mil.!i lI.shi~d!ll~hi)
1J.l\lig~i chudan utili like hid!lri !!cdan uke - bloqm;.~i0 de Ilivd me-dio COlli Cl. milo
dirciln, de dl"ntfO pam Ii faJbloqueio pam btlix:o com a I'n:io csclucrd:t. Cllli~i
zcnkuIsu-dnchi)
I-L IVligi ge-dnn uchi like ~ bloqucio de niyel inferior com u l11ao dir(;.'it:1. d(? dcntro
pnm !\-'Im. D(":slizc 0 pe csqut'rdo t~m dif(:~'5o ao pC direito pam nssumir a I sir;:\Q.
Girl' 0 pulsa diT'('ito dumnte 0 blcqueio. Continut' movimentnndo a !laO din:itn
nlll1i :;mndc circulo, p."'lss~Uldn sobre a cabet;n e p~nllldo nn frentc do bnixo-
\"l'ntrc. (heisoku·d!lchi
15. Hideri £cdan haito rnaw:lShi like migi te suige.tsu llIae ni kamaeru migi ko shitn
muki - bloqueio para baixo it I;'SCjllcrd:l e()m 0 dorso da miio/kamac dn mUD
dir<.'ita diuntc do peito. R de sobre a perna l'$querda. g.irt' os quadris pnrn n
dirl;'ita e deslizc 0 pc p!lrn 3. direitn prim nssumir posiyiio .. ·imultancmncilk.
moyimcme omb::\s llS ma ~ num grande arco pel iado ('squerd . m!ios (lunSt~
p31~·11c1as.kiba·dnchi)
.f-.1igi gedfill huitQ muwnshi uk..: hid.lfi te. ~uig.ctsu I1H1Cni ktmUI\;~rUhidari ko Shit:!.
lllllki - bl(lqll(~io punt baixQ ,i dircitn com II darso da maolkttma~ du m.1Q
('squl'rc!a di:\lltc do p<'ito. (kib ..'1-dachi
17. Ryo ken tilt/dall kakiwlI.ke - bloqllc:io em cunha inver'S:! no nivel media. (h.ib'l·
d~chi1
J 8. Ry ken gednn·~'lInae migi ashiko hidari hiza urn ni 50erll - k mOoe dl" pulsos
para b:lixo e pam os ladas. Encosle 0 peit do pe direito 1l:J.parle posterior do
jodho esquerdo. Fni;"a 05 1ll0Viml"nlOS 16.17 e 18 continua e r;1pidamente. hidnri
ashi·ddchi
19. I\ligi nnkadaka ipPoll ken chud:m uchi otoshi - bloquei desc~ndl"lllt: dt: nh"el
mroio com um illlico n6 do pul~o dire.ito. (migi zl'nkutsu·dachi)
~O. Hidari nakarlakn ippon ken chudan uc:hi Q!oshi mi£i ken kyodo 19 no ll1aJll:1-
bloqlleio dC ..cendente. de llivell1h~dio tom um (mico no do pulso csqU(~rdo.
Mrrntenha Q pliisa direito nn mesma posi<;uo do movimcnto 19. (migi zClIkutsu·
d!lChi)
~ I. Nihon nukitC' migi chudan lie-hi like - bloql.leio do niH':! media rom:1 milo direitn
em pOllia de Inn(fa de dais dedos. de detltra pam f; m. Mantt'lldo ;\ posiy:1o

86
 avan~:l.da, gire os quadris JXlffia esqucrda, ao mesmo tempo que movimenle 0
bm~o direito dcsdc dcbllixo do cotovelo esquerdo. (migi zcnkutsu-dachi)
22. Hidnri ninhon nukite jodan ilge-zuki - soco ascendcntc no !livel superior com 3
mao csquerda em ponta de lan~a de dois dedos. (hidnri zenkutsu-dachi)
23. Niholl nukite hidari chudan uchi uke - bloqueio do nivel medio com a mao
csqu~rda em pontn de Innc;u de dois dedos. de dentro para fora, rode sabre a
perna dircita c afnste 0 pC csquerdo enquanto gim os quadris pam esquerdn.
(hidari zcnkutsu-dachi)
24. Migi nillan llukilC jodan age-zuki - soeo ascendente no nivel superior com a
mao direitn em ponta de Ian~a de dois dedos. (migi zellkutsu-daehi)
25. Migi teisho chudan soto mawashi uke - bloqueio de nivclmcdio:1 dircilo com 0
b.lse dn palma circulando de fora par~ dentm rode sobre J. perna csqucrda, gin:
as quadris pam a csquerda. (migi fudo-dachi)
26. Hidilri teisho chlldan soto mawashi uchi - golpc circular no nivelmedio, de fora
par:1 dentro, COI11 a baSe d:1 palma esquerdaJm1'l.n direit~l na mesilla posi~;]o que 0
movimento 25. (migi fudo-dnchi)
27. Ryo ken ryo gawo e hikihamu - ambos os pulsos para os lados. (migi fudo-
due hi)
28. Ryo kcn chudan has'lmi-zuki - soeo em tesourn no nive! medio. Rode sobre a
perna direitu. girc 05 quadris rapidamcille parn" esqucrda. rosto paru i"rente. Os
movimentos 27 e 28 devern ser exeeutados c.ontinua c mpidamcntc. (hid"ri
fundo-d~lchi)
29. tvligi chudan tute shuto uke - bloqucio adircitn com a milo em espada vertical.
(migi fudo-dachi)
30. Hidari chudan tale-zuki - soeo no nivel medio com:l mao csqllcrda vertical.
Golpeic a palma direilu com 0 pulso csqllcrdo. (migi zenklltsll-dachi)
31. Hidari chudan tme shuto uke - bloqucio de nivel medio com ~lmao esqucrda ern
espada verticaL (hidnri rundo-dachi)
32. Migi chudnn tate-zuki - soeo no nivcl medio com a milo direita vertical. Golpcic
a JXllma csqucrda com 0 pulso dircito. (hidari zenkutsu-dl'lchi) - (kiai!!!)
33. ~'1igi ken mllnc ni hikiyose hidari sho migi ken ni kabuseru ryo hiji karuku
rnJgcrll sllri-ashi - pulso din:ito diante do peilO/pahna esquerda envolvendo 0
pulse direito. AD terminal' (l soeo com °pliiso vcnicIJI. de tres pcqucnos sa\t()s
pant tr{ls. alinhando 0 pe esquerdo com 0 pC dircito no primciro passo. e em
seguida movimcntnndo :lmbos os pes simllltnneamente. (hcisoku-dachi)
34. N:tOre - hachinoji-dachi

UnSli
Yoi - De shizcn-tui movlmente-se - lenlumente para bmac. Br~lC;:osiniciados
diagonulmente pam b3ixo. dos pulsos para cima.
I. a) Ryo sho yoko ni narnbe l11unc mae - laterais extcmas das miles Ullid<ls dianle do
peito. Levunte Icntmncntc as maos ate a altura do peito. Cotovcle c pulsos dobrados.
b) Ryo te sayu ni hidari seiryuto 0 oshidasu - miio aberta pam os lad os. estenda
maos qucixada de boi p:uu fora. Endircitc os cOlOveios, estenda os brn~os para os
hldos. F~l~a muos queixada de boi com pulsos dobrados. palmas voltndas para frente.
(Heisoku-dachi).
2. Ryo te chudon kcito uke ryo keito wa hiji yori sukoshi hidnri gimi ni - bloqucio de
nivelmedio com pulso ca~a de galo mnos ligcirumcntc mais afnstadas que 0S
cotovclos. Dcslizc 0 dedo grande do pc dircito p~ml frente em sell1-circulo no senti do

87
 homrio. Ab3ixe c levunle as maos com os pulsos dobrados. Cotovelos alinhados
com as laterais do corpo; axilas comprimid<ls. (migi mac neko ashi-dachi)
3. Dedo indicador da mao dircita ('m lan~3 para 0 !live! inferior, milo csquerda como
C'sl~LManlcndo 0 brncro e 0 cOlovclo dircilo imoveL estenda 0 antebrrH;o para baixo.
c em seguida recolho.-o rapidamenk usando a mola do cotoyelo. (migi neko ashi-
dachi).
4. Ryo te chudnll uke no mamn - bloqueio de nivel medio com pulso eabe<;3 de galo
como estao. Deslizc 0 dedo grnnde do pc esquerdo para frente num areo no sentido
anti-honifio. (hidari mae neko ashi-d~lChi).
5. J-lidari hitosashiyubi gcdan ippon nukitc migi Ie sono mama - Dedo indiendor da
mao csqucrdo. em Innc;a pam 0 nive! inferior mao direita como esta. Use a mob do
cOlOve-lo para rceolhcr a mtto em 13nya. (hidari mae neko nshi-daehi)
6. Ryo Ie keito uke no mama - bloqueio de Ilivcimedio com pulso cabe<;a de g.alo
como cstuo (migi mne neko ashi-dnehi)
7. ~lligj hitosashiyubi gedan ippon Ilukite hidari te sono mama - dedo im.licudor dn rn50
clireita em lanera pnra 0 nivd infcrir. Mao esquerda com est.:1, usc mol a do eotovdo
para recolher bmc;o que golpeia. (migi neko ashi-duchi)
8. Hidari chudan shuto uke - bloqueio de nivcl medio ~lesquerda com a mao csp;tda
vt'rtical. Com 0 pe dircito como rivo, dcslizc 0 pC esquerdo pam fora it esqucrda.
(hidari ashi mae rudo-daehi). .
9. Migi chudull gyaku-zuki - soeo invcrtido no nivel mooio com 0 pulso dircito. Scm
levantnr os pes. passe da post urn imovel par a postura avnnc;;tdn. Os movimentos 8e
9 suo (citos COIllOumo. ac;:1o continua. (hidari zenkulsu-dnchi)
10. !\4igi chudun tute shuto uke - bloqueio de nhll'l medio t\ dircita COIll J muo espad,l
vertical. Corn 0 pC esquc-rdo como pivo, gire os quadris para a direit<1. (migi ashi
fudo-dachi)
II. Hidari chudan gyaku-zuki - soeo invcrtido no nivelmedio com 0 pulso esquerdo.
SCIll levan tar os pes, passe da postura im6vel pam" posture avancrada. Os
movimentos 10 e 11 sao fcitos uma ac;fio continua. (migi zcnkutsu-duchi)
12. I-lidari chudan shuto uke - bloqueio de nivelmedio it esquerda com a mfio em
vertic.o!' Com 0 pC direito como piv6, gire 0 quadril para a esquerda C dcslizc 0 pC
csquerdo para lrentc. (hidnri ashi mae rudo-daehi)
13. Migi chudan gyuku-zuki - soeo invertido no nive! medio com 0 pulso dircito. SI:.'1ll
levantar os pes, passe para a postum av~mc;ada. (hidnri zenkutsu-dachi)
14. Migi ehudan tate shuto like - bloqucio de nivelmtdio com a mao em espada
vertical Com 0 pe esquerdo com pive>, gire os quadris p:tra a direila par~l olhar na
dircc;;io opostn. (mig.i ashi fudo-dachi)
15. I-lidari chudan gyaku-zuki - soco de nivcl medio com 0 pulse esquerdo. Sem
levantnr os pes. p:1sse par a postura avnn<;ada. (migi zenkutsu-dilchi)
16. I-lidnri ashi mawnshi-geri jotai migi nanamc ni fuseru migi hiza kaikomu - chule
circular:t esqucrdn. Deite-se. com 0 lronco em diagonal pam dire-ita. dobrc 0 jodho
clireito. Flexiollc 0 joelho direito e cai;l de lado. executando imcdiatumcnlc 11111 chute

circular para a esquerd •. l. Alinhe ambas 3S m5.os (COlOvel os dobrados) com a posi~Jo
dos pt:.s.
17. Migi ashi mawashi-gcri jotai hidnri 1li1llJme ni fllseru hidari hizn kaikolllll - chule
a
circular esquerda. Deile-se, com 0 trollCO elll diagonal p::mJ esqucrda, dobr!.! 0
joelho esquerdo. Coloque 0 joelho esquerdo l! Irente do direito e endireile os
cOlove-los pam Icvanlnr 0 lronco. Os dois chules 5110 execulndos no longo de lima
linha {mica. mas em dire~iio opostus.

88
 18. Ryo ti:· sayu seiruto-zuki golpes no nfvellll~dio (",0111a mii.o qUI.~i:<adfl de boi IKl:rno:s
dl'lis lad s. Ap'1i;mdo-se sobre 0 pC esquerda, Ievanta-!;C' e deslizl' (I pC dir~'ito
lentame-nte- para fren!c tre!; ..;et:;und s . Te-Illlill~ s Illovimentos J~1SHulas no !lll'"$nlO
tempo. kiba-dachi).
19. Hidnri chudan k~ilo uke migi gedan teisha )'oko uke - bloqueio de nin;1 medio com
() puiS() cnbe~;ll de gain p~rn csquerd:l. bloqueio para b:tixo C()]ll n base dn patnlO cia
nuto direitn. LeYC 0 I .~dir('ilo parnjunto do Ik e-squerdo e deslize illll.:'dintamente
esqlJerdo ~i.(rente. (hidari zenkulsu-dachi .
~O. t\tigi hudun hito uke hidari gednl1 teisho }'oko uke - bloqu('i de' nivC'1 tm'dio "0111
~)pliiso c-':'l.be~:lde gal pnrn direita. Bio(IUei(1 para baixo com a base da pnlma
i..~squ{"rdn..Leve 0 pC- esquC'rdo p:unjllnto do direito t; dcslizc ill1l.'diatmncntc 0 dire-ito
il fre-ntl'. (Tlligi zenkuL~lI-dachi
21. Hidarijodan haita Hehi - golpe no nivel stlperiOr{'Oll'l a lateral dal11dO esquerda. A
posturn nao mud.). (migi zenkutsu-dachO
~~. I-li nri mae-geri hicbri sho b:-ru hid.lfi le son mi:ltl1a - chute .\ irenIC ('om 0 I~
I:.".'jqu~'rdo(nl~lll cia mi'io es.quer-da cst(;.'nciidn c rno ('stet (migi ashi-dachi)
:?:;. f'.ligi j d"-Il soto uke bloqueio do nivel sllperi r it dircirn, Ic\'c 0 !x- CSqllCrdO pam
junto do joe-lim dire-ito. Girt il11ediHtftme-ntc 0 quodri! pilm a direiht com 0 pc dirt'itn
como pi"Q. Assllma I sturn frontal direitn ( Umnd nn direc;tto opostu) c·nquanlO 0
pe de. chute yolta a(l c:h~o. Execute um bloqueio sLl{>I.'rior n dircitl. de- D m ~'mrn
dentro. migi nshi-dachi
2-L I-lidari jodnn gYHlm-zuki - 50(.'0 de niyei llliMia c: III () f ulso esquen."io. Ao 1ll!?5i1110
tempo em qut!'assume a postUr.l frontal direita, dcslirn um snco invcrtido. F:1.l.(ans
Illo\'imentos :22. 23 c _.f consecutivnml.'nte. (migi lcnklllSlI-drtc.hi)
~:'. f..ligi jodrm h:,ito uchi - g lpe no nfye] superior com a late-ml (b m"o direitn. om (")
pl5 dirc-iln como pivo gin;~ os qUlldri~ p~lm it esquerda. Assume:1 poslura avnn¥oda
olhando pam 9. frente. hidari zenklltsu-dac..~hi
~(\. f'.ligi t1Iae-gt:'ri migi sho saki 0 ker1l1l1igi ie sono mama - chute it fn .,ntc {'om Q pc
direito alt'm d:l mn direita (·stendida). I\!lfto direita como ('stu. (migi :Ishi-dachi)
'17. Hidllri jodan sot() uke - bloqueio no nive! superior n esquf'rdJ., de rom p:un dl'"l1tro.
Ll.:YC0 I~ pnrajunt do joelho esquerdo c gire imedintnlllt>nte pam a I:'sqlh;'rda p.lra
itm~rkr;t dire<,:ao. EXt~tut(' 0 bloqueio enquanto assume a postura ayall~ada it
esqut'rda. (hidari ashi-dnhi
28. f'.ligijocbn-zuki - SQca invC'rtid(lllo Hiye! media t III 0 putso ciireito . .I\o tl1f'smo
lem ('Ill que :Issume-::\ p sturn nvan~sdn~) esque-rd:\. e-:oI:t"'cutl.': um soco ilW(Tlido :l
direil.!. Fa\(\ os movimcntos 2 .27 e _8 {·onsecutivmnClllC. (hidari unkllt~ll-dac.:hi)
:9. Ryo kell shita IIi kmnacrl.l - kal1lo.c de mnbQs, as pulsos em diagotM.1 para buixo.
LCIlL;lInent~recue 0 1* esquerdo ate junto do lireilo. (heisoku-dathi)
~O. 1\ligi sho jodan kensc-i - fintn no nivcl superior C III a I11~Odireit~. Prillle'iro dcsliz,' 0
J..~t'squerd() em ding nal p."1rn a esqucrda. Levente e abaix~ n pnlmn esqucrdn.
recu:mdo-a em dire<;i'i.() 30 qLlildril e luerdo; levnnk hem a palma direit.a C ('Ill
seguid:l Hbaixe-a. 0 movimentando as mJo5. lemoram £1 ~19iio subir por unm corda.
J I. f'.ligi ge-dan-zuki - SOeDpara ooix rom () pulso dircito. Deslizc 0 :-:oro t'nquant
desliza 0 pc dircito par.l a frente. (migi zenkutsu-dachi)
3~. Hidari gc-dan uke-zuki - soco-bl ILicio pant baixo it csquerda. ("om 0 pc dirt'i!\)
l'omo piHj. gir\;' os quuJris pam a csqucrda p:un aS$umir e postma 8\ aw:;:mln ft
C"~querdu. (hid:tri zcnkut!,lI-rlm:hi)
33. f'.ligi ge-dnn llkt'-lUki - soco-bloqueio pnra D:1.i'0 It dirt."itCl. Com 0 ¢ ('sql.lerdo ~()nm
a
pi\"~).i;ire os qundris pafa a direita para nssumir a posturn :wnn<;acb ciil't'itn. (mi~i
zeltkutsu-daclti

89
34. hiduri dlllc!nll shuto like - bloqueio de nhe.l ITIeciio~) tsquerda com a milo em cpadu
vertical. Com () I . direilD c mo piv{. gire os qlladris pam esqut;rda e aSSlIlIlfi;l
postura inI6\·t-1 t·squerda. (hidnri ashi mite fudo-d:\clli)
J:'. Chlldan tcisho has..1l1li uke - bloqueio de nive! media tom base dns palmns em
tt'SOllr;lS. Scm levnntm os pes, passe do I slUm itn6vt:1 pnm a postura aVOlh;adn.
(hid:.ui zenkutsu-dachi1
36. Ryo sho tsuknmiYQse migi ged:m mac kckomi - aganl1r i.."puxar tom mnbJ.s U"5 m;'ios
thute de estocada pam bnix.o COIll 0 p6 dir{~ito. Enquanto 6..:'arm c puxa 0 oponcnte
com aJnb:ls as milo, de-sfint chute de estacada com 0 calcrtnhnr direilo em diagonal
pam baixo. (hidari ashi-dachi)
?-7. Hid!lri chudan gyak1.1-zuki -' 0 invcrtido no nh'el cQm 0 pulso csqut'rdo. E:<t"('uk
o soco cnqunnto ~Lisumc a postum.
:tS. rVligj thudal1 ni-zuki - S t'o de ('"sloe,uda 11(1l1i\'elmcdio com 0 pulso dircito. Os
111Q\'imentos 37 e- 38 silo lima l:l(,':ito c I1tillll1l:.(mil;i zenkutsu-d:K:hi
39 . .l\'ligi gednn-b.mti - bloqueio pai.l direitn. Com 0 ~ (~squcrd como piq), girl.' os
quadris pam. esqllC'rcin (' nssunm a. postum d c:aYHlciro. {kiba-dm::hi
40. Hidnri j dfln haila like - bloqueio de nivd superior (.:OIl1rl ialerni dn m~u t:sqllerd,1. i\
postum nao mudn.
41. Hidari shut gedun-bnmi - bioqllcio J)!'m baixo tom n mao esquerd;l em t'spadu.
Com 0 pe como piv6, gire 05 quadris pam dircitn e J.s...::uma It pr)stura do c:lvalciro.
(kib3-dnchi)
4"2. t'.lig:i jo<ian haito uk~ - bloqueio de I1ly<.'1 superior com a iatC'ral da ma dil'\.~it:t. A
I)()sturn 1150 Illudn.
-U. HidJri chudan-zuki - SOto invertido com 0 puiso esqUE"r<!ll. A postura naC) muda.
-1-4. a)l-lidari chud:-m tate shuto uke ittan hidari sho koho c ko hid(tri muki - bloqlleio dl?
niH"1 medio n es.querda com a ma em €'spnda vcrticaV p:1lma esquema priJll~iro
\'irnda p:mt lrns ldorso do pulso vir:\do p.<ml a esqucrda') com n pe dirt'ito C0l110 pinj,
gin." os CJuildris para esquerdn. Movimentc. ~t m:'1o ,-:squcrda le-ntt-tmi:Bte BUill cirrulo
enquanto vir p:tra tNis. (hid.·lfi nshi fudo-d::lchi)
b)Migi (:hudan mikazuki-geri - Chute a,scendente no Iltvcl medirl COlli 0 ~
direito.
qHidnri u!)hiro ke-kollli - chute t'xplosi\'o pam t1":'15.Com 0 p~ csquerdo (:(!1110pi\·o.
desfil':1um chute- tresccnte pam Ids co pc direil . Usando 0 me5mo momentum,
gire 360" no nr c, enqunnto de~ce. desfim lIlli chute cxpl sivo de tr.is p:iITi fi-entc.
o de ct.', aSSlll1l!lumn p0!5i9!O agnchadn com 0 pe direil i\ fr~nte. Depois do
thllte ::t:-l'endentc, ilproximc () joe-Iho direito (.'om rela,7u{J 900 coq"lO. logo <Inks cit'
de~c:er.libere UlI! chute explosivo pam tr.·t~. Nessc momento, 0 coq est:) em lillha
ret:l com rebyao :10 chrio.
45.:t hidnri tekubi nmkiot shi-Ilagara kaho e migi tt'isho migi Illae ni - bloqllt~io ~tr.l
com 0 pulso esquerdo em gn.nchol base da palma da mAo dircita 11:1fn:nt.e do ambro
dire-ita. Cruze n milo dire-ita !S4.1bre:1milo ~5querd.1. Movimente as maos 1f'lltfm1t'[\t~
('nqmmto as g.im.
b) Hidari g.cdnn Icisho-zuki migi j dan teisho-zuki - soco no nivc.l infcri r com a
palm:! csquc-rda/ sueo no nivel sUJX'rior com <1base da palma da mao direitn.
Grndunlmente len' it palma csquerd!\ i ara baixo. Direito p.1r.\ cimn. Soqueic numn
linha vertical. hidnri ashi nUte snnchin-dachi
-1-6.a) ~1igi tckubi mnki toshi-naganl kah C"hidari teisho kala mae ni - bloqueia pam
bai '0 com 0 pulso direito em ganchol base da palmn esque.rda 11afrente do Qlllbro
e-squerdQ
 b) Migi gedan teis.ho-zuki hidari jod.m tcisho-zuki - sow no nivel inferior com n
base da palma direitnl som no nivel superior com a base da palma csqucrda. Fa~;1 0
movimcllIo 46 IClltamente. (migi ashi mae snnchin-dachi)
47. Hidari jodnn nge·-uke - bloqueio asccndente no nivel superior a
esqucrda. Com 0 l~
dircito C0l110 pivo, gire os quadris pam esquerda, olhe para frente c assuma a postura
imovcl COI110 pC csqucrdo:l. frente. (hidari fudo-dachi)
48. Migi chudan gyaku-zuki - soeo invertido media com a pulso direilo. Scm levnntar
as pes, passe do. postura imovci p;m\ a poslUm avunc;ada. (kiai!!!) (Heisoku-dachi)
49. Naorc - Baixc as pulsos diagoIllllmente ao lado do corpo como kamac inicial.
assuma lentamenlc shizcn-Iai para lenninar 0 kala. (shi7..cn-tai)

Sochin
I. Migi gednn uke hidari jodan age-uke - bloqucio de nivel inferior it direital bloqueio
ascendentc de nivel superior a a
l.:'5qucrda. De shizen-tai 0 pi.!direito frente para
assumir a postura 0 im6ycl enquanto abaixn 0 pulso dircito pant 0 bloqueio. Gil'c 0
pulso csqucrdo cnqu:mto 0 le.vanta. Os movimenlos d<ts miios e dos pes dcvel1l ser
coorclcnados com a cruznmento das maos diantc do pcito: aumcnlando a lenst10 das
milos aos poucos. (migi fudo-d:lchi)
2. Migi chudan tatc shuto uke - bloqueio de nivcl medio com a mao direito em esp3.da
vcrtiCtll. Dcsli7..c 0 pC csqucrdo 3 frente para assulllir a postum im6vcl c execute- 0
bloqueio de nivel medio com a m;1o direita lentamcnlc. AUl11cnte te-n~uo
gradativnmcnte. (hidari fudo-daehi)
3. I-lidari ehudan oi-wki - soeo de cstoead<t no nivelmedio com 0 pulso esqucrdo
(hidari flldo-dachi)
4. Hidari ehudan gY8ku-zuki - soeo invertido no nivel media com 0 pulso direito.
(hidari fudo-dachi)
5. Migi ken sokumen jod.an uehi uke hidari ken sokumcll gcdan uke - bloqueio do
nivelmedio superior direito de dentro p:ml fora pam 0 lado direito/ bloqucio do
nivcl inferior esqucrdo p:tnl esquerdo. Com 0 pC COIllO pive. gire O!'i qlludris pam a
esqucrcl:.l. Bloqueio do nivel superior C inferior. (hidari kokulsu-dachi)
6. r...1igi ken ged~lIlllke hidari kenjodan like - bloqllcio do nivel inferiordireilo/
bloqueio do nivcl superior csqllcrdo.Deslize 0 pe direilo para assurnir a postura
im6vel ,\ dircitn. Fm;:a 0 bloqueio em cim;.! e embaixo:1o mes.lllo tempo e com vigor.
(migi rudo-dnchi)
7. rvligi chudan tute shuto uke - bloqucio do nivel medio com a m50 em vertical.
Deslizc 0 pc csqllcrdo outro passo a passo £1 frente. Termine os Illovimentos das
mnos C dos pes ~lOmeslllo tempo. lentamentc, mas com vigor. (hidari fudo-daehi)
8. l-lidari chudon oi-zuki - soeo de estoeada no nivel medio com 0 pulso esquerdo.
(hidari fudo-dachi)
9. Migi chudan gyaku-zuki - soeo invertido no nivel media com 0 pulso direiLO. (hidari
rudo-dachi)
10. Migi ken sokumenjodan uehi uke hidnri ken sokumen gedan uke - bloqucio do
nivcl superior direilo para for a para 0 lade direilol bloqueio do nivcl inferior
esquerdo pam 0 lade esquemo. Com 0 pe direilo como piv6, gire os quadris pam a
esquerda pam olhar mpidarncntc opostn. na postura recuada direita. (rnigi kokutsu-
dachi)
II. Migi ken gedan uke hidari kenjodan uke - bloqucio do nivel inferior dircitol
bloqucio do nivcl superior esquerdo. (migi fudo-dachi)

91
 I:. :\Iigi chudan tnte shuto uke ~ bloqueio d nivellll~dio direito com It m:lo csp:)da
vertical. Deslizr.: 0 pe csquerdo lUll passo a frente lClltZllnentc. mas com vigor,
flumt'lltando a 1'Ol'<;agrad<ttivaillente. {hid,ui fudo~dn.chi
13. Hid:tri ehudan oi-wki - 50(:0 dl! estoc,ad:1 no nivel medi COIll 0 puls(l t;:squerdo
1..1-.?\1igi chudall g,Ftkl.l~:lIIki ~ 50(:0 invertido no !livel medio com 0 pul:so din.'ito. S(~1ll
k-vt"lntnr os pes. p3sse pam!1 postum nval19adn. (hidmi rlld()~d:1.('hi)
15. I-lidari j dnn yoko urnken L1chi hidnri chudnn yoke kcnsc ~ goipc no nivd sll~'riN
csqu('rdo {'Olll 0 d rso do pulso pm:t 0 !adol chute explosivo no nl\'e-\m('diQ
t'"squerdo pam a lado. Recolha 0 pc de chute como Se fi sst: fnz~~lo s,lir do .h.1e-lh
direito.
16. Mig.i chudan hiji :\te hidnri she ni atl'"ru ~ ~ lpc: no nive! m~di{) direito com 0
t'ot \do p:lL..lfrellll.". lInndo (I. Ix! de chute to ar 0 rhdo. nssulllc a postur:t im6vel ft
("squ~rd(t (" g,olp(:ic a palma esqul'rda com 0 cotovelo dire-it . (hid:tri fud(l~da ..:hi}
17. t\·ligijorlan)" ko urakcn \I(:hi migi chudan yoko kc~gC" (hidnri ashi~dm:hi)
18. Hi(bri chucl:m Ill(-h." hiji-nte- migi sho ni atcru - golpe no nivelmt\lio esquerdo com
coto\'elo p:1ITtfre,nte. Golpeie n p:llma dircil.iI. migi fudo-d!lchi)
19. t-.1iei chudflil shuto uke. bloqueio do niw.J medio it dircitn C III a m:lo esp .•.
M ,d:t. Com
ope esquerdo como piv "gire os quadris pam n direita. Execute 0 hloqucio c l~om n
man em ('spada cnqlliloto vim n cnbe\:u. (migi kokutsll~dachi
:0. Hidari chudan shul0 like - bloqucio do nivelmcdio 6.esqucrda COlli a milo em
~spadn. Deslize 0 pe esquerdo di:'\g l1ulmcnt.e:\ frcnte pam nssumir a posi~~i\o. (migi
kokutsu-dnchi
'11. Hidari chudull JlLJt.o like ~ bloqucio do nlve.! meciio it e-squerda com n mil.o ('111
cspada. com Q pi..~direito com pivo. gire os quadris pam a l~squcrda. Exec~ltr..' 0
bl qm~io pnra () Indo esquerdo. (migi kokutsu-dachi)
22. f\fligi chudal1 shuto ukc - bloqucio do nivcl medio:1. dire-ita COin a mao ~11\ csp:Lda
lhidari kokutsu~dndli)
~~. Migi l'hud:m shuto uke - bloqut'jo do nivcl medio ft direitn tom n mt\o em C"Sp'1cla
~hidari kokllt~u-dnt'hi)
24. Hid:ui chucinn ShUlO uk(' ~ bloqueio do Bivd medic it csquerda com n mil. ('Ill
esprtcla. Deslizc 0 I~ csqllt"rdo 111lm fn:nte. mi~i kokut~u~dachi
2.5. ll1i~i jo(i!m yak Hukite hidari sh chudan osa(:~lIkc -1\1n. C"1lIbllyn h rizontnlllO
!livel sliperi r direitol bloqucio pressionando do niveimcdifl com a palnm ('$qlh..'rdn.
pes a
Dl'slize os. frt"nte enquanto mnntt~m a p stura I"t'cuud{t direitn. (migi kokubU~
dth:hi)
26. Ryo te $0110 IIUlilln hidari ashi 'hudan l11ne~~eri ~ ambns as m~os como (~:!otJt)/ chute
frontal n \ nivelmedio com 0 pc csqucrdo. (migi ashi~dachi)
. Hidari k('l1jodnn um~zllki tnigijodan nniwan hincri like migi chudnn mne geTi ko
shiH\ muki ko mJe muki - soto de perto no nivel s.uperior COlli 0 pulso esqlH.'rdo!
bloqueio do nlVl'1 superior gimndo 0 anll"bm~o interno direit chute frontal no 111\'("1
medio dirt'ito. Logo que a perna de thute e$qut"rdn \'oluu ,; pOSii;;"ionormal. d("~fim
mIl dlUtc frontal com n perna direit": simuitanc-:unente. Ie-Vtill\t' 0 brayo dirt:ito ;10
meSilla tenlpo em que 0 gim pam direita p..'1rn0 bloqucio. (hidari :Ishi-da •.. :hi
28. Migi jod:tn lIm~zuki hidari jod;m nniwan hinf;.~ri like: k shitn muki ko mae llluki -
soco de p("rto no nivel s.1IJ..lerir com 0 pulso direitol bloqu(;io do Iliyd superior
F-imncio 0 antC"br;wo interna esquerdo. Quando a perno de chute de pernn ,·oltrlr.
execute 0 bloqucio e 50queie kime simuitiinco. lkiai! P) migi [lIdo~dachi)
29. t\ligi jodnn mikazllki-~cri migi sho koho e noba:"iu ko hidnri muki - chute as •... endente
no n[\,el slIpc'rior direitoJ estiqllc a mao dircil.1 pnrn hilS. Com pe ('squcrd ("Gille
 pi,'<'L girt: os quadris pnm n csclucmn. Ellquonto gira. dirija 0 pC'dir("il~) contra a
p.1lma \;,:squerclrt. (hid:lri ashi-dachi)
30. t-.lig,i ged:lIl Like hidt1ri jadoJl age-uke - bloqueio de niyel medio inferior:1 dircital
bloqueio de !livel superior esquerdo abaixo e leve 0 l'* de chute direito i\ frentt" e
assume a postura imove!. Ab:tixe pulso direito Hum moyimcnto nmplo de-sde
ncinla da t'nixif£t. Cruze as mi'l :s.lla frente: do peito e executl' bloqueio do nivel
superior (> inft"ri(lr (·om st: loss.e rtJ'astf1ra· m:'ios com fb~n.
31. BI ucio do 11iv('1medio It frente. de dentro pam [ora. Leve 0 IX esquerdo
dingonallllt'nte para frentt', tOlll 0 ~ din-ito c mo apcio. hidari [udo-clnehi)
:)2. Migi ("hudan ui-zuki - SO('Qde c.s.tocodn no nlvel nH~dio com 0 pulso dirci1o. [ksliz('
Q poe ciireito prim i"renle e exec.ute 0 soco de c-stoc:1<in cnqunnt assume a postura
imovel. (migi fudo-dachi
33. t-.ligi ('hud:m like - blo lueio do nivel lnt'.clio a direita, de dentro p.ctrl.1 lorn. COill 0 I~
esquerdo como piv5, ~irc O~ qundris para dircita. DC.5lizc 0 pC dirt"it.o diagonailllt"nk
pnm frelltf" C pam.1 dirciln cnquanto executa 0 bloqueio. (migi fudo-dm:hi)
3--1-.Hidnri chudrm oi-zuki - soen dt: t:!'tocndn n niyei ml~di() COIl1() puis{) t;:squerdo.
Desiizt" IJura fi'ellte. Chidnri fudo-dndli
35. Hidi1ri ("hudml uchi uke blQqueio da ni\'ellll~di(l il eS'luercla. de dL'ntro pmu f f!l.
om 0 pe di,,-~ito ('011"1:0 piyo. g.ire os quadris punt a c:-qucroa. lr.!v:mdo (,) pC- ~squerdo
pam a ('squercla purn assumir a postum imOye!. Chidnri fudo-dolt·.hi)
36. t-.ligi chudan urhij lai g)'nku h~lIlmi - bloqueio do n[yei merlio direilo. de d~lltro
pam 10m. t-.lant{'ndo <'J mesma I sturn. a';;suma a posiC;i'lo inversa St'mivoltada pam
In-nIt'. Bioquei¢ de dentm pam fom com Q pulso dircito. (hidari fudo-dnchi)
37. Shisei sono mnmn migi chudrl.llllute-geri - postura como esta/chllte frontnl no nin'l
m&dio com 0 pt: dire ito. (hidnri nshi~dn(.;hi
:t8. Hidari chudnn-zuki migi ken migi chichi mac ni kama('ru ko ell Illuki - s.oc('\ no
nl\'eimedio rom 0 plilso esquerdol kanu-lc do pulsn direito n:t [rente d mamiio
direi1o. Recul' 0 pe de chute direit ale ~Ua POSiydO anterior e CX~CUIC'0 so~o no
niveiml:dio esqucrtio. re-cuo cia perna de- chute, soco e 0 rcclIO dl) puisCJ dirt"ito
de\"elll ser feito :imult nea e lentame.ntc, motS {"om f(H~n. Aumenle. a tcolls50
!,!radu:llll1COnte. (hidJ.ri !'udo-d:1Chi)
39. t-.1ie:i dllldnn g)"flku-zuki - soc inn::11ido no ni\"eilll~dio {"OI1l() puis dircito.
movimenws 39 t" --1-0silo socos conseculivos. {kini!!! (hidt\ri fud -d"thi)
--I- . Soen de estocada nQ nfvel medio com 0 pulso csquerdo. hiduri rudo-cinehi
--1-1.Naore - r{'cue n mF:io eSl!uertb leHt~lIl1ente pam "olin!" {\ shizcn-I:li. (shi7..l~n-tni

Nijusiho
I. Hidari. h t:hudall O£M - presS-io pam b:-1ixo no nive! me: lio ('um a 1);1imn
esqut'rda. Recue pe direito. deslize pe esquerdo em dire .no p~\ra a postma
r('("und:t. Lew kntal11(~nt(' a p:Jhmt c~qllerda eTll dirct;~o no corfl\'. J.-\lIlm:nk fI
1cns.<10gr:ldu.lInlente. (nli!,!i knkutslI-d!H:hi
~. Migi chudnn [!.),oku-zuki hid~ri sho migi hiji eu socru - :o;QCO im"('rtirio no !live!
medio com 0 pulso direitol p.'llma esquerda :<sobrt:0 t:oto\"(:.lo dire:ito. Mantc'nlm a
postura. dt"slize ambos 05 tXS para frente e execute 0 seeQ illYC'rtido no !livel
media com 0 pliiso direit . SlX'O d~ estocndn, qUrtSI!: ro\"Emdo 0 nntebmr;o dircit
l'ontra a p~llmn e5querda. migi kokulslI-duehi
.). Hi nri chudan nme hiji~nte - g Ipe no nivel media com 0 cotove!o esqucrdo p!tr:l
i"t'enh!. Deslize primeiro 0 IX: f"SIUerda pum rreme: ciepois. pC dirt'ito. Dc.-dQS dos
pes pEtra tft.'lltc c~0 1·'50 ligeiramc;!lIlc mai r sobre 0 ~ esqll~rrlo. 0 movil11~llh) I e

93
 e
lento, 0 movimenlo 2 n.ipido e 0 3, lento. As IllUdam;3s de rilimo dcvcm ser
scmprc SUilVCS. (hidari shizcn-tai)
4. Ryo ken ryo kamClc - bm3c dos pulsos nos lados do corpo. Com 0 pC esquerdo
como pivo, gire os quo.dris para direita. Simultaneo.mcntc, leve ~mbos os pulsos
o.l~ o.cimo. do. cabe9n c dai pam baixo, cruzo.ndo-os. Trag.a os pulsos com vigor IKlra
asslllllir ka1113C.(Migi mac sanchin-dachi)
5. Ryo ken 3wasc-uke migi ken jodan, hid~tri ken chudan - soco duplo em U pulso
dircito no nive! superior, pulso csquerdo no nive! medio (migi mac sClllchin-dachi)
6. Ryownn jodan hasumi uke - bloqueio em tesourn do nivcl superior com ambos os
br.wos. Levante a penta direitn. unindo simultnncamcntc os antcbr<1C;:os
vcrlicalmcntc na frcntc do roSlo. dorso das maos para r'rente. (hidari ashi-dachi)
7. Ryo ken chudan kakiwake - bloqueio em cunha invcrtido do nivel medio. Abaixe
ope direilo pma assumir a postura 3van9ad" direita c cruze os pulsos na frente do
pcilo p:ml bloqueio em cunha. faya lenl3mcntc. (migi zcnkutsu-dachi)
8. Hidari jodall age-uke - bloquf'io a.scendente do nivcl superior esqucrdo. Com 0 pi'
direito como piv6. gire os qu:\dris para esquerda c dcslize 0 pc esqucrdo para 0
Indo esqucrdo. (hiadri zenkutsu-dachi)
9. Migi jod~n hiji-ate - golpe 110l1ivel nH~dio b. dircita COI110 cOlovelo para cima. Gire
os quadris para a csqucrda para assumir a postura semivoltada pm-a frcnte. (hiadri
zenkulsu-dachi)
10. Migi chudan kake shuto uke - bloqucio d nivcl medio u direita com a mJ.o em
espnd~ em gancho. Oire os quadris pam a direitn pJ.ra assumir it postum do
cnvaleiro. (kiba-dnchi)
II. Migi ken migi koshi migi c.hudan yoko kekomi - pulso direilo no Indo dircitol
chute de estocada lateral no nivel medio direito. Desloque 0 pulso difCito pam 0
lado direilo do corpo. com vigor. Os quadris precisam ncar bem cncaixados
dur.:mtc 0 chute. (hidari ashi-dachi)
12. Hidari chudan-zuki - $Oeo no nivel medio com 0 pulse esquerdo. (kiba-dachi)
a
13. I-lidari chuclan kake shuto uke - bloqucio de nivel medio csqucrda com a mao em
csp:lda elll gancho. (kiba-dachi)
14. Hidari ken hidari koshi hidari chudan yoko kekomi - pulso csqucrdo no lado
esqucrdol chute dc estocada latera! no nivel medio csquertlo. Malltenha os quadris
nn mesma posit;ao. 0 chute deste lado C 0 inverso do chute "onda rctornando··
(nami-gacshi) em Tekki I. Chute pm for:l, nno para denlro. Ser tmnocm um cilute
no nivcl inferior. (migi :lshi-d"lhi)
15. Migi chudun-zuki - soco no nive! medio com 0 puls() direilo. (kib:l-dnchi)
16. Migi tekubi chudnn makioloshi hidari tcishojodan-zliki - bloqucio gimndo de
!livel medio com pulso direitol soco no nivel superior esqucrdo com a base da
pulma. Movimente 0 pe esquerdo meio passo em dirc~ao ao l:>edireito, c cntno.
com 0 pe esquerdo C0l110 piv{), deslize 0 pe direito para a posi950 aViln9ada
diagonal esquerda. Fa9a urn movimento circular partt baixo para cxccUWr 0
bloqucio girando. (migi zenkutsu-dachi)
17. Migi jodan haito uchi hidari g.edan leisho llchi - golpc no nivel superior direito
com latcrol da palma da mao direita! golpe para baixo ~icsquerda com n b:lse da
palma csquerda. Com 0 pC direto como pivo. girc os qundris para a esquerd~l.
Enquanto aSsume 0. posi9ao, execute 0 gole com a Intern I d~ mao C 0 golpc com a
base da palma. (hidari zenkutsu-dadli)
18. Ryo sho jodan kensei - finta no nivel superior com al11bas as palmus. RccliC 0 pe
esqllcrdo ate junto do direito IXlra assumir posit;ao. Com vigor, toque 3 palma
direila com 0 dOl"5o dn muo esqucrda. Produzn 0 S()111 de tapa. (ki~li!!!)
19. Hidari sho gcdan koko sukui uke. migi sho gednn koko tsukidashi - bloqueio em
"concha boca de tigre" pam baixo ~\esqucrdal cstocadu boc" de tigre p..l.m b3ixQ fi
direiln. Recue 0 pc esquerdo IXlfa assumir posi~ao e execute 0 bloqucio e a
estocada simultaneamente. A palma esquerda forma concha de foro pam dentm e a
palma direita se projeta pn1.1 baixo, it palma direita cruzundo a esquerda. No tim.
toque a base do cotovelo dire-ito com a palma esquerda. (migi zenkutsu-dachi)
20. GCd:U1 awasc-ukc - soco em U para baixo. Fm;a os movimentos 19 c 20
rapidmllCI1tC lim dcpois do outro. (migi zcnkutsu-dachi)
21. I-lidari chudan haishu uke - bloqueio de nive! medio it csquerd<l com 0 dorso d::l
mao. Com 0 pC direito como pivo, girc os quadris pam assumir a posi~[lo yoltada
diagonalmcnte a esquerda. Simu!tunea e lenlmnente execule 0 bloqllcio com 0
dorso da t11~o. (rvligi Kokutsu-Dachi)
22. Migi jodan tate hiji-ate - golpe no !livel superior dircito com 0 cotovelo pJ.fU cima.
Dcslizc 0 pC dircito pam frente pam assumir a postma do cavaleiro e projctc ()
coto\'elo direito pilra Cilllil. passilildo-o rente ao lado direito do corpo. Lcve 0
pulso dircito ate 0 lado da orclha direita. Dorso do pulso pam. lorn. lkiba-d"chi)
23. Hidari chudan-zuki migi jodan solo uke - soco no nivel medio com 0 pulse
esquerdol bloqlleio do nive! superior direito de fora para dentro. Mantcndo 1.\
postma, deslize os pes ligeimmente parol a direita durante 0 golpe. (kiba-dachi)
24. Migi gedan-b.i.lrai hidari ken hidari koshi - bloqlleio pam baixo it direital pulso
esqllcrdo no ludo esquerdo. Execute 0 bloqueio enquanto deslizll os pes hem pant
1m,. (kibn-dachi)
25. Hidari chudun Imishll like - bloqueio de nive! de nlyel csqucrdo com 0 dorso d~l
maO. Com 0 pe direito como piv6. gire os quadris pro. a esquerda para a postura
fecunda dircitn. (kiba-dachi)
26. Migi chudan hiji-ate hidari sho 11i atcn! - golpe no nivel medio com 0 cotovelo.
Toque do miio esqucrda. (kib:t-dachi)
27. Migi gedan-b.:uni hidmi sho migi eu ni soeru - bloqueio para baixo ~\direital p:l1lllil
csqucrda jUllto 010 cotovelo direito. De-pais do f!:olpe com 0 cotovelo. execute 0
bloqucio pHfil baixo. (kiba-dat:hi)
28. Hidari chlldan haishll uke - bloqucio de nivel medio ;.\esqllcrda com 0 dorso do.
pc
111;.'\0. Com 0 pc
direito COIllO pi\'o, gire- as quadris para a direita. i\·1ovimentc 0
esqllcrdo dingonalmcntc pam lrenle. (Illigi kokutsu-dachi)
29. Migi jodan tatc hiji-ate - golpe no nive! superior com 0 eotovelo para cilll". (kiba-
dachi)
30. I-lidar; chudan-zuki migi jodnn SOlO ukc saco no nivel me<1io com 0 pulse
csquerdol bloqueio de nivcl superior direito de forn para dentro. (kib:t-dachi)
31. Migi gedan-barai - bloql1cio p;1ra baixo a dire-ita. (kiba-dachi)
32. Ryo ken ryo koshi kamae - bmae dos pulsos nos lados do corpo. Movimellle
ambos os pulsos num circulo ample desde acillla da cabe<;a, posicionando-es nos
lados do corpo dcpois de cnlL<l-los. (hidari mae sanchin-dachi)
33. Ryo ken nwasc-zuki migi kenjodan-zuki hidari ken chudan-zuki - soco em U.
pulso dircilo no nivel superior. pulso csqucrdo no nivel mCdio. (kiai!!!) (hiuari
mac sanchin-dachi)
34. a) migi tckubi chudan makiotoshi hidnri teisho hidari btaguchi ni kamacru-
bloqucio girando de nivelmcdio com 0 pulso direitol base da p~lima esqucrda mi
frente do ombro csqucrdo. (migj mae sanchin-dachi)
b)migi chudan tcisho-zuki hidari jodan t~isho-Zllki - soco no nivcl medio direito
com a base da p<llmaJ sueo no !livel superior e-squcrclo com n. base da pJlmu. (migi
1l1~lesanchin-dachi)

95
 35. Naore - Movimenle 0 pC lentnmente, mantendo 0 pC esquerdo no lug.ar. pum
"ohnr n posturJ. naturnl. (shizen-toi Imchinoji-duchi) (heisoku-dach.i)

Kata

Os katas sao combina,oes logicas de leenic.s de bloqueio, so co, golpes e

chute em seqUencia predetenl1inada.
o kat. pode ser dividido em duas grandes categorias. Em uma delas se
enconlra 0 kata apropriado para 0 desenvolvimento fisico, 0 fortalecimento
de assos e ITIllsclilos. Na Dutra categoria encontra-se 0 kala certa para 0
desenvolvimento de reflexos l"ilpidos e capacidade de mover-se com
agilidade. Todos kata requerem rilmo e coordena,ao.
Cada kala comey3 COI11 lima teeniea de bloqueio e consiste em lim numero
especifico de Illovimento que devem sel" executado nllma ordcm
predelerminacla. Ha certa variayao na complexidade dos l11ovimentos e no
tempo necessaria para canclul-Ios, mas cada movimento tem sell
significado proprio e sua func;ao. A execuc;ao do movimento se faz ao
longo da embusen (Iinha de execul'ao), que tem uma figura,iio
predeterminada para cada kata.

Como executar 0 kata

Na execuc;ao do kata. deve expressar coragem e confianc;a. mais lambe-m

humildade. cortesia, a expressao desta cortesi a e a saudac;tio que se curnpri
no comec;o e no tim do kata. Depois da saudac;ao. se eoloque em kamac.
que e a primeirn pOSi<;110de todos os katas. Esta e uma posi~ao relnxada.
scm ten silo sobre tudo nos om bros enos joelhos. Com uma respirac;ao
calma, 0 centro da forlYae da concentrac;ao, este no tanden (centro de
gravidade). Nesta posi,ao 0 karateca deve se sentir pronto para qualquer
coisa cheia de espirito combativo. Mantenha 0 ki (energia) ate 0 final,
e
deixando 0 espirito livre e tranqiiilo, para isto importante unificar a
respil"a~ao com 0 movimcnto, a mente e a [ol"<;a.Concentre no ki no tanden
(abdomen). 8rac;os e pemas devem ter vida propria em cada 1l10vimcnto.

96
 (Nr.1)
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 7
Kumite
Kumile

• 0 signilicado do kumitc
o kumite e 1II11 melOdo de treinnmenlO em que se aplicam na pralica as lecnicas
de ~lIJ.que e defesa aprcndida no kala. Nuncil se enfo.tiw.ni suficientcmcnte a
import:incia do kata pura 0 kumite. Sc us tecnicas do kata forem executadas sem
nalllralidnde ou de mnneira fon;ada, a postura ser.i desajeitada. 0 kumite nuo sc
apcrfciyoam, Oll seja. 0 npcrfci<;oamento no kumite depende diret:unente do
progresso do kala, os dois nndnm juntos como mao e luvas. Durante a pratica do
kumitc, dcvc-sc ter em mente.

Tipos de kumite

• Kumite b:\sico - ncssa forma de kumitc,:1 mais elemcntar. os oponentcs. depois

de combinarcm 0 alvo. delemlinam a distancia lim do outro. em scguida
pralicam 0 ataque e a defes=t. 1550 pode ser ieito por meio de urn (mico ~llaquc e
bloqueio ippon kumitc, Oll de uma serie de cinco - gohon kumite (Oll de IreS,
s:llllbon kumite).
c
Objetivo - tornar-se IHibil no lISOdas tecnicas fonnais c fundamcntais de .Haque
e deresa. Isso signiliea nprender c aperreic;oar soeos, chutes e bloqllcios precisos
e exercitnr os 1l10vimcntos fundamentais das penul.s (unsoku). Os cstudolltes
mais cxperientcs devclll t3mi>em dominar 0 bloqucio. 0 tai-sab..lki c 0 iltnque
com mpidez do raio.
• Jiyu ippon kumitc: Jiyu ippon kumitc, os dois parcciros escolhem U1n kama~ e
riC~1I11 em unw. detenninada dist:l.I1cia lim do outro. (k3J1laC, postura
especilicmncnte as do tronco c dos bmc;os.). Depois de ~lIlLlnci~lr0 seu alvo, 0
atacantc arremele decididnmcntc. Pam se defender, 0 oponcnte bloqueia, llsando
as tecnicas que preferir e esquivus (Iui-sabaki) c contra-ataca imedialamcntC'.
Esse c urn metodo de treinamcnto cujo objetivo e por em prntic<l us lecnicas de
~ltaque e dcfes~t. Trata-se do jissen (Iuta real) kumitc.
Objcti,'os: goshin (~Hltodefesa) e jisscn (combate retl.l) - devem sa
compreendidos com clan~za e 0 treinnmento deve ser cxtremamente serio.

97
 8
Plano de unidade
E plano de aula
 Pbno de unidade

Idelltij-ic;I~'-!10dn. L'lllprcsn: Tuiuli Idade: .0-1- n 1_ nl1{JS

L .c,tiidude: ScimITer An : 2 lO prores:' res: Susunn 0;;:: Luiz felipe
Curso: h:tr:tte re.l Educ:,-tC;«o Fblta <'emestre:
Tt'Ill:t erntral: DlIn:t~;no: Feyer~irQ olltubro. a
C'ronog.mnhl Sub·
1{,1ll;1
[nici;l~l!o <illS Di' Ji:t 12 de K~mte: like. KinhQIl (kmoniIJb{i\<;\ s,:1!1 I '?b'K'n-;"lk~
fund!llflcntoS Fcn'reiro:i I~ SPi, {slIki, Exp(niti\":\ :'IdNjUldil diret:!.'l J!I'I:

l~inhon). \ is:tnd" de Abril. oi-zuki. Inclividu.:11 R!lqu{'t(' t~nlic"5.

.:'omd('n:'l~:'ir!. ~QkuUu, Crupi' Elthtko
<'quilibrio. kib,,·dtlChi. Dupb Cor.:h
!le\.ibilidlide:e A"ct,
r<"'pelto. Cone.'
(;iz
8:1St!'iO
S:'lCO de
p-,neadll
B.:-xigol
TV e dvd

:\primor.lr:l. [)(; dii! I-'do!' KllrotE-:oS Kat. I~IllQnstmli\'J. S:t1o. Observ.u;;'Io

l('mit:!. dO!li Abril :i 30 cl~~ kl\tMhei!'l.n b.poiitivJ. !I~kqlkldtl. direl:1.$d.1S
£;\Jlpc''l, <I<::\'c,-,,- junho. bUl1lktli Indi"idu(tl R!lqu('\(' lCtlliC~'$
P" '0.,1. A p:trtir Grup<) EI151ico
d('l k\'lIJ:. DupIn Corda
dct('m'olvc-ndo O'li Arco
kl1l!'l~d(' K:l.r(,tc. COliC!'
ritrni)(" Gi,
Jeu'I\\",l"iu1('nti) 13:.1shlt1
dOt 6rgU~:)1, dot. S~t'Qde
'1<~llti,lo:li. p:).m,'OO;l
r{,,.pil1't~l'l~. Bt'xi£-!
~m;,elltrar;j(). r ,"d"d
Atr:wts M Do dill OJ d(' I{arl'it~ -Klimittl. [)emrIllSlrnti\,:l S:11:1 Omen'l,'Qe;l,
!o;.Icni~::ls d¢ ~lgO$to \\ 2' de' KlIlIli{~. E.1.positi,.!t crdC<jll.1d:l dil"(·1,150 dn5
Kllmilc- outubro. Indi,'iclu:tl RCiqUCIC' t('{"lIk.".
I){'st'II\()lvcr Grupe Eh\Slit·o
lilli!''''~li,hdc, Dupb C('n:iQ
lIiX~{} de" Mpa(,:o C A,,"
lelT'ipo,c{Jr:'Ig(,!1l. Cones
rillno, Giz
B:\!I!lo
I1Iciodnio. S~tC'odc
p:'Inc:ldJ.
13<.'xit;'l
l)roltIOl,\;,~
clll\,;'s.

98
 Plano de aula 1116

0313: 15102/10
Idndc: 04 a 12 nnos
Objctivo geml: Inicia~ao dos fundamentos (kihon), visundo coordcnal;uo. equilibrio.
flexibilidade.
Objctivo espe,cifico: Vivenciar 05 g,olpes. dcscilvolvendo coordenal;ao e 0 respeito.
rvlelOdoiogill: Demonstrntiva, individual, duplas e grupos.
Mnlerinl: conc
Conteudo: Knrnt~
Sub-lema: kinhon
Tempo: 60 minutos

Condicionamento do plano de aula

Descri~J.o

I" momento - aquecimcnto!aJongamcnto

I" atividnde - andar naluralmcntc em todas as direryoes, em grupo sem se chocar com
outro grupo.
2° ntividade - corrcr livfCmenle pela sala
3" ntividadc - correndo em zig-zag
4° atividrrdc - alongamento dos MMII E MMSS contnndo lima historia.

U
2 momento - parte principal
\" atividade -tsuki (soeo), dcixnr vivenciar fazcr dojeito que ~lcham que 0 e
movimcnto.
2" ntivid!'lde - imaginem a roda do trem, mostro e pecyo pam clcs repetircm.
3" atividade - em dupln um segurando nn cinturn do outro andando pela salu. COIllO sC'
fosse 0 trem.
4" atividade - cm grupo llill segurnndo na cinlum do outro, and:mdo lodos juntos I.:omo
se fos..<;cLima locomoliva.
5" atividade - individual SOC;1 e anda como sc fosse 0 trem (ui-zuki)

3 momento - relax,:l.Il1cnto dcscontmido

U

Atividade - brincadcira do urso - (dois alunos e

0 lIrso c fic;\ dormindo. os demais
eham3m eo sai corrcndo quem for pego, vim urso t3mocm).

99
 Plano de ~mla 2116

Dat.: 1710' 10
Idade: O..J.;.\L n!lOS
hjelivl1 gem!: inicia1;'..:;odos fund!lmentos (kihon , vi~ando c.oorden:l\:i'!o, c:quiHbrio.
Oexihilidade C' respeito.
O~jeti\'o especitit:o: uke (dcfesnlbloqueio). Atrnvt's do Illdito (uma historia e sign 0
IlH:'-strt:')
Melodologin: expositivfi. demonstrntivn. individuJI.
ro.lat('rial: f-igums ('om os Illovimentos
C'ontctldo: Kar.:\lc
Suh-Iema: kinhon
T<.'mpo: 150minllios

Condkklnamcnto d plano de :uila

1- mnmenlo - aquccimcnto/nlongamcnto
1'"rHi\,id:uie - torrendo UIll :ttms do outre l'!ll filn
2" !Hividad~ - correndo em todas :.lS dire~~3es, nQ cOlllnndo ter:'t que e:X<'~L1t:lr 0 qLl!? foi
pl.'dido, senlndo. barriga no chao. (·orrendo. sentado em fila.
)0 aliyiJnde - em 1ila andando no ponla do pe.cnlcanhnR's, lado dC' d(:ntro do IX', lado de
rora do Ix!.
..J." :lIiyidadc - imitnndo os animnis, ar:mha. :Ivc.slruz. t·lchUlt~'.

2t! momento - Pane princip.!I

II! :Hi\'idade - 1ll03tmr vari:ls fig.uras com os ll1uvimcntQS pan."tidQs. CQl1tondo l.IIll(t
hist ria. vilo laze-ndo de acorda tom H historia.
2" atividade - sig:\ 0 m~stre. 0 que a professor fizer. ele5 V;10 ler que repetir, dizelldo 0
nome do movimento.
3'" aliyidadc: - Falo () nOllle do moyimellto eJes vao ter que em.: nlrar a figurn
c01TC'5pondclltc.".
.t~iltividnde - fain 0 nOIl1~·. i.'le C'XC'l'.uta0 11lo\'imento tom d('siocam(,l1to.

3- tllOIl1I.·nlo - rdtt'(~mi."IHo. e.omenlnndo a aula. pam \'("J' 0 relorna des :dun :-.

IOu
 Plano de aula 3/16

Data: 231 :!IIO

Idade: ()..I. 11 12 aBOS
ObjC'tivo g<..>rai: inicin\,i1o dos ti.lI1daml~nt s kihall , vis.:'1ndo coordcnat;iio, t"quilibrio.
Il(·xibilidn.dl! e rt"spcito.
Objdivo ('spe'dlico: tmballmr 0 equilibrio. I::tteralidade. C ordellfiy;;'O motor.} ~
n:spirnsi'i.t'.
MelOciologia: dem n:;tmtiv:.1, indiyiduOlI, dupb.
J\ialeriai: ;treQ. ehistico.
COllte-lldo: K:lrat('
Sub-h?lIUl: kinhon
Tempo: GOminutos

C nciicionumcnto d{1 plano dC' uub

1 ~ mQIl1~nto - nqul,.>t·imentQ/:llQn~'l1mento
,0 atividndc - trotc
2 ati\idnclt; - mile ar:mh(\
~Q :ttividndi.' - :liongamento dos membros superiores c l11C'mbro~ in(eriores em dupb.

_0 1ll01llt'lltl"l- Parte princip;)\

1" rtti\"idJde - no lugnr imit:lr lim J.vilio se equilibrando
~Gnti vidade - pllxur lll11i?laslico. snltitar de um lado pnra 0 outro l'om os d i!i pes juntos .
.V' ntiYid:tdc - no t'hi.stico pula para 0 Indo, pns~ um pi para () outro Indo volta, e pula
nonUllt'llk com os dais.
--I-~ntiyjtlade- - l'01ll arco. {>l.Ilar tom os dois pes juntos. aitenmndCl. lim pe c-squerdo e
uull dire-ito. dire-ito. dirt-itO. l'squerdo os dois.

3- momenta - tr:-tbalho de respirnyi'to.

Ati\'idade - inspimr profundamente. scm levnntar 0 mb . estufando n b~rriga
(respintviio com dinfrojJma), (;.'spirar pda bocn scltando SU:ivemcnte.

101
 Phmo de :lUla 4/16

Dnl.: 2510211a
Idade: 04 ~i12 3nos
Objetivo geral: Inicinc;:Jo dos fundamentos (kihon). visalldo coorocnac;:Jo, equilibrio.
flcxibilidadc c respeito.
Objctivo espccitico: gcri (chute), mac-gcri (chute frontal)
Mctodologi.,,: demonstrotiva, individual.
;vlatcrial: cI;istico. !HICQde pancadn ou Jouo bobo. giz
Contcudo: Karat~
Sub-lema: kinhon
Tempo: 60 minutos

Condicionamento do plano de aula

Dcscric;:Jo

1<> momento - aquccimcntolalongnmento

10) alividadc - trote normal
2(> atividade - correnc1o 110 sinal muda de direc;:i1o.
3" atividndc - parada no lugar jogo do mciocillio (lado direito c csquerdo. t"rente e tds.
verde dircito. esquerdo mnarelo).
-to :ltividade - along;lmento dos mcmbros supcriores e membros inferiores.

2° momento - Parte principal

1'" ativid:lcle - pes pamlclo erguc () joelho na frete e colcca hem l:i traz
2" atividudc - pes parulclo com a pontns dos dedos olhando pm;1 cirna ergucr 0 joetho c
poen 0 pC para tr::is.
30 atividade - crgut: 0 joelho com a ponlns dos pes pam eima estien a pcm~ puxa e POCIl
pmtn'ls.
4° atividade - de tr;is erguc 0 joc1ho chuta e puxa c poen par.I tnis.
SQ ati\·idadc - Elzer 0 chute no sueo dl' pnnc:l(la Oll Joao hobo.

3- momento - relaxamcnto dos membros inferiores, com uma converS;1 com os alullos.

102
 Plano de aula SIl6

D~la: 0::::/0311 n
Idadc: 04 n 1~ mtOS
Objeliyo geml: inicin\tlo dos funclmnento5 (kihQIl . visHnd coorden('\~·;to, equilihrio,
tle.xibilidade c n..'speilO.
Ob.ieti\l) e.l:.pecitiC'o: trnbalh'\f a post urn zenkulsu
f\.le\()doiogia: dC'lllonstro.tiY3. individunl.
I\lntl'rbl: \.' rd3. giz. bustfto
Conhdldo: Kamt2-
Sub-lema: kinnon
rem"..,: GO minutos

ndicionnmelllO do plano dt~ aula

I!> mOlllento - mlllccilllt'nto/a]ollgamenio

I" atiyidnde - undando normal
1° ati\"idade - ~lI1dnndo com pass de fhnnigu
T' atiyid;}dc - and:indo COlli P3SSO de elcfnnle'
-lollruiyid£ldt' - cocaru:s
jet tltividade - joelho p.'1ra 1'(}f!1e para denIm.
(ii) alivid<\de - t rre!lda
7'" !ltiYidadc - t:orrenciu de costa
8~ ntividndc - along:ullent ,: :1l1dundo 0 que ( mestre [alar tem que fnzer. sClltatio seg:lItil
n p(' (;0111a JX'f1mesticndn, deitudo t,£tit'-~ toe/a 0 torpo. de pe esticn a brrll;o 50bre a
e-abcya. girn 0 qu:ulril para lim Iitdo pma 0 outm. st.' C'spreglli~a.

2~ momentQ - Parte principal

I~ :uividnde - sC-f!,uir0 c::ullinho de.~nh(tdo no {'hl com 0 IX~.
~. ~Hi\'idnde - ap6s n ll1ovimcntn9~o do~. dem(II1Slrnr a postura e fazcr um tunio ~lIldL~
tt'nlo que pas:mr por baixo SCIll encosl£u n ("nbc~~o..
3" <lli\'idade - Segllrando 0 b.astJo na altura da tint urn. sem dc-slocar el1stico ondar n~l
poslllra.
~,..ati,·idtldt? - fnzer 0 Illovirnento solto S(,111obsttkulo5.

J- momenta - brincftdeira do l110rt vi\"o. relaxamcnto d s l'Ilt?lllbros inferimcs.

superim"es.

103
 Plano de aula 6/16

D,",,: 04/0311 0
Idade: O-l [I 12 31105
Objelivo geral: Inicia~i.io dos fundamentos (kihon). visando coordena~ao. equilibria.
Oexibilidade e respeilo.
Objetivo cspccifico: trahalhar a no~fio corporal, e os l110vimentas j:i. vistas.
rVletodolog:ia: dcmonstrativa, individual. grupo e expositivil.
l'vlatcrinl: Figurn do Illovimento e radio.
Conteudo: Karate
Sllb~tcm;': kinhon
Tempo: 60 minutos

Condicionmnento do plano de aula

Descricy;1o

1° J110mento - aquecimcnlo atnwcs da no~iio corporallalongamcnto

1° ~lti\'id;1(le - COlTer livre-mente pcb sal a, scgur.mdo dllas purles do corpo no mcsmo
tempo (mUD na coxa c cabcfj:a. ombro e cintura)
2° atividad~ - correndo livremente pcla sab, no sinal devern formar dupl" e cnCQstar a
p~rle do cor-po que roi pcdida (ombro com ombro, joclho comjoelho, c~bc\=a com
cabe~a)
3° atividade - Boncca de I;:\ta.

2° momento - Parte principal

1° uth·idadc - brincadeira de cstatU<l. tocando lima musica, CJuando lor intcrrornpida fic;'}f
em csto.lun com 05 movimcntos (tsuki, uke, geri, zcnkutsu)
21) atividade - espnlhar as figums dos movimentos no chno. n turma sed divididos (.om
pcqucnos grupos, c"da grupo reccbt'ra lim Ilumcro (sO CJueem japoncs). 0 grupo que for
chamado devcra procurur c pegar a tigura dos movimcntos pedidos.

3- momento - relax:lmento dos membros inreriorcs, superiores com Illovimentos de

animais (cobm. lagarto, coelho, ~'po)

104
 Plano de aula 7116

Dala: 0910311 0
Idade: 04 :i 12 anos
Objetivo geral: Inici3~Jo dos fundamcntos (kihon), vis.-mdo coordcI1w;:ao. equilibrio,
ncxibilidade e respeilo.
Objetivo c!Specifico: geri (chute). mawas.hi-geri (chute circular)
Metodologia: demonstrrttiva. individual, dupln
Material: raquctc
Contclldo: Karate
Sub-lema: kinhon
'fcmpo: 60 minutos

Condiciolll1menlO do plano de aula

Descriryuo

1 momento - :Iquecimento/alongamcnto
0

I" atividadc. - trote normal

2u ::ltividade - jogos dos sinais, correndo livrementc pela sal a quando for sinal vermelhu
pare. amarelo devagar. e sinal verde corre mpid:.lIncnte.
3'>atividade - correndo pela snla no sin:t1 ajunlilr-se em grupo no valor correspondentc
pcdido (2,5,7,3 elc,)
4° atividnde - correndo no sinal fommr grupos, cles deverJo formar a letm ou nlll1lcro
pedido.

2 momenta
0
- Parte principal
II' ntividnde - de Iado na part.'(ie com a m50 encostuda, erguer 0 joelho como
cachorrinho fazendo xixi no poste.
2° ~llivid3de - Erguer 0 joclho idem itO de cimil esticando a penH) e puxalldo nOVllmentc.
3° atividndc - dois a dois um segura n raqucte, 0 outro chutn cncosw.ndo no mquctc.
I\p6s troC3.
4° atividadc - fazer 0 c.hute no s.,1C,O de pancada ou Joao bobe.

3- momento - brincadcira do urso. Relaxamcnto dos membros inferiores, com lima

cotwcrsa com os .dunes.

105
 Plano de aula 8/16

Data: 11/0311 0
[dade: 04 a12 <lIlOS
Objetivo geral: Inicia9ao dos fundamentos (kihon), visando coordena9ao, equilibrio,
nexibilidadc c rcspcilO.
Objetivo cspccifico: tsuki, oi-zuki, uke (gcdan-barai, uchi-uke, sOlo-like)
MClodologia: demonstrativa, individual, dupla.
Material: bola
COllteudo: Karate
Sub-lema: kinholl
Tempo: 60 minutos

Condicionamcnto do plano de aula

Dcscri9ao

1 momento
0
- aquccimcnlo/alongamento
I" atividade - trote normal, no sinal para c sc mant!~m imovcl.
2" atividade - Elefantinho amarclo
3" i1tividade - cspalhado pcla sala, pular seia, em dupla lim fica abaixado e outro pula,
em scguida (roea.
4° atividade - carrinho de mao, urn aiullo deita com a barriga no chao c a mao apoiada,
cnquanto 0 colega seguro pelo joelho. Em seguida inverte.

U
2 momcnto - Parte principal
1 atividade - trabalhar tsuki no lugar
0

2u atividade - trabalhar oi-zuki

30 atividade - trabalhar os uke deserito acima.
4° atividade - em dupla trabalhar os uke (defesa), urn segura 0 brm;o e outro executa a
defcsa pcdida, em seguida troca.

3- momento - em dupla sentado urn de frente para 0 outro, pemas cnganchada. um

scgura a bola, os dois dcitam cncostando as costa no chao sobc c passa a bola para 0

colcga. Alongamcnlo.

106
 Plano de aula 9116

Data: 16103/10
IdJ.de: 04 ~i12 :lnos
Objetivo geml: inieia.y!io dos fundnmentos (kiholl), visundo coordena.y:io. equilibrio.
n~xibilid<.ldc t: respeito.
Objclivo especifico: coordena~50, latcralidade e equilibrio.
Metodologia: demonstrntivi:\. individual, dupla.
Material: bolo., areo c giz.
Conteudo: K<lf~\tc
Sub·tem~': kinllOll
Tempo: 60 minutos

Condicionamcnto do plano de aula

1 momento - aqueeimenlo/nlongaOlcnto
0

1" atividade - Irate normal

2" atividade - futebol de carnnguejo
3° utividade - alongafl1cnto. com movimentm;ao.

2- momento - Pnrte principal

10 ativid3de· individual. tocar parte do corpo que roi pedido (m~io direita Il;t cabc~a. c
muo direita no nariz. mao esque-rda no joclho e milo direita na bo.rriga)
2" :!Iividade - sombra, dais a dois 11mde frente pam 0 (lUtTO U111 comanda e oulro segue,
em scguida invertc a posir;:ao.
3" ativid.,de - corTer pclos arcos. urn pe em cada areo, em zigue-zug. de um lado p.:m.\
oulro com os dois pes. s6 com dire-ito, 56 com esquerdo. direilo e esquerdo. dircito,
direito. csqucrdo os dois, esqucrclo. direilo, em forma de am:.1relinha.

3- momenta - a brinc::ldeir.:1 do rei Similo (0 que roi pedido c ('alar Simflo tem que fazer
5C nao falar Sim50 n:.io pode fnzer).

107
 PI:\Jlode-aula 10/16

Data: 18/03i1 0
a
Idnde: 0-1 12 atlOS
O~ietiyo geml: Illicin~g: dos fundnmenlos (kih 11).visnndo eoordenac;.Ho, f"tJuilibri
l1exibilidadc C fespeilo.
Objelivo espt~citico: Kinhon 1adoS os li.llld:ullcntQS.
j\rletodologin: demonslrnlivrt. individual.
~Ib.t('rial:-------
Contt'lldo: K.nrnt~
Sub-lema: kinhon
Tempo: 60 minutos

ondit'ionamento do pbno de ;luln

Dcst'ri,uQ

\'"' III menlO - cQn'('mdo um atrcis do outrQ em fila

~iI :1tivjdade - c: m."ndo I.';nItodas ns dire~:uei', no cOlllmJdo tcr.l qm.~ cxrcutnr 0 que toi
rx-dido. ;lil"lllad . b:urign no chao. correnda. sentacio em fila.
3" 'ilti\'iclade - III ngnme-nlo

J momcnto - Parte principal

O

I•..•
atividade - Isuki no lugar
2" ati\'idade - oi-wki
3· ntividnde - gcdan-b.:uai
4(' atiyidade - ~1('hi-lIke
5" ntividade - soto-like

3- momelllQ - rdaxmm:nto
tividade - tom lInm musicn ocm smwe 0 aiullo de\·e fkar a \' ntade deitnclo no \.'h1\o.
Inspira proii.mdamentf.", se.ntindo a c.:tixa t dcica lc-vtUltar e suprar (lela bOt::l com
sunvidade.
De:itndo de: ..:.
..o~ta, ('om Q bml)Q SOltO:lO lado do corpo relaxar cOlllpiC'lamentf'.
pronmmdo sentir IOdo sell peso no chao.

I ~
 Plano de atiLt 11/16

D,nn: 3/03110
Idrtde: 0--1-a 12 anas
Objetiyo gcml: Inicim;iio des fUIldumentos lkihc.m). Vis.1ndo coordenayl1o. equilibria.
nexibilidade (':respe.ito.
Objetivo espedlicn: pos!um. k kutsu e kiba~daC'hi.
MeIOclolog,ia: dcmollstrntivu, indiyidu::lI, dUI)la.
t\\ale'riai: --.----
COIlIClldo: f..:.amt~
Sub-tt':rl1J.: kinholl
Tempo: 60 minlllOS

Condicion;1ll1C'nto do pinHO de nuia

Descri,iiO

1- mOIllC'nt - aquC'cimclllo
1- mi \!idadl.' - mae (~oln :lmcricann. Ulll e- m:k \,.~
os dcmais roge quem for peg:,o lie,1
l'olndo como se tiycssc mOlltndo no c8yalo pum SCI' descolarlo 0 colcga (CII1 que passar
por bJ.ixo.
11)aliYidade - segue sinal. os alunos numo fila 0 protessor tica no m~io. 0 niunC'l \em
("orren 0 pom ondc a professor npoIltM 0 ftluno clever dcsyi3L
34t-nlividode - aiollgnll1cllto

~ momenta - Pafte pfim:i~tl

1· atividnde - ~m lila no sinal if andando ate outro lade da sala com os Pl:'~ p:-m.l {(1m.
2- ati\lidl1de - com lIllla linhn 110 ch:lo Q aluno deH'rn des I nr sabre:t linha nn POS!UfJ..
pass,..'lndo lim IX:na f'rentt' do outro e d!;.':sc.rllzancio.
)Y ntivicbde - P!1!\S[1f rl pusturn kokutsu posi~no em L.
-J.~ati\"id:lCie- - em dupla no postma milo estie3dn. tonlllio mao com m:io. letlLmdo
dcscquilibmndo 0 ('ole-ga. sem podef S<lir d'l POStUT8.

3- I1l()Illf'1l1O - relax~unento In (' ll\'ers~l hre :1 illlporl~ntia da postura.

lu9
 Ptano de aula 1211 (;i

DOlO: 25103110
Idadt,: 04 n 1_ nnos
I~ieti\'() gem!: lnil'iac;no d05 fundmntlltos (kihen). visando c rdena~·iio. cqllilibrio.
tlexibilidade <: respeilO.
Obj{·tivQ espccifico: tmbalho de chute
Metodologia: demol1stmti\,u. individual. dupb.
t-..lntcriul: mquetl! (.~faixn toloridn.
Conretido: Knmlt.:
, lib-lema: kinhon
Tempo: 60 minutos

Condi •.
:iOllrtment do plan Ie aub

Desc.:riyilo

I" momento - aqul:'cillltnto

111rltivid;ldL' - 0 g;lt f! I) row. os alunos fie.ar!i di POSlOSem urn cirelllo, de mrlos dudas,
lllll alun sed r=tto c licara no c.in.:ulo, outro sern 0 gat e li(:am do lado de Corn. 0 gate
lentn /;':ntr.u pam pcgnr Q mta. 0 rato pode sair pam tC'ntar es,~apar.
2" ati\'idade - nlongmm'nto desenh~r \i9.rias. fonmt de contomo de (.·orpo no chao. no
sinal os alunos dever:1o dcitnr c ncar 119 figum d corpo d<,,'se-nhado.

1ll0nH:'n(() - Parte principal

111l'

1« ntividade - K!:1rnt~ colorido, os alunos seni disposta em tre~ colunas. eadn cotuna
fC'pl\."scnl:lda par mn;:1 cor, a ('or da faixn no ciin ). ialo 0 nOll1e d3 t'or C lim ['[l("vimcnto.
A fila torn."spandente :1tor faz 0 movimentiJ pedido.
~'" :ttividnde - em dupln ('ficln dllplJ. com umn mquete. d~\'(~ fnzer () Jl'l(l\'itllellt(.1
soli...:it3do. Um segura {' outro executH.
3~atividnde - n 'rianya que tn s~g,urondo a raque!e vai colol.:ar nn nltum que descj!l 0
chute. na altum da cintura mae-geri. na altum da cabcyu mawashi-gcri.

3- moment - re!a.'(::unento deitaclo de ctlbit.o dorsnl dcva 0 bnw s sobre a C!l1x.'~.,

(,stendendo (1perna., procurunda ~lcmg('\r tndo 0 torpo. flexion\! a pern:t no peilO.
elwo!n;'ndl) os bra~'ose relaxc a c luna.

110
 Plano de aula 13116

Duta: :;010311 0
!dade: 11-l {I 12 aJl()S
Objetivo £(>ml: Inici:t~ilo dos funciamentQs (kihon . visando coorden!\\;ao. t~qllilibri
flexibilidade e rcspeito.
Objclivo espccitico: ilcxibilidade
rvletod logi::t: dCll1onstratiY!l, individual. dupla. trabalho em equipe.
\\Inkrbl:---------
ContellCio: Karat:;.
Sub-telll:!: kinhOI1
Tt>1l1po: 60 minul S

CQndici()n~l.Jnt:nt do plano de aula

Descri~<io

1 momento - aquedmento
t>

It) mi"id3dc - trote.

JO 1lll)lI1t'nto - Pm1e principal

I" nti\"jdade - senH1d:t no dliie borbnlctinlut
2/1 ativid:tdc - ajoclhndo e sentado no caic!illimrc:s. com 0 pc encostlldo nn par'('de. de-iln!"
t(~ntan 10 encastnr a b:mign n -huo. sem timr 0 pe da pnrecie. (t 1110 sapo)
3" :ltividnde - de pe pern:lS esticndas eneastar n m:t 11\.1chilo e estil:."n sobrt:: a calxwa .
..J!) atiyidade - em dupin lim de eoSin pam oulm pnssar n. bokl.
111
5 ~ti"idade - scntndo no chi'!. de cost;, 11111pii.r~l(Jutro no sinal os dais tem que l~nll1tnr
junt.os. <.'1.)111os br:H;OS enganchndos.
6" :ltivid3di.'" - crgue 0 urso. de IX ciesla lim vai <Ibnixnr c leHmtnr 0 outro. Dcpois
invt'rte.

3- momento - relnxmnento - min e cllrrega

Todos deillidos. um iic:, de pe. dcit1l sabre os de-mais.. os yuejn Im·no deitadC' r b todos
junt.os. Inlllsportnndo 0 que tl em c:ima. Troen ntt.'"todo'S irr:m.

III
 Plano de aula 14116

Dnto: 01/04/10
Id,ldc: 04 ;"t 12 tmos
Objetivo ger;:tl: Inici3r;Jo dos fundamentos (kihon), vis..1ndo coordcn3r;fio, equilibrio.
flcxibilidadc c respeito.
Objclivo cspecifico: kinhon golpes duplos
Metodologia: dcmonstmtivit, individual
Materinl: ---------
Conteudo: Karate
Sub-tema: kinhon
Tt'mpo: 60 minutos

Condieionamellio do plano de aula

Ocscrir;fto

1" momento - aquceimcnto

I· atividade - brineadeim da serpe-nit:
2° ativid3de - alongamento com inciIUt;:1o de animuis.

2° mOmento - Parte princip:tl

1° atividade - kinhonja. vislo
2° alividadc - uke com tsuki, movimcnto de devesa e soeo juntos.
3° atividadc - gcri duplo, chute duplo, mae-gcri kekomi, 1ll3c-gcri kcagc, mnwashi e
l11:lc-gcri

3- momenta - rcI.lx:l11lcnto - com convers:t

112
 Plano de aula 15116

Data: 06/0411 0
Idade: 04 it 12 <tIlOS
Objctivo geml: Inicia~:lo dos fundamentos (kihon). vis.'lndo coordena~ao. equilibrio.
flcxibilidade c respeito.
Objetivo cspccilico: Dulros goipes (uraken. hailo.shuto. nukitc. t<:isho. cmpi)
MClodologia: dcmonstrativa. individual. dupln. expositiva
Material: arcos. cordas, cones, mquete.TV e dvd
COIlIClldo: Knr<ltc
Sub-lema; kinholl
Tempo: 60 minutos

Condicionmnento do pl.mc de aula

Dcscri~ao

1 1110mento
0
- aquecimcnto
,- ntividade - Irote
2° atividadc - pequeno circuito, areos cones, cordas roqucte.
3° ntividadc - alongnmento em dupla dos 11lcmbros inrcriores e mcmbros supcriores.
2° momento - Parte principal
1° atividade - Illostrar 0 video des vilo vivenciar 0 movimento que csul0 vendo
2 atividnde
0
- em forma dcmonstrntiva p3SS<1r0 movimento que estilo vendo.
3 ativid.,de
0
- passilr 0 movimcnto com dcsloc:unclllo da posturajn vista.

3- momento - reJaxmncnto - com a brincadcirn do urso.

113
 Plano de aula 16116

Oa'a; 08/0411 0
Idade: 04 {, 12 nnos
Objclivo geml: Inicia~no dos fundmnentos (kihon), visando coordclla'Yao. equilibrio,
ncxibilidadc c rcspeilo.
Objetivo cspecifieo: trnbalhnr de fonnn dirctn. rclcmbmndo lodos os movimcntos.
Mctodologia: CXposilivn, dcmonstrntivn, individual c dupla.
Maleri,,\: ------
COlltCtlcio: Karat\!
Sub-lema: kinhon
Tempo: 60 minutos

CondicionamcTlto do plano de aub.

Descric;:ao

1 momento - aquccimcnto
0

1° atividadc - mile scntado, dois a dois sentado de cosla, lima dupla fica de pe um vai
pegar c Dutro fugir, quem ta fug,indo tem que sentar no. frcnlc. de quem cle sentnr 0 'luC-
Ia nas costas levanta e peg.a quem tnva peg;mdo loge.

2<:'momento - Parte princip:tl

1° atividadcs - dcfesas simples
2° ::Hividade - dcfcsn c soco
3· atividndc - chute simples
4° atividade - chute duplo

3- momcllto - rebX;Ullcnto - com :t brincadeir3 careca cnbcludo.

114
 Plano de aub 1122

D31J: 13/0411 0
Idadc: 04 U 12 anos
Objelivo gefal: Aprimor:"lr 3 tccniC3 dOli golpes, dc:Ye!o..' pcno,,1. A p3rtir do btn, descnvolvcndo O~

Icrn3~ do Knr:'llc. ritrno e descnvolvim;.'nto dOl 6f];,llol dOl kntidOl, respir:'l9!tO,COIlCCnlru.~!u.

Objclivo espccifico: pnssar a sequencia do Taikyoku Shod an
MClodoiogia: dcmonstmtiva, individual
IVI'-lICria\: bastno
Contclldo: K;lml~
Sub-ICIll::l: k'lla
Tempo: 60 minutos

Condicionamcnto do plano de aula

Dcscri¥J.o

1" momcnto - aquecimcl1lo

I" ativid'-ldc - corrida cm varias dire'roes.
2" ntivid"dc - pular por cimn do bnstilo
3° otividade - pass.tr por baixo do baslJ.o
4° ntividndc - alongamento, explicando 0 que e kala, e para que serve.

2° momento - Parte principal

1° '-ltividadcs - kinhon
2° alividadc - passo.r as moviment~lc;oes do kala.
3° atividadc - elcs sozinhos fnzendo 0 bla.

3- momento - relaxnmcnto - com a brincadeira maCaCO Simao.

115
 Plano de aula 2fl2

Da!:!: 1510411a
Id~dc: 04:i 12 :mos
Objetivl) .g~1':l1: Aprimor:lftl tk:lliCfi dOl £0Ip,r;·5. dC\'e'1U ~~"'(MI. A pr.;trtir di) k.Hl. ••klI.'IWohl:l\dv OJ
1<:'111;1,do Kttmt('. riuno (: d;:s('nv,.]vimcI11() d(» ore; OJ dOl "mid- ,1'e$pir.l1;i1D. CflJ1CCnlF.l;;lo.
~!eliyo espcdfico: n mnneira de, cOllle~'~-U,s:lir c vimI'. l' tl."l'minnr 0 kat".
IVletodQioain: denHJllstrativu. indi"idual. exposiliva c grupo.
Nlaterial: t\·,
dye! e giz -
Contcl'tdo: Kar=t12
SuiHl'mu: knta
Tempo: 60 minutos

Condicion:unento do plan de aula

D(,3cri~i'lo

I" momcnt{) - aquel'imento/alc)Ilgumento

1° ntividade - corrid3. em vnri:ts direr;ues.
2;; ativiclade - no sinal mudar de clirec;.~ ,sern biller <:om 0 (; kgn.
Y' j,tiYidack - no sinal fazer 0 que sendo pedido, sl'nlad . cOITt~ndo, scnt;ldo em fib.
-l~'atiyidntic - alonp,amcnto

2~ III Illt'nto - Parle principal

I'~;)tivid;:, es - moslrnr n lil:l da rellliz:.:l(I'ao do kal;\.
2" illiyidllde - hIler movimento de snid:t e Yirnda. Illart"ando COlli giz onde 0 p~ tent
qut'ir.
.v' ;)ti\'idade- - lim fnz 0 kAla os QuiroS YC se tem algulll "'rro.
J- mOll'l('Jl(() - relaxnmcnto - com c nyersa dn aula.

II
 Plnno de ullin 3122

D:ltn: 201 -lfJ 0

a
Jdade: 04 12: nn s
Objetivo geml: Aprill1 I'lr illttniC':t dos t01pc$. de\'e$Q pt'uool. A pelf!ir do knt3. de$t'll\ol\¢lIdo QI
IeIl1~jJdQ K(u,ltt:, ritn1(> ~' dcs<rn oh'imelllQ d65 6rglos d(!~ wntid<n;, reJpir.u,!io, cOJlrl.'ntm~!\u.
bjt'tivc especifiC'o: tTabalhar a respinu;iI ..
Mctodologi~: demonstf:l(ivn. indi\lidunl.
I\laleriai: heXigll
CQlltelldo: Kni.lt2
Sub-IC'ma: kala
Tempo: amillutos

Condid namenlo dQ pl:tno de ~\Uln

Descri~:JO

I"'"m ,menlo - aqul'C'imento/:tiongnllll'llto

JI:I.:l1ivid:tdc - cOlTida em varins dili.:'Yocs. gritrmclo no apilo e p-arn quando esclilar 0
Olltro.
Je ;\livid\1de - {'om a bexig,u. (ll--dir que ('Ics mantcnham no nr Si?111toloem' 3 m:io ~O
;\ssOprandl\,
3t! ntividi1d~ - [tlon~mm:nto

2" 11l()l1lento - P:lfk princip.:ill

I" 3ti\'id~cles - kinhon respimndo anti."S it soltn na hom do m vime-nlo com ki~\i grilo)
J~ nli\!id~de - f:lzer 0 III vil1lc;'Ilto I r porte usnndo a resi>irn~a) ndequnda.
3° atividnde - f:lzer a kala illlciro ('(llll" respirayuo e 0 kini 1\<1horn rel1n.

3- IIICITlL'nto - rela:xmncnto - com cOllvcrsa sobre a importftnci.:t de respirnr corrL"tamcnlL".

117
 Pbno de n.ub 4/22

Duta: 22/04/10
Idadc: 04.i 12 anos
Objclivo geml: Aprirnornr:t t&nica dos g.,lpc~, cleves;1 pcssool. A p:rnir do killa, dcsclwolvcndo 0S
Icmas do Kar:ttC. rilrno c dcscm'olvirnento d01 6f£,3os do!! IClltidos, rellopir:urlio. conccntrat;!lo.
Objctivo cspccilico: bU1l1kai (J.plica~Jo dos katas) e noc;iio de qllcda.
MetodoiogiJ: demon strati va. individual.
Material:
Contclldo: Karate
Sub-lema: kala
Tempo: 60 minutos

Condicionamcnto do plnno de aula

Descric;fio

I momento
(I _ aquccilllcnto/along.:unento
1° atividudc - corridn
2° atividadc - pula sela c ponte. pulas par cimJ. de um c passa por baixo do Qutro.
3° ativid::ldc - ~llollgmncnto

2&momento - Parte principal

\11 atividudcs _ que(i3 lateral, pn.ra tr'dS e rolilmento.
211 atividudc - em tr~s passar 0 bumkai
3 alividndc - fazer 0 kala inleiro com;) respimyao
0
e 0 kiai 113 hora cerIa.

3- momenlo - relaxamenlO - a escliridiio, os alunos s6 vilo podt'r se ]1lO\jill1~nlar sc n lliz

liver ap~lgada (sc for claro Btl p:tlma).

118
 Plano de aub 5122

Dota: 1710~IIO
Idadl:': O-l 1\ 12 C\I10S
bjetivo geml: Aprimor.tr." 1~l1ic:t d03Jiolpes., cic:\'e1:! pes!O:11. A p-1rtir d(> Imt:t, dCiell\'oln:ndo 01
k11l3S do Kamttl, ritrno (' descrwolvimcfl{ dos 6rt.JQ! dOl Sl."nlid~. rcspirti\i1Q, COIIrcntf'.u;:1l).
Objetivo c;'spee-ifi •..
·.: tmbalhnr a pCl'C'cpyao dos sentidos ~('nsori(11
l\letodologia: dell I nstmtiva. individunl.
~·tlkrial: len~:o. faixa. mase·am.
Contelllk,: I(al;lt,,;
Sub-lema: kala
Tempo: 60 minll(()s

Condi •..
·iona1l1("llto do plano de aula

Desc::.rit;:Mo

1<'il1omenlO - nquecimento/nlongament
I"~ati\'idade - de~\'in do III stro. 11111 fica no meio 'i os demnis dividido nn sain, tem Ille
pnssnr pe10 mdo sem ser peJ:!O pelo mostro.

_It> ill(mH,'nto - Parte- princip:tl

It' atividadt·s - cobrn-segn (audic;fio e tato).
2P nti,-idode - fazer 0 kala CQm 0lh05 vendndos, punt Il1Cll10ri7..nr 0 kUla.
3~ ativid:tde - fhzer 0 kntn sem ,'(".min. ..

3- momento - rdaxamenl(l - (:om converso obrc a tlUln.

119
 PhltlO dt:' aula 6122

Da1a; 29/0411 0
[dude: 0,,[, (i 12 altos
bjetiv() geml: Aprimor:tr!'i t~rlli(':t dOl g.olp~·" d~\'C$t peuoal. A ~rtir do k:tlll, de~T1\'{\l\'Cndo- 00-
klll.lsdo Kllr.l':. rilll10 e dcs<:llvo["imcnIO dOl 6rg.lm daJ Rl1tidoi. relpiro~!1o. conCC'111rlt,10.
Objetiyo e'spec:iftco: kinhon
1\ h.-todologin.: dt.·monstrativn. individuaL
I bte-rinl: --------
'onte-lldo: Karatc
Sub-tem:l: kata
Tempo: 60 minUlos

Condkiomunento do plano de aula

De!';cric;:to

1· 11l0mento - :1.qllec.il1lento/~longmnento
10 <\ti\·idade - correr li\;rementc.
'2~ntividade - jog s.dos sinnis. c:orrt"lldo livremcnte pehl saln quando for sinnl V('fl1l(:lho
p:lfi.~.amarelo denl:gar, e sinnl v(;.'rde <,ort'\! mpidmnente.

2Q mQment(J - P:-U1e principnl

10 ntividadcs - uke
20 ntividndc - tsuki
30 ntividnd~ - geri

)- momento - relaxamento - C III miie ;lmnlm.

 Plano de nub 7122

Dota: O~1051I 0
i<bel?: 04 ci.1~ .:1ilOS
Obj..:-ti\'o geml: Aprimomr dOi &t)lpes. deve'" pcuo.tl.
~ le:cniC!1 A partir do 1..\\1a.,d,,$('IIVoh'(,'fldo M
rem:'lS do KI.'iT,\I':, rillnO dils 6rsai» dO$ s.:>ntid
c d..-lem'oh'imcnll) l. respil11!Oilo. com:CIlIr<t95.Q.
bjetivo e"!)pedfico: kiltn Heinn Shodan
~letodoJogia: dem nSlmtivR. indiyidual
l\fn\rrilll:--------
Contl.:'lJdo: K.nmt~
Sub-tcm:l: aln
T l:mpo: GO minulos

Condicion~lInel110 do plano de flul:!.

Ii' mmllC'nto - ilCJuecimento/nlongamento

1" ::Iti\'idade - 0 galt'! e 0 mlO.
21' ati,·idnd •..
· - mae nrnnha
3" nlivid:lde - ('onfus.:io n tatmne.

~" mOlne-IlIO - Parte principnl

[II atividadcs _ st~ii~llcia do kala
_(0 J.livicLlde - sozinhQ
3"' ati\'idmie - bUl1lkai

).- lllomento - rt'iaXfi1l1t'llto - morto vivo

I2l
 Plano de: nub 8122

Dnto: 06105110
Idnde: O-l n 12 .mas
bjcti,'o geml: Aprill1omr:t I&oiea doo golpe1, d(;\'elll!)l!'U(I:t1. A p:trtir de> k!lIJ., Jt)"i.'II\ohcnd'H)s
1<'111:"do K(\r'.lt~, rilrn(! ~ d('sc[wo1vim('IIIO do.s 6rgpo) dO$lt'ntidas, rcspir~("!o, tontentr-..\';'tn.
Objetivo especitico: tel'nica de [{;·spirm;Au. ritmo.
1\fetodologiu: clem nstmtiya. individual, grupo,
Mil\nial: art'o. ~xi£a
ntt'lldo: Karntc
.'lIb-Iema: km.'l
remp : 60 minutos

("l!ldiciQllillnento do plan de aula

Descri~·ao

1" momento - aqueciment Inlongnmenlo

11> atiyidnde - tr Ie
lU atividade - t·irt.~uit
::;~ntividflde - brinc:tdeim do ur.;;a,

}t'moment _ Parte principal

1" alividade.s - rilmo. com cs [';wo (lej6. os. :tccns dispoSlo enl cii'C'.ulc!no •. ~h:io.os ::thmo~
dentro d() nreo qunndo a mllsicn f.liar lira. elf's saem do ar (). bola pubm no arCQ
n "!tmellte. gllurt!iros COlli IJllerTt!iro$ ficam nndando para 0 ladO./ll.":t!1Il :iglltt-:igue-
:6 fC'Hliza ('O11l0 [ala a ll111sica pul:mdo p:lr oulro mt'{) e volt<mdo.
~iI ;lIividade - a brincndeirn da serpenlt.
3' ntivid:tdt' - tmbnlho de ~spim9tlo. com bexiga vnzia um pam (':tda um respira 0
mihimo que pudcrc (,11(".h(;' a bexiga s6 com um fCle£.o com sc. fo5..~f' umn boba,

3- monwnlo - relnxnl1lt'llto - ll1edita~"t() ('111senzn fecht, as olhos c rt'spir~l

proflilldamcl1tt" e solte lent>.:mdo CSl~utar 0 b<lrullw do {'onl,'tl ,
 Plano de aula 912_

Dat,,: 11105110
Idade: ()...j.:t 12 ano:>
Objeti,·o geml: Aprimor'::tr a t.:cnica dQJsolpes. di.'\'Cl~ pes$O:.'l. A I»rtir dQ kam. d~n,,(lI\'!."l1dQ 0'<1
k1l13:s do K!lr:1tc. ritnm e dCteil""]'o'im..-nt(l do'S organs dos H:ntidol. ri:5pim~.I(J, cOIl\'elltrn,!io,
Objetivo C'specifie-o: tmbalhar kutu Hei:m Nid9.Il
r-.'ietodologia: dCllIol1strntiva. indiyidutll. dupin,
l\luterial: --------
('ontclldo: Knrnt2
Sub-lCI113: kata
relllpo: 60 minutos

Condk~ionmllellto do phmo de fiub

D{"SC'ri~':io

1 0 momento - aquecimentolrtlongamcltto
1(J. :.ttividade - luban10 e 0 peixinho
::!. ntividade - a brincadeira do rnbinho. todos com rnbinho. um ,',!i tcntur tirar {) mbinho
do Olltro. ganhn quem ti,ler tIlnis mbinho"
3(0 ati,"idnd~ - a!ongnme:nt eill dupin,

2" tn(l1ll('lItO - P.lrte principal

I~ atividcrdes - passar 0 kiTlhon do kal~. cOIn rilmo,
2" atividnde - pftS"""Ua seqUencia do bta.
:~C!nti"idade - ullla vt'z lx'm lenln
-1-0J.ti\'id~dc - UIl1O.H'Z rflpid
5" ati,"idodc· ulIla y(,z no ritmo
60 ntividnde - rom os alhos wndados,

:.- J"l"IOl1)entQ - relaxmnento - meditrt~410 em senza redle os olhos e- respim

profulldul1lttlte c solte tcntnndo cscutur 0 barulho do conlsHo.
 Plano de aula 10122

Da'a: 13/05/10
Idadc: 04 a
12 allos
Objcli\'o gcral: Aprimor3r :'Ilccnic:'l dOl goipcI. dC\'Cllt pcsso:'ll. A p:'lrtir do k:'lilt. dcsctwo\\'cndo os
lemas do Kartllc, ritmo c dcscn\'ol\'imcnlo dos org.l5os dOl ICntidol. rcspimc;"o. cOllccntrac;:\o.
Objctivo cspccilico: bumkni do Hcinn Nidan
t\1ctodologia: dCIl10nslrJ.tiva. individual. dupla ou muis
Material: --------
Contclldo: K:unt(:
Sub-tcma: kata
Tempo: 60 minutos

Condicionamcilto do pinna de aula

DcscriC;30

1 lllomcnlQ - aquccimcnto/alongamcnto
g

Ie l.lIivid'ldc - futcbol de c:mmguejo.

20 utividudc - mac peg;! umcricanu.
3° ntividadc - nlongD.l1lcnto em dupla.

2° momento - Parte principal

10 ntividudcs - JXISSur0 bumb.i em duph
2° mividade - passnr 0 bumkni ('mquntro pcssous.

3- mOl11ento - rclaxamcnlo - COI11conversa sabre a aula.

124
 Plano de aula 11122

Data: 18/0511 0
Idade: 041.\ 12 ;l.IlOS
Objelivo geml: AprimorJ.r:l. tecnica dos golpcs, deVC1i<l pesro."\l. /\ p.1.nir do kat;!..dCiicrwolvendo os
Icnt:" do K"ratc. ritrno c dcsenvolvirnentQ dOl 6rg4os dos lelltid()s, rcspirulfJo. conccntrJ.'Vi\o.
Objelivo especifico: lrubalhJr os katas j.i vistos, T;tikyoku. he ian shodan, nid~lt1. Sendo
des vfilnwdo.
Melodologi::t: dClllonstrativa. individual.
~ late rial : ~-~~~-~~
Conlclldo: Karole
Sub~lell1a: kala
Tempo: 60 minutos

Condicionamento do plano de aula

Descri~J.o

I" momento - aquecimento/alongamento

I" atividadc - siga 0 mestre
2° .uividade - l11~e corrente
3° atividade - imitando os animais.

2" momento ~ Parte principill

10
atividades ~ Taikyoku
20
atividadc ~ hcian shodan
3" atividadc ~ hcian nidan

3- momento ~ rcJaxamcnto - mostrando como eles fileram c npontados os erro~.

1:25
 Plano de aula 12122

D3Ia: 20/05/10
!dade: 04 1112 nnos
ObjclivQ geml: Aprimor<1r." tknic3 dOl golpct. dcvc~ peSlOlL A p:trtir do kUla, dcscn\'olvcndo os
lermts doKarate, rilrno e dCK'nvotvimento dOl 6rglos dos sentidos. rcspir;\~il.o, concentrOlyJo.
Objetivo especifico: trabalhar 0 hei",n sandan
rVlctodologia: dcmonstmtivn, individu!\J, pequeno grupo.
Material: --------
Conte lIdo: Karat~
Sub-lema: kala
Tempo: 60 minutos

Condicionamel1to do plano de nub

Descri~ao

1 momenta - ;tquccimento/alongnmento
0

\" atividadc - Irate !lonna!

2° atividnde - correndo no sinal mucla de direc;ao.
3° atividadc - parada no lugar jogo do raciocinio (lado direilO e esqucrdo. frente e In:is.
verde dircito. esquerdo amurelo).
4° atividade - alongnmento dos membros sliperiores c mcmbros infcriores.

20
momento - Parte principal
J" atividadcs - passm 0 movimento do kaln
20
:Itividuclc - pOl' parle colocar respirar.;c1o ~ ritimo
30
~Itivid<lcle - cad~ qualro fazer 0 bta.

3- momeJ1\O - rcJaxnmcnto - mncaC,Q Sindo.

126
 Plano e auln 13122

Data: 10/05/1
Id~ldl,;': 0-1 :i 12 nllOS
Objeli\'(~ geml: Aprill111rur;:t 1("(ni('U dO$ golpes. d('\'~'~p¢$'So..'tl. A p:.'rtir dv k('ll,t, dcscnvulvendo os
ktnllJ do K:tr:llc., ritmo C'Jo.:'5Cll\'olvilll('l1tO dos {U~.lOI dO"s s¢llIid01. ri.'Spim~lQ. C'OIIt"entr.1l;:1.o.
Obj~ti\'<\ e-Slx--cifit'o: trnb;tlhar 0 bumkni do s.."I:nclnll
MClod()logia: dCllIonstmtivn. J..X"queno grupo.
IVlnlerini: bob
Cont('ucio: harnt~
Sub-lema: kata
Tempo: 60 minutos

C'onciit'ionnlllento do plano de auln

1 rnQIll('nl
fJ - nquc('il11Elllo/aiong.Hlllenlo
,. Hlividadc' - troll."' nonn!!1
21t;tli\'idadl' - jl'J.gos dos sinftis. corrrndo liYrcmcntc pcb SDkl qunndo tor 'inal vermelhn
IKtrc. !lmrlrcl0 devagar. ~ sinal verde c rfe- rapid~ullenk.
3'" nliviJade - corrcnclQ pcla sala no sinal ajulltar-st~ em grupo no valor COlT(,s~lOndcntc
pedido (:~. 5. 7 . .) etc.)
-to atividadc - cOIT't'ndo no sinal fonner gTUI s. eles deven\o fornml' a ktra eu nUI1lL'ro
JX-did

2" momento - Parle princ.ipal

1° atividades - pas~'tf 0 bllmkai d Snmbn

3- 1l1C)JllClltO- t'm dupk-l sentnrlo lim de frcntc para 0 outro, J)I.'nms C'ngrmchad;}, lllli
segllfil!'t bola. ('5 d~"Iisdeilam enc:ostnndo!is cosla no, ell!!\) :-wbe e passrl 11bolfll>nm ()
c(}le~a. Alongn.mt'lllO.

127
 Plano de aula 1...tr.L

Dow: 2510511 0
Idad,,": 04 ;t 12 dllOS
Objeli\'o !,;J·ml: Aprirn n'lrl'l h~clli , dOl j;.Olpcs. dc\·.:st'i pC.\.l.OJ.1. A 1)311irdo k:th'l, dt"~n\"(>lwnd!J <»
1•... ull ~tlF.'It~. ritmo e d{';1.t'IlYQ1\,jmcnto dos &gtItu
111:\11, dos iClltida.l. f"('"lpir.\(,tio. conCt""lltITr;;:io
ObjetiHl t'!'pccitico: trab:lihar kala Yanda
fvletodolog,io.: dClllollstrolivn, incii\,jduul.
!\Iaterial: ------
CQlltelldo: Knmle
. ub-Iema: kala
Tempo: 6 minutos

C ndici .name-nln do plano de nuln

Dcscri\,~o

'" momenta - aquecimcnIO/{lloligamcnto

1° ati\"idnde - trate norma!. no sim~11 fa e 51." nJantt~m imovel.
:J :tlividnde - Ele.lantinho anmrelu
301 :1ti\idndl." - esp:tllmdo I>cla sala. pulm st.'ia. em dupla um fica abllixadD C QUITO puln.
em 5-eguidn troc-a .
...t'" atividodc - c:'Irrinho de: l1ul0, um ~luno deita com n balTigtl no c.hflo e a mtio apoi!1da..
enqu3nlO colc!;n St'glifO pelo joelho. Em se 'uida illvcrtc.

~o momento - Parte principal

If! .llivi<bdd - p!l:;;S-."l.r 0 heian yanda
211 nlivid:lcie - s6 a prilllt.·ira parte
3" nlividnde - so a lerteil1'l parle
4" ;'Hivi ade - quinl:,. !Sc:xta e selima pnrte do kuta..
y' nti\"idadt - (J k3tn intcim.

3- 1ll0t11C"nt ~ rdaxament dcitj,do dl."e.llbito do~"l elevn 0 bra~'I)s sabre a ('abec;a

estendendo a Ix"m,,,-, procumndo alongar todo 0 corpo. Oexiol1~ n pema no pc-ito.
f'.1l\"ol\"endo os br!l~oS c rel=lxe a coluna.

128
 Plano de aul3 15122

Dotu: 27/05/10
Id3de: 04 ~i12 allos
Objetivo gcr.J.i: Aprirnor.tr;\ tecnic3 do.'i golpe.J, de~s:l pcsso:t1. A p:trtir do kala, dcscn\'ol\'cndo os
lem3S do K:Ir(\tc, ritrno c d~envol\'imcnlo dOl org1m do.1 !SCntidos, relpira~do, (;onccnlra~;io.
Objclivo espeeilieo: trabulhar 0 bumkai do yondan
Mctodologia: dcmonstrntivn, pequeno grupe.
Matcrial: areos
Conteudo: Karate
Sub·lcma: knta
Tempo: 60 minutos

Condicion:.lI11cnto do plano de aula

Dcscri~~o

1° momento • aqueeimento/along.nmento
1° atividades· rilmo, com escrtwo de j6. os areos dispOSlO em circulo no ch50, os alullos
dentro do areQ quando a musica fitlar lim, eles Saem do areo, bola puJam no areo
novamcnte, gllerrt!irol' com gllurt!irm' ficum nndnndo pam °
lado.Jazem zigllt!·zigllt!-
Zl; re-aliza COIllO fula a musica pulando par oulro areo e volrnndo.
2° atividade· a brincadeirn da serpente.

2° momento· Parte princ.ipal

1° atividadcs· pass~lf 0 bumkai em dupla.
2" atividade· em grupo.

3· momento • rela:xamento brincadeiro careca cubcludo.

129
 Plullo cit, nU!;1 I _2

Data: 01106110
Id.,de: O-l ti 12 anus
Obje-livo geml: Aprilllorn.r!'i teenic(\ dUI g.OIPCI, dew5C.\ p<!UO:t\, A p:tnir dQ k!l.l.t. d~'K'n"oh'('nd\l 00J.
!..-m"i do Kar.tt.:<, rilllll'! e d(,~("",'ol"imentl') do' 6rgi!QS d~ 5elltidos. rCjpir(tO;!!.o, r IIC~nt~t;i.'to.
bje-ti\'o t~Spt'C'iJico: traballmr 0 kattt Hcian G dan
r..lcloclologb: demoll:'ltmlim, indi\,jdmtl c grupo.
f\ "lterial: art'os
Conte-tido: Kamt~
Suh-lema: kaln
T t::lllpl: () minutos

CotldiL'iollntlll:nto d plano de aula

Descri{,:;io

I" 01011H.'1110- aqut.'cimento/alongamcntQ

I" alivi<i3cie - individual. toc;nr pnrte do c:orpo que foi]>c lid m5.o dire-ita nt-l c8be~a. t::
11\50 direit:l no nariz, milo (,5qucrd~ no joelho e milo dircitn na bnITig:1)
~~ ntividnde - sombm, dois a dnis um dl;.~frente para 0 oulTO um conlflilda t' OLitro segue,
em scguid;l inyerte a posit;!1o.
31:'atividade - CQITI'rpel05 !l.rms.. L.II11pC em cJ.dn area, em Zig.UC-7..ag. de um lado p.'l.m
outro com as dai5 pes. s6 com direito. 56 com esquerdo, dircito (' esque::rdo, direito.
dire-ito. esquerdo os dois, esqut'rdo, direilO. tm fornul de amnrelinha.

2° mOlllenta - Parte principal

It' atividndc!S. - pflssar 0 mo\'imento do kntn
~. :ttiYidr\de - repeti~ocs do terceiro Il1Qlllcnto
3· ulividado: - r~petic;.50 do pulo
4° :uividade - em grupo 1II11laz e os demnis ajudam a corrigir.

3- momento - rd:n:amento cam fI brintndeim alert.n.

130
 Plano de auin 17n __

D"t": 08/0611 0
Id::Hk: 0--1-.1 12 an()~

bjeti\'o geml: Aprimol\\rtt h~CJliCQdO$ g: Ipct, deV('$.1 pi.'MO:\I. A I}:trtir do R!IIIl.dC'$t."llv()lwndo ""
krn.u de) Kor.1{~.rilm\) c tki('11\'tI[virnento d016rt.JDt dos sclltidos. T'espim,:lr>, conecntrn,:'io.
Objetiyo especifico: trabalhnr 0 humkai Godan
Metodologia; demonstrativn, expositivn c grupo.
I\luterj~ll: tv c dvd
('QntL'l.do: "nrat~
Sub·telmi: k!lt;t
T('mpo: 60 minutos

Conciiciomllllento do plano de nuin

1 momento
tI - nqllccime.ntall'1long:unento
I~ ati\"idade - trote \e\"e
2" ntiyidnde - reiof!inho
3" ati\lid:l.dc - :tlollgnmcnto dl~ flcxibilidndc

:"' mOIllt'IlIO - P~lfte print·jpal

\. ntiyidndes - pllSS~U0 video
1° ;uividadc- - trein:l.mc?nto do bumkni

3- lll(!ll1Cil10 - relrt;lI;amento. ponte. and", qlleda para Ims e p.1.ra 0 bela (aix! millal,.
posi(,:llodo cnranguejo.

Lll
 Plnno de- aula 18122

Datu: 10/06110
Idadl,.~: 04 Ii 12 aliOS
bjdi\"o gl,.·ml: AprimOI\tr tt t niell do» ~lp(:!1I, rn.:\,<.!lf,a pt·qonL A partir do kttfl!, de~nv(>h'endo ill

lel1l:ts de h:trfit(·, ritnl~': d<!S('nvolvimcntr.> do" Orgl'\o •.dOl sefltidca. re:lpir.,.,~o,ronr~llt"'\~o,

Objetivo especitico: trnbalhar 0$ kntnsjtt vistos,
fl.lelociologi3: dt'monstrativ;'l., expositivn e gntpo.
MtHeri;-t!: --------
C'onte(ldo: "_i1rate
Sub-ten1:l: katn
Tempo: 60 minutos

Condicionamcnta d plano dt' aula

Descrit;:Jo

1 C! momento - nquetimento/along~tmc:nto
1 3tividadc - ('onida em vuri"s dirc\'rk',
2~ ntividade - no sinnl mudnr de dirC{flo. S~1ll bati;~r com 0 coleg.a.
3" 3li\idade - no sinal fnzer 0 que, endo pedido, .. mado. ('orrendo. st'ntndo elll fila .
..I':!ntividll.dc - brincndeir.t cit! cobm-t'cga
50 atiyidnde - a]ongamctHo

2'" III nK~nto - f'rtrte princ:ipnl

1 ativid:tdcs - rdembnu
0
kale! Taik}'oku
:" ativid:tdc - rel(,l11brnr 0 k::lla heian shoelan
3'" nti\'id~tde - rek'mbrar 0 kata heinn nidnll
4'" atividnde - reJembmr 0 kn.ta hcian $,md:m
5" ;ttiyi<bdc- - rl.~I~lllbrar" knla heian yondtlll
6('1ntividnde - relembrar 0 katu he ian godan.
'? atiyidad(' - todos ~dados. quem f r chall1:ldo deH'rn nprcscntnr 0 kaln que: fQi
destinado.

3- momenta - relilx, ITIcnt(l. 3: brincndcim maC !lgnc,ha.

 Pl<tllo de aula 19122

Data: 15/06/10
Idade: 04 <'t 12 ~mos
Objetivo ger.:tl: Aprimoror a ICClli.::.:!dos ~Ipcs, de\'es;a peSlo:"ll. A p-,nir do k"14. dcscl1volvcndo os
lcm:u do K;lr.lle, rilmo c dcscllvolvirncnlo dos 6rg!os dos &etllidos. respir.lr,:30. conccntrllr,:ao.
Objelivo especifico: lrabalhar os fundamentos - kinhon
Metodologia: demonstraliva, individual.
Material: --------
Contelldo: Kanne
Sub-lema: btu
Tempo: 60 minutos

Condicionamento do plano de aula

DcscricJo

1 momenta - aquccimcnlo/nlongnmento
\!

1')atividnde - mae scntado. dais a dois scntodo de eosin. uma dupln rica de p0 1II1l vai
pegar e outro fugir. quem In fug.indo tem que sentClr nn frcntc, de quem cle selltnr 0 que
In nas costas levanla e pega quem I!wa pegando rage.
2° atividadc - brincadciro da estatua.

2° momento - Parte principal

1° atividades - tmbalh'lr uke - dcfcs:lS dupJns
2° atividade - trabnlhar geri - chutes simples e duplo
JO atividade - tmbalhar tsuki - socos simples e duplo

3- momento - relaxumcnto. escruvo de j6.

133
 Plano de aula _012'2

Dnta: 17106110
Idade: O-l:l 12 J.no~
Objeti\'o gl'r.tl: Aprimol1'ir t;;>{'nica dOl ~]JlCi. dI;lVeS<"\
(t penon]. A pltrtir du Kltt.l, del\:11v"!\','ndo (H
1t'1I1:t~do Knmtc. ritmo.: dc:s.cm,olvilllcnll;l dQI 6r!ftOl til"): s...•ntid/JS. ]"('.srimy4o. i.:oncentr:1!j".{to.
Objeti\'o (';specifico: kaln Tt'kki Shod~t1
~Ictodol()gja: demonstrativa, illrlividual, expositiy
~Ialcrinl: tv e d\'d
COl1lelldo: Kn.rat(;
Sub-lema: kata
Tempo: 0 minut.os

CondiciQllamcnto dQ plano di.' aula

1(' momentll - l1q\l('cim~n( niollf!l'Il11CnlO

I" :\li \'idnde - ~ i;nto e (I mto, QS aiullos ficar!io dispostos em lll11circulo. d~ mao' d"dns.
lIlll alullo ser~i 0 rata e ficara no circulo, oulra s-aa () gata e Hearn do lado de fom, 0 gato
tenta I?ntrnr para ~g!l.r 0 rat. 0 rat pade snir p:lI1.1tenlur e.sc;:IJ)9.r.
2· <lti\'idade - along.lI11ento de·sC"nh~lr"'trias fonna de coniorn de c 11) no ch~o. no
sinnl os nluno~ dl'Ycrno d\;~itar c ficnr na figUffi do t'orpo dcsenhado.

~o momenta - Pune principal

\. ;ttivid;tde - pass-ar 0 video
~iaati\·id.,de - p.ISS:lr 0 1Il0VilllCilto do kata
-' nti\'id!lde - com 0 video n S pontos criticos pamr e moslrar .
..Jii! atividnde - sozinhos ex~rlltnr 0 kata. que vai ser filmmio.
6° ati\'id.,dc - p6s:ar 0 video dcies E1Zcndo c c()rrigincio os erros.

3- momento - relnxmne11l ,(.'0111 111edita~·~o.t.rnbalho de rcspir:Wtio.

134
 PI:mo de- alll;t _I fll

Dol": Z 1I0GIl 0
Idadc': 0-1. ~i12 iU10S
bjetivo !?cn.ll: Al'rilll(.lr'.tr it 1~(.~nit:1.it
dOl g.olpc-.s, dev\'N\ pcNOaL A p..'\rtirdl" l.«tH, d~lI\"'Jhcnda 0)
1\'1ll. 5 di) K(lI"I':. ritmQ e dC1<'lIvo[\,imcTilo dO$ O'1;i!<ndos sentid.,I. respimc;!to. (Ollte-nlrnr;?i'"
Oqietiyo (,,·spcc.ifico: bumkai do tekki
t\letodologi:i: deIT'1ol1strntivu. em I-Xiquello grupo.
ivbteriai: -------
COlltf'udo: Karnte
Sllb-tc1l1J.: knt~
Tell1(X1: 00 minutos

Condit-il.1nalll~nIO d plano de <tula

1 i> 1ll0menlO - aquecilllcnto!:-llongumento

• tmlt' JXla ~"a
I" atiyidndo: - sClltndn no chao borboll;!tinha
1" ati\'icbde - ajoelhad e, senwdn 110 nlcanhare .. com pe cnt!o5tndo l1a pmedc. deilm
lenl:mdo eneastor a Imrriga 110 chi'io. Sel1'l tif1lr 0 pe cia parede. (como sapo)
3/t 1ttiyitiacir - de pC IX"rm-t5 estic:.adas en('o~tnr il mii no chilo e t'stiea sobrt' a {"obe~:!l.
.J.C' atiyidad(' - ~Ill dupla um de costa para outro pnSS.'lr a bah
5'" !Hivi<bde - sent;ldo no chi'lo cle eostn lIlll p!\rn Outro no sinal os dois tern que i("vantor
jlJlltoS. l'om s br.wos eng0.ochado!l.
{lrl ati\"idm!e - ergll¢ 0 urso, de I ,"de costa lim vai abaixar e kwnntnr oulr. DC'pois
invl;.'rte.

:;0 momento - Part\! principal

1° ;,llividade.s - passar i'l bUIllk:li
2" aliyitiadl;.' - pa!is;)r os ponto! criticos
::;••i1lividade - fazer ll1l1 desenho III duns linh(l.s p:truldas. de\'cm. ext'tutar bumkai
sem snir de5su linha.

3- moment - reJaxamC'1110 - rob (' cnrregn.

T Qdos deitudos, lim fit".!-tde l~, deil."l sabre os demnis, os que ja tm"a deitndo roln todos
junt s. trnnsportando que 1ft ('Ill cim:!.. Troen ate tocl :5irem.

135
 Plano de aula 22/22

Data: 24/06/10
Jdadc: 04 a 12 nnos
Objetivo geral: Aprimorar Illccnic3 do~ golpcl, dC\'c$a pcssoal. A p-,rtir do k:'II:t, dcserwolvcndo os
!CllliU do K:tr:t(c, riuno e dcscnvolvimento dOl 6r~01 dos sentidol. respira!;i1o, concclllr:t~aO.
Objetivo especifieo: kinhon e 0 katas
rVlctodologia: dcmonstrntivn, individual, pequcnos gruros.
f'..latcri:ll: -------
Conteudo: Karute
Sub-tema: kata
Tempo: 60 minutos

Condieionmnento do rhmo de aula

Descriyao

1" momcnto - aqueeimento/alongarncnto

1 momento - correndo um atms do cutro cm fi l:.!
0

2° ativido.dc - corrclldo em todas as dire~oes. no comnndo tern que executar 0 que roi
pedido. sentado. barrig,a no chao. correndo. scntado em lila.
3- .Hividade - alongamento

2° momento - Parte principal

It! atividades - passm os kinhon - uke geri tsuki
2° atiyidnde - passar os kalas.

3- momento - rel;lxamcnlO-
Atividadc - com lima l11usica bem suave 0 aluno deve ficar:l vont. de deitado no chuo.
Inspirn proli.mdamcntc, scntindo a caixa tor~eica Icvantar e soprar peln boca com
suavidade.
Deitado de costa, com 0 braryo soho ao lado do corpo relaxar completamcntc.
procurando sentir todo sell peso no chao.

Obscrvaryuo: no dia 29 tcni avaliayuo - cxamc de faixa.

136
 PLANO DE AULA 1/9

Dill: 3/08110
Pllblic : Crinnr;ns
bjelivo Gt'mi: Utilizar a tt:'cnica do karate pma Kumile ..
Objeliv() Especilic:u: Utiliu1r a t6:nica do K~lmt~ para triar segurnlH;a n momenta do
hllll1ile.
M(;·todolog,ia: Aula pmtica to'om tmbalho em duplas (,~individual.
RecUfsos: Espt'lho. 'nco dt" pancad:l e C'olchonete.
(,onteudo lrnnsn:rslll: Tfcnica dn Knr,de.
onte-lldo central: Kumil{'.
Tempo de uuln.: -1-5minutos.

ff:\qll~tilllento Gerai: IOmin)

As crian\8s estan:i.n corrt.'lldo em eirculos pcln sala de !1ula. Quando E'nCC)I)tml'i;'"ll1
o snco de P:lI1t.adM. iruo esp •. llm(t-lo tom lim ~m.ll{)(: t"ontiuu:1r con'C'ncio. A cada yoltn
dc\'cmo tcr :l~aI.!S di(erente5 ('om 0 S':\co de pant::adas como pm excmplo 'ell1pi'
(cQlo\'cladas) . sm:o com ,\50 duas maos. roinmenlos r baixo del~ it tipos de chutl's.

#Aquccimcnto Espec:ffito: IOmin)

As aian<;ns estamo indiyiduulmcnte voltnd:lS de fn.·Iltt' pam ;'1~l\.'d~. 1ll1ag)nam
um ndv('rsnrio e lutmll com sell "amigo invislyel" sem ate-rtft-I,,'). Dl"Sl'm'olvcm s
lllovit1l~'ntos d:l lutn st';11lJ. ohl'igntoriedade de perfonmllH.:e. (Exercicio da sombrinha)

#ExC'rcicio 1: elOmin)
C'rianyn~ estnrilo toda~ nunm tiln. limit de bdo para n ()ulm de frt"lllt' para l1l11
s
espdho. 0 profes.sor ('SI;\ na frente e id 1110trar lima seqll~nci:l cit' lllovimcntos ~'Vll'l
HplicJ.~Jo de g,oll-~s e;\s cri::lIlc;as ter:to que imit6-1o.

#Excrcicio2: (I Oll1in)
GO hom Kumite-.

Voltn:l celmn: (5rnin

Os alut10s ftrnm um dt1 lado do outro, ~c ajoelhnm t' faz..:m (l··wok-sl)·. (COIllU
lima t1lC'ditat,:i'i.o, pam que () [-tillno possa entrar 110ritl110 G tidiano 11 V:lm(."lltc".

137
 PLAN DEAUL

Db: 5108110
I'llblico: Cri:uwas.
ObjetiYQ Geml: Relol'ionar 0 e-quilibrio com 0 umite.
bjctiv{l Espe\,.·iJico: Desenvo\vcr 0 equilibrio I am obler 1I1l1fl boa perfonllnlll.·\"~ no
momento ll\1 Kumit.c.
"lelOd iogil.1: Aulrt I}dtica C0111 trnballlC) ~1l1 duplas e individuais.
R..:cursos: lIS0 dl! ("spelbos e de giz de qUfldro negr .
Conlelldo Iml1s"e~nl: Equilibrio.
COlllClldo (,'-"'HIrai: KUIllite:.
Telllpo de rmla: -1-5 minutos.

# Aquccimcnln gem!. (IOmin

Pulando com lima perna 56, e twc:mdo H pc-n1;l n ('ada Yoltal -Ia saln. brinc:1.Ill (h;'
fncr po~i~oes com os ,",my .s, em 'L" para cadet lado. p~lrn cimn. pam baixQ, I n~p. (lll
Ix'no do corpo. ssim \llio me-xcr (,'0111sell equilibrio.

#f\(ll.lecimento cspeC'it1ro. (10 min)

o professor desenha um cmninho no chao. lima linh:t SinUl)Sn e che-in dt" r rmas.
ondt: os alullo. I('r;'(o que ('aminhnr por cima deb sem t:'scapnr. No mein do p~rcurso.
hm·~r.:\ ;,Ig.um:ts marcas, ,'omo ":'(., e Besses-. Ie-nlo que pamr ~ Inzer nlgum golpe que ja
tenhmll ~prelldid(). ate chegM no finnl.

# Ex(;'rcicio l. (10 mill

As triullo;as e-star{to todas mHlUl fila, umn de lado p:lm ft outrn: c de frclltc para um
es.pelho, 0 profes.s. r esta n3 fn'l1t(? e ira moslrnr lima IX'qll~na sequ Ih.:in ch."movinlt'lltos
axinis com 0$ Il1cmhros sliperiorr;:s com ;tplicaC;ffo cit- golJXs. $cndo que os Ill('mhro~
inferiorcs estan 0 posid nado~ C III a pOsi~io de gan,:n (' as l'rinn~'as t('rao quC' il1liI1\-lo,

#EI\I;,["cl,,:io 2, 10 min1
GO hOIl kumite sendo fJUC 0 profess r dcsenh u no chao du.:lS linl1>1s l'etas. lHlln
para t'3S,t perna (' a!i nian\-<ls dl~\·Ol'.ao segui Ut obedicnte menk~,.; III n fisenliz.t~i\o do
prort's~or

Volta.;'1 c3lnm: (5min)

s alullos ticnm um do Indo do outro, sc: njoelhnm. ~ fazelll 0 "w k-so '. (como
lima nH!dit~.H;l1n.para que 0 aluno possa cntrm 110rillllo cotidia!lQ novnmentc.)

138
 PLANO DE AULA 319

DJ : 10/0812010
Pl<\l)lico: rinn~:ns
bjt.~ti\·o GI.'"ml: relncionar agilidadc C0111 0 kUl1lit~.
Objetivo Espediit:o: d"'5('11\'0\\'('[ agilidade IlO moment de) kllmit~.
Mett1dologia: Aula pni.ticn com tmbnlho em dup];."s. individuais. 1':. CIIl gru] ",
Rc.-cursos: g.mmpos de r lIpn, bOl'rach~s e saC'o dt' r anrndas (cnmt'r<l5 dt' hicic1etas
flmorrarins ('Ill lim ~Ipoio fix~)
C{lIltelld tmnsYcr5ai: Agilidnd(·.
Con1(,(ldo c~lllml: hlllnit~.
Tempo de ~\Ula: 4:' minutos.

# AqUi:ci1lll'1l10 geml. (1 alllin

e
As criall~·:l.S vilo brinenr de m:ie-coln, unm cri<1n~.a a mit" e as outl"J. ttm 'llil'
fugir quelll a 1l1i\('p('g~r tem que Hem J arada at~ ser '!Iva por Qulm c:ri~Ul -tt que ir:l
passar por dt' baixo d3S p~lllfiS. quando a mae colnr toda$ as ninTH;as Hi ("st~olht'ln (lutr.l
IIllic.

#AquE'cimclltQ e~redlko. 1D.-nin)

As crinn~<\s clever.' com."r em voltn d:1 :mln. enqu~l1lto 0 pJ"(JfC:~5 r bahll1~~'l0 ~nco
de Ixmcldas, quando ns criallytls se :lproxinmrem do Sileo de I.mncndlls. uma tit' cad:"l vez
d(;'\·~ni pn~s:l.I·pelo Sileo de pnn(.:udns sem trom aT com ele, 3ssin"'l t'squivando-se dde
com :lgilicbue e reflexo.

# Ex('rcicio I. (IOrtlin)
Em duplas, UIlHl de, frente pnm Lura '1S criatlyos deV(;'Il1 e.slur 1.:0tll gmmpos de
roupa preso no "kimono" . dt'llOis de ('~ulnprim('ntareill-se as criam;a:-; 9S$UlIlt.'1lluma
posi~tlo de kl1mit~ lillte) sem sc machucarel11 e\as devcrAo tentar pegar as grump')!) do
colega, movimentu.ndo-sc pela sale., desse modo trabalhnndo ngilidade.

#Ext'rdcio 2. (1 min
As .::rinn~ns dc\'erl'io treinar lim rios mt!:wd(ls mais b::lsicos de kumitt' () "Oohol1
kumite" Cllrlf' ullm de frente pam outm clas trcilHllll J DAN (' TI-I DAN C" C(l11l c.nntro
~olpes com SOl'S e-m lillhn rela.

Voll:t :"\("HII11(1:l5min)
s J.llIno~ ficam um do Indo do outTO. se 9.jodham c f:.lz,>m () ··wok-so". ~t' IInO
umn Illeditay~o. pm:! que 0 aluno po :n enlmr no ritmo (;olidiallo novmnenle.)

139
 PLANO DE AULA 4/9

DIA: 12/08110
Pllblico: Criam;:as
Objetivo Geml: relacionnr ren;a com 0 kumitc.
Objctivo Espedfico: desenvoiver golpcs com mais fon;a no momento do kUl11ite.
Mctodologin: Aula pnitica com trabalho em duplas, individuuis c em grupo
Recursos: pcsinhos de 1kg ou 2kg
COllteudo tmnsvcrsal: Forc;a
COl1tClldo central: Kumit~.
Tempo de allla: -1.5minutos.

# Aquceimento gcral. (1 Gillin)

Inicia se com lim trote lev~ e apOs as crian<,:::l5dcvcruo sa1titar ao redor cia sella com
os dois pes juntos flexionando levcmcnte osjoclhos uma cri;m<;:3 alros do. Qulra c quando
o professor bater palmas as criam;as lem que se ugachar hem ate 0 chao c pular mnis
aho que conseguir e continuar saltitnr ale n proxima p:llma.

#Aquecimento cspecifieo. (IOmin)

As crian<;:as scguram lim pesinho ('Ill cadn muo e fllZC'1l1lIIlla fila P;.lrUbrine;}r de
sig;! 0 mestre,,[\ crimwu da frente C 0 "meslre" ela lem de caminhar Oll sc me.xcr
ulilizundo os brac;os c as crianc;as dcmais. tem que imilnr 0 mestre. assim elns v50 se
divcrtir e Iicar fortes.

# Exercicio I. (lOmin)
Uma criallt;a do lad a da outm cada uma com s6 lim pesinho em uma das m50s,
elas v50 t("r que dar socos Oll golpes jn aprendidos, na conlage-Ill do professor em que 0
J11CSIllO avnliuf'.l as crianc;:as. ap6s 20 au 25 contagens as criam;as trocam 0 pesinho de
m50 c faz de novo 0 exerdcio, dcsenvolve for.;a e aperreic;on a tecnica.

#Exercicil12. (IOmin)
Agora sem os pesinhos, as criant;as vfio brincar de c;lrrinho, elll duplas lima
crianc;a pcgarri as duas pernas do colega enquanlO 0 outro fit'anl com as duas mU05 no
ch~o e vai dar uma voltn na snla depois lroea, quem tava seg.urnndo as pernas vai para 0
chilo c a Olltra segura ils pcmas, depois trocn·se as dupJus e fnzem de volta.

Volta £1calma: (5min)

as alunos fic~l1n tim do lado do outro, sc ajoclham e fnzem 0 ·'wok-so". (C0I110
utll:lll1editac;50. pam que 0 alullo poss:! cntmr 110ritmo cotidinno nOV8mente.)

140
 PLANO DE AULA 5/9

DIA: 17/08/2010
Publico: Cri:lJl9<1S
ObjctivQ Gcr;lI: Relacionar atenc;uo com 0 kumile
Objetivo Especific.o: descnvolver alenc;ao pam u pr:i.tica do kumilc
rVlclodologia: Aula pdtica com trabalho em duplas.. individuais c em grupo
Rccursos: sueo de p:mco.das. calchonete Oll tatame, banquinho. corda.
Conleudo tmnsvcrsnl: Atcn~ao
Conlet.do ccntr.ll: KumitC:.
Tempo de aula: 45 minutos.

# AquecimcllIo geniI. (lOmin)

As crit1ll9~\S vao corrcr aieatoriamcnle pela sala pres lando ;ttClliYUOpara mio sc
tromb;Ircm.

#Aqllccimento cspecifieD. (10 min)

As crianps devenia pcrcorrer lim circuito dcterminndo pelo professor. coloca-sc
lim banquinho, lima corda esticadu, saco de panc;tdas. um cokhonctc em v~irios [ligures
difercntcs da sala, uma de c<tda vez as crian<;as deveroto percorrer e uitrapassando os
obst~iclilos. pulando 0 banquinho. passando pOT baixo da corda, dando golpes no Sileo de
p...lllcadas e rolando sobre 0 coichollelc

11 E:-.:crcicio 1. (10 min)

Em duplas as Criany3S lic~lr50 em posi<;ao de flexao de brayo uma de Ih:ntc pam a
olilra c tentan;' derrubar 0 outro plixando os br:wos scm sail' da posiC;:io.

#Exercicio 2. (lOmin)
As cri.mY3s deveri10 ficar individuahneille de frente para:1 pared~ em '-knmac"
(posiyao de IUla) e dc\'crllo lular com um amigo imflgimirio nplicando golpcs j:i
aprcndidos preslando aten9i1o pam nao se ll1:.lchucar accrtando a rarede.

#Volta :-,cal mo.. (5 min)

Os alunos Ilcam \1111do lado do OlUro, se ajoclho.m e fuze-Ill 0 '-wok·so -. (como
umo mcdilay:io. pnm que 0 oluno possa entrur no rit1llO cotidiano novrHncnte.)

141
 PLANO DE AULA 6/9

DIA: 19/08/2010
Publico: Criauyas
ObjetivQ Geml: relacionar alongamentos nas tecnicas do kumitt:.
Objetivo E5pecifico: trabalhar :tlongamcnto {X'lrn obler bons golpes no kumitc.
MClOdologia: Aula prritica com trabalho em dupbs, individtw.is c em .Grupo
Rccursos: corda
COJ1lelldo tr,:l.Ilsversai: Alongnmento
COllletldo centrol: KlIlllit~.
Tempo de :J.ula: 45 minutos.

if Aquccimento gcral. (IOmin)

As crian~as dcverao lrotar so.ltitando em volta da sub e de dois em dois passos
lall~:Jr uma perna csticnda para cima e dcpois a Qulm, vnriar 0 exercicio trotando dt! hulo
ian'Yando ;\s pemus para os Jades.

#Aquecimcnto especifico. (10 min)

Em duplas as crian~as devem alan gar as pernas, e111quanta \lllla senta no chrio c
estica llma perna a Dutra ajuda plixando pelos bmt:;os a cri:lll~n para alongm muis c"
depois troea as pemas. alongnm-se as pc.mas em "urias posi~('jes, e dcpois se alonga 0:-;
bra<;:os, pulsos. ombros, pcsco~o.

# Excrcicio 1. (10 min)

As crian~as devem fiear em duplns unm de frente para:1 outra e treinar () Snnbon
Kumite ondc a\'nn<;a Ires socos JODAN e a oulna al:,stn defendendo. contro golpc"ando
eom 0 chute !'viA \V ASHI GERI e 3van~a trt:s socos no nivel TCI-IUDAN com contra
golpcs utilizando 0 chute YOKO GERI

#Exercicj() 2. (I01llin)
COIll ullla corda cstieada em frente das crian<;:as que clevenl0 ficar em linha rct~l
lima do lado da oUlra, elas dcvcrilo chutar MAE GERI par (.:illla do. corda,

#Volta a calma. (5 min)

Os ~lIlinos ficmn lim do lado do Olltro. se ajoelhmn e fnzcm 0 "wok-so '. (como
UIll'} mcdila<;:uo. p~ml que 0 aluno possa C11lrar no rillllo cotidiano novn1llcntc.)

142
 PLANO DE AULA 7/9

DIA: 24/08/2010
Publico: Crianc;as
Objctivo Geml: Rclacionar Pcrccp~ao Espadal com 0 Kumitl!.
Objctivo Espccifico: tmb.llhar Pcrc"p<;ao Espaciul pam que n crianc;a tC!lha noc;:J.o cit!
cspac;o no Kumitc.
Metodologia: Aula pnitica com trab.1.1ho em duplas. individuais e em grupo
Recursos: Faixa ou vendas para elhos.
Contclldo transversal: pCl"ccp.;ao Es-pacial
ConIC-lido central: Kumit~.
Tempo de aula: --15minutos.

/I Aquecimcnto gem\. (1 Dillin)

Cabra scga. As criilnc;ns senlndns fazem um circuJo e uma dclas fie:l p:lm rom
com lima fuixa na I11~O.Ela tem que percorrer 0 circulo c3111inhando pelo lado de foro c
depositar a faixa nas costus de alguem que tern que perccber 0 mais r{lpido possivcl para
poder pcgar a fnixn c correr ntnis do colega que n depositou e (cnltlr pcgn-Io antes que
de consiga dar:.l volta completa na roda e sentar no seu lugar. Sc nao conscguir peg~'t.-Io.
a brincadeim continu'l com este assumindo seu lugaL Sc conseguir, ele voltn p:.m sell
lugar e 0 outro tem que repetir.

# Exercicio. (30 min)

Partel: Um ~lluno de cadi) vez terri. que execul.:\f lim dctenninado k•.II{\ com
vendas nos oHlOs. Os oulros :dunos v~io observi-lo c colher informo.H;oes p:.m a rcflexao.
Purle 2: Sentados em circulo. haveni lima con\'erstl sobre 0 que cada lllll sentiu
ao fazer os movimcntos, quais foram as principais diliculdades. facilidadcs e qU:l! e:l
aplicayilo prfltica desse conhecimento Illlm:I luta.

#Volta {\ calma. (5 min)

Os alunos licam um do lado do Dutro, se ajoelhnm c In7...cm0 "wok-so",
(eolllo lIllla meditm;uo. para que 0 aluno POSS;I cnlmr no ritmo cotidiano novamente.)

143
 PLANO DE AULA 8/9

DIA: 26/0812010
Pllblico: Criam;:as
Objelivo Geml: relacionnr Ritmo/Resistt?ncia com 0 Kumite..
Objctivo Espcdfico: dcscnvolvcr Ritmo p3nl mclhoria da performance da crian~a no
KUJ11ite.
Metodologia: Aula pl1itica com trabalho ern duplas. individuais e elll grupo
Rccursos:
Contcl,do tmnsvcrsal: Ritmol Resistencia
COlltCllcto central: Kumitc.
Tempo de aula: 45 minutos.

# Aquecimento geraJ. (1 Omin)

Senio combinadas a90es como roiar, saltm, correr, andar. g.irar. agachar. etc. E
cacta urn;! del as led lim determinado estfmulo sonofO. As crianr;ns cstarao undando em
dire.;oes nle::'I1orias pela sala e quando Qllvircm 0 estfmulo l('r50 que respondt:-to. 0
professor deve scr din~imico e eriar Ulll ritl110 p:lr3 que as crimu;as: cOllsigam ganh~lr
resistencia.

#Aquecimcilio especifico. (10 min)

As crianc;ns eSlariio caminhando pela sala cm direlfues alcalorias. Ao eSlimulo
sonoro do professor (ex: I palma), ler:-to que parar no lugar e na dirc<;:ao que eSliverem,
Icruo que fazcr movimcnlos do kumilt! usando apenas os membros supcriores. Ao novo
estimlllo do professor (ex: kiai) tcnl0 que voltar a caminhadfl. Oulro eSlimulo (cx: 2
PJlmas) ini desencadcar uma se<lue'llcia de golpcs do kumil~. alx'nus eom os J11cmbros
inleriocs. e assim por diante.

# Excrcicin . (20 min)

Os aiunos eslarao dispoSIOS em uma fila lado a lado. de frente para 0 cspclho. 0
professor na sua frente, ira iembrfl-Ios do Go hom kumite. Entao, des tcrao que imila-Io
na mccallie,a e dimlmicu dos movimcntos. 0 professor vai brincar com 0 rilmo dos
lllovimCnlOs,. I! os aiullos de\'erJ.o acomp:mha-Io. Esse exercicio deve ler um climOl de
ell/aria pJ.ra criar rcsislcncia aos alunos.

#Volia a calma.
(5 min)
Os alunos ficnm urn do lado do Olltro, sc ajoclham e fazcm a "wok-so".
(como uma mcdiHH,:aO, pam que 0 aluno passu entrar no rilmo cotidiano novnmcnte.)

144
 PLANO DE LILA 91

DIA: 3110SnOlO
Pllbiieo: Cri:mc;as
Obj\?ti\'o Geml: relrttionnr respim~:.'o c til 0 Kumit~.
bj<"tivQ Espt'dfico: de-sen\' Iver lima re~pirm;rto correla para KlIl11ite.
~ktodologia: Allin. pmticn com trab~iho em duplas. individunis C'('Ill gn~p()
ReC'.uN)os: \:okh l'Iel<:.ou tatmne.
C ntelldo trnns\"t'Tsul: RClfpinu;ao.
C'ontelidQ cClltrnl: KlImit~.
Tem! de ullin: 45 minutes.

# Aquecilllc'nto g('ral. (10min)

Deilados no {' lehane-te ou tntamt' em deCllbit dorsal. os nlun !Sdc\'enio
~ill1plesmeille re-spirar. DCYCfllO respimr prQfundamcnte no ritlllQ indicndo pclo
proll'S5 r que C'stnrfi chamando [\ i\ten~'ao dos :\lunos pam ns diferentes parll's do ('0'1 ~
COIllOei:ts n ..'ngcl11 nesse mom en to.

#AquC'('imt'ntQ ("specifieo. 10 min)

Executur lim detl'nninnd kata em dlmem lentn e com a :iten\!'io \' !tad" pnm a
respirn~5o.

# Excrdcio. (:!U min)

Em Ki:l1ll3e (p si~l'Io de iu\{t os cri:mc;as lic.;m'l.o lIllin do Indo da Ollll'i1. ebs ir.l0
re-spir.}r 0 mnis proli.md que pucie C'excel/lnr OS $0,;05 Kizmni Zuki c Guinku Zuki
soltond 0 af em dois tf'mpos.

#Volt!l. it calm:!.. 5 min)

s alunos ficnm tIll1 do bdo do olltm, se ajoelhJ.1l1 e tazcl11 0 "wok-so". (t:OH!O
limn meditn9Jo. para que 0 :thlllo passu ~ntmr no ritmo t.~otidianQ nQ\'amenh.~.)

145
 PLANO DE AlJLA 1/9

DIA 02/0912010
Pllblico: Crianr;:as
Objctivo Geral: Dcscnvolver 0 Gohon Kumite com pcrfei.;:ao
Objctivo Espccirico: apcrfci~omllenlO de bases e golpes pam a meJhoria do Kumite.
Melodologia: Aula pr{ttica com tmb:t1ho em duplas, individuais c em grupo
Rccursos: b:mquinho. corda, saco de pancado.s, colchonete ou t~lIamc.
Conteudo transversal: Go hom kumite
Contcudo centml: Kumitt:.
Tempo de au1n: 45 minutos.

# Aquecimenlo gem!. (IOmin)

Mile cola. Quando <l crianc;a for pega pcla mile, nilo licara im6vcl, mas ter~i que
cxcclitar 0 GO hom kumite individualmente ate que algum colega vcnha dcscol:i-la.

#Aqucdmento especifieo. (IOmin)

As crianc;:as deveruc percorrcr um circuito delcfminado pelo prolessor. coloca-sc
um banquinho. um:l corda estieada. saeo de p<111cadas. um colchonctc CIll varios lugures
diferenl('s dn sal~1. uma de cada \'{"Z as cri'1Il9as develdo percorrer I.: llltrnpaS5ando os
Obstn.Clllos., pukmdo 0 banquinho. passando por baixo da corda. d~mdo golpes no SOleo de
pancadas e rolando sobre 0 colchonetc.

#Exercicio.
As criall~as eSlarilo em duplas. uma de frente pam a oulra c prnlicnm 0 GO hom
kllmit~ e f:lzcm rodizio entre clas.

ItVO!t;1 it l:ol\ma. (5 min)

Os alunos ficam lim do lado do outro, sc ~tioclhal1l e [azelll 0 "wok-so". (como
lima medita<;:Jo. pam que 0 aluno possu entmr no rilmo cotidiano novamente.)

1-l6
 PLANO DE AULA 9

DIA: 710912010
Pllblico: Criant;ns
Objetivo Geml: Oescll\" Ivcr 0 Goh n Kumitc com perfcit;'~O
Ob.ktiy\) Espedfito: npt"rlCi~·.omll(."Ilto di;' basl's C ~OIPl'S pant n melhoria do Kumite-.
rVletodologia: AlI!!\ priitica ('0111 lrabalho em til/pbs. individunis c t~m grupo
R~'C'ursos: iz
Contelldo Ir:msver.ml: Go hom kumitc
COlltt.'lldo central: KUl11it~.
Tempn de aula: --1-5minutos.

#Aquet:ime-nto ~ernl. 1Qmin)

Brin ac1eir::t do c;lnmsuejo, umn criant;n fic[1 no centro 10 sala IHt pO!iiij'Jo d
("'llrangucjo leom:lS maos e pes em t;ontnto com chilo abd8nH?11 c quudris yohad s pant
cima du te!"'.}([m.' Sl~ iocollloY{'r nt:sm posir;-J.o atras das dcrnnis criall~~:1~que (k:venl0
Cugir. as cri;uwas que 0 "canmguC':io" pt'£flf dCVCr.:'l(l se tornar "camnglK'jo" tmnlXm e
de-\'eli'lo njudar.l ;1 peg.ar a~ dtlllais crian(fils. quondo todas forem peg-as profl..'ssor
escolhe outm I,.'rinn<;:H pam ser 0 ·'CMnng.uC'jo".

#Aquccinwnto <.'spccifico. C IOmin)

"Brigllinha de galo" as nian'Yils dever:io Rear em dllplas c n;l posi\,il.o de c0c ITI!;
dt.'ntro do rirculo dt:'5t'!lmado l~om giz no ch1'l0, das d v~mo tL'"ntar dcrrubMr 0 cokga p~1<l
iora do circulo sem s..:,ir dele. 0 prime-ira que t ,~nr 0 chao fora do c:irt:ulo perder::i e
3ssim devcr;\o ir m<trc:mdo pontos c ren'zundo ('om os dcmni~.

#Exl..~rckio. l20min)
As ("rian\~ns\"'suuao em duphl~, unM de frente: parH n outm ~ pmlicnm (,)G horn
kumit2- t' t~lZt'lI1 mdizio entre clas.

#Voltn il cnlma. (5 min)

s alunos ticarn lIlll do bodo do uutrQ. sf' ajoelham {' [nz('lll "wok-so" ~{' Hna
limn medila~fio. pM:! qUi." :1hllm pOSS3 entmr n. ritmo cotidiano novam\""nle.J

147
 PLANO DE AULA 3/9

DIA: 0910912010
Pllblico: Criillwas
Objetivo Geml: Descllvolver 0 Gohon Kumilc com perfei<;ao
Objetivo Especilico: aperfeic;.oOllllento de b;'lscs e golpes prlnl a melhorin do KUlllitL'.
l'letodologia: Aula pralica com tr3balho em durlas. individuais c em grupo
Recursos: saco de pancadas, giz
Contctldo tmnsvcrsal: Go hom kumitc
COllleudo central: Kumite.
Tempo de aul:l: 45 minutos.

#ACJuccilllento geml. (I Omin)

As crian<;as estarlo correndo em drculos pela sal a de aula. Quando encontrarcm
o saCQ de pancadas. irJo cspalm{t-lo com um saito c conlinuar c,orrendo. A cada vOlt~l
dcvcr;10 tcr :H;Oes difcrcntes COIl1 0 saco de pnncadas (,'OInO por exemplo 'cmpi'
(cotovcladn.s). soeo C0111as duas mlios, roln-mentos por baixo dele eo tipos de chutes.

#Aquccimento espccilico. (I Dillin)

o professor desenlm lim cOlminho no chuo. uma linha sinllosa e ('heia de toml~s.
onde os alunos tcnio que caminimr por cimu dela scm escnpar. No Il1cio do percurso.
haveni nlgumas marcus, como "x" e ncssc:s, te-rao que parnr c fo.zer algull1 golpc que j6
IL'nhum nprendido. ate chcgar no finnl.

#Excrcicio. (20m in)

As criancyas estnrao em duplas, lima de frente pam a outm e praticnTn 0 GO hom
kumit~ e l"azem rodizio entre c\as.

#Volta il c'llma. t5 min)

Os alunos licam llll1 do Indo do outro, se ajoelham c fazcl11 0 ·'wok-so". (como
um;} medit.u,:ilo, pitm que 0 aluno POSSIlentrar no ritmo cotidinno novmncntc.)

148
 PLANO DE AULA 4/9

DIA: 14/0912010
Publico; Crianc;as
Objelivo Geral: dcscnvolvcr Sanbolll Kumilc com pcrfcic;50
Objetivo Especifico: apcrfeic;oamcnto de bases e golpes pam a me\hori~l do KumitC-.
Metodologia: Aula pratica com trabalha em duplils. individuais e em grupo
Recursos: banquinho. corda, saco de panc:.1das. colchoncle ou tntamc.
C'onteudo transvC-l'Sai: Snnbom kumitc
Conteudo centrol: Kumilc.
Tempo de aula: 45 minutos.

# Aquecimcnto gem!. (lOmin)

As ('rianc;as clevcdo pcrcorrcr um circ.uito delerminado relo professor,
coloca-sc lim bunquinho, lima corda esticada, saco de pancndas. lim co1chonetc em
v{trios lugarcs direrenlcs cia sala. uma de cada vcz 3S crianc;as dcvcrao percorrcr c
ultrnpassando os obst~'tculos. pulando 0 banquinho, passando por b.,ixo da corda, dando
golpes no saco de panc.adas e rolando sobre 0 colchonctc

# Aquecimcnto especifico. (I Omin)

Mac cola. Quando a crialll;a for pega pcb mae, nuo fieara im6vcl, mas teHt quc
executar 0 Sam bom kumitt: individunlmente ate que algum colcga venhu descol:i-Ia.

#Excrdcio.(20min)
As crian<;:as estarao em duplas. uma de frcnlc par.t a uulra c pr~\lical1l 0
Sam hom kumitc e rozem rodizio t"lltre cbs.

#Voltn acalma. (5 min)

Os "Iunos ficam um do lado do outro, se ~ljoclham e lilzem 0 "wok-so" (como
uilla medita~ao. para que 0 aluno POSSu entrar no ritlno cotidiano novmncnlc.)

149
 PLANO DE AULA 5/9

DIA: 16/09/2010
Pllblico: Criany.1s
Objctivo Geml: dcscnvolver Sn.nbom Kumite com pcrfcir;ao.
Objctivo E~pecifico: nperfei<ro.1mento de bases c golpes para a mclhoria do Kumit0.
Mctodologia: Aula pratica com trnbalho em duplas. individuais e em grupo
Recursos: saco de pnncadas.
COnlcudo tr.msvcr5nl: Sanbom kumitc
Conlelldo central: Kumitc.
Tempo de aula: 45 minutos.

#Aquecimento gcrnl. (lOmin)

e lem
As criam;:as vilo brincar de mile-cola, lima cri::uu;:a a llIae e as outras que
fugir quem a mac pcgar tem que ficm parada ate ser salva por outra Criilnya que in,
passm por de baixo d~lSpcmns, quando n mac colar todas a...•criall(;:as ai cscolhem outra
mac.

#Aquccimento espccifico. (lOmin)

As crinl1l;:ns deveruo correr em volta da saln, enquanto 0 professor balanyo 0
53CO de panen.das, quando as crian9ns se aproximarcm do saeo de pancacias, uma de
cada vez devcr~i passnr pclo saco de pancadas sem trolllb~lr com ele. assim esquiyando-
sc dele C0111 ag.ilidadc e reflexo.

#Exercicio.
(20min)
As crianc;:.as estar:1o em duplus. umu de frenlt! para a oulm e pmlicam 0
Sam bom kumilc c fuzem rodizio entre clas.

#Volta £1 c.almJ. (5 min)

Os aJunos ficam U111 do Indo do oulro, 5e ajoclham e fnzem 0 ·'wok-so". (C0I110

uma meditu9ao, para que 0 aluno possa eillrar no rilmo cotidiano novamcnle.)

150
 PLANO DE AULA 6/9

DIA: 2110912010
Publico; CrianlYas
Objelivo Geral: dcsenvolvcr Jiu ipon kumit0 com perfeiyllo
Objelivo Especilico: apcrrei~oamC'nto de bases e golpes para a mclhori.:1 do Kumite-.
Metodologia: Aula pnitica com tmbalho em duplas, individuais c em g.rupo
Rccursos: banquinho. corda. saeo de pancadils, colchonele ou talaml!.
Contcudo transversal: jill ipon kumite
Conteudo central: Kumitt!.
Tempo de aula: ~5 minutos.

# Aquecimcnto gem!. (I Omin)

I\s crianyas devcri'io percorrer urn circuiLQ dctcnninado pelo professor, coloca-se
um banquinho, uma cordu csticada. 5;ICO de pancadas, lim colchonete em varios lugarcs
l. uma de cada vez as cri:lI1.yas deverilo
difcrcntes d,1 sal •. pcrcorrer e ultrapassando os
obstnculos, pulando 0 banquinho. p3ssando per baixo da corda. dando golpes no sileo de
p~lI1cadas e rolando sobre 0 colchonett:

#Aquccimento espedlico. (IOmin)

Mae cola. Quando a criamya for pega pela mac. nao lic.tnt im6vcl. mas ten! que
cxecutnr 0 jiu ipon kumitc individual mente ate que algulll colegu vcnhu dcscoltt-la.

#Exerdcio. (20m in)

As crianc;as cstarJ.o em duplas, uma de frente p<lra a outra e prnticam 0 jiu
ipon kumitc e fazem rodizio entre elas.

#Volta <1calma. (5 min)

Os ,!lunas ticam lim do lado do outro, se ajoelham c fazem 0 "wok-so'. (como
uma mcdit;:u;clo, p~lra que 0 :tluno possa cntrar no ritmo cotidiano novamente.)

151
 PLANO DE AULA 7/9

DIA: 23/09/2010
Publico: Crianc;as
Objelivo Geral: desenvolver Jiu ipon kumitl! com pefeit;no.
Objctivo Especitico: npericiryoJ.l11t'nto de bases c goJpes pam a mclhorin do KUl11it~.
rv!etodologia: Aula pr.itica com trabalho em dupl:ts, individuais e em grllpe
Recursos: nenhllill
Conteudo transvers."l: jill ipon kumitt
Contclldo centrol: Kumit":.
Tempo de aub: 45 minutes.

#Aquccimcnto geral. (IOmin)

As criall(;as deverfio eorrer pela sala c quando 0 professor bater p~lll11nsclas t~m
que se agachar e pular 0 mais alto possivel e continuar corrende.

#Aquecimcnto especifico. (lOmin)

As cri:lnc;as lem que treinar as tC(.'llicas do Jill ipon kumitc dentro do Kihon.

#Ex.crcicio. (20m in)

As crianryJ.s cstarlio em duplas, uma de frente pam:\ outra c prnticam 0 jill
ipon kUl1lile e fazem rodizio entre cbs.

#Voltuit calma. (5 min)

Os ::llunos ficrlm um do lado do outro, se ajoelhulll C fazcm 0 '·wok-so". (como
uma medila<;:1o, para que 0 ::tluno possu enlrar no ritmo cOlidiano 110V3I1lenlc.)

152
 PLANO DE AULA 8/9

DIA: 28/0912010
Publico: Crian~as
Objetivo Geml: desenvoive[ lpon kumitc com qualidi.lde.
Objetivo Especilico: 3perfci90.1l11cnto de bases e gO!j:k:s para J. melhoria do Kumit~.
Metodologin: Aula pr(ltica com trabalho em duphlS, individuais c em grupo
Recursos: Banquinho, corda, saca de pancadns, colchonetc ou latnrne.
Contclldo tr:m:sversal: ipon kumitc
Conteudo central: Kumitc.
Tempo de aula: 45 minutos.

# Aquecimcnto geral. (I Omin)

As crin.m;:asclevcmo perc.oITer um circuito detenninado pelo profcssor, coloca-se
lllll b[lnquinho, uma corda esticadn. saco de pancad3s. urn colchollctc em v;i.rios IUf!ares
difercntes da sala, uma de cada vez as crianr;as devcfilo percorrcr e ultrupassando os
ObSI:iculos, puJando 0 b:mquinho, passando por baixo do. corda, dando golpcs no saco de
pancndas e robndo sobre 0 colchonctc

#Aquccimcnto cspecilico. (10min)

tvlJe cola. Quando a criam;a for peg." peln mae. nila ficani im6vcl. mas tent que
executur 0 ipon kumite individuahncnte ate que aiguill colcgn Vt"llha dcscohl-Iu.

#Exercicio. (20min)
As crian'tas estnrao cm duplas, lima de frenlc pJ.Ta a outra C praticnm 0
ipon kumit0 c fazem rodizio entre c1as.

#Vo1ta a
calma. (5 min)
Os ulunos fic:1m um do lado do outro, se ajoelhmn e fazem 0 "wok-so··. (como
uma mcditnt;"no, pam que 0 aluno pos~ cntrar no ritmo cotidinno novameme.)

153
 PLANO DE AULA 9/9

DIA: 30/0912010
Pllblico: Crian<;as
Objelivo Geml: desenvolver lpon kumitt COIll qualidade.
Objelivo [specifieo: aperrci~onl11tnw de bases e golpes pJTll a mclhoria do KUl11ih~.
Mctodologia: Aula pT.1tica com trabalho em duplas, individuais c em grupo
Recursos: nehum
COl1tClldo tmnsvcrsnl: iron kumitc
Conlclldo centml: Kumitc.
Tempo de aula: 45 minutos.

#Aquccimento gcral. (IOmin)

As cri:1I1'Y3s dcvcm fic:u s:t!titando no lug.ar. e aD sinal do professor clas devem
('orreT dando SOCDS nlternndos a trenle scm ro~a.

#Aqllccimcllto ('specifieD. (1 Omin)

As crianr;as devem praticar 0 ipon kumiLc dentro das Ii~,cnicas do Kihon.

#Exercicio. (20min)
As crianr;<1s estanio (;'nl dupJas, lima de [rente para a Dutra e prnlicarn 0
ipon kumitc c fJ.zem rodizia entre 1';:1<'5.

#Volta a calma. (5 min)

Os alunos ficnm um do !ado do outro, sc :~ioclhnm e l":.tzem 0 ··wok-so·. (cotnn
UIll;) mediHH;ao, para que 0 aluno possu cntrar no ritmo cotidi,:mo novamC'lltc.)

154
 PLANO DE AULA 118

DIA: 05110 _010

Pllblico: Crian~as
Objetivo Geml: A crianc;:a lera que ser capa.z de dominar os Lipos de kumit~.
Objctivo Especilico: Ter noc;:ua espacial, rcncxo, b:lsc. equilibria. vC\ocid~lde e tentaT
nlliccipar os golpcs do ndvcrsario (colega de treino).
Melodologia: Aula pn'tlica com trnbalho em duplas. individu;lis e em gnlpo
RecuTsos: nenhul1l
COlllClldo Irul1S\'er~;aI: Difcrcntcs tipos de kumitc.
COlllt:llclo central: KlItllit~.
Tempo de •• ula: 45 minutos.

#Aquccimcnto geml. (10min)

As crian.;as dcvcr50 fa7..er polichinelos de difcrcntcs IOrlna! de acorda com 0 que
o professor decidir.

#Aqllccimcnto especifico. (IOmin)

Cad'l crianc;a cleve erinr urn amiguinho imagim\rio e clevclll iut:.Ir com ele de
frente para a pareclc, desfcrindo 0 Maximo de gal pes difcrentc5 aprcndidos.

#Excrcicio 1 (1 Ol1lin)
As cri<lll~l]s devem prnticar () Jill ipon kumite.

#Excrcicio 2 (IOmin)
As cri:'IIl!j:3s dcvcm pmticar 0 lpon kumit(:.

#Voltu ~Ical mO!. (5 min)

Os "lunos licmn um do lado do outro. 5C njoclll:l1l1 e fnzem () "wok-so '. (como
lITl1a mcdit:u;:uo, pam que 0 olunD puss:! entrar no ritmo cotidiano novamente,)

155
 PLANO DE AULA 118

DIA: U711 Of.lOl 0

Pllblico: Cri!l.n~·ns
Objdiwl Geml: F:lzer n Cri9.IH;:1 p:lssar por t':<peri0ncias difcTI?ntes. t!,]n'z 11\10 yj\"idas
antes. p.lrrt I!'nsinar ~t crinm;a :l ter calrnn e (,Hutt.'ln na hor.t da lura d,,~senvolyendo :lssim n
:-11('(,.~orngcllll.~sell caniler nlclll de ajudri.-ht ft mcioc:inar melhor e m[tis rlipido.
Objt:tivo ESjX'cHico: Ter 1l0,~O cspacinl. reilexo. b~. Nluilibri . \"elocidade- e tentnr
:mlctipnr os golpes do nd"ers:'trio coleg;l de treino .
I\lctod(llogia: Aub prntic:l com tl'abtllho em duplns. individuais e em grupo
RecursQS: tntnme. proteI res e luvns.
('Olltt'lido tmnsYC'rsni: Dcs('ovolnr 0 (isku t" •• me.Dte dOl Uinnf,3 Imra 0 klll11iti c sun
\"idu.
CQllt(,,(ldo central: Kllmit~.
Tempo de ~\lJln: -\.5 minutos.

#Aqm.:'cimcnto gr:ml. (20min)

As crian~(ts dcy('fuO ('orrer em voltn da s:nla sot:fi:ndn :1 lrenle, ,,:mrt.'r d~ Ifldo
"snltitando" clando 0 golpe de brac;o URAKEN dos d is Indos, cc.rrer de {renle
1l0\"rtI11cntc, fuzer I lichinelos. al Ilgar s bra~c~ e a~ pcnu\s umn de cad:l n:z c dC'l_ is
!I.~dunsjuntns, ~irar n cnocy<l 5 \,('zes pant c{1da Indo, lllovimenl:1r 0:" joelhos lentnmt'nte,
scnlm no ch;io e hrincn.f de "borboletinlm'- com :s ~s. brincnr de se rnst~jnr pdo t.\tl:mH.~
c pmticar r ial1l{'lltos.

#Exl;'rckio 1 (IOmin1
As criaJlI;as tem que ticor em duplas. uma de ii:ente pam outm. ullln fica em
--knl1l. e" PQsi~'ffo de IUln e:.1 outrn fica de pC a rrentC' CQm as pahnas das mJo. juntmiri ('til
(rente no corpo. etas se Illovimentnlll pC'.Ia &11a c quando a criam;{1 <}llC csta d •.: I~ scp:mlr
.1$ 111:10:' ~ioutra que esta em posic;:do dt? Iuta entm com lUll "OiakuZuki" contm golpt ..., 1;'
\,011:1111a posi~'no C]UI;~esHlV:1Ill antes.

#Exert'icio 2 (I Omin)
As crian,'as colocmn os protetores (! luvIIs t." \"~o dt, duos em duas pnr.:l 0 •.'('Iltro
do "DO.lO'· el!ls y;io se tonfrontar t'1lI ullIa simul:t~110 de Ilita reaL KUMITE, ('I
profes:- r "Ai ensin::l.Jldo como que ..110 os- proce<iimentos e 'l~
regms, as. cri!ln~'l1:~ l1~O"tio
~~ mnc:hllcaL

#Voltn CtcHima. (5 min)

Os alun s licnm um do lado do outro. sc :~iodhalll e, fazcm "\\'0)..;-.'>0'_(como
UIlW mt.'ditm;·(\o. p:trn que aluno possa cntmr no ritnlO ('otidiHIlO no\;amenle.

156
 PLANO DE AULA 3/8

DIA: 12110/2010
Publico: Crian~as
Objetivo Geral: Fazer a crian<;a passar por cxperiencias difcrentes, talvez nao vividas
antes, para ensinar a crianc;a a ler calma e cautela na hora da luta desenvolvendo assim a
sua coragcll1 e seu carater aiem de ajuda-la a raciocinar mclhor e mais nlpido.
Objclivo Especilico: Tcr no<;ao espacial, reflexo, base, equilibrio, vclocidadc e tcnlar
antccipar os golpes do adversario (co\cga de trcino).
Metodologia: Aula pnitica com trahalho em duplas, individuais c em grupo
Recursos: talamc.
Contclldo transversal: Descnvolver 0 fisico e a mente d~l crian't~l para 0 kumitc C SUll
vida.
Contcudo central: Kumite.
Tempo de aula: 45 minutos.

#Aquecimento geral. (I Drnin)

As crian<;as dcvem correr ao redor da sala em quanlO 0 professor segura
urn bastao na horizontal, elas ao chegarem no basHio terao que pular por cinw dele uma
volta c na outra volta passar por baixo.

#AquecimenlO especifico. (lOmin)

As criam;as estarao caminhando pela sala em dirc~oes alcat6rias. Ao estimulo
sonoro do professor (ex: 1 palma), lerao que parar no iugar e na direc;ao que eSlivercm,
terao que fazer Illovimentos do kumite usando apenas os mcmbros superiorcs. Ao novo
cstimulo do professor (ex: kiai) terao que voltar a caminhada. Outro estimulo (ex: 2
palmus) ini descncadear uma sequencia de golpes do kumih:\ apenas com os membros
inferioes. c assim por diantc.

#Exercicio. (20min)
As crian~as colocam os protctores e luvas e va~ de duas em duas para 0 centro
do "DOJO" clas vao sc conrronlar em uma simulayao de \ula real, KUMITE. 0
professor vai ensinando como que sao os procedimentos e as regras, as crianc;as nao vao
sc machucaI', antes de praticar 0 proressor deve IeI' os lcmas fazendo todos
comprecndcrem 0 significado de cada urn principalmcnte 0 rcspeito.

#Volta a calma. (5 min)

Os alunos ficam urn do lado do outro, se ajoclham e fazem 0 "wok-so". (como
llma medil<lyao, para que 0 aluno possa entrar no ritmo eotidiuno novamente.)

157
 PLANO DE AULA 418

DIA: 14/1012010
Pllblil'o: Crian~as
bjl~ti\'O Geral: FazC-f a crinnya p.'lssar por experiencias dife-rerrles. talyez nJ.o vi\idns
antes. p:m\ ensinar n criany.."l a ter C':llmn e cautela nil horn dn IUla desenv J\'cndo J.s~il11 n
su:\ ("omgem l" seu carMer niem dl~ njudn-In a rn,,:ioeinftJ' melhor e mais rtipido.
bjeti\'o ESJX'dfico: Tef llOf;UO c$pacin1. I'eflexo. base. equilibrio ..•. elocidade e kntnr
antC(ip:lr os go\pe-s do adve~rio colcga de trcino .
rvh.~todQlogin: Aula pdti(.~;t com Imbalho em duplns. individunis e em g.rupo
Rl~CurSOS: tnlnmt".
('Ollt~l](lo tmn!!\'L"rsai: Drs('n,"oln~r0 fisko t.' a mente till cri:lll\'a p~.••.
u 0 kllmiti: (' Sll~1
,"id:t.
C(Jnlelldo central: Kumit~.
Tl.."mpo de aula:.+5 minutos.

#Ac]lIccimento gem!. {I Omin)

Ser.:l combinadas n~Qes como rolM. SilJtar. c rrcr, andar, ~inlr, agathar, etc. E
o..:ada llmn debs tcd. IIIll delcmlinndo I.~stimllio sonora. As crian.;:as eslanio <lndfHldo em
direc;u('5 nleftl6rias pcla snln l' qmmdo ouvircm estfmulo ter.lo quc respond ·10.
professor deve $<.'rdinilmico e criar um ritm para que as ('riilllytlS consignm gJmhar
resish'llcin.

#Aqu(;·t:illll:'nto espcc:ffico. lOmin

Em dupbs 33: crinn,,:15 devem alongar as perna:. em qU:'U11 lima sent!} no
chlo r: ('stitn ullm pem:1 a oulm ajuda puxando pc-los bravQs n crinn~a para alongar mais
~ dcpois t en ns pemos, al ngmll-S('; as pemas em vnrins posi~:Oes, c depois sc aloll.em os
br:t<;os. pulsos, ombros, pesc.or; .

#Exerdcio. :20min
As l:ri:U19fis estaruo ('111duplns. lima de fn:ntt' pJ.nt a utm e prutil.'um 0
it n kumit0 \.' t'ctz(,1ll mdizio entre elas.

#V(1ltn:ll:nlma. 5 min)
s "Iunos Gcnm IIIll do lad d outro. se ajoelhalll e fnze:m () "wok-so". (; 1111.')
uma 11l(.'dita(;fto, pura qUi.' 0 aluno poss.."l entrur no ritm {'otidimw nov';lInl?nti:~,

1:"8
 PLAN DE AULA 518

DI : 1911012010
Pllblico: ('riall~as
Objetiyo Geml: Fazer a criJ.1l9u I !isar poT expct'i~ncjns difheilies. taln:z nuo ,-jvid.ls
nntes, p:l~ e.nsinar a ninnc;a;\ tel' Co'\\mQ e clllltei", na hom d~1luta dest."nyo!ycndo assim !l
sun com~elll e sell t'.mhcr ,,\em de ajud{i-In a mcioeinar mclh r c mnis nipido.
Objt.~li,·o Espedfico: Ter n~n.() ('~pacial. re.nexo. basco equilibrio. veloc:idade' eo tenHu
l:11l1('cipar os golpcs dn ndve"rsario colega de treino
t-.ktodQlogio: Allin pnitica com Intb!llho em dupbs, individuHis c em grupo
Rt'CUfSOS: pesinhos
ContC:lldo tmnsversal: Dcst'l1volvcr 0 fisi('o e a mente dn cri;H1\~n punt 0 kumi'l' (. sua
"hhl.
(\:mteudo centml: Kumite-.
Tempo de aula: -1-j minutos.

#Aquccil1lCllto grml. (IOmin)

v
As cri31l as deverno tmlnT :mltitnndo em \'oitn cin :mln e t' rloi:r-;em d(lis
p:-tssos latw~r lima perna to'slit-uda pam cimn c d"pois ~t lUrn, vllri:lr 0 exert"ici lrotand
d~ bdQ l:tllljando as pemn: pam os lad s.

#Aqu~cim{'"nt() especifico. (10rnin)

As crinm;as segllITlIll lim pesinhQ elll ('.ada mao t' l'azem unm fib pnra
brincnr de sign I) mestre, n criam;a dn frente e (J --mestre" eta kill de call1inhar Oll Sl'
me-xcr utiliz::lndo os br8~C!i: c as c.·,rianc;",,,,~
demuis. tem que imitnr 0 mestre, ns~iIll dns viio
s.C"divC"rtir e fiear tortes.

#Exe-rcicio. 20minJ
As ("fi~IIl'r'asc!'tarf1:o toditS numa fila. umn de lad pnrn n CHllrn I:"de (renll:" para lltll
C'spelho. 0 professor est" mt tn-nle e in} mQstt"f.lflIllm pequena sc-quentia de movinwlllo.s
:lxinis com os membros SUlx·.ri res com :1plic,,~~o de. golpes., sendo que s membros
inleri res estnrao posi(,:ionados <.~orna poSi~.10 da ga~n e as c:rian~:fts ten' quC'imita-lo.

IIV !tuft c;:t!nl:l. )minJ

s nlullos fit'lUll \Jill do Indo do outm. se l1joelham e fitzem 0 "wok-so-' (coma
umn meditn';:i10, pum (lliC n alullQ I ssn c!llmr no ritma cotidinno nO\lnmenk.)

15
 PLANO DE AULA 6/R

OIA: 21110 _010

Pllhlico: Crit1n~'Hs
bjcti\'o Geml: Fazer 3 cri:.uWfl I>3SSI11fpor eXfX'ri~ncias diff:'n.>nll,,~S. tftlvez n yi\'idns
:mtes. para enSin:lf n crinnr;n a tl"f calum e cautela na hom da lutu dest'llv IWlld ;lssim:1
sua com~(;,111e sell c:mi.tcf aicm de' ajud:\-Ia a rnciocinnr melher e mni~ r;ipi o.
Objctivo Especifil'o: Ter n .:;:ffocspucial, renexo. bnse. equilihrio. velocidnde e tentm
antccipat' os golI-~s do adn:rsnrio (colcga de trein
I\letouologin:: Aula p~tica C III wtb:tlho em dupl~s. individuais e em grupo
Recurs(ls: ne-nhul1l.
Contl'lldo transversal: I)l~scn"ol"er 0 fisico t" n m("nte tin rrinnf;a para 0 kumitf: c;sua
"ida.
Contelldo ('t':nlmi: KlIlIlite.
Tempo de nula: 45 mimllos.

#Aquecimenl0 gem!. _Olllin)

Primeim UIlHt carrida leve ap65 sera m!l.e st:.nt.,do.
Tubnr5.o pegn peixinllo,

#Ewrt'irio, (20min)
Brincackirn d0 grampinho,
Brint:adcim do mbinho,

#Voltn a (,,,lilla,
l5 min)
Os alullos ficnm lim do lAd d outro. Sf." ajoclham c fnzcll1 0 "wok-so", leomo
lima mcditn~'ao. pmJ. qm' 0 rtluno pC'Js.5aC'ntrar no riono cotidiano 110Hl:Il1t"l1tt',)

160
 PL N DE AUL 7/8

DIA: 26/1012010
Pl'lblitll: Crimll;as
Objc.tivo Gi..'·:m.l: razer n crianr;a paSsaf por cxpcri<'!llci0S dirercntl.'~, Uth'cz n:l.o \'ividii~
antes. p:tl1t ensinar!l criam;n:l tt'r calma c cnutelilnil hom dn JuL."\desem'o]vcndCi assim a
sun corngtm e seu c:milcr ~'cmde ajud,\-Ia 11 mciocinar mclhor e mais nipido.
bjctiyo E~IX'(.:ffi{'o: Tef no<,::\o espncial. reilexo. b.lse. equilibria, H::locid.lde c tentar
:mtccipar os golpes do :-tdvcrs.qrio {' lega de treino .
l"lcladulng-in: Ailia pratiea ('om trnbalho e.m dupias, individuais to: ("m grupo
Recursos:
COtltt'tido tr~ms\'ersrtl: Oest'm'olver 0 fisico c :t UI('nte tla l'rinlu;a par.l 0 kumitl~ (. sun
"iii:!.
C'ontt'lldc) t'cntrnl: KUlIlitc.
Teml de aula: -l5 minutos.

#Aq~l('('ill'lcntn gem!. lOmin

t\Hie cob. Qutmdo n erimWit for pega pela mdl". nao firad im6veL IllfiS t~d qUI!

eXe"cular G hom kumita individuall1lenle :.tte que :llgUIll colcga ycnha dl~scnlu~b.

#Aqu\;.·cimcnto t'specil"ico. (J Ol1lin

As cri:lI1,us cstarao c.'!tminhando peln sala em dire<;ck"5 Hle.lt6ria.s. 0 t:'stillluiu

s nom do prafes r (ex.: I p:limt1), tcrito qu~ p.1T:\rno luger e na dire~flo qUi." ('.stiv\;.~rl.'m,
\l."r.l0 que fazer III vimento~ do kllJ'l'lit€ lIsando apcl1as os II1cmbms sll~riMes. 0 novo
estimulo do proft:.ssor (e.x: kiai) ter[lO que voltar:l cluninhtlda. utro cstimul (ex:.2
pilllll:l5) ira. d~scllcHdear llln(l :scque-ncin de golpcs do kU11litc. n(X"nas com os mc:mbros
infcri(l{'"s, e :lssim por di:Ulte.

#Exerckio. (20min
As crianps ('oiocnm os pc {NoreS e luvns e v.1o de duns em dl/as p3.fU 0 celllro
do "0 J .. ('las vilo se confrontar ern lima simllln~.lo de iuta re-a!. KUt-.IITE. 0
professor yoi t'llsilltllldo como que s~o 0 pmcedimemos e as regnls. !\s crinnps nuo ,·it
~e machucRL anles cll- pmticar 0 proti:.'!sor den: ler os [('mas tazcndo tados
comprcendt,rt"n1 0 5ig,nificndo de cuda um printip:tll11t'tlle 0 rt'"speito

#Volta;\ calma. 5 min)

s alunos tkam lUll do Indo d OUlm. ~ ;tioe!ham t: fazcm 0 "wQk~so". leoma
lllllU IlH::dit:m:t·i!o.pam que 0 "Juno IXJssa enlrnr 110ritmo cotidi!tllo novuml.·nle.)

161
 PLANO DE AULA 818

D[;\: 281101.20[0
Pllblic{'l: Criam;n!<>
Objl:tiyo Gt'rai: Fuzer a crium;:a pass,,1T por experi2m.:ias diferentcs, tn.lvez n~o vivicbs
1.uteln Iln horn dn IllIG dt'senvQI\"endo n~sim a
nntes. pnra cnsinnr n trinn<,~8 a ter calma c-c.•
sua coragcm e seu cat1iler aielll de ajud:t-Ia n raciocinnr mdlmr e mnis nipido.
Objetivo E~pecitic<l: desl'ontroir e f<tzer uma c nrrHterniza~ao com lllll CRmpcQI1::J.to.
Metodologia:: Aub prnticn (,'om trnbalh em duplas. indiyiduais (' elll gfUpO
Recursos: pr tet res c tl'lcdalhu!i.
Conlcl,do trnnS\"er.Hil: Desenv()lyt~r 0 fisico t u mC'nt(' da c:rinn~a pllrn 0 kUlIliti- l" SUIl
vida.
COlltclido central: KUlllil~.
Tempo de nub: -1-5minutos.

# C:lmpcollato de fim de :1110: Nest.a aub as criJ.IH;ns imo pnrticip:lf d\;~ um

"Cil.I1lJX"Ollatinho··
(:"po{knl0 chamnr os p<lis pma pacler nssiSlir, 0 prole-ssar orgnnizn e os
alunos pl'Hlclll ir ajud:md , com protetores, C Illc-x\allms P9nt rodes. Podc·-sc t;unbelll
Inzer uma aprc$C'nt~H':i.'iodt!' Kalas em grupo. 1)~tITtmostrnrC'1Il para os pais Q que
:lprendem111.

if 011:1 El calma. (5 min)

s .tlunns ticam um do Indo do outro, Sf' fl:joelhmn e rnzcllI 0 '·wok·so". (cumo
lima l1I('dita~Jo. para que n :'tillno 1'OS59 entrar no rilmo cotidiano novnll'lentl.;!,

[62
 9
regras
 WORLD KARATE FEDERATION

REGULAMENTO DE COMPETIC;Ao

KUMITE E K:ATA

, ,

VERSAO OFICIAL EM PORTUGUES

FEDERAelO PARANAENSE DE URATE

I11II 2003
 SUMARIO

REGULAMENTO DE KUMITE

Arligo I: Area d. Compcti~:io de Kumite I

Artigo 2: Uniformc Oficisl 2
Artigo 3: Orgllniza~iio das Compcti~,)cs de Kumite 4
Artigo 4: o Quadro de Arbitros 5
Artigo 5: Dura~iio dos Com bates 6
Artigo 6: Pontua~ao 6
Artigo 7: Criterins para a Decisao 10
Artigo 8: Comportamento Proibido 11
Artigo 9: Pcnllliz!u;:oes 15
ArtigolO: Lesoes e Acidcntcs Durante as COml)eti~iies 17
Artigol]: Protesto Ofidal • 19
Artigo12: Podcrcs c Dcvcres 20
Artigo]3: Come~o, Suspensao e Finaliza~:fo dos Encontros 23
Artigo14: Modifica~;;es 24

REGULAMENTO DE KAT,A

Artigo I: Area de Compcti~ao do Kata 25

Artigo 2: UnifornlC Olicial 25
Artigo 3: Organiz3~iio ds Competi~iio de Kata 26
Artigo 4: o Quadro de Arbitros 27
Artigo 5: Criterios parn II Deci,iio 27
Artigo 6: Openl~iio de Competi~iio 29

APENDICES .

Apendice I: Terminologia 30
Apendiee 2: Gestos e Sinais com as b:lOdeiras 32
Apcndice 3: Referencias pr:itieas para Arbitros e Auxiliares 44
Apendice 4: Marca~oes das pontua~oes 48
Apendice 5: Disposi~ao da :irea de competi~fto de kumite 49
Apendice 6: Disposi~iio da lirea de competi~ao de kata 50
Apendice 7: Lista dos katas obrigatorios 51
Apendiee 8: List. principal de kat.s 51
AI)Cndiee 9: 0 karate-gi (kimono de e()mpeti~iio) 53
 WORLD KARATE FEDERATION
REGRAS DE COMPETICOES PARA MENORES DE 16 ANOS

REGRAS DE KUMITE

:, AS REGRAS DA WORLD KARATt FEDERATION sAo VAUDAS COM AS

SEGUINTES EMENDAS:

:\rti,go I". - Area de competi~ao

i\ ilrca de cOl11petil;;}O para as atletas acima de 14 ~HlUSscni de 8 metros de cada

lado;
Abaixo de 14 81105. a area sed de 6 metros de cad a lado.

Artigo 2°. - Coaches fiod purent (tccnicos c pais)

o Coach (tccnico) devcra lIsaf em todos os momentos durante a competiyUo,

[raje comple[o especifieo, exibindo sou cmcho de tecnieo. Seni dcsignado para
'"
elc urn lugar para sentar-se durante a conttnda. sendo que cle nile poderil
interromper a disputa POf meio de instruyOcs au gcslicul:lyilC' para seus
competidores;
Aos pais nuo sera perrnitida a presen~ 113 area de compclicyi'ioe nem contestar as
decisi)es dos arbitros. Comportamento tido como inacei13vel. padeni implicar em
dcsqualificayuo do competidor ou de toda u equipe.

Artigo 5 U
, - A dUr:l9aO dos eombates de kumite sera de 2 minutos para os de 14
:lnos ou 3cima e 11;t30s (urn minuto e meio) para os menores de 14 anos.

Artigo 8°, COlllpori:ITlICntos Proibidos

Todas as tccnicas visando eabcc;a, rosto e pescoc;o. deverao ter absoluto controle.
Se 0 pe ou n luva lOcarcm 0 alvD, 0 conjunto de :irbitros noo consignara. ponto~
Em primeira instfmcia, urn toque leve podera implicar em chukoku. mas toques
subsequcntcs receberJo keikoku, hansoku ehui, c finalmcntc, hunsoku;
Nilo hit neccssidadc de ocorrer, de fato, alglllna Icsao para se pcnalizar urn dos
ntlcl3s:
 Qualquer tecnica visando cabcys. rosto ou pCSCOyOque produza lesiio. nuo
inleressa quae leve seja a gmvidade. dever.) gemr advertencia ou penalidade, a
menos que sejOlprovocada pelo defensor (mubobi)~
Qualquer comportamento descortes de um compctidor, companheiro de equipc,
lccnico ou de lim dos pais, pode provocar a desqualilicaJ;uo do ofensor, de toda a
cquipc ou de toda 3 dclcga~:1o do (Orneio.

Explicm;(io:

No caso de criant;:as ou jovens. nilo se pode espcrnr que exibam 0 mcsma grilll
de controle e coordena~uo dos adultos. Portanto, 0 quadro de juizes cleve pennitir
uma margcm mais larg;'1 de scgurany3 na disw.ncia requerida para lecnicas de
pontuuc;ao. Chutes altos, socos e golpcs que satisfaC;3m os dell1ais critcrios c que
atinjam ute IOcm do alva, dcvern scr consignados~
A.rbitros e Juizes devem lembrnr-se que crianc;:as e jovcns aindn nao
amadurcccram fisicamente e que 0 contato firm~ visto em combate de r-clultos !laO e

permitido neste nivel. Tecnicas visando 0 cOrPo poderfio fazer contato leve. mas
controlado. 0 uso da prote9ao pam 0 corpo, homologuda pela W.K.F .. e obrigat6rio.
Quando uvaliar contato, 0 itrbitro centml(Referee) deve !evar em conla todas
as circunstfinci3s. 0 ntncante gerou contato par descuido Oll mulicia, OU a vitima 0
geroll por fnlhar em sua atitude defensiva ?
o Juiz Central (Referee), tambem deve considerar os efeitos de uma n013vei
disparid3de de tamanho entre os competidores. como ocorre em disputus de
crianc;ns.

REGRAS KATA

Crian~as abaixo de 14 allOS poder5o. alern dos 08 kat8s obrigat6rios da

W.K.F .. escolher p~ra apresentac;ii.o os Pinan, Heinn ou equivnJentes !lns duns
primeirus rodudas. somente.
 REGULAMENTO DE KUMITE

Artigo I: A AREA DE COMI'ETICAO DE KUMITE

1. A area de competic;ao deve ser lisa e deve estar livre de obstaculos.

2. A area de competi9lio sera um quadrado formado por p~s de tatame, com a

medida de 8 X 8 (medida desde a parte exterior), com dois metros adicionais em todo
o peri metro como zona de seguran9CI. Estes dais metros de zona de seguran98,
devem estar livre de qualquer obstaculo. A area podera estar elevada a urna altura
de urn metro sabre 0 nivel do solo. A plataforma elevada deve ter urna dim en sao
minima de doze metros cada lado, incluindo tanto a superficie de competic;ao, como
a zona de seguran<;a.

3. Para 0 posicionamento dos cornpetidores, deve-se colocar duas lin has de

paralelas de em metro de comprimenta cada urna, em urn angulo reta com a Iinha do
arbitro e situadas a urn metro e meio do centro .~a area de competicao.
,i"
4. Para 0 posicionamento do arbitro deve-se colocar uma linha de meio a dais metros
do centro da area de competi~o.

5. as arbitros auxiliares se sentaraa na area' de seguranya, urn de frente para 0

arbitro central, e as outros dois atras de cada cornpetidor, deslocados a um metro do
arbitro central, olhando-se entre si. Cada urn estara equipado com urna bandeira azul
e outra vermelha.

6. a arbitro fiscal se sentara junto a urna mesa, fora da area de seguran98, alms e a
esquerda do arbitro central. Estara equipado com uma bandeira vermelha ou outro
sinal, e urn apito.

7. 0 supervisor da pontua~o estara sentado il mesa oficial correspondente, entre 0

apontador e 0 cronometrista.

8. 0 metro interno da area de competiyao deve ser de cor diferente do resto do

tatame.

EXPUCA(:/fO:
I. Nae deve haver animcios ou pJacas denlro do metro do perimetro exten'or da area
de seguran,a.

II. As pe,as do lalame devem ser anlideslizanle na superficie de conlalo com 0 solo,
pelo contrario del/em ser lisas na parte superior. Nao del/em ser faD grossas como
os de Judo, pais estas dificultam os movimentos do karate. 0 arbitro central deve
Bssegurar-se que as pec;as dos la/ames nao se separem entre si, durante a
cornpeli9~0, pois os engates provocarn les6es e consiiiuem urn risco. Devem ser
do lipo homologado pela WK.F.
Artioo 2: llNIFORME OFICIAL

1. Os competidores e seus treinadores devem vestir 0 uniforme oticial, tal como se

define aqui.

2. A Comissao de Arbitragem pade desqualificar a qualquer arbitro ou competidor

que nao cumpra com esta norma.

ARBITROS

1. Os i1rbitros e auxiliares devem vestir 0 uniforme aficiat definido pela Comissao de

Arbitragem. Esse uniforme deve ser leva do em todas as competi¢es e cursos.

2. 0 uniforrne oticial sera 0 seguinte:

Urn palet6 azul marinho, nao transpassado, com botoes prateados;
Uma camisa branca de manga curta;
Urna gt~wata oticial sem prendedor:
Calya cinza claro sem barra (para cima);
Meias azuis escuro au pretas, e sapatilha~retas para 0 tatame.
Arbitros e auxiliares femininos podem usar urn prendedor de cabelo (que nao
seja metalicc).

COMPETIDORES:
1. Os competidores devem vestir urn Karate-gi branco sem marcas de patrocinio,
podendo somente usar a bandeira ou 0 emblema do pais no lad a esquerdo do peito
e com a medida de 12 x 08 cm. No karate-gi pade aparecer a marca do fabricante
que deve estar situada nos lugares geralrnente aeeitos, tal como: 0 canto inferior
direito do palet6 ou a parte oculta da calya. Deve-se levar urn numero ministrado pela
Comissao Organizadora nas oostas. 0 competidor usara uma faixa vermelha e 0
outro uma azul. As faixas devern ter urna largura de 5 em e urn cornprimento
suficiente para que sobrem 15 centfmetros a cada lad a do no.

2. Apesar do citado no paragrafo anterior, a Comissao Organizadora pode autorizar a

exibic;ao de determi(lados anuncios e marcas de patrocinadores aprovados
previamente.

3. 0 palet6, ao fechar com a faixa em volta da cintura, deve ter Lim comprimento
minima que cubra os quadris, parem deve ter urn comprimento tal que nao chegue a
mais de ~ da coxa. As competidoras femininas devem usar urna camiseta de cor
branca em baixo do palet6 do karate-gi.

4. 0 comprimento maximo das mangas nao deve passar da dobra do pulso, e a

minima nao deve ser mats curta do que a metade do antebrac;o. As mangas do
paleto nao devem ser dobradas.

5. 0 comprimento da calya deve cobrir pelo menos 213 da tibia; a calya nao deve ser
dobrada.
6. Os competidares devem ter 0 cabelo limpo e cortado, de forma que 0 seu
comprimento nao atrapalhe os movimentos nas lutas. Nao esta autorizado 0 uso de
hachimaki (bandana). Se 0 arbitra central considerar que um competidor esta com 0
cabelo muito longo ou sujo, pode desctassifica-Io. No kumite proibido 0 usa de e
presilhas para 0 cabelo, assim como qualquer pe9a metalica. No kata permitido e
usar presilhas de cabelo discretas. As fitas e demais adornos sao proibidas.

7. Os competidares devem ter unhas cortadas e nao usar objetos metalicos au de

outro material que possa lesionar 0 oponente. 0 uso de aparelhos metalicos de
ortodontia deve estar autorizado pelo arbitro central e 0 medico oficial. 0 competidar
sera tatalmente responsBvel par qualquer lesao.

8. Eo obrigat6rio 0 uso de luvas aprovadas pela W.K.F.; 0 competidor devera ter um

par de cor vermelha e outro de cor azul.

9. E obrigat6rio 0 uso do protetor bucai.

10. Sao permitidos os protelores de canela (tibia) maGios e protetores genitais. Sao
proibidos os protetores de tibia com proteyao de pelto do pe.

11. Sao proibidos 6culos. Os competidores podem usar lentes de contato macias sob
seu pr6prio risco.

12. Eo proibido 0 uso de roupas, enfeites ou )quipamentos nao autorizados. As

mulheres podem usar equipamentos de proteyao autorizados, tal como protetor de
seios

13. Todos os equipamentos de proteqi'ip deve":l ser homologados pela W.K.F.

14. A utilizaqi'io de bandagens, curativos ou outro tipo de proteqi'io devido a les6es

deve ser aprovado pelo arbitro central depois de ter escutado 0 medico oficial.

15. 0 treinador, durante todo 0 torneio, dever;, usar urn agasalho com uma
identifica<;Bo oficial visivel.

EXPLlC1(Jio:
I. acompelidor deve usar somente uma faixe, a qual sera verme/he para AKA e
azul para AO. Durante os combates neo se deve usar a faixB de graduaqao.

If. Os protetores bucais devem ajustar-se adequadamente. Nao silo permi/idos

protetores genitais de plastico duro ou remov;vel, introduzidos no caf9~o, e
aque/es que as utilizarem comeierao uma infraqao.

III. Por questoes religiosas, pode haver pessoas que desejem usar acess6rios, ieis
como: turbantes ou amuletos.· As pessoas que por motivos religiosos desejem usar
enfeiles, que em circvnsfi}ncias nonnais naD estariam aulorizados, deverlio
notifica-Ios a Comissao de Arbitragem, antes do tomeiD. A Comissao de
Arbitragem examinara cada solicitaqBo. Nao se levarao em conta as casos para
usa-los no mesmo dia, sem uma soJicitaqBo previa.
IV.Se urn compelidor se apresentar na area de cornpetigao vestido
inadequadamente, nao sera desc/assificado irne<iiatamente, mas se dara urn
minuto para comgir-se.

V. Se a Comissao de Arbitragem estiver de acordo, os tJrbitros podertio tirar 0 paleta.

Artigo 3: ORGANIZA(:AO DAS COMPETI(:OES DE KUMITE

1. Ern urn torneio de karate pode haver competic;Oes de kumite e/ou competic;Oes de
kata. A competiyao de kumite pode ser divida em: individual e por equipe. A
individual pode ser subdividida ern categorias de peso e open. As categorias de peso
e open se comp6em de combate. 0 termo "combate" descreve tambem as
competiyoes que se op6em os componentes de uma equipe de kumite.

2. Nenhum competidor pode substituir outro em urn encontro individual.

3. Os competidores individuais ou equipe que nao apresentarem-se ao serem

chamados serao desclassificados (kiken) da categoria correspondente.

4. Nas competiyoes par equipe, cada equipe deve ter urn numero impar de
competidores. As equipes masculinas se comporao de sete membros, dos quais
competirao cinco em cada eliminatoria. As equipes femininas serao compostas de
quatro membros, das quais competirao tres em cada eliminatoria.
5. Os cornpetidores sao todos membros da equipe. Nao existem reservas fixas.

6. Antes de cada encontro, urn repre·sentante d? equipe apresentara a mesa oticial

um formula rio oficial definindo os nomes e a ordem de combate dos membros
competldores da equipe. Os participantes seleeionados entre os sete membros da
equipe, e a ordem de combate podera ser troca<la em cada rodada, porem uma vez
comunicado nao se podera trocar ate que a rodada esteja completada.

7. Uma equipe sera desclassificada se um d9s seus membros ou 0 seu treinador

trocar a cornposiyao da equipe ou a ordem "de combate sem notificar por escrito,
antes da rodada iniciar.

EXPUCA(>O:
I. Uma "rodada" e uma (ase de uma competi,80 que levara a obten,80 dos
finalistas. No kumite uma rodada elimina 50% dos competidores, contando as
byes (espa,os livres) como competidores. 0 conceito rodada pode ser aplicado
tambem as repescagens. No sistema de e/iminatoria, uma rodada e quando todos
as competidores da e/iminatoria /utaram uma vez.

II. A ulif;zaqao dos names dos competidores causa problema de pronuncia e

identificaqBo. ~ssim, devem ser utilizados numeros.

III.Ao apresentar-se antes de urn encontro, uma equipe deve fer 0 numero real de
competidores. Os competidores nao combatentes e 0 treinador nao serno
incluidos, e devem permanecf!Jr sentados em uma zona designada. parte. a
IV.A ordem de combate pode ser apresentada pelo treinador au par um competidor
design ado da equipe. Se for 0 treinador, deve ser claramente idenfificado como
tal, se naD, sera recusado. A lisla deve inc/uir 0 nome do pais ou clube, a cor da
faixa consignada a equipe para 0 encontro, e a ordem de combate dos membros
da equipe. Deve-se incluir a nome dos competidores e seus numeros, e 0
formulario deve ser assinado pelo treinador ou peta pesso8 responsavel.

V. Se devido a urn arro l1a listagem lutar um competidor errado, ent~o 0 Gombale
sera declarado nulo, independente do resultado. Para reduzir esse tipo de erro, a
vencedor de cada combate deve confirmar a vitoria 8 mesa de con/role antes de
abandonar a area de Gompeti9~o.
Artigo 4: 0 QUADRO DE ARBlTROS

1 0 quadro de arbitros para cada encontro consistira em urn Arbitro Central

(Sushin), tres Auxiliares (Fukushin) e urn Fiscal (Kansa).

2 - Em urn encontro de Kumite, 0 Arbitro Central e os Auxiliares nao devem ter a

nacionalidade de nenhum dos participantes.

2 - Alem disso, para facilitar a operayao dos encontros. se nomearao cronometristas,

apontadores, anunciadores, e supervisores da pontuacao.

£.V'LlCAyfo:

Ao comer;ar urn encontro de kumite, 0 Arbitro Central es/ara situado na borda

exterior da area de competir;BO. A esquerda do Arbitro Central se situaram as
Arbitros Auxiliares 1 e 2, e a direita 0 Arbitro ~iscal e 0 Arbilro Auxilier 3.

II. Depois do cumprimento lormal de sauda,80 entre os competidores e 0 quadro de

arbitros, 0 Arbitro Central dara um passo atms, os Arbitros Auxiliares e 0 Arbi/ro
Fiscal se virarao de lrente para 0 Arbitro Central e 0 cumprimentariJo. Depois
lodos tomar~oas sues posiq6es.

III.Quando se troca todo 0 quadro de arVitros, os que estilo saindo dao um passo a
frente virando-se, e fiearn olhando para 0 quadro que esla entrando. Entao, se
Cumprimentam ao sinal do quadro que esta entrando, e abandonam a area de
competi,80 marchando em linha.
IV. Quando nilo se troca todo 0 quadro, 0 Arbitro que entra se dirige ao que sai,
cumprimentam-se e trocam .as posk;oes.
Artigo 5: DURAc;:Ao DOS COM BATES

1 - A durayao de urn cam bate de kumite e

de tres minutos para 0 adulto (senior)
masculino, tanto no individual quanta na equipe, e de dais minutos para 0 adulto
(senior) feminin~, junior, juvenil e Infanto-Juvenil.

2 - a tempo do combate comeya a ser contado quando 0 arbitro da 0 sinal de

comeyar e para cada vez que 0 arbitro diz "YAMF

3 - 0 cronometrista toeara 0 gongo claramente e audivel indicando que falta 30

segundos para 0 termino do tempo.

Artigo 6: I'ONTUAC;:OES

1- As pontuag6es sao as seguintes:

a) SANSON tres ponlos
b) NIHON dois pontos
c) IPPON um ponto

2 - Concede-s8 pontua9iio quando S8 realiza uma tecnica em uma zona pontu3vel,

de acordo com as seguintes criterios:
a) Soa forma;
b) Atitude desportiva;
c) Aplica,ao vigorosa;
d) Zanchin;
e) Tempo apropriado;
f) Distancia correta.

3 - SANSON se outorga por:

a) Chutes Jodan;
b) Oerrubadas. au varridas do oponente ao solo seguida de uma tecnica
pontu8.vel.

4 - NIHON se oulorga por:

a) Chutes Chudan;
b) Soco nas costas, incluindo a parte de tras da cabe98 e pesco<;o;
c) Combina,ao de tecnicas de mao, cada uma das quais pontuara em
separado;
d) Oesiquilibrio do oponente segujdo de uma tecnica pontu8.vel.

5 - IPPON se outorga por:

a) Chudan ou Jodan Zuki;
b) Uchi
6 - as ataques estao limitados as seguintes zonas do corpo:
a) Cabe<;a
b) Rosto
c) Pescos:o
d) Abdomen
e) Peito
f) Costas
g) Flancos (zona lateral)

7 - Considera-se valida uma tecnica eficiente, realizada ao mesma tempo em qLJe S8

sina!iza 0 final do combate. Uma tecnica, mesma que seja eficiente, realizada de pais
da ordem de suspender au parar 0 combate nao sera pontuada, e se paden§.
penalizar 0 infrator.

8 - Nao se pontuara nenhuma tecnica, mesmo tecnicamente correta, que seja

realizada quando as competidores estao fora da area de competi~o. No entanto, se
urn dos competidores realiza uma tecnica eficiente enquanto esta dentro da area de
competiyiio e antes que 0 arbitro diga ·YAME-, esta tecnica sera pantuada,

9 - Nao se pontuarao tecnicas eficienfes reallzadas simultaneamente pelos

competidores, estando urn sobre 0 Olltre (AIUCHp.

E.\PLlCAC -0: "

Para pontuar e
necessaria aplicar uma tecnica a uma zona pontuavel, segundo 0 definido
no ponto 6 anterior. A tecnica deve ser control ada adequadamente com relayao zona a
atacada e deve satisfazer as seis criterios do nto 2 anterior.
VOCA BlIL.\RJO .' CRITERIOS n;;CNICO,'
SANSON (3 pontos) 1. Chutes Jodan. Jodan se define como: rosto,
Concede-se por: cabeya e pesCO<fO.
2. Qualquer tecnica pontuavsl que se rea1iza
II depois de arremessar, dar uma varredura de
perna ou derrubar 0 oponente de forma
lenal.
'
NIHON 12 ponlo,) 1 Chutes Chudan. Chudan se define como:

I C !lcl."d\'·w p r: abdomen, peito, zona traseira (costas e

zona lateral.
2. Socos apJicados nas costas do aponente,
incluindo a parte de tras da cabec;a e
pescoc;o.
3. Combin~o de tecnicas de punho e gal pes
(tsuki e uchi), cada uma das quais se
pantuarfio por separada. realizadas a
quaisquer das sete zonas pontuiweis.
4. Qualquer tecnica pontuavel realizada depois
qlle 0 competidor, de forma legal, tenha
provocado a perds de equilibria de seu
oponente no momenta de marcar onto.
IPI'ON (1 ponto) 1. Qualquer golpe de punha (tsuki) sabre
Conc.ed~-!c plH" qualquer das sete zonas pontuBveis,
exduindo a parte traseira e zona posterior da
cabeya e pescOQO.
2. Qualquer golpe (uchi) sobre qualquer das
sete zonas oon",t",ua",v"e",is,-, _
 Somente se poders agarrar e dernlbar 0 oponente depois de haver tentado uma
tecnica genuina de ataque, ou como contra a urn ataque au tentativa de denubar,
au agarramento (clinch e) do adversario.

If. Quando urn competidor eseorregar. ca;r ou perder 0 equilibrio como resultado da
slIa propria ac;cjo, a pontuac;ao se dara como se 0 competidor estivesse em pe.

III. Por razoes de seguram;a, sao proibidas e receberao advertfmcias ou penalizB(fOes

as qlledas sem que 0 oponente seja segurado, ou seja, derrubado perigosamente.
au Bonde a ponto de giro seja par eima do nivel dos quadris. As exee90es a isso
sao as vanidas eanveneionais, que nEW requerem que 0 oponente seja segurado
enquanto se executa a vBrrida, tais como: ashi-barai; ko uchi gar;; kani waza; etc.
Depois da derrubada 0 fJrbitro aguardara 0 tempo de dois ou tros segundos para
tentar uma teeniea pontuavel.

IV. Urns teeniea com "Boa Forma ", deve ter caracteristicas que Ihe confiram uma
eficaeia provavel, dentm dos eoneei/os do karat~ /radieiol181.

V. Atitude Oesportiva e um componente da boa fom7B e se refere a uma clara

atitude, nao mau inteneionada, e de grande ebncentrac;ao durante a rea/izac;aa da
teeniea pontu8ve/.
if

VI.Aplica~ao Vigorosa define a pot~ncia e a velocidade de urna teenica e vontade

pa/pavel de que esta tenha exito.

VII.Zanshin, e urn criterio que se esquece fre.qOentemente ao ava/iar urn ponto. ~ 0

estado de alerta continuo em que 0 competidor mantern total concentraqao.
observaC;ao e consciencia do potencial do oponente para contra-ataear. a
competidor nao vira a cabe(fa durante a exeCu(f80 de uma tecniea e se manlem,
ap6s B aplicac;~o. oll7ando para 0 oponente.

VIII. Tempo Correto significa realizar uma tecnica quando esta tern urn maior eteito
potencial.

IX. Oistancia Correta significa 0 mesmo que executar uma tecnica no momento
preciso em que esta tern urn maior efeilo potencial. Partanto. se a tecniea e
exeeutada sobre urn oponente que esM se distanciando rapidamente, nesse caso
o efeito potencial do golpe Ii reduzido.

X. Distanciamento se refere tambem ao ponto em que a teenica, quando

completada, chega ao seu destino ou perlo dele. Urna fecnica de soco ou de chute
que cl7ega entre urn toque superficial e dois ou tres centimetms do I'Osto deve ser
cansiderada que tern uma distancia correta. Sem duvida, os go/pes de saco jadan
que ehegam a uma dislimcia razoavel do objetivo, e que os oponentes nao fazem
nenhuma tentativa de esquiva au bloqueio deve ser pontuada, sernpre que a
iecnica cumpra os outros cnierios.

XI. Uma Meniea sem valida de e

ums tecnica ineficiente, independente de ande au
como se executa. Uma teeniea na qual falta boa fonna au sem vigor, nAo sera
pontuada.
XII.Poderao ser pontuadas tecnicas que cheguem abaixo da faixa, sempre que sejam
aeima do osso pubico. 0 pesco9Q. assim como a garganta. e
tambem zona
pontuave/. No entanto. nao se permite contato na garganta, mas pode se dar 0
ponto para uma tecnica contro/ada que nao cheque a tocar.

XIII. Pode-se pontuar teenicas nas omoplatas. A parte nlio pontu8vel dos ombros ea
uniao do osso superior do brm;o com omoplata e clavicula

XIV.a sinal do fim de tempo sinaliza 0 fim das possibilidades de pontuar no combale.
mesmo que 0 arbitro. inadvertidamente nao pare 0 combate imediatamente. No
entanto. 0 sinal do fim do tempo !l~O quer dizar que nlio S8 possam impor
penaliza,oes. Estas podem ser impostas pelo quadro de arbitros em quanto os
competidores nao tenham abandonado a area de campeti,aa, depois de ter
acabado 0 combate. A partir deste momento pode-se impor penaliza96es, porem
somente por parte do Conselho de Arbitragem.
XV. Os verdadeiros Aiuchis sao muifo raros. Nao e
suficiente que as duas tecnicas
cheguem simultaneamente. mas ambas devem ser teenicas eficientes e
pontu8veis, cada uma com boa forme e etc .. Duas Teen/cas podem cllegar
simultan~Bmente, porem raras vezes sao ambas eficazes. a
arbifro nlio deve
considerar aiuchi em uma situar;ao aonde somente uma das teenicas epontuBve/.
Ista n~o e aiucili
 10

Arrigo 7: CRITERIOS PARA A DECISAO

Urn combate fica definido quando urn competidor obtem urna vantagem de oito
pontos, ou ao transcorrer 0 tempo do combate quando tenha vantagem de pontos, ou
per decisiio (HANTEI), ou quando 0 oponente receber HANSOKU, SHIKAKU ou
KIKEN.
1. Quando urn cam bate e finalizado com as pontuac;oes iguais, eu sem pontuac;oes, 0
arbitro anunciara um empate (HIKIWAKE) e iniciara 0 ENCHO-SEN.
2. Em combates individuais, no case de haver urn empate, S8 combatera par ma;s
um minuto (Encho-Sen). Urn Encho-Sen e uma prolongac;ao do combate, aonde se
acumulam todas as penalidades e advertencias do combate inidaL 0 primeiro
competidor que pontuar sera declarado vencedor. No caso de nenhum competidor
pontuar durante 0 Encho-Sen, a decisiio sera tomada por uma votac;ao final do
quadro de arbitros (Hantei). Eo obrigatoria a decisiio para um ou outro competidor, e
8Sta declsao S8 tamara baseando-se no seguinte:
a) A atitude, 0 espirita de combate e a vontade exibida pelos competidores.
b) A superioridade das tecnicas e taticas empregadas.
c) 0 competidor que teve mais iniciativa nas -ary5es de combate.

3. Na competic;ao por equipe niio havera exten}lio de tempo (Encho-Sen) em caso

de combate empatado, exceto nos caSas indicados no ponto 5 a seguir.

4. A equipe ganhadora eaquela que obtiver um maior numero de vit6rias. No caso

de ambas as equipes terem 0 mesmo numero.de vit6rias, entao a equipe vencedora
sera aquela que obtiver mais pontos, somando os pontos obtidos tanto nos com bates
perdidos quanta nos vencidos.

5. Se as duas equipes tiverem 0 mesmo numero de vit6rias e pontos, entao se

efetuara urn combate decisivo. Em caso de continuar 0 empate, havenfi uma
extensiio de tempo (Encho-Sen ) de urn minuto. Ganhara 0 primeiro que pontuar. No
caso de niio haver pontuac;ao, se decidira por votac;ao do quadro de Arbitros
(Hantei).
6. Uma equipe sera declarada vencedora no momenta em que se obtenha tres
vit6rias na categoria masculina e duas vit6rias na categoria feminina,

EXPLICA(:,fo:
I. Ao decidir 0 resultatJo de urn combate por votac;ao (Hantei), 0 arbitro se dirigira ao
perimetro da area de competic;ao e pedira "Hantei", seguido de um silvo de dois
tons, 0 primeiro longo e 0 segundo curto. Os auxiliares indicarao suas opini6es par
meia de suas bandeiras, e a Arbitro Central, 80 mesmo tempo, indicara a seu
proprio voto levantando 0 seu bra"" para 0 lade do competidor escolhido. 0
Arbitro dara urn breve silva com seu apita, retornaraa sua posi~a original e
anunciara a decisao.
II. Em caso de igualdade, 0 arbitro anunciara urn empate (HIKIWAKE) e comeyara
neste caso a Encha-Sen.
lIl.Na casa de que a Encho-Sen termine em empate, ao retornar a sua posi~o
original, a arbitro colacara a braQO no peito e levantara a seu bay<> dabrado na
direc;ao do competidor escolhido para indicar que esta utilizando 0 seu voto de
qualidade. Na sequencia, anunciara 0 ganhador de forma habitual.
 II

Artigo 8: COMPORTAMENTO PROIBIDO

Existem duas categorias de comportamento proibido: Categoria 1 e Categoria 2.

CATEGORlA 1.
1. Tecnicas que tenham cantata excessiv~, levando em conta a zona pontu8vel
atacada, e tecnicas que toquem a garganta;
2. Ataques a bra90s au pernas, as genit8lia5, as articulay6es, aD tornozelo e ao
peito do pe;
3. Ataques ao roste com tecnicas de mao aberta;
4 Tecnicas de quedas perigosas au proibidas que causem lesoes.

CATEGORlA 2.
1. Simular au exagerar urna lesao;
2. Saidas repetidas da area de competiyao (Jogai);
3. Colocar-se em pengo com urn comportamento de expor-se a ser lesionado
pelo oponente, au nao tamar as meqidas de auto proteyao adequadas
(Mubobi); "
4. Evitar 0 combate com a finalidade de que 0 oponente nao tenha oportunidade
de marcar pontos;

5. Agarrar e tentar derrubar 0 oponentE( sem antes realizar um ataque real,

exceto quando 0 oponente tenta-agarrar e derrubar com tecnicas de quedas
nas quais 0 ponto de giro esta aeirna dos niveis dos quadris;
6. Ttknicas que por sua natureza nao possam ser controladas com referenda a
seguranya do oponente, ataques perigosos e sem controle, que cheguem ou
nao ao seu objetivo;
7. Ataques com a cabeye, joelhos ou cotovelos;
8. Falar ou provocar 0 oponente, desobedecer as ordens dos arbitros, qualquer
tipo de comportamento descortes com os arbitros, ou outras faltas de
comportamento.

L As tecnicas tradicionais de karate executadas com muita potemcia podem causar

les6es extremamente graves, 0 que pode ate mesmo acarretar a morte. A
competiyao de karate e um esporte, e par essa razeo sao proibidas as tecnicas de
maior nivel de periculosidade e que nao possam ser controladas. Os competidores
bem treinados podem absorver golpes relativamente patentes em areas
musculosas, tais como: 0 abdomen, porem a cabeya, 0 rosto, 0 pescoc;o, as
genitalias e as articula¢es sao particularmente sensfveis a les6es. Portanto,
qualquer tecnica que cause lesao deve ser penalizada, a menos que tenha sido
causada pelo proprio atleta. Os competidores devem realizar todas as tecnicas
com controle e boa forma. Se islO nao aconlecer, entilo, independenle da tecnica
mal utilizada, deve-se dar urn aviso ou urna penalidade.
 12

CONTATO AO ROSTO - ADIJLTO (SENIORS) E ,mNIOIU;S

II. Em adultos e Juniores esta permitido 0 contato com "toque~ leve e control ado que
nao cause lesao no resto, na cabec;:a e no pesco90. porem nao na gargantq.
Quando 0 arbitro considera que 0 cantata fai demas!pdamente forte, mas que n~o
diminui a capacidade do competidor de vencer, dara uma advertencia (Chu~ok~).
Urn segundo cantata nas mesmas circunstancias s~ra penatizado com Keil<okl\ ~
Ippon (urn ponto para ooponente). No caso de urn terceiro contato similar, se d9r~
Hansoku Chui e Nihon (dais pontes) para 0 competidor lesion ado. Urna nova
violac;ao resultara na desclassificac;ao por Hansoku.

CONTATO AO ROSTO - ,JlNENIS

III. Nos juvenis, todas as tecnicas de soco na cabeya, no rosta e no pesC090 devem
ter controle absoluto. Se a luva toea 0 objetivo, 0 quadro de arbitros nao outorgara
nenhum ponto. E permitido que as tecnicas de pe na cabeya, rosto e pescoyo,
facam "cantata superficial~. No case de tecnicas que fayam contato leve,
considerado mais que 0 "contata superficiar, a Quadro de arbitros dara
advertencia ou penalidade. Qualquer tecnica na cabec;a" no rosta ou no pescD<;o
que cause lesao, mesmo que seja leve, ser$. advertida ou penalizada, a menos
que seja causada pelo receptor. 0 rosto se define como a area que cornel'" a urn
centimetr~ aeirna das sobrancelhas, estendo-se para baixo, incluindo as temporas
e terminando abaixo da mandfbula. .

IV.O arbitro nao deve perder de vista 0 competidor lesionado. Uma pequena pausa
no julgarnento da lesao permite que aparevam sintomas, tal como urna hemorragia
nasal, por exemplo. A observac;ao'pode revelar tam bern qualquer esforyo go
contundido em agravar uma lesao leve, e assim obter uma vantagem fatica.
Exemplos: assoprar violentamente pela narina lesionada ou esfregar com a luva 0
rosta violentamente.

V. Les6es pre-existentes pod~rn causar sintomas desproporcionais ao nivel de

contato produzido, e os arbitros devem levar iS50 em conta ao considerar as
penalidades par aparente contato excessivo. Antes do inicio de urn combate, 0
chefe de quadra deve examinar os cracilas medicos e assegurar-se de que os
competidores estao em condiya.o de com bater. 0 arbitro deve ser informado se 0
competidor foi medi~do previa mente par lesao.

VI.Serao imediatamente advertidos ou penalizados os competidores que exagerarem

SUBS rea93es a cantatas ,Ieves, como levar a mao 80 rosto e/ou cair
des necessaria mente.

Vll.Simular urna lesao inexistente e urna grave infra980 do regulpmento. Ao

competidor que simula uma leslio se deve dar Shikaku, isto e, quando atos como
cajr e rolar pelo solo nao forem considerados motivos verdadeiros de lesoes
proporcianadas, dita 0 fato da opiniao de urn medico neutro. Exagerar uma Jesao e
menos grave: sera dada somente uma advertencia au penalidade.
 13

VlIl.Os competidores que receberem Shikaku por simular uma lesao devem ser
afastados da area de competiyao, e serem colocados diretamente nas maDS da
Comissao Medica, a qual realizara imediatamente urn exame medico. A Comissao
Medica enviara suas informac;6es a Comissao de Arbitragem antes do termino do
campeonato. Os competidores que simularem lesoes devem ser severamente
penalizados, incluindo ate mesmo a suspensao par infra90es reincidentes.

IX.A garganta e muito vulneravel, e ate 0 mais leve contato deve ser advertido au
penalizado, a menes que seja causada par urna falta do receptor.

X. As tecnicas de derrubada se dividem em dois tipos. As tecnicas de karate

"convencionais" como varreduras, tais como: ASHI BARAI, KO UCHI GARI, etc.,
aonde 0 oponente e desequilibrado au derrubado sem ser agarrado previamente,
e aquelas varredura que para a sua execu~o requeiram que 0 oponente seja
agarrado ou seguro. Estas quedas 56 podem ser aplicadas como uma continuayao
a uma inten~o real de ataque com queda de karate, ou como contra-ataque a urn
oponente que atacou e tentou derrubar, ou em uma situayao de corpo a corpo. 0
ponto de giro da queda nao deve ser por cima dos quadris, eo oponente deve ser
segurado de. forma que caia a:>m seguran?Bt Sao expressamente proibidas as
quedas per Clma dos ombros, tals como: Selol Nage, Kata Guruma, ou as quedas
chamadas de ·sacrificio"( Sutemi Waza), tais'como: Tomoe Nage, Sumi Gaeshi,
etc. Se um atleta e lesionado como conseqO~cia de uma tecnica de derrubar, 0
Quadro de arbitros decidira se deve penalizar .

XI.Sao proibidas as tecnicas de mao -aberta .ao rosto que causem perigo para os
olhos do oponente.

XII.O jogai acontece quando um pe ou qualquer outra parte do corpo de um

competidor toea a parte exterior da area de competi~o. Urna exceyao a isso e
quando 0 competidor e
empurrado e lan\<ldo (ora da area pelo oponente.

XlIl.Para determinar se aconteceu de fato 0 jogai, eviavel considerar 0 momento em

que foi dado a KYame~. Se aka realiza uma tecnica eficiente e sai imediatamente
ap6s 0 "Yame", estando, portanto, fora do tempo de luta, 0 atleta nao deve ser
penalizado. Se a tentativa de aka para marcar nao se concretiza, nao se dara
Yame e, portanto, sl' levara em conta a sua saida. Se AO sai logo depois que aka
marceu 0 ponto, .entao se pronunciara 0 Yame, imediatarnente depois de marcar,
e nao se conta a saida de AO.

XIV.Se AO sai ou saiu quando aka estava pontuando (com aka permanecendo
dentro da area), entao se dara tanto 0 ponto de aka como 0 jogai de AO.
xv. a competidor que retrocede constantemente. sem fazer frente ao oponente, nao
dando a este a oportunidade de marcar, deve ser advertido Oll penalizado. IS50
ocorre freqOentemente durante as ultlmos segundos de urn combate. Se ocorrer
quando faltar dez Oll mais segundos de combate, 0 arbitro deve advertir 0 infrator.
Se houve previa mente uma ou mais infra¢es de categori8 2, sera imposta uma
penalidade. No entanto, se faltam menos de dez segundos. 0 arbitro penalizara 0
infrator com keikoku e concedera urn Ippon ao oponente. Se houve previamente
mais de duas nfray6es de categoria dais. 0 competidor recebera a penalidade
superior da escala. Nao obstante, 0 arbitro deve assegurar-se de que 0
competidor nao esta recuando por causa de urn camportarnento temerario au
perigoso de seu oponente, nesse caso devera ser advertido ou penalizado 0
atacante.

XVI.Urn exemplo de Mubobi e 0 caso em que urn competidor realiza urn ataque sem
levar em conta a sua propria seguranrya fisica. Alguns cornpetidores se lant;am
contra 0 seu oponente de forma que sao incapazes de bloquear um contra-ataque.
Estes ataques abertos sao urn exemplo de Mubobi e nao podem ser pontuados.
Como uma a<;8o tatica teatral, alguns giram imediatamente, com uma atitude que
pretenda demonstrar 0 ponto marcado. Baixam sua guarda e se tornam
vulneraveis ao ataque de opcmente. 0 prop6slto de girar e
0 de atrair a atent;iio do
arbitra para a sua teenieR Istoe outro caso ~ro de Mubobi. Se um inlrator solre
uma lesao e isto e considerado devido a sua falta de cuidado, 0 arbitro nao deve
penalizar 0 oponente.

XVII. Qualquer tipo de comportamento descartes de um membra de uma delega~o

oficial pode levar a desclassificat.;BQ.· de urn competidor do Tomeie, de toda a
Equipe au mesmo da Delega~o.
 15

Artigo 9 - PI<:NALlZA<;:0ES

ADVERTENCIAS:

CHUKOKU
Pode ser imposta par infra¢es menores repetidas QU pela primeira vez de
uma infrayao menor.

KEIKOKU
Trata-se de uma penaliza9Bo que determina um Ippon a pontua9Bo do
adversario. Keikoku e dado em case de infrac;6es menores para as quais ja
se tenha dado uma advertencia nesse combate au por infray6es nao
suficientemente graves como para merecer Hansoku Chui.

HANSOKU CHUI
Est" e uma penalidade que determin'a a soma de NIHON (dois p0ntos)
a pontuac;ao do adversario. Hansoku Chui S8 imp6e normal mente par
infra<;6es para as quais se tenha dado ~viamente Keikoku neste combate.
Tambem se pede impor diretamente pOr infrat;;6es graves que nao merei):am
Hansoku.

HANSOKU
Imp6e-se como consequencia de uma infrac;ao muito grave OU quando ja foi
dado Hansoku Chui. Sup6e a desclassifica9Bo do competidor. Em
competi<;6es por equipes, a pontua9Bo do competidor penalizado se pora a
zero e a do oponente em oito pontcs.

SHIKAKU
Sup6e a desdassificayao do Tomeic, Competiyao ou Combate. Para definir 0
limite de Shikaku, deve-S8 consultar a Comissao de Arbitragem. Shikaku
deve ser dado.quando um competidor atua maliciosamente, nao obedecendo
as ordens do arbitro ou quando comete um ate que denigre 0 prestigio e a
honra do Karate-Do, au par outras razoes que violem as regras e 0 espirito
do Torneio. Nos encontros por Equipe a pontua9Bo do competidor
penalizado se para a zero e a do outro competidor em oito pontos.
 I.

EXP1,ICA(~j():

As penaliz896es da Categon"a 1 e Categoria 2 nbo se acumulam entre sI.

II. Urna penalizar;ao pode ser impasto diretamente por uma infrar;ao ao ReguJamente,
parem uma vez dada a sua reincidimcia dessa categona de infrac;bo deve ser
acompanhada por urn aumenio na gravidade da pena/idade imposta. Por exemplo:
nao e
passivel dar uma advert~nc;a au pena/idade por contai'a excessiva e depois
dar uma advertencia por urn novo casa de contata excessivo.

III. Os avisos (Cllukolw) sao dados quando se tenha produzido de fom18 clara wna
infra980 menor do Regulamento, mas que nao tenha reduzido 0 potencial do
competidor para veneer (na opini~o do quadro de amitros), devido a essa falia do
oponente.

IV. Urn Keikoku pode ser impasto diretamente, sem dar uma advertt:ncia previa.
Keikoku se impoe normalmente quando 0 potencial do competidor para veneer (na
opiniao do qUBdro de arbitros), fo; reduzido sensive/mente devido falta doa
oponente.

V. Um Hansoku Chui pode ser imposto diretamer;te ou depois de uma adverttmcia ou

um Keikoku, e se utiliza quando 0 potencial dvcompetidor para veneer (na opiniao
do quadro de arbitros), foi reduzido sensivelmente devido a
falta do oponente.

'-I. Um Hansoku e
imposto por acumu/ac;iio de faitas, porem pode se impor
diretamente por infra¢es graves ao Regulamento. Uti/iza ..•
se quando, na opiniao
do quadro de arbitros, 0 potencia~ do compelidor para gan/Jar foi reduzido
virtua/mente a zero devido 8' falta do oponente.

VI/. Qua/quer competidor que receba Hansoku por ler causado uma /esiio e que, na
opiniiio do quadro de amitro e do chefe de quadra, tenha /utado sem precauc;ao ou
perigosamente ou que seja considerado que nao reune a habilidade necessaria
para as competigoes W. K. F:,
sera comunicado 8 Comissao de Arbifragem, a qual
decidira se esse competidor deve ser suspenso para 0 resto da competigao e/ou
para as compeliqiJes posleriores_

VI/'-Um Shikaku pode.ser imposto diretamente, sem aviso previo. 0 compelidor nao
precisa fazer napa para merece-/o, e
suficiente que 0 feenico ou as membros da
equipe ou da Oe/egaqao do competidor se comporta de forma que prejudiquem 0
prestfgio e a honra do Karate-do. Se 0 arbilro acredife que urn compefidor tenha
agido ma/-inlencionada, independents de que tenha causada ou nao lesao fisica,
entao Shikaku e niio Hansoku e
a penelizec;iJo correta_

IX. 0 Shikaku deve ser anunciado pubficamente.

 17

Artigo 10 - LESUES E AClDENTES NA COl\1PETI(:AO

1. KIKEN ea decisao dada quando urn competidor e/ou competidores naD se

apresentam ao serem chamados au nao podem continuar, abandonam 0 combate
ou sao retirados par ordem do arbitro. As raz6es do abandon a podem inctuir as
les6es nao atribufveis as a¢es do oponente.

2. Se dois competidores se lesionam um ao outro ou solrem os efeitos de les6es

previas e 0 medico do Torneio os declara incapazes de prosseguir, 0 combate
sera Qutorgado a quem tenha mais ponto nesse momento. Se ambos tern as
mesmos pontos, entao a decisao se tomara por HANTEI. Em competiyiio por
equipe 0 Arbitro anunciara um empate (HIKIWAKE). Quando isso suceder no
ENCHO-SEN decisivo da competiyiio por equipe, entao 0 voto HANTEI
determinan30 resultado.

3. Urn competidor lesionado que tenha side d'll:clarado incapaz de continuar pelo
medico do torneio naD pode retarnar a competir nesse mesmo torneic.

4. Um competidor lesionado que ganha um con;'bate por desclassificayiio (devido a

uma lesao) naD podera combater novamente na competiyao sem permissao do
medico. Caso esteja lesionado, esse oompetidor podera ganhar um segundo
combate par desclassifica<jjo, porem sera .retirado imediatamente da competi<jjo
de kumite nesse torneio.

5. Quando urn competidor se lesiona, 0 arbitro deve parar 0 combate, e

imediatamente chamar 0 medico, 0 qual e a unica pessoa autorizada a
diagnosticar e tratar da lesao.

6. A um competidor lesionado'durante urn combate e precise de tratamento medico

sera darao tres minutos de tempo para recebe-Io. Se 0 tratamento nao se
completado dentro desse tempo, a arbitro decidira se 0 competidor nao esta em
condi<;6es para combater (artigo 13 - paragralo 9d), ou se deve dar mais tempo
para ° tratamento.
7. Qualquer competidor que caia, seja derrubado, ou nocauteado, e nao recupere
totalmente sua posiyao em· dez segundos, sera considerado que nao esta em
condic;6es de continuar a com bater e sera retirado, automaticamente, de todas as
categorias de kumite do tomeio. No case de urn competidor cair, ser derrubado
ou nocauteado e nao recupere imediatamente a sua devida posic;ao, 0 arbitro
sinalizara ao cronometrista 0 come90 da contagem de dez segundos, mediante
urn silvo com °seu apito, chamando ao mesmo tempo 0 medico se necessario. 0
cronometrista parara 0 cronOmetro quando 0 Arbitro Central levantar bra90. °
 IS

Quando 0 medico considers que urn compelidor asta incapacitado de prosseguir

85 competir;oes, deve-sa fazer a anotac;ao correspondente na fiche do competidor.
Deve-se deixar claro ao quadro de arbifros e a Comissao de Arbitragem 0 grau de
incapacidade desse compelidor.

II. Urn competidor pode ganhar por desclassificar;ao do oponente pela acumular;iio
de infrar;oes menores da categoria 1. Pode ocorrer que 0 vencedor nao fentla
SOffido lesoes significativas. Urna segunda vit6ria pelos mesmas motivos levera a
retirada do at/eta mesma que 0 competidor esteja em condfqOes fisieas de
continuar.
111.0 arbifro somenie deve chamaf 0 medico quando urn compelidor estiver
/esionado e necessite de tratamento medico.

IV.O medico e obrigado a fazer recomenday6es de seguram;a somenfe com

referoncie ao Ira/amenlo da les~o em questao.

V. Ao aplicar a regra dos "dez segundos",~· 0 tempo sera contado por urn
cronometn·sta nomeado especificamenfe para. esta finalidade. Ao chegar aos sete
segundos devera ser dado urn sinal de aviso, "'$eguido de urna campainha final aos
dez segundos. a
cronometrista comeqara a contagem ao sinal do arbifro e parara
quando 0 competidor estiver de pIi, totalmente recuperado e 0 Arbitro Central
levantar 0 bra,o.

VI. 0 quadro de arbitros decidira quem,se sera dado KIKEN, Hansoku, Shikaku ou
mesmo MUBOBI, segundo seja 0 caso ..

VII. Nos encontros por equipe. se urn componente de uma equipe recebe kiken, sua
pontuaqao se pora a zero e a do oponente em 08 pontos.
 19

Artig() 11: PROTESTO OFICIAL

1. Ninguem pode protestar sabre um juiz aos membros do Quadro de Arbitros.

2. Se urna Arbitragem parece haver infringido 0 Regulamento, 0 Presidente da

Federagao ou 0 representante oficial correspondente sao os unicos autorizados
para apresentar um protesto.

3. 0 protesto devera ser realizado na forma de informe escrito, apresentado

imediatamente 8paS 0 combate em que S8 gerou 0 protesto. A unica exce~o S8
da quando 0 protesto S8 refere a um erro administrative. 0 chefe de quadra deve
ser informado imediatamente depois de detectar-se a falta.

4. 0 protesto deve ser apresentado a um representante do Juri de Apela<;iio. 0 Juri

examinara as evidemcias que produziram 0 protesto. Levando em conta todos as
fatos disponiveis, emitira um informe, e tamara as aty6es que considere
oportunas.

5. Qualquer protesto que se refira a aplica<;iio;co Regulamento deve ser realizado

de acorda com 0 procedimento definido pel a Comissao Diretora da W.K.F .. Deve
ser apresentado per escrito e assinado pelo representante oficial da equipe au
competidor(es).

6. 0 reclamante deve depositar uma quantia estabelecida pela Comissao Diretora

da W.K.F., e i550 junto com 0 protesto deve ser entregue a urn representante do
Juri de Apela<;iio

7. A Comissao de Apela<;iio sera composta por urn representante da Comissao de

Arbitragem, urn representante da Comiss.ao Tecnica e urn representante da
Comissao Medica. .

EXPLlCA(:AO:

o protesto deve inC/uir 0 nome dos competidores, do quadro de arbitros atuantes,

e os deta/hes precisos do que se esta protestando. Nao se aceitarao como
proiestos validas queix8s gerais sobre normas gerais. Corresponde ao reclamante
provar a validade de seu protesto.

If. a protesta sera revisado

pelo Juri de Apela9~o, e cofJ1o parte dessa revisao, 0 Juri
estudara as evid{mcias proporcionadas em apaio ao protesto. 0 JLlri estudara
tambem videos oficiais e perguntara ao quadro de arbitros como es(orr;o para
examinar de forma objetiva 8 validade do protesto

111.5e 8 Comissao de ApelB980 considerar que 0 protesto e

valida, semo lomadas as
890es oportunas. Tambem se tamarao as medidas necessarias para que tal
ocorrido nao se repita em competi,oes futuras. A tesouraria devo/vera 0 depOsito
reeo/hido.
 20

IV. Se a Comiss~o de Apela980 considerar 0 protesto invalido, esse sera recusado e

nao sera devolvido 0 deposito.

v. Os combates subsequentes nao devem sofrer a/rasos, mesmo quando se esta

preparando urn protesia ofidal. E de responsabilidade do Fiscal (Kensa) que 0
encontro tenha se realizado de acordo com 0 Regulamento de Competi(}8o.

VI.No case de uma falta administrativa no transcorrer de urn combale, 0 treinador

pode notifica-Io diretamente ao chefe da quadra, que 0 notificara ao Arbitro da
quadra.

Artigo 12: PODERES E DEVERES

COMISS,\O DE ARBITRAGF.M

Os poderes e deveres da Comissao de Arbitragem serao os seguintes:

1. Assegurar a correta preparacao de cada tameio em concordimcia com a

Comissao de Organizayao no que sa refere a
~isposiyao da area de competiyao, a
provisao e a distribuic;,ao de todo 0 equipamento e as instala96es necessarias,
operayao e supervisao dos encontros, as medj.9as de seguram;a, etc;

2. Nornear e distribuir os chefes de quadras em suas respectivas areas e

desenvolver as ac;6es oportunas segundo sejam distribufdos os informes dos
chefes de quadra;

3. Supervisionar e coordenar 0 comportarnento geral dos arbitros;

4. Nomear substitutos quando for necessario;

5. Dar a decisao final em materia de natureza tecnica que possam se apresentar

durante urn combate, e as quais nao estao estipuladas no Regulamento;

CREFES DE QUADR,\

Os poderes e deveres do chefe de quadra serno 0 seguinte:

1. Delegar, designar e supervisionar os arbitros e juizes, para todos os encontros sob

o seu controle;

2. Vigiar 0 comportamento dos arbitros e juizes em suas areas, e assegurar-se de

que os oficiais nomeados sao capazes de realizar as tarefas que Ihe foram
designadas;

3. Ordenar ao Arbitro de parar 0 combate quando 0 marcador sinalizar urna infra<;ao

ao Regulamento de Competi<;iio;

4. Preparar urn informe de area por escrito sobre 0 comportamento de cada oficial
sob a sua supervisao, junto com as recomenda¢es que possa haver para a
Comissao de Arbitragem;
 21

ARllITltOS

Os poderes dos Arbitros serao as seguintes:

1. 0 Arbitro rShushin-) dirigira as encontros, anunciando a inicio, a suspensao e 0
final dos mesmos;

2. Outorgar pontos;

3. Explicar ao Chefe de Quadra, a Comissao de Arbitragem, ou a Comissao de

Apela~o, caso seja necessario, as bases de uma determinada decisao;

4. Impor penalidades e dar avisos antes, durante ou depois de um combate;

5. Obter as opinioes dos juizes e atuar baseado nelas:

6. Anunciar prorrogac;6es;

7. Realizar votayOes do Quadro de Arbitros (Hantei) e anunciar 0 resultado;

8. Anundar 0 vencedor;
'"
9. A autoridade do Arbitro nac esta unicamente "1imitada a area de competic;ao, mas
tambem 80 peri metro imediato a esta;

10.0 Arbitro dara todas as ordens e fara todos' os anuncios.

Os poderes dos Juizes (Fukushin) serao os seguintes:

1. Dar assistEmcia 80 Arbitro ~ediante ge5t05 com as bandeiras;

2. Exercer 0 direito de voto nas decis6es a serem tamadas.

as Juizes deverao observar cuidadosamente as 8trOeS dos competidores e sinalizar

ao Arbitro sua opini}3o-nos seguintes casos:

a) Quando vejam que foi marcado um ponto;

b) Quando 0 competidor tenha cometido um ato e/ou uma tecnics proibida;

c) Quando advertirem uma lesao ou indisposi~o de um competidor;

d) Quando um dos competidores, ou ambos tenham saido da area de competi~o

Gogai);

e) Em outros casos nos quais considerem necessario chamar a aten~o do Arbitro.

o Arbitro Fiscal (Kansa) ajudara 0 Chefe de Quadra a ~upervisionar 0
desenvolvimento dos encontros. No caso de que as decis6es do Arbitro e/ou dos
Juizes nao estejam de acordo com 0 Regulamento de Competiyao, 0 Arbitro Fiscal
levantani imediatamente a bandeira vermelha e fara toear um sinal acustico. 0 Chefe
de Quadra indicara ao Arbitro que pare 0 combate e cornja a irregulandade. Os
registros dos encontros serao oficiais, uma vez aprovados pelo Arbitro Fiscal.

SUPERVISORES DA PONTIJACAO

o Supervisor de Pontuac;ao guardara um registro separado dos pontos concedidos

pelo Arbitro e ao mesmo tempo vigiara os cronometristas e os encarregados da
pontuaylio.

EXPLlC,J 10:

Quando os tffis Juizes dao 0 mesmo sjna/.~ ou indicam ponto para 0 mesmo
competidor. 0 Arbitro parara 0 combate e dara a decisao majoritaria. No caso de
que 0 Arbitro nilo pare 0 combate, a FiscalleVentara a bandeira vermelha au dara
urn sinal acustico.

II. Quando dois Juizes dao a mesma smal,. ou indicam ponto para 0 mesmo
campetidor, 0 Arbitro os considerartJ. mas podera se recusar em parar 0 combate
se achar que estas apini~es estejam 9rradas.

III. No entanto. se parar a combate prevaleceta a decisao da maioria. a ArfJitro

poder;~pedir aos Juizes que reconsiderem, porem nao podera dar uma decisiio
contra as Juizes, a menos que tenha 0 apoio positive do outro Juiz.

IV. Quando a Arbitro vir um ponto, ele diriJ "'YAME'" e parara 0 combate utilizando 0
sinal prescrito. Entao, indicara sua preferencia mantendo a bra90 dobrado com a
palma de sua mao virada para cima e para 0 lado do oponente que tenha
marcado.

V. No caso de UfT!8 ~otaqao empatada em 2 8 2 0 arbitro indicara com 0 sinal

apmpriado a porque a pontu898o de LIm competidor nao fo; considerada valida, e
entao, atrfbuira a pontua~8o para 0 oponente.

VI. a Arbifro podera ped;r aos Juizes que reconsiderem quando achar que estao
equivocados, au quando achar que suas decis6es estao vio/ando 0 Regulamenta.

VII. Quando tres Juizes t~m opinioes diferentes, 0 Arbitro pode dar urna decisao que
esteja apoiada par urn dos Juizes.

VIII. No caso de HANTEI a Arbitro e as Juizes terao um voto cada um. Em caso de
Encho Sen empatado a Arbitro tera 0 voto decisivo.
IX. as Juizes somente poder~o pontu8r 0 que rea/mente veem. Caso nao e:stejam
seguros de que a tecnice a/cam;ou ume zona pontuBve/, devem sinalizar que nao
viram nada (Miena;).

X 0 papel do Fiscal (KBnsa) it assegurar que 0 combate ou encontro seja conduzido

de acottio com 0 Regulamento de Competic;ao. Sua missao, contudo, nao a de e
urn Juiz. Nao tern voto nem autondade a/guma em questc5es de julgamento, tais
como se a pantuar;~a fai valida au se houve urn Jogai. Sua (mica responsabilidade
esta na questao de procedimentos.

XI. No caso de que 0 Arbilro n~o ou,a 0 sinal de fim de lempo, 0 Supervisor de
Pontuac;;ao fara soar °
seu apito.

XII. Ao e)(plicar as bases para a decisao depois de um combale, 0 Quadro de

Arbitros falara com 0 Chefe de Quadra, 8 Comissao de Arbilragem, ou a Comissao
de Apela,ao. Nao explicara a ninguem mais.

ARTrGO 13: COMECO, SUSPENSAO E FINAL DOS ENCONTROS

1. No apendice 1 e 2 podem ser vistas os termos e as gestos que 0 arbitro e os

juizes utilizarao durante os combates. ,)"

2. 0 Arbitro e os Juizes oGuparao as suas posiy6es conforme prescrito, e apas urn

intercambio de saudac;:6es entre os comPlitidores, 0 ArMro anunciara ·SHOBU
HAJIME' e comec;ara 0 combate. .

3. 0 Arbitro parara 0 Gombate anuntiando ~YAMF quando for necessario. Se

necessaria, 0 Arbitro ordenara aos competidores que retornem as suas posi90es
originais (MOTO NO ICHI).

4. 0 Arbitro retornara a sua posiyao e as Juizes indicarao as suas opinioes par melo
de um sinal. No caso de outorgar um ponto, 0 ArMro identificara 0 competidor
(AKA au AO), a zona atacada (Chudan ou Jodan), a tecnica (Zuki, Uchi ou Keri),
e depois dara 0 ponto utilizando 0 gesto prescrito. 0 Arbitro recomec;ara 0
combate dizendo: "TSUZUKETE HAJIME"

5. Quando um competidor tenha obtido uma diferen<;a de oito pontos durante 0

Gombate, 0 Arbitm dim "YAMF e ordenara aos competidores que retornem as
suas posi90es de saida, fazenda, tambem, 0 mesma. Entao anunciara 0 vencedor
levantando a mao para 0 lado do vencedor dizendo '"AKA ou AO NO KACHI~
Neste momento finaliza 0 combate.

6. Ao aeabar 0 tempo, 0 competidor com mais ponto sera declarado vencedor e 0

Arbitro 0 indicara levantando uma mao para 0 lado do vencedor, e dizendo ~AKA
ou AO NO KACHI", finalizando nesse momenta 0 combate.

7. Quando tennina a tempo e as pontua¢es estao iguais ou nao se tenha

concedido pontos, 0 Arbitro dira ~YAMF e retornara a sua posi9.3o. Anunciara 0
empate (HIKIWAKE) e comec;ara neste caso 0 Encho Sen.
8. Os Juizes e 0 Arbitro tern cada um 01 voto no Hantei,. No caso de empate a
votos ao final de urn Encho-Sen inconciusQ, 0 Arbitro tera 0 voto decisivo para
desfazer 0 empate.

9. Nas seguintes situa90es, 0 Arbitro anunciara Yame e parara temporariamente 0

combate:

a) Quando um dos competidores estiver fora da area de competi~o;

b) Quando 0 Arbitro ordenar aos competidores de ajustar 0 seu Karate-gi ou 0 seu
equipamento de proteyao;
c} Quando urn dos competidores tenha infringido 0 Regulamento;
d) Quando 0 Arbitro considere que um au ambos os competidores nao podem
continuar 0 combate del/ida a
lesao, indisposic;ao ou Qutras causas. Depois de
cUl/ir a opiniao do medico do torneic, 0 arbitro decidira se continua ou naD 0
combate;
e} Quando urn competidor agarra 0 seu oponente e nao realiza nenhuma tecnica
imediata em dois ou tres segundos;
f) Quando um ou os dois competidores caem ou sejam derrubados e nao se realize
tecnica efetiva em dois ou tres segundos;
g) Quando ambos os competidares estao no chao depois de uma queda ou uma
derrubada e come<;am a lutar no chao;
h) Quando uma pontua9Ao e
observada; .
i) Quando os tres Juizes derem 0 mesmo slnal
au indiquem um ponto para 0
mesma competidor;
j) Quando solicitado pelo Chefe da Quadra Para faze-Io.

EXI'LICACAO:
I. Antes de comeqar um combate, a Arbitro chamara os competidorPs para suas
finhas de seida. Se urn competidor entrar na area antes do tempo, de vera ser
retirado. as competidores devem cumprimentar-se urn ao outro adequadamente -
urna rapida inclinar;ao de cabeqa e
considerado descorttJs e insuficiente. Arbifro a
pode ordenar 0 cumprimento sinalizando confom7e indicBdo no ap{mdice 2 do
Regulamenta.

II. Ao recomer;ar 0 cambate, 0 Arbitro deve assegurar-se de que ambos os

campetidores estejam em suas linhas e com a pastura adequada. Os
campefidores que estejam sa/tBndo e irrequietos devem ser parados antes de
recorneqar 0 combate. 0 Arbitro deve rEcomec;ar 0 combale com a minima
demora possive!.

ARTTGO 14: MODIFiCA<;C>ES

Somente a Comissao Desportiva da W.K.F., com a aprovayao da Comissao Diretora

da W.K.F. podem alterar ou modificar este Regulamento.
 25

REGULAMENTO DE KATA

Artigo 1: AREA DE COMPETl<;:AO DE KATA

1. A area de competi9<'o deve ser lisa e livre de obstaculos.

2. A area de competic;.aodeve ser de tamanho suficiente, para permitir 0

desenvolvimento ininterrupto do kata.

Para a execu9ao adequada do kata necessita-se de uma superficie lisa e estavel.

Os fatames para kumite si}o adequados para ;550.

Artigo 2: UNIFORME OFICIAL

---------------------------------------------------------_ .•'.._---------------------------------------
1. Os competidores e as Juizes devem usar 0 uniforme oficial como S8 define no
Artigo 2 do Regulamente de Kumite

2. Sera desclassificado Cluem nao cumpra com este Regulamento.

Ntio se pode tirar aj8queta do karatl!!-gi durante a execu,iio do kata.

II. Aos competidores que S8 apresentem uniformizados incorretamente se dara urn

minuto para corrigirem-se.
 26

Artigo 3: ORGANIZA(:AO DA COMPETJ(:AO DE KAT A

1. A competiyao de kata pode ser individual au por equips. A equipe S9 com poe de
tres pessoas. A equipe e
exclusivamente masculina au feminina. A competiyao
individual consiste na execuyao individual em categorias separadas de homens e
mulheres.

2. Aplicar-se-a 0 processo de eliminat6ria simples com repescagem.

3. Durante a competiyao as competidores deverao realizar tanto os katas

obrigat6rios ("Shitei") como os de livre escolha ("Toku;"). Os katas devem estar
em conformidade com as escolas de karate-do reconhecidas pela W.K.F.. com
base nos estilos Goju, Shito, Shalo e Wade. Nas primeiras duas rodadas nao
serao permitidas variac;6es. No apendice 6 encontra-se uma lista dos katas
obrigat6rios, e no apendice 7 uma lista dos kalas reconhecidos de cada estilo.

4. Na apresentac;ao do kata SHITEI, nenhuma variayao e permitida.

5. Na apresenta9iio do kata TOKUI. os competidores poderao escolher katas da
lista Tokui no apendice 7. Serao permitidas as variay5es de acordo com a escola
do eompetidor.
,r
6. A mesa sera informada da escolha do kata antes do comes:oda rodada.

7. Os eompetidores devem realizar urn kata diferente em cada rodada. Uma vez
realizado urn kata, este nao pode ser repetipo.

8. Na repescagem os competidores'jXldem apresentar kata Shitei ou Tokui.

eumprindo 0 estabeleeido no ponto 7 aeima.

9. Nas finais da competi9iio de kata por equipe. as duas equipes finalistas

escolherao 0 seu kata da lisla de TOKUI. Depois realizarao uma demonstra9iio
da aplica9iio do kata (8UNKAI). 0 tempo permitido para a demonstra9iio do
BUNKAI e de cinco minutbs. 0 eronornetrista iniciara a contagem de tempo
quando a equipe estiver fazendo saudayao na finalizacao do kata, e 0
eron6metro parara ao final do Bunkai. A equipe que exeeda os cinco minutos
autorizados sera deselassificada. 0 uso de armas tradicionais, utensflios ou
vestimentas adieionais nao sao perrnitidos.

EXPLlCA(:AO:
I. 0 numero e tipo de kata requeridos dependem do numero de campetidores
indiv;duais ou de equipes pariicipantes, como mostrado na tabela 8 seguir. Os
Competidores sem adversarios sao contados como competidores ou equipes.

Com(letidores OU eQuipe Kutas rCQucridos Tokui Shitei

65 - 128
33 - 64 6
17 - 32
9 -16
5-8
 27

Artigo 4: 0 QUADRO DE ARBITROS

1. Para cada encontro, 0 Quadro de Arbitro de 3 au 5 juizes serao design ados pela
Comissao de Arbitro ou pelo Chefe de Quadra.

2. Em urn encontro de Kata, os Juizes nao devem ter a nacionalidade de nenhum

dos participantes.

3. T ambem serao design ados cronometristas, anotadores e anunciadores.

EXPLICA(AO:

o arbitro chefe de kata S8 sentBr8 na linha do perimetro da area de competit;80,

olhando para as competidores. as Quiros dois Juizes se sentarao um 8 direita e it
esuqerda, B dois metros dB linha central da area, de (rente para a entrada dcs
competidores.

II. Podem ser utilizados cinco arbitros quando houver pessoal disponivel e que
pennitam neutralidade quanto il nacionalidade"e 8stilo de karat~. No caso de cinco
arbitros, 0 principal ficaro na posiqllo central de frente para os competidores, e os
outros quatro, um em cada canto da area de competiqao.

III. Gada arbitro tera uma bandeira verme/ha e urns azul, ou um terminal remota se
esliver sendo utifizado placar efetr6nico.

Artigo 5 - CRITERIOS PARA A DECISAo

1. a kata deve ser realizado de forma competente, e deve demonstrar uma clara
compreensao dos principios tradicionais que contem. Ao avaliar 0 comportamento
de urn competidor au de uma equipe, os Juizes devem levar em conta os
seguintes elementos:

a) Uma ~qaQ-,ealisllrdo significado do kata;

b) Compreensao das tecnicas utilizadas (Bunkai);
c) 'Dm!P..9,_ri~ade,· equilibrio e focalizaqao da PQ1encia_(Kime);
d) Dtilizaqao apropnada e carreta da respiraqao camo ajuda ao Kime;
e) Focalizaqao adequada da atenqao (Chakugan) e cancentraqao;
f) Posi¢es carretas (Oachi) cam adequada tensao nas pernas, e pes total mente
apoiados sabre 0 chao:
g) Tensao adequada no abd6men (Hara) e ausemcia de fiutuaqao dos quadDs
ao deslocar-se;
h) Forma carreta (Kihon) do estilo utilizado.
i) Na avaliar;ao da execuc;ao tambem se devera ter ern conta outros pontes, tais
como a dificuldade do kala apresentado;
j) No kata de equipe, 0 sincronismo sem sinais extemos e urn fator positive.
 28

2. Sera desclassificado 0 competidor que variar 0 kala Shitei.

3. Urn competidor que pare ou interrompa a realizac;ao do kala Shitei ou Tokui QU

que demonstre um kata diferente do anunciado para a mesa de pontua~o sera
desclassificado.

4. Urn competidor que execute urn kata inelegivel au repete urn kata sera
desclassificado.

EXI'LlCA<;.Io:

o kata n~o e urn bale, nem urns representat;:Bo teatral. Deve demonstrar as
va/ores e prlncipios tradicionais. Deve ser realista no que S8 refere ao combate e
demonstrar concentrat;:ao, pot~ncia e impacto potencial nas SUBS lecnicas. Deve
exibir resfsttmcia, polencia e velocidade, assinfcomo, gragB, ritmo e equilibrio.

II. No kata par equipe, as tres componentes fJl'vem come9ar a kata na mesma
dire,80, au seja, de frente para a Juiz chefe.

1If.Os componentes da equipe devem demonstrar compeMncia em todos as aspectos

da execw;ao do kata, assim como na sincfOQizaqBo.

IV. Comandos ou sinais para comeqar OU parar uma execuq80, bater os pes no chao,
dar palmadas no proprio peito, nos bra90s, au no karatt:-gi e a respira980
inadequada sao todos exemplos de ajuda extema e devem ser levados em conta
pelos Juizes ao tomar suas decis6es.

V. E responsabilidade exclusiva do treinador ou do competidor assegurar-se de que 0

kata, tal como tenha sido cOmunicado a mesa do supervisor de pontuaq80, e 0
apropriado para aquela rodada em particular.
Artigo 6: OPERA(;:AO DE COMI'ETICAO

1. Ao comec;:o de cada rodada e ao serem chamadas par seus names, as dais

cornpetidores, urn com a faixa vermelha (aka) e a outro com a faixa azul (AO),
deverao se postar no perimetro da area de competicyao olhando para 0 Juiz chefe.
Oepois de cumprimentar 0 quadro de arbitros, AO se retirara da area de
competi<;ao.Depois de dirigir-se ao ponto de partida e de anunciar claramente 0
nome do kata que vai executar, AKA come<;ara. Ao finalizar a e.xecuyao do kata,
AKA deixara a area de competiyao para aguardar a execuc;:ao de AO. Depois que
kata de AO tenha sido completado, ambos retornam ao peri metro da area de
competiyao e aguardarao a decisao dos arbitros.
2. Se 0 kata nao foi apresentado conforme 0 Regulamento, ou existir alguma outra
irregularidade, 0 Juiz chefe podera chamar aos outros Juizes para chegar a urn
veredicto.

3. Se urn competidor e
desclassificado, ° Juiz Chefe cruzara e descruzara as
bandeiras (como a sinal de Torimasen do ku"llte).

4. Ap6s a conclusao dos dois katas, os compet~dores permanecerao urn ao lado do

outro no perimetro da area de competic;at>0 Juiz Chefe pedira a decisao
(Hantei) com urn silvo de dois tons com 0 seu apito, ao tempo em que os tres
arbitros dareD seus votos.

5. 0 Juiz Chefe dara outro silvo curto com 0 seu apito, e se abaixarao as bandeiras.

6. A decisao sera para AKA ou AO. Nao podera haver empates. 0 competidor que
receber a maio ria dos votos sera declarado vencedor pelo anunciador.

7. Os competidores se cumprimentarao entre si urn ao ~Utro, em seguida ao Quadro

de Arbitros, e deixarao a area.

o ponto de partida da execuy80 do kala deve estar dentro do perfmetro da area

de competiqao.

II. Se forem utilizadas bandeiras, 0 Juiz Chefe pedira decis80 (HANTEf) mediante um
silva de dois tons com 6 seu apita. Os Juizes levanlarao as bandeiras
simultaneamente. Depais de dar tempo slificiente para a cantagem dos votos, as
bandeiras seraa abaixadas apas urn curla silva com a apito.

III. Se urn campetidar nao se apresenta quando chamado au desiste (kiken), a

decis~a sera declarar a aponente automaticamente vencedor, sem necessidade
de eJlecuiar a kata previa mente natificado.
 .;0

APENOICE I: TERMINOLOGIA

SHOBU HAJIME Inicio do encontro Ap6s 0 :tnuncio, 0 arbilro dft UIll P;J.SSQ
I pam tnb.
ATOSI-IIBARAKU Falta (X)lICO tempo para o cronometrista dara um sinal audive~ I
acnh:u de 3U sc:gulldos antes do tennino da I
lutn, e.. 0 Arbitro 3.llullciara UAtoshi \
B,lrnku . .
f-----:cyc:A-cME=----t----P;;:u=m=. ,:-----. Interrupe;10ou H~nnino da IUla. Ao

Ianunc.iar 0 Arbilro
de corte para baixo com a mao.
faz lim movimento

TSUZUKETE J-lAJIME I Recomeyaf n luta 0 Arbitro se coloca com um pC 3 frenle.

Ao tempo em que diz ·Tsuzuketc",
·estende seus bnu;os c.om as pnlmas
vimda.s pam os competidores. Quando
).liz "Hajimc" volt<.l OIS palmas c as leva
rnpidamcnte uma em dirc';;lo da OUlm, e
ao mesllIo tempo d<i. um passo atras.
SHUGO Convocac;llo 30S J uizes o
Arbitro chama os Juizes ao final do
Auxiliarcs .: combale au cncontro, ou pam
recomendnr "Shikakku"_
HANTEI Decisao o Arbitro pede "Hanlei" ao final de urn
Encho~Scn nao conclusivo. Ap6s urn
curto silvo com 0 apito, os auxiliarcs
diio sells vot05 por sinal de bandeira, e 0
Arbitro Central, JO mesmo iempo,
indica sell VOiD levantando 0 bravo.
HII-.:IWAKE Emp~tle ~o caso de .UtTI:1 decisao empatada no I
I '-I-Jantei",0 Arbitro cruZ-tUn sells bravos
cI dcpois o.s cSlcndcrn com as palmas

I TORIMASEN Tecnica n:1o accitnvcl

J10 das m:los vlrndas para frente.
Arbitro cruza seus brayos e depois faz
I p;lm pontll:lyaO I un~ gcsto de corte, com OlSpalm.ls plrn

1__ ~~~~~~--~~----~~~----~b~'~'x~o~~----~~----~------~
1 ENCHO~SEN Prorrogavao da luta !0 Arbitro reinicia a IUln com 0
I I cornundo "Shobu 1~lnjirnc". I
I AllJCHl Tecnicas simu1tancas I Nlio se concede ponto a ncnhum do~
II I competidores. 0 Arbitr~ junta sew;
bmyos em frente ao seu peito
I AKA (AO) NO KACHI Vitoria do vcrmelho
(azul)
0 Arbitro levanta 0 bmyo obliquamente
na dire -ao do venccdor.
AKA (AO) SANBON Tres pontos pa.m 0 0 Arbitro Icvanta scu bra~o a 45 gmus,
___ \'e~me~azuJ) __ ~~C!J!92..do ~5>~~.!~lidor_que po~t!:2.1:!:....
 31

AKA (AO) NlHON I Dois ponto, para 0

vermelho azul)
0 Arbitro e>tende seu bra"o no nive! do
ombro para 0 Indo do cOll1petidor que
I pOntuou.
AKA tAO) l.PPON I Um ponto p.·un 0 0 Arbitro estellde seu bn:t\~o pam b:lixo

I
\'cnnclho :l.zul) n 45° p:ua 0 lado do competidor que
I pontuou.
'I C HUKOKU \ Primeira ;'tdvcrlcncia de Pam JuHas dt.J. L'ategoria I, 0 Arbitro sc
c,\lt'goriu I Oll de voltn parn 0 infrator e ruz.1 SI!US bmc;os
c,ategoria:2 sem a altum do pcito. Para hiita da cat.egori:t
penalidade \2, Q A.rbitro apontn sell dt:do indicndor
I (bra'o dobmdoJ oar. a face do intfator.
KEI KOKU C-1o-m--l-lil 0!!"iA"'-rb;ci"tr'"o"'i"nd"'i>Jco-'7r.'CIt'-'.'-'ca"'t"cg-C'("')f"-ia"I"'("')u";C
1--A:-dC-v-O-rt-:-~I-,c~in-,

I pennlidnde Ippon cntao aponta

p.-"lITt lmixo
e atribui Ippall
Gom seu dedo

lim pont
indicador
45° na dire(f~o do of en SOL
il.

p.1.fa 0
oponente.
HANS KU- ill
HUI Adverten(.:ia com 0 Arbitro indica fJlta d<t c:l.tegoria I au
pemtiici.'1de Nihon :2 e entilo com sell dedo indicadof
horizontalrncntc n!1 dire9u.o do of ens or c
atriblli Nihon (dois pOlliO!I) pam 0

HANSOKU i Descl(ls~iftc3~ao ~~~t:~ indica fnlta da cah!-'orin I ou

2 e ent.'lo aponta com sell dedo
indicador p:ua cimn a 45" lUi dire~10 do
ofensor. e anuncia 0 ponente como
~ ~~~ ~ ~~_~~ __ ~ __ ~vc,~,n~~~'d~o~r~· ~_~~~~_1
.I0CiAI , aida da aren de 0 Arbitro n.ponta sell dedo indicador
GOmpeti9:lo para 0 of ensor, indicando p.1fU as
3uxilinres l1ue 0 compctidor S-1.iu dOl
i.irea
SHIKAKKU a
DesciassificU9 O A Arbitro uponti.\ com sell de,do
·'Expuls da ~\rc:a" indicRdor primciro para cima :1 45° 11;1
diret;fiO do of ens or. 0 dirige p!lm r rn e
atr.h de si com 0 nnuncio '"AKA (AO)
SHIKAKKU!". Depois Bnllilcin 0
oooncntc como vcncedor.
KIKEN Desistenci~1 o Arbitro aponta com sell de.do
:llls~ncia) indicador pam baixo ft 451:1 na direC;:io da
linha de DO£i<;50 inici~d do cQmpelidor
MUBOBI Auto-exposi~aO no peng.o o Arbitro toea sua face e leva sua mao
B fr nte c a move pam tr1ts, pnT8 indicar
~IO. nuxilinrcs que 0 competidor cstn
L..... J L.....,"'a'-"T-"i~""Gandoa si proprio.
APF~NDICE 2: GESTOS E SINAIS COM AS BANDEIRAS

ANLINCIOS E GESTOS DO ARBITRO CENTRAL

SHOMEN-NI-REI
o Arbitro estende seus brac;.os com as palmas para baixo.

OTAGAI-NI-REI (Sauda9iio)
o arbitro indica aos competidores que cumprimentem--se
urn ao Dutro.

SHOBU HAJIME (Come90 do combate)

Depois do anuncio 0 arhitro da urn passe atras.

YAME (Parar)
lnterruP980 au final do combate. Ao fazer 0 anuncio, 0 arbitro
faz urn movimento de corte para baixo com sua mao.
TSUZUKETE HAJIME (Continuar 0 combate - recomeyar)
o arbitro caloca-5e com 0 pe a frente. Quando diz ~Tsuzukete·
estende 0 seu braeD com as palmas para as competidores.
Quando diz ~Hajime· vira as palmas, e as leva rapidamente
uma para Dutra, e ao mesmo tempo ds urn passD para tras.

'T:'
fIr,

\
'. 0"

'W~':
; \

A OPINIAO DO ARBITRO CENTRAL

Ap6s falar "Yame- e fazer 0 devido sinal, 0 Arbitro indica
sua preferencia levantando seu brayo curvado com a palma

1
da mao para cima do lado do competidor que pontuou.

IPPON - Vermelho (azul) marca um ponto

o arbitro estende 0 seu bra<;o para baixo a 45 graus, para 0
lado de quem pontuou.

NIHON - Venmelho (Azul) marca dois pontos

o arbitro estende 0 seu brayo na altura do ombro para 0 lado
de quem pontuou.

SAN BON - Venmelho (Azul) marca tres pontos

o arbitro levanta 0 seu brac;o para cima em 45 graus para
a lado de quem pontuou.
 3·'
CANCELAR DECISAO ANTERIOR
Quando uma pontuayao au uma penalidade foi dada
Erroneamente, arbitro se volta para 0 competidor e
anuncia AKAJ AO, cruza os seus bravos e faz urn
movimento de corte com as palmas da m~os para
baixo, para indicar que a ultima decisao foi anulada.

NO KACHI • viloria
Ao final do combate, 0 arbitro estende 0 seu brayo
para elma a 45 graus para a lado do vencedor.

KIKEN (Renuncia/Abandono)
o arbitrosinaliza com 0 dedo indicador para a linha do
competidor desistente e anunci,a vitoria para ooponente.

SHIKKAKU ( Desclassifica\'iio . "abandonar a area de compeli\'iio)

o arbitro sinaliza com 0 dedo indicador 45 graus para cima
na dire980 do infrator, e 0 dirige para fora e atras com
um anuncio "AKA I AO SHIKKAKU' depois declara a
vitoria do oponente.
HIKIWAKE (Empate)
No caso de urna decisao empatada au quando nao S8
Pontuou no Hantei ao finalizar 0 tempo, 0 arbitro cruZ8
o bac;os e depois os estende com as palmas viradas
para frente.

INFRAC;AO DA CATEGORIA 1
o Arbitro cruza suas maos abertas com as punhos na
altura do peito.

INFRAC;AO DA CATEGORIA 2
o Arbitro aponta com bra~o curvado para a face do
of ens or.

CHUKOKU
Fazendo 0 sinal apropriado, 0 Arbitro da a advert6ncia
relativa a
falta de categoria 1 au 2. Neste momento
nenhuma penalidade e
aplicada.

KEIKOKU (AdvertElncia com Ippon de penalidade)

o arbitro indica urna infrac;ao de categoria 1 au 2 e depois
sinaliza com 0 seu dedo indicador 45 graus para baixo e
concede Ippon (1 ponto) para ooponente.
HANSOKU-CHUI (Advert,mcia com Nihon de penalidade)
o arbitro indica uma infra<;ao de categoria 1 au 2, depois
sinaliza com 0 seu dedo indicador horizontal mente para 0
infratar e concede Nihon (2 pontes) para 0 oponente.

HANSOKU (Desclassificayllo)
o arbitro indica uma infracao de categoria 1 Oll 2, depois
sinaiiza com 0 seu dedo indicador 45 gralls para cima na
direyao do infrator e anuncia a vit6ria do oponente.

AIUCHI (Tecnicas simultaneas)

Nao se concede ponto a nenhurn dos dais competidores. 0
Arbitro une os punhos na frente do seu peito.

TORIMASEN (InaceitilVel como tecnica pontuavel)

a arbitro cruza as bra90s e depois faz um gesto de corte
com as palmas para baixo. Quando 0 Arbitro faz este ge5to
juizes seguido do' sinal de reconsiderayao, significa que a
tecnica naD cum pre p~lo menos urn dos seis criterios de
pontua,ao.

RECONSIDERAC;AO
Depois de indicar as razoes, 0 arbitro pede aos
juizes que reconsiderem suas opini5es.
 37

AKAIAO MARCOU PRIMEIRO

o arbitro indica aos juizes que Aka marceu primeiro
tevando a mao dire ita aberta na palma da mao
esquerda au vice-versa.

TECNICA BLOQUEADA OU FORA DO OBJETIVO

o arbitro coleca uma mao aberta sabre a outro bra<;o
para indicar aos juizes que a tecnica foi bloqueada QU
cllegou em LImB zona naD pontuBvel.

TECNICA FALHA (PERDIDA)

o Arbitro move 0 punho fechado atraves do corpo para
indicar que a tecnica falhou ou desviou da area de
pontua9iio.

CONTATO EXCESSIVO
o arbitro indica aos juizes que ocorreu cantata excessivo,
uma infra9iio de categoria 1.

SIMULAR OU EXAGERAR UMA LESAo

o Arbitro leva ambas as maDS a face para indicar aos
Juizes uma infrayao da cat ego ria 2.
 38

JOGAI (saida da area de competi~o)

o arbitra indica a saida para as auxiliares, apontando com
o seu dedo indicador para 0 limite da area de competi~o
do lado do ofensor.

MUSOSI (auto-exposi~o ao pengo)

o arbitro toea sua face e leva a mao para frente e para tras,
para mostrar aos auxiliares que 0 competidor esta arriscando
a si proprio.

EVITAR 0 COMSATE
o Arbitro faz urn movimento circular com"o dedo indicador
para baixo, indican do aos auxiliares uma infracao da
da Categoria 2.

ESQUIVAR DESNECESSARIAMENTE, EMPURRAR OU

AGARRAR SEM UMA TECNICA DE GOLPE.
o Arbitro traz ambos as pun has a altura dos ombros e faz
urn movimento de empurrar com ambas as maDS abertas
para indicar aos auxiliares falta da Categoria 2.
ATAOUES PERIGOSOS E DESCONTROLADOS
o Arbitro traz 0 punho cerrado, passando ao lado de sua
cabec;a. para indicar aos auxiliares falta da Categoria 2.

ATAOUES COM A CABECA, JOELHOS OU COTOVELOS

o Arbitro toea sua testa, joelho au cotovelo com sua mao aberta,
para indicar aos auxiliares falta da Categoria 2.

FALAR COM OU IRRITAR 0 OPONENTE, E

COMPORTAMENTO DESCORTES
o Arbitro caloca seu dedo indicador no labia para indicar aos
Auxiliares lalta da Categoria 2.

SHUGO (Chamada dos juizes)

o arbitro chama os auxiliares ao final do combate, ou para
Recomendar Shikkaku.
 40

OS SINAIS DOS ARBITROS AUXILIARES COM AS BANDEIRAS

IPPON Nfl-ION

SANBON FALTA
Advertencia de uma falta. Agila-se em
circulo a bandeira correspondente, e
depois se faz 0 sinal de falta
da categoria 1 au 2.
 41

INFRA(:AO DA CA TEGORIA 1
Cruzam-se as bandeiras e se estendem com os
brar;.os retos.

INFRA(:AO DE CATEGORIA 2
o juiz gira a bandeira com 0 brac;o dobrado.
.IOCAI KEIKOKll
o juiz bateno chao com a bandeira
correspondente.

I-IANSOKU CBUI HANSOKU

TORIMASEN

AlUCHI MlENAI
Movem-se as bandeiras uma em direc;ao Cola-5e as bandeiras na frente da
a outra,na frentedo peito. face.
APENDICE 3: REFERENCIAS PRATICAS PARA
ARBITROS E AlJXILIARES

Este apemdice tern como objetivo ajudar as Arbitros e auxiliares no casa de

nao haver orientac;ao clara nas regras au explicayaes.

CONTATO EXCESSIVO
Quando urn competidor realiza uma tecnica pontuavel imediatamente seguida
de Dutra que faz contato excessiv~, 0 Quadro de Arbitros nac deve considerar 0
ponto, mas sim aplicar uma advertencia au penalidade da Categoria 1 (a menes que
seJa por culpa do proprio receplor).

CONTATO EXCESSIVO E EXAGERO

Quando urn competidor simular ter recebido urn cantata excessivo e 0 Quadro
de Arbitros decide ao inves disto que a tecnica em questao foi controlada,
satisfazendo todos as seis criteriDs de pontuayao, entaD a pontuac;ao sera
considerada e aplicada uma advertencia au penaHdade de Categoria 2 por simular OU
exagerar, (Sempre levando em conta que casos graves de simulayao ou exagero de
lesaa podem merecer Shikkaku). >

MUBOBI '"
Dar~se-a advertencia ou se penalizara com MUBOBI quando um competidor
receber urn golpe ou se lesionar por sua pr6pria falta ou negligencia. Issa pode
ocorrer dando as costas ao oponente, atacapdo com guiaku tsuki chudan largo e
baixo sem preyer 0 contra-ataque jodan do oponente, deixando de com bater antes
que 0 Arbitro diga ~Yame", baixando~a guarda ou reduzindo a concentrac;.ao e
falhando repetidamente au naa querendo bloquear as ataques do apanente. A
explica<;iio XVI do artiga 8 diz:
Na casa de que a afensar receba contata excessivo e/ou se lesione e a falta seja
cansiderada do receptor, a Arbitro darB urna advertl!ncia ou penalidade da Categon·a
2 e podera nao penalizar 0 opo(lente.
Um campelidor que seja golpeado por lalta propria ou exagere as
consequencias para confundir aD Quadro de Arbitros poderc:'~ receber uma
advertencia au pena1iza~o por Mubobi, bem como uma penalidade adicional por
exagero ao have( cometido duas infrac;:oes.
Deve-se assinalar que nao ha nenhuma circunstfmcia sob a qual se possa
pontuar uma tecniC:B q'ue tenha feito oontato excessivo.

ZANSHIN
Zanshin descreve uma atitude continua na qual 0 competidor mantem
concentrayao, observayao e consciencia absoluta da potencialldade do oponente
para contra-atacar. Alguns competidores giram seu corpo parcialmente para °
lado
oposto do oponente depois de realizar uma tecnica, porem seguem observando e
eslando atentos para continuar a a<;iio. 0 Quadro de Arbilros deve peder dislinguir
entre este estado contfnuo de alerta, e no que 0 competidor tenha se virado
completamente, baixando a guarda e perdido a concentraryao, e assim, tendo
deixado de lutar.
SEGURAR UM CHUTE CHUDAN

Deve 0 Quadro de Arbitro atribuir urna pontuayao quando um competidor

aplica urn chute chudan ao qual 0 oponente segura a perna antes que ele a possa
recolher?
Supondo que 0 competidor que realize 0 chute mantenha 0 Zanshin nao ha
impedimento para que essa tecnica seja pontuada se curnprem os seis criterios de
pontuacyao. No caso em que se produzem dois guiaku zuki quase simultaneamente, e
habitual pontuar ao competidor que se considere que tenha efetuado primeiramente
sua tecnica, ainda quando ambas as tecnicas possam ser consideradas pontuaveis.
Na teoria, em urn combate real um chute com plena patencia considera-se que
deixaria fora de combate 0 oponente e par esse motivo a perna nao seria agarrada.
o controle apropriado a
zona em que se realizou a tecnica e 0 cumprimento dos seis
criterios sao os fatores decisivos para que uma tecnica seja pontuavel ou nao.

QUEDAS E LESOES

Esta permitido agarrar ao oponente e derruba-Io sob certas circunstancias,

parEam e indispensavel para todos os treinadores assegurar-se de que seus
competidores estao treinados para isso, e podem aplicar tecnicas e quedas seguras.
Um competidor que realize uma tecnica de queda deve cumprir as condicyoes
impostas nas explicacyoes dos artigos 6 e 8. Se um competidor derruba 0 seu
oponente cumprimento os requerimentas exigidos e se produz uma lesao per
incapacidade do oponente de cair adequadamente, e responsabilidade da parte
lesionada e 0 que derrubou nao devera ser penaHzado. Les6es por falta propria
podem produzir-se quando urn competidor que e derrubado cai em cima de um brayo
estendido ou no cotovelo, ou se agarra ao atacante e se atira em cima dele.
Produz~se uma situayao potencial mente quando urn competidor agarra as
duas pernas do oponente para lan<;:a-Io para tras. 0 artigo 8 - Explica9iio X expoe:
" .... e 0 oponente deve ser segurado, de forma que uma tecnica segura possa ser
feita" Como e dificil de assegurar uma queda, uma projecyaa como esta pode cair em
uma categoria proibida. Se resultar em uma lesao, isto deve ser tratado como
Categoria 1. No entanto, se nao ha nenhuma lesao ou 0 processo de projeyao e
interrompido pelo Arbitro, entao uma advertemcia au penalidade categorta 2 podem
ser impostas com base no artigo 8, categoria 2, paragrafo 6. Deve-se enfatizar que
este tipo de t€cnica de projeyao nao e proibida par si, mas sera um fator decisivo a
maneira como sera executada.

TRES MIENAIS

Pode 0 Arbitro pontuar au penalizar se os auxiliares anunciam MIENAI depois

que 0Arbitro tenha detido 0 combate?
oparagrafo III das Explica<;6es do artigo 12 exp6e: "Quando 0 comba/e for
detido prevalecera sempre 0 acordo majorifario·. Dado que os auxiliares nao viram
nada, eles, nao podem dar sua apiniao au votar, sendo 0 Arbitro considerado
maioria. Essa situayaa pode acontecer quando a ayeo se desenvolve perto do
peri metro da area de competi~o no lado do Arbitra, estando os auxiJiares sem vi sao.
 46

0015 AKA, UM MIENAI

o Arbitro pode pontuar a AD depois do Yame se dais auxiliares indicam

pontu6<;ao para AKA e 0 outro sinaliza Mienai?
o Regulamento estabelece que 0 Arbitro nao pode ser contra rio a dois
auxiliares, a menos que ele tenlla 0 apaio positiv~ de uma auxiliar. Mienai nao pade
ser cansiderado como apaio positiv~. pois indica que 0 auxiliar nao viu uma tecnica
pontuaye1. Assim, 0 Arbitro nao tern nenhum apoio e dave pedir aos auxi1iares para
reconsiderarem suas decisoes, indicando par que eles devem faze-Ia.

RECONSIOERA<;:AO

o Arbitro pade pedir aos auxiliares para reconsiderarem suas opini6es quando
.•....ele acreditar que eles S8 equivocaram , ou quando a decisao representar uma
violaylio as regras~ No entanto, a reconsiderayao deve ser solicitada somente uma
vez. Se a solicitayao do Arbitro nao acatada. eptao a decisao da maioria deve ser
dada.

CLAREZA NOS SINAIS

Para evitar confusOes, os auxiliares devern dar urn sinal de cada vez. Se uma
tecnica nao e pontuc3vel, naoe necessario indicar 0 porque em primeiro instante. 0
procedimento correto e
cruzar e descruzar as bandeiras (torimasen). Sinais como
"bloqueado', "falhou', etc. devem ser dados apenas se, e quando 0 Arbitro pedir
reconsiderayao. A tim de evitar enganos e pedidos desnecessarios para
reconsidera920, tad as os tres auxiliares devem indicar suas opini6es quando 0
Arbitro parar 0 encontro e voltar a sua posic;ao.

JOGAI

Os auxiliares d~vem lembrar que quando da indicayao de Jogai, eles devem

bater no chao com a bandeira apropriada. Quando 0 Arbitro parar a luta e retarnar a
sua posic;ao, eles devern entao indicar a infrac;ao da Categoria 2.
 47

PROCEDIMENTOS DE RECONSIDERA9AO PARA AUXILIARES

Quando 0 Arbitro pedir par reconsiderayao, 0 auxiliar deve primeiro considerar

o pedido do Arbitro. No entanto, se 0 auxiliar discordar, deve mostrar seu argumento
e entao reafirmar sua decisao original.
Se 0 auxiliar em urna analise retroativa concluir que 0 Arbitro estava em urna
posiyao melhor para ver ou interpretar a ayao, ele pade mudar sua decisao com base
na do Arbitro.
Quando 0 auxillar sa be que existiram duas tecnicas, mas p6cte ver 56 urna
atingir realmente a area de pontuayao, nao obstante ter certeza que a sua decisao
esta correta, ele deve indicar "Mienai~ para decisao do Arbitra, e entao reafirmar sua
propria escolha.
Quando uma auxiliar sabe que existiram duas tecnicas, mas p6de ver 56 uma
atingir a area de pontua~o e acredita que a escolha do Arbitro foi primeiro (0 auxiliar
p6de ver a a~o do corpo do competidor, mas nao 0 real atingimento da area de
pontuac;ao) entao, 0 auxiliar deve indicar ~Mienai~ para a decisao do Arbitro e nao
indicar pontuac;ao para 0 outro. Isto nao indica que nao houve preferencia e nem
voto, deixando a responsabilidade com 0 Arbitro para solucionar a situa<;ao.

INDICA<;:AO DE INFRA9AO AO REGULAMENTO

Para infra<;5es da Categoria 1, os auxiliares primeiro deverao agitar em circulo

a bandeira da cor correspondente e depois estender a bandeira que foi girada para a
sua esquerda se for para AKA, colocando a bandeira vermelha na frente, e para sua
direita no caso de AO, colocando a bandeira na frente permitira ao Arbitro ver
claramente que competidor e considerado 0 infrator.
APENDICE 4: MARCA<;:UES DAS PONTlJA<;:UES

0---0 SAN130N TltES PONTOS

0 NIH N DOISP NTOS
0 IPPON UM PONTO

0 KACHI IfJanhadm
\: "'tAKE Pcrdedm
HIKIWAKE Emp:tte
'"
en" Falta dt: cntegoria 1 - Advcrt~IlCj. Advcrtcm.:ia scm pe.nntiznc;;uo
Cl K Fo1t.n de C.'\IC 'oria 1 - Keikoku Um pOnt.o [Xlrn 0 oponente

C2'¥ r:tIh1.
de cltc"oria 2 . Ad\'ert~llcja Advertencia scm :>eualizaclio
C2K Falta de cntegoria 2 - K~ikoku ,., Um )Ont.o oom 0 otx)ncnte
C2HC Fnltn de cntegoriu 2 - H!UlSO~"U hui Dois pOntos pam () OpOnentc

"" KlKEN

s SHIKKAKU Desclussilicn 'ao !JUve

 ·'9

APEND\CE 5: DlSPOSH;:AO Dt\ AREA DE COMPETl<;:AO DE KUMiTE

.Ivlrt// II J

MEDI()AS DA AI!E/\ DE <:0011'/0:"1(.'\0 DE "t'~lITf:

0-='''''-· --'--
0.05

''''
 50

APENOICE 6: OIspOSI<;:Ao OA AREA DE COMPETICAO DE KATA

(,O~I TI:f:s .lIlizES

~---- Aa

.Ivb II II. rfrJ

CO,\I CINCO JlliZES

APENOICE 9: 0 KARATE-GI (kimono de compcti~iio)

Esptl~O publicihlrio para Vl.K.F. - 20 x 10 em .

.2 Espa90 Publicitario para Federac;ao Nacionnl - 15 x 10 em.

3. Cost"' do blus. - cspayo para a Federal'ilo Organizadorn- 30 x 30 em.

4 Emblema da Fcdem<;50 Nacional (€~r"':D""l"Il'.

). Espac;o para rnarca do patrocinador - 5 x 4 em.

 54

APENDICE 10:
JULGAMENTO COM BANDElRAS EM SITUACOES DIVERSAS

JUOGE-l JUOGE-2 .JUOGE-3 REFEREE

MIENAI MTENAI MIENAI QUALQUER DECISAO

MIENAI MIENAI TORIMASEN QUALQUER DECISAO

MIENAI AKA AKA AKA

DECIDIR ENTRE
MIENAI AKA IE AKA-ai1

AKA AKA AKA AKA

AKA AKA IE AKA-mJ

TORIMASEN
AKA IE TORlMASEN AKA-mJ

QUAL/DADES DE UM BOM ARBITRO

• Conhecimento das regms:

• Compelencia 110 conhecimento das tccnic:.ts~
• Controle do kOlO dentro e fora;
• Contra Ie sabre 0 ntlets machucado;
• Comunicar~se bern par meios de sinais;
• Usa correta ~os ·sinais com as mUDS e as bandeirns;
• Julgamcnto correto~
• Ver 0 carpo do allcta em d'cslocamento;
• Posi~ao / situa<;:aodentro do koto:
• Habilidade em dcslocar-se no koto;
• Chamada correta;
• Boa Postura;
• Imparcialidade:
• Resistencia:
• Usa correta do Yame.
Carate devolve vigor pam pacientes com cancel·
As artes marciais podem ajudar pacientes que fazem
quimioterapia a recuperarem a energia e a melhorar a
qualidade de vida de quem luta contra a doenya.
S6NIA tuum E I~AULO ZERO p.,ri<;

H:l ullla difereny'-\ entre SCI'alivQ e praticur esporte. E ha ullm imens:l distancia entre
competir tom oulm pessoa Oll Ulll <ldvt"rs6rio que eslrt dentro de \·oc~.

As m1es Ilwrciais sao chamadas em japon0.s de camillho. Cnmte e

0 caminho dns maos
v;lzias: ullm luta de defesa, dcsarmada. em que 0 IUlodol' so t:onta com a propria forc;a
contra 0 inimigo. 0 caIninho de lutadores mnis velhos - e mais fn\geis ~ comcyou com
lim diagnoslico: ctincer.

Golpes que v'::m de dentro. segundo os enrolecas. pela ron;<I do corpo numentuda pcb.
almn. Existe qll:tsc um acordo secreta: em encQulros scmanais. pouco se tala sobre a
doenc;a. Snbe~se que 0 outro est{\ na mesma guerra. E
a forc;n de um ~Ijment~mclo
silcnciosamcntc a do outro.

o campc50 europeu de c;tratc. Jenn-Marc Descotes, conhece 0 poder incrivel que essa
:u·le marcialtcm para tr:msformar quem a pmticn. Hit nove anos, ajudou a eriar uma
associac;50. Elc sabia que cxcrcicios fisicos diminuem 0 risco de surgimento de cancer
de mama e outros tUl11ores.

Com 0 acompani1amelllo dos medicos. provou que 0 carat~ pode ir alem: ajudar
pacienles que fazcll'l quimiolcrapia a rccuperarem a cnergia depois das ses.s{'jcs e
melhor']r a qualidade de vida de qUt'1ll lUlUcontra 0 ctlllcer.

Gilbert vohou n confiar em si me51110 e abandonou 05 antidepressivos. Ele teve cancer

de prostatn e gar:mte que, gr~lc;as ao camtc, recupcrou 0 vigor. 0 que e Illuitoimport:mtc
para um home111.

Gilbert csta no grupo htl sete nnos. Amy. h;\ trts. A dirclora <l11istica conta que nao tinha
fon;as nem pnm pcgar 0 metro dcpois das primeiras 5cSsacs de quimioterapia. Com duas
sClllanas de c~lratc, a energia voltou. Eb fHZ trrltmnenlo meoic.o h{1quatro anos e 0
cancer estn reg.redindo agora. Amy fitln abertnmente qlle esta em guerra, luta p~\fa
sobreviver e, em grupo. encontrou algo p:'Ifa se agarm.r it vida: 0 carnte.

Ao st!r perguntado se Sll~\vida llludoll de-pois de ~-tcompanhar hist6rias lao fortes como a
de Amy. Je:m-Mnl'c fnl:'t que vc. pessons docnles, que fnzem quimio\cropin e que v::lo
assim mcsmo. Sorriem pnm. cle e clizem "obrigado" nil safdn.

"Se voce nao aprcnder com isso. jamais vui aprendcr alguma coisa em todu a sua vilia",
<liz 0 campe!'l.o de c'lrnle.
 "Carate para todos"

Se existe um esporte que qualquer pesso3 pode

fazer, aqui ost ••ole.
Criancas e, principalmente, quem chegou a
terceira idade
s6 tl!m a ganhar

pol Th:tls Slog6 1(lnl,>!n Giov3nnl Tlnlll fOlDS

Edu:1!'do$vellll

sala ~sta cheia de atunos, todos concentradissimos n3S palavr.ls enos gestos do mestre. Ninguem quer perder urn
) detalhe dOl sequencia de golpes. Mas n:\o se tmta de um grupo de caratccas igual a qualquer outro. Longe disso. A
rma tem entre 65 e 73 anos. 0 cenario tampollco C uma Zlcademia de lutas marciais, e sim urn a5i10, 0 S30 Vicente
~Paulo, em Londrina, 110 Par'lOa.

uem descreve a aula e Mrtrio Molari, professor de Educa~ao Flsica na Universidade Norte do Parana, a Unopar, e urn
)$ orientadores do tr3balho dirigido t\ terceira idadc. Sua experienci3 com gentc nessa f3ixa etaria se estende
mMm aos idosos do Centro de Vivlmcia Ebenezer, outra casa de assistenci., social que fica na mesma cidade
tranaensc. 0 que prova que 0 carate n30 e 56 para jovell6 e fortoes, como muitos podem pensar.

n pes.oas com seus 60, 70 ;lnos, a corpa--3 carpa fartalece os musculos, ajuda a com bater Oilosteoporose, aumenta
flexibilidade, protege as articulacOes e Olinda melhora 0 equilibria. Tudo Isso em apenas seis meses de treino
gular, com aulas de tr~s a cinco vezes por somana. Os idosos do Par3nb. foram incentivados Oilinvestir na
br.1dinha kar.llt6 (! c.,minh.1da. 0 resultado foi um grande salta rUI qualidade de vida. "Muitos deles. que n~o tin ham
'';:01 nem para tarefas tlo simples quanta segurar as talheres, deixaram SUQS Iimita.;:Oes para tras", diz a professor
>Iari.

lem pode ir a luta? Em principia lad os. "MilS C preciso passar pelo medico e procurar urn professor especializado",
:omenda outro expert, Fernando Antonio Malheiros Filho, professor de karat~ dOl Academia Okinawa, em Porto
fgre, no Rio Grande do SuI.

lutadora Cintia Lassalvia, que foi tricampeli pan-americana de kata (veja a quadro na penultima p41gina), tambem
rova a pratica do k'lrat~ na tcrcoira idadc. "Ele mclhora a coordenaC;i!.o, a agilid.1de e ii'I mem6ri3", enumera,
stacando a grande vantagem dessa luta sobre outras artes marci3is: 0 risco de qued035 e bem menor .

•bir no tatame e cncarar uma aula de karate c indicado para pessoas de todas as idades - nao 56 as mals velha!>. A
ta de beneficios e enorme. Para come~ar,,, luta of ere co todas as vantagens dos (!xercicios aer6bicos, ou seja,
tlhora a circula.;:!io e., respir;u,;ao aumcntam 0 tOnus muscular e a floxibilidadc c ainda auxilia na perda de peso. "A
)dalidade tambem aprimora a postura, ajuda no alongamento e desenvolve a agilidade", diz Marcio Fuscaldo,
esidente dOlFedcrar;;50 Brasilcira de Karate.

;0 scm fOliar nos ganhos em materia de oricnta.;:50 esp~cial: 0 corpo do pratic:lIlte responde com maior precis~o e
locidade.1 estimulos. A mente tambem sai oanhOlndo. Segundo os adeptos do carate, sua pratica aumenta 0 senso
responsabilidade, 0 espirito de disciplina, ale-m de vOllorizar a busca continua do aprimoramento do Col rater. "Sem
,ntar que 0 carate incentiva 0 praticante a vencer os pr6prios limites", acrescenta Marcio Fuscaldo.

I quem, por falta de informa.;:Ao, ••

credite quo lImOl arto marci ••
1 dessas incentive a violcncia. Mas acontece
atamente a contrario. Durant&> 0 treino, os alunas canalizam sua agressivid3de, aprendem a gerenciar seus
ntimentos negativos e encontram alivio para 0 estrcsse do dia-a-dia, scm descontii-Ios por aL

;COLHA CUIDADOSA
~depois de ler estas paginas voce se sente motivado a vestir um quimono e dar seus 901pe5, saiba que antes e
eciso escolher cam cuidado a academia. Converse com 0 mestre, informando-se sobre sua bagagem de
,nhecimento e 0 que ele pensa sobre a artc marcia!. Fale com os alunos e peca para assistir a uma aula. E s6 fac;a a
lltricula ap6s ehecar se a escola faz parte da feder.,c30 do karaM.

meninada tambem pode ir para 0 tatame para pratlear a modalidade a partir dos 4 nnos - mas nunca deve lutar
.m adultos ou mesmo com criancas mais velh01s. Primeiro porque os pequenos n:to tern formar;;l!io ossea para
IOentar a carg3 de exerclcios dos maiores. Segundo pelo 6bvio: mesmo scm confronlos, podcm se machucar por
:idente ao dividir cSP390 com gr3ndalhOcs. Se i5S0 for respeitado, 0 carate s6 faz bem a essa turminha. Diga-se
Ie, para ela, os bcneficios supcram os ja citados. "0 carate) contribui para 0 desonvolvimento fisico c para a
tegra.;:~o social", observa Fernando Antonio Malheiros Filho, d:t academia Okinawa. 0 esporte desenvolve a
lordena.;::to molora, melhora a auto-estima da garotOldn, cnsina boas liyocs de autocontrole c acalma os rna is
lilados. "Lutando a criiln~a aprcnde 0 que c hierarquia, perscveran.;:a e respeito aos outros", complementa Cinti;!:
lssalvia.

)CE SABE 0 QUE E UM KATA?

!..sc Kata. Trata-se de uma seqOencia de movimentos do carate que formam uma especio de coreografia

es fazem parte dos treinas dessa arte marcial e, conformo a praticante evolui e muda de faixa, os tais kat3s se
mam mOlis dificeis. Hojc hi quem considcre uma aula s6 de katas como uma modalidadc a parte. Em diversas
dadcs brasileiras jo\ exi5tem cursos cxchlsivos dessas seqOenci3s. AI, hit realmente zero confronto fisico - s6 0
Iilado dos 90lpos. "Os beneficios de praticnr kata:s ou cnratb sao as mesmos", garanto Cintia Lassalvia. "Os
mpeonatos de k •••
tas so pilrecom com os do ginastica 0Iimpic2l", de.creve nossa tricampc:l pan-americana. "Os
zes avaliam a precisio e a tecnica das seqi.i~ncias", diz.

5T6RIA MILENAR
. varias hip6teses sobre a origem dessa arto marcia!. A mais ace ita e de que 0 tataravo do carat6 teria surgido nil
:lia, hit cerca de 2 mil anos. Sou criador seria Sodhi-Dharma, 0 mosmo que fundou 0 zen-budismo. A convite do
poradar da China, ele teria levado sua ilrte para esse pais. No ontanto, s6 quando migrou para 0 Jap:io ela foi
ltematizada. Ali, no inielo do seculo XV, a dinastia Sho ordenara 0 confiseo geral das armas para evitar ataques
tre grupos rivals. Por iSso, em meados de 1600, a luta vinda dOl india com esc ala na China teria passado por uma
eira metamorfoso: os movimcntos de mios e pes fariDm .,5 ver.es dos golpes das armas proibidas. Batizada de
dnawa-te, seus treinilmentos, naquela epoea, eram secretos.
MOlri: Jrd-~: 200/,1'01.7,11.1. pp. 13/-131

POlliO de ViS/ll

A In Reguhllllcntada Profissao Educa~ao

Ffsica e as Artes Marciais

LuizGollcalvcs Junior
Alex~ndre In.notll Drigo
UI';n!rxjciUc/<I FU/('I"(ll de S,To C{fl"/o.y

Histork.,mcntc n cduclt~ao fisfc", no Br.uil scm pre teve cs- metodol6gkas. 3'1 cxigcnci.u fisioI6g:k:ts solicit"das (ou "im·
treit:'lliJ;i\~ao com 0 :tmbientc c5colnr---(ltc \937 s6 se f(lrm:l- post.u"), 3 adcqutt~lo d.:l5 a.tividadc5 p:lra dJdn r:tix" et;irin.
\':'1111 liccnci:1dos'. NOl liltimos quinzc :lna! POrCl1J telll cres- o rcspeito;\ individualidadc, e ,\Slim por diarHe. Qutlndo 0
cido, sobrenumcir:l. n :ltU1'I/;10 dos gradulIdM da arclt em que Ie prcsenci3 elll gtrnl e:
clubcs, nC:ldcmins. clinicns e outrns institui~iks nao C$CO\.,- • aquecimento rotineiro: seqUenci" fixa de ('xert:icios
calistenkos dunmtc 0 :lquecimento, independentc do con·
No cnt3nto, meslllo no ambientc elcolar, era (e continua telldo especifico que sen' d('senvolvido poneriormente;
senuo) r:'lro 0 prof~ssor de educi\v;!o flsica que. illtlll dOl • crendicc:\: acrcdit:.t-sC' que "trav'::s d:l dor c do sorri·
costumeiros csportes colctivos de qundr", apresenl"l.'LSse fillll- menlo nas $('uOes de trcintllllento ocorrcn1 desen\'o]vimen·
bem 30S educ3ndos :llgum conteudo rel3c;onndo !Is "TICS to espiritu;tl-corpornl.
m:trci:tis, como 0 jud~-c5poTle olimpico COIl1 tl1ldi~:lo de Qutm queSlilo a ser considerJda diz respeito !i estrutur11
conquistas de rnedllh:lS!-ou a cltpocil1l-cQIIl profundas de poder I!'xis\elllC IlOn.(lrg.anizn~iks :ldministrativ,'15 d.\S 3r·
rnizes hist6rico-cu1turais em nassO pnls c con,ider:'lcia cs- lel lIlarci:lis, elll gcr.tl (:0111 poder alttlmentc ccrHr"liz:ldo e
porte de cri:uylo nacion:'lP . hicnnquil.:1do-tcndcndo 3 tf:l.nspOr pant It estrutura
Ocorre que do rarQl os curtOS de £l1Iduat;:ao em cduc;!.- org;;lIlizolcion:tl 3 mesm3 il1lposi~30 de poder viS!" em muitols
~i1o fisk", quer seja de licenciatur", quer scjlt de b:tcharcln· "ulas, ltlr3VeS da hipcrv310rizlt~30 da f:lix:l no judo, ou do
do, que possu3m em sua gr;\de curricul:tr algurn:t disciplitla, cor<l11:o 1101capocirn re!,l.ion"l. dcubilit:lndo rcncxi1.o Oil
obriStlt6ri:\ ou optativ(1, reincionl)dn ;\So lutu~. reo ultando till questionnmcntoll par pllrte dos :1lunos, que dl'\'cm nntes ler
ceTlo disl:'Itlci:tmento do profissioll.:ll de educa\·.t!o nsk!l~ do "cctos di~cip\llos" de seus meSlres'.
universo cultural d:ts :lrleS llmrci;:ais; POI' outro l:tdo. s;'io bem A regulamenla~ilo dn profissll.o de educ:t~:!o fhie11 inter-
conhccid,u as sen!}cs de trcin.,llIenlo dcst"s art~s lIurci:tis fere ntrllla Are:t que hist6riC3 C cu]turn]mente csteve st'll'Ipre
ern 3c<ldemi;a. elube," ou entidadt.·s csportivas. minislmdas, isalndll c cujos interesses podelll rcsult:.u em conflit05 nest~
em ~eral, por atlet'3s ou pratic:tnlcs COlli form:l"ao reslrit:t e no\'o conkxto. Em outru p3I:1Vf:1S, a educ:t~lIo nsk:! como
insuficiclltc que. qU:lndo muito, rreqUerHltnmt "lgum curso de cstudo e prorisso.o pUlltO se rel"cionou
i'lre;1 com :IS 3.rte,
(in)form:ttivo ern um:t neademi:l ou 11:1 r-espectiv3. rcdcra~;lo. m:uciais :ttc 0 presente.
Tttl rOml:t~30 n50 leva em considcr3.~3o a objctividade (par:t SCJ;undo:l Lei Federal 9.615198. que institui norm"s ge·
que se deSliM d.:ldo conjunto de cxerdciol) e tamrouco n r:tis sobre 0 dcsporto, em seu :lrtigo 20. dt!tcrmin:t qut!:
individu:tlidade (0 conjurtto de cxcl'Cicios ministrlldos sdo "35 cl1tfdndC5 de pn1lk" dcsporti\,:ts C as enti·
exccllt:tdos no me5mo ritmo (' numero de r't'peti~l'Ics por to- dades nacionais de adminislr01~:lo do dcspor-
dos). to, bCIlI como as ligns que se tr;tto. 0 :ut. 20 da
Anim, se por urn l:tdo ha uma v:tsta \'lvcnci:t d:u lull'lS Lei 9.615198, sSo pcnols juridic:1S de dire ito
em si por pJrte dos .:ltlet:ts c praticantes, por outro, e
rn!lgil 0 priv"do, com org;lI1izl\~30 e rUnCiOlH'lIllento au-
conhecimento dos mCSlll01 aecTC" do desem'olvimenlO do t6nomo, e terlo competencia em st'us estatll-
proceuo de cnsino c de nprcndiztlg,em. T:.tl conhecimento lOS."
deve consider;!r, por cxcmplo, n sclc~i'lo d" cstr.,tegiM
Ess"s entid:rdcs sJo responstlVeis peln organiza~Jo es·
porti\,;! em nlvel nacion:tl ou region"l c sl'\o organiz1\du em
IBnuil. Cull{(;lho Fed!.'r:!.ltic I::duca<;io. Ih.""$OIUl;;\o
JAl7. rcdera~Ot'l. Cllllfcdcrat,:Oc;s e li;;as. Por outro l:sdo a Lei 9.696/
~0 judO ISC5portc oHmpico dddc 0" J~M de T6qllio. r(';lIiZI'ldooern 98, no It'U nrtigo 3° Olfirm:1 que competc:to profiuional de
196-1.CIl 0 3- Cipor1" que reullc 0 m ••. ior numcro Jc IlICdlllnllS
olimpicM do Bras;1.
J I3ruil. Milli~tllcio Extr'llordin:;rio dOl 8portcs. III~titu"'.1NociorQl J Para IIprofunibmcnto TIO:\muIlIO luterfmOJ Icitur.'l de: l\·I~uit!l.
de Dc~n\'olvilllento do Desporlo. 11)/,1 ~~/(l C<llIIil(l:zr.qui \"Oce 50 C. W. (I m). Ido!/I/i/icar;ilotk inciti.=llCiazcli/ori/tirlas t.til/tn/l" ron
Icm:r.;ann:tr. Br;lIi1ia. Ii'd. prilfico. ,kju:lti (I ulilj:J(I" 1~/opm/cuIH". Diucrlalfi\o de MClI.rlldo.
• Lei no. 9.696198 l::.colll dc Educlr,.i\o Fbic:tJ:t UFRJ. Rio d~.JlIIllciro.

131
 L. (;w"alw$ .I:milil".~A. 1. Drip

luc;'II,[\o flsit-:t: :ttmves dll busc[1 dt inte-r.1~!lo de cQlIilecimenlC) dCSI~'$ pro·

',(:iXIfd,:-llltr, pl:mtjtlr. prQg,r:mli'lr, lUpo:'rviliormr, fission'Jis com Ol (\tkmsipr:ltic;'JIlI<?' de lu!\\),
diJlllmi7Ar. Jiri~ir, cr';'1.lnimr, ori("nmr, ensinar. Cremo.\ que, de mudo tntlis urgenlc-considerundo qut'
conduzir. trdnar, (tdministr,lr, impl:llrt:u. oC'olli('lho F",dcrnl de Educ:tr,:!g Ffsi(;:l (CONFEF')ja regul.t-
impkl1l("llmr. mini¥tr'.tr, ItlluliS(1r. ""'".l1i:tre ~X("- lMcnlQu 1'1)dClcrmin!'lljOcs rill Lei 9.69 g obs~'r"nlldocomo
cut!!r ati\'id\ld('s, cstudo.s, trnb!1lhos, pro£r,,- os itldivlcluos. ml'"$.IIlQ n/!o fonn""dos. pocit"tlI :ttu:tr Ill'! ftr<.'!1,
1lI'-'!, plnnol, projct('l$ (" pcsquis;u: execut:tr de.sde qu~ comprovt'11l teT tr3b"lh(ldn :10 10llgo de: tr!!os :lIIQS
trei!UllnentOS 1."s,J}<:.'ciuliz.'tdos: pr~ltttr servi;;:o$ :mteri res n data de publit-(t,lt«) d:t cit"d:t lei: 0 1/09/1995-0
de (1uditoril\. l'onsultori., to asscSlori:t: prtrtici- sistem(1 f{F.F/CONPEF di;'\'i: i:ttimui:l.r;t re"'liUlt;~Qd(· CUI'"
pllr de equilli.') Illultidist:'.iplillnr('s c sos pcbs ituiticui-c(!.es de entitlO IlIpaior elll conv~nio .om
intl.":rdi$ciplinllre : tltthomr informe51t~Cl1ieQs, ;" diye-ntls reder.l~Ves de :'trtes nHtreiais. Di;'••• e Itunbbll pro·
cielltific(")s i: jl('d.,g.6gi~'os: pre.st"r :!!I$iSlC:nt."iu mo\'('r:t . r.s:\1:nizrt~~o de fOrtm,· pam di~cutir conjllnt:tIll(,II'
e edue;'t~l1o corpornl,J. in<iividuo! ,HI CQIt'livi· t~ n lcm:ilic:t dns :utcs rmtrdnis P"r-d ([II". ak:tIlCt'IIlIlJ :t t<'lo
dad •.•.
" em ill"$titui;;:~i.'S prinldl'lil ou Il(!blit"l\,,: pfop:tbd:1 qualidnde !t:t mie-Ilta;;:!o d~$ttll l'ttiyjd,,(\c", f1si·
pfCit:lr ~SSist';lIC'i:l t" treimulltJlt sped"Jizo- en:,;, mtlhorundo :t .:ju:i.lid;\de- dos scn'ilfos rr('srodos 0. Itlci·
do; coordcmlr, org,;miz.lr, superyisi"IlZtr. e.ll';CH· NI:'idc, (10 que p;tr('Ce, interesse de todo •.
t:lr 1':OliniJtr,\r CuritJl e :tli"idl.'ld,," de oricntt1·
~!lf). recir:ltlt;;;,m e trein:UlI<?lll\1 profilsioll:t! II:lS
~rcilS dtl !ltivi<bde fhie!!. I! de ponivn."
A i!llcri!!;dodl!u.~s Ids e
llwti"(l, IlQ mfnimo, de prcQcu,
Wa.:r. poi •.Q qundro t(;cnicu <::t fonm1f;!to de ill'truti)r~, ¢ F('rreinr, A. B. ilc 1·1.(!956 . N(jI"{Jdi i{J1I6rio rlcrliligIWpVI·.
'ep:lnldorc$ fisi os i:rnm dctcrminttdos: cx;:.\u,ivamc]lte IX·- tuglt~!l'(~3 ed.). Ric> de hne-iro: No\";t Frollteira. .
., t'ntid:.dc$ e,!)or'i\'~s <.'. I'IJlOS!1Lei 9.696/()', tmn(1'''t'' n~- Bn!$il C1991}. Cl"H\g:resso Feder.tl. U,i 1I;j>.y.6f16 de '''d 1(.(.
~1S:\ri:t (1 illJCriy;{o nOli; con,elho, l'e~ioll!l.is de educ:t,lo de 1998, O.O.U. rr;P.168 tic 02/00/98. Disp{k 50br·e.,
sic!'!, pOssibili(undo i.I fi5C!lliz~1;'(Io dt'sli;' profiSJio!l:l1 por n:"Sulmn~ntttlj!{o d\'l profiullo dt"' educl\t,:tto flsica i.' crin os
I-Sl'"ScOlls<"lhos. Critt-sc, t"nt~o UnH\ nn\'~ f(:l'Ilidud.:: e COlli rC$peC"ti\'os {"Qoselhos f;:-der;ll i.". ri.'giorml de: cdm~n~(lo
so conflitos PQdem t'l11ep~ir. flsiw.
UIIl!l pOli,,-!o contrOH"rl:t pode Sl."rencontfnd0 Il ~·bni· Bm1il (1994), COIlI::.reno Ft."dcral. [,.j Fdu.J' 9.615/1 d,
~liio N!!.<:iono.l d!l.s Confi=dera<,:(kl BI':'Is.il.'ir.;)$ de LUI:)s e 14 d~ /liar. tI~'1'911.D .. U. n".il di." 25/0119$. IH5titui
rte:s Mlm:ii\is, con'tituida I)eias Con!".:-dcrl.~«o Br:tsilcirn nOrrll!\' gl·mis i\'!br~de:spcrto e d:\ (lutr;\$ (lrtn'idencitts.
e 3pocir.t. COJlf",d.'r:1~lo Bnuilcir11 dl." Jud . Confedcnl- M3nifetto N:l~'iollul dtti COllfNler.t~OC'$ Bmlikirl'lsde Lut:!,
] Br:uikirn de Ktlf:t(~, Conft"d;:-rli,!'Ic> BT!1!ileirtt 1"1<:iC.lr,Itc e Artes l\1urcil'listlOColI,c!ho FcdNnl de Educ:ly!lo FiJi-
lurestilos. C'onfedl,[;,/tllo BI"";15il("irnd1;' Tfie "'::wo/1·Do, COII- (";1-(' NFEF(2000)[mim ].
~der;lr;!.'IOBruileim de Jiu·Ji!$u. COllfedcrn\~!} Br(!lilcit" de ""\cSqUitll, C. W. (199-1 . Id~1I1ifit:{J~' ., d~ illdd IIdus mlff'-
'oxe 1.". ('ol1federa~1I0 Br::t:Jilcirn de Luta" que ciC-lIIificn (\\) ri!lJrhu 'xistell!t:1 11ft fJl'(;(ic;(f d. jlltl6 (' IIfili=afffl pd()
'Ollselho Fcder.'tl de EduCll •.•. !O Fisic!l. CCONFEF1"uL'l~ posi- pr~r(!uor. DiSliel'ttt~!o d{' J\Je.str'Jdo, Etcola de Edm·'J-
Ocs qUlnto A !llnterii'l dt' obj"to d:1 lei rle rc 'u/:mlGlltar,:llo, ,,0 Flsk:t d.t UFRJ, RiC! deJnneiro.
onfQrmc de$tllqut' l1UltiJrW:
'· ... En(ntiuI.l11M lerde ab~Olutrt e C);clusi\''1\ pn.'r·
rogati"l1 dns Conf~dl"T;!\(k" Bn"ikir;" de Lu- Nota do ~lUtQI"
t1Is i;' Artes M:uci!tis. <1form<l,.l\o tecnico d!t-
quek' que :Uu;tm no ensino do:' tais rm..,d:tlid!l·
Luiz GOI1~nl,'es Juni<)r.!- prof. adjurllo do DEFMHi{JFSC'Jr \'
de$ ... Alcx;lIIclre J:tl)ot •. e
\ Drig,Q prof. allxili~rd DErMH/UFSC::tre
... Ch:ml~m()l3 :ttemj'!o do CONFEF pr.lnl '-'¢xi,"" /\kstrnnrlo em C. dn r-.·l(ttricidltdc HU1I1;'1il", UNESP/RC.
h':ncl:t de fllrissilllQ$ mC'stre) " doutorcs "ptos Endt"re/jo:
:\Q ensino d"s lutlS e :trtes mnreinis na~ fueul· UNES.P. RioChtro, 13.506·900$1'
d"dcI dc I."dur:oljlto fisic:l, (" ~inda que 0 tiv~,-
<!·l11ltil:ndl'iso®linkw"Y.C'\Jm.br
I("IllOS, estnri:tmC)s c:OmJicior1(uloi .:to Qfercci-
mento l'Ilx'iorml de- toth)$ ••• ,1;;.':$dO:~l'ol'tO!l n:n Mamuc;rito rl1Ccbirio('III (J ft.:- 1I0\',:m!'ra elf'2000
g,rl'tdes eurrii:.ullm.'5 por parte da." 1'\'11)('cti,,:t$ MQllIIsc,.ilO (lccito ~m }- d~ Itt.J\·€lIIbro tic .'001
rltculd;\de!. COIll iito pretendcl11U.1 fUl1d:m\~]I·
ttlr 0 grllnde risco exi,tcn!.- 1}:trJ. :l sobrt"\'ivlln·
Cid de (:lis dC1PNtos prJtit:ad s por mi!htlct , A ('xtmpli1Jo "Forum N~c:ioll.1 dQSCUh:(15 d~' Forms"a<l Pror"ii--
d\!:bm'ileiros ..... lIi1:I1I\'1! em E.duc.s~,J:<.)Fis,klt do Brosil: Edlle('\~i!o n,k;'t· a pmflnJo
do, 'uloXXI:' r..:;tliznd/)clltr(' dil'l)' 17(: 19ck!lJ;OJtr;uic :WOO
Como jd toment!l.do, a f:\l1::1de vi\'enci::t ft"fltxivn Oil mes·
II:! i.:id\ldC' Je Oc:kl Hmi:lr:{mt~'. Mil1:t5 Gl.'rilis, (,I:,m (J objeti\"(, de
110alicn:ld.,,) dO.1llrolis~iol!J.is d(: l'du.:ttl1l9 fj,ic:l C'~1I11"ehl'
di .1I1'rJi,~rp,qU«I{lc) {/ltliI'C4junlo etO r·.,:,ponjj,·cI oficbl d""
:50 h :utt"'l llI.:tl'cil1i!! deve- ~er Sltl1:1(b.. [5\0 pod~' lcontei:C'r
",\II"IIt!1 de t",dll~'i=lu 0:111 r:tluct!(lir. fhic:t.

\32 MOI!'i; '/r./·[fto; 1M}. 101. 7, 11.1./11- IJI·/.12

 As Ideias Psicopedag6gicas e a Espiritualidade no Karate-Do
segundo ~l Obra de Gichin Funakoshi

CnjlillM R.qlfl AlIlltf:u &rrr;m I

Murit::lAf,miNti
U".'J-ersiJ.uk tAt .r.;" H.(I(h,. J.••••
P.:~.

R~umo
o !B.&!t e lUlU furm:t de iut:l com or~!II ,cmot», pou«. CO<1hed,ju c m.trc::&do <k·.:•.,n,'Ol"im.'mo n;t i!lu tk Okin:t ••• ·;t do
2l'quipc:I,,~ ~pon.:. .•.OO{roD ~tiud() ioJ ncon:.Iid::tS, flO ~ulo XX Gichin Pun"kor.hi lomou-() pUblico e 0 difundiu. Pmiu de

r'umkOlhi:t denomi~lo -".~ "0 csminho <.illlOb ..""i:\l", 4l>CcUum C:U:ilt'T doutrinirio i ute que dc,'CriJi lenir, nu.i5
do <Jue rome> mcn iornu tk lUll, :to dcacm-ol\'inw:mo d~ PCI'lOl11Iki:t,dc. I'TQCUD . .., (':I.1.("r urn I"~IC l('()rico tb.. idei:••
ptic<.'f>«~1 c dl ClpirilUlJid.uk propriu do br.&N Klb 1 lux .1.01 p;t!·;u!Wm., cultta'1i~de Inl:ior innuCncil no pcnum('""fl1O
d:- J'uo"koJhi. OI:>Jcro·« cbUI1l\..""f1te ~ innui:nd.\ e compkmcnuridxk com; oon.{ucionifmo c ;"cn_hodiuno :tit'm d" 1M"f"11l/?-
pritkf, do ~lIm~quc permitcm COIl~ro pcrU;Jll"Jlentodc run:tb.-hi:teCtO (1:&apmlwJicude e tr:unmi.-AQ doCQllhccimcnto.
ll..!..rr-.u~N,y: K.r.t:r, idC:iJlI rxic~ e pcicopotJa~~ espOrt(.-. dc COInb;uc; •...
,pirilU:di<.bck·.

The Ku:tlc-Do P.ychopcd:tJ:ot::ic Idell!! and Spirituality According (0 Gichin Funakolhi'. Work

AbltraCI
!'-"r.lIe is a fibhl pmcti.cc ..•·he...., beWonulE;' :lIc unk.AO\l"ll,bUI which Jc,""clopt-..:I hiJ;hly in Ol.:in~ ••• ·:t, an jlbnd o( the: Nipporuc
:uchi[M"bb'O.In cui)' li1Tlt'1, br.uc ui(...:llo be: a JCCrc1 pncli.;:e. It boc"fTK II public Pl'1cricc in the tv.-~:llticlh·ttt1nlr)", by the pr:&etice
of Gichin r'un.tlcoahi, who nam •.:d il 1.:.ll'lIC·Oo, or 'the wlr o( empty lurxIJ". In doing~, he J;:ll'C' a doctriOlI charACtcr to the art
of klnle, JO that il CO\IId rervc 10 cI.:,"t:1ol'II IICnioC of pcnolllliily and IlQt jUl! " "''''Y of rtdlti!lf;. In ,hi, IUx.lY. \\"e pretcnt a
t1>('01(."'(k~u PI[\'C)' o( the: p"'-chopa.l~ot;ia.l Kicas :tod ipirinWilY o( h'''le Ihl"Ol.lf:,h the: f>CrtJlC'Cth-c o( 1tM: t;ultunl panKIipn5
(oouincd in Fun1koJhi\ !houRlI. The influcocc ami compk'TTll- .•.•t of Confucian philoeophy IlI"Id Un·BuddhiJrn, in ·"'.klitiOfllO du:
PI'ACtitC innucnoed by mlJhi,j". ,. .• 11 mllk(\KkIl{. This alb",',a ~ 10 unc\enund Furukothi's thour;.lu t"C)yuding P'r'=I>O("~-d~ ••-og:icJ.i
idcuaooMpirilUalilr·
10-"1: KAr.t:,.., pt.rclloJopcll ide.u; cornln! sportl; tpirimalily.

A exp.mdo do k::ol1 pelo mundo ocorrcu ~pid., c Nncido em Okimw:l cm1868 c morro em T6qwo,
enntSiiUOC:lll1eme 1£'Culo XX (lEorn. Os germens dcsu ilh::t ccntrnl do :trquipelilgo jl.poncs, em 1957,:t vida. de
explmio ';;0 dcvidoJ;:1 Gichin Fumtkolhi quc :.p6s It:v!i- Gichin Fun:tkOlhi pode lCr rclumid:t em tcrmos de sellS

10 cb ilh:t de Okin:t\l,:t :10 J:tpio foi, por todo 0 tr"bllho csfo~ pel!! divuiS<"'Y:to de su:t:trte e pclo rcconhocimcnto

rc:t!indo em vid!.l. t': cononu!\do por 5eU!I discipulos, odo d~t:t como mctooo Cduc2cion:t1. Pro\'indo de ~J.mili:\
com P:t[CO!I rccursos (."ConOmicos e fortcmcntc :tpegnd:l
como 0 fund!\dor do Iull'illr moderno. Em seus liv!(.»
b tl'roit;Ocsiocllis, tornOlL-!C profenor prit11!ir1o em 1888
lustcntou que CUrt form:!. de comb:ttc scm :ltt11!l.I,
gr"q.ll :to :'prcndiz:tdo dOl ciiuicos chinesel d:tdo sob
pmoC\l.d., (XIr milit;m.:~ c, sobrctudo, ch'i., :tntes de incit:tr
lllpc[yilio de seu :\\"O ffi!'lternO c de seu profo:iO[ de
" violcnci;t serb, sc :td(:qu:lCb.meme ensill!ldl., umn ;trle
Iutr.:Ir, YUUtJ;llIlC I\ •..
:t(o. N3 dec~dn de 1920, :tpOs lidenu
pl.rl :t oouc\lIYio e l.pcrfciIYo:tmento dl. pcf"lon\lUd\lde do
um3 dcmOIl1ltm.;:?to de J.:.amtl dillntc do lmpcrndor, 0
prnticmtc. T:\lvez rt trJ.nsmiuio dCSS;1S idcin, nn mcsmn
interesse do publiCO nip6nico pcb millotcr1oll. form:\ de
linhl cduc:lcion:tl proposo. por Jigoro Ktno! , tcnill. f;ido
lut:\ floresccu intenumcntc- e Fun.,ko~hi :\C'lOOu (XIr Ie
I""Cs(XIn5hcl pclo n.""Spcito com Clue 0 kan:lt !lind ••hojt: IS e,,~bdecer em T6quio. ScgUill 2qucl2 oecld!l. ensimmdo
yiM()' p~IU pouces ;tluno' e Sllstcnt:l!\do-sc com dificukbdel,
tub!!.lh!'lndo, inciul.i\"e, como zcb.dor em um pcnsion:uo
p.1.rn. csmd:mtci. No fin,,1 dos :\nos 1920, come~i1\'n :I
cnlin:t! cm Univcnid:tdes c 0'; :tnOI 1930 prc!tCtlci:tmm
, F..•••
k,"9" pu·~ cor""I" ••
ldind~: ]l,,~ F~",iro, }5, 1.01\).1(1
DO, Ribtil'"
Pmo, SI'. rUle: (16) 6DY.ici. n.......l cri!:~ ••.
.pbr. nlID.Orin4(r'drp.uop.l>r
os que s:io chlnudOll os :tIlOS de ouro do korolr. 0
, 0 'MlI~ 'I""' criuu 0 Jl>d6 ·bpKbntk' o.!"iiIHl, quo: <OrA.-In co •.•••.• 3umc:nto do !lumc[o de pmoC'lntes, wbrctudo de jovcns,
~p.I.rlbri&"dtlll.l. refon;ou til!!. enfuc sobre 0 :tspecto educJ.cion:tl,
con forme 0 c.nfoqllc eXJ.min!!.do nesre tr.lb:tlho. AgllC[rJ,
contrJ. :a Chin:t e, fin:ilincnte, :\ Seguncb. G£'mdc Guerr.\ Utili7.3ndO-« de metodos pr6prios d:l histOriogmfi.l
tn'Cl'\lfT1 5U:t innu¢nciJ. .obre 0 J:..-r.J.'r, mormcnre :l Ultinu. dn idcilS pticol6giCls (M:tss.imi, 1998; M2Ssimi, C.:unpos
:1p01 :t qwl 0 nUmcI'O de pmtio.ntcS Oliu drnniama1tc. 0 & Brozek, 1996), elt'J. pcsquin trnt.1 de comexru;ttizar :\
retOrno do crtlcimemo deu-Ie sob um novo espirito, origem de t'Joi, jdeills procurnndo comprccnder 0 hr.;;/r
m2Cc"do pdo belicismo e pouco :acomp::mhllldo por em leu uni\'erso s6cio-cultuN.l. De 2cordo com esse
Fun:tloodli que perm:tneceu, no encmto. como pcnorugem metodo :t cnb-Ie sobre 0 conteudo cx::tmin:tdo e seguido
rcycrcnci"do. Em ICUS ultimOI "nOI cnsin:t\'3 p2f1l do rcconhecimemo de :tspectos que 0 influenciou e 0
pouquiYimo& ~U£lOI" iM) cb-ido i IU2 khelc :1\"1flr;~:b e originou, 0.'\ buSC:t por um:l comprccnsio de leu scnOdo.
metOOos endo tidos como :tntiqu:\(los. ("torcs que nio Assim, 0 cont'cudo eX:'lInin:\do C "quele reconhccido
:ttnU\1m pnttic:.ntcs. Fun"kolhi pouco \.ju d:l explol.10 como IendO \11 idei!u pllicopcd2b>6g.iCl5 no kAm!,.1 p3rur
intcmlciom.l :tbntngkb. pdo J.:.-:r.:/~,Apes:tr do no..-o et-pirito d" Obl'l de Gichin Funnkoshi. A :In:ilise deu.c pcnnmcnto
peq)[coc.\o pelo /c;r.;h p6s-gucm, :\ fOlo de Fun\\M_hi c C rc3Iiz~d:t :ttr;t\'c..~ do~ rcfcrcnci"is p:1l'ldigm.itic01 que,
ofX»u l1l:lcipmcntc nnl' p!l.l'cclca dM :ac~demi!1' de N,,::r.:.'l cntt'nde·4C, ck'vcm Icr excrc:ido gl'.\ncle influend:\ cm ,;mt
mundo afot'l que, IllCllllO scm conhccer profund.\mcorx produy30 c dClclH'olvimcnro. 0:01 dOClltllCnrO,\ Ckolhidol
su.\ hilt6ri:t C SU!" idl:i"s, rcverencinm-no como 0 p.ll do p:uJ. cuc fim fO~1ll procluziclos :mtt'l ou dur.tntc 0
k;n:.•••. pcriodo dc ,·id:t de Gichin Fun:akoshi'. 0 mouvo de
o pcn».mento de Fun:akolhi, inclusive IU:U idei:u escolha d03 documentol l1e"3 pcriodiz:lyio, {: que cb
plicol6gicu, rei tmnsmitido inid"lmenrc no contmo com :lbrnngc t'J.ntO pote:nci:tis innucnd", dirct:ls IObreo :tutor,
ICUS:UUOOI que, por IU:U \"CltCI, eukhmm p.1~ m:ultcr ,-:in)
oomo t'.lmbCm produyOcs comem(X>riineu :t de, 0 que
e rctnnlmitir 0 que Fun.1koslli considcr.l\·~ :1 CMCru:U do
cnce[~ 0 risco de Iln2eronilmos hist6riCOl e ~r:lOtcm,
l;....,..:.'1. Podc--sc pcnur que ho~, m:us de qU.1U'O di:CJ.cbs
pcb temiticll, ums leicon. de-.,jcl:tmeme fundsmentllh.
:ape. SlU mone, 5U.1obm cscrit."l eneil. contribuindo p:1r.1 :1
Ab:tixo 0 te:xto tlivide-sc em duss p.lncs inticohd.1S
perpctu~o de seu pens:uncnto. Se 0 tempo dismnc::U «:u
Aprrntkr (JAW , c.r". c A Arl, tU V"i:ill, scguidos de um:1
pcnumento de nOs,:11 difere~1 culrurail de IWI origens 0
concJus.io.
:If.1It1m:lind3 mail., n.io t6 no imhito dOl p3ises ocident:lis
m:1l tamb6n no prOprio J:\p30 que h5. tempos p:uu por
Aprcndcr com 0 Corpo
inteIlS3J tmnsfoml.1¢es intem:1s.
Fun"koshi "firmn <Jue:
o contexto de o~-cm do bror,'t e de OUtml form;u de
comb:1tc no J:1plo fC\I&,1 CrJ. extrem:uncnte inflllencim
o br-.lINN nio po<k Icr ulimil:ado pcl~ olh06 c pdol
por Utll!t mcnt'J.lid;1dc rdigiol!l que 'lI.tcnuw:t desde "
ou"iuos; de prcCil2 ler vi"itlo c comprC'cnJido 1tr1\'CI d(l
momlXhde e leis, nte" esmtiflCaQ."io c hiel'uqui.\ wei3l. B.u
trcin:UllCTlIO fisico. Por ino, mC,lnn Ie n>cc Ie deJior
mcntilid:\dc pro\'inhn, wbrettKkl, do ximoi,mo, :\ rcligdo ronlcntc 10 KH". KIII;/ c 0 pl'ltic:tr com todo 0 I:orl.<,;lo ~rt
runy.\ do J\\p:i~ do confucionitllT\O C do budi,UlO - cue domin:l.-l{\ 1)()'j5()Ultl)uf.lr,.em ncnhum!1 rcn'rI";I, que voce
ultimo, no c-:t~ cl:u :mt:S, t.."I-scncillmemc em ,u" form:' zen, chCg;lr.i l comprccndcr 0 ,·cnb.dciro .ignifi~do do ..b-r.:: ••••.•
o p.ul."lr do tempo e:l. diSI.inti" culcuml tem comribuidn (foUlllkodli, 1993, p. 12)
pJ.I'.l :1 incomprccns:io c percb cl!\s iclci:'-S p"icol6gic:u
conricbs no p<.'m..,mcnto de Fun:tkOlhi, NCMC proccuo, SlUS Di\'efSOl f'l.tores poderi:lm ter origjmdo:l ic.lei.l exp<»m
ooncep¢es tlCCI'Ol de :1utucic c de mor:ukbdc, por screm :tcim.l, Scm dll\'idll. ,jgum:1,:1 princip:tl fomc dc,·e ter sido
nornulmcnte lig)du m:til i\ ~lo e comportll11t."flto, sofrem :t pr6pri2 cxpcricnda de Fun2koshi. Toda\,i", reconhece--
dc:Ig;lstcs menoI imenlQl do que:lS Klan que corrcspondcrn se que tllmbCm reflclem 1l4,'Um:tl d2s influenciu cuitur2is
!IIum perwmento psicopccbg6gico e :1 lIOU cspirinulid."ldc por cle rcccbidn. Um:\ debs e 0 confueioni.mo, que
pr6pri.\' d:1 pritiel. do k..mt1NU.
"reCUS:l ~ tudo 0 que lej:\ :tbstmto e :1pen:ts tc6noo"
o objeth-o dCU3 pcsquis. ..• c locl.liur e comprttnder,
(Docblin, 1940, p. 16),0 conhecimcnto depcndc de 1igo
conforme 0' p:l.mmetros que", origin:lmm, ", idei"s
:UCm do pcru:trncntO mcioruU, princip:tlmcnte qU3I100 tem
ps-icoklgiC'.1s, referentes cspccifiC\mente 10 penumemo
psicoped3£:6gico e Ii apirirualKl:\de, contKb ..< ru Oru..3oc:.riu
de Gichin Fwuko6hi. 0 !'eIIf;ltc d"s Kleiu plico16giau, que:
f!\Ze1ll com que 0 J:Ar'::l sir .••
a !\O !tprimor:tmemo do c,,"ritcr -'IiJt.M1l_ h ••• o.k Fu~locvhi quetol.ocu~ c "'I=.~
c pcI1lQll.1ikl:\dc, pn:tende contribuir p.1.1'1que niio lie pt"tCl como rc(aiociaiJ lIDIific:oo.cFunallo.hi (I97S/I~. 1_. 197]/1997).. s-I<i

a q\le C tido por Fumkoshi como Jean:." -

2 eslcnci!t do (1995), Su"••
ki (19Gf/I99l), Dorolin (1940), Ikr~t (1975/19');\). M.-hi
(1"'/I996) c 'I'w (19IJ/IWI).
nle UI:t recniCl, mas Slll~ L"Ontribllic;Ocs i fornl:l910 do
• /at •• 4«" e \lm~ p•...1li•.•.JII fl;ctddo. de I«nil'," ~impk, do "-'.-If,
homcm.
lIm:t :tplic.u;?io nlic,,: "Ensinc :t estf'ltcg.i:t :"0 t.cu corpo" NeJ.~cl textos \\ cnfu~c cld na pmciCA como m:lneiro.
(Muushi, 1996, p. 73) escrevcu 0 u.murn.i Mip.moto rc:tl dc $(': :Iprendcr, sugcrindo que :t "prendiz:tgcm oin
MUll.lhi que tem, em s.eu 'C. Rin N • .JIM' ('0 livre de lejl. lIgo que ,·coh:t de [om pl.'" dentro, rn"1 den «:r
cinco :mch'), um dos documentos mais repretcnt:tcivo§ cstimubd:l, poM:l ler f.lcilimd3, proVCOhli. do interior de
do /.!:uIXdJ (,crlminho do gucrcciro', cspecic dc idcologil'l Ii proprio, 56 auim 5C tormmi urn" expcricnci:\ rC31: "A
dOl umumis dClde 0 j:lp3o fcud31). J'- no Zen, minimi:u· m(:nOI que brore de ci melmo, oeohum conhccimento e
,e 0 \"'.llar du idci;u \Xlr ,i mcs-m:l', dlJ idCi!:t!l que niio rc:tlmcnt'e teu. E IIp<:Il\\1 utn:t plum:lgcm emprelt1.l(h"
c5tCjlOl lig::td3s :t pl'icicn, iX'r ino clns dc,·cm cst'lr 'no (Suzuki, 1992, P. 1l7). A tro.nsmin.ia do conhecimento
corpa': "As idcbs :lbstntt.t5 que n:to ie rdlit:un nl vid:.. vcrrbdeiro, de um p.:11'1 0 outro. dcpcndcria entio de
pcitio tio con!licier.u:i:ts scm \-";llor. A conviCl)".1o tem que um:1 csptcie de "m:trur:t~o" intern:t chquelc (jue "prende.
scr g:mhl'l :ltr:tvc!s d:t expcrii:nci:l e nlio ntnves de o menrc ensinn 3 p:ucir do que c expcricnci:uio pdo leu
~bl[rnsOcs" (SuxlIki, 1992, P. 144). A expcricncil. de Eugen 3pn:ndiz: "0 mestrc podc monrn.r·lhc :tlgo de que tinh:t
Hcrrihocl como aprendiz do Zen, fe!!·lhc perccber quc ouYido f"ll:tr muit1.l!i VC7.es, m:l§ cui:t rt";:Jirt.;;;11so :l.b>01'.\ fiC;l
su:\ bUK:\ par :tlgo milcico tnmbCm nifo podcrb fic:u no tilngln:l, em virtudc dc su:'" propri:\f cxpcriencLu"
!i.mbito do pcnumcmo \·crb:..l: (Hcrdgd, 1995. p. 56).
COllsident·.e tlJ.mbCm c1ue a :tprendiz-agcm ocorre
Eu comprccndcfl qUt· nio h:wil outro C:lIninho que vcab.deil'J.tnemc ntraxCII da dificuldJ.dc. bto terh SCUll
conduJ.iuc so misticilmo, a nio IoCr0 ds prOpris \·i,·encil t: rcsuitlldos rctlctidos n:\ \"id:t di:irin oc:uion:mdo :\ 'fo~:t
do rofrimcnto. Sc f"llam enu prcmiu3.t, fie·]. apen:u 0
mcnrru', ou pc~j:\tt:nci!l, nea::s:ciri.l p:lrtt supcl'J.r obltliculos
incoJntc<.lucnt.:! 1)'1bvmrio. (Herri~cI, 1995, po.26)
,"0 longe dll \·id:t:

Rcfon;rlndo n idi:i:t dc que a lprendi:llgcm depend!.! ... penk: nl ,·icll de Club {til como um tmnlmcnto em J::;;:r;:•.,.
muiro mais cll expcrii:nci:t, dn vivcnci:1, do pr6prio N:io limite o,br-."\' apell:1li ~ •• nem 0 conaidcrc :tpcnlS urn
IOfril11cmo, 0 penumcnto de Funak05hi fie''' ;limb maiJ metodo de lutl. 0 e:pirito dl pr.hicl do M.;.~C os eicmcntOJ
cbro c direto neste recort.c. do trciruunento sc sp1iClm It todos c a c.ui:t urn do. :\spectos dl
IlOtO \'Kh di:iri.l. 0 CO!piritonuci<MJ do e5foro;:oe do r:lflb>cr <»

Voce nio pode !reinar por meio dc plh\"1'u Voce: pn::ciu ocnteJ de frio no urinamcnto dUl'.IIlto:0 im·emo, ou nucido
apreodcr com 0 corpo. P"flJuporura dorcllflir;:locnqul!Uo do suor no trcinllnj;:IlIO do \"tt'ic\ podc kT.lhc mUIIO uti! em
Ill"" Clfor~ p~r:l1C diKiplin~rc polir, \""DCi pn:ci~ Km.tit"rquc. s.cu tt'lhl1ho. E 0 corpo que sc forjou IlOJ chUla C IiOCOf.ell
Ie QI QUtms podcm, voce umbCm pode. Perguntc-se. "0 priticJ intc:nu nio sucurnbiri:l.s pro\""OC:.¢cJ de elludlf f»r:I
que cui me dctcllllo? 0 que cstou fllclll.io crmdo? E,d. urn CUrrie dificil, O\l de Icnr :t abo urn:t t:tref" enf\ldonh,.
bluodo sll;ull1:\ coiu no meu modo de vcr:t liru:Olf;loi-" 1s.K1 i\JsuCm cuio eSpirito e f~ ment:l.i, K foru.lca:r:un ;tmnil du
t trein~mClHO n:u \\r!<:~Ill.lcci!tis. IUUJ com um:t ~rinu:k de nunta det:\ninllr o;\odc\-e encomr..tr
AtIX'CtoS import:lntC5 qlle outr'U pcuou nt»' cnfim.rllll dificukhde COl enfn:m:u ncnhum dCSlflU, por nllior que ek
podcm fcr csquccidol upidJ.mcntc, mll s euenci,- do ocjl.. (Fululco~hi, 1998, P. 51)
conhecimento roquirido com dificukbdc c .,frimcnto i:tln.1i~
kr.l <.-.quccidl. (Funlllolbi, 199~, p. '18) Outro trecho de Funnkoshi {; lIiignific3tivo des[;l
mcsm:!. l'ltitucle:
Ene tCXlO aproximl'sc do pcll53mentO de Mllu.shi,
escrito leculO$ :l.ntc~: Voce dcscohriri qut.: 0 trtinlOlcn!O, fCltQ com unu :ttirude
imphc:\\'cl e Bul, com 0 tempo iri bendicilf 1110somcOIe 0
A \»ll\·n. oio comq;uc c)(plic~r 0 C:lmioho com todOI 01 leU c~tudo do br.r;.·J, mn t2mocm muito1 outro. "'pectO'
dt: SUl \·idl. i\ "id,. em .i muit:lS '·Clel u: 1Sxmclhl :\ uma
leUS dctllhcl, mu ek pode SoCr"p~ndido imuiti\·lmcntc.
... Apcou lcndo elSe livro voce n~o ,ting.iri. 0 C,minho d:t competi¢io com C'i~U rClis. Com urn;!. uimdc tfbia plr..t
Eur.lIcl;i:t. Abtorn oque yai cscrito :tqui. Nio K limitt: a ler, com ~ "ic\:t - como supor quc dcpoiJ de cldl ff:1c:tuo \uc(:
memorinrou imi!u, 1111l.pln pcnctr:lr 00 prinop)o c t~·lo Icd fCnlFJ"e urn:!. kgund;!. oportunicbdc - 0 que \·od: cspero
re:l/iur num curto periodo de cinqucnu ~nOJ? (FunakOlhi,
gr.l'·wo CIll leu cOI"'1~io, enude, enudc muito. (J\lu~~hi,
1998.,p."7)
1996,p.55)
Voci: podc "prcndcr como \"encer Ur:l"':S dl cstr.u~~l dl
c&padl iong), mll ino oio podc scr explic~o :tpt.nu por AJem de 2pontlr:\ necen.id"de de trejnu com intenu
cterilO.Scr.i pm:ilOpnticlrmuiLO:l fimde I.1bercomo\-.:nccr. scric~:bde - n:io 5e limiro.ndo a pl'.ltico.r os cxercicios fisicos
TrA~ Cf'll: "0 \'!f(hdciro C~minho d:.aEltnt~l C~·ehdo do knrr:I" mas de p~tiC:\.lo§ com SU3 dimcm;:io
01 t'5p;1dllon).;:t". (MuJuhi, 1996, p. 72). t»iool6gico. indispcnsivcl- h~ m(lis um:.. \'CI: a relac;~o d:t
1~:r~ ..••.•••••
c"'''''",1'OOJ,f6(!).".)l'fI·JU
pciriet com:t vid:t. Comp:tnt~le diret:tmentc :tlml. com:t 2prcncl..iZ3clo Itprofundsda, re!lol, de um:t tCerna pl.rJ. 0
vub., 2 nCCCMid:1dc de sc (ns&:1r em 1mb:n 11 litu!ll;Oes. k.:tNh, idemifia-.se com 0 :IIprendi7.:tdo :IIprofund:tdo de
de luu e de vid:l, scm deix:lr CIClpl.retTl :tl oportunidl.des, um:l :trtc pl.nt :1, vkb.: "Qusndo .e :lunge 0 C::tminho d3
pois ina pode lignific'lr 1 derroOl e 5. n:to n..'2lin¢o de Estnttegi!lo, nia h1"ef'1 m2i. n:td:l quc nio Ie posu
SCUI potenci:lis de \'i{b. A :..rirude pl.r'.l 5.mbu deve sef :.. comprttndcr" e "tc vern 0 csminho em tudo" (i\luushi,
mesnl1, como dix ttmbCm 0 s:lmumi Mipmoto MUl:lJhi: 1996, P. 29). Port'.lmo. 0 ooncci(o remcte :i na:cuidllde
''A essencil deue li,'ro C II de que 0 guerrciro rem que d:l dcd.ic:lC;lo sincern e :lprofund:ld:t :l urn::!. uniCl. coic,
trdn:tr di:t e noire :t fim de tomu dccis6cs cipidu. Na que entio ICrvir-.i de gui:1 :\ tod:ll. :1,. outr:u.
C1tr'.ltCgl!t, C import;,ntc tmt'.lr 0 trein!tmento como p:trte Mestre Az:tto tr.msmire :l Fun:tkoshi urn costume
dl. yid:t norm:al, scm qu:tlquer mud:mc;l. de esplritO" rcalmeme :lnugo, cuju rnizes perdcm-sc :lquem do
(Muushi, 1996, p. 45). confudonismo:
A peniltCncil, 0 tempo, 0 tn:in!lnlCllto, enfim urn longo
proccuo - "0 ht;':!l prccin ser criulo c :lpcrfeic;o.'\do·' Pdoque lid, fui 0 Onico cli&elplliode ~1C:ltrcA:::iUAd<:,'r:: que
(Fum.kot.hi, 1998, p. 54) - C ~rio p:trl 0 ttprendi:udQ de eonrlO\l 0 tn;imnlCmo do seu filho m:tiJ n:lho :I.heau.
n:u utes nurci.'til e n!l "id:t "P,lllO !I p.l~ "tr.h'eiJ;\·lC Uml VCI de me dine: 'O<!·kIc 011 tCntpO 1nti(;.tn. :II peQOUI

umll au-xl.l de mil qllil6metros. Esmde :l cstmtCgi:a, :too pcra:UcNJll" dificukhdc de IlCrprokHOr'oo. pr0pri05 filhol, c
:tp6l:lna, e adquim 0 Cllpirito do guerreiro" (MlID-Ihi, 1996, poc iJllOc:rnpr.il.icl eomun\ conf~rt:m 1 C(luc~ Uos tTIC'IlllOJ
P. 73). I termtm. Eu Ihe Cll1in1rei muiu'J COi,lS IObrc .b:cr'.:.W par

Urn dos conccitOJ m:us imparutnres p;tnt 0 trcin:amento f'l\'Or, cruine o'luc YOd "prtndcr, c do modo como ::tprender,

C0 acguinte: ''Sc YOCc comprccndc rolmcnte UlTL1. uniC.l

1 meu filho.' (Funluhi, 199a, p. 33)
tCenia, "oci: 10 precin obscn-:ar 1S formu e l'C<."'(",bcr
infonm.¢CS sobrc: os pOfllO& C:Ut:ncil.i1 du outr.u. Entia, Um dos princip:ail escudo. de Confucio c do

,-00: tU'i condi¢cs de :usimil:i~bs em tempo rcbriv:uncnte confudonismo rc:fere-«: it hin6ril., tr.tdic;Ocs, conumcs e
riru.'\is :mtigoa. como form:t de:: oomprc::cnsio ru.quilo que
curto" (Furukolhi, 1998, p. 49).
1l11.I1lcm :l h:mnoni2 n2" comunicl:tdcs. S:lbcndo~sc que
Sobrctudo entre: os principi:lntes hi :1 idei:l de que l\

qlUntidsde de hlil (exerdcios pr'iticos individu:tis que

mcurc Azl.to fOf':1 urn cslUdio&o do confucionisrno, podc.
simu.b.m un12 lun), por cxempla, mOOe 0 conhecimento Ie supor qllC CICl. tcnh:t sKlo unu d!lo!lfantes de IW 2titudc

do a.r;ltecll. Substirui~1C ~ qu:tlid.Kie pcb, qu:antid!\dc c hi de cnClminh3r 0 filho 20 mlit,'O, :r••.k.,rrc ho!IU. No trecho

um:l busC:1 pelo cipido lIIprcndiz:\do de ,drios kAt,;t. Como 1!:b'l.Untc h1 0 moti"o de tl1! cuid::l.do:

ji visto parem, " ideil. de 1prendiz.ldo no hr.:Ir, nio

1-:un;';'lun eh ':iu dilac: Por<JlIe 0 horncm .uperior nio cnsim
ew.i yincubdll somentc 1 memoriz:ac;?io, mn ~ urn!! long.\
pur ~imCllllO ao leu filho?
expcdcncb, :1 "h'cnci:l prltic",. FUllllkoshi cont-:\ qlle (:111
!\Icneil) rcplicoll: 1\1 circun.t:'nci1$ impcdcrn gue de lIuim
10 :\001 de trcin:llllento com mestrc hoslI aprcndctI tti~
proccda. 0 IllCItn: dc\'c cn.in"r 0 'ItiC e corn::tn QU:l.ndo
killil (1 leric Ttk..Iu), p2lundo mitis de 3 !l1l01 no cmin;t 0 que e corrclO C IU:" 1ic;Oc:JnAu!>AOpr-.tticMi"J, le\-.\·:u
;aprcndindo de c;1d:a lim, em born mcmorild.~los nio ••.li"llte com ooLcr.t. Qu:mdo:lil ICVl"dilntC com cOkn, comr.l
IcynlC m:tis do que 20 Oll 30 minutes. Nelle scntido. o qlle den:r!\ ocorrcr, ofendc-ae com leu filho.
comidcr:Hc que 0 verd!klciro 2prendiz:tdo dctx.'-ndc ell. O. ::.ntip troc:lV.lm ICUI filha& c: urn clllio.l'".' 10 filho do
comprccnt!lo 1'C'.lld" tCcnic1.
Entn: p;ti e filho n50 dc\"C h1vtt rcpro\'l.r;Oe-I e cootIClha& pu~
o estr.1leWS~ traruForm3 coilU pc.:quc:nu cm gnoocs coiQl, o bern. SemeJh1ntCi ccnIUN..I~,·.tm i dduniio c n.v:b C mlis
comolllcons~dc:umW2ndcBudJ.lIIPlnirdcumlTlClo:..!clo dcsf"voN.\"C1 do que" dc.uniia. (Docblin, 1940, p. 140)
de trint" antimetJ'Ol. Nio poliO elcn:\'Cr detllllhlduncnte
IObre como illO e coosquido. 0 principio dl C'IN.tCgj.l C, NCISC trcc:ho, Pun:tkoshi C!lCl"C\'CIObre SU;t profurub
tendo-Ie um., coin, conhea:n:m~1iC: clcx mil coiAJ. (Muu,Jru, crenc;:t de que 0 i:af'JH, qusndo ensin"do com !ldlXluJ.d:t
1996, pp. 44-45) orienuljoo. KgUmlo os princlpio& e v:tlorcs lllOmis c ericos
do bltrll., c um:t 1rte que, longe de trny.cr rilCOS, sO te.ri:! :II
Aprox..imllm-IC: muito OJ conccitos de !tprcndiugem
comribuir, .cndo UUd1 .omc.ntc qU!l.ndo neceHiri:ll.
que pl.rect!m cSllr ligado. :las longls experiencil.s de vidn
dos pr>ltiCl.ntes de nne. m:trci"is. A .emelhnnp do EllA lUte marci11, (Iu:llndo corrct:>4IllCiUe comprc:cndid:t,
pcnumemo pro\'cm, dentrc outms cois:'!s, dl. m.LOciril cnsin;td" e praliCld:t dCnlro do leu \-ero1dciro espirito, C II
de ensino dcsu~ ;J.rtc.~ no Jnp~o entre o~ u.munlis:'Dc: amitc5c do pcrigo e Utl1:t d:u m:tj~ nobrel :ut~s nurci.lis
lImll coi13 Itprcndlll mil cois:1I" (i\Juushi, 1996, p. 48). 0 (Bud(·). DrUSAI fortta e ,·CrlenQ1 t'~rnbCm tao pcrigosol, no
1'~ .. ~4rMAIot~](J(n,II(}).",J""'J,JJ
 Cn\:lntO, ncnhum mcdico <leba de ula-Io', qu~ndo e A ~rte e estimub.d:ll\ iurgir no homcm ;\tr.l\-el d:t tCenk.l
ncttujrio. a perigo dcpende do usc que k fin;: qu:mdo que, em ii. ~ncb nio c :I.rtc: '1\ tb:niCl. e tr.tnJfornucb. em
.k\,icbm(:ntc undos. pc.xKm tu.ttr rcwuhxk» nliOlOl, dc«dc ute por quem" etnpreg.t" (Fum.ko~hi, cit:ldo em S:ulki,
que 0 p:tcicmc XC):l. inform:ldo de .U'l lutureZ:1 e UIO 1995, p. 91). Tod\\ tt conttpt;'.io de :tprcndiz:tgcm, lchm.
2dC<luldo. Do metmo modo, 0$ quc :tprcmkm l:Mr.lffNll
dcst!1Cl.d~, ('XLp:lrtc dJ. mlncirJ. pcb qu:tl [.KldC4C (Her de
dcyem eonheccr lU:.. nnuI"C);'l C k:rem inltru1d()l no UIO
Uifl:\ tl-cnie:l um.l :trte :urn.\i-J do homcm, Toc.!o 0 proccnC\
:tdc<Ju~do de IUU tceuien, 0 elltendimcnto COrtcto cI'l
nllTur(cU do kz".;!l C 0 U50 tde<Ju:tdo de IU:lI t«nie'l' e ° ~ difieukl.Kk:,
intCnSl, faio c
0 cmpcnho
pliquirn, 0
:t unu iro CJOtritl, :\ d<:diC\~,'io
de tr;\nsmjsuo~ fiu:cm
metodo
Jtxr.::r..J.. (Fun1ko,hi, eiudo em S"u\'::i, 1995, po 90)
p:me d:\ tmns.fonmc;OO, pdo homan, d;l tecnio em :mc::.
Port:lnto:\ comprccnslo d:lquilo que c::nvolvc 0 k.:m:ll,
de qucn:rdclpcrtar
1.(0)..'<: premllur:tmentc 0 :artist:..,0 meltrc
n!lo w tccniClmcntc como difundido mundo :tfom, m!t'
conaidc(,A eomo IU:"miu.io primordill eom'cner 0 dildpulo
princip:tlmcmc em rerlnOl de suJ. mornlid:tdc C \':tlorcs,
num artt:u.o lluC <i,.mine profundtmcllIc 0 oficio, 0 que cite
~riu. funcbment.ll p:m\ que nilo 1<: pcrcu. de \fj~t:l Ilquilo f:tr~ com llU;!. hltbitut! c pcrtinn dedic.t'i"iio e como J(; 010
que objcciv:t\"J. 0 difulOr do i.:str.l!r, ti\'euc lspirl\Ij:OeI m:tiz den.du, lubmclendo,1C "0 duro
Dun idCiu ccnU';us :\inch dc'\"cm ser dcscm"Ol.vklu, A "prt:ndi:udo cum n:.igll1lj:iio, plU dcscobrir. com 0 p:nu.r
primeim c n de que 0 C;U'.ltL"C".l n:io c c.t.l:\pcmu no mQrnCnto dOl 'lno., <Iue 0 dominio perft:ito dlt "riC, longe de oprimir,
00 trcino, m:tS pcrm:tnecc o.nHCCl. em (odO'S {)'.\ momentOs lilxrn. (Herrih>t:l, 1995, p. 51)
de su:t vicl:\, 0 que implic.'l em que SlI!t :uitude niD dC\",
nllxbrnem public:l.menrc, nem intim:'lmenre; " ..,\·j"cr h::k- .. , 1 eti(l~io :lutcntie1 so C possin-] num cludo de
de~pl't:ndimento de Ii melrna. dur:mte 0 gu:d 0 criildor nilo
thc:.t propri:l vid:t, mnto public~ como peuoo..\" (Fut1:tkoshi,
t.'Sti prescnrc como 1".It1Nttu.., (Herri..,oel. 1995, p. 55)
cieldo cm S:t.~, 1995, P. 92); " '" \'1\':.1.!\u:t "idJ. de :lcortlo
com !t CciC3,qucr em publico 'Iller em p.1.rticul;lr. Elite e urn ... Ie:\ ~l.lhe (; n:ter\':td~, 0 ditcipulo d(:~obl"l: em Ii mcuno
principio quc exigc :t obxminci.l m:us rigidl." (FunJ.b.»hi, 'Jue it 0IX'l interior que de dt...•• ~ tt'.\liu.r c bem mAil impon:tntc
1994,1' 116). que ill obrJ.l eXleriorcs, por m"i. "ll".\Cnll.~ (jue lej.\m. e <Juc
A s~ndl c u.de qUi! J. rebt;io entre professor e :liuno d<::deve pt:fk!gui,h, k! '1uisc.:rler 0 lrtifiee do leU r.icslino de
sc atende :tlem d:\ innnu;-lo tcernC:l. :trtitl"!.
A Hnt ix:lriKeonsistc em que 0 :tluno, como homem que e,
Algulll io"cm leredium <!ue 0 Ic:;:r.:.Vpan1 k"{ tpn.:ndido como 0 UI<Jue 5c:rente ler e como homem <Jue Ie rccncootr.t
wmcnte dc inltrutorcl num iJ1I. mu Cltei d.o .impks um:t uu outm '·C::-, sc com'crt':!. nl tn'ltcri"-prinl:l dl! unu
tb;niCOl, nw ~riltee1J \·er(bdciros, H!i urn ditlldo budilt~ erii\~lo. de umll rCillil:.\Ij::ioform:l!, que termini!. no dominio
gut: di~ <JUCqUl1qucr lug:tr rode Kr um. (:ale C um dit~o d"l :ute cscolhid:t. (Hcrrigcl, 1995, p. 56)
<JUCncnhumil pcno.\ que <Jucir:t ~ir 0 uminho doJ::;g,:k
de\'C ~oecrr. a
K;;rt;.'t-Ih nio Cf()U}(:!lIe i\ :aqui~lo de a-rtU A Arte do V:u:io
h"bilidukl dcfensivAS. mll t~m~m 0 dominio <I:l nte de
Kr Ulll membro d:l W(:k<.bdc bom e honCHo. (FumtkuJhi, Poctu do tnumlo too.o ~nurnm IU'l' Cl.n~6c, KooTe 01
199-t,pp. \09-110) miut!ri()3.lh modi~io que pcnncil ()I ixr.'quts e i1on."l~l, e eu
er.lltrniclo pelA .alidio brciOJ.nte de quc do limbolo. T:lh~::
Conforme 0 dit';ldo budistll que cit:l, tcmos um pouco mcu :l.Inor pcb n:J.turt"u f~ imcnsifiaJo pdo fl.to <1(:eo ICr
$Obrc :\ rcb~3:o me-nrc / disdpulo no budizmo: riUlO unico e erb.n'i"~ f•...
;,gil, mn 1eri!t er~'ro de minlll p.'f(;::
con.klen.r-me um "solillino", J\pe5l.r di~ dcpoil de unn
De.dc tempm imemoriai"" [t:b~io COIN: mntre e diJeipulo pcilic:l imcnu de k#.;.?, n~o tinh'l coilll mdhor do <JUCAir C
pcrten~;" rehl!;OcldernCllt.Ul!~d\\ '''d:l. e ulu~p:uu muitoOl pcr.\mhldu .a:::inho. (Funlko1hi, 1994, pp. 95-96)
limite. d'l 1ll.lfen" <Jucelllin~. No prindpio," unic:1 coin quc
J<C Ihc exige i: {lot imitc I'C1peitoumcnte ludo (J que 0 meltrc Por~ql.lebt~eufipf',lticlV.l~hl~~~imedich
(.\:.. Pouco lmib.'O <k prolixos doutrim.mcntOJ e moti1'1{Ocs, qut::\\profuf)c!:t,,'l ox.'U coohccimeOlO d"l "fte lomJ.\-;t-me nllis
ell:!;JClimiU:l bfC\'a indiC'l'i"OeI e nio clpcu.que 0 "Iuoo fu'i"il conlde.llte de ,Ul n:lIun:::::1 clpiriru:tl. U!ufroir minb aoI.idlo
pergumu, OblCr\';J. tr:mqiiillmcntc IU:U "'i"Ocs. scm c.pcnr erKJU.lnto OUyllt0 \'ftliO 1MObulldo por entre os piohcirol en,
independencil ou inieiuil''l prOpri:!, "guJrd~ndo com me J»n.-d:\, urn moJo cxCt:k:nte de J.1c1\flS~r1\ kTCnicbde '10(: 0
pileii:nei:l. 0 ere'lCimento e:t m:tfunlr;'io. O. dois dilpOt:m de ..brm.'trn,;c. (Funlkoohi, 1994.p. 96)
tempo: 0 me1ltrc nio prcuiollll., 0 dildpulo nio Ie pf\::cipillt.
(1'lcrrij.,oel,I995,p.51) A p;tSs.'~m xim:t c urn rd.tto :lC<!t'Cade su:t torn:ll:b de
conSCk:ncil dos demcntOl tide» por Fum.koshi como :\
\'crd:kleir'A cwlnch de Stili :ute. Fei mrnocrn a.S(: cont;uo modific.\r com a lXU.'l[ do tempo. porCm :1lgo de profundo,
com \l Oorat!1 de pinheiro,; que 0 impirou ::t ::tulmr iCUS sun n::1turez:t, de\'crin pcrm:tm,:C(:r.
poemu com ° plClld6rumo Sb«;, ("oncl:\!. de pinhciro&''),
que po&teriormeme dcu 0 IlOml! 2 Slil. et.rob de ~~, ::t o..quc ligtliflO. urn "ouninho'" ou "\.u," p:u-::.0 aprinJOr'1ITl(.':nto
J~ (c~cob. do JbM/). Noo qu:ttro quil6metros de rc-wJ. t~m \,idl. propril,qucr ac..;10 _de •••• "Anct nurci1i.".
auninh:u:b. ~m.rc SU:l Ot$" C :t de ~u mcnf'C, pcrcorridos au O_lllS \iriuoutI'U3nes. Preci5.m'\Cnte porltr\1d.l pr6pci1
l:.que aci lIujeiw ltDciclo incxir.t\~1 de daicm"()kirrx.:OIO c dcclinio.
di!l.ri!lmcntc dU!'.tntc :t m!ldn~Klt em um:t (.l'oc:t Olt qmtl u
J::1c C'tt.l ~empn: nlUd"ndo, mll tU em IUl form1 exteriur; IUl
ie.:rn."I ::tinch cr:t pmticxlo ~b 5igilo. su:'! expcricncb com :l
n"IU~Z) fun(hmenml pt..'fnnnecc imIlM\'C1. Sc 0 ominho m'li
:utC p:trece ler·se cnriqucddo. Eua cxperiencia foi
unu J>CPO=lp1-r'..1pcrcorri-It\ ck flort'!ICC;cno contcirio. de:
fund:'lI1'lCnrnl p:tI'l. sU:\ pe.~ accrcn d!l cspiriru:tlid:u:lc
ddinh:t. 0 CJ.minho do """"'-'Ipoc\c IICrch.,nudo com jla~ de
n:1 :trtc.T;tisp:\I.\\,1'1I, cotrct::mto, n.'iopcrmitcm que IiCtenln um kr.;h C[uc :&em:mifclI";\ dc form\\ nO\':1 c que: bUIC3
um.1 med.ic.b. d.l imporcincb. que :t 'mcdittu;~', reJ.lizl.d:t. Idoum<''11te pt.-..oas que por cle ~m. (FumkJlhi, lwe, pp.
oeues momcntOJ, tenh::t cicio em su:!. \'ich. 1>.lm 0 zen 0 11-12)
efcito d:t nmit!l.c;'30 nio c :tlgo \\ scr lmm.mitido, pode ser
cxpcrienci:u:lo: Apes:\( enmo &u noy.u m::trufe1m~Oes form:Ul, que
run:l.kolhi S:I.bi:1 sercm incvid.Yeis, :t bUlcs pdo
... chcguci i concluslo de: que w quem \'crdi\dcir· .•.
memc ItC
dCkO\'Olvirncnto deveri:\ perm:tncccr P-'t'.l scmprc. SU:l
ilOb i: upn de :lprcndcr 0 que tignific\\ ilOt:lmCnlo. C W ooncc??o de clcscnvolvimcmo {;:l do blxlismo, ::tcrc:dinmdo
tlu<"nllen um;\ vi<h comcmpb.tin ettA complct";\mcnrc line que il.."O dcpenderi;t de um";\ 110'\":\ form:1de Ie coloatr c «:
e dt:,prendido de: ,i pu·) \\ unil0 com 0 'DCIII 5upr.wi\'ino'.
dirigir no mundo. Segundo cu=t conccp~lo hi um:t purc:.c\
(Hcrri~t1, t 995, P. 26)
fi.lI1cb.mcnt<.t1 que {;CXprcSCl pdt '\')cuic!:\dc' c nia c
de ilicil
comprccm;io. Provclll d\\ cxpericodn e mcdit:l1;io,
Fica c1:tro, cO!l[udo, que est:!. cxpericndll tcnb:t
3a.tmub.d;'ls com 0 tempo :tIt 0 momcntO em que ~ lltinge
cermmcnte comribuido p:tl'l\ 0 forulccimcmo dOl nlort."J
o I:.flWi:
rnornis, eticOl c cspiriru:tir; trnnwlitidos juntO ao cosino
d"s t('trucJ.s, 'Iue f.trin com que: 0 desc.nvol\'imcnto pt.."KO:li EM~ im;ui~ao rccoohecc. tem (\Cnllum:! Clpl'Cic de medit:to;-.w.
fiC\\RC liboo;J;do~o conjunto ffsico c menttll. Os nlunO'l d:u qut: 0 l.:l:ro i: 0 infinilO c que () infinito i: 0 Kro.. E ino niio
uni\'crti,hdes <1\\ cPOC:l csrud:lV:tm IMml', :l constitui urn:'! indi~io limbOliClou mllem:i.cic:l, mu uml
cxpcricnci) dirt'l:'ImCnle :lpreensivel, rcsulu.OIc de um1!
m)ion) ddes.. fdil:lTlCnlC, com 0 objco\'Q duplo de forulecer t:'xpcrii:ncit direl1. Psicologiumcme fllbndo, 0 J;:~COflsitle
seu \'il::or ctpicitu:l.1 C IU:l.forp fiticl ... SomCHle os C[ue r<:m num:l tr .•mccndcnci:'l dO$ limitt., do ego. (Su:llUki, cit'ldo em
urn idC'Allupccior ~ch:lri".lO0 Kcr.:~ im<!'rt'J.5.:lHle0 b:tllhmc l-fcrri!,'ei.I995,pp.10-11)
!>l.r)pCl"ft:\'i:rnr n()l rigon::J.que de tc<.lucr. Os que: pertliat:il'<!m
detcobril'lo que CjulnlO ml.i~ treinlfcm, m:l.i~ fucinAdos No trein:unclllO m:trcinl 0 l."Jfo~o intense C necen.:i.rio
flC\\f'lo pcb lute. (Funlkoshi. 199-1, p. 112) porquc "so :usim comeguici d:tr polimento em su:t
lubilidadc, r.orn:tr-sc Iiberm do eu e :l1~n9lr um:t pcriei;'l
A ncccuidndc de Ul'll idcli de dcsenvoivimcnto C:. cxtmordimirill. $cu pudcr seci min'lcuioso" (Muushi.
rcu.ll~d), poil Fun:\koshi cntt:nde que OJ v:tlo~ do ft:.:r.;.? 1996, P. 76). Pon:mto, euc .cneido de delcm'O[vimcnto
perm:tncsnm p..lrn toch :t vic.b c p:tl'l. 0 hornern como lUTI p:ute de um principio de dC!lprc:odimento de :t'lpcct01
lode (fuico, clpjritu:U e mo.mQ, n50 :!pen!!.!' corresponde'ltio que slo corcndido, como cmpccilhos :'10 crc,cimento
:\ Wlllt pr'itiCl fi1OiCl: ~piritll1ll:

Pode·sc Icr como mel:l odct.cn\'oh;memo dl fo~~ mU1CUtn ... 05 estuo.:bma de.tm.~ l':m como mct:'l niio to :lpcrfcit;ao.r
dos br.1~s e dn pernn au :lindl 0 CC[uihbrio e :l finnc1:l d;\ " \\rlC de IUl et.cOlhl mn tllmocm cl\'u:iu 0 cOf2c;:io e \\
meme. Hi qucm deseje: ;l.prcndcr :J. humitdllde ;\trl\'t.1 do menle de lodo dclcjo e n.id'-<k tcrrenos. Lendo:'ll ercrituru
it,.rOlR. Todo. cnes objeti\'os c,,110 rchcionldol com 0 budistu, fficontF.l.moS :tfirm:l9'Jci como "Shiki-~oku·:cku"
dClcllyoh'imcnto PCUOll. (Fun:d:oshi, cil").do em S~~Id, c "KU-K>Ku-:lerhil;u", qut: liu:l'llmcnIC I~nific:tm "mlteril!. C
19IJS.p.91) vuio" c "tudo c v)i<hdc". 0 C)r.1CICrc..tn, quc :tplrece nlS
dun sdmOC5l:tt;Oci C que podc l\\mbCm Icr pronuncildo
FUnlkOlhi :.1cn."SCCntou:i. dcnomin~?io i;::ml':l pal::avnt ~,c em si mc,mo \'eNhde.
••••
qucrendo enf-:ltizlf 0 c-:\dter de 'doutrin:t' intrim:cco i
:trr:c:. Mai. do quc iuo, dcix:t tmmp:trccer ellt'l.r dcnte de A,,~im, cmbonlS lrtes m:lrCilil ICj:l.m muit'ls "', 0 obietivo
que \\S Cll'lCtCtiuic:t1 tcenie~u do J,:r.rll' iri:un evoiuir c ~c de {(Kh. ehl e 0 mcsmo C[ue u do tbrr:.'l. Acrodiundo com
 a. budinu que C:1 \'lcuid:ldc, U n:io, llue in no cOl'l~io se \'l%io inleriormenle m:u reto por (on.. Este C: 0
dt: tadll ml1cri1 e n. \'crd.de de rod •• ed.~io ... signific1do \'erdldeiro de "".1.::io" no A;.rr.;:.,•.
(FumLoshi, 1994, p. 47) QUlndo :1 peSS01 pcocebe " infinid:"le de formu e de
demenlOll no uni\'Cno, de Ie \"01". p.tf110 \"1;:io, p.tl'll 0 vicon
o (ille [tel como de ll:.trurcZ:\ fund.unc:nt:t1 rio. port:.tnto, Em OUII"U Pl!.t"N.I, 0 \'l%io nio i: UUUl coiu scnio 1
lUll :1.I:ribuis:OcICOC'lI, mor.U!I c t.':lpirirul.is. As :ltribuit;Ocs \'Cr~hdc:;r:1 form!!. du uni\'t:no. (Fun1Lolhi. 199~, p. 26)
cspiritu:ti~ ;l(lvt.'m de conce1lOl budiuu c aaiio a\~t±u
de: y:tlOret monis, ficl.ndo dificulro.d:t :l rq»r.v;io dClosca A pcree{:M;io d:t infinidru:lc dc form].1 e elementos do

conceitos. No zcn-budislllO, comidct'J.-se que:\ mor.ili:hdc uni.verso correspondcria, n,. IUCl, i [>Crewo d,. infinid ..•.
dc

t dccorrenci:t (lirem do dcscIH·.oh-imcnto dpiritu.\1 Ilio de gcl\to~ c ponibilid:tdcs, cstes, :l.p6l11uimibdos, podcm
mercccndo portmto limn aten~io cspt."CffiC3, por h:\O :I. ter urn:!. rcspOSt:l. "PUI"l.", "\·;tzil\", Klll;\ neccu.khdc do
intCSt'lli'30 ck'UC$ e!t..,ncntl» scrnprc C doch. T.·unbcm.t dificil pcns::tmcnto. Animibdo 0 uni\'crw, clc :usim t:l.mbem
descriy.""io dos resulr;u\os cspiriUl:ti~ do zen-bud..ismo fll!: ,c torn:t "nu:io" e CSt':l t '""form:l dt) uni,'crso", II

cntcndcr porquc, COlTIumenre, ~iodCI nplic.&doo :\U;:I.\-6 rc.tlid:tcle m:-l.is PUl'l.

de :mibuit;6es momis. Tt.'Cnicruncme, Eugcn Ht:rrigeP citn

wn lrccho de um mestrc dc zen, T:..bmn, p:trn. exp!.ic.t( como
A JCh'l.mJl oonot'"1~lo do Jimbolo A;,rr:l como 0 cspdho c:
limpido lluC rd1ct"c :!. im'l!;,ocrn .em diuo«;io au 0 n.lo;:
C C!K Vlzio ltnwCS cb c~m!l.: Anim, nKlo c urn ,""zio:
Tl'llruluilo 'Ille repcre 0 .urn, l"im t'l.mb(:m clcve 0 Pr:lriC1nt(:
\'OCt: ~Jl~ :\ Clp.1C.il que C omndida e 00 b!'.lf,."m que :l
do ltttr.:ttpurific:H.1OC do cgoismo e d()$ m1UJ pennmenlQrl,
m.tnejl.m. Ate :t idci:l de nzio dcs:lp:trccc. Dcssc \'x"io poi~ 1'6 urn:!. mcnte pUrl. rode comprce.nder, scm dilto~io,
:tbsoluto desabroch:t, mauvilhoumemc, () !ltO puro o que rcccbc. (FuOlkt»hi,cit:J.oo cm £\u.l::i, 1995, p.15S)
(I-Icrrig.cl, 1995, PI" 85-86).
No zcn-budismo, tem-S(! :limb que i.l tnlm,crndc.nci:t A :ttribui90!tO mom! retSurge :KIui indiC1ndo etnpccilhos
dl conlcicncii.l, inclusive d!l. conlKil:nci.l montl quc dj~ 0 mcnuis :t p~I""CepS':io pum dl. re:ilichde. 0 egoimlO l: 01
puro c 0 impllra, c neccSS';l.ri.l p.trn IC :uingir i.\ puro..;J.. m.tUI pcnumcnros &10 como n6do:u no t."'"spclho que 0
Su:mki citn 0 j\lcstre Zen Vim:tb.k.irti: impcdem de rcf1etir:t r:e::ilicbde. No :t:cn, propci:uncntc, nio
h:i CiS.t luribui.y3.o mO!'l.1 qu:tnto ;\0 egofsmo ou m].uI
Qu.tndo l mente esci lhtolutl.rncnle purn, tell(ks Ufll~ mente pcO!~mento1. 1-1:\, sim, lim maior o.d..icru.ismo cm ~
purifie'l.dl, c dilt-se que ~ mcnle elli t.b:loQlut!\mellle pun
</Ulndo Ie ,Ichl :lCi"ll d1 purcll c dl. impure:-;I. DellCj;tiSubcr
10 pr6prio mciocfnio intclectu.tl, que c tido como
efCr'~\'it:tntr:
como iuo e cOnlcguido? E~va:.hi • mente Je tod:u u
condit;Ot:~ c e0110 tcrei, l. purel:l. QUl.ndo if to for .\k'\n1;:~
Etlui\'~1c:t ["(:OOnhcccrm f.tt~ comoOf.ltotC aa1:K:rqU1:p:lb.\·ru
n:lo lco1h:l.is pcn~mcnto 1 rt:tpcito, ou Yol~rei,a impurcl:.t.
tio p:tI:t\'f;1S C n~b nui~.0 %cn, nio I'lro, compArA:I mente 1
Ao '"tin~rd(:t 0 cst1do ifllpUro nIo '.\Qri~p.i•. nenhum
urn e'pc:lho livre cit: m.tnch:u. Ser limplct, porumo, de ~o
penurnt.'"tlto," teu reapcito c ent10 Clt"ll"CisIivI'Cr:h imp\lrc-!:::t.
com 0 Zen, lil;nific,," m:tntcr cite CJipclho :<.:mprc brilh:tntc c
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limrx), pmnlo:t rdletir, pUT'l e ,irnpl~mentc, 0 que dc:le lC
lCCrcU. (Su)[uki, 1992, p. 83)
No "-rtmlt 0 CSYJ:t:i:lmcnto dn mcnte de lod:1.I ;15

cond.ic;6es signific.t conhccl!.-bs r...io profunci!lmcntt" que 0

E e C m:\is um :ltgumcnto COOt1'.\ J. rotli:t.J.r;OO do k;r.;/;I
:110 que coocliciolU un~;\ rcsP(~&tn c feito ICm \l rt.'C~n.i:nci:t i mcrct: d:\ ILtcnic:t, i~to c, de urn k,;;r.;,k {rorico.
:to pcnumcnto conSClCntc. E 0 :tto pllro que t:Xlgc um:\ 1\ seguir, tcl~ rt.'COrtcs de trcchoi noo qU:UI Fun:tkoshi
kmg:l. jornxh de trcin:tmcnto tem intef\...uo, p:.'!'.l ocorOCI" :\
com~, em dois momc:nt01 difercmcs. WTIJ. mCSl1l:\ hilt6ri:\
supcroq:io do :\to conscicnte. Ene :k:n.'l 0 \';tzio qoc C, :1.0 :lCCrct cle urn lend:irio comb:l.te resolvido scm [roc:t de
mt.'UOO tempo, rudo. Fun:tkoshi llU no trecho ".lb:lixo um:l.
golpes. Os lex.tos :1bord!1m :lS li¢CS timcb ...
'1 por urn dOl
mecifof'l p:mt tf'lnsmitir :t pmez:t do !:ItQ. p~>oniIr.tS IObrc:\ lirn~ Vi\1rl.t. Apen:u ox comc..">flciOOs
refcrcnt"cs it conclus.lo esscnci:tl serio xlui tr.tnlCricO$.. E1cs
Anim como um \';,It: nltio po<k cco:u 0 som Jl \'0., do
1er1:lm lido fciros por 1·btsumurn. Scruci que, deufi:teio por
mc:smo modo 1 peMO:l. que ,;cgue 0 C:uninho do KJir::!:t JC\'c
Uch:lrn., teri.l \'cncido a comb:ue tern golpd-Io:
c-I\·uilJ.r..IIClin'Jndo~ de tOOo q;oiJmo e l.1l1bir,;io..Tomu·

Hojc IOU urn homcm "lli. sibio do que ontcm. Sou um ICt
, 0 "Iern';.., F.U(,cn H~rril>cl C a.l1()r do j>Qf'ul<";~ .•d,, l;vro ".\ ~rt" hum:lno, c um seT hurn:m(J e IIm:1 cri1tu ••.•.
\'UlnCr'.I.\'d, que
C1Vllht;ruu do ~r'lue;ro Zen". ten.lo CUUdA<kJ <) ~en·l.u,jiH"" no pouivclmentc niio podc Icr pcrfcil.l. Depois dl morte,
prrio<ln em 'Iue kcionou filorofh no J~I).io. rcTam.t IIOSc1crncnloK _-:\ terl'll,:i IigU.l, 10 f~o, '.\0 ~.•.nto, 10

J·••.• :I~,C •••••

1OOJ,"(]).J:f.J".JI,
386 Cril/;allll R.:IJ'" AtlI1I11l1 /Jarni1l1 c.¥,\1mitld/l/,mimi
ar. M:ueria c vazio. Tudo c vaidade. Somos como folhas
de grama ou como arvores da floresta, crial):iio do univtrso
nao tern vida nem mOTH:. " vaidadc: e 0 unico obstaculo a
vida. (Funakoshi, 1994, p. 41)
... Em essi:ncia, urn homem c apenas uma lIgregal):ao
temporaria dos Cinco Principios e dos Cinco Elementos.
Quando 0 seu tempo chega ao fim e5sa forma 5Cdesimegra
rapidamente, \"oltando a ser os elementos terra, :"igua, fogo,
vemo e aT. Quando 0 hornem sc da conta da evanesccncia
de IOdas as coisas, c fadl vcr que n~o ha uma encidadc
como 0 eu c, conscquentemente. ttmocm nao existe algo
como 0 outro. Os seres hum:lIlos, como a reh':l ou as
:in'ores, ou como ruda na naturela, s~o apenas agregados
fisicos do espirito que permeia todo 0 universo. Para 0
espirilO do universo, os coneeitos de \·ida e: de morte nao
tern sentido. Quando se esta livre dos apegos, nao h:i
obstaculos nem empedlhos. (Funakoshi, 1998, pp. 129-
130)
H:i uma idcia de descnvolvimcnto humano nessa
conccpr;:aode vida e morte. Essa idcia faz pane da culmra
do zen e do /JflsbidQ-.
o significado da vida e da mone pda espada se: rcflelia na
conduta habitual da sociedade feudal japonesa; todo aquele
que atingisse a aceital):ao resoluta da morte, a (Iualque:r
momento de sua vida, sena conside:rado urn mestrc da espada.
(Musashi, 1996,p. 17)
A aceiral):ii.o
resoluta da mane teria a fan:;ade superar
o 'aprisionamenw' do homem aos apegos ou aos
sentimentos.
Atravcs de lon/,>05anos dewcados it meditas:ao ele descobriu
que, no fundo, a \..;da e a mone sao uma unica coisa, e que:
ambas pcrtcnccm ao mcsmo plano do destinu Ele nao sentc a
angUstia de:viver, nem 0 temor da morte:. (Hcrrigd, 1995, p. 88)
Esse seria a auge do desenvolvimcmo humano, 0
alcancedo maximo dentro do bJld6, c significariaa aleancc
plena des potenciais humanos, pois quais(IUcr outros
,rruorcsscriamfX."<Juenos
'luando dcfrom.'ldoscom a morte.
MuilaS VC"leSdigoa mcus alunos uma coisa I.juc acham confusa.
Digo-Ihes: 'Voces devem tornar-se: fracos, nao fortes.' Logo
querem sabero que quero dizcr corn isso, pois uma das razOes
que as ievara.m a cscolhe:r 0 !(Pmtt-do c a possibilidade de se
tornarem fortes. Nao h:i necessidade de treinamellto para se
tornar fraco, dize:m cles. Respondo entao que: 0 'Jue e:stou
dizcndo cde: f.1todificil de eompreende:r 'Quero que encomrem
a resposla dentro de ,"oces mcsmos', digo-lhes. 'E prometo-
U1CSque vai chegar 0 momento em que vao compreendcr
real mente 0 que quero dizer'.
... "'1ude que esta comciente de suas pr6prias fraquczas sera
senhor de si rnesmo em qual'luer situal):ao. Somente uma
pessoa vcrdadciramente fr:J.ca t: capaz de coragcm verdadeira.
NalUralmcme, urn pr:1.l1came verdaddro deve aperfds:oar suas
tccnicas atraves do treinamento, mas nunca devc esquecer
que someme atravcs do treinamento se:r:"icapaz de rcconhecer
suas pr6prias fraquezas. (Funakoshi, 1994, p. 121)
Logo no inicio do rccone ac.ima hit lim m:cho que
merece clcstaque: "uma das razoes que as levaram a
escolher 0 Koratt-flo c a possibilidade de sc tornarcm
fortes". Apes tantO tmtarmos dos aspectos marais e
cspirituais cnaltecidos por Funakoshi, pcrde-se de vista
motivos mais prim:irios, simples que sao os que,
comumentc, lcvam as pcssoas a buscarem a pd.tiea do
karate. Esses na realidade sao fundamentais para a
pcrmancncia na busca do clesenvolvimento, pais "para
que se possa csquccer de si mesmo durante e processo
de realizaSao formal, C preciso que a prfitica de tal ane
seja atraemc" (Herrigel, 1995, p. 48).
o conhecimento da fraqueza, da diticuldade, da falha
seria parte do auto-conh!!cimento C 0 inicio cia
possibilidadede rransformasao. lsso nao signifieaque tada
a falha possa ser corrigida c toda fraqucza fort.'\lecida.0
fato de sc rer conscicnc.iadclas, porem, c tido como metade
da vitoria. 0 trccho indica tambcm 0 metodo de ensino
do zcn, a comprccnsao c dificil, mas 0 momenta de
comprecnclet chegar:l a cada um ao seu tempo e 0 Mestre
nao se adianta aos limitcs pessoais. Funakoshi parcce nno
estar tratando de coisas diferenres quando fala de tomar-
se fraco e ele cornar-se humilde. Tomar-se fraco seria
suplantar 0 orgl.llho e a intenSao orgl.llhosa que nao
permitiriam a percepr;:ii.oda realidade sem as distorsoes
que somas capazcs de provocar mouvados par mis
elementos. Nesse scmido tem-sc que somcntc quem pode
suplanta-los, tornando-sc 'fraco', rem a clara perspectiva
cia realidade c pocle ter coragem verdadeira. Afinal a
coragcm volrada a urna realidade ill.lscria nao pede set
considcrada verdadcira pais fac.ilmentevcm abaixo.Captar
a realidadc como tal dependc cia suplantaSao clesses
elementos de distor<;ao- dentrc e1es 0 medo da mone.
Esses elementos nos sii.ocaros e por isso exigem grande
esforso para superfi-los:
o vcrdadeiro knmlHfoc um esforl):o interior para disciplinar a
mente, dcsenvolvendo uma verdade.ira conscitncia que perrnira,
ao in<llvlduo, enfrcntar 0 munclo mais dentro cia rea!idade,
descnvol\'endo-se externamcntc c, ao mcsmo tempo,
adquirindoa fon;aque Ihe pennilacnfn:ntar um animal sclv:I/:.>t:m.
Ponanto, no hlmtN/o, espirito e Iccnica de:vem ser uma coisa sO.
(Funakoshi, citado em Sasaki, 1995, p. 88)
I'nm"'ia:RrjkxiiD.Cn"/;,<l,200J.16(.l),pp.J79.J88
 Em rcllkbdc que Ie prclcnde :tp['ccndcr dq)Cnde de
urn" vj\'cnci:t meOOIdi!itorcid~de Ilj proprio: "0 zen d(.-sejn
:ttru:llfICtnpcstuonmemc Clt!l cicl;1deh de 19u.'\S tun':t~ c
mostrnr que nOs., n:\ reilidxlc, vivcrnos ps.icologic:unemee
bio1ogic'.uneme- nunc.t logiCMTlcotC"(Suzuki, 1992, P. 86).
EnfrcnCl.r:\lutu, enfrentnr 0 Olundo dcntro d:\ ro;did:\dc,
nOttno::He que 0 prcp:uu filico c mcnt\tl C impn::1oCindh'cl iI
a\p;1cid.1dcde neb influir - c..""M:l C :t I1"Icn:.;lgcm.
Todo 0 proceMOde deKm"Oivimemo eapirim:tlproPO$tO
no A:."7r.:.'fr..M $Ob :\ 60c::1do zen-bucli$Il1O,furi:t com que,
por lim, 0 conhc..'Cimento:tnlC$dxlo de for.! P.lr:tdentro,
:tb>orn f.~ p:trte intrin~'O' do homClll:
A comprccnsio ria ute, 0 dominiu dll Iccnic:t c 0
aprimol'1mCnlO dn <:ll'lCICrillicn de C01'lgcm, cortc:~i:l,
imcnPdl<k c :tulocomrolc Il'1nsform:tm'Jc nl [Ult interior
q~ ni gui:u 0 pl'1ti<::tnte de J.:Jf~fr em IUl.\"iJl diiril. i\lu
ino r.:.'luer,pdo meru)J, Jc::t:t ,-intI: 11101de priliCl :tuidul
c, K ro"h-d, f(xLt unu. c:xi.tcnci:tdc'-oUcb :to 1:1\1100 do
Jar.::.'. (Fun:tkoshi, ciudo em S:tuki, 1995, PP- 104-105)
Condulio
Nu idc.i:nde Gichin Fun:tko$hi lIObre:l pr-;itic:tcomo
formll de educ.u, cst.i:l cona:pc;io de que:t :tprcndix:tgem
c 0 dc.:en\'olvimcnto depcndcm nilo s6 do intclcclo (c
import:.mte desmco.r0.n:1:tC;ii.o de oqui!ibrio mente/ corpo),
m:n (11pcitia\ :usfdua c cia propria cxpcricncil mcnt21 c
filio., incluindo-Ie ai agoni:t pro\'cnienre
:J. dos
U"cin:unemos.NO!'result"!\closforo.mexponol 0'; conceitol
de dc"em-olvimcnto Clue sio b;u.e;tdol intrimu..-cunence
no 2en-budi~n)().Veri6cou-sc omocm quc, de Ilcordo c..-om
o zcn-budismo, 0 deiCnyo["imcnto elpirin1.11di:\pcnurh
o.tribuic;<ksmornis, poi. eU.l n:tturc7.:lde \~;t.lorcssurgjri::t
n:ttur;tlmcnte como dccorrcncia do crc:\cimento interno.
Neue scntido n:Ie deveri:tmos tom:tr n inten$2 rccorrenci!l
;\ mOI"'.Ilid:u:le POI'parte de Funnko,;hi como contmdic6ri:t?
A cciuCtIC;30 de Fun:tkoshi foi bue:l.d:t princip:.thncntc no
confucionismo - que cum:! dolltrimt morul - port'lntO
Illeb m:U.n:nul\\.1C$pcrnr4C<[ue:tmomlid.-tdefo5.ICcentro
de seu clllinnmento. Dc :lcordo com S3.I':lki (1995),
Fun:tkoohi procurou urn mosteiro zcn-budist"!\ :t fim de
d;tr C$te fundamento :..pr.ttic:!.do hmll. DeI4C mod~ :t
~pcx:ificid:tde do ~cn no k:mft de FunllkOJhi p;m:ce ICr
po:ttcrior tt do oonfucionilmo. j\pel;l,r disXl, c.."Me nie e 0
unico ncm 0 princip_tlmotivo cb cn&....'i(: n:l mQ1'.llid:u\c~
invell cia cnf:tSe no desenvolvimento espiritu:ti, que
n:mu::t1mcmelev:tri:tft momlid.:ldc. t\ pr6pri;t lut~ e, muinu
\-e'LC\ 1.' intcrv;ro de:§C w..cr usc do kiir.;,i'cm lutt., P.lrcccm
ser dtus..l1que expliCl.rinnl:t txi&..coci!""l
de um c"'olluo1cm;l.i,
urgentc-oinculcamento de rcgr.u momi,-doglle 0 longo
procei.SO ctpiritu:tl quc lev:1ril tt gcnu;::lo espoocincl de
monilicbde. As.aim, 0 zen fie3 como fundnmento p:trn 0
crcscimcnto interior, ruo b:U.CMOO:l mor.tl e nm podendo
lubltirui-I:t!l tempo de c\-itl.tfponh-cis m:lllSusos do J:;,m.'t.
A mOf'llkb.de confllci::tn:l liiubstitui :t$ rigid:u regr:lS dolO
mostc:iros xen budi.!Ct.lIii, CJue sen-em romo form:t de
COllOCIl9'1o prC-iJumin~ de possh-cis "tOS in:ldcc]ll!\d05que
pudet:lem vir :\ ref re\liZ:ldO!lem nome do ~en. Desu
mIDe:irJ.,poder-sc-i::!.supor que, :tp6l1dc:zeru.sde ,-nos de
cxpcOCnci:t,Fun:tkOlh.itc.-nh:trecon.hccido que:\ mor-;ilid:Kie,
pur-l e !impk:~rncnte, f"OtlK: um P.tlilti\-Oinclilpcns:'l\"elp:lrn
fn-ott:ttr 0 lon,go 1'1"0(.."1..'"510 no qUillC'J.1'.l. su.q;irincomo fnlto
do dt'scm'olvimcnto L"Spiritu:t1 :dmcjxl.o por um k.::r;: .., tido
como modo de vich\. 0 Zen csci :linda conceitu:tndo
:tprcndingem, :muC;6csdidioC:ls e cxpcril:nci:15imcrnn
Consklerl-se ombcm que plr.l :lprccnder-sc:t rc:l.Iidx1e
ttl qu;l.!eb c n:rcbdeirn.mente, $CriJ. pm:.:illOque hou\"{:uc
um dcsprcndimc.mo ment"J.1.0 J..:c.!;;.v podcri!l, ntr-l\'Csdo
trcinnmcnt~ dcsem'ohu :t correro. :lprccnoo da n::tu(bdc_
EU:l. din Jibercbdc podcrin r.cr expreu:l n:l luu C Ie d!lril.
cm dois :hnbilOs, 0 do pcns:lmento C 0 dn emo~io_
Exrw::rimcnmrem crcin:unento dificukl:tdt.-s£isie" c::\gOni.'\
enfttoundo-:\S e .upentndo-:lS, f..;tyorccefi:l enfrent.tr
';C1ndl1.1ntclt cxpcrienciu com m:tl' f':\cilid!ldeem oc.tlliQe.l;
difc:rentcs. ES$Cc.a modelo m:ti$ dcmonstmt.i\'O do v:tlor
de mlntcr-M! prepu'ndo c em consontc :t.pcrfe~;I.mento. 0
treino CXllUltiVO e :ts lut1.lsemocion;ilinentc pcmlrb.1Clor.u
len-em de cxpcriC:nci:l.p:tn\ 5C coioc:tr em pnhicll um
tnoddo de como IKhr fl!\vid:l.com esns mcsm:t~ linu~s.
A pcrturb_Ic;lo cmocional nio dcve ocorrer, clcvc-sc
m~ntcr lllll equilibrio ment!ll :l fim dc que: :ts emoc;5c:\,
nio vindo ;t scr nt:m extrem:tmente positivlS nem
extrem:lmente ncg:ttiv:n, nio chcg:tsscm :t interferir n:t
:tc;iioe n:t pcree~iio d;t renlicbde. 0 pcns."1mentopreso :t
preconccitos - derrotist!ls. por excmplo - t:tmbCm c.urn
clcmt'nto capn dc Intcrferir n:t pcra:p<;'Jo d:t re:l.lidadc
extern:t_ 0 penumento c :t cm~ao dc\'cri:tm CSt1.lrem
:tcordo com:t rc:tlid:tdc, de form:t n nito intc:rferir em :\U:l
:tp~ns;io, 5cndo 0 comrolc IObrc CIs.cSdois elementcn
:t gar.lOci:tde :tdcqu:lt;:io :to rco.lmelrno 'luando se CnlCt
com 0 dc~conhecido. Anim, em ultilll:t imu.incin e :l
:lccit!l.c;'lodn morte (que pexlcrinmo, dll.nur no OcidL"Ille
de 0 m:\ior delconhccido) :(em mcdo, rcndo-n como
continuichdc nle du:tlistia\ dn vieb, 0 rn:t.isimport1.lntcp.1UQ
p:tr.l um:t \'id:t meoLtlmentc dcsprcndidn_ Ap6s super::ldo
Cite med~ qu:tlqucr ~UtrO:tregO:l ¥;Uot"CS (onu-$(: pequeno
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il-lrloOOa.. £m R. H. Camr- (01"£.), H.~ u P"""';': f'up;J04 1·tt.nw.:~/1I/1OW
~~, _. Q>r. ;:"'56). CokI.incU dA ANPIWI' (n". 15)/ no 0••.•
RtrWa· -'1/01/2(0)
P..ub EDuct ANI'Ef'I~ AIM Fi,w: )1/01/1CJIJJ

Sobrc OJ ,.utorc.
Crilti:lol1o Roque: Anlune. Bllrreir:. C DoutorAndo no Progl'lm3 de P6J·GraJul~30 em
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Referencia bibliogrMica

o melhor do Karate (kata)

Edi9iiO: 5 ao 12
Autor: M. Nakayama

Karate dinamico (fundamentos)

Pagina 26 aos 240
Autor: M. Nakayama

Weineckj.biologia do esporte.Rio de Janeiro

Editora manole, 2000

Zatsaiorky, v.m ciencia e pratica no treinamento de for93. Rj

Editora manole, 1999.
COl1clusao

Concluimos que loi 1l1uito importantc e intCI'('ssmllC condllir csle- tmbalho 1:10grande e
cspecifico. pois nos ajudoll a comprecnder que os lrein:lI11cntos podcll1 ter sua p:l.rte
1(ldie:! scm pcrder sua essenci:1 marcial como c scu tim. alem de 11"0 existir Illuitos
dtldo~ nn litemtuffi como SCcncontr;.! em oulros csporlcs. conseguimos com muito
cslor~o monlnr ('stc trabJlho que poderfl.tiudar Illuilas PCSSll<lSa trubalh.lr eom cslJ.
grande arlc que c: 0 Kanne.