3° - LIPO 6 BLACK

- COMO USAR: 1 CAPS/DIA OU SE AGUENTAR 2 CAPS UMA DE MANHA E UMA 6 HORAS DEPOIS

2° - BLACK MAMBA -
- COMO USAR: 1 CAPS/DIA OU SE AGUENTAR 2 CAPS, UMA DE MANHA E UMA 6 HORAS DEPOIS

1° BLACK VIPER - COMO USAR: 1 CAPS/DIA OU 2 CAPS SE VC FOR O BIXAO MESMO. 1 AO

ACORDAR E OUTRA 6 HORAS DEPOIS

MENÇÃO HONROSA

- HOT OU QUALQUER CAFEINA.

-=-=--=-=--=-=--=-=--=-=--=-=--=-=--=-=--=-=--=-=--=-=--=-=--=-=--=-=-

Multivitamino: Mega Men (GMC), Growth

suplementação: multivitamina, creatina, cafeina/termo/chá verde, whey/albumina,

omega 3, 5htp, vitamina C, vitamina D

5 mg/kg de cafeina pode cortar o efeito da creatina.

Vitamina C: vitamina C da FDC ou da Sundown de 1000 mg  

Whey: tanto pré, intra e pós é bom

Caseina: demora mais a agir, bom para antes de dormir

BCAAs: bom para treino em jejum e cutting (0,2g/kg pré treino)

Glutamina: saúde gastrointestinal e imunidade

Ioimbina: A dosagem ideal é de 0,2 mg/kg e seus efeitos são elevados quando
combinados com a cafeína (cerca de 200mg). Sempre yohimbine hcl e não a bark. Usar
em jejum. Só usar quando BF estiver abaixo de 12%

Cafeina: Para diminuir o cansaço uma dose de 1-3 mg/kg é o suficiente. Para uma
melhora de desempenho (curto prazo) durante o treino use 4-6 mg/kg trinta minutos
antes do treino, duas a três vezes por semana. Lembre-se que a meia vida da cafeína
é de aproximadamente seis horas então usá-la a noite pode causar insônia.

Ashwagandha é o único fito que funciona pra testo. Benefícios são vistos de doses
baixas (100mg) a doses altas (6000mg). Tenha preferência pelo extrato da planta,
que seria uma versão mais concentrada. Parece que o ideal é separar as doses pelo
menos duas vezes por dia. Doses mais baixas podem fornecer benefícios anti-
estresse, mas acredito que para efeitos no desempenho atlético e aumento de
testosterona doses de 1000-3000mg seriam mais eficazes.
Melhor tomar com refeição que tenha gordura: lipossolúveis (dissolvem em gordura:
A, D, E, e K).

Beta-Alanina - um dos poucos pré-treinos que funciona - 3-4g por dia

Citrulina - um dos poucos pré-treinos que funciona 6-8g - evite uso continuo

HMB - anti-catabólico

Leucina: há estudos que melhora a síntese de proteína no pós-treino

-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

Pelo Lair:
Geleia Real Cogumelo
Cloreto de magnésio PA / Magnésio Dimalato
Vitamina K2
Iodo Lugol
Óleo de Cártamo

-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

DEPRESSÃO (Leandro Twin)

Rhodiola Rosea 300 a 600mg
Mucuna (L-Dopa)

-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

ANSIEDADE (Leandro Twin)

5htp 100 a 200 -> ansiedade e apetite. Não usar Triptofano.
Passiflora 500mg a 1g por dia
Ashwagandha 1g -> ansiedade, sono e libido
Gaba 1g a 1,5g -> relaxamento e sono

Mulungu 250 a 500mg

Valeriana 250 a 500mg
Melissa 250 a 500mg

Macuna 400mg 1g -> pra dopamina

Relora 500mg

-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

Preferido dos médicos (Leandro Twin)

metiformina -> pré-diabetes, diminui insulina
ashwagandha -> ansiedade, cortisol, libido
valeriana -> ansiedade
Long Jack -> testoterona
Pyslium -> saciedade, intestino
morosil -> gordura localizada, reduzir colesterol
maca peruana -> testoterona