DISCUSSÃO

The Effects of Resistance exercise selection on muscle size and strength in trained
woman
Nota-se que o volume entre o grupo MJ, MJ+SJ e SJ não está igualado, sendo que em
alguns músculos como quadríceps femoral e glúteo máximo, os grupos MJ e MJ+SJ
possuem mais volume de treino para a intervenção.

Glúteo maximo Quadríceps Femoral

  1:1 ratio 1:1/2 ratio 1:1 ratio 1:1/2 ratio
MJ 12 séries 9 séries 12 séries -
SJ 5 séries 5 séries 5 séries -
MJ+SJ 8 séries 6,5 séries 5 séries -

Ainda assim, podemos destacar que mesmo o grupo MJ+SJ tendo menos volume de
treino para glúteo máximo que o grupo MJ, o grupo MJ+SJ obteve um desempenho e
resultado parecido quando analisado hipertrofia muscular. Ou seja, monoarticulares
mesmo em sessões de treino com menos volume, podem trazer resultados
semelhantes que programas de treinamento que contenham apenas multiarticulares
(REFERÊNCIA).

The effects of adding single-joint exercises to a multi-joint exercise resistance training

program on upper body muscle strength and size in trained men

Utilizou uma medida muito pobre para avaliar o tamanho do musculo (circunferência
do braço flexionado e relaxado) (REFERENCIA) e ainda analisou o resultado de
somente 8 semanas de treinamento resistido em homens já treinados, o que eu pode
ser pouco tempo para ver um resultado significativo (REFERENCIA)
Effect of adding single-joint exercises to a multi-joint exercise resistance-training
programo n strength and hpertrophy in untrained subjects

É importante avaliar que o Peak Torque foi avaliado por um isokinetic dynamometer
(REFERENCIA) validação externa muito pobre (aplicação prática), e a espessura
muscular foi medida em apenas
um local dos flexores do cotovelo, o que pode prejudicar as conclusões.