USE TODA A SUA ATENÇÃO NO PROGRAMA ANTES DE INICIAR A

EXECUÇÃO DE QUALQUER EXERCÍCIO

Ao começarmos o programa de treinamento é bom deixarmos claro que o conteúdo deste
manual traz informações fisioterapêuticas e não medicinais. O nosso objetivo com este
material é de possibilitar uma melhora em seu desempenho sexual.

O manual bem como sua temática é destinada ao público adulto (maiores de 18 anos). Se
não for o seu caso, pedimos que não dê continuidade na leitura ou então que a faça
juntamente com um adulto responsável.

Os procedimentos aqui citados são de forma PADRÃO, sendo assim generalizado, qualquer
pessoa que possua disfunções que fogem à regra, devem ter os exercícios adaptados sob
supervisão de um especialista qualificado.

Ressaltamos que as técnicas apresentadas foram testadas por milhares de pessoas, de

forma geral, apresentaram resultados satisfatórios. Esclarecemos também que a qualidade
dos efeitos pode variar de acordo com a condição do organismo de cada um.

A utilização de forma correta das informações aqui contidas será considerada como sua
manifestação de vontade expressa em se habilitar a fazer os procedimentos das técnicas
milenares deste manual e não nos responsabilizamos por danos ou efeitos adversos.
Sendo assim é de total responsabilidade do usuário a leitura cautelosa deste conteúdo,
desde o seu início até o fim, antes de executar qualquer exercício que compõe este
programa.
Seja prudente com as técnicas ou possíveis abusos em áreas sensíveis do corpo como o
membro masculino, para não provocar qualquer tipo de prejuízos a saúde peniana.

Sinalizaremos nos momentos em que a execução do procedimento deve ser atuada com
maior segurança para que fique claramente expresso os cuidados a serem praticados.
Caso haja qualquer tipo de incômodo, pare imediatamente de realizar as técnicas.

Importante:
Esses exercícios não são indicados para indivíduos com implantes, diabetes e distúrbios
sanguíneos ou que possua distúrbios que possam alterar a circulação, oxigenação e
regeneração dos tecidos.
Caso possua alguma das alterações acima não realize nenhuma das técnicas aqui
mencionadas para que não venha a ter prejuízos sérios.
OLÁ SEJA MUITO BEM VINDO!

Que tal você conseguir resultados reais e rápidos no aumento do seu pênis? E ainda
arrebentar quando o assunto for relacionamento, conquista e sexo?
A sua parceira ou pretendente vai ficar maluca com o que você poderá fazer!

Os exercícios para aumento peniano são baseados em técnicas muito antigas e eficientes
que eram usadas pelos árabes e foi passando de geração em geração, e que têm provido a
milhões de homens através dos séculos.
Você sabe que a fama do árabe é real!

Veja alguns benefícios que este método faz por você:

• Aumento da quantidade e intensidade dos orgasmos;

• As técnicas milenares te proporcionarão melhor autonomia em relação ao seu
pênis;
• Produz ereções mais prolongadas - ao expandir o corpo cavernoso (responsável
pelo fluxo sanguíneo e por mantê-lo ereto) do pênis o sangue fica concentrado em
maior quantidade, deixando-o mais rígido e aumentando a duração da ereção;
• Aumenta a libido e a disposição sexual - ao sentir o efeito de reduzidos níveis de
ansiedade e estresse, a pessoa torna-se mais enérgica, confiante e passa a ter uma
vida sexual de maior satisfação;
• Aumento do tamanho do pênis - devido ao aumento do fluxo sanguíneo no pênis,
ao utilizar as técnicas ele pode aumentar de tamanho e ter melhorias na
circunferência, propiciando ainda mais prazer ao casal;
• Aumento da disposição - você sentirá melhor disposição para a vida e para
aproveitar seus dias e noites, realizando suas atividades com mais ânimo, energia
e menos estresse;
• Aumento da virilidade - logo na primeira semana de uso e treinamento, de acordo
com o recomendado, você já poderá sentir melhores ereções e maior potência
sexual;
• Maior controle da ejaculação - executando as técnicas apresentadas neste
manual, você poderá ter maior controle sobre seu músculo Pubo-Coccígeo.

As informações presentes no manual são de fonte raríssimas, pois não são fáceis de serem
encontradas, e quando sim, normalmente estão em termos técnicos ou em idiomas
diferentes e de investimento financeiro alto. Então use este manual como um presente!

IMPORTANTE:
Não se esqueça de ler a seção de SEGURANÇA e ADVERTÊNCIA presentes no fim deste
guia.
Bons ganhos, e uma excelente conquista!
SAIBA O PORQUÊ ESTE GUIA É TUDO O QUE VOCÊ PRECISA!

Se você fizer os exercícios diariamente para potencializar as ações das técnicas, como é
recomendado,
endado, poderá começar brevemente a notar as mudanças no tamanho e
desempenho do seu pênis.

Seja disciplinado nos exercícios, seja paciente, e os resultados de seus objetivos

começarão a aparecer.

Vamos iniciar com a seção de aquecimento fase importante para evitar lesões. Além do
mais também serve para potencializar os resultados. Depois é a vez de explicar os
exercícios na ordem em que devem ser executados.

Ressaltamos mais uma vez a importância de se ler com atenção ANTES de iniciar qualquer
um dos exercícios.
rcícios. Outra observação, não pule etapas, em especial a do aquecimento.

Estamos ansiosos para em poucos meses estarmos recebendo em nosso e-

e-mail um
testemunho de sucesso vindo de você!

VOCÊ CONHECE SEU MEMBRO? CONHEÇA E ENTENDA

O pênis é o órgão sexual masculino e parte do sistema urinário. É formado por dois corpos
cavernosos e um corpo esponjoso. Em sua extremidade, observa-se
observa se uma fenda, que é a
terminação da uretra, canal este que escoa o esperma e a urina. Ele contém vários tipos
t de
tecidos, incluindo a pele, nervos, músculo liso e vasos sanguíneos.

O pênis está dividido em três partes, a cabeça que é chamada glande, é a parte mais
sensível do pênis. Enquanto ele está flácido, a glande se encontra envolvida por uma pele
chamada
ada prepúcio, que serve para proteger a parte sensível do pênis do ambiente externo
e está unida à parte inferior do pênis por uma estrutura chamada freio. O prepúcio é
muitas vezes removido em meninos pequenos por um procedimento cirúrgico
denominado circuncisão.

Quando um homem tem uma ereção, os nervos sinalizam ao seu corpo para armazenar
sangue nos vasos dentro do corpo cavernoso. À medida que o sangue enche as câmaras, o
corpo esponjoso expande-se, fazendo com que o pênis se alongue e endureça. Após a
ejaculação, o fluxo de sangue diminui nos corpos cavernosos e o pênis torna-se macio
novamente.

Se você executar os exercícios corretamente, estas três câmaras se expandirão

gradualmente e eventualmente de maneira que possam segurar mais sangue. Isto cria
como consequência um pênis maior!
O segredo então para cultivar um pênis maior é ampliando o tecido erétil.

MEDINDO SEU MEMBRO

Veja como é a maneira mais fácil de medir seu pênis, a depender de como ele está no
momento! É muito simples.

FLÁCIDO: Utilize uma régua e coloque em cima de seu pênis. Então empurre a régua atrás
em seu abdômen até onde irá. Segure seu pênis flácido ao longo da regra e meça da base
até a cabeça.
ERETO: Delicadamente segure o seu pênis ereto deixando-o paralelo ao chão. Aperte a
régua contra seu osso púbico (há pouco anterior a base do pênis) e meça até o topo para
inclinar. Pode ser mais fácil de medir se levantando com seus joelhos fechados e
agarrando o pênis do fundo, só atrás da cabeça em qualquer lado. Aperte a régua contra
seu osso púbico, e meça em cima de pênis. Mudança de prova sua pélvis ou mudando o
ângulo para ver que variações podem acontecer durante este tipo de medida. Uma vez
que você entendeu como medir para adquirir o mesmo resultado para uma medida do seu
comprimento ereto, você achará que esta medida é mais fácil e mais conveniente que
medindo sua ereção atual.
ESPESSURA: Com um pedaço de fio ou pano que medem fita, meça a circunferência de seu
pênis ereto a meia-ereção.

SEU ESTADO ATUAL E PREPARAÇÃO PRELIMINAR

CORTE SEUS PELOS PÚBICOS

Sabemos que a retirada dos pelos da região pubiana masculina é muito usada para a
melhoria de visual, trazendo ao pênis aparência de maior volume, mas para os que ainda
não são adeptos a este tipo de visual, sugerimos que durante a execução dos exercícios
realize a limpeza da área para que ao estender, puxar e "ordenhar" seu pênis, você não
arranque seus pelos, evitando possíveis incômodos.

SE ALIMENTE DE MANEIRA SAUDÁVEL E INGIRA A QUANTIDADE MÍNIMA DE VITAMINAS

Para descartar qualquer possibilidade de crescimento lento, tenha certeza você está
adquirindo a quantia mínima de nutrientes necessários para o desenvolvimento. Os
próprios níveis de minerais, aminoácidos, e vitaminas têm um efeito positivo no processo
de treinamento, se ingeridos nas dosagens corretas. Hoje em dia, o sexo é um ponto muito
importante em uma relação. Algumas mulheres podem até falar que o que importa é o
amor, mas a verdade é que ninguém quer ter um cara que não manda bem na cama como
namorado/companheiro/ marido, por isso NÃO DEIXE DE MANEIRA ALGUMA interrompa o
método. Faça também a utilização de bastante água!

ESTADO MENTAL

Não é de hoje que sabemos o quanto nosso estado mentalmente tem a ver com o nosso
corpo, uma mente serena e tranquila é essencial. Se você acredita que seu pênis não possa
crescer, muito provavelmente é o que irá acontecer, pois o nosso subconsciente é
responsável por atrapalhar o nosso físico. Mantenha-se positivo e tranquilo e seu pênis
não precisará ter um trabalho adicional para alcançar os resultados esperados.

Os exercícios exigem foco e devoção em nível 100% e a consciência de que será um

sucesso!
 EXERCÍCIOS
Se executar os exercícios corretamente e habitualmente, no mesmo horário todos os dias,
poderá a ver os resultados brevemente. O método sugere que dentro das primeiras
semanas seu pênis vai estar parecendo mais LONGO e mais GROSSO. Este deve ser o
ânimo que você precisa ter, para manter o ritmo de seus exercícios diários! Discipline-se.
Discipline

1º Fase - O AQUECIMENTO POR COMPRESSA QUENTE

Se você começar a executar os exercícios a frio, sem uma prévia de aquecimento para o
seu pênis, provavelmente
velmente irá sofrer consequências representadas em formas de lesões e
manchas que podem ser evitadas com a fase do aquecimento. Isso acontece da mesma
forma que com outras partes do nosso corpo e tecidos musculares antes dos treinos.

A técnica é denominadaa "compressa quente" é a fase de preparação do seu pênis para o

treinamento que irá prosseguir, fazendo com que os espaços de sangue nos "Corpos
Cavernosos" se aqueçam, e se expandem de maneira que o tecido fique mais flexível e
esponjoso. Este processo deve
deve ser feito ANTES E DEPOIS de todo treinamento a que você
submeter seu pênis e testículos.

A expressão “Compressa quente” se dá justamente pelo seu processo que é de utilizar um

pano quente para expandir e aquecer o tecido de seu pênis e testículos.

Como fazer?
Use um pano limpo (tipo toalhinha de mão) e o deixe aquecendo em água quente por
aproximadamente um minuto.
Verifique se o pano está quente, mas não fervendo. Sente-se
Sente se em uma cadeira confortável
e segura o pano sobre seu pênis e testículo, em um período
período de até 2 minutos, repita este
processo por mais duas vezes, se assegurando que o pano esteja mantendo a temperatura
quente. A temperatura é importantíssima neste processo! Isto ajudará em termos de
progresso mais rápido e provável ganho de tamanho, além
além de promover uma boa
circulação de sangue na região.
2º Fase - INTRODUÇÃO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO

Este exercício é muito simples e faz parte dos exercícios penianos. Seu intuito é de
fornecer os mesmos efeitos benéficos conquistados a partir do uso de pesos
dependurados, porém sem todos os perigos envolvidos pelo uso dos pesos.

Como funciona?
A técnica do extensor de comprimento pode alongar seu pênis através do processo de um
“puxão”. Quando aplicada, esta técnica alonga o tecido central do pênis, de maneira que
força o a estender-se e encompridar-se. O processo serve para alongar seu pênis e não
para engrossá-lo. Para resultados como alongamento e engrossamento, faça esta etapa e
a de Extensor de Comprimento e o Método do "Jelq" Árabe (exercício seguinte) quando
você se exercitar e irá promover uma melhor circulação em seu membro, e desenvolvê-lo
mais rapidamente em ambos os aspectos, tanto no comprimento quanto na espessura.

ENTENDENDO A EFICIÊNCIA DO ALONGAMENTO

Para obter resultados ideais no alongamento de seu pênis você precisa compreender
como ele funciona. Seu pênis é constituído por espaços sanguíneos que aumentam
quando preenchidos com sangue.
Estes espaços sanguíneos ficam dentro do tecido erétil, também conhecido como "Corpos
Cavernosos". Quando você alonga seu pênis, está alongando todas as partes dele, inclusive
as áreas que são preenchidas por sangue. Quando estas áreas forem alongadas em uma
certa medida, o seu pênis se alongará compativelmente no estado flácido e erétil.

SIGA AS INSTRUÇÕES COM MUITA ATENÇÃO!

Mantenha-se sentado, certifique-se de que seu pênis esteja em estado flácido. Segure-o
em volta da cabeça, como um agarrão firme, não pressione muito forte para não o
machucar.

Faça o movimento de puxar seu pênis para fora à sua frente, até que você sinta estirado
em seu centro e na base. Mantenha esse puxão por uma contagem até 30. Faça uma
pausa de uns 10 segundos e, então, repita o procedimento mais 3 vezes, repetindo as
pequenas pausas.

Resumidamente: Estique seu pênis para frente por cerca de 30 segundos, faça isso 3
vezes, com pausa em cada uma das vezes.

Terminado relaxe e balance (bata delicadamente) seu pênis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.

Outro passo, agarre em volta da cabeça de seu pênis mais uma vez, só que agora puxe-o
para a extrema esquerda - até sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha
esta posição e conte até 30. Repita o procedimento mais 3 vezes.
Resumidamente: Estique seu pênis
p para esquerda por cerca de 30 segundos, faça isso 3
vezes, com pausa em cada uma das vezes.

Novamente relaxe e balance (bata delicadamente) seu pênis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.

A seguir, agarre novamente

vamente em volta da cabeça do seu pênis - só que desta vez puxe-o
puxe à
extrema direita. Mantenha esta posição e conte até 30. Repita o procedimento por mais 3
vezes.

Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50 vezes, para que o
sangue
ue volte a circular livremente.
Mantenha-se focado!
3º Fase- MÉTODO JELQ ARÁBICO

Este método foi usado por árabes sauditas. Nesta cultura, possuir um pênis grande e
desenvolvido era sinônimo de fertilidade, exercendo forte atração sobre as mulheres. Com
naturalidade os ainda muito novinhos eram ensinados pelos pais a fazer o “Jelq” todos os
dias até à idade adulta. Uma vez atingida a maioridade, eles reduziam as sessões para 3
vezes por semana, apenas para manter seu tamanho e força. O “Jelq” age de maneira
semelhante ao da ordenha das vacas, para propiciar aumento de tamanho. Existem relatos
de homens que chegaram a dobrar o tamanho do pênis.

O “Jelq” funciona porque à medida em que você “ordenha” seu pênis, estará forçando o
sangue para dentro de espaços nos "Corpos Cavernosos” que normalmente não são
inundados por sangue. À proporção que você dá a continuidade a ordenha, os espaços no
pênis vão se tornando maiores, demolindo as paredes celulares dentro dos "Corpos
Cavernosos" (tecido erétil).

Conforme seu trabalho diário prossegue, os espaços continuam se tornando maiores e

mais fortes, e terão sua reposição normal à noite, nas horas em que você dorme. Dentro
de um mês você definitivamente verá uma melhora em termos de tamanho e firmeza, mas
dentro de alguns meses de exercícios diários os resultados que você poderá obter são
indescritíveis!

LEIA E SIGA AS INSTRUÇÕES:

1- LUBRIFICAR: Antes de iniciar os movimentos no pênis, você deve utilizar um lubrificante

que facilite o deslizamento de suas mãos (Faça o uso de um lubrificante de sua
preferência, sugerimos óleo neutro para bebês ou produtos específicos para essas áreas).

2- NÍVEL DE EREÇÃO: Para realizar o exercício, é necessário que o seu pênis esteja cerca de
75% ereto, ou seja, ele não pode estar totalmente mole e nem totalmente ereto. Para
deixá-lo semiereto utilize a sua imaginação e vá se estimulando sexualmente.

3- FORMA DE PEGAR – OK: Agarre o pênis em sua base (parte de baixo) com o polegar e o
indicador, fazendo o sinal “OK’.

4- COMEÇAR DE BAIXO (BASE): Coloque os dois dedos em redor da base do pênis, o mais
próximo possível do osso púbico.
5- MOVER PARA CIMA: Com leve pressão sobre os dois dedos movimente lentamente
para cima: partindo da base do pênis, com pressão leve e constante, mova (deslize os
dedos em direção à glande/cabeça). A pressão ideal deve ser capaz de movimentar o
sangue pelo pênis, mas não deve
dev machucá-lo. Lentidão é a chave aqui — você não vai
querer mover rápido demais, ou pode deixar seu pênis muito dolorido. A regra geral é:
quanto mais o sangue você segura no eixo, mais grossa e maior a cabeça torna-se
torna
eventualmente.

Pare antes da glande: pare o movimento logo antes de atingir a glande (cabeça).

Os espaços dentro do pênis vão se alargando mais e mais a cada vez que você aplica um
desses movimentos (como na ordenha).

6 - PARE DE ANTES DA GLANDE:

GLANDE Pare o movimento nto diretamente antes de atingir glande do
pênis (cada movimento de “Jelq” deverá ter aproximadamente 2 a 3 segundos).
7- REPITA: Assim que terminar um “Jelq”, pegue na outra mão e repita o processo de
“Jelq”.

Vá alternando as mãos: à medida em que uma mão conduz a pele para frente em direção
à glande (cabeça), faça com que a outra mão agarre a base (começo do pênis) tal como
antes, soltando a mão que atingiu a cabeça e repetindo com a outra mão.

O “Jelq” pode ser feito de pé ou sentado, dependendo da sua preferência.

Como um novato você deve tentar concluir o maior número de “Jelqs” possíveis em 3
minutos, (usando a forma correta). Conforme for ficando mais confortável com esta
técnica pode aumentar a duração em 2 minutos.
Se houver dor devido ao excesso de exercícios, tire um dia de folga.

Resumidamente: lubrifique o pênis e deixe ele semi-ereto (nem mole, nem totalmente
ereto). Agarre o pênis na base (região do pênis onde está ligado os testículos), com os
dedos polegar e o indicador, faça o sinal de OK. Com os dois dedos deslize sobre o pênis
com uma pressão média, sem muita agressão e devagar (cerca de 2 a 3 segundos), pare o
movimento antes de chegar a cabeça do pênis. Repita os movimentos, alternando as
mãos.

4º FASE- EXERCITANDO O MÚSCULO PC INTRODUÇÃO

Preste muita atenção agora, porque este exercício é o mais importante de todo o guia. O
seu MÚSCULO PÚBEO-COCCÍGENO, também conhecido como PC, é um dos principais
responsáveis pela sua saúde e desempenho sexual, ou seja, boas ereções.

POR QUE EXERCITÁ-LO?

Você vai ter ereções mais vigorosas fortalecendo seu músculo PC. Exercitar o músculo PC
te ajuda com a ejaculação precoce, desenvolve o músculo que controla a ejaculação,
atingindo um nível incrível de controle sobre ela.

- Melhora a aparência, desenvolvendo o aspecto “musculoso” ao seu pênis.

- Pode desenvolver a habilidade de adquirir ereções "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer
momento que você queira.
- Melhora da circulação sanguínea, que fará um aumento em termos de habilidade e
sensação.
- Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma próstata saudável e
bem desenvolvida.
- Você poderá ser capaz de segurar a ejaculação simplesmente flexionando este músculo
tão fortemente quanto possível, até que o desejo ceda.
Obs: Ao iniciar o exercício, você deve fazer um teste rápido para localizar o seu músculo
PÚBEOCOCCÍGENO.

TESTE RÁPIDO

Deixe o pênis ereto e se com seu membro neste estado você for capaz de fazer com que
seu pênis se mova por conta própria, é sinal de que você sabe onde está
está seu músculo.
Finja que você está urinando, em seguida tente parar o fluxo com uma contração muscular
rápida. Este músculo que você acabou de usar para parar o fluxo da bexiga é o seu
músculo PC. Tente manter os músculos da barriga e das coxas relaxados e concentre-se
concentre
apenas no músculo PC. O músculo que você flexiona é o seu músculo PC.

Curiosidade: Taoistas antigos também chamavam esse exercício de fortalecimento do

ânus, por motivos óbvios (ele também faz seu ânus ser comprimido quando o músculo é
flexionado).

1ª Etapa - Exercícios Kegel

Aquecimento: Exercícios a serem realizados nos 3 primeiros dias.

Após identificar os músculos, tente reter o fluxo da urina várias vezes, deixando passar
apenas um fio do líquido em cada relaxamento.

Contraia os músculos durante 3 ou 4 segundos, repetindo tal procedimento umas 10

vezes. Nos próximos 2 dias, repita o exercício 6 vezes ao dia.

Preciso urinar toda vez para praticar os exercícios?

Não, após esse período inicial de identificação do músculo e aprender a contrair o mesmo,
você não precisará mais urinar para praticar a técnica, pode fazer os exercícios Kegel em
qualquer lugar.

2ª Etapa - Exercícios Kegel

Ao invés das 10 contrações, faça 20, 6 vezes ao dia.

Na segunda semana, seguimos os exercícios Kegel

Kegel com contrações mais rápidas para
tentar imitar as sensações do orgasmo.
Séries de 10 contrações rápidas devem ser repetidas 6 vezes diariamente.
Para melhorar o efeito sobre a ejaculação precoce, inclua um componente erótico para
trabalhar com o seu psicológico também.

Durante essas séries, tente se concentrar no erotismo, imaginando algo excitante, como
manter relações sexuais com a sua artista favorita. Assim, as contrações dos músculos
pélvicos se associarão à excitação sexual.

3ª Etapa - Exercícios Kegel

Na terceira semana, o número das repetições deve ser aumentado

Repita as séries de contrações mais demoradas de 3 a 4 segundos 100 vezes e as de 1 ou 2

segundos, 300 vezes ao dia.

O número de repetições deve ser aumentado gradativamente porque os Músculos

Pubococcígeos, assim como qualquer outro músculo do corpo, poderiam doer por
exaustão e falta de costume.

Atenção:
Em 6 meses, seus músculos estarão preparados para controlarem o tempo da ejaculação.
Porém, os exercícios devem ser feitos regularmente durante todo esse período.

SEGURANÇA NA APLICAÇÃO DAS TÉCNICAS

Neste tópico deixaremos expostas algumas observações nas informações contidas no guia,
para que você possa usufruir todo o conteúdo com segurança.

Deixamos claro que se você possui algum tipo de doença que interfira em sua circulação
sanguínea, desta maneira, não deve- se fazer os exercícios sem que tenha a autorização
prévia de um urologista. Trata-se de um tratamento fisioterapêutico e sendo assim, não é
recomendado que contrarie quaisquer recomendações de seu médico.

Abaixo, sinalizamos alguns tópicos importantes que merecem atenção para quando você
estiver praticando as técnicas.

• No momento em que estiver praticando o "Jelq", JAMAIS PRATIQUE COM O SEU PÊNIS
TOTALMENTE EM EREÇÃO, ou seja, 100% DURO, pois está técnica praticada de maneira
errada poderá causar prejuízos nas veias penianas. Você deve praticar o "Jelq", com o seu
pênis em estado semi-ereto (meio ereto).

• Se eventualmente haver uma ereção durante uma sessão do “Jelq”, pare e espere até
que seu pênis volte ao estado semi-ereto para dar continuidade. Tente não ejacular nas
sessões de “Jelq”.
• Não use qualquer tipo de sabão como lubrificante. Atente-se ao risco de causar dor e/ou
alergias e irritações locais. Os lubrificantes que devem ser usados devem ser a base de
óleos neutros.
• Jamais exagere na pressão ou corte a circulação de seu pênis. Se exercite com cuidado.

• Serão comuns apresentar pontos vermelhos principalmente nas primeiras semanas de

exercícios. Há um tempo para que seu pênis se acostumará com os exercícios diários. Seja
delicado no início. Essas manchas avermelhadas normalmente são respostas do exercício
“Jelq”, no entanto pedimos que sempre se mantenha atento ao praticar qualquer
exercício. Lembrando que a Glande (cabeça) é a região mais sujeita a aparecer esses
pontinhos avermelhados.

Observação importante: Na hipótese, das manchas persistirem a longo prazo, faça uma
pausa nos exercícios até que todos esses pontos avermelhados despareçam. Se ainda
assim não sumirem, procure a orientação de um especialista.

Completamente segura, se bem aplicada, a técnica te proporcionará resultados incríveis

em pouco tempo!

ADVERTÊNCIAS

Antes de iniciar a prática dos exercícios é necessário estudar todo o material disponível e
compreender quais são os riscos envolvidos nessa prática. A prática exige prudência e não
deve haver pressa em obter resultados. O resultado positivo é a consequência da prática;
A pressa, afobação, desespero, imprudência é o principal elemento causador de lesões
graves.
O adepto ao programa deve estar ciente de que:

• Deverá praticar com regularidade e disciplina toda a técnica apresentada neste

programa;
• Jamais fazer nenhum exercício com ereção total, a 100%. O resultado quase sempre será
uma lesão significativa;
• A prática inicial deverá ser prudente, apenas para condicionamento;

• Em caso de lesão deverá parar com os exercícios, mesmo que isso signifique perder
medidas;

• O exercício é manual e, portanto, sujeito a uma variação de força e intensidade ao longo

dos dias, de acordo ao seu humor, disposição física e conforto. Sabendo disso,
compromete-se a realizar o manejo e a aplicação das técnicas com responsabilidade.

• A prática inicial deverá ser prudente e em ritmo reduzido, apenas para

condicionamento.
CONTROLE DA EJACULAÇÃO

A ejaculação precoce é um dos problemas que mais atinge a vida de um homem. É

classificada como um distúrbio da função sexual, isso ocorre quando a ejaculação acontece
antes do desejado, de forma persistente e recorrente, com um mínimo estímulo sexual.

A ejaculação que ocorre entre 1 a 2 minutos após a penetração vaginal sugere fortemente
uma ejaculação precoce e estudos apontam que cerca de 30% dos homens que sofrem
deste mal ejaculam antes mesmo da penetração.

Na realidade não existe um tempo exato para identificar a ejaculação precoce, o que deve
ser levado em conta é o controle que o homem tem sobre o tempo desejado de ejacular.

Na maioria das vezes, ela é causada pelo músculo PC extremamente fraco e

subdesenvolvido. Através de exercícios, você poderá fortalecê-lo, fazendo com que suas
ereções durem pelo tempo que você desejar.

Como desenvolver a ejaculação?

Masturba-se usando um lubrificante (caso queira) até que alcance uma ereção razoável.
Comece a flexionar e reter o músculo PC em intervalos de 3 segundos, enquanto continua
a massagear seu pênis.

Depois masturba-se até quase um PRÉ-CLIMAX, porém quanto estiver prestes a ejacular,
flexione seu PC o mais forte possível e inspire longa e vigorosamente pela boca, esperando
o clímax passar.

Comece a se masturbar mais uma vez e repita o procedimento acima por mais três vezes.
Ao fim da terceira vez, ejacule (se desejar).

Realize este exercício quantas vezes achar necessário até sentir o controle de sua
ejaculação.

Praticando este exercício, fará com que você se aperfeiçoe e melhore seu desempenho
sexual, de maneira que consiga prolongar sua ejaculação o quanto quiser!

Existe um outro método que também é bastante conhecido. Esse método se dá ao

pressionar seu pênis no momento do ato sexual. Basta retirar o pênis e apertar em volta
da cabeça (glande) com mais pressão na parte superior, até que a vontade passe e então
continue sua relação sexual.
FORÇA DO ORGASMO
O esperma é expulso através das contrações do seu músculo PC, no momento da
ejaculação. Saiba que quanto mais forte seu músculo PC estiver, mais longe sua ejaculação
irá.

Dica: Quanto estiver quase no momento de ejacular, lembre-se de flexionar seu músculo
PC, exatamente no momento do orgasmo, segurando ao máximo até o seu limite e depois
solte com grande força.

Obs.: Se o seu músculo PC estiver bem desenvolvido, você vai achar muito mais fácil
controlar tanto a quantidade, quanto a força (distância) de sua ejaculação.

DICAS PARA MELHORAR O GOSTO DO SÊMEN: Faça a ingestão bastante água! Alguns
estudos indicaram também que tomar 1 ou 2 copos de suco de abacaxi diariamente
podem tornar seu sêmen menos ácido, tornando-o menos amargo. Vale a pena tentar!

MASSAGEM NOS TESTÍCULOS

Os testículos são obviamente importantes para o corpo masculino, sem eles nós seriamos
uma espécie extinta. A boa saúde dele não apenas te possibilita ereções mais duras,
melhora sexual e maior volume na ejaculação, mas também está ligado à sua saúde fértil.
A circulação sanguínea está totalmente aliada a função adequada testicular. Iremos te
ensinar no tópico abaixo como massagear seus testículos.

VAMOS COMEÇAR
Para dar início, disponha de uma compressa quente em seus testículos (atente-se a
temperatura para não haver queimadura). Deixe por 5 minutos, isto fará com que
mantenha aquecida a região e torne a pele mais maleável para o exercício. Após o término
da compressa aplique na região uma quantia generosa de óleo neutro (lubrificante),
fazendo a cobertura de toda a área.

Primeiramente você deve massagear toda a área que circunda seus testículos, mas não os
testículos diretamente.

Use o seu polegar e os demais dedos. Segure os testículos pela base e puxe-os para baixo
enquanto desenvolve a massagem. Mantenha este movimento por cerca de três minutos.

Na sequência, pressione levemente os seus testículos, sempre mantendo os movimentos

da massagem.
Continue com este processo por alguns minutos. Faça o possível para que este exercício se
torne rotina, de modo que você o execute todos os dias por pelo menos 10 minutos.

1- Feche os dedos de uma das mãos, ao redor dos testículos inteiro;

2- Com a outra mão segure a base do pênis;
3- Inspire profundamente, contraia o períneo e o ânus, puxe com firmeza a raiz dos
testículos para direita e depois para a esquerda, esticando assim os tendões, na medida do
possível, sem dor;
4- Mantenha os músculos do períneo e o ânus sempre contraídos durante a fase do
alongamento;
5- Na fase do relaxamento libere a pressão, expirando o ar dos pulmões, relaxando
musculatura envolvida e o abdome. Repetir em torno de 12x.

Após esses exercícios os testículos estarão visivelmente bem alongados, pendentes,

aparentando um tamanho maior. Não se assuste: é esse o objetivo da massagem. O que
houve foi um aumento da circulação da área, justamente em função dos exercícios.
Lembre-se de praticar ao menos três vezes por semana.
ATENÇÃO: Caso você tenha algum distúrbio nos testículos, consulte antes seu médico.

FIM

Agora que você já fez toda a leitura deste manual, rico em informações milenares,
reescritas por pessoas que sabem muito sobre o assunto; não se esqueça que para ter os
efeitos desejados vai depender unicamente de você!

Pratique todos os exercícios contidos no TREINAMENTO DIÁRIO e lembre-se: Você tem

que praticar a disciplina todos os dias para atingir resultados satisfatórios.

Temos notícias de que centenas de homens atingiram ótimos resultados utilizando este
método.
Seja Feliz, Sexo é bom, é qualidade de vida.

* Não responsabilizo por mau uso desse manual. Todos os exercícios, técnicas e demais detalhes
contidos nesse manual devem ser seguidos para se obter resultados no aumento do pênis, aumento
da espessura do pênis, aumento da glande e controle da ejaculação.