AS 2 PRIMEIRAS HORAS DO

LIVE 07
SEU DIA SÃO HORAS DE
OURO, SÃO AS HORAS QUE
DEFINEM COMO O SEU DIA
VAI SER CONDUZIDO

QUANDO VOCÊ COMEÇA UM DIA

NOVO, VOCÊ ESTÁ DEFININDO
UM FLUXO DE ENERGIA QUE
VAI SEGUIR AO LONGO DE
TODO AQUELE DIA

VOCÊ PRECISA PLANEJAR A

SUA MANHÃ NO DIA ANTERIOR

VOCÊ PRECISA DEFINIR REGRAS PARA QUE VOCÊ POSSA

DORMIR BEM, PARA QUE VOCÊ TENHA UM SONO RESTAURADOR:

EVITE COMER 2 USE O APLICATIVO SLEEP

DESCONECTE-SE CYCLE PARA MEDIR A
HORAS ANTES DO CELULAR
DE DORMIR QUALIDADE DO SEU SONO

VÁ PARA A CAMA
DEIXE O QUARTO DEIXE O QUARTO EM NO HORÁRIO
COMPLETAMENTE UMA TEMPERATURA DE COMBINADO COM
ESCURO 18° MAIS OU MENOS VOCÊ E COM SUA
FAMÍLIA

DURMA MAIS CEDO
PARA ACORDAR
DESCANSADO
TENHA PELO MENOS
7 HORAS DE SONO
VOCÊ PRECISA ESTAR
FOCADO EM 80% DO
TEMPO E PROCRASTINAR
EM 20% DO TEMPO
ESSE É O JOGO DO
LONGO PRAZO
NÃO JOGUE O JOGO
DO RADICALISMO
ROTINAS MATINAIS:
TOMAR CAFÉ DA MANHÃ SÓ USAR O CELULAR
COM CALMA, JUNTO DAS APÓS TERMINAR O
PESSOAS QUE VOCÊ AMA CAFÉ DA MANHÃ
BEBER 500ML DE
ÁGUA ANTES DO CAFÉ ESTAR TOTALMENTE
PRESENTE NA REFEIÇÃO
FRUTAS, OVOS E CAFÉ
SÃO BEM-VINDOS
NA SEGUNDA-FEIRA, DIA 13/09 ÀS 20:27,
COMEÇA O INTENSIVÃO PRODUTIVIDADE,
FOCO E DISCIPLINA NO YOUTUBE.
ESPERO VOCÊ LÁ! NÃO PERCA!