PLANNING DE COURS COLLECTIFS - VOIRON - DU 5 SEPTEMBRE 2022 AU 31 DÉCEMBRE 2022

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI

STUDIO FITNESS STUDIO RPM ARTS MARTIAUX STUDIO FITNESS STUDIO RPM ARTS MARTIAUX STUDIO FITNESS STUDIO RPM ARTS MARTIAUX STUDIO FITNESS STUDIO RPM ARTS MARTIAUX STUDIO FITNESS STUDIO RPM CROSS TRAINING

06H15 - 06H45 06H15 - 06H45

06H15 - 07H10 06H15 - 07H00 SPRINT LESMILLS CORE 06H15 - 07H00 06H15 - 07H10 06H15 - 07H10 06H15 - 07H00
06H30 - 07H00
BODYPUMP 06H30 - 07H15 SH'BAM RPM BODYPUMP BODYBALANCE RPM
SPRINT
RPM
07H00 - 07H45
07H15 - 07H45
RPM 07H15 - 08H00 07H15 - 08H00
07H15 - 08H10 07H30 - 08H00 07H15 - 08H10 07H15 - 08H10 SPRINT 07H15 - 08H10 07H30 - 08H00
BODYCOMBAT BODYPUMP BODYCOMBAT BODYCOMBAT RPM SH'BAM
SPRINT SPRINT

08H00 - 08H45
08H15 - 08H45
08H15 - 09H00 RPM
08H15 - 09H15 SPRINT 08H15 - 09H10 08H30 - 09H00 08H15 - 09H10
SH'BAM 08H30 - 09H15 08H30 - 09H15 BODYBALANCE BODYPUMP 08H30 - 09H15
BODYBALANCE SPRINT
RPM SH'BAM RPM
09H00 - 09H30
SPRINT
09H30 - 10H00 09H30 - 10H00
09H30 - 10H15 SPRINT 09H30 - 10H15 09H30 - 10H15 09H30 - 10H15 09H30 - 10H15 09H30 - 10H15 SPRINT
09H30 - 10H30
BODYPUMP RPM C.A.F LESMILLS CORE RPM BODYBALANCE
YOGA
10H00 - 10H45
10H15 - 10H45
10H15 - 11H00 RPM
10H30 - 11H00 STRETCHING 10H30 - 11H00
10H30 - 11H15 RPM 10H30 - 11H15 10H30 - 11H15 10H30 - 11H15
10H45 - 11H15 SPRINT SPRINT
STRETCHING BODYJAM C.A.F RPM
LESMILLS CORE 11H00 - 11H30
11H00 - 11H55 SPRINT
11H15 - 12H00 BODYCOMBAT 11H15 - 12H00
11H30 - 12H00 11H30 - 12H00 11H30 - 12H00
11H30 - 12H15 11H30 - 12H15 RPM 11H30 - 12H15 RPM
SPRINT 11H45 - 12H15 LESMILLS CORE SPRINT
LESMILLS CORE SH'BAM SH'BAM
SPRINT

12H15 - 13H00 12H15 - 13H00

12H30 - 13H00 12H30 - 13H00
12H30 - 13H15 SAC DE FRAPPE 12H30 - 13H15 12H30 - 13H15 12H30 - 13H15 BOXE TRAINING 12H30 - 13H15 12H30 - 13H15 12H30 - 13H15 12H30 - 13H15
12H30 - 13H25 SPRINT SPRINT
SH'BAM RPM BODYPUMP BODYATTACK RPM C.A.F BODYCOMBAT RPM CROSS TRAINING
13H00 - 13H30 13H00 - 13H30
BOXE TRAINING SAC DE FRAPPE
13H30 - 14H00
13H30 - 14H15 13H30 - 14H25 SPRINT
RPM BODYCOMBAT
14H00 - 14H30
14H00 - 14H55 14H00 - 14H45 14H00 - 14H55 14H00 - 14H55 SPRINT 14H00 - 14H45 14H00 - 14H45
BODYPUMP RPM BODYPUMP BODYBALANCE RPM SH'BAM
14H30 - 15H00
SPRINT 14H30 - 15H15
14H45 - 15H30 RPM
15H00 - 15H30 14H45 - 15H40 15H00 - 15H30
15H00 - 15H45 RPM BODYPUMP
15H00 - 15H55 SPRINT 15H00 - 15H55 SPRINT 15H00 - 15H55
BODYBALANCE BODYCOMBAT 15H15 - 16H00 SH'BAM BODYBALANCE 15H30 - 16H00
RPM
15H45 - 16H15 SPRINT
15H45 - 16H30 SPRINT
16H00 - 16H30 16H00 - 16H30
RPM 16H00 - 16H45 16H00 - 16H45 16H00 - 16H45
16H00 - 16H55 16H00 - 16H55 16H15 - 16H45 LESMILLS CORE LESMILLS CORE 16H00 - 16H55
BODYCOMBAT SAC DE FRAPPE BODYBALANCE BOXE TRAINING RPM BODYPUMP
SPRINT
16H30 - 17H15 16H30 - 17H15
16H45 - 17H15
RPM RPM
17H00 - 17H30 SPRINT 17H00 - 17H30 16H45 - 17H40 16H45 - 17H40 17H00 - 17H30
LESMILLS CORE 17H00 - 17H45 SPRINT BODYPUMP BODYBALANCE SPRINT
SH'BAM
17H30 - 18H00 17H30 - 18H00
17H30 - 18H15 17H30 - 18H15 SPRINT 17H30 - 18H15 17H30 - 18H15 SPRINT
RPM 17H45 - 18H30 17H45 - 18H30 SAC DE FRAPPE 17H45 - 18H30 BOXE TRAINING C.A.F
18H00 - 18H45 CROSS TRAINING RPM BODYSCULPT 18H00 - 18H45 18H00 - 18H45
BODYPUMP 18H15 - 19H00 18H15 - 19H00 BODYATTACK RPM 18H15 - 19H00
18H30 - 19H00
BOXE TRAINING 18H30 - 19H15 RPM SAC DE FRAPPE 18H30 - 19H15
SPRINT 18H30 - 19H25
18H45 - 19H30 BODYJAM BODYPUMP RPM
19H00 - 19H30
19H00 - 19H45 C.A.F 19H00 - 19H45
SPRINT 19H00 - 20H00 19H00 - 20H00
BODYATTACK BODYPUMP
BOXE PIEDS-POINGS 19H30 - 20H00 MMA
19H30 - 20H15 19H30 - 20H15 LESMILLS CORE 19H30 - 20H15 19H30 - 20H15 19H30 - 20H25
19H45 - 20H15
RPM BODYBALANCE RPM RPM BODYBALANCE
STRETCHING 20H00 - 20H30 20H00 - 20H30
SPRINT 20H00 - 20H45 SPRINT
BODYBALANCE
20H30 - 21H00 20H15 - 21H10 20H30 - 21H00 20H30 - 21H00
SPRINT 20H30 - 21H25 BODYPUMP SPRINT SPRINT 20H30 - 21H25
20H45 - 21H40 BODYPUMP 20H45 - 21H30 BODYCOMBAT
21H00 - 21H30
SH'BAM RPM 21H00 - 21H45
LESMILLS CORE
RPM
21H30 - 22H15 21H30 - 22H15 21H30 - 22H15 21H30 - 22H15 21H30 - 22H25
RPM SH'BAM RPM RPM BODYPUMP
22H00 - 22H30 22H00 - 22H30 22H00 - 22H30 21H45 - 22H40 22H00 - 22H30
LESMILLS CORE LESMILLS CORE SPRINT BODYCOMBAT SPRINT
 LEXIQUE DES ACTIVITÉS VOIRON
Les Mills Cinéma propose les meilleurs cours de fitness du monde live mais sur grand écran comme au cinéma
SAMEDI DIMANCHE LESMILLS CINÉMA
: des musiques et des chorégraphies les plus tendances pour plus que des cours, plus de plaisir et de résultats.

STUDIO FITNESS STUDIO RPM STUDIO FITNESS STUDIO RPM

ARTS MARTIAUX CARDIO VASCULAIRE
06H15 - 06H45
06H15 - 07H00 SPRINT 06H15 - 07H10 Apprenez les rudiments de cette L'entraînement cardio par
SH'BAM boxe avec techniques de jambes, excellence, inspiré de nombreux
BODYCOMBAT 06H30 - 07H15
RPM BOXE PIEDS- de bras, balayages et projection BODYATTACK sports, dont l'objectif est de
dans une ambiance ludique. développer l'endurance et la
07H00 - 07H45
RPM
POINGS force.
07H15 - 08H10 07H15 - 08H10 07H30 - 08H00 Sur des musiques explosives, ce
BODYPUMP BODYBALANCE SPRINT Mixed Martial Arts, discipline de cours entre en guerre contre la
combat très en vogue dans BODYCOMBAT sédentarité et les calories,
08H00 - 08H30
SPRINT
MMA lequel on retrouve plusieurs arts déchaînant le guerrier qui est en
martiaux afin de devenir un vous !
08H15 - 09H10 08H30 - 09H00 combattant complet.
BODYCOMBAT 08H30 - 09H25 SPRINT Cours de vélo indoor au rythme
Un moyen simple et efficace pour de musiques puissantes.
08H45 - 09H30 BODYPUMP
se défouler après une dure RPM Découvrez l'athlète qui se cache
RPM
SAC DE FRAPPE journée, tout en travaillant votre en vous au cours de ce mini Tour
cardio ! de France !
09H30 - 10H15 09H30 - 10H15
09H45 - 10H15 Les Mills Sprint est un cours de
BODYPUMP RPM
vélo-indoor à haute intensité en
SPRINT
SPRINT
10H15 - 10H45 DANSE interval training. Atteignez
rapidement vos objectifs, sans
10H30 - 11H00 LESMILLS CORE 10H30 - 11H00 impact pour les articulations. Et
LESMILLS CORE 10H30 - 11H15 SPRINT Le cours de cardio qui vous invite
aux joies de la danse, en toute dépassez vos limites !
RPM
BODYJAM liberté !
11H00 - 11H55

11H30 - 12H15 11H30 - 12H15

BODYPUMP 11H15 - 12H00
RPM Programme parfait pour MÉTHODES DOUCES
quiconque cherchant à créer et à
SH'BAM RPM SH'BAM laisser parler sa star qui Associant yoga, taï-chi et Pilates,
sommeille… même si danser ce cours propose un voyage dont
12H00 - 12H55
BODYBALANCE
12H15 - 12H45 n’est pas naturel pour lui ! BODYBALANCE les participants sortiront tonifiés,
12H30 - 13H00 SPRINT détendus et apaisés
SPRINT
Améliorez la souplesse et
13H00 - 13H55 13H00 - 13H55 13H00 - 13H45 RENFORCEMENT MUSCULAIRE STRETCHING l'amplitude articulaire de votre
corps. Détendez-vous !
BODYPUMP BODYCOMBAT RPM
Le cours original avec poids pour
13H30 - 14H15 le renforcement de tout le corps.
RPM BODYPUMP Rien de mieux pour vous motiver
Inspiré des méthodes asiatiques,
travaillez votre souplesse tout en
14H00 - 14H30
LESMILLS CORE 14H00 - 14H45
14H00 - 14H30
SPRINT
à atteindre rapidement vos
objectifs !
YOGA restant zen.
SH'BAM
14H30 - 15H00
Avec ou sans accessoires,
SPRINT permet un travail ciblé sur
15H00 - 15H30 BODYSCULPT l'ensemble des muscles du corps. SMALL GROUP TRAINING
15H00 - 15H55 LESMILLS CORE 15H00 - 15H45 Au programme : endurance et
BODYCOMBAT RPM renforcement musculaire pour
une silhouette sculptée et affinée ! Que vous soyez boxeur ou non,
15H30 - 16H15 ce cours de préparation physique
RPM
16H00 - 16H30 Un cours en travail spécifique BOXE TRAINING orienté Boxe est parfait pour
localisé sur les zones centrales, augmenter vos qualités de
16H00 - 16H45
SH'BAM
16H00 - 16H55
BODYBALANCE
SPRINT C.A.F le tout en musique ! résistance à l’effort, vitesse,
coordination et agilité.
16H30 - 17H15
SPRINT LesMills Core renforce et tonifie Entraînement complet,
le centre du corps, améliore la regroupant des mouvements
17H00 - 17H55
17H00 - 17H30
LESMILLS CORE 17H00 - 17H45 LESMILLS CORE force fonctionnelle et l'équilibre CROSS TRAINING cardio et renfo et travail en petite
BODYCOMBAT RPM tout en aidant à prévenir les équipe motivée !
17H30 - 18H15 blessures.
RPM
18H00 - 18H55 18H00 - 18H55
18H00 - 18H30
SPRINT
NIVEAUX DE DIFFICULTÉ DES COURS
BODYBALANCE 18H30 - 19H00 BODYPUMP
SPRINT 1 Niveau 1 : Initiation 2 Niveau 2 : Intermédiaire 3 Niveau 3 : Avancé
19H00 - 19H45 19H00 - 19H45 19H00 - 19H45
SH'BAM SH'BAM RPM
19H30 - 20H15
RPM
20H00 - 20H30 20H00 - 20H30 20H00 - 20H30
LESMILLS CORE LESMILLS CORE SPRINT
20H30 - 21H00
SPRINT

21H00 - 21H55 21H00 - 21H55 21H00 - 21H45

BODYPUMP BODYCOMBAT RPM
21H30 - 22H15
RPM
22H00 - 22H30
SPRINT

2b Rue Louis Leprince Ringuet - Z.I des Blanchisseries - 38500 VOIRON PLANNING DE COURS COLLECTIFS - VOIRON - SEPTEMBRE
www.l-appart.net