PLANNING DE COURS COLLECTIFS - VILLEURBANNE TÊTE D'OR - DU 6 JANVIER 2020 AU 5 JUILLET 2020

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI

FITNESS #1 FITNESS #2 BIKE TRAINING FITNESS #1 FITNESS #2 BIKE TRAINING FITNESS #1 FITNESS #2 BIKE TRAINING FITNESS #1 FITNESS #2 BIKE TRAINING FITNESS #1 FITNESS #2 BIKE TRAINING

06H15 - 06H45 06H15 - 06H45

06H15 - 07H00 06H15 - 07H00 BODYBALANCE RPM 06H15 - 07H00
06H15 - 07H15 06H30 - 07H00 06H15 - 07H15 06H15 - 07H15
RPM RPM RPM
BODYPUMP RPM BODYCOMBAT BODYPUMP
06H45 - 07H45
BODYBALANCE 07H00 - 07H45
07H15 - 07H45 07H00 - 08H00 07H15 - 07H45
07H15 - 08H00 07H15 - 08H00 RPM
07H30 - 08H00 RPM BODYPUMP 07H30 - 08H00 RPM
RPM RPM
BODYCOMBAT 07H30 - 08H30 BODYCOMBAT
08H00 - 08H30 BODYPUMP
RPM 08H00 - 08H45 08H00 - 08H45
08H00 - 09H00
08H15 - 09H00 08H15 - 09H00 RPM RPM
08H15 - 09H15 BODYPUMP 08H15 - 09H15 08H15 - 09H15
RPM RPM
BODYBALANCE 08H45 - 09H15 08H45 - 09H15 BODYCOMBAT BODYPUMP
RPM BODYBALANCE 09H00 - 09H30 09H00 - 09H30
RPM RPM
09H15 - 10H00 09H15 - 10H00
RPM RPM 09H30 - 10H15
09H30 - 10H15 09H30 - 10H15 09H30 - 10H15 09H30 - 10H15 09H30 - 10H15
CROSS 09H45 - 10H15 09H30 - 10H30 09H45 - 10H15
BODYSCULPT BODYBALANCE RPM ZUMBA BODYPUMP
TRAINING RPM BODYSCULPT RPM
10H15 - 10H45
STRETCHING 10H15 - 11H00 10H15 - 11H00
RPM 10H30 - 11H15 RPM 10H30 - 11H15 10H30 - 11H15 10H30 - 11H15 10H30 - 11H15
10H30 - 11H30 10H45 - 11H15
TRX PILATES RPM STRETCHING RPM
BODYPUMP RPM 11H00 - 11H45
11H00 - 12H00
11H00 - 12H00 CROSS
L'APPART 11H15 - 12H00 11H15 - 12H00
BODYCOMBAT 11H30 - 12H00 11H30 - 12H00 11H30 - 12H00 11H30 - 12H00 TRAINING
BOXING RPM 11H30 - 12H15 RPM
BODYBALANCE BODYPUMP 11H45 - 12H15 BODYCOMBAT RPM
RPM
RPM
12H15 - 12H45
12H15 - 13H00 12H15 - 13H00 12H15 - 13H00 12H15 - 13H00 12H15 - 13H00 12H15 - 13H00 GRIT 12H15 - 13H00
BODYPUMP RPM BODYCOMBAT 12H30 - 13H15 BODYPUMP RPM BODYATTACK 12H30 - 13H15 RPM
12H30 - 13H15 12H30 - 13H15 12H30 - 13H15 12H30 - 13H15 12H30 - 13H15 12H30 - 13H15
CROSS 12H30 - 13H30 12H30 - 13H30 CROSS 12H45 - 13H30
PILATES C.A.F RPM BODYBALANCE RPM ZUMBA
TRAINING YOGA L’APPART RUN 13H00 - 13H30 TRAINING L'APPART
13H00 - 13H45 13H00 - 13H45 A.F BOXING
HBX BOXING™ TRX
13H30 - 14H15 13H30 - 14H15 13H30 - 14H15 13H30 - 14H15 13H30 - 14H15 13H30 - 14H15
13H45 - 14H15
RPM RPM BODYCOMBAT RPM RPM RPM
BODYPUMP
14H00 - 14H45
BODYCOMBAT
14H30 - 15H00
14H30 - 15H15 14H30 - 15H15 14H30 - 15H15 A.F 14H30 - 15H15 14H30 - 15H15 14H30 - 15H15 14H30 - 15H15
14H30 - 15H30
BODYSCULPT RPM RPM RPM RPM C.A.F RPM
YOGA 15H00 - 15H30
STRETCHING 15H00 - 15H45
BODYPUMP
15H30 - 16H15 15H30 - 16H15 15H30 - 16H15 15H30 - 16H15 15H30 - 16H15
15H30 - 16H30 15H45 - 16H15 15H30 - 16H30
RPM RPM RPM RPM RPM
BODYCOMBAT BODYPUMP 15H45 - 16H45 BODYBALANCE
BODYPUMP
16H30 - 17H00 16H15 - 17H15
16H30 - 17H15 BODYCOMBAT 16H30 - 17H15 16H30 - 17H15 BODYBALANCE 16H30 - 17H15 16H30 - 17H15
16H45 - 17H15
RPM RPM RPM RPM 16H45 - 17H30 RPM
BODYBALANCE 17H00 - 17H30
BODYPUMP
BODYCOMBAT
17H30 - 18H15
17H30 - 18H15 17H30 - 18H15 17H30 - 18H15 17H30 - 18H15 17H30 - 18H15 17H30 - 18H30 17H30 - 18H15 17H30 - 18H15
17H45 - 18H30 CROSS
17H45 - 18H30 RPM BODYBALANCE RPM 17H45 - 18H30 PILATES RPM L'APPART RPM 17H45 - 18H30 RPM
CROSS TRAINING
18H00 - 18H45 C.A.F BODYPUMP BOXING TRX
TRAINING
BODYCOMBAT
18H30 - 19H15 18H15 - 19H15 18H30 - 19H15 18H30 - 19H00
BODYPUMP 18H30 - 19H15 18H30 - 19H30 18H30 - 19H15 18H30 - 19H15 18H30 - 19H15 18H30 - 19H15 18H30 - 19H15 18H30 - 19H15 A.F 18H30 - 19H15
18H45 - 19H15 18H30 - 19H30 CROSS CROSS 18H30 - 19H30
18H45 - 19H30 RPM CROSS HBX BOXING™ C.A.F RPM PILATES RPM BODYATTACK RPM
GRIT RPM TRAINING TRAINING BODYJAM
ZUMBA TRAINING
19H15 - 20H00
19H30 - 20H15 19H15 - 20H15 19H30 - 20H00 19H30 - 20H15 19H30 - 20H15 CROSS
BODYJAM GRIT 19H30 - 20H15 19H30 - 20H15 19H30 - 20H15 19H30 - 20H15 19H30 - 20H25 TRAINING
19H30 - 20H30 19H30 - 20H30 CROSS 19H30 - 20H30 CROSS 19H30 - 20H30 19H45 - 20H15 CROSS 19H45 - 20H15
RPM RPM C.A.F HBX BOXING™ BODYBALANCE
BODYPUMP BODYBALANCE 20H00 - 20H30 TRAINING BODYATTACK TRAINING BODYCOMBAT RPM TRAINING RPM
RPM 20H00 - 20H45
20H15 - 20H45
C.A.F
STRETCHING
20H30 - 21H15 20H30 - 21H15
20H45 - 21H15 20H45 - 21H15 20H45 - 21H15
20H45 - 21H30 RPM 20H45 - 21H30 RPM
20H45 - 21H45 RPM RPM 20H45 - 21H45 RPM
21H00 - 21H45 BODYBALANCE BODYPUMP
BODYCOMBAT BODYPUMP
BODYBALANCE
21H30 - 22H00 21H30 - 22H00 21H30 - 22H00
RPM 21H30 - 22H15 RPM 21H30 - 22H15 RPM
RPM RPM
22H00 - 22H30 22H00 - 22H30 21H45 - 22H45
BODYPUMP BODYCOMBAT BODYCOMBAT
 LEXIQUE DES ACTIVITÉS VILLEURBANNE TÊTE D'OR
Les Mills Cinéma propose les meilleurs cours de fitness du monde live mais sur grand écran comme au cinéma
SAMEDI DIMANCHE LESMILLS CINÉMA
: des musiques et des chorégraphies les plus tendances pour plus que des cours, plus de plaisir et de résultats.

FITNESS #1 BIKE TRAINING FITNESS #1 BIKE TRAINING

ARTS MARTIAUX CARDIO VASCULAIRE
06H15 - 06H45 06H15 - 06H45 06H15 - 06H45
BODYCOMBAT RPM BODYPUMP 06H15 - 07H00 Entre fitness et arts martiaux, cet L'entraînement cardio par
RPM entraînement est fondé sur des excellence, inspiré de nombreux
L'APPART BOXING enchaînements de mouvement BODYATTACK sports, dont l'objectif est de
inspirés des sports de combat. développer l'endurance et la
07H00 - 07H45 force.
07H00 - 08H00 07H15 - 07H45 07H15 - 07H45
RPM
BODYBALANCE BODYCOMBAT RPM Sur des musiques explosives, ce
DANSE BODYCOMBAT
cours entre en guerre contre la
sédentarité et les calories,
08H00 - 08H30
08H00 - 08H45 RPM Le cours de cardio qui vous invite déchaînant le guerrier qui est en
08H00 - 09H00 vous !
RPM aux joies de la danse, en toute
08H15 - 09H15
BODYPUMP
BODYBALANCE
08H45 - 09H15
BODYJAM liberté ! L’Appart Run est un mariage
gagnant entre course à pied et
09H00 - 09H30 RPM
Faire du sport en s'amusant sur L’APPART RUN renforcement musculaire, pour
RPM des rythmes latinos ! Pour tonifier des séances outdoor motivantes
09H15 - 10H15 ZUMBA le corps, brûler des calories et et efficaces.
09H30 - 10H15 BODYCOMBAT 09H30 - 10H15 faire la fête ! Accessible à tous.
09H30 - 10H30 09H45 - 10H15 Cours de vélo indoor au rythme
CROSS TRAINING RPM
de musiques puissantes.
RPM
BODYPUMP RPM
Découvrez l'athlète qui se cache

10H30 - 11H15 10H30 - 11H15

MÉTHODES DOUCES en vous au cours de ce mini Tour
de France !
10H30 - 11H30 10H45 - 11H15
C.A.F RPM Associant yoga, taï-chi et Pilates, Cours cardio-vasculaire
BODYPUMP RPM
ce cours propose un voyage dont chorégraphié marché autour
BODYBALANCE les participants sortiront tonifiés, STEP d'une « marche d'escalier » en
11H30 - 12H00 détendus et apaisés musique !
11H30 - 12H15 STRETCHING 11H30 - 12H15
11H45 - 12H15 Technique de renforcement des
BODYCOMBAT RPM
RPM muscles profonds de la sangle
PILATES abdominale et en douceur pour RENFORCEMENT MUSCULAIRE
les articulations !
12H30 - 13H00 12H15 - 13H15
BODYCOMBAT 12H30 - 13H15 12H30 - 13H15 BODYPUMP 12H30 - 13H15 Améliorez la souplesse et Un cours en travail spécifique
localisé sur les abdominaux et les
A.F
RPM CROSS TRAINING RPM l'amplitude articulaire de votre
STRETCHING corps. Détendez-vous ! fessiers, le tout en musique !
13H15 - 13H45
BODYBALANCE Le cours original avec poids pour
13H30 - 14H15 13H30 - 14H15 13H30 - 14H15 13H30 - 14H15 Inspiré des méthodes asiatiques,
le renforcement de tout le corps.
RPM BODYCOMBAT RPM CROSS TRAINING
YOGA
travaillez votre souplesse tout en
restant zen. BODYPUMP Rien de mieux pour vous motiver
14H00 - 14H45 à atteindre rapidement vos
STEP objectifs !
14H30 - 15H15 14H30 - 15H15 14H30 - 15H15 Avec ou sans accessoires,
14H45 - 15H45
RPM BODYPUMP RPM SMALL GROUP TRAINING BODYSCULPT
permet un travail ciblé sur
l'ensemble des muscles du corps.
L'APPART BOXING Au programme : endurance et
Entraînement complet, renforcement musculaire pour
15H30 - 16H00 regroupant des mouvements
15H45 - 16H15 RPM 15H30 - 16H30
15H30 - 16H15
RPM
CROSS TRAINING cardio et renfo et travail en petite
une silhouette sculptée et affinée !
STRETCHING BODYCOMBAT équipe motivée ! Un cours en travail spécifique
localisé sur les zones centrales,
16H15 - 16H45 Cours de haute intensité en
interval training (Hiit). 3
C.A.F le tout en musique !
GRIT
RPM
16H30 - 17H15 entrainements uniques de 30
16H45 - 17H15 16H45 - 17H15
RPM minutes !
BODYPUMP 17H00 - 17H30 BODYBALANCE
RPM Les cours collectifs de HBX
Boxing™ permettent de se
17H15 - 18H15
BODYBALANCE 17H30 - 18H15 17H30 - 18H15 HBX BOXING™ défouler en se renforçant
17H45 - 18H15 musculairement. Le programme
BODYPUMP RPM
RPM s'effectue en musique et utilise
tous les types de coups du MMA
(Mixed Martial Arts, Boxe, Kung
18H30 - 19H00 Fu) mais sans aucun contact.
18H30 - 19H25 18H30 - 19H15 BODYBALANCE 18H30 - 19H15
BODYCOMBAT RPM RPM Inventé par les forces spéciales
américaines, le TRX est un
TRX nouveau système d’entraînement
19H15 - 20H15 par suspension accessible à
19H30 - 20H15 19H30 - 20H15 BODYCOMBAT 19H30 - 20H15 tous, quel que soit votre âge et
BODYPUMP RPM RPM votre condition physique.

NIVEAUX DE DIFFICULTÉ DES COURS

20H30 - 21H15 20H30 - 21H15 20H30 - 21H15 20H30 - 21H15
BODYBALANCE RPM BODYPUMP RPM
1 Niveau 1 : Initiation 2 Niveau 2 : Intermédiaire 3 Niveau 3 : Avancé

21H30 - 22H00
21H30 - 22H15 21H30 - 22H15 RPM
21H30 - 22H30
BODYPUMP RPM
BODYBALANCE

129 Boulevard Stalingrad - 69100 VILLEURBANNE

04 69 85 37 21 DU 6 JANVIER 2020 AU 5 JUILLET 2020
www.l-appart.net