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  • Cronograma Semanal

    Enviado por

    Daniel Gonçalves
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    O cronograma semanal descreve as atividades de segunda a domingo, incluindo treinos físicos de segunda a sábado, cursos preparatórios de segunda a sexta, e simulados aos domingos.

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    CRONOGRAMA SEMANAL

    SEG TER QUA QUI SEX SÁB


    6h30 Acordar Acordar Acordar Acordar Acordar Acordar
    7h00 - 7h30 Café da manhã Café da manhã Café da manhã Café da manhã Café da manhã Café da manhã
    8h00 - 10h00 Corrida - Flexão - Barra Treino A (Peito - Triceps) Corrida Fartlek Treino B (Costa - Biceps) Treino C (Gluteo - Quadriceps) Treino D (Posterior - Ombro)
    10h25 - 10h55 Banho Banho Banho Banho Banho Banho
    11h00 - 11h50 Intervalo Intervalo Intervalo Intervalo Intervalo Mile
    12h00 - 13h30 Almoço Almoço Almoço Almoço Almoço Mile
    13h45 - 17h45 Cursinho Cursinho Cursinho Cursinho Cursinho Mile
    18h00 18h45 Janta Janta Janta Janta Janta Mile
    19h00 - 21h30 Revisão da matéria Revisão da matéria Revisão da matéria Revisão da matéria Revisão da matéria Mile
    21h45 - 22h15 Livro Livro Livro Livro Livro Mile
    22h30 Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Mile
    DOM
    8h00 Acordar
    8h30 - 9h00 Café da manhã
    9h30 - 10h30 Bike
    10h45 - 11h15 Banho

    11h20 - 11h50 Intervalo

    12h00 - 13h30 Almoço

    13h45 - 17h45 Simulado

    18h00 18h45 Janta


    19h00 - 21h30 Revisão da matéria

    21h45 - 22h15 Livro

    22h30 Dormir

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