LISTA DE COMPRAS

O V O S       Q U E I J O S       Ó L E O S    E      G   O R D U R A S    
C A R N E S       F R U T A S      

Bovina, suína, de cabrito, de Ovos de galinha, de Todos os tipos. Dê G O R D U R O S A S      

Azeite de oliva extravirgem,

ovelha, de frango, de peru, carnes pata, de codorna. preferência a queijos óleo de coco, manteiga, ghee
Abacates, coco fresco, coco
de caça, de peixes (todos) e Dê preferência aos gordos (parmesão, e banha de porco.
desidratado ralado sem açúcar.
frutos do mar (camarão, orgânicos. provolone, etc.).
mexilhões, siri, lula, polvo, etc.).

 A A D O Ç A N T E  S   

I O G U R T E      

C H O C O L A T E      
L E I T E   D      E    K E F I R      
S E M E N T E S      

Natural.
N A T U R A I S      

No mínimo 85% cacau. Integral e tipo B de saquinho. Eritritol, Estévia e Xilitol Linhaça, chia, gergelins, semente
Apenas para utilização no Kefir de Leite (opcional). de abóbora, semente de girassol.

B E B I D A S      
T E M P E R O S   N   A   T U R A I S       O L E A G I N O S A S       I N C R E M E N T O       H   O R T A L I Ç A S   B   A   I X A S      

Alho, salsa, cebolinha, gengibre, Água, água com gás, limonada In natura, tostadas, salgadas D  E    R E C E I T A S       E  M     C A R B O I D R A T O        

limão (todos os tipos), pimentas, sem açúcar, chás naturais, e em farinha: Noz, noz pecã, Leite de coco e nata. Alfaces, abobrinhas, agrião, alho poro,
páprica, cominho, curry, cravo, café, kefir de água, kefir de castanha de caju, castanha alcachofra, berinjela, brócolis, brotos,
cebola, chuchu, cogumelos (shitake,
canela etc;
Sal: dê preferência ao sal marinho leite e kombucha. do Pará,pistache
amendoim, amêndoa,
e avelã. shimeji, etc.), couves, couve-flor,
ou o sal do Himalaia (rosa). espinafre, pepinos, pimentões,
palmito,repolho, rúcula, tomate, etc.