enquanto passo algum tempo em casa com a minha

- As I spend some time at home

enquanto passo algum tempo em casa com a minha

with my family this Christmas season,

enquanto passo algum tempo em casa com a minha

with my family this Christmas season,

família nesta época natalícia,

I'm reminded yet again

how quickly time flies.
família nesta época natalícia,

I'm reminded yet again

how quickly time flies.
lembro-me mais uma vez da rapidez com que o tempo

I'm reminded yet again

how quickly time flies.
voa é o fim do ano novamente

It's the end of the year again.

voa é o fim do ano novamente

Not really sure how that happened.

voa é o fim do ano novamente

Not really sure how that happened.

não tenho a certeza de como isso aconteceu mas

But naturally it gets me thinking

about the year I just had
não tenho a certeza de como isso aconteceu mas

But naturally it gets me thinking

about the year I just had
naturalmente fico a pensar no

But naturally it gets me thinking

about the year I just had
ano que acabei de ter e se ou não

and whether or not I liked that year.

ano que acabei de ter e se ou não

and whether or not I liked that year.

gostei daquele ano quais são algumas coisas

What are some things that I did well?

gostei daquele ano quais são algumas coisas

What are some things that I did well?

que fiz bem quais são algumas coisas

What are some things that

I want to improve on?
que fiz bem quais são algumas coisas
What are some things that
I want to improve on?
que quero melhorar e se

And do I really like the direction

that my life is going in?
que quero melhorar e se

And do I really like the direction

that my life is going in?
realmente gosto da direção que minha vida

And do I really like the direction

that my life is going in?
está tomando e na maior parte

And for the most part,

está tomando e na maior parte

And for the most part,

provavelmente mais do que qualquer outro final de

probably more than any other

late December pondering,
provavelmente mais do que qualquer outro final de

probably more than any other

late December pondering,
dezembro ponderando essa resposta é sim

that answer is yes.

dezembro ponderando essa resposta é sim

that answer is yes.

você sabe que estou estou muito feliz com onde

You know, I'm pretty happy

with where I'm at right now,
você sabe que estou estou muito feliz com onde

You know, I'm pretty happy

with where I'm at right now,
estou agora mas não foi fácil

but it wasn't easy to get here.

estou agora mas não foi fácil

but it wasn't easy to get here.

chegar até aqui e eu me lembro tantas vezes na

And I remember so many times in my life

chegar até aqui e eu me lembro tantas vezes na

And I remember so many times in my life

minha vida onde essa resposta foi não

where that answer was no,

minha vida onde essa resposta foi não
where that answer was no,
onde eu realmente não não gosto da pessoa

where I really didn't

like the person that I was
onde eu realmente não não gosto da pessoa

where I really didn't

like the person that I was
que eu era quando pensei

when I thought about it.

que eu era quando pensei

when I thought about it.

nisso tive mesmo alguns arrependimentos profundos sobre o

I really had some deep regrets

nisso tive mesmo alguns arrependimentos profundos sobre o

about the year that I just had.

nisso tive mesmo alguns arrependimentos profundos sobre o

about the year that I just had.

ano que acabei de

I made some mistakes that

I really wanted to correct.
ano que acabei de

I made some mistakes that

I really wanted to correct.
ter cometi alguns erros que

I made some mistakes that

I really wanted to correct.
queria muito corrigir queria quebrar alguns

I wanted to break some bad habits.

queria muito corrigir queria quebrar alguns

I wanted to break some bad habits.

maus hábitos queria começar novos hábitos

I wanted to start new habits.

maus hábitos queria começar novos hábitos

I wanted to start new habits.

mas o problema é que parecia a

But the problem is it seemed

like the same story every year.
mas o problema é que parecia a

But the problem is it seemed

like the same story every year.
mesma história todos os ye ar eu realmente não
I didn't really know where to start.
mesma história todos os ye ar eu realmente não

I didn't really know where to start.

sabia por onde começar eu realmente não sabia

I didn't really know the secret

to getting change to stick,
sabia por onde começar eu realmente não sabia

I didn't really know the secret

to getting change to stick,
o segredo para fazer a mudança durar

I didn't really know the secret

to getting change to stick,
e eu assistia a vídeos do youtube como

and I'd watch YouTube

videos, just like this one,
e eu assistia a vídeos do youtube como

and I'd watch YouTube

videos, just like this one,
este tentando descobrir você conhece

trying to figure out the magic formula

este tentando descobrir você conhece

trying to figure out the magic formula

a fórmula mágica que me ajudará a

that will help me stick to my goals

a fórmula mágica que me ajudará a

that will help me stick to my goals

manter meu objetivos e realmente começar um novo

and truly start a new chapter in my life.

manter meu objetivos e realmente começar um novo

and truly start a new chapter in my life.

capítulo na minha vida, mas o ponto principal

But the bottom line is you're

not gonna change a thing
capítulo na minha vida, mas o ponto principal

But the bottom line is you're

not gonna change a thing
é que você não vai mudar nada

if you don't want to change.

se não quiser mudar, se apenas

If you just feel like

se não quiser mudar, se apenas

If you just feel like

sentir que deveria fazer uma resolução de ano novo

you should make a New Year's resolution,

sentir que deveria fazer uma resolução de ano novo

you should make a New Year's resolution,

ou se quiser mudar alguns

or you want to change

some aspect of your life
ou se quiser mudar alguns

or you want to change

some aspect of your life
aspecto da sua vida porque alguém

because somebody told you

that it was a good idea,
aspecto da sua vida porque alguém

because somebody told you

that it was a good idea,
lhe disse que era uma boa ideia então

because somebody told you

that it was a good idea,
você meio que se derrota antes

then you kind of defeat

yourself before you even start.
você meio que se derrota antes

then you kind of defeat

yourself before you even start.
mesmo de começar você precisa combinar uma

You need to combine a

very strong will to change
mesmo de começar você precisa combinar uma

You need to combine a

very strong will to change
vontade muito forte de mudar com uma boa

with a good strategy.

vontade muito forte de mudar com uma boa

with a good strategy.

estratégia e eu não posso lhe fornecer

And I can't provide you with that will,

estratégia e eu não posso lhe fornecer

And I can't provide you with that will,

essa vontade,

And I can't provide you with that will,

mas eu posso fornecer uma estratégia para você, então
but I can provide you with a strategy.
mas eu posso fornecer uma estratégia para você, então

So in this video, I want

to cover some things
mas eu posso fornecer uma estratégia para você, então

So in this video, I want

to cover some things
neste vídeo eu quero cobrir algumas

So in this video, I want

to cover some things
coisas que realmente me ajudaram a transformar

that helped me really transform my life,

coisas que realmente me ajudaram a transformar

that helped me really transform my life,

minha vida, você sabe, não de uma

not in sort of an overnight

kind of way, as we'll go over,
minha vida, você sabe, não de uma

not in sort of an overnight

kind of way, as we'll go over,
forma da noite para o dia, como veremos,

not in sort of an overnight

kind of way, as we'll go over,
mas como um mecanismo consistente que

but as a consistent mechanism

that served me day after day.
mas como um mecanismo consistente que

but as a consistent mechanism

that served me day after day.
me serviu dia após dia dia de modo que ao

So that over the course of months,

me serviu dia após dia dia de modo que ao

So that over the course of months,

longo dos meses eu estava em um b melhor

I was in a better position

that I was the previous year.
longo dos meses eu estava em um b melhor

I was in a better position

that I was the previous year.
posição do que no ano anterior

I was in a better position

that I was the previous year.
e essas coisas que vou abordar
And these things that I'm gonna go over,
e essas coisas que vou abordar

And these things that I'm gonna go over,

não se aplicam apenas ao ano novo, você sabe

don't just apply to New Year's.

não se aplicam apenas ao ano novo, você sabe

You might be watching this video in July.

não se aplicam apenas ao ano novo, você sabe

You might be watching this video in July.

que pode estar assistindo a este vídeo em julho

You might be watching this video in July.

, realmente não importa se você tem um

It doesn't really matter.

, realmente não importa se você tem um

If you have a strong feeling

, realmente não importa se você tem um

If you have a strong feeling

forte sentimento de que há algo em

that there's something in particular

forte sentimento de que há algo em

that there's something in particular

particular que você deseja mudar em

that you want to change about your life,

particular que você deseja mudar em

that you want to change about your life,

sua vida, então espero que algumas dessas

then hopefully some of these

things that I'm gonna over
sua vida, então espero que algumas dessas

then hopefully some of these

things that I'm gonna over
coisas que vou abordar o

will help you do just that.

coisas que vou abordar o

will help you do just that.

ajudem a fazer exatamente isso, então a primeira coisa

So the first thing is to

pick one thing to focus on.
ajudem a fazer exatamente isso, então a primeira coisa

So the first thing is to

pick one thing to focus on.
é escolher uma coisa para se concentrar é

It's extremely tempting

é escolher uma coisa para se concentrar é

It's extremely tempting

extremamente tentador tentar para você saiba

to try to let your mind

run irresponsibly wild
extremamente tentador tentar para você saiba

to try to let your mind

run irresponsibly wild
deixe sua mente correr irresponsavelmente selvagem

to try to let your mind

run irresponsibly wild
com todas as coisas que você quer

with all the things that you

want to change about your life,
com todas as coisas que você quer

with all the things that you

want to change about your life,
mudar em sua vida em sua

in your mental health,

your physical health,
mudar em sua vida em sua

in your mental health,

your physical health,
saúde mental sua saúde física sua

your social life, blah

bidy, blah bidy, blah.
saúde mental sua saúde física sua

your social life, blah

bidy, blah bidy, blah.
vida social blá blá blá e isso é bom

And this is good.

vida social blá blá blá e isso é bom

And this is good.

essa motivação e esse desejo de

This motivation and this drive to improve

essa motivação e esse desejo de

This motivation and this drive to improve

melhorar é extremamente útil mas você

is extremely useful,
melhorar é extremamente útil mas você
but you should dedicate
all of this emotion
melhorar é extremamente útil mas você

but you should dedicate

all of this emotion
deve dedicar toda essa emoção para

to changing one thing about your life.

deve dedicar toda essa emoção para

to changing one thing about your life.

mudar uma coisa sobre sua vida você

to changing one thing about your life.

sabe mais tarde conforme isso

Later down the line as

this thing becomes a habit,
sabe mais tarde conforme isso

Later down the line as

this thing becomes a habit,
se torna um hábito você sabe que pode

it might only take 30 days

se torna um hábito você sabe que pode

it might only take 30 days

levar apenas 30 dias para você ter essa coisa

for you to have this thing locked in.

levar apenas 30 dias para você ter essa coisa

for you to have this thing locked in.

bloqueada então você pode pensar em

Then you can think about

adding more things.
bloqueada então você pode pensar em

Then you can think about

adding more things.
adicionar ng mais coisas então o que você

So what thing do you pick?

adicionar ng mais coisas então o que você

So what thing do you pick?

escolhe bem eu acho que a primeira coisa que você

Well, I think the first

thing you should do
escolhe bem eu acho que a primeira coisa que você

Well, I think the first

thing you should do
deve fazer é escrever uma lista de coisas
is write down a list of things
deve fazer é escrever uma lista de coisas

is write down a list of things

que você quer mudar em sua vida

that you want to change about your life

que você quer mudar em sua vida

that you want to change about your life

em várias áreas diferentes e ser muito

in several different areas

em várias áreas diferentes e ser muito

and be very detailed and specific.

em várias áreas diferentes e ser muito

and be very detailed and specific.

detalhado e específico onde você

Where do you want to

be five years from now?
detalhado e específico onde você

Where do you want to

be five years from now?
quer estar cinco daqui a alguns anos você sabe

Where do you want to be

in your financial life,
quer estar cinco daqui a alguns anos você sabe

Where do you want to be

in your financial life,
onde você quer estar em sua vida financeira

Where do you want to be

in your financial life,
sua vida social como você quer que sua

your social life?

sua vida social como você quer que sua

What do you want your

mental health to be like?
sua vida social como você quer que sua

What do you want your

mental health to be like?
saúde mental seja seja muito

Be very specific about this and detailed.

saúde mental seja seja muito

Be very specific about this and detailed.

específico sobre isso e detalhado e se

And if you were to boil

down one of these things
específico sobre isso e detalhado e se

And if you were to boil

down one of these things
você resumisse uma dessas

And if you were to boil

down one of these things
coisas em um hábito diário que você poderia

into a daily habit that

you could implement,
coisas em um hábito diário que você poderia

into a daily habit that

you could implement,
implementar o que pareceria um

what would that look like?

implementar o que pareceria um

An obvious example
implementar o que pareceria um

An obvious example
exemplo óbvio é se você quer ter

is if you want to have

some ripped beach body
exemplo óbvio é se você quer ter

is if you want to have

some ripped beach body
um corpo de praia definido e ter

and have crazy muscle

mass and low body fat,
um corpo de praia definido e ter

and have crazy muscle

mass and low body fat,
uma massa muscular louca e pouca gordura corporal, então,

then obviously probably

the most important thing
uma massa muscular louca e pouca gordura corporal, então,

then obviously probably

the most important thing
obviamente, provavelmente a coisa mais importante

then obviously probably

the most important thing
que o ajudará a chegar lá é

that will help you get there

que o ajudará a chegar lá é
is to develop a consistent gym habit.
que o ajudará a chegar lá é

is to develop a consistent gym habit.

desenvolver um hábito de academia consistente, portanto, o

So the actionable process to

achieve that hypothetical goal
desenvolver um hábito de academia consistente, portanto, o

So the actionable process to

achieve that hypothetical goal
processo acionável para atingir esse

So the actionable process to

achieve that hypothetical goal
objetivo hipotético é ir à academia

is to go to the gym four

or five times a week,
objetivo hipotético é ir à academia

is to go to the gym four

or five times a week,
quatro ou cinco vezes por semana ou o que

or whatever you think works for you.

quatro ou cinco vezes por semana ou o que

or whatever you think works for you.

você achar que funciona para você e depois de

And once you've determined

what the actionable process
você achar que funciona para você e depois de

And once you've determined

what the actionable process
determinar qual o

And once you've determined

what the actionable process
processo acionável para executar ache que o objetivo final é

to achieve that eventual goal is,

processo acionável para executar ache que o objetivo final é

it's really important to reflect

processo acionável para executar ache que o objetivo final é

it's really important to reflect

realmente importante refletir

on whether or not you are comfortable

realmente importante refletir

on whether or not you are comfortable

se você se sente confortável em fazer
with doing that process
day after day after day.
se você se sente confortável em fazer

with doing that process

day after day after day.
esse processo dia após dia

Is this something that

is realistic to you?
esse processo dia após dia

Is this something that

is realistic to you?

Is this something that

is realistic to you?

Is this something that you

think you could stick to?

Is this something that you

think you could stick to?

Because this process

Because this process

você estará interagindo com

is what you're gonna be

interacting with 100% of the time.
você estará interagindo com

is what you're gonna be

interacting with 100% of the time.
100 do tempo você não estará

You're not gonna be

interacting with the goal.
100 do tempo você não estará

You're not gonna be

interacting with the goal.
interagindo com o objetivo que você conhece quando

Once you get there, your goal will change.

interagindo com o objetivo que você conhece quando

Once you get there, your goal will change.

chegar lá seu objetivo mudará o

The process itself is what

that thing will feel like.
chegar lá seu objetivo mudará o

The process itself is what

that thing will feel like.
processo em si é o que essa coisa
The process itself is what
that thing will feel like.
parecerá nunca será como você é

It'll never feel like

you are living that goal.
parecerá nunca será como você é

It'll never feel like

you are living that goal.
você sabe vivendo esse objetivo você sabe o

You know what I'm saying?

você sabe vivendo esse objetivo você sabe o

You know what I'm saying?

que estou dizendo você tem que aprender a se

You have to learn to fall in

love with the process itself.
que estou dizendo você tem que aprender a se

You have to learn to fall in

love with the process itself.
apaixonar pelo processo em si e isso é

And that is possible because

a lot of that satisfaction
apaixonar pelo processo em si e isso é

And that is possible because

a lot of that satisfaction
possível porque muito dessa

And that is possible because

a lot of that satisfaction
satisfação vem do entendimento tranquilo de

comes from the quiet understanding

satisfação vem do entendimento tranquilo de

comes from the quiet understanding

que você está direcionando sua

that you're trending your life

que você está direcionando sua

that you're trending your life

vida na direção que você quer

in the direction that

you want to trend it in.
vida na direção que você quer

in the direction that

you want to trend it in.
seguir a tendência em parte porque ir

Part of the reason why going

to the gym feels so good
seguir a tendência em parte porque ir

Part of the reason why going

to the gym feels so good
à academia é tão bom porque você

is because you know that going

to the gym is good for you.
à academia é tão bom porque você

is because you know that going

to the gym is good for you.
sabe que ir à academia é bom para

is because you know that going

to the gym is good for you.
você e, ao ir à academia,

And by going to the gym,

você e, ao ir à academia,

you're becoming someone you are proud of.

você e, ao ir à academia,

you're becoming someone you are proud of.

você está se tornando alguém de quem se orgulha.

You are operating on a day-to-day basis

você está se tornando alguém de quem se orgulha.

You are operating on a day-to-day basis

operativo no dia-a-dia como uma

as a more authentic version of yourself.

operativo no dia-a-dia como uma

as a more authentic version of yourself.

versão mais autêntica de si mesmo e

as a more authentic version of yourself.

a academia especificamente se sente muito bem

And the gym specifically feels really good

a academia especificamente se sente muito bem

And the gym specifically feels really good

por causa da descarga de endorfina e a

because of the endorphin rush

por causa da descarga de endorfina e a

and the feeling of power you get

por causa da descarga de endorfina e a

and the feeling of power you get

sensação de poder que você obtém quando levanta

when you lift heavy weights.

sensação de poder que você obtém quando levanta

when you lift heavy weights.

pesos pesados, você sabe que é um bônus

You know, that's a bonus.

pesos pesados, você sabe que é um bônus

You know, that's a bonus.

praticamente qualquer um que já foi

Pretty much anybody who's ever

been consistent with the gym
praticamente qualquer um que já foi

Pretty much anybody who's ever

been consistent with the gym
consistente com uma academia sabe que eles são

knows that they're consistent,

consistente com uma academia sabe que eles são

knows that they're consistent,

consistentes não porque estão pensando

not because they're

thinking about this end goal
consistentes não porque estão pensando

not because they're

thinking about this end goal
sobre esse objetivo o tempo todo, é

all the time.

sobre esse objetivo o tempo todo, é

It's just because they really like the way

sobre esse objetivo o tempo todo, é

It's just because they really like the way

apenas porque eles realmente gostam da maneira como

It's just because they really like the way

ir à academia os faz sentir tanto

going to the gym makes them feel,

ir à academia os faz sentir tanto

both physically and

mentally and emotionally.
ir à academia os faz sentir tanto

both physically and

mentally and emotionally.
física quanto mentalmente e

both physically and

mentally and emotionally.
emocionalmente é tão é tão bom para você
It's just so good for you.
emocionalmente é tão é tão bom para você

It's just so good for you.

este é um grande anúncio para ir à academia se

This is a big ad for going to the gym.

este é um grande anúncio para ir à academia se

If being well-read and

well-versed in literature
este é um grande anúncio para ir à academia se

If being well-read and

well-versed in literature
ser bem lido e bem versado em

If being well-read and

well-versed in literature
literatura é extremamente importante para você

is extremely important to you,

literatura é extremamente importante para você

is extremely important to you,

e você decide que esta é a única

and you decide that this is the one thing

e você decide que esta é a única

and you decide that this is the one thing

coisa que você quer trabalhar você

that you want to work on,

coisa que você quer trabalhar você

you want to read a book

a month or whatever,
coisa que você quer trabalhar você

you want to read a book

a month or whatever,
quer ler um livro por mês ou o que quer que seja, então

then anybody who's actually

been successful with that
qualquer pessoa que realmente teve sucesso

then anybody who's actually

been successful with that
com isso saberá que o que

will know that the thing

that kept them going
com isso saberá que o que

will know that the thing

that kept them going
os manteve em movimento não foi esse

wasn't this vague concept

os manteve em movimento não foi esse

wasn't this vague concept

conceito vago ou esse sentimento vago de

or this vague sentiment

of getting smarter.
conceito vago ou esse sentimento vago de

or this vague sentiment

of getting smarter.
ficar mais inteligente, eles apenas aprenderam a

They just learn to enjoy

reading for what it is.
ficar mais inteligente, eles apenas aprenderam a

They just learn to enjoy

reading for what it is.
gostar de ler pelo que é Se você sabe que

The microcosm of their end goal

gostar de ler pelo que é Se você sabe que

The microcosm of their end goal

o microcosmo de seu objetivo final se tornou

became the enjoyable

thing to interact with.
o microcosmo de seu objetivo final se tornou

became the enjoyable

thing to interact with.
a coisa agradável para interagir, então

So decide what exactly about

your life you want to change.
a coisa agradável para interagir, então

So decide what exactly about

your life you want to change.
decida o que exatamente em sua vida você

So decide what exactly about

your life you want to change.
deseja mudar, você sabe como isso

What does that look like specifically?

deseja mudar, você sabe como isso

What does that look like specifically?

se parece especificamente, então determine

Then determine what that thing looks like

se parece especificamente, então determine
Then determine what that thing looks like
como essa coisa se parece no

on a day-to-day basis.
como essa coisa se parece no

on a day-to-day basis.
dia-a-dia. em seguida, tente descobrir

Then try to figure out

whether or not you're ready
dia-a-dia. em seguida, tente descobrir

Then try to figure out

whether or not you're ready
se você está ou não pronto para

to strap on the boots and do

that thing every single day.
se você está ou não pronto para

to strap on the boots and do

that thing every single day.
calçar as botas e fazer isso todos os

to strap on the boots and do

that thing every single day.
dias, porque essa coisa é a coisa certa se

Because that thing is the thing.

dias, porque essa coisa é a coisa certa se

If you can't find enjoyment

dias, porque essa coisa é a coisa certa se

If you can't find enjoyment

você não conseguir encontrar prazer e satisfação

and fulfillment in the daily process

você não conseguir encontrar prazer e satisfação

and fulfillment in the daily process

no processo diário de chegar

of getting to where
you want to be in life,
no processo diário de chegar

of getting to where
you want to be in life,
onde deseja estar na vida, então

then not only are you

onde deseja estar na vida, então

then not only are you

você provavelmente não apenas não vai aderir a

probably not gonna stick with this change,

você provavelmente não apenas não vai aderir a

probably not gonna stick with this change,

essa mudança, mas, em geral,

but your overall just gonna

live a less enjoyable life.
essa mudança, mas, em geral,

but your overall just gonna

live a less enjoyable life.
apenas viverá uma vida menos agradável, você

but your overall just gonna

live a less enjoyable life.
sabe se tudo o que você faz no

If everything you do on a day-to-day basis

sabe se tudo o que você faz no

If everything you do on a day-to-day basis

dia-a-dia é apenas um meio para um

is just a means to an end,

dia-a-dia é apenas um meio para um

is just a means to an end,

fim então sua vida é apenas um meio para um

then your life is just a means to an end.

fim então sua vida é apenas um meio para um

then your life is just a means to an end.

fim certo, o segundo ponto que

All right, the second point I want to make

fim certo, o segundo ponto que

All right, the second point I want to make

quero enfatizar é que forçar a si mesmo é uma coisa boa na

is that forcing yourself is a

good thing a lot of the time.
quero enfatizar é que forçar a si mesmo é uma coisa boa na

is that forcing yourself is a

good thing a lot of the time.
maioria das vezes logo de cara

Right off the bat, you might

have alarm bells going,
maioria das vezes logo de cara

Right off the bat, you might

have alarm bells going,

Right off the bat, you might

have alarm bells going,
"Joey, what about toxic hustle culture?

What about getting burnt out?

What about getting burnt out?

queimou este toxi c

This toxic self-improvement

queimou este toxi c

This toxic self-improvement

auto-aperfeiçoamento está realmente tomando conta de

is really taking over your mind, Joey."

auto-aperfeiçoamento está realmente tomando conta de

is really taking over your mind, Joey."

sua mente joey, mas eu acho que é tudo besteira

But I think that's all

BS to a certain extent.
sua mente joey, mas eu acho que é tudo besteira

But I think that's all

BS to a certain extent.
até certo ponto quase tudo que

Almost everything worthwhile in life

até certo ponto quase tudo que

Almost everything worthwhile in life

vale a pena na vida requer algum tipo de

requires some form of sacrifice.

vale a pena na vida requer algum tipo de

requires some form of sacrifice.

sacrifício na maior parte do tempo você não

A lot of the time,

sacrifício na maior parte do tempo você não

you're not going to want to go to the gym.

sacrifício na maior parte do tempo você não

you're not going to want to go to the gym.

vai querer ir muito à academia

A lot of the time, you're not

going to want to read books.
vai querer ir muito à academia

A lot of the time, you're not

going to want to read books.
do tempo você não vai querer

A lot of the time, you're not

going to want to read books.
ler livros você não vai querer
You're not going to want
to drink more water,
ler livros você não vai querer

You're not going to want

to drink more water,
beber mais água ou o que diabos

or whatever the hell you decided

is the best thing for you.
beber mais água ou o que diabos

or whatever the hell you decided

is the best thing for you.
você decidiu que é a melhor coisa para você

or whatever the hell you decided

is the best thing for you.
mas você nunca deve determinar o valor

But you should never determine the value

mas você nunca deve determinar o valor

But you should never determine the value

que algo tem na sua vida antes

that something has in your

life before you do it.
que algo tem na sua vida antes

that something has in your

life before you do it.
você faz isso, nunca, quero

Not never. I mean, that's

probably not a concrete rule.
você faz isso, nunca, quero

Not never. I mean, that's

probably not a concrete rule.
dizer, provavelmente não é uma regra concreta, como

Like you shouldn't (laughs).

dizer, provavelmente não é uma regra concreta, como

Like you shouldn't (laughs).

você não deveria, você

Like you shouldn't (laughs).

não deveria apenas usar drogas e

You shouldn't just do drugs

and then evaluate afterwards
não deveria apenas usar drogas e

You shouldn't just do drugs

and then evaluate afterwards
avaliar depois se é bom
whether it was good for you or not.
avaliar depois se é bom

whether it was good for you or not.

para você ou não, como você sabe que pode usar

Like, you know? You can use your judgment.

para você ou não, como você sabe que pode usar

Like, you know? You can use your judgment.

seu julgamento, mas nós estamos não

But we're not talking

about doing crack here.
seu julgamento, mas nós estamos não

But we're not talking

about doing crack here.
estamos falando de crack aqui, estamos falando

We're talking about doing things

estamos falando de crack aqui, estamos falando

We're talking about doing things

de fazer coisas que você já

that you've already

determined are good for you
de fazer coisas que você já

that you've already

determined are good for you
determinou que são boas para você e vão

and will help you be where

you want to be in life
determinou que são boas para você e vão

and will help you be where

you want to be in life
ajudá-lo a estar onde você quer estar na vida

and will help you be where

you want to be in life
e ajudá-lo a ser alguém de quem você se orgulha

and help you be someone you're proud of.

e ajudá-lo a ser alguém de quem você se orgulha

and help you be someone you're proud of.

e muito do vezes, embora essas

And a lot of the times,

e muito do vezes, embora essas

even though these things

are extremely good for you,
e muito do vezes, embora essas
even though these things
are extremely good for you,
coisas sejam extremamente boas para você, antes

before you do them,

coisas sejam extremamente boas para você, antes

before you do them,

de fazê-los, você terá toneladas

you're gonna have tons of this emotional

de fazê-los, você terá toneladas

you're gonna have tons of this emotional

dessa resistência emocional e física

and physical resistance in

the way of doing that thing.
dessa resistência emocional e física

and physical resistance in

the way of doing that thing.
na maneira de fazer essa coisa e, na maioria

And a lot of the time,

na maneira de fazer essa coisa e, na maioria

And a lot of the time,

das vezes, essas racionalizações

these rationalizations
will say stuff like,
das vezes, essas racionalizações

these rationalizations
will say stuff like,
dirão coisas como você está se esgotando,

"You're getting burnt out.

dirão coisas como você está se esgotando,

"You're getting burnt out.

você precisa apenas fazer uma pausa hoje, mas

You need to just take a break today."

você precisa apenas fazer uma pausa hoje, mas

You need to just take a break today."

nessas situações específicas, o que

But in these particular situations,

nessas situações específicas, o que

what you'll find is that

almost 100% of the time,
nessas situações específicas, o que

what you'll find is that

almost 100% of the time,
você descobrirá é que quase 100

what you'll find is that

almost 100% of the time,
vezes, se você simplesmente fizer a coisa de qualquer maneira,

if you just do the thing anyways,

vezes, se você simplesmente fizer a coisa de qualquer maneira,

you'll realize that those

rationalizations were bullshit.
vezes, se você simplesmente fizer a coisa de qualquer maneira,

you'll realize that those

rationalizations were bullshit.
perceberá que essas

you'll realize that those

rationalizations were bullshit.
racionalizações eram besteiras, você sabe,

you'll realize that those

rationalizations were bullshit.
se estiver super cansado, está super

If you're super tired, you're

super stressed from work,
se estiver super cansado, está super

If you're super tired, you're

super stressed from work,
estressado do trabalho e você tem essa

and you have this voice

in your head saying,
estressado do trabalho e você tem essa

and you have this voice

in your head saying,
voz na cabeça dizendo

"No, you're burnt out. Just take a break.

voz na cabeça dizendo

"No, you're burnt out. Just take a break.

não, você está esgotado, apenas faça uma pausa

"No, you're burnt out. Just take a break.

, não pegue esses tênis e saia

Don't pick up those

sneakers and go for a run."
, não pegue esses tênis e saia

Don't pick up those

sneakers and go for a run."
para correr, mas você faz de qualquer maneira, apenas vá
But you do it anyways.
para correr, mas você faz de qualquer maneira, apenas vá

You just go and put on your sweat pants.

para correr, mas você faz de qualquer maneira, apenas vá

You just go and put on your sweat pants.

e coloque sua calça de moletom, coloque

You put on your running shoes,

and you go for a run anyways.
e coloque sua calça de moletom, coloque

You put on your running shoes,

and you go for a run anyways.
seus tênis de corrida e você vai correr de

You put on your running shoes,

and you go for a run anyways.
qualquer maneira quase 100 vezes

Pretty much 100% of the time, you'll say,

qualquer maneira quase 100 vezes

Pretty much 100% of the time, you'll say,

você dirá uau, estou tão feliz por não ter

"Wow, I'm so glad I didn't

listen to that rationalization.
você dirá uau, estou tão feliz por não ter

"Wow, I'm so glad I didn't

listen to that rationalization.
ouvido essa racionalização me sinto

I feel invigorated and proud of myself

ouvido essa racionalização me sinto

I feel invigorated and proud of myself

revigorado e orgulhoso de mim mesmo

because I didn't fall for that."

revigorado e orgulhoso de mim mesmo

because I didn't fall for that."

porque não caí nessa e naquele tópico

And on that topic of burnout

porque não caí nessa e naquele tópico

And on that topic of burnout

de esgotamento ou sensação de letargia ou

or feeling lethargic or depressed,

de esgotamento ou sensação de letargia ou

or feeling lethargic or depressed,

depressão é extremo É muito difícil se
it's extremely hard to feel that way
depressão é extremo É muito difícil se

it's extremely hard to feel that way

sentir assim ao tomar consistentemente

by consistently taking
constructive action.
sentir assim ao tomar consistentemente

by consistently taking
constructive action.
ações construtivas que esgotam muito mais

Far more draining on your

will and your existence
ações construtivas que esgotam muito mais

Far more draining on your

will and your existence
sua vontade e sua existência é o lento

is the slow creep of existential dread

sua vontade e sua existência é o lento

is the slow creep of existential dread

rastejar do pavor existencial enquanto você fica

as you sit around and do nothing

rastejar do pavor existencial enquanto você fica

as you sit around and do nothing

sentado sem fazer nada e deixa as

and let opportunities pass you by,

sentado sem fazer nada e deixa as

and let opportunities pass you by,

oportunidades passarem, isso é muito

That's far more draining on your existence

oportunidades passarem, isso é muito

That's far more draining on your existence

mais desgastante para sua existência do que

than forcing yourself to go to the gym

mais desgastante para sua existência do que

than forcing yourself to go to the gym

se forçar para ir para a academia mesmo

even though you're a little tired.

se forçar para ir para a academia mesmo

even though you're a little tired.

que você esteja um pouco cansado então use seu

So use your brain.

que você esteja um pouco cansado então use seu

So use your brain.

cérebro eu não estou dizendo para se punir por

I'm not saying punish

yourself for messing up
cérebro eu não estou dizendo para se punir por

I'm not saying punish

yourself for messing up
errar ou você sabe fazer seus pés

or make your feet bleed

errar ou você sabe fazer seus pés

or make your feet bleed

sangrarem e se chamar de [ __ ] se você

and call yourself a bitch

if you don't run 10 miles
sangrarem e se chamar de [ __ ] se você

and call yourself a bitch

if you don't run 10 miles
não correr 10 milhas e tomar um resfriado toma banho

and take cold showers in the morning

não correr 10 milhas e tomar um resfriado toma banho

and take cold showers in the morning

de manhã ou você sabe algo

or something stupid like that.

de manhã ou você sabe algo

or something stupid like that.

estúpido como isso, obviamente você

Obviously you can take it too far,

estúpido como isso, obviamente você

Obviously you can take it too far,

pode ir longe demais, mas é saudável forçar-

but it is healthy to force

yourself past the resistance
pode ir longe demais, mas é saudável forçar-

but it is healthy to force

yourself past the resistance
se a superar a resistência e as

and the rationalizations holding you back

se a superar a resistência e as

and the rationalizations holding you back

racionalizações que o impedem de
from doing something that you
already know is good for you.
racionalizações que o impedem de

from doing something that you

already know is good for you.
fazer algo que você já sabe que é

from doing something that you

already know is good for you.
bom para você e o ponto final i

And the final point I want to mention

bom para você e o ponto final i

And the final point I want to mention

quero mencionar é que você pode fazer os

is that you can make the

processes work for you.
quero mencionar é que você pode fazer os

is that you can make the

processes work for you.
processos funcionarem para você, existe uma maneira de

There is a way
processos funcionarem para você, existe uma maneira de

There is a way
tornar os processos genuinamente mais

tornar os processos genuinamente mais

to make the processes

genuinely more enjoyable,
tornar os processos genuinamente mais

to make the processes

genuinely more enjoyable,
agradáveis e há muitos métodos

and there's a lot of

methods that you can employ
agradáveis e há muitos métodos

and there's a lot of

methods that you can employ
que você pode empregar para fazer isso

to make this happen.

que você pode empregar para fazer isso

to make this happen.

acontecer. é importante perceber que você está do

It's important to realize

that you're on your own side.
acontecer. é importante perceber que você está do
It's important to realize
that you're on your own side.
seu lado você sabe que não quer

You don't want to punish

yourself for messing up.
seu lado você sabe que não quer

You don't want to punish

yourself for messing up.
se punir por bagunçar você não

You don't want participate in activities

se punir por bagunçar você não

You don't want participate in activities

quer participar de atividades que

You don't want participate in activities

você considera absolutamente desagradáveis para o seu

that you find absolutely

unenjoyable to your core.
você considera absolutamente desagradáveis para o seu

that you find absolutely

unenjoyable to your core.

There are ways to make these

things that are good for you

There are ways to make these

things that are good for you
núcleo existem maneiras de fazer essas coisas

There are ways to make these

things that are good for you
isso é bom para você também se sente bem

also feel good in the moment.

isso é bom para você também se sente bem

also feel good in the moment.

no momento um exemplo muito bom disso

A really good example of this

no momento um exemplo muito bom disso

A really good example of this

é que eu queria começar a fazer levantamento terra,

is I wanted to start doing

deadlifts, but I hate deadlifts.
é que eu queria começar a fazer levantamento terra,

is I wanted to start doing

deadlifts, but I hate deadlifts.
mas odeio levantamento terra e sei que
And I know that dead lifts
are super good for you,
mas odeio levantamento terra e sei que

And I know that dead lifts

are super good for you,
levantamento terra é super bom para você

and they're one of the most

useful compound exercises
levantamento terra é super bom para você

and they're one of the most

useful compound exercises
e é um dos exercícios compostos mais úteis que

and they're one of the most

useful compound exercises
você posso implementar, mas não sinto

you can implement.

você posso implementar, mas não sinto

But I do not find any enjoyment

você posso implementar, mas não sinto

But I do not find any enjoyment

nenhum prazer em fazer levantamento terra,

in doing deadlifts whatsoever.

nenhum prazer em fazer levantamento terra,

in doing deadlifts whatsoever.

seja qual for, eu meio que tenho dor lombar

I kind of have low back

pain and allegedly deadlifts
seja qual for, eu meio que tenho dor lombar

I kind of have low back

pain and allegedly deadlifts
e supostamente levantamentos mortos devem

are supposed to help your low back pain

e supostamente levantamentos mortos devem

are supposed to help your low back pain

ajudar sua dor lombar porque você pode

'cause you can strengthen

your low back by doing them.
ajudar sua dor lombar porque você pode

'cause you can strengthen

your low back by doing them.
fortalecer sua região lombar fazendo-os,

'cause you can strengthen

your low back by doing them.
mas se sua região lombar doer muito que

But if your low back hurts

mas se sua região lombar doer muito que

so much that you can't do

them anyways, I don't know.
mas se sua região lombar doer muito que

so much that you can't do

them anyways, I don't know.
você não pode fazê-los de qualquer maneira eu não

so much that you can't do

them anyways, I don't know.
sei, sempre foi uma bagunça para mim, mas

It's always just been a mess for me,

sei, sempre foi uma bagunça para mim, mas

It's always just been a mess for me,

eu recentemente descobri a barra hexagonal e

but I recently discovered the hex bar.

eu recentemente descobri a barra hexagonal e

but I recently discovered the hex bar.

mesmo que a barra hexagonal seja meio

And even though the hex

bar is kind of frowned upon
mesmo que a barra hexagonal seja meio

And even though the hex

bar is kind of frowned upon
desaprovada por

with like powerlifting

purists or whatever,
desaprovada por

with like powerlifting

purists or whatever,
puristas de levantamento de peso ou o que quer que

with like powerlifting

purists or whatever,
dê uma merda eu tentei e

who gives a shit?

dê uma merda eu tentei e

I tried it,
dê uma merda eu tentei e

and I found it so much more

comfortable to do the lift.
dê uma merda eu tentei e
and I found it so much more
comfortable to do the lift.
achei muito mais confortável fazer o levantamento

and I found it so much more

comfortable to do the lift.
eu poderia carregar mais peso nele o

I could load up more weight on it.

eu poderia carregar mais peso nele o

I could load up more weight on it.

peso foi distribuído para meus quadris e

The weight was distributed to my hips

peso foi distribuído para meus quadris e

The weight was distributed to my hips

não para minha lombar desde o

and not to my low back

off the initial pickup.
não para minha lombar desde o

and not to my low back

off the initial pickup.
levantamento inicial e agora levantamento terra com barra hexagonal é um

And now hex bar deadlifts

levantamento inicial e agora levantamento terra com barra hexagonal é um

are a staple of my back day routine.

levantamento inicial e agora levantamento terra com barra hexagonal é um

are a staple of my back day routine.

grampo da minha rotina diária

(crowd cheers)
grampo da minha rotina diária

(crowd cheers)
é algo que eu realmente estou

It's something that I actually

look forward to doing.
é algo que eu realmente estou

It's something that I actually

look forward to doing.
ansioso para fazer outro exemplo é

Another example is reading books.

ansioso para fazer outro exemplo é

Another example is reading books.

ler livros você sabe talvez você

Maybe you actually hate

sitting down to read a book.
ler livros você sabe talvez você

Maybe you actually hate

sitting down to read a book.
realmente odeie sentar para ler um

Maybe you actually hate

sitting down to read a book.
livro então ao invés disso você pode querer experimentar

So instead you might

want to try audio books.
livro então ao invés disso você pode querer experimentar

So instead you might

want to try audio books.
audiolivros este vídeo não é patrocinado

This video is not sponsored

by Audible, by the way.
audiolivros este vídeo não é patrocinado

This video is not sponsored

by Audible, by the way.
pela audible pelo jeito que você sei que

This video is not sponsored

by Audible, by the way.
mencionei o agrupamento de hábitos neste canal,

I've mentioned habit

bunching on this channel.
mencionei o agrupamento de hábitos neste canal,

I've mentioned habit

bunching on this channel.
talvez você queira implementar um

Maybe you want to

implement a writing habit
talvez você queira implementar um

Maybe you want to

implement a writing habit
hábito de escrita todas as manhãs, talvez

every single morning.

hábito de escrita todas as manhãs, talvez

Maybe you create a rule with yourself

hábito de escrita todas as manhãs, talvez

Maybe you create a rule with yourself

crie uma regra consigo mesmo em que

where you can't have

your first sip of coffee
crie uma regra consigo mesmo em que
where you can't have
your first sip of coffee
não pode tomar seu primeiro gole de café, a

where you can't have

your first sip of coffee
menos que tenha escrito sua primeira

unless you have written your

first sentence of writing.
menos que tenha escrito sua primeira

unless you have written your

first sentence of writing.
frase e, como você está

And as you're writing,

frase e, como você está

And as you're writing,

escrevendo você pode desfrutar desta boa

you get to enjoy this

nice hot cup of coffee.
escrevendo você pode desfrutar desta boa

you get to enjoy this

nice hot cup of coffee.
xícara de café quente não tenha medo de modificar

Do not be afraid to modify your approach

xícara de café quente não tenha medo de modificar

Do not be afraid to modify your approach

sua abordagem e modificar o hábito para

and modify the habit

sua abordagem e modificar o hábito para

and modify the habit

que seja algo que seja mais

so that it is something that

is more enjoyable to you.
que seja algo que seja mais

so that it is something that

is more enjoyable to you.
agradável para você e se o processo em

And if the process itself

agradável para você e se o processo em

And if the process itself

si for algo que você está

is something that you

look forward to doing,
si for algo que você está

is something that you

look forward to doing,
ansioso para fazer, garanto que

then I guarantee you it'll be no problem

ansioso para fazer, garanto que

then I guarantee you it'll be no problem

não haverá problema em manter essa

sticking with that

change for the longterm.
não haverá problema em manter essa

sticking with that

change for the longterm.
mudança a longo prazo, portanto, o resultado

So the bottom line is,

mudança a longo prazo, portanto, o resultado

So the bottom line is,

final é se você deseja mudar substancialmente

if you want to substantially

change your life in one year,
final é se você deseja mudar substancialmente

if you want to substantially

change your life in one year,
sua vida em um ano, tome um

take it one habit at a time.

sua vida em um ano, tome um

take it one habit at a time.

hábito de cada vez, descubra por que você

Figure out why you want to do that habit

hábito de cada vez, descubra por que você

Figure out why you want to do that habit

quer fazer esse hábito e qual é o objetivo

and what the end goal of that habit is.

quer fazer esse hábito e qual é o objetivo

and what the end goal of that habit is.

final desse hábito, tente torná-lo o

Then try to make that habit

final desse hábito, tente torná-lo o

Then try to make that habit

mais agradável possível para

as enjoyable as possible for yourself.

mais agradável possível para

as enjoyable as possible for yourself.

si mesmo e, depois de fazer isso, faça-o de

And once you do that, do it anyways.

si mesmo e, depois de fazer isso, faça-o de

And once you do that, do it anyways.

qualquer maneira, independentemente de quais sejam suas

Regardless of what your

rationalizations are,
qualquer maneira, independentemente de quais sejam suas

Regardless of what your

rationalizations are,
racionalizações, avalie se

evaluate whether that

thing was good for you
racionalizações, avalie se

evaluate whether that

thing was good for you
isso foi bom para você depois você não faz

after you do it, not before you do it.

isso foi bom para você depois você não faz

after you do it, not before you do it.

isso antes de fazê-lo e pode

And you can start compounding

this month after month.
isso antes de fazê-lo e pode

And you can start compounding

this month after month.
começar a acumular este mês após mês,

And you can start compounding

this month after month.
uma vez que você tenha um hábito bloqueado após

Once you have one habit

locked in after one month,
uma vez que você tenha um hábito bloqueado após

Once you have one habit

locked in after one month,
um mês, adicione um novo hábito no segundo

add a new habit the second month.

um mês, adicione um novo hábito no segundo

add a new habit the second month.

mês e, ao final de um ano, você poderá
And by the end of a year,
you might have 12 new habits,
mês e, ao final de um ano, você poderá

And by the end of a year,

you might have 12 new habits,
ter 12 novos hábitos que podem ser

which might be overkill at that point.

ter 12 novos hábitos que podem ser

which might be overkill at that point.

exagero nesse ponto, você pode

You might only need a

few cornerstone habits
exagero nesse ponto, você pode

You might only need a

few cornerstone habits
precisar apenas de alguns hábitos básicos que

that will change your life forever.

precisar apenas de alguns hábitos básicos que

that will change your life forever.

mudarão sua vida para sempre, mas honestamente,

But honestly, over the course of one year,

mudarão sua vida para sempre, mas honestamente,

But honestly, over the course of one year,

ao longo de um ano, o céu é

the sky is the limit.

ao longo de um ano, o céu é

the sky is the limit.

o limite, você pode estar em um

You can be in a substantially better place

o limite, você pode estar em um

You can be in a substantially better place

lugar substancialmente melhor no próximo ano, se

this time next year, if you

implement this strategy,
lugar substancialmente melhor no próximo ano, se

this time next year, if you

implement this strategy,
você implemente esta estratégia combinada com

combined with your motivation

and will to change.
você implemente esta estratégia combinada com

combined with your motivation

and will to change.
sua motivação e vontade de mudar então

So good luck to all of you guys,

sua motivação e vontade de mudar então

So good luck to all of you guys,

boa sorte a todos vocês, não importa

no matter whether it's New Year's

boa sorte a todos vocês, não importa

no matter whether it's New Year's

se é ano novo ou julho agosto

or July, August, September or whatever.

se é ano novo ou julho agosto

or July, August, September or whatever.

setembro ou qualquer outra coisa sempre que você estiver

Whenever you're watching this video,

setembro ou qualquer outra coisa sempre que você estiver

Whenever you're watching this video,

assistindo a este vídeo este conselho se aplica

this advice applies to you.

assistindo a este vídeo este conselho se aplica

this advice applies to you.

a você eu só quero dar um grande

I just want to give a big thank you

a você eu só quero dar um grande

I just want to give a big thank you

obrigado a anker por patrocinar este vídeo

to Anker for sponsoring this video.

obrigado a anker por patrocinar este vídeo

to Anker for sponsoring this video.

para aqueles de vocês que não sabem e eu

For those of you who don't know,

para aqueles de vocês que não sabem e eu

and I'd be shocked if you don't,

para aqueles de vocês que não sabem e eu

and I'd be shocked if you don't,

ficaria chocado se você não

Anker is one of the best

electronics companies
ficaria chocado se você não

Anker is one of the best

electronics companies

I've ever come across.

I've ever come across.

Not only is their stuff

usually higher quality

Not only is their stuff

usually higher quality
soubesse. do que as grandes

than the big name tech

giant that are out there,
soubesse. do que as grandes

than the big name tech

giant that are out there,
empresas gigantes da tecnologia que estão por aí,

than the big name tech

giant that are out there,
mas também é mais acessível e chega

but it's also more affordable

and gets to you faster.
mas também é mais acessível e chega

but it's also more affordable

and gets to you faster.
até você mais rápido e eles recentemente me enviaram

And they recently sent me

até você mais rápido e eles recentemente me enviaram

And they recently sent me

o carregador sem fio magnético 623 para o meu

the 623 magnetic wireless

charger for my phone,
o carregador sem fio magnético 623 para o meu

the 623 magnetic wireless

charger for my phone,
telefone, que é um dos

which is one of the most

beautiful phone stands
telefone, que é um dos

which is one of the most

beautiful phone stands
suportes de telefone mais bonitos que já vi, tem formato

I've ever seen.

suportes de telefone mais bonitos que já vi, tem formato

Shaped like a little pop

can, but 40% smaller.
suportes de telefone mais bonitos que já vi, tem formato

Shaped like a little pop

can, but 40% smaller.
como uma pequena lata pop, mas 40 menor

Shaped like a little pop

can, but 40% smaller.
vem em uma variedade de cores, é

Comes in a variety of colors.

vem em uma variedade de cores, é

It is hefty, weighty and

made of premium material.
vem em uma variedade de cores, é

It is hefty, weighty and

made of premium material.
pesado e feito de material premium e

It is hefty, weighty and

made of premium material.
faz parte de sua linha de produtos meg go,

And it's part of their

MagGo line of products.
faz parte de sua linha de produtos meg go,

And it's part of their

MagGo line of products.
então se você tiver um iphone 12 ou

So if you have an iPhone 12 or later,

então se você tiver um iphone 12 ou

So if you have an iPhone 12 or later,

posterior, qualquer coisa com esse meg seguro

anything with that MagSafe

technology on the back,
posterior, qualquer coisa com esse meg seguro

anything with that MagSafe

technology on the back,
tecnologia na parte de trás então você pode simplesmente

then you can just snap your phone

tecnologia na parte de trás então você pode simplesmente

then you can just snap your phone

encaixar seu telefone diretamente na parte de trás

right onto the back of this charger,

encaixar seu telefone diretamente na parte de trás

right onto the back of this charger,

deste carregador e o peso do
and the weight of the
premium material on the stand
deste carregador e o peso do

and the weight of the

premium material on the stand
material premium no suporte mantém seu

keeps your phone upright.

material premium no suporte mantém seu

keeps your phone upright.

telefone na posição vertical a coisa não

The thing doesn't fall down.

telefone na posição vertical a coisa não

The thing doesn't fall down.

cai e é apenas uma ótima maneira bonita

And it's just a great, beautiful

way to charge your phone
cai e é apenas uma ótima maneira bonita

And it's just a great, beautiful

way to charge your phone
de carregar seu telefone sem ter que

without having to deal with messy cables.

de carregar seu telefone sem ter que

without having to deal with messy cables.

lidar com cabos bagunçados perfeito para sua

Perfect for your nightstand or desk

lidar com cabos bagunçados perfeito para sua

Perfect for your nightstand or desk

mesa de cabeceira ou mesa ou onde quer que você

or wherever you like to charge your phone.

mesa de cabeceira ou mesa ou onde quer que você

or wherever you like to charge your phone.

queira carregar seu telefone eu pessoalmente gosto

I personally like to use it

queira carregar seu telefone eu pessoalmente gosto

I personally like to use it

de usá-lo em uma pequena prateleira ao lado da minha

on a little shelf next to my desk

de usá-lo em uma pequena prateleira ao lado da minha

on a little shelf next to my desk

mesa para que não fique na minha periferia
so that it's not in my periphery,
mesa para que não fique na minha periferia

so that it's not in my periphery,

me distraindo do meu trabalho então se você você está

distracting me from my work.

me distraindo do meu trabalho então se você você está

So if you're in the market

for a new phone stand/charger,
me distraindo do meu trabalho então se você você está

So if you're in the market

for a new phone stand/charger,
no mercado para um novo carregador de suporte de telefone

So if you're in the market

for a new phone stand/charger,
e quer um que seja

and you want one that's made

out of high quality materials,
e quer um que seja

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out of high quality materials,
feito de materiais de alta qualidade, seja

is cost effective and gets to you fast,

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econômico e chegue até você rapidamente, então

is cost effective and gets to you fast,

não tenho outra recomendação

then I have no other

recommendation other than this one.
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além desta, estou super satisfeito com o

I'm super satisfied with mine.

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meu, você pode pegue o seu usando meu link

You can pick yours up

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using my link in the description below,

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na descrição abaixo e

and while you're visiting their site,

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enquanto estiver visitando o site deles, eu

I'd highly recommend just

kind of snooping around
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I'd highly recommend just

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recomendo apenas

I'd highly recommend just

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bisbilhotar alguns de seus outros produtos, sou um

at some of their other products.

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I'm a big fan of the company,

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I'm a big fan of the company,

grande fã da empresa e acho que mais

and I think more people

should know about them.
grande fã da empresa e acho que mais

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pessoas e deveria saber sobre eles, então vá dar uma

So go check them out,

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So go check them out,

olhada e obrigado novamente âncora

and thanks again, Anker,

for sponsoring this video.
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por patrocinar este vídeo e se você

And if you liked this video,

then make sure you hit like.
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gostou deste vídeo, certifique-se de clicar em
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curtir, porque quando você

Because when you hit like,

the algorithm blesses me,
curtir, porque quando você

Because when you hit like,

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clica em curtir, o algoritmo me abençoa e enfia minha

and it shoves my bald head

into other people's homepages,
clica em curtir, o algoritmo me abençoa e enfia minha

and it shoves my bald head

into other people's homepages,
cabeça careca nas páginas iniciais de outras pessoas,

and it shoves my bald head

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ajudando eles, o que também me ajuda,

helping them out, which also helps me out.

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então é um ganha-ganha para todos, se

So it's a win-win for everybody.

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você está por aqui, considere se inscrever

If you're lurking here,

consider subscribing,
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e também conferir o novo

and also checking out

the brand new Instagram
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instagram que acabei de lançar, vou

that I just dropped.

instagram que acabei de lançar, vou

I'm gonna do a giveaway

on there very soon.
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I'm gonna do a giveaway
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fazer um sorteio lá em breve e

And since there's so few followers,

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já que há poucos seguidores você tem

you have a very high chance

of winning that giveaway.
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uma chance muito grande de ganhar esse

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sorteio tudo que você precisa fazer é seguir para

All you have to do is

follow so you don't miss it.
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não perder nada além disso

Other than that, thank

you so much for watching.
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muito obrigado por assistir feliz ano novo

Happy New Year, and we'll

catch you in the next video.
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e nós vamos pegá-lo no próximo vídeo

(upbeat music)
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