Automonitoramento de emoção:_______________________________ Data: ___/___/___

Assinale, em cada um dos três turnos de cada dia, uma nota de 0 a 10 que represente a intensidade da emoção, sendo que 10 significa a mais intensa e 0 a menos intensa e anote
abaixo acontecimentos / pensamentos relevantes para disparar a emoção.

Nível da emoção Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo M T N M T N M T N M T N M T N M T N M T N

10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
9 99 9 99 9 99 9 99 9 99 9 99 9

8 88 8 88 8 88 8 88 8 88 8 88 8

7 77 7 77 7 77 7 77 7 77 7 77 7

6 66 6 66 6 66 6 66 6 66 6 66 6

5 55 5 55 5 55 5 55 5 55 5 55 5

4 44 4 44 4 44 4 44 4 44 4 44 4

3 33 3 33 3 33 3 33 3 33 3 33 3

2 22 2 22 2 22 2 22 2 22 2 22 2

1 11 1 11 1 11 1 11 1 11 1 11 1

99887766
Fraco Moderado Significativo Forte Acontecimentos Relevantes

Pensamentos Relevantes
5544332211000000000000000000000