Automonitoramento de sintomas de* Semana: de a

(assinale, em cada um dos três turnos de cada dia, a intensidade média da emoção monitorada, e anote abaixo acontecimentos / pensamentos relevantes para disparar a emoção)

Intensidade Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

da emoção M T N M T N M T N M T N M T N M T N M T N
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9
DesconfortoSofrimento

8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8
LeveModeradaforteExtrema

7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Acontecimentos
Relevantes

Pensamentos
Relevantes

*Exemplos de emoções: ansiedade, arrependimento, ciúme, culpa, depressão, frustração, indignação, inveja, mágoa, medo, preguiça, preocupação,raiva, solidão, vergonha