Hábitos tóxicos

Efésios 4:22-24
Quanto à antiga maneira de viver, vocês foram ensinados a despir-se do velho homem, que se
corrompe por desejos enganosos, a serem renovados no modo de pensar e a revestir-se do
novo homem, criado para ser semelhante a Deus em justiça e em santidade provenientes da
verdade.
 Somos criaturas de hábitos e nossas opções são incorporadas a esse ser que
chamamos de "eu".

Há um ditado que diz ,

“Pensamentos tornam-se ações, ações tornam-se hábitos, hábitos tornam-se caráter, que se
tornam nosso destino”
Em outras palavras, nosso caráter é determinado por nossas ações
( texto do livro - O monge e o executivo - James C Hunter )
Um hábito pode ser definido como "uma coisa feita com frequência e, portanto, geralmente
feita com facilidade; um ato que é adquirido e se tornou automático"

Os hábitos surgem a partir da repetição de ações no dia-a-dia, servem para poupar o cérebro
das tomadas de decisões corriqueiras, ou seja, agir de maneira mais automática e assim
pensar menos.
Com isso, temos mais liberdade para pensar em coisas complexas sem sobrecarregar
nossa cabeça.
Ao formar um hábito, o cérebro libera a mente para fazer outras coisas sem ter que
pensar muito.
Quando criança, você precisava se lembrar de lavar as mãos depois de usar o banheiro.
As crianças devem se concentrar na tarefa de ligar a água, ensaboar e limpar as mãos.
Como adulto, você faz isso automaticamente e pode pensar em outras coisas enquanto
toma as providências para lavar as mãos.

Apenas alguns comportamentos podem se tornar hábitos.

Uma rotina é "uma sequência de ações seguidas regularmente".

Para mudar um comportamento, você precisa entender a diferença entre um hábito e uma
rotina.
Tanto os hábitos quanto as rotinas são ações regulares e repetidas.
Porém, os hábitos acontecem sem pensamento consciente.
Enquanto as rotinas exigem um grau maior de intenção e esforço.
Por outro lado, com tempo e técnicas, as rotinas podem se transformar em hábitos. Mas,
não é um processo automático e inconsciente.
Ou seja, é preciso querer transformar uma rotina em hábito para que o processo aconteça.

ROTINA é algo que você ainda precisa se lembrar de fazer.

Você pode fazê-lo com muita regularidade, mas é preciso auto regulação.

HÁBITO, você apenas faz isso.

Você não precisa gastar energia lembrando-se de fazê-lo.

RITUAL é uma rotina que tem um propósito maior.

Os rituais podem nos ajudar a tirar o tédio ou o estresse durante uma atividade regular.
Então rituais podem nos ajudar a ser mais atenciosos, nos ajudar a nos conectar ao
nosso propósito e nos ajudar a alcançar nossos objetivos.
Cuidado com os hábitos tóxicos cuidando dos pensamentos

Se os hábitos são gerados por ações que por sua vez por pensamentos, devemos
começar pelos pensamentos…

Temos que analisar o que pensamos

Como você imagina em sua alma, assim você vai ser!

Você já ouviu a expressão “auto sabotagem”?

Isso acontece quando tomamos certas atitudes que fazem mal para nós, apesar de não
percebermos na hora.

O comportamento tóxico, se repetido com frequência suficiente, pode causar danos

irreparáveis à nossas vidas.
Infelizmente, a maioria de nós tende a ser mantido em cativeiro por pensamentos que nos
levam a ter hábitos tóxicos, ao invés de concentrar nossos pensamentos na verdade de
Deus.
 Intoxicamos a nossa vida com coisas banais que em nada edificam ou acrescentam a
ela.
Criamos hábitos que nos prendem diante de situações frívolas que desperdiçam nosso
tempo.
A Palavra de Deus fala sobre os perigos dos pensamentos tóxicos alimentados por coisas
inúteis que aprisionam a nossa alma, mas ela também nos ensina como podemos substituí-
los coma verdade de Deus.
Devemos possuir força de vontade, uma vida de oração e nos apegar à palavra de Deus
para corrigir esses comportamentos tóxicos.

Quanto tempo leva pra mudar um hábito?

Existem estudos científicos elaborados que dizem que por mais que você acredite que
mudar hábitos é uma das coisas mais difíceis que existem, principalmente quando
passamos uma vida inteira cultivando-os, acredita-se quando você se empenha
verdadeiramente, consegue deixar para trás comportamentos e atitudes que atrapalham o
seu desenvolvimento, e potencializar aqueles que lhe ajudam a crescer ao longo de sua
trajetória.
Surgiu a Teoria dos 21 dias, uma nova ferramenta poderosa de aceleração de resultados
em sua vida.

Segundo a Teoria dos 21 dias, o ser humano precisa de, no mínimo, 21 dias constantes
para mudar um hábito.

E é importante deixar bem claro que é o mínimo e não o suficiente para que estas
mudanças aconteçam.

Quando falamos em mudar um hábito é sempre bom lembrar que cada pessoa tem seu
próprio tempo, nesse sentido, podemos dizer que existem pessoas que conseguem em um
tempo menor e outras pessoas precisam de um tempo maior.
A origem da Teoria dos 21 dias
Na década de 1950, o doutor e cirurgião Maxwell Maltz percebeu um padrão de comportamento
muito comum em seus pacientes. Ele – que era um renomado cirurgião plástico e especialista em
amputações – percebeu que os pacientes levavam 21 dias para se acostumar com as reconstruções
faciais e com as amputações. Antes deste período, os pacientes amputados se comportavam como
se tivessem um órgão fantasma. Após o período de 21 dias, eles mudavam o comportamento e
aceitavam a nova condição.

Vemos que guando Daniel na Babilônia ele fez jejum de 21 dias

Daniel 10:2-3
“Naqueles dias, eu, Daniel, estava chorando por três semanas inteiras. Não comi nada agradável, nem carne
nem vinho entraram na minha boca, nem me ungi com óleo, até que se cumpriram as três semanas
completas.”

Daniel 10:13-14
“Mas o príncipe do reino da Pérsia me resistiu por vinte e um dias; e Miguel, um dos maiores príncipes, veio em
meu auxílio, e eu o deixei ali com os reis da Pérsia. Agora vim para te fazer entender o que acontecerá ao teu
povo nos últimos dias, pois a visão se refere a dias ainda distantes.”
Daniel criou hábitos desde que chegou na Babilônia de não comer comidas consagradas à ídolos
Daniel 1:3, 5, 8-9, 15-17
“Então o rei disse a Aspenaz, chefe dos seus oficiais, que trouxesse alguns dos israelitas da família real e dos
nobres, O rei lhes determinou a porção diária das iguarias do rei, e do vinho que ele bebia, e que assim
fossem alimentados por três anos, para que, no fim destes, pudessem servir diante do rei. Porém Daniel
decidiu não se contaminar com a porção das iguarias do rei, nem com o vinho que ele bebia. Então pediu
permissão ao chefe dos oficiais para não se contaminar. Deus concedeu a Daniel misericórdia e compreensão
da parte do chefe dos oficiais. Passados dez dias, a aparência deles era melhor e eles estavam mais nutridos
do que todos os jovens que comiam das iguarias reais. Então o oficial lhes tirou as iguarias e o vinho que
deviam beber e passou a dar-lhes legumes. No caso desses quatro jovens, Deus lhes deu conhecimento e
inteligência em toda a cultura e ciência; e Daniel tinha discernimento sobre todo tipo de visões e sonhos.”

Hábitos de orar 3x dia

Daniel 6:5, 10
“Esses homens disseram: Nunca encontraremos motivo algum contra esse Daniel, a menos que o
procuremos no que diz respeito à lei do seu Deus. Quando Daniel soube que o edital estava assinado,
entrou em casa, no seu quarto, em cima, onde estavam abertas as janelas que davam para o lado de
Jerusalém, e, como antes costumava fazer três vezes ao dia, ajoelhou-se, orou e deu graças diante do seu
Deus.”
Hábitos que são tóxicos
1.Preguiça
Diariamente precisamos lutar contra a preguiça
Já acordamos cansados

Pv 19:15
“A preguiça faz cair em sono profundo, e o preguiçoso passará fome.”

2. Falta de foco
Nosso grande inimigo é a tecnologia- redes sociais
Nos distrai e tira o foco

Hebreus 12:1
“Portanto, também nós, rodeados de tão grande nuvem de testemunhas, depois de eliminar tudo que nos
impede de prosseguir e o pecado que nos assedia, corramos com perseverança a corrida que nos está
proposta, fixando os olhos em Jesus, o Autor e Consumador da nossa fé, o qual, por causa da alegria que lhe
estava proposta, suportou a cruz, não fazendo caso da vergonha que sofreu, e está assentado à direita do
trono de Deus.”
3. A Comparação
Quando nos comparamos com outros estamos essencialmente dizendo o que temos não
é suficientemente bom. Não estamos felizes com o temos, ou somos, ou foi nos dado.

A comparação sempre nos deixará vazios e insatisfeitos

Gl 6:4
“Mas cada um avalie seu próprio procedimento e, então, terá motivo para orgulho
somente em si mesmo e não nos outros;

4. Influências ruins
Há pessoas que exercem uma má influência sobre nós .

Pode ser um amigo te pressionando fazer coisas que você não quer fazer ou que não
são os teus propósitos

Pode ser lugares, filmes, livros ambientes ruins que te levam pra longe de seus objetivos
de vida
Alguém ou coisas , lugares, que provocam e despertam seus piores sentimentos e
desejos

1 Cor 15:33
“Não vos enganeis. As más companhias corrompem os bons costumes.”
5. Zona de Conforto

Lugar onde sentimos seguros, mas é um lugar de estagnação onde oramos de crescer e
se desenvolver

Ela é inimiga do progresso

Mateus 5:14-16
“Vós sois a luz do mundo. Não se pode esconder uma cidade situada sobre um monte; nem os
que acendem uma candeia a colocam debaixo de um cesto, mas no velador, e assim ilumina a
todos que estão na casa. Assim resplandeça a vossa luz diante dos homens, para que vejam as
vossas boas obras e glorifiquem vosso Pai, que está no céu.”
6. Não Planejar
Antes de começar qualquer tarefa ou projeto, pegue uma folha de papel e faça um
planejamento inicial (nem que seja um rascunho).

Defina a ideia, objetivos, processos, metas, passos necessários entre outros.

Lucas 14:28
Pois qual de vocês, pretendendo construir uma torre, não se assenta primeiro para calcular a despesa e
verificar se tem os meios para a concluir?

7. Não saber dizer não

Não saber dizer “não” pode tornar a vida muito complicada.

Quem não sabe dizer “não” sofre com situações indesejadas.
8. Desistir Fácil

Esse hábito ruim tem sido o destruidor de grandes projetos e ideias brilhantes.

Filipenses 4.11-13
aprendi a adaptar-me a toda e qualquer circunstância. Sei o que é passar necessidade e sei o que é ter
fartura. Aprendi o segredo de viver contente em toda e qualquer situação, seja bem alimentado, seja com
fome, tendo muito, ou passando necessidade. Tudo posso naquele que me fortalece.
9. Não priorizar tarefas

Não há nada tão inútil quanto fazer com grande eficiência algo que nem deveria ser feito.
Peter Drucker

Se você não aprender a priorizar tarefas, tudo parecerá urgente.

Isso dá uma falsa sensação de que você tem uma porção de coisas importantes para
fazer, quando apenas encheu o seu dia com tarefas insignificantes.

10.Ser excessivamente reativo

Não reaja imediatamente a todos os estímulos do dia.

Aprenda a estar presente e refletir sobre cada demanda que aparecer

Se você está sempre na correria, estressado, sempre atendendo urgências e não sabe o
porquê, talvez esteja sendo excessivamente reativo.
Questione todas as demandas e estímulos que chegam até você.
Recupere as rédeas da sua rotina!!!
Conclusão

Mudar não é fácil, mas também não é impossível. Começar pequenos hábitos pode
mudar como você se vê hoje e transformá-lo na pessoa que você deseja ser.