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práticas
de
ATERRAMENTO
ENERGÉTICO
para

Empatas e Pessoas Altamente

Sensíveis
A importância do
ATERRAMENTO PARA EMPATAS E
PESSOAS ALTAMENTE SENSÍVEIS

Eu sempre tive extrema dificuldade em me manter

aterrada. Sempre fui mais do "éter", mais mental,
mais imaginativa, mais lúdica e muito pouco
carnal. Para mim sempre foi uma dificuldade me
sentir em meu próprio corpo, habitar meu corpo
como um todo. E sempre foi muito mais fácil me
sentir livre e viver mais no plano mental/eterico.

A sensação que eu tinha em meu corpo é que

eu estava sempre flutuando. Era uma sensação
de leveza. Mas, eu poderia ser facilmente
atingida e nocauteada pelas energias abruptas
dos outros.

SEU EU ME CONECTAVA COM ALGUÉM TRISTE

OU UMA PESSOA QUE CARREGA MUITAS
MÁGOAS, ERA O SUFICIENTE PARA EU ME
SENTIR DRENADA PELO RESTO DA SEMANA.

E toda aquela minha leveza era facilmente

tomada de mim. Isso acontece porque as
energias abruptas nos fazem ancorar de maneira
repentina, nos fazem estar aqui, sentindo algo
mais denso. E isso fere os Empatas.
Precisamos do aterramento em nosso dia a dia
para descarregarmos toda e qualquer energia
que absorvemos. Todo Empata e Pessoa
Altamente Sensível precisa inserir o aterramento
em sua vida diária, e levar isso tão a sério quanto
tomar banho, escovar os dentes, se alimentar e
dormir.

São coisas que não dá pra fugir de fazer.

Ou você adquire o hábito de se aterrar
energeticamente ou você continuará se sentindo
completamente drenado e sem energia para
concluir as tarefas mais básicas do seu dia a dia.

Afinal, de que vale ser um Empata se não nos

conectarmos com nossos verdadeiros dons de
nossa essência e difundirmos no mundo toda
magia que carregamos em nossa alma? Não vale
a pena ser um Empata e não poder vivenciar o
poder que esse dom carrega.

MAS COMO EU SEMPRE DIGO, EM PRIMEIRO

LUGAR VOCÊ PRECISA ACEITAR QUE É UM
EMPATA. VOCÊ PRECISA ACREDITAR.

No fundo você sabe que é, você também já fez o

teste e pode constatar o resultado, resultado
esse que você já sabia. Mas tudo bem, a mente
precisa ler em algum lugar para validar o que a
alma já sabe.
Então a partir daqui vou considerar que você
aceitou que é sim eu Empata e que agora está
buscando entender como pode se conectar com
esse poder que habita em você.

ENTÃO EU TE DIGO: COMECE SE ATERRANDO

DIARIAMENTE. NÃO NEGLIGENCIE SUA
ENERGIA.

Através deste ebook você vai aprender tudo

sobre aterramento, base científica, equipamentos
para usar quando não tiver acesso ao ar livre e o
mais importante, você entenderá o motivo pelo
qual é tão importante nos mantermos aterrados.
Você também aprenderá como se manter
centrado em sua própria energia, em sua própria
presença. Como praticar uma verdadeira higiene
energética.

Logo esse é um super guia de como se aterrar e

centrar sua energia. Desta maneira você
conseguirá facilmente fazer do aterramento e
centramento energético um hábito em sua rotina.

Mas eu quero te pedir para você estar sensível

aos sussurros da sua alma. Parar e ouvir o que o
seu corpo está pedindo para você. Ou seja, o
centramento energético pode vir de "N"
maneiras.rá facilmente fazer do aterramento e
centramento energético um hábito em sua rotina.
Mas eu quero te pedir para você estar sensível
aos sussurros da sua alma. Parar e ouvir o que o
seu corpo está pedindo para você. Ou seja, o
centramento energético pode vir de "N" maneiras.

O seu corpo e alma possuem uma sabedoria

inata e você só precisa se permitir ser guiado. Por
vezes apenas passar 1 hora com meu celular
desligado e saber que eu estou totalmente
incomunicável, - claro que eu aviso meu marido e
minha mãe que vou passar 1 hora totalmente off,
afinal queremos descansar e não gerar stress
para as pessoas que nos são mais próximas - e
simplesmente colocar um mantra e me sentar
para fazer algumas respirações profundas, é
o suficiente para aumentar significativamente o
meu nível de energia.

Mas para de fato fazer esse movimento é preciso

estar sensível às nossas necessidades. Então,
antes de eu te entregar instruções sobre
aterramento e 50 maneiras de se manter
centrado em sua própria energia, eu quero
despertar em você o desejo de se ouvir, de se
respeitar, de se honrar e de validar os seus
sentimentos. É aí que você começa a crescer
como um Empata.
Quando um Empata está
propriamente aterrado, ele se
sente energeticamente
centrado.
Muito parecido com uma árvore que precisa de
raízes fortes para crescer e se manter estável, ser
capaz de se aterrar dá uma base forte e uma
fundação sólida para o Empata se fundamentar
em sua própria presença e não absorver tanto das
energias e emoções dos outros e dos ambientes.

QUANDO VOCÊ NÃO ESTÁ ATERRADO, SOFRE

DE DESEQUILÍBRIOS SEVEROS EM SUA
ENERGIA.

Você pode sentir como se o mundo estivesse

rodando fora de controle; pode parecer
literalmente que você está fora do seu corpo.
Além do mais, você fica tão desconectado de si
mesmo que praticamente todo sentimento que
você sente é baseado em medo e esse não é um
lugar confortável para se estar. Portanto, o
aterramento também contribui para que você
volte energeticamente e consciencialmente
ao seu centro.
SINTOMAS MAIS COMUNS
QUE NOS OCORRE QUANDO NÃO
ESTAMOS DEVIDAMENTE ATERRADOS:

Sentir-se fisicamente, mentalmente,

emocionalmente e espiritualmente cansados.
Você se sente acabado/drenado.
Sentir-se suscetível às energias; permitindo
que a energia de alguém te afete mais do
que do que deveria.
Inabilidade de se focar. Você tenta, mas não
importa o que faça, você se sente em
pedaços e incapaz de fazer as mais básicas
das tarefas ou projetos que precisam ser
feitos.
Tontura. Você sente que o mundo está
girando e precisa se sentar para reajustar
seu equilíbrio.
A sua energia feminina/masculina interna
está em desequilíbrio. Se você tem muita
energia masculina, você pode ser forçado a
não se deixar ir com o fluxo natural da vida.
Se você tem muita energia feminina você
pode estar nadando em um oceano de
emoções e intuições sem realmente fazer
nada em relação a essas situações.
Se sentir literalmente sem poder; isso
também acontece quando o seu plexo solar
está fraco.
Inabilidade de se expressar através da
criatividade ou de usar sua intuição.
Constantemente vivendo no futuro ou no
passado; não se permitindo estar no
momento presente.
Viver extremamente preocupado e apegado
em coisas materiais, tendo também
dificuldade em deixar o medo ir, medo de
que você não tenha o suficiente. Altamente
materialista.
Cético, questionando as coisas mais do que
o normal, sempre sentindo que é necessário
ter uma explicação lógica ou "racional"
para justificar algo. Tendo dificuldade para
confiar em sua intuição ou no sincronismo
das coisas que estão acontecendo ao seu
redor.
Sofrendo de inflamações no corpo
Corpo dolorido sem causa aparente
Dores de cabeça frequentes
Insônia
Acordar cansado; ou seja, não consegue
mais ter um sono reparador
Ansiedade
Estresse constante

ACESSE NOSSO
CANAL PRIVADO NO TELEGRAM
17 MOTIVOS
PARA INSERIR O ATERRAMENTO
ENERGÉTICO EM SUA ROTINA:

1 É uma maneira simples, eficaz e instantânea

de descarregar energias indesejadas
2 Sentir-se apoiado energeticamente
3 Restaurar e renovar seu campo de energia
4 Acessar uma sensação instantânea de calma
5 Ter clareza mental e emocional
6 Sentir-se centrado em sua própria presença
7 Sentir-se uno com o Todo e com o poder da
vida
8 Poder acessar sua própria energia com mais
clareza
9 Reduzir a fadiga e aumenta a energia vital
10 Reduzir a dor crônica
11 Reduzir a inflamação
12 Recuperar-se mais rápido de lesões
(adquiridas em esportes, por exemplo).
13 Elevar o humor
14 Reduzir a pressão arterial e a hipertensão
15 Ajudar na saúde do coração
16 Melhorar a qualidade do sono
17 Reduzir os efeitos da depressão
A CIÊNCIA POR
TRÁS DO
ATERRAMENTO:
Aterramento é o nome dado a técnicas
terapêuticas que conectam o corpo às
propriedades elétricas naturais da terra em
prol de vários benefícios para a saúde do
corpo humano.

A ciência por trás do aterramento é

convincente: O aterramento afeta a matriz
viva(nosso corpo), que é o conector central
entre várias células vivas.

O ATERRAMENTO É UMA TÉCNICA

TERAPÊUTICA QUE SE CONCENTRA EM
REALINHAR SUA ENERGIA ELÉTRICA
RECONECTANDO-SE À TERRA.

A condutividade elétrica que existe em toda

essa matriz da terra é abundante em elétrons
negativos que podem neutralizar os radicais
livres no corpo. Esta "simples" energia quando
conectados ao corpo fornece funções de
defesa antioxidantes e imunológicas. Logo, por
meio do aterramento, as defesas naturais do
corpo podem ser restauradas.
A terra está carregada de elétrons negativos,
ela tem um suprimento infinito de elétrons
livres. Sempre que você tem dois objetos
condutores e eles fazem contato - como seus
pés descalços tocando o solo - os elétrons
fluirão do local onde são abundantes para o
local onde há menos deles. Assim, o potencial
elétrico dos dois objetos se igualará. Isso é
aterramento. Da mesma forma, quando você
coloca uma haste de aterramento na terra,
ela permite que os elétrons fluam da terra
através de um fio, para um objeto.

Os elétrons são as menores cargas negativas

possíveis da eletricidade. Está bem
consolidado que cargas negativas (elétrons)
são atraídas por cargas positivas.

CONECTAR O CORPO À TERRA,

AUTOMATICAMENTE PERMITE QUE OS
TECIDOS CONDUTORES DA MATRIZ VIVA DO
CORPO SEJAM CARREGADOS COM OS
ELÉTRONS LIVRES DAS TERRA.

Quando isso ocorre, os radicais livres da

resposta imune em excesso ou residual (que
são famintos por elétrons) de repente têm o
objeto de sua afeição, um suprimento
prontamente disponível de elétrons livres para
se ligar e reduzir seu modo oxidante e
inflamatório. Eles são neutralizados, saciados e
satisfeitos. É como dar doce às crianças.
Como resultado, o vício de radicais livres
produzidos pelo sistema imunológico para
oxidar o tecido saudável para obter sua
correção de elétrons perdidos naturalmente
desaparece. Desta maneira fica inibido o
mecanismo subjacente da inflamação crônica
e da doença autoimune. O corpo conduz
naturalmente e fica carregado com os elétrons
livres da terra; isto é, equaliza e mantém o
potencial elétrico natural da terra. Como
resultado final desta reconexão é a prevenção
ou redução de inflamações crônicas e uma
rápida recuperação em quadros de exaustão,
trauma agudo, lesões em tecidos e dores de
cabeça.

Nosso ambiente moderno está repleto de um

amplo espectro de radiação eletromagnética,
desde computadores, telefones celulares e
antenas, transmissões de rádio e TV, WiFi,
Bluetooth, linhas de energia, fiação doméstica
e outros aparelhos elétricos. Essa radiação
eletromagnética induz tensões em nossos
corpos, interrompendo os trilhões de
comunicações elétricas sutis que são uma
parte vital da função dos sistemas do nosso
corpo. Ao sermos aterrados à terra, reduzimos
bastante os níveis dessas tensões induzidas,
pois somos efetivamente blindados pela
grande massa elétrica da terra.
Pesquisas científicas mais recentes exploraram
o fundamento do aterramento para
inflamação, doenças cardiovasculares, danos
musculares, dor crônica e humor.

ATERRAMENTO PARA
REDUZIR FADIGA E DOR:
Em um pequeno estudo sobre aterramento e
saúde do coração, 10 participantes saudáveis
foram aterrados usando adesivos nas palmas
das mãos e solas dos pés. As medições de
sangue foram feitas antes e depois do
aterramento para determinar qualquer
alteração na fluidez dos glóbulos vermelhos,
que desempenha um papel na saúde do
coração.

OS RESULTADOS INDICARAM
SIGNIFICATIVAMENTE MENOS
AGLOMERAÇÃO DE GLÓBULOS VERMELHOS
APÓS O ATERRAMENTO, O QUE SUGERE
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
CARDIOVASCULAR.

Outro estudo de controle randomizado de 2019

que analisa os efeitos do aterramento em
massagistas e terapeutas que usam tapetes de
aterramento descobriu que:
O grupo de massagistas que estavam
aterrados usando o tapete de aterramento,
experimentaram aumentos significativos na
função física, na energia e diminuições
significativas na fadiga, no humor deprimido,
cansaço e dor em relação ao grupo que
desempenharam suas funções de trabalho sem
estarem aterrados. Também foi concluído que
no primeiro mês seguinte ao estudo, a função
física aumentou consideravelmente e o
humor deprimido e a fadiga diminuíram.

ATERRAMENTO PARA
REDUZIR A INFLAMAÇÃO:
Um estudo de revisão de 2020 descobriu que o
aterramento teve efeitos anti-inflamatórios
significativos. Os autores descobriram que o
aterramento reduz ou até mesmo previne os
sinais cardinais de inflamação após uma
lesão: Vermelhidão, calor, inchaço, dor e
perda de função. A rápida resolução da
inflamação crônica dolorosa foi confirmada em
20 estudos científicos de caso, usando
imagens infravermelhas médicas.
ATERRAMENTO PARA
AUMENTO DA CIRCULAÇÃO
SANGUÍNEA:
O mesmo estudo de revisão citou pesquisas
que demonstram que o aterramento aumentou
o fluxo sanguíneo para várias áreas do corpo,
incluindo o rosto. Veja a imagem abaixo:
O EFEITO DO
ATERRAMENTO
NO SANGUE
Uma das demonstrações mais dramáticas dos
benefícios do aterramento é o efeito que ele
tem no sangue.

Abaixo estão imagens de microscópio de

campo escuro de sangue tiradas de três
indivíduos antes e depois de quarenta minutos
de aterramento.

As imagens do antes estão à esquerda, o

depois à direita. As imagens mostram
claramente um afinamento dramático e
desacoplamento das células sanguíneas.
As amostras de sangue foram coletadas
durante a pesquisa sobre aterramento pelo Dr.
Stephen Sinatra MD.

ATERRAMENTO PARA
DORMIR MELHOR:
Um estudo de 2004 que analisou os efeitos do
aterramento durante o sono através do uso de
tapetes de aterramento descobriu que aterrar
o corpo humano durante o sono reduz os
níveis noturnos de cortisol e contribui para
que a secreção deste hormônio fique mais
alinhada com o perfil de ritmo circadiano
natural de 24 horas.

Curiosamente, as mudanças na qualidade

do sono foram mais evidentes nas
participantes do sexo feminino. Os
pesquisadores também descobriram que os
participantes relataram menos dor e estresse.

ATERRAMENTO PARA
RECUPERAÇÃO E
EXERCÍCIO:
Um estudo científico de 2015 que analisou os
efeitos do aterramento para a recuperação do
exercício mostrou que eles afetaram positiva e
significativamente a presença de marcadores
inflamatórios e de reparo no sangue, incluindo
neutrófilos e plaquetas.

OS RESULTADOS DA PESQUISA SUGEREM

QUE O ATERRAMENTO PODE INFLUENCIAR
POSITIVAMENTE A CICATRIZAÇÃO E
CONTRIBUIR SIGNIFICATIVAMENTE PARA O
ALÍVIO DA DOR.

ATERRAMENTO PARA
HIPERTENSÃO E PRESSÃO
ARTERIAL:
O primeiro estudo que analisou
especificamente os efeitos do aterramento na
pressão arterial foi realizado em 2018.

Durante o estudo de 12 semanas, todos os 10

participantes com hipertensão elevada
mostraram uma melhora significativa nos níveis
sistólicos. Melhorias renegadas de 8,6% a
22,7% com uma diminuição média de 14.3%.

COMO PRATICAR
ATERRAMENTO:
A boa notícia é que você pode praticar o
aterramento estando em ambientes internos ou
externos, acordado ou dormindo.
Graças a extrema facilidade de praticar o
aterramento você não tem mais desculpas para
usar essa prática tão poderosa a seu favor.
Escolha as maneiras que mais se adaptam ao
seu estilo de vida e insira em sua rotina o mais
rápido possível. É simples, prático, comprovado
cientificamente, natural e seguro.

O aterramento basicamente consiste em tocar

de volta na conexão original que os seres
humanos têm com a terra, fazendo contato
físico direto.

ATERRAMENTO EXTERNO:
A maioria das pessoas gostam de praticar o
aterramento em lugares externos, estando
realmente fora de suas casas. Apenas
retirando as meias e sapatos e tocando seus
pés diretamente na terra, rocha ou grama.
Colocar as mãos na terra ou deitar também é
eficaz.

PORTANTO AS MANEIRAS MAIS SIMPLES DE

PRATICAR O ATERRAMENTO SÃO:

Caminhar descalço na grama ou terra;

Deitar-se na areia da praia, terra ou grama

(aproveite para fazer um piquenique);

Nade em águas naturais (lagos, rios, mar ou

cachoeiras).
ATERRAMENTO INTERNO:
Quem não tem acesso a lugares externos com
terra ou gramado ou não tem tempo para fazer
práticas ao ar livre, não tem desculpa para não
fazer esta prática já que existem equipamentos
específicos para realizar o aterramento em
lugares internos. Você pode praticar o
aterramento enquanto dorme ou enquanto
trabalha em sua mesa de escritório.

PARA SE ATERRAR EM LUGARES INTERNOS VOCÊ

PODE USAR OS TAPETES DE ATERRAMENTO, MEIAS
OU ATÉ MESMO OS LENÇÓIS DE ATERRAMENTO.

Muitos desses produtos conectam suas

tomadas de aterramento às tomadas elétricas.
Este soquete de aterramento é conectado por
fios a uma haste colocada na terra. Já está lá
disponível como parte de sua fiação elétrica
normal e fácil de acessar.

EQUIPAMENTOS (E LINK DE COMPRA) DE

ATERRAMENTO INTERNO:

Tapetes de aterramento:
https://a.co/d/h3HjorY

Cobertores de aterramento:
https://a.co/d/cCaE6cn

Meias de aterramento:
https://a.co/d/ip8G0BW

Patches de aterramento:
https://a.co/d/gmZrjQr
ATERRANDO SUAS
EMOÇÕES:
Agora vamos passar para um outro lado do
aterramento, onde também podemos chamar
de centramento. Como Empatas é vital que
saibamos como centrar nossa energia e
emoções para que não percamos o contato
conosco, com o que realmente nos pertence.
Isso nos permite ficar no controle das nossas
energias e assim absorvermos menos emoções
externas. Sempre que se sentir fora do eixo,
tire ao menos 3 minutos para se centrar e voltar
ao seu eixo emocional.

VAMOS DIVIDIR AS PRÁTICAS EM 3 SEÇÕES:

Corpo, Mente e Alma!

CORPO
As emoções vivem no corpo, portanto através
do corpo é a melhor maneira de movê-las e
transmutá-las. O trabalho corporal é como uma
alquimia, sendo o coração o maior alquimista.

Porém transmutar suas energias através do

corpo com maestria, requer prática. Escolha
algumas práticas da lista abaixo que
ressoem com seu estilo de vida e que
realmente ofereçam um profundo sentir e bem
estar em seu corpo físico.
 1 Yoga
Pode parecer clichê, mas as práticas de yoga
trabalham o nosso corpo (e nossa mente) de
maneira poderosa. E não, não tem a ver com
aquelas poses mirabolantes que apenas uma
pessoa hiper flexível e alongada consegue
praticar. Yoga vai muito além dessas poses
super difíceis de praticar.

VOCÊ PODE PRATICAR EM CASA

PROCURANDO POR AULAS EM CANAIS DE
VERDADEIROS EXPERTS NO ASSUNTO
ATRAVÉS DO YOUTUBE OU ATÉ MESMO
COMEÇAR AULAS PARTICULARES.

Algumas poses de yoga são mais diretas e mais

poderosamente eficazes. Isso porque elas se
concentram na parte inferior e no núcleo do
corpo, nos dando uma sensação de ter uma
base sólida em nosso corpo (todo o Empata
precisa se conectar com essa sensação).

Essas posições podem abrir e liberar os

quadris, onde armazenamos resíduos de
resposta de luta ou fuga. Ativando e
trazendo equilíbrio aos três chakras
inferiores, que, juntos, influenciam nosso
senso de segurança pessoal, autonomia
e empoderamento.
Algumas poses também possuem um
significado metafórico que pode ser
contemplado à medida que as praticamos.
Quando nos concentramos em incorporar
conscientemente as qualidades que essas
poses representam, isso muda nosso estado
interno.

Por exemplo, a pose da árvore que é um

símbolo poderoso para aterramento e
centramento de nossas energias e emoções.
Como bem sabemos, as árvores têm raízes que
se estendem profundamente para a terra que
as sustentam e as mantêm bem estabelecidas.

Quando encontramos e mantemos

nosso equilíbrio na pose da árvore,
podemos nos conectar ao nosso
próprio senso de ter raízes
profundas que nos sustentam.
E podemos apreciar a força
interior que emana do nosso
núcleo, estabilizando-nos
mesmo em meio às
tempestades que a
vida possa nos
apresentar.

Outro exemplo é a pose do

guerreiro que nos conecta com
nossa força interior. Isso nos lembra
do nosso poder pessoal e da nossa
capacidade de nos defender e nos proteger.
 A pose da montanha nos ajuda a sentir a
massa do nosso corpo - firme e inabalável em
nosso direito de existir e sermos vistos, assim
como somos. A pose da criança pode nos
lembrar que temos a capacidade de nos
confortar com gentileza e compaixão sempre
que precisarmos.

APROVEITE AO MÁXIMO AS POSES DE

YOGA PARA O ATERRAMENTO.

Além da expressão física dessas poses de yoga

para aterramento, incorporar trabalhos
respiratórios e manter um foco interior também
é de extrema importância. Respirar
profundamente de forma constante enquanto
se pratica as poses de ioga, inunda seu sistema
com oxigênio fresco e acalma seu corpo e
mente. Para fazer isso, concentre-se em extrair
a respiração do seu diafragma (em vez da
respiração superficial vindo da parte superior)
e mantenha a concentração e foco até o
momento da completa expiração, contraindo
seu diafragma até o final. A respiração
diafragmática estimula o nervo vago, ativando
a resposta calmante do seu sistema nervoso.

Além disso, levar sua consciência para o que

ocorre em seu interior, ou seja, para suas
emoções e sentimentos à medida que percebe
as sensações do seu corpo através da
respiração te ajuda a permanecer ancorado no
momento presente.
Esta é uma maneira incrivelmente eficaz de se
aterrar e reduzir a ansiedade, o estresse e
outros problemas de cunho mental e
emocional.

1 Exercício físico
O exercício físico é extremamente benéfico
para os Empatas pois nos ajuda a melhorar
nosso humor descarregando o excesso das
energias absorvidas de pessoas e ambientes. A
saúde do Empata está intimamente ligada
com o fator energético. Quanto da energia
absorvida você consegue liberar? É de extrema
importante que você pratique algum exercício
físico para aumentar seu próprio espectro
energético à medida que libera a energia
absorvida que vai bloqueando todo seu sistema
energético. Liberar a energia absorvida e
aumentar sua própria energia é uma forma
de aterramento, no sentido de lhe manter
centrado em sua própria presença e sentindo
sua poderosa energia aumentar e circular pelo
seu corpo.

Além do mais, o exercício melhora o

funcionamento cognitivo, a saúde mental e a
memória; também impede o desenvolvimento
de certas condições neurológicas.
Durante o exercício, a saturação de oxigênio e
a angiogênese (crescimento dos vasos
sanguíneos) ocorrem em áreas do cérebro
associadas ao pensamento racional e ao
desempenho social, físico e intelectual.

O exercício diminui os hormônios do

estresse e aumenta o número de
neurotransmissores como serotonina e
norepinefrina, que são conhecidos por acelerar
o processamento de informações.

3 Sauna & Banho

gelado (ou apenas Sauna)

Se você ainda não experimentou a terapia de

contraste, eu recomendo que você faça. Você
precisará de acesso a uma sauna e um banho
frio e simplesmente alternar entre os dois,
permanecendo o tempo que puder.
Idealmente, você começa com 15 minutos na
sauna e 5 minutos no banho frio, e você alterna
entre um e outro por 3 vezes. No final, você se
sentirá como se tivesse acabado de fazer a
massagem mais incrível de todos os tempos,
pela metade do preço! Se você não está
confortável com a parte do banho frio, basta ir
à sauna toda semana.
É um relaxamento incrível (eu particularmente
só me sinto bem na sauna úmida) e pode ser
um super momento para praticar a liberação
energética através da transpiração.

4 Massagem
Esta é óbvia! A massagem é uma ótima
maneira de mudar qualquer energia
indesejada. Eu simplesmente AMO receber
massagem, me dá uma profunda sensação de
calma, paz e tranquilidade. Adoro combinar
massagem com reiki, me sinto sortuda quando
vou em uma massagista que também é
reikiana. Pratique o auto cuidado, tenha prazer
em cuidar de você. Zele pelo seu templo.

AGENDE MASSAGENS PERIODICAMENTE.

Se você possui a crença que isso é um

desperdício de dinheiro, comece a se
questionar de onde vem essa crença e o quão
caro te custará ficar drenado, pesado,
frustrado, sentindo raiva, melancolia,
sobrecarregado e todas as outras coisas mais
que os Empatas sentem quando não cuidam de
sua energia.
 5 Banho quente
chuveiro ou imersão
Há alguns dias em que tomo banho três vezes,
simplesmente porque o ato de entrar em
contato com a quente me traz um profundo
relaxamento e centramento. Além de poder
fazer visualizações onde me livro de qualquer
energia indesejada. Outra coisa que gosto
de fazer é tomar um banho intencional, onde
diminuo a intensidade da luz do banheiro, -
você pode comprar lâmpada de cromoterapia
e experimentar tomar banho com a luz azul que
vai te relaxar, a verde que tem propriedade
curativas ou até mesmo a vermelha que
trabalha o chakra raiz que está diretamente
ligado ao aterramento - coloco uma música
relaxante, mantra ou música celta, faço
algumas visualizações, medito, relaxo. É um
momento só meu, onde vou especificamente
cuidar da minha energia.

6 Lençol de
aterramento
Nas informações acima deixei inclusive o link
de compra. É especialmente útil para pessoas
que não tem tempo de estar praticando o
aterramento descalço todos os dias.
Além do mais, se aterrar enquanto dorme é
extremamente benéfico para ter uma noite de
sono de qualidade e acordar com as energias
renovadas.

7 Sexo/Orgasmo
Eu não sei o qual confortável ou desconfortável
você se sentirá ao ler esta informação. Mas o
orgasmo é um excelente meio de se liberar
e movimentar sua própria energia. Já
existem inúmeros estudos científicos acerca
deste tema.

Além do fato de que através da masturbação

(que é algo extremamente saudável e
recomendado) você pode entrar em contato
com seu corpo, se tocar, se acariciar, entrar em
contato com você, seu corpo e até mesmo
emoções. Se sintonizar com você mesmo.

8 Limpe seu espaço

sempre
O ato de limpeza física em seu mundo externo
de alguma forma ajuda a limpar a energia de
seu mundo interno e você obtém o resultado
bônus de uma casa limpa. Renove o ar da sua
casa todos os dias, deixe o sol entrar.
NÃO PERMITA QUE SUA CASA FIQUE COM A
ENERGIA PARADA, ESTAGNADA.

E já sabe, se tiver coisas entulhadas, roupas em

excesso que não use, faça uma doação. Cuide
do seu lar, mantenha dentro dele apenas o que
lhe for útil para sua vida.

9 Banhar-se com as
energias do sol ou da lua
Tomar "banho" com o sol ou a lua pode ser
uma prática muito curativa. Especialmente
quando a lua está cheia e você pode
realmente sentir sua energia – o banho de lua
pode ser profundo.

Tomar banho de sol por 20 minutos no meio do

dia tem uma infinidade de benefícios para a
saúde e a sensação de imersão no calor e
energia do sol pode ser muito reconfortante.

Lembre-se, o sol literalmente dá energia

para viver nesta terra, então se você quiser
aterrar sua energia, vá e fique com o sol.
10 Obtenha energia
da natureza
Continuando com o tema da natureza, uma
ótima maneira de se aterrar é simplesmente
sair de uma área urbana e dar um mergulho no
oceano, lago ou cachoeira. Caminhar em um
parque, onde haja natureza em abundância.

Se você puder inserir esta prática em sua

rotina semanal, nem que seja uma vez por
semana, sua energia ficará elevada e você
ficará mais centrado e calmo. Além de que
esses momentos são ótimos para organizar os
pensamentos.

11 Use um colar de
turmalina negra
A turmalina negra é um excelente cristal para
usar diariamente. É um dos cristais com
maiores poderes de proteção energética. A
turmalina negra está conectada aos chakras
inferiores e exatamente por isso te ajudará a
manter-se aterrado. Além de ter o poder de
transmutar os sentimentos negativos e
acabar com as vibrações de ansiedade.
12 Óleos Essenciais
Carregue sempre com você um óleo essencial
de aterramento. Em momentos de necessidade,
coloque algumas gotas nas palmas das mãos,
esfregue as mãos e inale o perfume até se
sentir aterrado novamente. Meus três óleos
essenciais favoritos são: Vetiver, Balance,
Serenity, Copaíba e muitos outros. Você
também pode usar sua intuição para comprar
seus óleos essenciais assim como seus cristais.
Sempre se certifique quanto a forma correta
de utilizar o óleo escolhido.

13 Passar tempo com

os animais
Passar um tempo com os animais pode ser uma
ótima maneira de se ancorar e se aterrar
energeticamente porque os animais estão
sempre em seu próprio estado natural. Se você
tem um bichinho em casa, reserve um tempo
toda semana (ou todos os dias) para brincar
com ele. É um momento onde nos entregamos
totalmente e nos sentimos compreendidos. Se
olharmos nos olhos dos nossos bichinhos muitas
vezes poderemos entender o que eles querem
nos dizer, o que eles sentem. Esse tipo de
conexão pura é sempre restaurador.
14 Equilibre seus
Chakras
Como Empata é primordial que você se atente
aos seus chakras. Se dedique em aprender
práticas de harmonização. Pode ser através de
visualização, pêndulo, reiki ou outras práticas.
Pesquise, estude e insira a harmonização em
sua rotina semanal.

15 Pratique o Tai Chi

Aterramento deve estar no centro de todo o
treinamento de tai chi, mas muitas vezes é
difícil de alcançar. Trata-se de estabelecer
uma conexão mais profunda com o solo, tanto
física quanto mentalmente. Com algumas
palavras simples e ações corporais é possível
alcançar um profundo equilíbrio e centramento
através desta prática.

16 Reiki
O Reiki pode ajudar a restabelecer sua energia
e ajudá-lo a permanecer energizado,
equilibrado e mais concentrado.
17 Ciclagem de
energia
Precisa de uma prática rápida para fazer sua
energia circular novamente? Experimente esta
série de Qi Gong como forma de atrair, reunir,
armazenar, absorver e fazer circular a sua
energia vital.

18 Playtime
Tire um tempo apenas para jogar, colorir,
brincar. Com pessoas, seus animais, no seu
quintal, em trampolins, dance, cante, brinque,
extravase. Brincar é muito importante e é a
maneira mais fácil de se reenergizar porque é
divertido. Tudo o que é necessário é que você
descubra como você gosta de se divertir.

19 Música
Ouça música para ajudá-lo a passar por seus
sentimentos de maneira consciente. É
importante que esta não seja apenas uma
tentativa de maquiar seus sentimentos, mas
uma mudança real e profunda da energia e
das emoções que você está realmente
sentindo.
Se você se sentir triste, toque uma música que
o ajude a chorar e acessar a dor para poder
tomar consciência dos seus reais sentimentos e
aproveite este momento para escrever sobre
tudo o que lhe vier. Esta é uma maneira de
depurar os sentimentos. Te aconselho ainda
neste processo a fazer práticas de EFT para
eliminar essas emoções mais densas de seu
sistema energético.

20 Alimentos Terrosos
Se você está se sentindo sem chão, certifique-
se de que o alimento que você escolheu para
colocar em seu corpo é um alimento terroso.
Muitas vezes, quando estamos sem chão, na
verdade comemos demais porque a sensação
de estar muito cheio, embora nos deixe
doentes, nos mantém mais presentes em nossos
corpos. Então, em vez de comer demais, coma
vegetais de raiz sempre que puder.

21 Dormir 8 dehoras
sono
Não preciso nem dizer o quão importante é ter
8 horas de sono todas as noites. Especialmente
para Empatas e Pessoas Altamente Sensíveis
precisamos de um ciclo de descanso completo
e regenerador.
A depender do quão drenado energeticamente
estamos, maior será nossa necessidade de
sono.

22 Zero bebidas
alcoólicas
Bebidas alcoólicas e outros estimulantes te
tiram do contato com a realidade. Empatas
ficam ainda mais sensíveis quando
entorpecidos.

23 Cristais
Se você se sentir particularmente atraído por
cristais, então é possível que eles tenham
alguma energia de cura para lhe oferecer. Vá
passar um tempo em uma loja de cristais e
deixe-se seduzir por qualquer pedra que
chame sua atenção. Permita-se ser guiado por
sua intuição, mantenha a pedra com você o
tempo todo e consulte-a sempre que se sentir
sem chão.

24 Pés descalços
Os humanos modernos são as únicas criaturas
na terra que usam sapatos.
Eles podem ser práticos, mas nos mantém
totalmente isolados da do contato com a terra.
Dependendo de onde você mora e da estação
atual, passe o máximo de tempo possível
descalço. Sentir diferentes sensações da terra
sob seus pés – frio, quente, rochoso, liso – ajuda
a atrair sua atenção para baixo e lembre-se:
a energia flui para onde vai a atenção.

MENTE

25 Visualizações
As visualizações são uma ótima maneira de se
ancorar e se aterrar como um Empata porque
são práticas e estão sempre à mão. Você pode
usá-los para se 'proteger' de energia
indesejada ou para se infundir com uma luz
branca para se aterrar e purificar seu sistema
energético depois de absorver energias e
emoções externas.

26 Meditação
Naturalmente! É uma ótima maneira de se
aterrar, a ciência tem nos dito isso na última
década. Dependendo do tipo de meditação
que você pratica, também pode ser difícil e
chato.
Então é muito importante que comece de
maneira leve, sem rigidez. A meditação trará
para sua vida o centramento de que tanto
precisa, especialmente quando se trata de
eliminar a ruminação mental. Recomendo que
comece a se inteirar sobre esse assunto
pra ontem!

27 Afirmações
Uma maneira rápida e fácil de se ancorar
quando você está se sentindo desorientado
com a vida é ter sua afirmação de ancoragem
favorita à mão. Você pode anotar em um
pequeno pedaço de papel e colocar dentro
da capa do celular. Sempre que precisar se
ancorar pode usar suas frases de afirmações.

AQUI ESTÃO ALGUMAS SUGESTÕES:

Eu permaneço enraizado e aterrado, não
importa a direção ou a força das
adversidades.
Eu sou um com a terra. Eu sou um com meu
corpo.
Eu acesso meu Eu superior sempre que
preciso.
28 Mantra
Diferente das afirmações, é geralmente usado
durante a meditação, os mantras são uma
ótima maneira de se aterrar (e tornar a
meditação um pouco mais interessante).

ABAIXO ESTÃO OS MEUS FAVORITOS:

Confio no meu corpo, confio no meu
coração, confio na minha respiração.
Eu sou a terra, eu sou o céu, eu sou o
universo.

Segure um japamala em suas mãos e diga o

mantra uma vez por conta, até que você o
tenha feito 108 vezes. Experimente usar o ho'
oponopono com seu japamala! Eu
particularmente amo esta prática, ela tem um
poder de curar nossas emoções não
importando quão dolorosas e profundas elas
sejam. E esta também foi uma das técnicas
que mais usei quando tive síndrome do pânico.

29 Leitura
Esta prática está incluída na seção mente e
alma porque depende do livro! Se estou lendo
para fundamentar minha mente, é diferente da
leitura que faço para fundamentar minha alma.
Para fundamentar minha mente, acho que ler
qualquer coisa do Buda, ou de natureza
budista, é útil. Ele foi, e eles são, os gênios da
mente, muito mais do que qualquer um na
civilização ocidental. Eu sei que é um clichê,
mas um livro de fácil acesso e bom de ter à
mão para isso é O Poder do Agora. Tenho
certeza que essa leitura será de grande valia
em sua vida.

30 Tempo de silêncio
Vivemos em um mundo incrivelmente
barulhento. O mundo está essencialmente
gritando conosco o tempo todo e, como
Empatas, somos algumas das poucas pessoas
que realmente ouvem isso. Ter um espaço onde
você pode ir e se isolar do mundo exterior,
apenas por 30 minutos, é crucial para se
manter ancorado. Não faça NADA neste
momento – nada de ioga, meditação, nada –
apenas sente-se e permita que surja o que é
verdadeiro para você. E se depois disso você
puder anotar algo que lhe marcou, tenho
certeza que será extremamente precioso e de
grande valia em sua jornada de
autoconhecimento.
31 Risos
Não há nada como uma grande e profunda
gargalhada para mudar sua energia e mantê-
lo centrado. Foi meu marido que me ensinou
isso. Ele é obcecado por stand up comedy
porque adora rir. A Netflix hoje em dia é uma
biblioteca de stand-up. É certo que alguns
deles são terríveis e podem fazer você se sentir
pior, mas se você puder encontrar alguns
comediantes de que goste, assistir as
peripécias deles é uma ótima maneira de se
recompor.

32 Diário de gratidão
Eu não posso falar o suficiente da enorme
mudança que ocorre a partir do simples ato de
escrever um diário de gratidão por 3 minutos
todas as manhãs. Isso fortalece sua
determinação ao longo do dia, impedindo você
de se desconectar, e é um lembrete diário de
aterramento.

HÁ MUITAS PESSOAS QUE CONHEÇO QUE

EXPERIMENTARAM UMA MUDANÇA
IMEDIATA E PROFUNDA, ENTÃO EU
RECOMENDO TENTAR.
33 Detox de redes
sociais
Obviamente, a tecnologia e as mídias sociais
melhoraram profundamente nossas vidas. O
problema, eu acho, vem com a forma como
interagimos inconscientemente com eles. Se
você é uma daquelas pessoas que está
fortemente engajada nas mídias sociais, sugiro
primeiro conscientizar-se sobre isso. Você está
ciente de como as redes fazem você se
sentir? Elas desencadeiam alguma reação? Se
sim, sou uma ENORME defensora do detox
tecnológico depois das 18h, principalmente das
redes sociais. Experimente por uma semana e
veja se você se sente mais centrado.

COMO EMPATA VOCÊ TENDE ABSORVER AS

EMOÇÕES DAS PESSOAS COM QUEM ENTRA
EM CONTATO ATÉ ATRAVÉS DAS REDES
SOCIAIS (CELULAR EM GERAL)

34 Terapia Cognitivo
Comportamental
Se você ainda não ouviu falar da TCC, ela se
baseia na ideia de que a forma como as
pessoas percebem uma situação está mais
intimamente ligada à sua reação do que à
situação em si.
Isso tem um papel enorme a desempenhar no
sentimento de empatia – às vezes tem mais a
ver com a nossa percepção da situação. Se
você se encontra nas mesmas situações
repetidamente, com a voz em sua cabeça
repetindo as mesmas palavras de volta para
você, tente a TCC.

35 Estabeleça limites
Limites geralmente são uma palavra difícil para
Empatas ouvirem. Achamos que precisamos
ajudar todo mundo a fazer tudo o tempo todo
e nos dói pensar o contrário, mas é
simplesmente impossível isso. Estabelecer bons
limites evitará que você fique sem chão em
primeiro lugar.

E lembre-se: os limites não são você construir

um muro entre você e a pessoa com quem está
criando limites, mas uma maneira de convidá-
los mais profundamente em sua vida e
estruturar seu relacionamento de uma maneira
que satisfaça a ambos. (Esse tema é
amplamente abordado dentro da Biblioteca do
Empata)
36 Coaching/Terapia
Uma sessão semanal com um coach ou
terapeuta é uma maneira poderosa de se
manter ancorado, consciente e atento. Em
primeiro lugar, isso impedirá que você fique
sem aterramento e o ajudará a se reconectar
rapidamente, caso você se desfaça. O
problema com o coaching e a terapia é que
eles tendem a ser caros, então poucas pessoas
podem se dar ao luxo de fazê-lo
semanalmente, ou mesmo fazê-lo.

Na maioria das vezes, é impossível encontrar

uma sessão com um coach ou terapeuta por
menos de R$150,00. As boas notícias? Você
pode entrar para nosso grupo de
Encorajamento para Empatas e se manter
alinhado no seu sentir, em sua presença com
meu apoio e o apoio do grupo e claro, das
ferramentas que trabalhamos semanalmente
(Obs: Ficou claro aqui que estamos falando de
opções para se manter ancorado em nossos
propósitos e não para tratamento de
transtornos mentais.
37 Despejo do
pensamentos
A voz em nossa cabeça pode ser uma força
produtiva ou destrutiva em nossas vidas. Às
vezes, quando ficamos sem chão, essa voz gira
a um milhão de quilômetros por hora tentando
descobrir o que aconteceu, e muitas vezes
desce para um mundo sombrio de insegurança
e gatilhos. Em tempos como estes, despejo de
pensamentos.

Pegue uma caneta e um pedaço de papel e

tire tudo da sua cabeça. Deixar-se refletir
sobre isso só faz com que não funcione.
Quanto mais rápido você perceber o que está
fazendo e colocar no papel, melhor.

38 Tarefas conscientes
Todos nós temos que fazer tarefas em nossa
vida – elas são uma parte inevitável da
existência, a menos que você seja Beyoncé
(brincadeira).

Dado que todos nós temos que fazê-los, criar

uma prática de atenção plena a partir delas
pode ser uma ótima maneira de se aterrar e
centrar sua mente todos os dias.
Varrer o chão da cozinha? Por que não recitar
um mantra enquanto o faz? Guardando a
louça? Por que não praticar respiração
profunda e quietude ao mesmo tempo? Se
você conseguir integrar as tarefas da atenção
plena em sua vida, terá uma base sólida de
força e segurança, que o impedirá de se sentir
confuso e sem chão. A Atenção Plena ou
Mindfulness deveria ser obrigatório aprender-
se na escola (é por isso que eu também
trabalho com isso) pois ter não há nada mais
precioso do que desenvolver auto compaixão e
poder sentir o poder do Agora enquanto
curtimos estar em nossa própria presença.

ALMA

39 Pranayama
Yogis do passado compreendiam intimamente
o poder da respiração para impactar nossas
vidas, então eles passaram centenas – talvez
até milhares – de anos observando e
aperfeiçoando suas técnicas de respiração. A
grande novidade é que hoje você tem acesso
direto a todos eles. Eles parecem estranhos de
praticar e parecem engraçados, mas os
resultados são profundos.
Uma das principais razões pelas quais as
técnicas de pranayama promovem uma
expiração longa e suave são tão benéficas é
porque, quando praticadas corretamente,
podem apoiar o sistema nervoso
parassimpático e ativar o que é comumente
conhecido como “resposta de relaxamento”. ”,
reduzindo o estresse e seus efeitos em seu
corpo e mente. Como resultado, sua resiliência
diante de desafios ou adversidades aumenta e
sua mente fica mais focada e quieta.

Praticar técnicas que tenham uma ligação

direta com o sistema nervoso é de extrema
importância para os Empatas, uma vez que
temos o sistema nervoso mais reativo e ficamos
extremamente sobrecarregados com poucos
estímulos.

Como Praticar:
Deite-se confortavelmente de costas com os
joelhos dobrados e os pés apoiados no chão na
distância do quadril. Coloque a palma da mão
no abdome e respire confortavelmente por
alguns momentos, observando a qualidade da
respiração. A respiração parece tensa? Tenso?
desigual? raso? Simplesmente observe a
respiração sem qualquer julgamento.
Então, gradualmente, comece a tornar sua
respiração o mais relaxada e suave possível,
introduzindo uma pequena pausa após cada
inspiração e expiração.

Quando a respiração estiver relaxada e

confortável, observe o movimento do corpo. Ao
inspirar, o abdômen se expande naturalmente;
ao expirar, sinta a leve contração do abdome.
De uma forma suave, tente expandir
ativamente o abdome na inspiração e contrair
o abdome na expiração para apoiar o
movimento natural do diafragma e
experimentar o prazer de dar a si mesmo uma
respiração completa e relaxada. Continue a
prática por 6 a 12 respirações.

Consciência básica da
respiração:
Esta introdução suave à respiração
diafragmática ensina como respirar de forma
mais plena e consciente.
Benefícios:
Tranquiliza e acalma todo o sistema nervoso,
reduzindo o estresse e a ansiedade e
melhorando a autoconsciência.

tente:
Pelo menos uma vez por dia, a qualquer hora.

40 Respiração
profunda básica
Assim que você se desconectar, sua respiração
diminuirá. A respiração é sempre sua primeira
dica de que algo está acontecendo, então
ouça. Uma vez que você tenha notado,
simplesmente faça cinco respirações longas e
profundas, quatro segundos para dentro e
quatro segundos para fora. Isso trará uma
calma imediata ao seu sistema nervoso.

41 Análise dos Sonhos

Seu subconsciente é o grande depósito de seus
pensamentos e experiências e há uma coisa
linda nele: ele nunca mente. Jung tratava os
sonhos como informações factuais sobre o
estado da psique de uma pessoa.
Alguns Empatas têm o dom dos sonhos, onde
recebem muitas informações de
acontecimentos ou fatos. Tente anotar os seus
sonhos e sempre siga sua intuição quando
sentir que precisa falar com alguém sobre algo
que sonhou, nunca pense que não é relevante.
Se este é o seu dom, ele está com você por um
motivo, valorize-o.

42 Entoar mantras
Há uma prática de meditação com canto
brilhante chamada Kirtan Kriya da Kundalini
yoga que traz o equilíbrio de volta à psique
individual. Demora cerca de doze minutos, e
funciona. Se você estiver se sentindo sem chão,
tire 12 minutos e veja por si mesmo. Saiba
como lendo isso! (Traduza a página para
facilitar a compreensão da prática) ou você
ainda pode assistir este vídeo e fazer junto

43 Defumação com
incenso
Se você está em casa e precisa de uma
limpeza rápida, tente queimar um incenso. A
fumaça limpa qualquer coisa indesejada em
seu espaço físico e também ajudará a limpar
seu espaço mental e emocional.
Não acenda incenso quando sua casa estiver
desarrumada, lixo por tirar, cama por fazer,
louça para lavar e etc... E eu também não
recomendo queimar incenso durante a noite.
Arrume o seu lar e então segurando o incenso
mentalize o que você quer atingir (ex: limpar
energias densas), acenda e passe em volta do
seu corpo e nos cantos da sua casa, permita-
se ser guiado por sua intuição.

44 Ritual
Esta opção eu deixo para os Empatas mais
místicos e que já entendem sobre rituais. Se
você é um deles, vai saber do que estou
falando e apenas lhe encorajo a seguir sua
intuição, seu saber natural. Apenas honre o seu
sentir.

45 Leitura
Incluí a leitura novamente na seção da alma
porque pode ser uma ótima maneira de
ancorar a alma se você escolher o tipo certo
de livro. Ou seja, se pergunte o que você
precisa ler ou aprender agora. Entre em uma
livraria e novamente eu o encorajo a permitir-
se ser guiado por sua intuição natural. Você
encontrará o livro certo para nutrir sua mente e
alma.
46 Cerimônia
Uma cerimônia é uma prática que é integrada
em sua vida regularmente. Você pode fazer
uma cerimônia de qualquer coisa – seu café da
manhã, caminhada da tarde ou jantar. Basta
definir uma intenção para aquele momento,
manter o foco no processo e se dedicar ao
momento. Seu banho pode ser uma bela
cerimônia de limpeza energética de
renovação. Seu café da manhã pode ser uma
cerimônia de nutrição não só do seu corpo
para também da sua alma, o momento em que
você se conecta consigo mesma para começar
o dia. Você pode comer praticando atenção
plena e encerrar escrevendo suas intenções
para o seu dia. Te indico utilizar o Diário
Essencial do Empata.

47 Arteterapia
Arteterapia é uma forma de terapia expressiva
onde você faz arte para melhorar seu bem-
estar físico, mental e emocional, e funciona.
Tudo o que você precisa é de um pedaço de
papel e lápis de colorir. Você pode utilizar este
momento para praticar a gratidão ou
simplesmente expressar suas emoções de uma
maneira especial. Aqui estão 100 exercícios de
arteterapia para você começar (traduza a
página para melhor compreensão).
48 Oração
Não precisa ser religiosa, pode ser
simplesmente uma maneira de declarar suas
intenções e desejos ao mundo com a
esperança de torná-los manifestos. Se você
quer se aterrar, então ore por isso. Ore por
força e solidez, apenas falar em voz alta
ajudará.

49 Silencie
Quando nos sentimos sem chão, muitas vezes
temos o desejo de nos mover da mesma forma
que quando nos sentimos ansiosos, ficamos
com a síndrome do pé inquieto. Se você
costuma se mover nesses casos, ou seja,
mantenha-se ocupado, tente ficar quieto. Não
encha sua agenda.

Não vá para outra aula. Não assista TV. Apenas

fique quieto e não faça nada, silencie e então
veja o que acontece.

50 Conexão humana
Uma das maiores práticas de aterramento que
existe é a conexão humana profunda.
Nem todos temos a sorte de ter pessoas em
nossas vidas com quem podemos nos
desdobrar, cuja presença extrai nossa verdade
e, ao fazê-lo, a reflete de volta para nós. Se
sim, use-o com sabedoria, se não, pense em
encontrar um terapeuta com quem tenha uma
profunda conexão. Ou ainda pode fazer parte
do grupo de encorajamento para Empatas e se
conectar com outras almas sensíveis enquanto
se sente amparado.

Chegamos ao final das 50 práticas de

aterramento e centramento para você escolher
e ajudá-lo a se aterrar como Empata. Quanto
mais você puder integrar em sua vida
regularmente, melhor, porque cada vez que
você pratica, você se prende um pouco
mais firmemente em sua própria base e ao
seu Eu mais profundo e, eventualmente,
torna-se muito difícil para você se sentir
invadida por energias alheias.

Você ficará mais íntimo de sua própria

presença e energia.

Com amor e energia de cura,

Kamilla.
 Acesse agora o

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Empatas e PAS, e as meditações guiadas que
preparei para você.

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