CHECK LIST DE AUTO AVALIAÇÃO COMPORTAMENTAL

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INSTRUÇÕES: Os comportamentos que uma pessoa aprende determinam extensamente o modo como ela leva a vida. Abaixo
você encontrará uma lista de comportamentos que podem ser aprendidos. Verifique e assinale com um círculo em volta do
número daqueles comportamentos que você pensa que necessita aprender a fim de viver ajustadamente e/ou confortavelmente.

EU PRECISO APRENDER:

01. a parar de beber demais.

02. a parar de fumar demais.
03. a parar de comer demais.
04. a controlar meus sentimentos de atração para com pessoas do mesmo sexo.
05. a controlar meus sentimentos de atração para com pessoas do sexo oposto.
06. a não sentir náuseas quando estou nervoso.
07. a parar de pensar sobre coisas que me deprimem (entristecem).
08. a parar de pensar sobre coisas que me tornam ansioso.
09. a sentir menos ansiedade quando numa multidão.
10. a sentir menos ansiedade em lugares altos.
11. a parar de me preocupar com minha condição física.
12. a sentir menos ansiedade em aviões.
13. a parar de gaguejar.
14. a parar de lavar as mãos com tanta freqüência.
15. a parar de limpar ou arrumar coisas com tanta freqüência.
16. a parar de roer unhas.
17. a ter mais cuidado com minha aparência física.
18. a ter menos ansiedade em ambientes fechados.
19. a sentir menos ansiedade em espaços abertos.
20. a sentir menos medo de dor.
21. a sentir menos medo na presença de sangue.
22. a sentir menos ansiedade a respeito de contaminação por germes.
23. a sentir menos ansiedade por estar só.
24. a sentir menos medo da escuridão.
25. a sentir menos medo de certos animais.
26. a parar de pensar sempre os mesmos pensamentos.
27. a parar de contar meus batimentos cardíacos.
28. a parar de ouvir vozes.
29. a parar de pensar que as pessoas estão contra mim ou me perseguindo.
30. a parar de ver coisas estranhas.
31. a parar de urinar na cama de noite.
32. a parar de tomar tantos remédios.
33. a parar de tomar tantas pílulas.
34. a parar de tomar entorpecentes.
35. a terminar com minhas dores de cabeça.
36. a controlar meus impulsos para jogar.
37. a ser capaz de dormir à noite.
38. a controlar meu desejo de me exibir.
39. a controlar meu desejo de vestir roupas de outro sexo.
40. a controlar minha atração sexual para roupas ou pertences de outras pessoas.
41. a controlar minha atração sexual com crianças.
42. a controlar meu desejo de magoar os outros ou ser magoado.
43. a controlar minha vontade de roubar.
44. a controlar minha tendência a mentir.
45. a para de sonhar acordado.
46. a controlar minha vontade de gritar ou bater em outras pessoas quando estou com raiva.
47. a controlar melhor meu dinheiro para poder realizar aquilo que realmente preciso.
48. a parar de dizer coisas malucas à outras pessoas.
49. a conduzir uma conversa com outras pessoas.
50. a me sentir mais à vontade durante uma conversa com outras pessoas.
51. a parar de aborrecer outras pessoas.
52. a parar de ser tão esquecido.
53. a parar de pensar em suicídio.
54. a controlar meus impulsos incendiários.
55. a manter um emprego estável.
56. a me sentir à vontade no meu emprego.
57. a para de blasfemar.
58. a não ficar transtornado quando sou criticado.
59. a falar quando sinto que estou certo.
60. a parar de adiar coisas que necessito fazer.
61. a parar de pensar tanto sobre coisas que me fazem sentir culpado.
62. a me sentir menos ansioso quando meu trabalho está sendo supervisionado.
63. a me sentir menos ansioso a respeito de pensamentos sobre sexo.
64. a me sentir menos ansioso a respeito de beijos.
65. a me sentir menos ansioso a respeito de “sarros”.
66. a me sentir menos ansioso a respeito de relações sexuais.
67. a ser capaz de tomar decisões quando necessário.
68. a me sentir à vontade com outras pessoas num grupo.
69. a me sentir à vontade conversando com outras pessoas num grupo.

70. a sentir menos ansiedade a respeito ...............................................................................................................................................

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71. a controlar meus desejos de ...........................................................................................................................................................

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72. a me sentir menos culpado de ........................................................................................................................................................

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73. a modificar meu ............................................................................................................................................................

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