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Controlando o estresse
1 hora, 36 minutos atrás
Por Dr. Alessandro Loiola*/Especial para BR Press

(BR Press) - Muito se fala em controlar o estresse. Mas quem é capaz de controlar todas as situações que a vida
coloca no caminho? Ninguém. Entretanto, o que você PODE e DEVE fazer é controlar a maneira como seu corpo
responde aos desafios à sua frente.

Para lidar em paz com os dias nervosos deste novo século, eu costumo indicar o seguinte:

Durma

Por mais contraditório que possa parecer, os cientistas já provaram que dormir ajuda a resolver problemas. Isso
porque seu cérebro não pára e, durante o sono, ele se sente mais livre para procurar novas conexões neuronais - e
em uma delas pode estar aquela solução que você tanto procurava!

Nunca subestime o poder solucionador que uma rápida soneca é capaz de oferecer, mas não use isso como
desculpa para dormir no serviço amanhã.

Alimente-se direito

Depois daquela discussão, o menos recomendável é sair para um cafezinho: o café é um estimulante do sistema
nervoso e irá aumentar seu nível de irritação, dando mais combustível para outra meia hora de bate-boca.

O melhor, para manter o equilíbrio, é tomar bastante líquido o dia inteiro e seguir uma rotina alimentar baseada em
frutas, vegetais, legumes e carnes brancas.

Pratique exercícios regularmente

Pode parecer repetitivo, mas os problemas não são assim também? Está provado que os exercícios melhoram a
saúde física e mental.

Agora levante dessa cadeira e leia o restante desta crônica correndo em círculos pela sala.

Tenha hobbies

Um hobby pode ser classificado como algo que relaxa e distrai, ao mesmo tempo em que estimula e organiza seu
mundo interior.

Desenhar, praticar jardinagem, tocar algum instrumento musical ou conversar com velhos amigos (e fazer outros
novos) são bons exemplos.

Mime-se

Você guardou tanto para aquele carro, porque não faz o mesmo esforço para presentear-se com uma viagem ou três
dias em um spa?

Estimule sua mente

Uma situação estressante não é uma ameaça, mas um desafio para o seu raciocínio. Considere seu cérebro como
o músculo mais especializado do seu corpo. Não o deixe atrofiar por falta de estímulo!

Cabeça eruguida sempre

Caiu? Levante. Errou? Peça desculpas e siga em frente. Olhe atentamente: o mundo está sob seus pés, não sobre
seus ombros.

Processe suas emoções

Ao sentir uma emoção forte que poderá repercutir sobre você de modo negativo, guarde-a para si por alguns
segundos, minutos, horas ou mesmo dias, até ser capaz de fazer uma análise mais racional do que ocorreu.

Exteriorizar o que você está sentindo não é o mesmo que despejar um caminhão frustrações sobre o primeiro
vivente que cruzar seu caminho.

E acredite em algo

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Pessoas "espirituais" tendem a ser mais saudáveis que pessoas "não-espirituais". A prece e a meditação são
ferramentas úteis para aliviar o estresse, e nos dão uma consciência mais serena sobre quem somos, quais são os
nossos limites e o que realmente tem importância nessa vida.

*Dr. Alessandro Loiola é médico, escritor e palestrante. Autor de, entre outros livros, "Para Além da Juventude -
Guia para uma Maturidade Saudável" (Editora Leitura). Fale com ele pelo e-mail aloiola@brpress.net

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