Licenciado para - Lúcia Traub - 92704425000 - Protegido por Eduzz.

com

Crenças sobre Mudanças

Baseado em: Beck, A. T. (1995). Para Além do Amor. Rio de Janeiro: Rosa dos Tempos.

Diretrizes: Ao considerar investir em mudanças na sua relação, você pode se deparar

com algumas atitudes ou crenças que enfraquecem sua motivação. Depois de
reconhecer essas resistências à mudança, você pode começar a substituí-las por
abordagens mais adaptativas, fornecendo explicações que mostram por que elas são
incorretas, exageradas e/ou disfuncionais.
Leia a lista abaixo e avalie se você / seu parceiro pensa daquela forma, assinalando
sim (S) ou não (N) na coluna correspondente

Crenças Derrotistas Eu Ele/a

Meu parceiro é incapaz de mudar. S N S N

Nada pode melhorar nosso relacionamento. S N S N

As coisas só vão piorar. S N S N

As pessoas traçam seus caminhos e não conseguem mudar. S N S N

Meu parceiro não vai cooperar e nada pode ser feito sem a sua cooperação. S N S N

Já sofri demais. Não tenho mais forças para continuar tentando. S N S N

Se precisarmos trabalhar nisso, há algo seriamente errado com a relação. S N S N

Trabalhar a relacionamento só vai piorá-lo. S N S N

Só estamos adiando o inevitável. S N S N

O estrago já foi grande demais. S N S N

Meu casamento está morto. S N S N

Não me sinto capaz de mudar. S N S N

Se não conseguimos nos entender até agora, como posso acreditar que S N S N
conseguiremos nos entender melhor no futuro?
Não importa que meu parceiro comece a agir de forma mais positiva, o
S N S N
problema está na sua postura.

Crenças de Auto-Justificativa Eu Ele/a

É normal eu me comportar desse jeito. S N S N

Meu jeito de pensar parece ser o correto S N S N

Qualquer outra pessoa na minha posição reagiria dessa forma. S N S N

Ele (ela) me magoa. Merece ser magoado (a). S N S N

Licenciado para - Lúcia Traub - 92704425000 - Protegido por Eduzz.com

Argumentos sobre Reciprocidade Eu Ele/a

Não farei esforço se meu parceiro não fizer. S N S N

Tango se dança a dois. Não vejo porque sou eu que preciso mudar. S N S N

Não é justo eu ter que fazer todo o trabalho. S N S N

Depois de todo o esforço que fiz, é a vez do meu parceiro fazer a parte dele(a) S N S N

O que eu ganho com isso? S N S N

Meu parceiro me machucou muito no passado, então agora ele(a) deve fazer S N S N
muito para compensar isso.
Como sei que meu parceiro está comprometido com a relação? S N S N

Crenças de que o Problema está no Parceiro Eu Ele/a

Se começarmos a explorar o relacionamento, meu parceiro vai piorar. S N S N

Não há nada errado comigo. Se meu parceiro entrasse nos eixos, tudo ficaria S N S N
bem.
Meu parceiro não se preocupa em melhorar nossa relação. S N S N

Meu parceiro é impossível S N S N

Meu parceiro é louco. S N S N

Meu parceiro só sabe ser daquele jeito S N S N

Meu parceiro está cheio de ódio - esse é o problema. S N S N

Não tive problemas na minha vida até nos casarmos. S N S N