20 coisas que podem aumentar a ansiedade:

1. Café e outras bebidas com cafeína

2. Açúcar e alimentos processados
3. Álcool e outras substâncias intoxicantes
4. Falta de sono ou sono irregular
5. Estresse prolongado
6. Mudanças significativas na rotina diária
7. Excesso de trabalho ou sobrecarga de responsabilidades
8. Falta de exercício físico
9. Pensamentos negativos e preocupações excessivas
10. Isolamento social ou falta de apoio emocional
11. Problemas financeiros ou insegurança financeira
12. Mudanças climáticas extremas
13. Pressão social ou de grupo
14. Problemas de relacionamento ou conflitos interpessoais
15. Dificuldades no trabalho ou na escola
16. Notícias e informações alarmantes
17. Pressão para alcançar objetivos ou metas
18. Falta de tempo livre ou atividades recreativas
19. Exposição a situações de perigo ou ameaça
20. Traumas passados não resolvidos.

Lembre-se de que a identificação das coisas que aumentam sua ansiedade é o primeiro passo

para poder gerenciá-la de forma eficaz. Se você estiver sofrendo de ansiedade, é importante

buscar ajuda profissional para encontrar estratégias de enfrentamento e desenvolver um plano

de tratamento adequado.