Psicóloga Luanna Peixoto de Lacerda CRP 14/7106-3

Centro de Desenvolvimento Vitaly

Protocolo de Avaliação de Ansiedade

Os transtornos de ansiedade representam uma das formas mais comuns de
psicopatologia infantil e influência de forma negativa o desenvolvimento natural desta
criança, refletindo em prejuízos acadêmicos, sociais e de ajustamento pessoal.
Sua manifestação nem sempre é passageira. É fator de risco para outras formas de
psicopatologia, como transtorno de conduta, transtorno de humor, depressão e para
tentativas efetivas de suicídio.
Cronicidade geralmente está relacionada a dependência de adultos em situações sociais,
a dificuldade para resolver problemas, a impopularidade. Crianças ansiosas tem menos
sucesso em formar amizades.
A avaliação de ansiedade na criança de um modo geral é feita por meio de questionários
de auto relato, ou relato dos pais e professores ou responsáveis. Também checklists e
entrevistas padronizadas.
Pontos de partida para avaliar a ansiedade infantil:
 Emocionalidade: sentimentos e reações fisiológicas, tais como tensão e
batimentos cardíacos acelerados.
 Preocupação: pensamentos negativos auto orientados, expectativas de se sair mal
e o medo das consequências do fracasso.
Sobre as escalas:
SCARED: desenvolvido para refletir a presença de sintomas de ansiedade
especificamente em crianças, apresenta características psicométricas muito favoráveis
para uso; no entanto, seus dados foram elaborados apenas com amostras clínicas, não
oferecendo normas para a população geral. Este instrumento tem sido bastante utilizado
e suas normas atualizadas, não houve registro de validação publicada no Brasil.
MASC: tem sido bastante utilizado em pesquisa e disponibiliza o entendimento dos
sintomas de ansiedade focalizando ansiedade social, ansiedade de separação, sintomas
físicos e medos de objetos específicos.
IDATE-C: é uma extensão descendente de um instrumento de adulto e não considera as
características específicas do desenvolvimento infantil.
CBCL (6-18): avalia múltiplos construtos (incluindo ansiedade), muito utilizado para
detecção de problemas emocionais de crianças e apresenta características psicométricas
adequadas para uso.
SCAS (8 – 15 anos) – Crianças e pais: um dos mais completos para avaliação de
crianças, pois as pesquisas feitas com o mesmo apontaram a necessidade da
identificação clínica precoce em crianças ansiosas como uma possibilidade promover
intervenções apropriadas.

20 coisas que podem aumentar a ansiedade:

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1. Café e outras bebidas com cafeína

2. Açúcar e alimentos processados
3. Álcool e outras substâncias intoxicantes
4. Falta de sono ou sono irregular
5. Estresse prolongado
6. Mudanças significativas na rotina diária
7. Excesso de trabalho ou sobrecarga de responsabilidades
8. Falta de exercício físico
9. Pensamentos negativos e preocupações excessivas
10. Isolamento social ou falta de apoio emocional
11. Problemas financeiros ou insegurança financeira
12. Mudanças climáticas extremas
13. Pressão social ou de grupo
14. Problemas de relacionamento ou conflitos interpessoais
15. Dificuldades no trabalho ou na escola
16. Notícias e informações alarmantes
17. Pressão para alcançar objetivos ou metas
18. Falta de tempo livre ou atividades recreativas
19. Exposição a situações de perigo ou ameaça
20. Traumas passados não resolvidos.
Lembre-se de que a identificação das coisas que aumentam sua ansiedade é o primeiro
passo para poder gerenciá-la de forma eficaz. Se você estiver sofrendo de ansiedade, é
importante buscar ajuda profissional para encontrar estratégias de enfrentamento e
desenvolver um plano de tratamento adequado.
20 exercícios para lidar com a ansiedade:
Prática de respiração profunda: inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente
pela boca, concentrando-se em fazer a expiração durar mais tempo do que a inspiração.
Meditação guiada: encontre um guia de meditação na internet ou use um aplicativo
para ajudar a guiar sua meditação e acalmar a mente.
Escrita terapêutica: escreva sobre seus pensamentos e emoções relacionados à
ansiedade, tentando identificar padrões de pensamento negativos e desafiá-los.
Prática de atenção plena: concentre-se no momento presente e nos seus sentidos,
prestando atenção no que está ao seu redor e nas suas sensações corporais.
Exercício físico: faça uma atividade física que goste, como caminhar, correr, dançar ou
praticar yoga, que pode ajudar a liberar tensão e reduzir o estresse.
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Visualização guiada: imagine um lugar calmo e relaxante, como uma praia ou floresta,
e tente se transportar para esse lugar através da imaginação.
Prática de gratidão: liste coisas pelas quais é grato todos os dias, ajudando a mudar o
foco da mente para coisas positivas.
Relaxamento muscular progressivo: contraia e relaxe os músculos do corpo,
começando pelos pés e subindo até a cabeça, ajudando a liberar a tensão muscular e
reduzir o estresse.
Técnicas de imaginação criativa: imagine-se lidando com situações desafiadoras de
forma bem-sucedida, ajudando a construir confiança e reduzir a ansiedade.
Exposição gradual: enfrente seus medos gradualmente, expondo-se a situações que
normalmente evitaria.
Prática de ioga: a prática de ioga pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além
de melhorar a flexibilidade e a força.
Técnicas de relaxamento: experimente diferentes técnicas de relaxamento, como
massagens, banhos quentes ou ouvir música relaxante.
Exercícios de auto-afirmação: repita frases positivas e motivadoras para si mesmo,
ajudando a aumentar a confiança e reduzir a ansiedade.
Mindfulness na alimentação: preste atenção à sua alimentação, mastigando devagar e
saboreando os alimentos, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.
Desenho e pintura: use a criatividade e a expressão artística para relaxar e reduzir a
ansiedade.
Técnicas de biofeedback: use um dispositivo que monitora a resposta fisiológica do
corpo para ajudar a controlar a ansiedade.
Terapia cognitivo-comportamental: procure ajuda de um profissional para identificar
e mudar padrões de pensamento negativos que podem estar contribuindo para a
ansiedade.
Jornal pessoal: escreva seus pensamentos e sentimentos em um diário, ajudando a
reduzir o estresse e a ansiedade.
Use ferramentas de produtividade online, como Google Docs e Trello.
Mantenha um ambiente de trabalho agradável e inspirador.
20 ideias para diminuir sua ansiedade

1. Pratique exercícios físicos regularmente, como caminhar, correr ou yoga.

2. Respire profundamente e lentamente por alguns minutos.
3. Medite diariamente para acalmar a mente.
4. Durma bem para restaurar o corpo e a mente.
5. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada.
6. Evite cafeína e álcool em excesso.
7. Identifique as causas de sua ansiedade e tente solucioná-las.
8. Fale com alguém de confiança sobre seus sentimentos.
9. Faça uma lista de coisas positivas sobre si mesmo.
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10. Dedique um tempo para atividades que você goste.

11. Escreva seus pensamentos em um diário.
12. Escute música calmante e relaxante.
13. Pratique a gratidão e reconheça as coisas boas da sua vida.
14. Tente técnicas de relaxamento, como banhos quentes ou massagens.
15. Pratique a visualização de situações positivas.
16. Estabeleça metas realistas e alcance-as gradualmente.
17. Mantenha sua rotina organizada e planejada.
18. Evite situações que possam desencadear a ansiedade.
19. Tente ter uma perspectiva positiva sobre os desafios.
20. Busque sempre um lugar tranquilo para espairecer.