ENCONTRO SEMANAL

Cansadas, sobrecarregadas, improdutivas,

com renda insuficiente, com falta de foco e
querendo mais qualidade de vida.
Se você quer melhorar esse
cenário o encontro de hoje, é pra
você!
10. TENHO DÚVIDAS SE DEVO FAZER SEXO SÓ
DEPOIS DE FIRMAR UM COMPROMISSO

9. NUNCA TIVE UM ORGASMO (7 em cada 10

mulheres não têm orgasmos nas relações)

8. NÃO CONSIGO MAIS SENTIR PRAZER

DURANTE O SEXO

7. NÃO CONSIGO SAIR DE UM RELACIONAMENTO

INFELIZ

6. MEU FILHO NÃO SE COMPORTA E NÃO

ESTUDA. COMO POSSO AJUDÁ-LO?
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5. TENHO DIFICULDADES EM SER FELIZ NA VIDA
AMOROSA

4. TENHO DIFICULDADE DE VOLTAR AO

TRABALHO DEPOIS DA LICENÇA-MATERNIDADE

3. NÃO CONSIGO MAIS DORMIR À NOITE POR

CAUSA DO MEU BEBÊ

2. ACHO DIFÍCIL OBTER RECONHECIMENTO

PROFISSIONAL

3
 QUEIXA Nº1

NÃO CONSIGO ACHAR O

EQUILÍBRIO ENTRE MINHA
VIDA PROFISSIONAL E
FAMILIAR

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Excesso de atividades, gerando improdutividade
e stress

Autocobrança e culpa, aumentando ansiedade

Desgaste emocional pela insatisfação financeira

Cobrança das pessoas da família, gerando cada

vez mais instabilidade emocional

Sensação de impotência e insatisfação com

resultados, mesmo diante dos esforços feitos
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 Aonde a situação se agrava?

A queixa número 1 nunca está

sozinha e em praticamente todas as
mulheres, ela vem junto com
algumas (muitas vezes a maioria)
das queixas 2 a 10.

6
Excesso de informações desencontradas em
2349 gurus seguidos sem seleção adequada

Coachs irresponsáveis, cheios de métodos

padrão que não servem exatamente para
ninguém e alertam muito para nossas
incompetências.

Pouco autoconhecimento e foco no externo

Seguir modismos que fazem com que todas

achem que tenham que dar conta de tudo e
ainda estarem lindas 7
SÓ SEI QUE NADA SEI

7
 PRINCIPAIS SINTOMAS DE QUE É
PRECISO MUDANÇA DE VIDA

- Identificar que há desgaste físico

- Se sentir esgotada e muito desanimada ao
ter que realizar uma atividade
- Fazer algo com menos qualidade que
poderia para se livrar logo
- Programar as atividades e não executar
Estar sempre ocupada, mas ter a sensação
que não fez nada dia após dia.
8
PARA O SÓ SEI QUE NADA SEI:

1 – Autoconhecimento:
 O que me faz feliz hoje?
Estar com a família/filhos/marido
Viajar
Trabalhar
Ficar em casa sozinha
Receber visitas
Cozinhar
Situação financeira 9
PARA O SÓ SEI QUE NADA SEI:

1 – Autoconhecimento:
 O que não te faz feliz hoje?
Estar com a família/filhos/marido
Viajar / Ir às compras
Trabalhar
Ficar em casa sozinha
Receber visitas
Cozinhar
Situação financeira 10
 PARA O SÓ SEI QUE NADA SEI:

1 – Autoconhecimento:
 Como eu gostaria de estar vivendo?
Gostaria de equilibrar minha rotina com 8 + 8 + 8,
sendo 8 horas de trabalho ininterrupto, 8 horas de
atividades pessoais (família, atividades físicas,
atividades de autodesenvolvimento, cuidados da casa
ñ delegáveis e hobbies) e 8 horas de descanso,
sendo 1 hora de preparação e 7 horas de sono
efetivo. Outros pontos, descrição detalhada.
11
PARA O SÓ SEI QUE NADA SEI:

1 – Autoconhecimento:
 Sonhos:
Até 3 meses: Férias na praia com a família
Até 12 meses: Trocar de carro
Até 3 anos: Viagem Internacional
Até 10 anos: Construir casa

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PARA O SÓ SEI QUE NADA SEI:

2 – O que eu vejo hoje em mim

 Pontos fortes
Dedicada
Estudiosa
Disciplinada
Inteligente
Pró-ativa
Alta Capacidade de Adaptação
Persistente 13
PARA O SÓ SEI QUE NADA SEI:

2 – O que eu vejo hoje em mim

 Pontos a melhorar
Ansiedade
Excessivamente cautelosa
Indisciplinada
Desorganizada
Preguiçosa
Inconstante
Instável emocionalmente 14
PARA O SÓ SEI QUE NADA SEI:

2 – O que eu vejo hoje em mim

 Atividades que realizo bem
Atividades Externas / Internas
Organização burocrática
Aulas de maquiagem
Contatos com representantes
Contatos com clientes
Costura / Artesanato
Cuidar dos filhos / sobrinhos 15
 PARA O SÓ SEI QUE NADA SEI:

2 – O que eu vejo hoje em mim

 Atividades que preciso melhorar/abandonar
Atividades Externas / Internas
Organização burocrática
Aulas de maquiagem
Contatos com representantes / com clientes
Costura / Artesanato
Atividades domésticas
Cuidar dos filhos / sobrinhos / pais 15
 Depois das listas prontas,
vêm os planos de ação:
Alguns pontos tem ações, metas
e datas. Outros, são de
desenvolvimento constante.

16
Exemplo:
Da lista de coisas que não faz feliz, o
que é possível negociar e delegar?
Compras?
Cozinhar?
Trocar de trabalho?
Viajar mais ou menos?

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Exemplo:
Se a situação financeira está instável, o
que é preciso para organizar?
Situação atual
Orçamento real / desejado
Controle de gastos
Metas de investimento
Fundo de segurança
Planos para o futuro

16
 QUAIS OS MAIORES
SABOTADORES DAS MUDANÇAS?

1 – Falta de programação
2 – Medo causado pela falta de
programação
3 – Ansiedade causada pelo medo,
devido à falta de programação
4 – Perda de foco no presente, gerada
pela ansiedade, causada pelo medo,
devido à falta de programação. 18
Então por que perdemos o FOCO?

Sem objetivos claros, não conseguimos

identificar as atividades que devem ser
executadas.
Realizamos atividades aleatórias ou sem sentido
e perdemos tempo porque achamos que temos
que trabalhar mais ao invés de somente
trabalhar melhor.
Estamos sempre ocupadas, mas também
improdutivas. 19
 Então por onde começar?

 Volte ao começo e leia tudo de novo

 Faça os exercícios de autoconhecimento
 Determine seus sonhos e trace objetivos e
metas para eles
 Peça ajuda, se não conseguir sozinho

A qualidade de vida é construída dia após dia,

com equilíbrio de prioridades.
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