INVESTIGAÇÃO DO REPERTÓRIO COMPORTAMENTAL GERAL

RODA DA VIDA

Avalie cada área da sua vida e dê uma nota, preenchendo os espaços correspondentes.
 INVESTIGAÇÃO DO REPERTÓRIO COMPORTAMENTAL GERAL RODA DA VIDA

Avalie cada área da sua vida e dê uma nota, preenchendo os espaços correspondentes.
Discussão: 1- Como percebe que a obesidade, a relação disfuncional com a comida e a
estigmatização do peso (quando existe), afetam e são afetadas pelas diversas áreas da
vida. 2- Como são suas amizades? O que costuma fazer com os amigos? Com que
frequência os vê? 3- Como lida com suas finanças? Tem algum tipo de planejamento
financeiro? Gasta mais do que poderia?

Objetivo e exemplo de avaliação de cada aspecto

Primeiramente é preciso saber que esse teste não se refere a como você gostaria de
estar ou ser, mas sim, a como você é e está ultimamente.
Também é importante ressaltar que nunca estaremos com todos os aspectos da roda
com notas 10.
A roda “gira” e, em alguns momentos da vida, teremos que abrir mão de algumas
coisas para podermos conquistar outras.
Pode ser que, em algum momento da vida, você tenha que abrir mão de sair com as
amigas para poder estudar ou se dedicar à família. Isso é normal.
Porém, passado um tempo, refaça o teste para que a “roda gire”, ou seja, dar um
tempinho nos estudos e reservar um momento para os amigos (para que você não
acorde um dia e perceba que não tem mais nenhum!).
Dito isso, vamos para um exemplo de avaliação de cada aspecto:

Vida Pessoal

 Saúde e Disposição – como anda a sua saúde? Você tem se sentido mal ultimamente?
Acorda sem disposição, fica gripada com facilidade? Há quanto tempo não vai ao
médico, dentista ou faz exames de rotina? Se você percebe que está deixando a saúde
de lado, dê uma nota mais baixa (1 a 3). Se está mais ou menos, escolha uma nota
intermediária (4 a 6), se está bem e com tudo em dia, dê uma nota mais alta (7 a 10);
 Desenvolvimento Intelectual – você tem tido tempo para estudar, fazer uma
especialização, curso, assistir uma palestra, ler um livro? Considere a mesma forma de
avaliar do item anterior;
 Equilíbrio Emocional – você perde a cabeça com facilidade? Vive nervosa e nem sabe
por quê? Chora à toa ou percebe que está perdendo o controle das emoções?
Conforme as respostas, dê uma nota;
Profissional
 Realização e Propósito – o seu trabalho tem trazido satisfação ou tem sido apenas
uma forma de pagar as contas? Você trabalha por obrigação ou com um propósito que
a realize?
 Recursos Financeiros – como anda o seu orçamento? Gasta mais do que ganha? Não
consegue guardar dinheiro? Conseguiu conquistar algo que vinha lutando por muito
tempo? Olha lá com esse aspecto, hein!? #BolsaBlindada rs…rs…
 Contribuição Social – você tem reservado parte do seu tempo para ajudar o próximo,
contribuir com alguma causa social ou impactar a vida de alguém, ainda que você nem
sequer conheça?
Relacionamentos
 Família – sua família está sendo negligenciada ou você sempre consegue um tempinho
para estar com eles? Como anda a sua convivência: harmoniosa ou contenciosa?
 Desenvolvimento Amoroso – como anda o coração? Sem cabeça para o amor? Será
que vale a pena trabalhar e estudar tanto e não ter um tempo para cuidar ou buscar
aquela pessoa especial com que divide ou vai dividir a vida?
 Qualidade de Vida – você tem agido de maneira nociva ao seu próprio corpo? Como
está a sua alimentação, prática de esportes ou cuidados com o corpo e a mente?
Qualidade de Vida
 Criatividade, Hobbies e Diversão – na sua agenda não cabe nem sequer o H da palavra
hobbie? Você não faz nada para desenvolver sua criatividade e nem para se divertir?
Que vida é essa? rs…rs… Avalie bem!
 Plenitude e Felicidade – a sua vida hoje está lhe trazendo felicidade e feito você se
sentir plena, realizada? Ou você tem vivido preocupada, estressada e com temor do
futuro? Tente avaliar também os motivos dessas respostas.
 Espiritualidade – você não é só corpo, né? Como você tem cuidado do espírito que
mora aí na “casinha” do seu corpo? Sua fé tem lhe trazido resultados? Você reserva
tempo para meditar em coisas espirituais?

Dica final
Seria bacana você dar um Google e buscar uma imagem da Roda do Equilíbrio para
imprimir ou desenhe a sua própria.
Para preencher de forma mais visual, você pode pintar os espaços, por exemplo: se a
sua vida espiritual for nota 8, você pode pintar os números de 1 a 8 no espaço da
espiritualidade.
Vá pintando as casinhas conforme as suas notas (com a mesma cor ou cores
diferentes). Assim, você vai ver mais claramente quais são as áreas que estão muito
baixas e criar uma estratégia para aumentá-las.
Importante: não existe um resultado certo ou mais adequado para esse teste, pois nós
somos diferentes umas das outras. Pode ser que, para mim, cuidar da saúde nesse
momento seja o mais importante, enquanto que, para você, está tudo bem da maneira
que está.