Benefícios da meditação infantil na saúde emocional da criança

A meditação infantil é uma prática que promove o fortalecimento da saúde emocional da

criança e traz ótimos resultados quando incorporada à rotina familiar e escolar.

Quando falamos sobre saúde infantil, geralmente evidenciamos a dimensão física. No entanto, a
própria Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como um “estado de completo
bem-estar físico, mental e social”. Entende-se, assim, que tanto o aspecto cognitivo quanto
o socioemocional precisam ser contemplados na educação de nossas crianças.

Vivemos em uma sociedade altamente conectada, que apresenta inúmeros estímulos e

demandas de toda ordem. Os pequenos não estão imunes a isso — ao contrário, é cada vez mais
comum encontrarmos casos de depressão, estresse e ansiedade infantil, bem como problemas
de aprendizagem cujas fontes são psicológicas.

Você já tinha ouvido falar em saúde emocional? E em meditação infantil? A seguir, vamos
conversar um pouco mais sobre o assunto e apresentar essa prática que promete inúmeros
benefícios para o desenvolvimento das crianças.

Saúde emocional da criança: o que é?

Quando falamos sobre saúde emocional, estamos nos referindo a uma situação em que há
equilíbrio psicológico, ou seja, quando uma pessoa consegue estabelecer uma relação
equilibrada entre o que sente, o que pensa e como age.

Estabelecer uma harmonia entre sentimento, pensamento e comportamento é algo fundamental

para a qualidade de vida não só dos adultos, mas também das crianças. Com os pequenos,
essa relação se mostra ainda mais importante, uma vez que é na infância que são construídas as
bases definidoras de personalidade e da autoestima do indivíduo.

A criança que aprende a gerir suas próprias emoções vai se tornar um adulto menos agressivo,
mais tolerante, autoconfiante, capaz de admitir os próprios erros e lidar com as frustrações. Em
outras palavras, a criança vai conseguir (no presente e no futuro) construir uma relação mais
sadia e respeitosa consigo mesma e com todos à sua volta.

Como contribuir para o seu fortalecimento?

Ainda que cuidar e fortalecer a saúde emocional infantil seja uma função de todos, as escolas e
as famílias têm um papel central, uma vez que são os principais responsáveis pela formação
dos valores básicos da criança — aqueles que ela vai carregar por toda a vida.

Há uma série de medidas que podem ser muito efetivas para a consolidação dessas
habilidades socioemocionais. Valorizar o diálogo, respeitar o silêncio, incentivar a expressão
dos sentimentos, estimular a convivência e o respeito com as diferenças, proporcionar
experiências de contato com a natureza e impulsionar as vivências lúdicas e artísticas são
algumas possíveis formas de incorporá-las ao cotidiano familiar e escolar sem grandes esforços.

Quais os benefícios da meditação infantil?

Uma atividade que tem se destacado pela efetividade de seus resultados é a meditação infantil.
Essa prática milenar, surgida na Ásia, tem como principal objetivo aquietar a mente e o
corpo para que o praticante consiga experimentar um contato maior consigo mesmo e alcançar
estado profundo de paz interna.
Os ganhos para a criança que pratica meditação diariamente são muitos e listamos alguns para
você conferir.

Melhora o foco e a concentração

Em termos fisiológicos, a meditação favorece o funcionamento da atenção, o que faz com que

o praticante se torne mais consciente e perceba o que acontece ao seu redor e, sobretudo, dentro
dele.

O aumento do foco, como consequência, aumenta a capacidade de concentração na atividade

que está sendo desempenhada ou observada. Essa capacidade de estar verdadeiramente
presente naquilo que se vivencia se estende a todas as outras atividades do cotidiano.

Esse é um benefício particularmente útil para a aprendizagem infantil e o aumento do

desempenho escolar. Crianças que têm mais facilidade para prestar atenção e se concentrar na
execução de determinada atividade têm mais facilidade de estabelecer relações entre conteúdos
explicados e fatos narrados, apreender informações, assim como memorizar dados de diferentes
naturezas.

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Estimula a ludicidade

Na meditação infantil, as técnicas devem considerar a faixa etária da criança, seu universo,

sua capacidade de assimilação e reação. O viés lúdico é muito importante na condução da
prática com os pequenos.

Por meio de uma meditação guiada é possível produzir associações com elementos da natureza
ou com situações que fazem parte da rotina da criança. Dito de outro modo, guiar uma meditação
é estabelecer uma sequência de imagens que estimulem a imaginação criativa delas.

A meditação pode começar, por exemplo, com a observação das gotas da chuva, com a
observação das nuvens, suas formas e movimentação. Também é possível propor a fixação do
olhar na chama de uma vela ou em uma fogueira à noite, ou ainda estimulando a percepção
corporal da criança, por exemplo.

Promove relaxamento e tranquilidade

Crianças, em geral, são bastante agitadas, o que, se levado ao extremo, pode dificultar a
adaptação infantil às diferentes demandas da vida social cotidiana.

Com o intuito de controlar essa exacerbada animação, muitas famílias optam por colocar seus
filhos para realizar diversas atividades, para que gastem toda essa energia contida. Em vez de
alcançar o objetivo desejado, essa rotina exaustiva pode ocasionar estresse, cansaço e até
ansiedade.

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A meditação trabalha pelo lado oposto, isto é, estimula a canalização da energia — o que leva
ao equilíbrio corporal e cognitivo, e conduz à calma, contribuindo, assim, para regular os
diferentes tipos de comportamento e emoções infantis. A técnica produz também a sensação de
relaxamento e tranquilidade.
Na medida em que a prática pode ser feita em conjunto, adultos e crianças podem usufruir de
seus benefícios. Além disso, ela se apresenta como uma ótima oportunidade para fortificar
os vínculos sociais e afetivos.

Estimula o autoconhecimento e o autocontrole

Ao alcançar um estado de plena tranquilidade e concentração, a criança tende a começar a se

conhecer melhor e a adquirir autocontrole. Tudo começa com o monitoramento da própria
respiração e da focalização da atenção durante a meditação. Em seguida, com a ajuda dos
familiares, a criança pode passar a ter mais controle sobre suas emoções e ações.

Em outras palavras, os episódios de impulsividade, violência, raiva, choro e crises de ansiedade

tendem a ser diminuídos, porque a criança descobre outras maneiras de expressar os seus
incômodos e sentimentos negativos. Soma-se a isso a valorização dos sentimentos positivos
de paz e de comunhão com outros seres (humanos e não humanos).

O indivíduo que não se dedica ao autoconhecimento dificilmente consegue amadurecer

emocionalmente — e, como vimos, o aspecto socioemocional é essencial para a conquista de
uma vida equilibrada e saudável.

Familiares e educadores são livres para explorar as possibilidades e descobrir quais os melhores
meios para despertar o interesse da criança na meditação. Vale lembrar que os pequenos
aprendem principalmente por meio do exemplo, portanto, não basta incentivá-los a praticar, se
eles não presenciam essa atividade na rotina dos adultos próximos.

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benefícios da meditação infantil? Então, compartilhe este post em suas redes sociais!