COMO SER

CONSTANTE ?
UM GUIA PRÁTICO PARA
APRENDER A PERSISTIR
EM TUDO QUE TE LEVA
PRO SUCESSO !

Renata Tonaco
SOBRE O E-BOOK
Aprenda de forma prática o porque você ainda não conseguiu
ser constante nas suas metas pessoais e como vai fazer para
vencer essa dificuldade!

O guia conta com um passo a passo bem simples para você

definir sua melhor versão e se tornar obcecado por ela ! Vai
fazer tanto sentido para você que nunca mais irá depender de
motivação, condições, momento, etc.

Os exercícios são simples porém MUITO importantes. Esse é o

seu momento de afiar o machado para ser muito mais assertivo
nas suas escolhas daqui pra frente.

Não duvide do seu potencial de transformação. Você pode

alcançar o que quiser, se fizer o processo corretamente.

Se eu consegui, você também consegue !

@renatatonaco
03 COISAS QUE ESTE E-BOOK FARÁ POR VOCÊ:

Chega de ficar na montanha russa de alta e baixa performance na

sua vida. Você vai entender o que é preciso para ser constante em
qualquer transformação que você quiser.

Você vai entender que a sua melhor versão não está disponível para
você pausar e dar play a hora que quiser se esforçar mais. É sobre
alcançá-la no ordinário simples do dia a dia.

Você vai aprender de forma prática como organizar seu dia a dia
para seguir constante na sua melhor versão.
 PORQUE É TÃO DIFICIL
SER CONSTANTE?

2
Como lidar com as
dificuldades mais comuns
que atingem a maioria das
pessoas, exceto você
daqui pra frente

O MAIOR MITO
SOBRE SUA MELHOR
VERSÃO

17 O que fizeram você

acreditar sobre ser sua
melhor versão

CONSTRUINDO A
Índice

SUA MELHOR
VERSÃO

25 Passo a passo para você

construir sua própria
melhor versão

ESTRATÉGIAS PARA
SER CONSTANTE

43 Como você vai seguir

constante na sua melhor
versão
Capítulo

1
Porque é tão
difícil ser
constante?
Você não é a única no mundo
que tem essa dificuldade, mas
será uma das poucas que vai
mudar isso !

pág 2
cons.tân.ci.a
1. Substantivo feminino
2. qualidade daquele que
não falta a uma tarefa,
dever, tratamento, aula
etc.; assiduidade,
frequência.
3. persistência, insistência,
obstinação.

pág 3
DIFICULDADES PARA SE
MANTER CONSTANTE
EM ALGO
Você pode ter outros motivos, mas listei aqui alguns
mais comuns para você ver se se identifica com algum.

1 - Você quer muito uma transformação em algo na

sua vida, mas só faz enquanto está motivado. Vai
passando as semanas e aquilo não fica tão fácil de
ser encaixado no dia a dia

2- Você até gostaria de ser aquilo que sonhou, mas

no caminho começa a ver que vai ser mais difícil
do que esperava porque o resultado não está vindo

3-Você está focado fazendo algo que é bom pra

você, mas as pessoas ao seu redor
constantemente criticam e não colaboram, o que
faz você desistir em algum momento.

4-Você analisa e vê que pode ser feito em um

momento mais tranquilo na sua vida.

5- Você já falhou outras vezes, então porque

agora seria diferente? Você não vai conseguir fazer
sempre o esforço sobrenatural que está fazendo, por
isso nem vale a pena.

@renatatonaco
pág 4
 A tal da
motivação
é passageira

Motivação é gostoso né? Pena que passa. Infelizmente essa é a vida. A

maior parte da minha vida eu começava algo e achava que o X da
questão era me manter motivada. Só que NÃO tem como.

Mudamos de humor a todo momento. Inclusive é provado já que, no caso

das mulheres, nas duas primeiras semanas do ciclo menstrual estamos
motivadissimas, cheia de vontade de viver. Já nas duas últimas, com tpm
e menstruação... misericórdia !

Ou seja... seu corpo e mente vão dificultar o processo de motivação, por

uma questão hormonal até. E não é sobre ser mais forte que isso.... é
sobre ter ESTRATÉGIA !
pág 5
 O foco no
resultado
é muito fraco

Vou dar o exemplo com emagrecimento, mas se aplica à todo e qualquer

objetivo.

Toda vez que eu colocava na minha cabeça que queria emagrecer, achava que
se tivesse uma meta CLARA, me faria ficar engajada naquilo. Nem lembro mais
há quanto tempo eu me desafio em ter 68 kgs. Porém, a cada ano que passava
ficava mais distante desse número. Colocar um objetivo numérico, é muito fraco.

Durante o processo, vão ser tão pequenas as conquistas diárias, que você fica na
sensação que deixar de fazer um dia não muda nada. E realmente não
muda...Por isso, você não tem que fazer PELO resultado. Ele é simplesmente
uma CONSEQUÊNCIA dos seus atos diários.

pág 6
 As pessoas vão
criticar
sempre !

Eu sei que você já sabe disso ta? Mas sempre bom reforçar ! É bem comum receber
critica e falta de apoio dos mais próximos. Sabe porque?
É muito difícil pra pessoa aceitar, que logo você, que veio EXATAMENTE do mesmo
lugar que ela, está conseguindo e ela não. Sabe aquela sensação quando você
quer comer um doce e alguém não topa porque está de dieta? É isso que a pessoa
sente...Você esta escancarando na cara dela que É POSSÍVEL SIM.. e muitas vezes
isso incomoda.
Ao mesmo tempo, a certeza dessas críticas pode nos paralisar. Você começa a
pensar QUANTAS pessoas podem estar te julgando. Ai a estratégia é outra..
Entenda que nós não somos as pessoas mais importantes do mundo.. a verdade é
que você vai ser o assunto por 5 minutos, depois cada um volta com sua vidinha.

Não brigue com ninguém por não apoiar sua melhor versão. Simplesmente
entregue o que você deve fazer, independente disso. pág 7
 Você pode deixar para
depois
..hoje está muito pesado

Essa é dureza também né? A gente fica esperando o momento perfeito... Segunda
feira, semana que vem, no próximo ano... A verdade é que não existe um momento
em que as coisas estão tranquilas na nossa vida.
Aqui eu gosto de usar o conceito da balança. No relacionamento, quando você tem
uma questão a ser resolvida, vem logo a balancinha na sua cabeça e você começa
a pesar do seu lado, tudo aquilo que você fez de certo naquela situação. MUITO
dificil você vai pesar pro lado da pessoa coisas positivas também. A balança
sempre fecha ao seu favor.
Mesma coisa com as dificuldades. Se você começa a pesar tudo o que você vive
que dificulta seu processo (filhos, rotina pesada, trabalho, cansaço, etc), MUITO
difícil do resultado ser: DA PRA FAZER.
Assim como no realcionamento... JOGUE A BALANÇA FORA e simplesmente faça
o que deve ser feito.
pág 8
 Logo você que já
falhou
acha que agora vai?

Voltando no exemplo do emagrecimento... Quantas vezes você já DECIDIU que

AGORA VAI, e acabou não indo? Pagou nutricionista, comprou todos os
suplementos mais caros, começou academia, etc... e nada.
Constantemente fracassar tem um efeito muito ruim no nosso mindset. Por mais que
você queira, fica aquela coisinha na sua mente que você simplesmente não
consegue.
Cuidado com essa frustração. Entenda que eram momentos diferentes, você ainda
não era madura o suficiente para entender tudo o que vai entender a partir de
agora. Confia em você... dessa vez não tem como falhar. Até por isso não gosto de
atrelar à um resultado. O processo não é linear. Tem semanas boas, tem semanas
com eventos, etc, que fazem você estagnar. O número em si acaba te trazendo um
sentimento: frustração. E não é isso que queremos aqui na melhor versão.
pág 9
Então como deixar de
focar nessas dificuldades?
pág 10
Para ser constante,
precisa ser maduro
Quanto mais você amadurece,
mais você entende que não é
sobre você. Ninguem ta aqui pra
te agradar, à sua disposição.
Ninguém te deve NADA.

Você não é uma criança

mimada que precisa de agrados
a todo momento. Não precisa
mais de prazeres a todo
momento.

E porque isso tem a

ver com constância?

pág 11
 VOCÊ NÃO É UMA CRIANÇA
MIMADA QUE PRECISA SER
AGRADADA A TODO MOMENTO

Quando você entende que não está aqui para ser

constantemente recompensado pelo seu esforço, passa a
olhar para as dificuldades com outro olhar.

Não precisa de motivação, momento propício, resultado

visível e não importa se já falhou outras vezes. Nenhuma
dificuldade te bloqueia se você entende que não é sobre
você !

TODO mundo tem problemas, você ja sabe disso. Não perca

tempo colocando mais luz no que é dificil. Você mesma se
diminui fazendo isso.

pág 12
Exercício
importante !
Faça duas listas num papel. De um
lado todos os seus direitos e outro,
a de deveres que você tem no seu
dia a dia

exemplo:
DEVERES DIREITOS
Pagar Aproveitar o
contas final de
Cuidar dos semana
meus Viajar,
cachorros Descansar
Trabalhar no final do
Manter a dia
casa limpa Assistir
Etc minha série
favorita
Receber
meu salário
Etc

pág 13
Agora reflita...

A lista de deveres
tem que ser maior
que a de direitos

OK?

o é ser adult
s
i sponsável e o
s
re
MADURO

pág 14
Simplesmente faça o
que deve ser feito
Você PODE CONQUISTAR O QUE QUISER
se focar nisso

@renatatonaco
pág 15
Capítulo

2
O maior mito
sobre sua
melhor versão

pág 17
 "Se priorize"

Quantas vezes você ja ouviu essa frase? Quantas

vezes já foi a sua motivação se colocar em primeiro
lugar, cuidar de você.. fazer por você o que ninguém
mais pode?

Você em primeiro lugar...

Será que pensar assim é forte o suficiente pra fazer

você seguir constante na sua melhor versão?

pág 18
 CUIDADO com esse conceito.
Quando a gente se coloca como o
principal motivo de realizar algo,
MUITO DIFICILMENTE vamos seguir
constantes. Sabe porque? A gente
negocia com a gente mesma...Sabe
que não tem pressa atingir a melhor
versão. Da pra deixar pra depois.

Além disso, se colocar como

prioridade, é bastante egoísta.
Você como mãe, NUNCA vai
colocar você na frente do filho.
Você como esposa, DIFICILMENTE
vai se colocar na frente do marido.
Nós amamos cuidar e estar
disponível para o OUTRO.

pág 19
“Em caso de
despressurização as
máscaras de oxigênio cairão
automaticamente. Caso
esteja acompanhado de
alguém que necessite de sua
ajuda, coloque sua máscara
primeiro para em seguida
ajudá-lo.”
pág 20
 Essa frase que ouvimos antes do avião
decolar resume bem como funcionamos.
Você vai fazer SIM o seu cuidado
primeiro, mas o grande propósito é para
poder ajudar os outros com mais
qualidade.

Não é só sobre colocar a máscara em

você, e sim sobre estar na sua melhor
versão possível, pronta para ajudar o
outro que depende ou não de você.

Qual autocuidado você

faz para você, pensando
em estar na sua melhor
versão para o seu marido/
seu filho/ seus pais?

pág 21
 R VERSÃO
LHO
ME
a
Su

Não é individualista
e nem voltada para
si mesma. É para o
outro, sempre
pág 22
 Não existe maior declaração de
amor, que o autocuidado.
Isso te ajuda inclusive a saber que se cuidar é importante SIM
para entregar amor no seu relacionamento, para sua familia,
para seus filhos.

Na maternidade por exemplo, é muito comum a mãe deixar de

se cuidar, porque passa a dar o seu melhor apenas para o filho.
Mas fica uma reflexão...Se você não está cuidando da sua
própria saúde e imagem, compromete sua disposição para
aguentar brincar com ele.

Cuidar de você SEMPRE vai ter um grande impacto na vida do

outro. Não existe maior declaração de amor, que o
autocuidado. Não só pensando no agora, mas principalmente no
futuro.

pág 23
Capítulo

3
Construindo
a sua
MELHOR
VERSÃO

pág 25
 Até aqui você já aprendeu que

a sua melhor versão

Independe das suas dificuldades e é muito mais
sobre o que você faz para ser útil e influenciar
positivamente na vida dos outros. E agora?

pág 26
Agora sim vamos pensar na SUA melhor
versão. Vai fazer TANTO sentido, que você
nunca mais vai abandoná-la.

Preparada?

Para os próximos passos, preciso que você

realmente PARE um tempo e reflita por algumas
horas para fazer os exercícios. SEM isso você
realmente não vai conseguir sair daqui com o
necessário para seguir constante. Combinado?

pág 27
ETAPAS PARA SUA
MELHOR VERSÃO
Passo a passo que vamos fazer aqui para formar sua
melhor versão que faça sentido pra você. Vai ficar tão
claro que será impossível não entregar todos os dias!

PRA QUEM VOCÊ ENTREGA SUA MELHOR

VERSÃO? QUAIS SÃO AS PESSOAS/
1 SITUAÇÕES QUE MERECEM SEU ESFORÇO
EXTRA?

QUAIS AS SUAS PRIORIDADES? O QUE FAZ

2 PARTE DO SEU PLANO DE VIDA, DE QUEM
VOCÊ QUER SER?

QUAIS AS MINI METAS. VOCÊ NÃO PRECISA

3 DE ESFORÇOS EXTRAORDINÁRIOS E SIM
TODOS OS DIAS ENTREGAR O ORDINÁRIO

VAI SAIR DO PLANO? FAÇA ISSO COM

4 CONSCIENCIA E LOGO CONTINUE NA SUA
MISSÃO

pág 28
Primeira etapa

PARA QUEM ?
Quais são as pessoas que merecem sua melhor
entrega? Para quem você DEVE estar sempre na
sua melhor versão?

Não se engane, esperar que o OUTRO te faça

algo antes de VOCÊ entregar, não é legal.
Sempre entregue antes de cobrar. Em tudo!
pág 29
 "Prometo cuidar de mim
para poder cuidar da gente"
Essa foi a última frase dos meus votos, e todos os dias penso sobre isso. O quanto
eu tenho entregado meu melhor para meu marido? Além dele, tem mais 2 outras
pessoas que merecem minha melhor versão: minha mãe e minha chefe. E mais 2
cachorrinhos que precisam dos meus melhores cuidados.

Agora é com você.. Quem são as 3 (ou mais)

pessoas que MERECEM sua melhor versão?

1
2
3

Clique aqui
Link editável do quadrinho para você colocar suas imagens e textos .
Deixei as minhas como exemplo para você se inspirar pág 30
Segunda etapa

SUAS PRIORIDADES E SONHOS

Quais são as conquistas que você almeja para
você mesma? Pensando nos seus valores, qual a
hierarquia deles? O que vem primeiro.. o que é
mais importante?

pág 31
 Prioridades
Quando você pensa o que ta na ordem de prioridades
para você, fica mais claro tomar decisões no dia a dia.
Com esse exercício você verdadeiramente vai saber que
VALORES são mais importantes pra você.

Super comum se surpreender com a ordem que você

coloca as suas.

E pra mim, a maior utilidade disso:

Será que você realmente está priorizando o que colocou
na sua lista, ou frequentemente escolhe no seu dia a dia o
que não está ai?

Clique aqui
Link editável do quadrinho para você colocar suas imagens e textos .
Deixei as minhas como exemplo para você se inspirar pág 32
 Minhas prioridades
PRIORIDADE 2

Meu trabalho, minha

carreira. Preciso dar o
meu melhor sempre,
porque sei que
resultados nesse pilar me
movem.

PRIORIDADE 1 PRIORIDADE 3

Meu relacionamento. Meu corpo e mente. Se

Casamento é o pilar mais eu não vou na
importante da minha vida. academia, fico
Se não estamos bem, estressada, chata.
definitivamente não estou Cuidar do meu corpo me
bem. faz muito bem.

PRIORIDADE 5

Meus cachorros. Me
sinto responsável por
algo maior, pois
dependem de mim. Me
da ainda mais
motivação de crescer!

PRIORIDADE 4 PRIORIDADE 6

Minha imagem, minhas Vinhos e experiências

roupas. Se eu entro na únicas ao redor do
vibe do moletom e mundo! Sou apaixonada
cabelo sujo, me sinto por toda a experiência
mal. Me faz bem passar que existe por trás de
uma boa imagem para o uma simples garrafa
mundo pág 33
 Sonhos
Os nossos sonhos servem para darmos forma para nossa
ambição. Quando você para e pensa exatamente aonde
você quer chegar, está automaticamente moldando suas
ações de HOJE.

No quadrinho de sonhos é aonde você coloca o seu

EXTRAORDIÁRIO. Pense grande MESMO. Não se limite !
Não há nada que você não possa alcançar.

Também é importante ordenar para que você tome

decisões no seu dia a dia coerentes com o que você quer
primeiro.

Clique aqui
Link editável do quadrinho para você colocar suas imagens e textos .
Deixei as minhas como exemplo para você se inspirar pág 34
Meus sonhos
SONHO 2

Ter um corpo lindo, que

me faça sentir bem
comigo mesma. 68 Kgs é
minha meta

SONHO 1 SONHO 3

Meu próprio negócio Viajar para fora do Brasil

antes dos 40 anos 3x ao ano, conhecendo
novas culturas e
experiências

SONHO 5

Família feliz, 2 filhos, 2

cachorros. Eu e meu
marido juntos,
construindo cada vez
mais.

SONHO 4 SONHO 6

ter minha casa dos Poder viver experiências

sonhos, com uma adega gastronômicas únicas
aparente e madeira todos os meses,
ripada no teto conhecendo algum lugar
novo sempre

pág 35
Terceira etapa

MINI METAS
Como traduzir o extraordinário dos seus sonhos e
prioridades, em tarefas para se fazer HOJE, nessa
semana, no seu ordinário básico?

pág 36
 Ordinário x
Extraordinário
Quando a gente pensa aonde quer chegar, é sempre
grande (o que é ótimo). O problema é que isso não é
alcançável da noite pro dia. Tem sempre UM dia
(ordinário) que você finalmente alcança. A soma de
várias pequenas conquistas que vão acontecendo ao
longo do tempo.

Só o ordinário de fato acontece, é palpável. O

extraordinário é uma soma de ordinários, abstrato.

O ordinário, o dia a dia, é pequeno. Parece pouco

valoroso, não tem muito glamour. É chato se esforçar
e passar o perrengue da rotina. Mas é isso que te
leva á grande meta.

Mini metas são eficientes.

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pág 37
"Se o extraordinário é
justamente a soma dos
ordinários, as decisões de
HOJE são as que realmente
tem poder."

pág 38
Minimetas ordinárias
Toda semana, proponha minimetas de acordo com o
seu quadro de sonhos e prioridades. Não atrele à
resultados, porque isso é fraco... lembra?

Veja como construir suas minimetas:

Minimeta da
Extraordinário
semana

Meta Resultado Meta Ação

Emagrecer 10 kgs em 1 Fazer academia 4x + 1 dia

mes aeróbico essa semana

Estudar 1 hora antes de

Fazer 1 curso esse mês começar a trabalha 3x na
semana

Ser promovido em 6 Dar o meu melhor sem

meses reclamar todo dia

Dar atenção para o meu

Melhorar meu marido todos os dias
relacionamento quando ele chega em
casa
pág 39
Quarta etapa

CONSTANCIA
Aqui é aonde você consegue ser constante.
Quando se sente vitoriosa, SABE muito bem os
porquês você se esforça e percebe o seu PODER.
Independente da dificuldade, do imprevisto.. você
age como um adulto, fazendo o que DEVE ser
feito
pág 40
 Passo 1
Depois que finalizar as etapas anteriores, imprima
os quadrinhos e coloque numa parede bem visível
pra você olhar todos os dias

Passo 2
Escreva as minimetas TODA semana, mesmo que
sejam as mesmas (domingo a noite de preferência)

Passo 3
Ao final da semana, dê um CHECK em cada uma
delas, para registrar na sua mente o prazer de
cumprir-las

Não menospreze o
poder disso !
Assim você vai construindo seu mindset poderoso, e
vai ficando cada vez mais VICIADA em cumprir suas
próprias metas.

Não abandone esse processo, uma semana que

você deixar de fazer já corre o risco de abandonar o
hábito e passa a não valorizar as suas conquistas pág 41
Capítulo

4
ESTRATÉGIAS
PARA SEGUIR
CONSTANTE
na sua MELHOR VERSÃO
pág 43
Imprimir o quadrinho de prioridades
e sonhos e colocar numa parede
bem na sua frente, de preferência
aonde passa a maior parte do dia

É muito bom tornar suas metas

públicas, principalmente para
aqueles que serão impactados
positivamente pela sua melhor
versão. Observe o poder que a sua
transformação gera nos seus
relacionamentos

Faça check nas mini metas e as

reescreva toda semana. Eu faço
num quadro branco que fica no meu
escritório

pág 44
 Sempre que te convidarem para
algo, pense se está no seu quadro
de prioridades e sonhos. Se não
estiver, PLANEJE com estratégia se
isso realmente fizer muito sentido
(mesmo não estando no quadro)

Ver sua agenda todos os domingos.

Começar a semana com um plano
estratégico definido, faz toda a
diferença

Tirar o foco do resultado, isso vai ser

pequeno perto do seu maior
propósito. Se lembre sempre que o
porquê vc faz o esforço, não é
apenas por você, mas sim para ser
útil e melhorar a vida de outros

pág 45
 Não espere suporte de ninguém.
Você não é uma criança mimada
que espera reconhecimento,
lembra? Inclusive, as pessoas vão
tentar te convencer que você está
louca, encaminhando para um
burnout. Isso é porque elas NÃO
aceitam que logo você, que tem as
MESMAS condições que elas (não é
uma superheroína e sim alguem
comum cheio de BO's) está
conseguindo alcançar o
extraordinário que elas não
conseguem

Planeje os momentos de desanso,

meditação, contemplação,
divertimento. Isso FAZ PARTE do
plano. Sempre com consciência das
suas prioridades

Vai chegar um momento que os

desafios se tornarão hábitos
automáticos. Vai agregando novos
desafios à sua rotina.

pág 46
E O MELHOR DE TUDO?

É SÓ O COMEÇO
DE ALGO
INCRÍVEL
A melhor versão NUNCA é
alcançada, você sempre vai
querer melhorar um pouquinho
mais...

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pág 48
 E por fim...
Se eu consegui, você também consegue !
Sempre tive dificuldades em emagrecer, nunca estava
feliz com o meu corpo. Culpava minha genética, as
nutricionistas que eu ia.. Falava que corpo era uma
prioridade e que eu SEMPRE me cuidei, mas também
comia sem limites com a "desculpa" que só se vive uma
vez. Não tinha claro o que era prioridade pra mim a
ponto de eu me dedicar ao máximo para aquilo.

No meu relacionamento já vinha a palavra divórcio

antes mesmo de casar, porque eu não entendia que EU
não estava sendo minha melhor versão para ele..
ciumenta, insegura, cobrando amor.

No meu trabalho, olhava para o que faltava e que eu

poderia ser mais feliz em outro lugar. Além disso, nunca
dava o primeiro passo para começar meu próprio
negócio. Tudo parecia pequeno demais perto do
extraordinário que imagino pra mim.

pág 49
 RENATA ANTES RENATA HOJE

Assim era como eu me vestia para trabalhar. Mesmo estando

no home office, passava uma impressão de desleixo com a
minha própria imagem. E o pior é que não só a forma como os
outros me percebiam era ruim, mas eu mesma me sentia cada
vez menos motivada a me cuidar.

Bebia toda semana no minimo 4x, comia qualquer coisa que

me desse vontade, vivia de moletom e cabelo sujo.

Hoje eu sou diferente. E comecei fazendo esse mesmo

exercício que você fez, e hoje eu sei escolher com qualidade,
completamente alinhado aos meus valores !
pág 50
Eu confio no
seu potencial !
Agora que você já sabe quais são suas prioridades,
seus sonhos e que o extraordinário se constrói no
ordinário do dia a dia, é a sua vez de brilhar e
entregar MUITO amor.

pág 51
Você está pronta
para buscar a sua
melhor versão! pág 52
SOBRE O AUTOR
RENATA TONACO
Nascida em BH, vim morar em SP aos 17 anos
contrariando todos que duvidaram que cursar Moda iria
me levar à algum lugar. Pois bem, cá estou. Não trabalho
mais com a indústria têxtil, mas tenho certeza que tudo o
que construí começou por essa escolha disruptiva. Devo
minha eterna gratidão à minha mãe, que me deu todas
as condições para que eu pudesse voar, mesmo me
criando sozinha (depois me deu meu padrasto incrível!).
Tudo o que sei hoje e compartilho com você sobre a
minha transformação, devo à Fabi Esbaile, que me
ensinou tanto sobre a logoterapia. Espero poder te
ajudar na sua transformação ! É o maior prazer !

pág 54
 AVISO LEGAL
DIREITOS AUTORAIS
O E-book “COMO SER CONSTANTE”
Conforme a Lei 9.610/98, é proibida a reprodução
total e parcial ou divulgação comercial sem a
autorização prévia e expressa do autor (artigo 29).
Os exemplos usados estão sujeitos aos direitos
intelectuais do autor.

TODOS OS DIREITOS RESERVADOS.

RENATA TONACO

pág 53
 @renatatonaco

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