DOMINE A ANSIEDADE

Olá meu caro,

Você já se deparou em uma situação em

que você estava muito ansioso? Ou uma
situação que você não conseguia
controlar seus pensamentos sobre o
futuro?

Se você já viveu isso, te digo que você já

teve uma crise de ansiedade.

E eu estou aqui para te ajudar a superar

isso através de 5 dicas rápidas e
objetivas de como contornar essa
situação.

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Bom, para contornar a ansiedade, a

primeira dica é:

RESPIRAÇÃO:

Você percebeu que de acordo com as

nossas emoções. A nossa respiração ela
acaba se comportando de um jeito ou de
outro.

Um exemplo é quando você está com

raiva a sua inspiração fica ofegante.

Quando a gente está apaixonado e na

hora da prova de um concurso às vezes a
ansiedade é tão grande que a nossa
respiração ela termina nos atrapalhando
pois respiramos demais.
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 DOMINE A ANSIEDADE

Então um jeito de você lidar com a sua

ansiedade é controlar a sua respiração
Pois automaticamente você vai equilibrar
suas emoções.

Controle sua respiração e por

consequência você controlará sua mente.

Seguindo para a segunda dica que é:

NÃO COMPARAR O PALCO DAS

OUTRAS PESSOAS COM O SEU
BASTIDOR

O quero te mostrar é que as pessoas

muitas vezes elas se mostram de um jeito
que elas não são.

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 DOMINE A ANSIEDADE

Ou seja, elas apresentam apenas seus

melhores resultados e conquistas nas
redes sociais e não suas falhas até
chegarem ao premio final.

Portanto você deve comparar sua

performance com a sua própria
performance. Assim você estará sendo
honesto contigo mesmo.

Veja o quanto você vem crescendo e se

desenvolvendo, isso te motiva a melhorar
cada vez mais.

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 DOMINE A ANSIEDADE

3º passo
O PODER DA GRATIDÃO

Você já reparou que todos os dias

acontecem coisas maravilhosas, mas às
vezes a gente não foca porque a pressão
do dia-a-dia, angústias, meses de estudo
de passar no vestibular são tão grandes
que a gente esquece das coisas boas que
acontecem?

Portanto aqui vai uma dica muito boa: no

fim de todos os dias, antes de dormir
sente na cama e comece a pensar em
três acontecimentos bons que
aconteceram naquele dia.

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 DOMINE A ANSIEDADE

isso vai te ajudar a dar sentido as coisas

ruins e difíceis. E isso vai te ajudar a
você se manter um estado de equilíbrio.
Percebendo as coisas boas que
acontecem na vida

O QUARTO PASSO É: PLANEJAMENTO

Você já reparou que a maior parte das

coisas que são urgentes se acabam se
tornando urgentes? Porém um dia já
foram importantes?

Se você não planejar aquele problema

pequeno vai crescendo e virando uma
bola de neve, se tornando urgente.

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 DOMINE A ANSIEDADE

Portanto toda sexta ou sábado, tire

algum tempo para você planejar a sua
semana. Coloque as tarefas e seus
respectivos horários para fazer elas. Isso
vai te ajudar a realizar tudo que precisa.

Além de não precisar correr feito um

louco para resolver problemas que se
tornaram urgentes.

Portanto, se planejar e ser uma pessoa

organizada vão te ajudar a ser alguém
menos ansioso.

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 DOMINE A ANSIEDADE

Portanto toda sexta ou sábado, tire

algum tempo para você planejar a sua
semana. Coloque as tarefas e seus
respectivos horários para fazer elas. Isso
vai te ajudar a realizar tudo que precisa.

Além de não precisar correr feito um

louco para resolver problemas que se
tornaram urgentes.

Portanto, se planejar e ser uma pessoa

organizada vão te ajudar a ser alguém
menos ansioso.

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 DOMINE A ANSIEDADE

O QUINTO PASSO É: CONECTE-SE COM

SUAS VIRTUDES E QUALIDADES

às vezes as pessoas vão falar no seu

ouvido um monte de coisas que você não
deve ouvir e às vezes suas vozes
internas também vou falar pra você do
medo de não passar da insegurança:
o que vai acontecer se eu não passar? o
que vai acontecer daqui a alguns anos?

Todas essas vozes elas terminam se

calando se você acreditar nas suas
virtudes.

Se você acredita que você é bom naquilo

que está fazendo você está se
comprometendo a fazer o máximo e
principalmente que você vai conseguir
através da sua fé, através das suas
qualidades e habilidades.

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