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book

Crenças
sobre
Mudanças
 CRENÇAS SOBRE MUDANÇAS

Diretrizes: Ao considerar investir em mudanças na sua relação, você

pode ser deparar com algumas atitudes ou crenças que enfraquecem
sua motivação. Depois de reconhecer essas resistencias à mudança,
você pode começar a substituí-las por abordagens mais adapatativas,
fornecendo explicações que mostram por que elas são incorretas, exa­
geradas e/ou disfuncionais.
Leia a lista e avalie se você/ seu parceiro pensa daquela forma,
assinalando sim(S) ou não (N) na coluna correspondente.

Crenças Derrotistas Eu Ele/a

Meu parceiro é incapaz de mudar. S N S N

Nada pode melhorar nosso relacionamento. S N S N

As coisas só vão piorar. S N S N

As pessoas traçam seus caminhos e não conseguem mudar. S N S N

Meu parceiro não vai cooperar e nada pode ser feito sem a sua cooperação. S N S N

Jpa sofri demais. Não tenho mais forças para continuar tentando. S N S N

Se precisamos trabalhar nisso, há algo seriamente errado com a relação. S N S N

Trabalhar o relacionamento só vai piorá-lo. S N S N

Só estamos adiando o inevitável. S N S N

O estrago já foi grande demais. S N S N

Me casamento está morto. S N S N

Não me sinto capaz de mudar. S N S N

Se não conseguimos nos entender até agora, como posso acreditar que
S N S N
conseguiremos nos entender melhor no futuro?
Não importa que meu parceiro comece a agir de forma mais positiva, o
S N S N
problema está na sua postura.

Crenças Auto-Justificativas Eu Ele/a

É normal eu me comportar desse jeito. S N S N

Meu jeito de pensar parece ser o correto. S N S N

Qualquer outra pessoa na minha posição reagiria dessa forma. S N S N

Ele (ela) me magoa. Merece ser magoado (a). S N S N

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Fonte: TCC para todos
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