GR | Tiago (06) | Diogo (06) | Gui (06)

EX | Santi (06) | Vieira (07) | Martim (06)

DF | Rodrigo S. (07) | Nuno C. (06) | Rika (06) | André (06) | Edú (06) |
PL | Vicente (06) | Hugo P. (06) | Guga (06)
| Tiago L. (06) | Ricardo (06) | Abreu (06) | 2022-2023
Les: Simão (06); J. Silva (06); Gui (06); Nandes (06); Cadete (06) |AT: Eugénio
MC | Machado (06) | Meira (07) | Palma (06) | Rodrigues (06) | Ruben Sá (06) | Ru (06) |

Exercício 2Gr + 15
Mob. Art. Musc. Nº Campos 1 Nº Jogadores 12’
nº1 Jogadores

Objectivos

Descrição

Equipas

Classificação Dimensões
 GR | Tiago (06) | Diogo (06) | Gui (06)
EX | Santi (06) | Vieira (07) | Martim (06)
DF | Rodrigo S. (07) | Nuno C. (06) | Rika (06) | André (06) | Edú (06) |
PL | Vicente (06) | Hugo P. (06) | Guga (06)
| Tiago L. (06) | Ricardo (06) | Abreu (06) | 2022-2023
Les: Simão (06); J. Silva (06); Gui (06); Nandes (06); Cadete (06) |AT: Eugénio
MC | Machado (06) | Meira (07) | Palma (06) | Rodrigues (06) | Ruben Sá (06) | Ru (06) |

Exercício
5x2 Nº Campos 2 Nº Jogadores 15 Jogadores 8’
nº2

Objectivos
- Principio Defensivos: Contenção + Cobertura DF.

J. Abreu
Contagem Descrição
JT 2’ – Toques Livres
2’ – 2 Toques
2’ – Toques Livres
2’ – 2 Toques

- Perda de bola ou Interceção troca a dupla do meio.

- Caso exista alguma dupla que leve 10 passes ou 2 Quebras
de Linha = 10 Flexões. (Fazer no fim).
Tito
Estéfano Equipas
Contagem
Edú | André | Abreu | Rodrigues | Vicente | Martim | Guga |

Nuno | Tiago L. | Eugénio | Ruben Sá | Machado | Hugo P. | Palma

e Vieira|

Palminha e Vieira trocam de 1’ em 1’.

Classificação Dimensões 11/11
 GR | Tiago (06) | Diogo (06) | Gui (06)
EX | Santi (06) | Vieira (07) | Martim (06)
DF | Rodrigo S. (07) | Nuno C. (06) | Rika (06) | André (06) | Edú (06) |
PL | Vicente (06) | Hugo P. (06) | Guga (06)
| Tiago L. (06) | Ricardo (06) | Abreu (06) | 2022-2023
Les: Simão (06); J. Silva (06); Gui (06); Nandes (06); Cadete (06) |AT: Eugénio
MC | Machado (06) | Meira (07) | Palma (06) | Rodrigues (06) | Ruben Sá (06) | Ru (06) |

Exercício 2 Gr + 15
Perseguições 1x1+Gr Nº Campos 1 Nº Jogadores 2x5’
nº3 Jogadores

Objectivos
- Principio Defensivos: Contenção
- Proteger Corredor Central / Condicionar para fora
- Indicadores para roubar (Condução de bola do Adversário).

Descrição
Estação 1
- Troca de bola entre TR e jogador. Jogador define passe para
o espaço e posterior situação 1x1+Gr.

Estação 2
Saída em condução com perseguição. 1x1+Gr.

JT 2 Ataques e 2 Perseguições em cada estação. Competição

entre duplas.
Tito

J. Abreu
Equipas
Contagem Nuno + Martim | Abreu + Vieira | Edú + Guga |
Estéfano
Contagem

Estação 1 Palminha – Define | Trocar com Vieira

Estação 2
Tiago L. + Hugo P. | André + Vicente | Eugénio + Vieira | Ruben + Machado
Classificação Dimensões
 GR | Tiago (06) | Diogo (06) | Gui (06)
EX | Santi (06) | Vieira (07) | Martim (06)
DF | Rodrigo S. (07) | Nuno C. (06) | Rika (06) | André (06) | Edú (06) |
PL | Vicente (06) | Hugo P. (06) | Guga (06)
| Tiago L. (06) | Ricardo (06) | Abreu (06) | 2022-2023
Les: Simão (06); J. Silva (06); Gui (06); Nandes (06); Cadete (06) |AT: Eugénio
MC | Machado (06) | Meira (07) | Palma (06) | Rodrigues (06) | Ruben Sá (06) | Ru (06) |

Exercício 2 Gr + 15
Gr + 1 x 2 + Gr Nº Campos 1 Nº Jogadores 4x3’
nº4 Jogadores

Objectivos
- Principio Defensivos: Contenção
- Orientação dos Apoios
- Simular para roubar
Tito - Indicadores de C. Profundidade e Pressão

Descrição
Formar 2 Equipas – Competição de Golos.
Situações sucessivas de 2x1+Gr.
Manter sempre a mesma orientação.
JT

Equipas
Nuno | Edú |Tiago L. | André | Eugénio | Abreu | Ruben Sá |
Machado
Estéfano
Palminha | Rodrigues | Vicente | Martim | Vieira | Guga | Hugo P.

J. Abreu
Contagem

Classificação Dimensões 46 Prof. / 24 Larg.

 GR | Tiago (06) | Diogo (06) | Gui (06)
EX | Santi (06) | Vieira (07) | Martim (06)
DF | Rodrigo S. (07) | Nuno C. (06) | Rika (06) | André (06) | Edú (06) |
PL | Vicente (06) | Hugo P. (06) | Guga (06)
| Tiago L. (06) | Ricardo (06) | Abreu (06) | 2022-2023
Les: Simão (06); J. Silva (06); Gui (06); Nandes (06); Cadete (06) |AT: Eugénio
MC | Machado (06) | Meira (07) | Palma (06) | Rodrigues (06) | Ruben Sá (06) | Ru (06) |

Exercício 2 Gr + 15
Gr + 7 x 7 + Gr + Jk Nº Campos 1 Nº Jogadores 4x5’
nº5 Jogadores

Objectivos
- Jogo entre estruturas diferentes. Linha 3 contra Linha 4.
- Condicionar jogo utilizando no máximo 2 toques.
- Menos toques na bola, mais situações de duelos e timings de
contenção.

Descrição
- Utilizar Lançamentos Laterais quando a bola sair do espaço jogo.
- Quem marca continua com posse de bola.
- Todos podem jogar no máximo a 2 toques. Jk sempre a 1 toque.

Equipas
| Edú | Tiago L. | André | Machado | Martim | Vieira | Guga
(Estrutura 3-3-1)

| Abreu | Eugénio | Ruben Sá | Nuno | Rodrigues | Hugo | Vicente

(Estrutura 4-1-2)

Jk - Palminha

Classificação Dimensões