DESPERTE

SEU
POTENCIAL
Estratégias Práticas para o Sucesso
das Mulheres Empreendedoras

@ M A R I A N A B M E N T O R A
 O MÉTODO 5A

O método 5A foi desenvolvido por

Mariana Barbosa utilizando os 5
pilares do EU, autoconhecimento,
autoconfiança,
autorresponsabilidade, autoestima
e autocontrole.
Utilizando cada um desses pilares
nós vamos reconhecer, entender e
mudar o que precisa ser mudado.

@ M A R I A N A B M E N T O R A
 MARIANA BARBOSA
MENTORA E PSICÓLOGA

Você pode me conhecer como psicóloga e criadora do método 5A, mas

há mais na minha história do que apenas esses rótulos. Hoje, quero
compartilhar um pouco da minha jornada, uma história que muitas
mulheres podem se identificar.
Minha verdadeira paixão sempre foi ajudar as pessoas a encontrar sua
saúde emocional, elevar sua autoestima e superar a ansiedade.
Também sou uma amante ávida dos livros, especialmente romance e
desenvolvimento pessoal. Encontrei inspiração nas páginas de romances
e sabedoria nas páginas de livros de desenvolvimento. Essas leituras me
ensinaram a importância de agir, de colocar em prática o conhecimento
adquirido, me mostraram que tudo é possível, com muito esforço.
Além de ser psicóloga, sou mãe, esposa, mulher e amiga. Muitas em uma
só. Já me vi em situações onde desempenhava todos esses papéis, mas
não me colocava em primeiro lugar. Agora, como uma mulher que
trilhou o caminho da autodescoberta e do desenvolvimento pessoal, sei
que é crucial colocar limites, se valorizar e elevar a autoestima.
No consultório, testemunhei histórias de mulheres que, como eu, muitas
vezes se viam em situações onde aceitavam tudo, não impunham
limites e não se valorizavam. Mas algo mudou. Percebi que não podia
continuar vendo essas mulheres enfrentarem os mesmos desafios, então
eu comecei a aplicar o método 5A a mim mesma, um método que
desenvolvi para promover o desenvolvimento pessoal.
Essa é a minha história, mas é também a história de muitas mulheres
que, como eu, estão em busca do seu próprio desenvolvimento pessoal,
da sua força interior e da sua autenticidade. Se você se identifica com
isso, saiba que não está sozinha. Nossa jornada é uma jornada de
crescimento, de amor próprio e de empoderamento

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 1. Introdução:
Contextualização da importância do
desenvolvimento pessoal para o
sucesso no empreendedorismo.
2. Descobrindo o Poder Interior:
O autoconhecimento como base
para o crescimento pessoal e
profissional.
Estratégias para fortalecer a
autoconfiança e a autoestima.
Exemplos inspiradores de mulheres
empreendedoras que encontraram
seu poder interior.
3. Comunicação Autêntica:
A importância da comunicação
autêntica e genuína.
Dicas para expressar-se de forma
clara e assertiva.
4. Alcançando a Excelência:
Discussão sobre os desafios do
perfeccionismo e como superá-los.
Estratégias para buscar a excelência
sem se prender à busca pela
perfeição.

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 1
No palco da vida empreendedora, o
desenvolvimento pessoal é como o ensaio
constante para uma performance
brilhante. Conhecer a si mesma é como
ajustar o foco da câmera, revelando os
melhores ângulos para seus talentos.
Imagine a autoconfiança como o aplauso
da plateia, impulsionando-a a superar
desafios com coragem.
Autorresponsabilidade é como assumir o
controle do roteiro, decidindo o rumo da
narrativa empresarial. A autoestima é o
brilho nos olhos ao conquistar metas,
refletindo nas parcerias e colaborações. No
ritmo do autocontrole, ela equilibra prazos
e demandas, como uma coreografia bem
ensaiada.
Adaptabilidade é a improvisação diante
das mudanças, mantendo a
empreendedora sintonizada com o
mercado. Buscar equilíbrio é dançar entre
os papéis de líder e pessoa, construindo
uma narrativa onde o sucesso profissional
e a felicidade pessoal se entrelaçam. Nessa
jornada, o desenvolvimento pessoal é o
guia para uma performance de destaque.
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 2
Autoconhecimento para o Crescimento:
O autoconhecimento é o ponto de partida
para o crescimento pessoal e profissional.
Conhecer a si mesmo, identificar
habilidades e desejos, permite tomar
decisões alinhadas com nossas
verdadeiras paixões.
Fortalecendo Confiança e Autoestima:
Para fortalecer a autoconfiança e a
autoestima, é essencial adotar estratégias
práticas. Isso inclui reconhecer conquistas,
definir metas realistas, e praticar a
autocompaixão. Essas ações criam uma
base sólida para enfrentar desafios com
resiliência.
Inspiração em Empreendedoras:
Mulheres empreendedoras
contemporâneas, como Bianca Andrade
(Boca Rosa) e Luiza Helena Trajano
(Magazine Luiza), são exemplos
inspiradores. Elas descobriram seu poder
interior, transformando desafios em
oportunidades e construindo carreiras
significativas. Suas histórias motivam e
ilustram como o desenvolvimento pessoal
impulsiona o sucesso profissional.

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 3
Comunicação Autêntica:
A comunicação autêntica é fundamental
em todas as áreas da vida. Significa
expressar-se de forma genuína,
transparente e verdadeira, o que cria
conexões mais profundas e relações mais
significativas.
Dicas para Expressar-se:

Clareza no Discurso: Evite ambiguidades.

Seja claro e direto ao transmitir suas ideias,
garantindo que a mensagem seja
compreendida sem confusões.
Escuta Ativa: Parte crucial da
comunicação é ouvir. Demonstre interesse
pelo que os outros têm a dizer, absorva as
informações.
Use Linguagem Corporal: Gestos,
expressões faciais e postura comunicam
tanto quanto palavras. Esteja consciente
da sua linguagem corporal para reforçar
sua mensagem.
Seja Autêntico: Não tenha medo de ser
você mesmo. A autenticidade constrói
confiança e fortalece relacionamentos, seja
no trabalho ou na vida pessoal.
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 4
Desafios do Perfeccionismo:
A constante busca pela perfeição pode
levar à procrastinação, ansiedade e
autocrítica excessiva, prejudicando o
progresso e a autoestima.
Superando Desafios:

Estabeleça Metas Realistas: Defina metas

alcançáveis e divididas em etapas.
Celebre Pequenas Conquistas: Em vez de
focar apenas no resultado final, celebre os
progressos ao longo do caminho.
Aprenda com o Fracasso: Aceite que
falhar faz parte do processo. Cada falha é
uma oportunidade de aprendizado.
Aceite a Imperfeição: Reconheça que a
perfeição absoluta é inatingível. Aceitar a
imperfeição não é abrir mão da excelência,
mas entender que o progresso muitas
vezes é mais valioso que a perfeição.
Priorize a Saúde Mental: Cuide da sua
saúde mental. O perfeccionismo pode
levar ao estresse excessivo. Práticas como
mindfulness e auto-compassão ajudam a
manter um equilíbrio saudável.

@ M A R I A N A B M E N T O R A
 Não adianta todo
conhecimento do
mundo se você não
coloca em prática!
Então bora entrar em
ação.

-
Mariana Barbosa

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