Anti Porno

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Introdução
A pornografia é uma droga que está destruindo
A pornografia é uma droga que está destruindo
aa mente de muita gente. Deixando o indivíduo
mente de muita gente. Deixando o indivíduo
em um estado vegetativo mental, preso em
em um estado vegetativo mental, preso em um um
mundo ilusório e supersaturado de prazer,
mundo ilusório e supersaturado de prazer, sem sem
ter o mínimo esforço para obter tal recompensa.
ter o mínimo esforço para obter tal recompensa.
Quanto mais estímulos você faz para obter pra-

Quanto mais estímulos você faz para obter pra-
zer, mais estímulos serão necessários para obter
zer, mais estímulos serão necessários para ob-
a mesma quantidade de prazer, saturando os teus
ter a mesma quantidade de prazer, saturando
receptores de dopamina e condicionando o seu
os teus receptores de dopamina e condicionan-
cérebro a buscar quantidades cada vez maiores
do o seu cérebro a buscar
para suprir a mesma demanda. quantidades cada
vez maiores para suprir a mesma demanda.
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O ciclo funciona da seguinte forma:
1. Você se masturba com a pornografia.
2. Você obtém prazer imediato.
3. Os seus receptores de dopamina ficam

saturados.
4. Seu cérebro necessita de mais estímulo.
5. Os seus receptores ficam ainda mais

saturados.
6. Você precisa de um estímulo ainda maior.
7. E o ciclo destrutivo se repete, drenando as

suas forças e se alimentando da sua energia
vital.

01. Qual o principal erro
que muitos cometem?
Todo viciado dificilmente reconhece que está pre-
so a um vício. Pois é algo que já está enraizado no
seu dia a dia, já é algo natural e por isso não causa
estranheza. O viciado se acostuma àquela rotina
de destruição.
Ele costuma se apegar a desculpas reconfortantes

para não encarar a realidade destruidora do seu
vício. Desculpas do tipo “qualquer hora eu paro”,
“eu sou solteiro, preciso me masturbar”, “preciso
fazer isso para relaxar”. São desculpas que acabam
te acorrentando cada vez mais nesse hábito des-
truidor.
Por isso, esse é o principal erro que te impossi-

bilita de se libertar, porque você simplesmente
não o enxerga, ou quando enxerga, você o ofus-
ca com desculpas ridículas que te escravizam em
uma tela de computador, em um mundo virtual,
sem domínio dos seus próprios instintos e dei-
xando de
de contemplar
contemplaraabeleza
belezadodo
mundo
mundoreal.
real.

02
Conheça os riscos

Disfunção erétil: o seu cérebro ficou tão condi-
cionado aos padrões hiper saturados do mundo
virtual, que o mundo real não se torna mais inte-
ressante. Você não se sente atraído por relações
reais, apenas por encenações pornográficas que
não condizem com a realidade.

Dessensibilização peniana: quando você vê
pornografia, você geralmente se masturba, geran-
do um estímulo fora da realidade. Não tem como
você comparar a sua mão com uma vagina, você
coloca a pressão e o movimento que você quiser
em sua mão, e isso é totalmente fora da realidade
em uma relação sexual de verdade.

Ansiedade e depressão: quando você tem rela-
ções sexuais insatisfatórias, o teu psicológico fica
totalmente afetado. Você fica ansioso achando
que vai falhar novamente, e isso pode te levar até
a consumir remédios para disfunção erétil, tais
como o Viagra e o Tadalafil.
Além da dependência e remédios para disfunção

erétil, todos esses fatores destroem o seu psico-
lógico e podem te levar para uma profunda de-
pressão.

Indisposição: quando você está viciado em por-
nografia, tudo de ruim acontece na sua vida: você
fica parecendo um morto-vivo, sem vontade de
fazer nada, isso afeta o teu trabalho, o teu treino,
você perde tempo se masturbando e perde tem-
po também tentando se recuperar dessa autos-
sabotagem. Nada de bom vem desse vício, você
se torna um ser totalmente improdutivo.

Destruição dos relacionamentos: é provável
que você já tenha passado por algum momento
onde você se masturbou e logo em seguida foi
surpreendido com a sua namorada querendo ter
uma relação sexual.
Quando isso acontece, ou você brocha, ou não vai

estar com 100% da sua capacidade sexual. Isso é
extremamente frustrante, não só para a mulher,
mas também para você, que se sentiu impotente
diante de uma situação. A médio prazo, isso des-
trói qualquer relacionamento.

Atração por coisas bizarras: quando você está
imerso nesse mar de degeneração, o céu é o limi-
te... Ou o inferno!
Você começa vendo vídeos “normais”, depois quer

ver um homem com várias mulheres, depois isso
não é mais suficiente, você começa a procurar por
anões, deficientes, cenas de violência e diversas
outras coisas bizarras que vão só aumentando.
E o problema disso é que enquanto você está con-
sumindo esse conteúdo adulto extremo, o teu
cérebro vai se regulando e condicionando essas
imagens como se fosse o padrão.
Regulando o seu nível de estímulo sexual, desse

nível para cima. E quando chega nesse estágio,
você mais do que nunca está precisando de aju-
da.

Se libertando do vício

03. Diminua a frequência.
Primeiramente, você irá diminuir a frequência com

que você consome isso. Dificilmente você estará
em um estado onde você se masturba todos os
dias com uso da pornografia e de uma hora para
outra você para.
O mais adequado para se libertar desse malefício

é uma redução gradativa. Se você parar de uma
vez, as chances de você ter uma recaída e voltar à
estaca zero serão imensas.
Se você consome esse tipo de conteúdo sete ve-

zes na semana, se já se tornou um hábito diário,
tente diminuir para um dia sim, um dia não. Faça
isso durante uma semana, basicamente você vai
diminuir de sete vezes para cerca de 4 vezes na
semana.
Você acha isso impossível? Você vai perder para

a tela de um computador? Quer dizer que um ar-
quivo de vídeo aleatório é maior do que você? É
esse o ser humano que você quer se tornar? A in-
dústria pornográfica está lucrando bilhões com
os vídeos e tu tá se destruindo de graça, é sério
isso?
Aliás, não é de graça, você está pagando com o

seu tempo, com a sua saúde mental, com o seu
relacionamento, com a improdutividade na sua
vida e com diversos outros fatores que estão te
levando aos poucos para o fundo do poço.
Depois de reduzir a frequência de consumo na pri-

meira semana para a metade, na segunda sema-
na você diminuirá novamente para apenas duas
vezes. E essas serão as últimas vezes que você fará
isso, será a sua “despedida’”para que na próxima
semana em diante você nunca mais consuma essa
porcaria.
04. Elimine todos os materiais.
1. Exclua todos os vídeos que você tem no

computador.
2. Exclua todos os links de favoritos do seu

navegador.
3. Elimine todos os vídeos pornográficos

do seu celular.
4. Saia de todos os grupos de pornografia

do seu WhatsApp, Telegram ou qualquer
lugar que ocasionalmente você tenha
acesso a isso.
5. Deixe de seguir todas as mulheres que

postam fotos ou vídeos sensuais no
Instagram, TikTok ou em qualquer
plataforma.
6. Não assista podcasts eróticos femininos.
7. Jogue fora qualquer apetrecho sexual.
8. Se afaste de pessoas que te mandam

vídeos pornôs.
9. Exclua figurinhas pornográficas

do teu WhatsApp.
05. Mude a sua rotina.
Antes, pode ser que você se masturbava e assistia

filmes adultos antes de dormir, para dar uma re-
laxada, ou fazia isso durante o dia quando estava
estressado ou entediado.
Agora, você precisa substituir esses gatilhos por

outras coisas, preferencialmente coisas úteis: em
vez de ver pornô antes de dormir, experimente
assistir a algum podcast de educação financeira,
inteligência emocional, alguma coisa interessan-
te ou ler um livro.
Experimente trocar o esforço físico masturbatório

por uma atividade física realmente construtiva,
um exercício aeróbico ou até mesmo uma tarefa
doméstica. Existem tantas possibilidades e coisas
interessantes que você adequar a sua rotina para
substituir a masturbação e pornografia.
Lembre-se: a masturbação com a pornografia te

destrói, o exercício mental ou físico que você co-
locará no lugar desse vício te constrói.
06. Lidando com as recaídas.
Você sempre volta a ver pornografia e se mastur-

bar porque o cérebro condicionado funciona as-
sim: existe um gatilho > uma rotina > e uma
recompensa.
No gatilho, você percebe coisas que desenca-

deiam o hábito. É como se ligasse um interruptor
e todos os outros sistemas automaticamente fos-
sem acionados e obrigatoriamente executados.
Exemplos: Uma hora específica do dia, um estado
emocional (pode ser ansiedade), um local especí-
fico, um cheiro... coisas que você precisa identifi-
car que se antecedem sempre antes de fazer.
Na rotina, falamos sobre o comportamento que

você executa assim que observa o gatilho. É exa-
tamente isso que você precisa mudar, pois preci-
sa entender que possui o controle para mudar de
direção.
Exemplo: Quando sentar em um local específico

e você sabe que todas às vezes que você sentar
lá, no mesmo horário e com as mesmas condi-
ções, vai fazer exatamente o que faz todos os dias.
Mude a rotina, vá para outro lugar, faça outra coi-
sa, elimine a ação assim que perceber o gatilho.
Recompensa. É para chegar aqui que o cérebro

guardou todos os passos executados anterior-
mente, e é tão importante para ele que essa lem-
brança fica guardada para, no futuro, fazer tudo
de novo.
Exemplo: Você observou o gatilho, ligou todos os

comportamentos e chegou no ápice do esforço,
sendo recompensado por isso. Para tudo, o cé-
rebro almeja uma recompensa, é atrás disso que
ele sempre está.
A ação principal é bloquear os gatilhos, mudar a

direção do comportamento, colocando uma nova
opção na qual você também será recompensado.
E fazendo isso diariamente, o cérebro entende que

não sofreu danos, pois ainda tem a recompensa,
só mudou a direção, ou seja, o caminho dos há-
bitos. Daqui, ele vai neuroplasticar as novas esco-
lhas e repetir e repetir.
Não é simples, mas é eficaz, pois você aprendeu a

como se beneficiar inserindo o que quiser na sua
vida, jogando com o próprio cérebro, pois você já
sabe o que ele quer, a recompensa.

07
Mudança mental

Toda vez que você estiver fantasiando situações
pornográficas, você automaticamente vai fazer
alguma coisa para ocupar sua mente para substi-
tuir esses pensamentos intrusivos.
Não adianta nada você se desconectar da porno-

grafia do mundo virtual, se na sua cabeça você
ainda fica alimentando ela. Porque senão será
apenas uma questão de tempo para você ter uma
recaída e voltar para a estaca zero.
A transformação mental para se livrar do vício em

pornografia, não será surgirá do dia para noite, já
que os hábitos não podem ser apagados, porém,
são substituíveis, e você poderá criar quantos ou-
tros achar necessário.
E quanto mais você se distancia da pornografia,

mais fraca ela será e mais domínio você terá so-
bre a situação, sem o risco de ser dominado no-
vamente.
Lembre-se que o pensamento é o ensaio da ação,

se você estiver pensando em algo, mais cedo ou
mais tarde você estará fazendo aquilo. Então, ali-
mente a sua mente com bons pensamentos, ocu-
pando-a com bons livros e boas fontes de infor-
mações.
Não deixe espaço para coisas inúteis e coisas que

só te levarão para o fracasso, se entra lixo, só sairá
lixo da sua mente.

Conclusão
Os passos para vencer a pornografia são simples,
mas eles não são nada fáceis. Treinar, é simples,
fazer dieta é simples, estudar é simples. Mas se
manter fiel a tudo isso todos os dias, praticando
com constância e disciplina, não é nada fácil.
A geração dos maus hábitos, ocorrem em uma

velocidade muito maior que as dos bons hábitos,
pois a recompensa é imediata, porém o preço é
alto e ocorre em um futuro próximo, tendo um
resultado negativo devastador.
Já com os bons hábitos, se torna mais difícil sua

fixação pelo fato de se pagar o preço antes da re-
compensa, o que determina resultados positivos
permanentes e de qualidade.

sobre o autor
Rafael Aires, especialista em desenvolvimento

pessoal, com mais de 7 milhões de seguidores
em suas redes sociais. Autor do livro Antiotário, e
fundador um movimento que transformou posi-
tivamente a mentalidade de jovens e adultos por
mais de 7 paísesatravés de suas obras e conteú-
dos diários em suas redes sociais.

Este material faz parte do curso de treinamen-
to masculino Protocolo Antiotário. Para adqui-
rir o treinamento completo, basta clicar no link
abaixo:
https://antiotario.com.br/protocolo

Aviso Legal: Este livro está protegido por direitos
autorais e destina-se apenas para uso pessoal.
Você não pode alterar, distribuir, vender ou trans-
mitir qualquer parte do conteúdo deste livro sem
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Quanto mais estímulos você faz para obter pra-

1. Você se masturba com a pornografia.

2. Você obtém prazer imediato.

3. Os seus receptores de dopamina ficam

4. Seu cérebro necessita de mais estímulo.

5. Os seus receptores ficam ainda mais

6. Você precisa de um estímulo ainda maior.

7. E o ciclo destrutivo se repete, drenando as

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Ele costuma se apegar a desculpas reconfortantes

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Além da dependência e remédios para disfunção

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Quando isso acontece, ou você brocha, ou não vai

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Você começa vendo vídeos “normais”, depois quer

Regulando o seu nível de estímulo sexual, desse

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Primeiramente, você irá diminuir a frequência com

O mais adequado para se libertar desse malefício

Se você consome esse tipo de conteúdo sete ve-

Você acha isso impossível? Você vai perder para

Aliás, não é de graça, você está pagando com o

Depois de reduzir a frequência de consumo na pri-

04. Elimine todos os materiais.

1. Exclua todos os vídeos que você tem no

2. Exclua todos os links de favoritos do seu

3. Elimine todos os vídeos pornográficos

4. Saia de todos os grupos de pornografia

5. Deixe de seguir todas as mulheres que

6. Não assista podcasts eróticos femininos.

7. Jogue fora qualquer apetrecho sexual.

8. Se afaste de pessoas que te mandam

9. Exclua figurinhas pornográficas

Antes, pode ser que você se masturbava e assistia

Agora, você precisa substituir esses gatilhos por

Experimente trocar o esforço físico masturbatório

Lembre-se: a masturbação com a pornografia te

Você sempre volta a ver pornografia e se mastur-

No gatilho, você percebe coisas que desenca-

Na rotina, falamos sobre o comportamento que

Exemplo: Quando sentar em um local específico

Recompensa. É para chegar aqui que o cérebro

Exemplo: Você observou o gatilho, ligou todos os

A ação principal é bloquear os gatilhos, mudar a

E fazendo isso diariamente, o cérebro entende que

Não é simples, mas é eficaz, pois você aprendeu a

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Lembre-se que o pensamento é o ensaio da ação,

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A geração dos maus hábitos, ocorrem em uma

Já com os bons hábitos, se torna mais difícil sua