EXERCÍCIOS PARA ANSIEDADE E

CONTROLE DAS EMOÇÕES

EXERCÍCIO DO ELÁSTICO
Vamos controlar a ansiedade e reclamar menos?
Use um elástico no braço para uma dinâmica de reprogramação mental. A
cada vez que pensamento de negatividade e ansiedade surgir, puxe e solte
o elástico no braço e faça afirmações positivas no lugar, fazendo uma auto
observação das suas emoções.

Anote essas afirmações abaixo para te ajudar a lembrar que o pensamento

gera o sentimento que gera a ação, por isso foque em ações positivas.

____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________