CALMA X IRRITABILIDADE (RAIVA)

Algumas vezes no sentimos bravos, com raiva, irritados e isso não é muito agradável e
pode fazer com que a gente perca o controle do que falamos e fazemos.
Mas... Será que podemos controlar a nossa raiva e a nossa irritação?
Vamos tentar?
Primeiramente vamos pensar juntos:

VOCÊ SABE COMO PODE SE ACALMAR QUANDO SE SENTIR IRRITADO?

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O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA NÃO SE IRRITAR COM TANTA INTENSIDADE?
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Muito Bem, mas podemos utilizar algumas técnicas para melhorar cada vez mais a
sua relação com sua raiva:

 Dê um tempo para você mesmo

Quando estamos irritados estamos bem focados no que nos tirou a calma, então nos
distrairmos um pouco, tomar um leite quente, tomar um banho quente, jogar um
pouco nosso jogo predileto, comer um doce, contar até e 10 e mais um monte de
coisas que sabemos que podem nos acalmar. 
  Tente pensar de uma outra forma
Dependendo de como pensamos em nosso “problema” isso pode nos deixar cada vez
mais irritados, portanto, às vezes, é necessário olharmos para os nossos problemas e
frustrações de uma maneira diferente.
Uma dica bacana é pensar: “se isso estivesse acontecendo com um amigo meu, o que
eu falaria para ajudar ele e como ele poderia ver o que aconteceu de uma outro
forma?”

 Procure sempre RESOLVER o problema

Pense e repense sobre como você pode fazer para resolver o que te deixou irritado,
neste momento e quando algo parecido acontecer novamente.
Analise as vantagens e desvantagens de, primeiro, se manter irritado, e segundo, em
buscar uma solução adequada.

 Respiração
Lembre-se sempre que respirar irá te ajudar a se acalmar e a minimizar a sua irritação
de uma maneira bem adequada.