Estratégia do mergulhador

Para que você consiga diminuir esse mal-estar e essa emoção forte que possivelmente
está sentindo. Uma das formas de realizar a técnica é mergulhar o rosto na água fria ou
colocar compressas de água fria sobre os olhos e prender a respiração de 15 a 30
segundos. Isso faz com que você tenha respostas fisiológicas em que o cérebro entende
que você está mergulhando, diminuindo a frequência cardíaca, o fluxo de sangue a
órgãos não essenciais, relacionando esse fluxo ao cérebro e ao coração, auxiliando na
redução do mal-estar.
Vamos pensar em atividades que você pode realizar sozinho. Assinale aquelas que você
acredita que podem ajudar:
( ) Coloque uma música animada para ouvir, cantar e/ou dançar.
( ) Assista a um filme de comédia.
( ) Tome um banho na temperatura oposta da qual está acostumado.
( ) Invente uma nova receita na cozinha.
( ) Faça uma caminhada de 30 minutos no quarteirão perto da sua casa.
( ) Arrume o guarda-roupas
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É comum nosso corpo apresentar algumas alterações quando estamos com sensações
desconfortáveis, assinale as que você percebe e complete com outras que também façam
sentido:
( ) Coração acelerado
( ) Respiração ofegante
( ) Formigamento
( ) Tontura
( ) Tensão muscular
( ) Falta de ar
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COMO SINTO MEU CORPO

Nosso corpo nos dá vários sinais, mas normalmente acabamos ignorando