Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Amino Ácid Os
Amino Ácid Os
Esta aula abordará o que é necessário saber sobre aminoácidos. Será entendido a relação
entre BCAA, EAA e Aminoácidos, para que funciona e como funciona (se funciona) e a
melhor forma de se utilizar dos aminoácidos de forma eficaz.
O CONCEITO DE AMINOÁCIDOS
AMINOÁCIDOS E PROTEÍNAS
Como sabemos, os aminoácidos são importantes na formação das proteínas. Cada uma
dessas macromoléculas é formada por uma longa cadeia de aminoácidos, os quais são
ligados por meio de ligações peptídicas.
Cada proteína é formada por uma sequência específica de aminoácidos, sequência essa
que determinará sua conformação tridimensional.
EAA
São eles: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano
e valina.
BCAA
BCAA é a sigla para branched-chain amino acids que, em uma tradução simples,
significa aminoácidos de cadeia ramificada. Representa uma cadeia formada por três
aminoácidos que não são produzidos naturalmente pelo organismo humano – leucina,
isoleucina e valina. Cada um desses componentes do suplemento BCAA possui
implicações metabólicas específicas.
ESTUDOS
Quando o uso for de BCAA – junto das refeições, para ser potencializado o efeito junto
com outras proteínas (BCAA 2:1:1 é o melhor)
PROTEÍNA NA DIETA
Recomendações:
Na prática, maiores valores são encontrados – quantidades podem chegar até 6g/kg para
hipertrofia.