Este e-book foi baseado no webinar Trabalhados no

Descanso: ritmos possíveis para ir contra a cultura

do corre, idealizado e realizado pelo ABACAXI.

Este material é um pequeno compilado de princípios, reflexões e

práticas de ampliação do repertório de descanso e gerenciamento
de energia para além do simples gerenciamento de tempo.

Nesta leitura, você terá a possibilidade de refletir sobre os modos

de ser e estar no tempo provando descanso sem culpa. Atento as
palavras, você poderá aprender jeitos práticos para ampliar seu
repertório de manutenção de foco e produtividade. As reflexões
sobre conciliação entre trabalho e descanso te levarão a outro nível
de compreensão.

Nenhuma dessas orientações, embora escrita por

uma profissional de saúde mental, dispensam ou
substituem acompanhamento profissional.

Texto Thalyse Santana

Diagramação e Capa Orcina Fernandes
Foto da capa Megan Bucknall (Pexels)
Suporte e logística digital Camilla Rodrigues

É proibida a reprodução por quaisquer meios, salvo em breves

citações, com indicação da fonte.

SANTANA, Thalyse. “Trabalhados no Descanso: ritmos

possíveis para ir contra a cultura do corre”, SP: publicação
independente, 2023.
ÍNDICE

SOBRE O ABACAXI MENTAL

PRIMEIRAS PALAVRAS
1. Afiando o machado
2. Visualize um começo
3. Admita e coloque os limites
4. Gerenciamento de energia
ABACAXI
MENTAL
Somos uma plataforma educacional que visa formação e
desenvolvimento de human skills para a vida e trabalho.

Sabemos que você é seu primeiro trabalho, seu primeiro desafio

de liderança. Por isso, nossa prioridade e frente de atuação
é VOCÊ [com e para você]: gente real, com história real e
desafios reais de desenvolvimento.

Desde 2020 compartilhamos conteúdo e desenvolvemos cursos

livres [online] e treinamentos na missão de descomplicar saúde
mental e contribuir no desenvolvimento de pessoas.

Fazemos isso com base em 3 pilares:

1. construção e partilha _ acreditamos que conhecimento

partilhado protege a vida. Desejamos que diante do caos que
nos rodeia, sejamos criativamente boas na partilha honesta de
conhecimento científico de um jeito leve.

2. valorização da vida e dignidade no trato _ porque a

vida vale e é digna. É preciso enxergar e tratar o outro com
amorosidade e cuidado, mais ainda quando estão expostas
dores e afetos. A educação pode ajudar a manter pessoas
vivas e lúcidas para da vida ter a chance de provar o melhor.

3. cosmovisão orientada para a vida _ acreditamos que

viver é também saber olhar e o conhecimento é ferramenta que
ajusta nosso foco e nos orienta para a vida.
Thalyse Santana
Idealizadora do Abacaxi.Mental plataforma digital para
descomplicar e educar em saúde mental, Thalyse é psicóloga,
mestre em educação e saúde e doutoranda em psicologia pelo
Programa de Pós Graduação em Psicologia – PPGPsi (UFSCar).

Integrou o Grupo de Estudos em Práticas Sociais e Processos

Educativos da UFSCar. Estuda educação em saúde mental para
ambientes corporativos e formativos não-institucionais. Também
estuda habilidades socioemocionais, competências sociais nos
relacionamentos em diferentes contextos.

Atualmente integra o Grupo de Trabalho de Relações

Interpessoais e Habilidades Sociais – RIHS UFSCar. Atua
como psicóloga em: consultoria em psicologia e saúde
mental; planejamento de ações em educação e saúde; grupo
de psicoeducação em temas relacionados a saúde mental;
atendimento em psicologia social e do trabalho.

@abacaxi.mental

abacaxi-mental

Thalyse Santana
PRIMEIRAS
PALAVRAS
A vida por vezes é corrida. Você deve saber disso e responder
ofegante que faz sentido essa afirmação.

Pessoas por vezes esperam e pede mais. Você provavelmente

sabe disso, sofre com altas expectativas e responde ressentido
que faz sentido essa afirmação.

O tempo parece não ser suficiente. O adulto que habita em

você responde super ocupado e com pressa que faz sentido
essa afirmação.

Na metáfora da vida como corrida, correr e ter pressão faz

parte e não é o problema em si só. O problema é pressão sem
alívio, estresse sem relaxamento, corrida sem pausa, trabalho
sem descanso.

Como diria Clarice, a Lispector: “Mude, mas comece devagar,

porque direção é mais importante que a velocidade”.

Se esforçou e não deu? Acelerou e não chegou? Talvez porque

ainda não tem sabido de poesia. [sim, poesia!]

Viver é arte. É como uma música. Música também é pausa…

Faz uma pausa, pega um chá, senta e reflete com a gente sobre
cada princípio e prática apresentadas nas palavras seguintes.

Vem com chá de calma, respira e [re]leia quantas vezes forem

necessárias para inspirar você.
1. AFIANDO
O MACHADO
Antes do exercício, vou te contar uma pequena história. Não é
história de pescador. É história de lenhador.

Um certo lenhador experiente, no exercício de manutenção da

vida e sabedoria, foi ensinar um jovem o seu ofício. Depois que
replantaram alguns bons metros de árvores, ele entregou um
machado ao vigoroso jovem com a seguinte instrução: Você
tem 3 horas para derrubar esta árvore.

O jovem na força e intrepidez que tinha, foi a todo vapor.

No ímpeto da empolgação bateu na velha árvore com seu
machado. Bateu, bateu, bateu e bateu de novo sem nenhum
êxito. Tentava outros ângulos e respirava fundo oscilando entre
os seus possíveis modus operandi: modus empenhado, modus
segurando as pontas e modus exausto. Oscilou repetidamente
até a segunda hora do tempo de sua tarefa.

Neste momento o experiente lenhador chegou e bateu leve

e respeitosamente 4 vezes no troco baixo daquela árvore
que cedeu caindo lindamente. O jovem indignado se exalta
e pensa: como alguém mais franzino e aparentemente mais
experimentado e cansado que eu faz, com menos esforço, uma
tarefa tão árdua? Como alguém mais cansado conseguiu o que
minha força não conseguiu?

O lenhador calma e serenamente reponde e ensina ao jovem

que quando na vida você tem um machado, uma espessa
madeira para lidar e 3 horas, você passa pelo menos 2h30
afiando o machado.

A lição dessa história é um convite ao primeiro exercício.

TOME NOTA E ESCREVA

O que você precisa planejar melhor antes de só sair fazendo

sem preparação?

Talvez não seja cortar uma árvore, mas pode ser aquela
conversa difícil ou mesmo o planejamento de um dia comum.

Liste o que simplesmente não dá para só fluir sem se preparar.

Liste tudinho e depois partimos para o próximo possível…

notas
direção,
por vezes,
importa
mais que
velocidade.

não adianta
correr
bastante se
você não
sabe onde
quer chegar.
2. VISUALIZE
UM COMEÇO
Imagine seus corres e o tanto que você alcança.

Tente visualizar um dia comum e todas as tarefas que

normalmente você faz nele. Descreva os detalhes, o número
de tarefas, o tanto de coisas que tem para fazer em um dia
comum.

Deixe visível nas palavras e tome nota do tamanho desse dia:

notas
Agora volte a pensar nesse dia comum de tarefas e seja honesta
[o] com você respondendo a seguinte questão:

Você termina esse dia contente? Se sim, descreva os porquês

e se não descreva também.

Aproveite o espaço abaixo para visualizar e refletir os porquês

da sua satisfação ou descontentamento com seu dia comum:

notas

Feito isso, agora imagine com detalhes um dia comum em que

ao final dele você fica satisfeita [o] com o trabalho de suas
mãos.

Pense um dia comum ideal em que você descansa e trabalha,

em que você é ativa [o], mas repousa. Imagine com o máximo
de detalhes possíveis.

Tendo feito assim, tome nota desse dia bom, listando o que
você faria mais e o que você faria menos para dar certo. Por
exemplo: você passaria menos tempo no celular, ou estaria
mais em contato com boas companhias, ou mesmo acordaria
mais cedo e dormiria menos tarde etc.

faria mais faria menos

Agora que fez e visualizou esta lista do que faria mais e do que
faria menos em um dia bom, parece que você já tem um bom
começo.

O começo é: pratique o que há de mais fácil para você nesta

lista. Se tiver dificuldade, peça ajuda a um profissional e a
alguém amigo perto de você. Comece pela tarefa mais simples
desta lista. Comece pelo descomplicado.

Comece pedindo mais ajuda se notar que “saber o certo não é

o mesmo que fazer o certo”.

Anote aqui sua primeira decisão agora que visualizou o que

fazer mais ou o que fazer menos para viver seu dia ser melhor:

a partir de hoje eu vou ...

tope a medida
generosa de um
passo de cada
vez e aprenda a
vida que há no
contentamento.
Quando o assunto é saúde mental o
importante não é apenas chegar no
famoso resultado que “dá certo no final”.

a real saúde não é medida apenas pelo

final, mas pelo início, meio e fim.

saúde mental é muito mais sobre a

apreciação no processo, é sobre o
caminho que faz o caminhante, é sobre
chegar também [claro], mas sobretudo,
sobre saber caminhar.
3. ADMITA E COLOQUE
OS LIMITES
Você tem limites. Você sabe disso ou finge que não sabe. Mas
sim, você tem limites. E este é um princípio: para comunicar seus
limites a alguém, você precisa primeiro admiti-los a si mesmo.

Não banque o herói. Você não é um deus e não tente ser um

para ninguém. Você é gente e gente vale mais viva que morta.

Na prática, limites é sobre dizer sim e dizer não. Todas [os] nós
decidimos. E até quando demoramos decidir, já é uma forma
de decisão [a de permanecer na dúvida]. Não há vida, sem
sim ou sem não. Para o que ou quem dizemos sim? Para o que
ou quem dizemos não? A resposta a esses questionamentos
explicam grande parte da forma como vivemos e habitamos o
nosso tempo [explica as sobrecargas também].

Podemos ser movidos pelas expectativas alheias ou por valores.

Em ambos os movimentos há uma série de sins e nãos que
precisamos ponderar.

TOME NOTA E ESCREVA

Tome nota aqui dos sins que precisam ser nãos e dos nãos que
precisam ser sins.

Para o que e para quem você precisa dizer firmemente um

sim? Para o que ou para quem você precisa dizer firmemente
um não?
 “sins” “nãos”

Agora que já notou os devidos lugares do sim e do não de

seu momento de vida, vamos ao desafio dos desafios que é a
comunicação de limites.

Não temos uma receita para isso, mas elencamos aqui algumas
boas práticas e princípios que podem te ajudar:
Decida sobre o seu limite

Agora que você admitiu que eles existem em você, decida

quais deles são para serem superados e quais são para serem
respeitados pura e simplesmente.

Limites não são um sinal vermelho de pare. Estão mais para a

cor laranja de atenção. Não é porque você tem um limite que
significa que ele nunca será removido, ampliado ou mesmo
superado. Alguns superamos de fato com maturidade e novas
habilidades. Contudo, há outros que com certeza precisam
ser só respeitados e lidamos com eles não mudando, mas
adaptando, comunicando e providenciando as necessidades
que cada um aponta.

Decida isso antes de comunicá-los a alguém.

Dê nome a seu limite

Note que limite é só um apelido de algo que é mais específico.

Seu limite tem um nome e é importante chamá-lo assim. Por
exemplo: “não tenho tempo hábil para esta tarefa”; “não
tenho psicológico para me comprometer com esse tipo de
ajuda”; “não tenho saúde mental para me expor a esse tipo
de situação agora”; “não adquiri as habilidades necessárias
para entregar essa tarefa neste curto espaço de tempo”;
“não possuo os recursos necessários para entregar esta
qualidade”; “preciso descansar antes de pegar um novo
projeto”; “preciso de ajuda para...” .
Seja o primeiro a respeitar seu limite

Alguns se queixam de que o outro não entendeu ou não lidou

bem com seu limite. Mas a questão é: o que você faz depois
que alguém não entende ou se frustra demais com um limite
seu? Você o desrespeita também? Não tolera a frustração de
deixar alguém frustrado com um limite seu? Seja a primeira
pessoa a respeitar o seu próprio limite. Não faça concessões
que ferem seus valores só para agradar alguém.

Comunique de forma didática

Comunicação de limites não tem receitas. O fato que

importa é: para quem comunico? Com quem estou
falando? Que tipo de linguagem, metáfora faz mais
sentido para essa pessoa?

Não comunique como se fosse para você. O outro não é

você. Facilite a compreensão do outro.

Faça combinados e seja a [o] primeira a cumprir

Não termine uma comunicação de limites sem um

combinado claro. Isso seria um erro. Não adianta dizer
que a falta de tempo é um limite sem combinar quem vai
tocar essa tarefa em seu lugar ou se ela vai ser deixada de
lado por um tempo, ou mesmo que adaptações precisam
ser feitas. É aí que a arte de delegar começa.
 Um checklist para você lembrar na hora da pressa

Admiti que tenho limites e disse em voz alta

para eu ouvir bem.
Dei nome específico ao limite e parei de deixá-lo indigente.
Decidi se é para ser superado ou respeitado.

se superado...

Fiz a lista das habilidades que preciso desenvolver para superar.

Já sei com quem contar nessa jornada de aprendizado.
Tenho data para iniciar.
Separei tempo para me dedicar.
Topei os pequenos começos.
Lembrei de pedir ajuda quantas vezes forem necessárias.
Recomecei quantas vezes forem necessárias.
Aprendi a dar um passo de cada vez.

se respeitado...

Mantive minha decisão de respeitar esse limite.

Apoiei-me mesmo se alguém não apoiar.
Lidei com minha frustração de frustrar alguém sem ceder.
Mantive meus valores em vez do vício de agradar o outro.
Comuniquei os limites de forma que o outro entende.
Fiz um combinado.
Lembrei do combinado e avisei o outro quantas vezes forem
necessárias.
3. GERENCIAMENTO
DE ENERGIA
Você pode pensar e dizer que seu problema é não ter tempo.
Pode inclusive pensar que esse e-book já está grande demais
para o tempo que tem… [prometo que é último exercício e terei
misericórdia da sua cabeça]. Mas seja honesta [o] e responda:

- Quantas vezes você chegou na hora de fazer uma tarefa com

tempo, mas estava sem condição e energia nenhuma para
fazer?

- Quanto tempo você já gastou na frente de uma série na tv e

levantou cansada [o] depois de horas ali “sem fazer nada”?

Não responda só mentalmente. Diga em voz alta e admita que

nem sempre o problema é falta de tempo. É falta de energia.
Chame alguém para ser testemunha dessa sua reflexão e troque
ideia com essa pessoa, afinal sozinha [o] vamos mais rápido,
mas acompanhada [o] vamos mais longe.

Voltando ao assunto, nós não somos diferentes de tudo que

é finito nesse mundo; somos iguais no fato de nossos recursos
serem limitados. Se você gasta, gasta, gasta e não repõe; sabe
o que acontece? Desgasta e acaba. Vou repetir: Se você gasta,
gasta, gasta e não repõe; sabe o que acontece? Desgasta e
acaba.

É assim com o dinheiro, com o tempo, com os relacionamentos,

com os recursos naturais e com a nossa vitalidade. Nossa
energia vital acaba.

A boa notícia é que ela renova. Por isso, não gerencie apenas
tempo. Gerencie sua energia para estar no tempo.
Quando o assunto é produtividade, muitas pessoas focam na
aquisição das novas habilidades, conhecimentos e técnicas,
mas raramente criam formas de sustentar estas capacidades.
Um jeito prático de fazer isso é gerenciando energia, vitalidade.
O gerenciamento de energia é inovador quando o assunto é
tempo; trabalho e descanso.

Se você pretende descansar e trabalhar melhor, não limite

seu gerenciamento apenas ao tempo. Gerencie energia.

Na prática: “para se recarregar, os indivíduos precisam

reconhecer o custo de comportamentos que roubam vitalidade
e, a partir daí, assumir a responsabilidade de mudá-los
independente das circunstâncias e do tempo [grifo nosso]”¹
Na vida debaixo do sol [ou do teto do escritório] temos pontos
comuns onde gastamos e repomos energia. Os nossos plugs
são:

Energia física: relacionada ao corpo, ao repouso e a atividade.

Energia emocional/sentimental: relacionada as emoções e
sentimentos, a forma como sentimos a vida, os nossos dias, as
nossas relações.
Energia mental: relacionada aos padrões de pensamentos e
cognição, as memórias, percepções, atenção, concentração.
Energia social: relacionadas as interações e relacionamentos,
sociabilidade, vida em comunidade, trabalho e descanso
coletivos.
Energia sensorial: relacionada ao uso dos cinco sentidos:
visão, audição, tato, olfato e paladar.
Energia criativa: relacionada a criatividade, imaginação,
artes e inventividade.
Energia espiritual: relacionada a transcendência e contato
com o divino, cosmovisão, sentido e propósito.

¹citação do livro Gerenciando a si mesmo. Publicação de Harvard Business

Review 2018
Lembrando que esta divisão dos “plugs” são apenas
para facilitar a didática para que você visualize melhor
e pratique com mais clareza. A verdade sobre nós é
que somos seres integrais e não nos vemos de formas
separada ou fragmentada.

Mesmo no assunto de gerenciamento de energia, sabemos por

exemplo que se comunicamos melhor limites podemos estar ao
mesmo tempo gerenciando a energia/vitalidade/descanso
físico, mental, social, emocional etc.

Uma boa noite de sono é profundamente espiritual e físico ao

mesmo tempo e. têm efeitos positivos sobre os relacionamentos,
as sensações, a criatividade etc. Tenha isso em mente ao pensar
cada prática de gerenciamento de energia.

Talvez você ainda não saiba o que te cansa. Talvez ainda não
reconheça que muitos comportamentos e hábitos te minam as
forças e energias. Alguns estudiosos já descobriram que tempo
de tela e uso de internet prolongado te exaure, isso porque
sobrecarregar os sentidos visual e auditivo não te ajuda a se
recompor [assistir série pode não ser o tipo de descanso que
você realmente precisa depois de um dia trabalho].

Pesquisas já notaram que o sono irregular te furta capacidades

cognitivas de concentração e atenção, também aumenta o
risco de acidentes por desatenção e intensifica o estresse.
A alimentação desregulada [em horários ou em fatores
nutricionais] roubam não só a sua energia, mas a sua alegria e
afeta o humor, te deixa bem menos disponível para a vida e os
relacionamentos. Cara feia pode ser fome [ou parafraseando,
pode ser ingestão inadequada de componentes nutricionais].

A falta de atividade física ou sono em excesso aumentam

as chances de desenvolver transtornos como depressão e
ansiedade; além de afetar outros aspectos de saúde geral
como o aumento do risco de desenvolver diabetes e outros
problemas cardiovasculares por obesidade. Relacionamentos
sem boa comunicação e limites delineados, podem ser fontes
de ansiedades e exaustão. A falta de sentido e propósito
pode diminuir drasticamente seu interesse pela vida. Uma vida
sem arte e sem apreciação do belo pode deixar tudo menos
interessante e te fazer produzir menos.

Mas saber o que os estudiosos e pesquisam apontam, pode

não te ajudar completamente. Pois, para gerenciar sua energia
na prática, primeiro você precisa também saber de você e não
apenas ouvir o que dizem sobre você. Você pode saber que
atividade física é importante para te deixar com mais disposição;
mas se você não pratica e não entende os porquês de não
praticar, então atividade física não é realmente importante
para você.

Então, para você: O que seu corpo diz? Que hábitos te

cansam e fazem sua energia ir embora? Mapeie e pratique
autoconhecimento.

Dê um replay nas duas últimas semanas e pense sobre

como você se cansou em cada uma dos aspectos da vida.

Perceba e responda:

O que te cansa fisicamente?

O que te cansa emocionalmente?

O que te cansa mentalmente?

O que te cansa socialmente?

O que te cansa sensorialmente?

 O que te cansa criativamente?

O que te cansa espiritualmente?

Note que o problema não é cansar, é obviamente cansar

pelos motivos errados e cansar sem descansar. Sobre se
cansar pelos motivos errados, naquilo que você se cansa e se
permite gastar, que hábitos são desperdício de energia?

notas
Agora que já sabe como desperdiça energia, talvez seja um
ótimo começo pedir ajuda para parar com os excessos. Não
subestime esses pequenos comportamentos e hábitos que te
distraem do que realmente importa. Cuide e leve a sério o que
eliminar da sua rotina. Antes de iniciar fazendo mais coisas,
tope fazer menos coisas. Talvez seja menos tempo de tela,
menos atenção para aquela pessoa ou preocupação. Não
menospreze o poder do menos!

E cuidado: você pode estar sendo assaltado em sua energia

sem notar.

TOME NOTA E ESCREVA

Liste aqui nesse check pelo menos cinco comportamentos e

hábitos que são ladrões da sua vitalidade:

Sobre o problema de cansar sem descansar, é importante saber

que para gerenciar sua energia você precisa ampliar as formas
como você descansa em todos os 7 aspectos.

Para te ajudar a iniciar a ampliação dos modos de descanso,

fizemos uma lista com sugestões de como descansar em cada
aspecto. Mas vale ressaltar que não é uma receita, apenas um
compilado de boas práticas que só serão de fato boas se fizer
sentido na sua experiência prática.
FÍSICO

Use o corpo ao seu favor. Fortaleça um corpo que dê

conta da sua vida e sonhos.

Por isso: estabeleça e cumpra um melhor horário para

dormir; coma menos alimentos processados; pratique
atividade física para gerar mais disposição; pratique
cochilo de 30 minutos no meio do dia.

EMOCIONAL

Se reconheça como alguém que realmente sente e

aprenda a sentir tudo. Aceite seus sentimentos e dê
caminhos saudáveis a eles.

Por isso: aprenda mais sobre emoções; comunique-as

com sabedoria; entenda e providencie o atendimento
das necessidades emocionais; não faça tudo que as
emoções mandam; faça metas emocionais e se exponha
mais a situações que te fazem bem emocionalmente; se
tranquilize e respire fundo mais vezes.

MENTAL

Você tem limites. Pratique-os.

Por isso: releia o exercício sobre limites e pratique mais;

aprenda e pratique a presentificação psicológica que é
sobre estar mais no momento presente; marque hora e
agende preocupação ao invés de se preocupar o tempo
todo; transforme essa preocupação em ocupação e trace
metas praticáveis; delegue mais tarefa e peça ajuda
quando necessário.
SOCIAL

Você não é uma ilha. Aprenda a viver em comunidade.

Seja autêntico, mas também seja contextual.

Por isso: aprenda e pratique mais habilidades sociais;

seja autêntico e comunique limites; pratique a solitude e
aprenda a ficar bem em sua própria companhia; marque
mais momentos com amigas e fique mais perto de quem
realmente importa; não fale apenas de coisas sérias ou
problemas sem fim, aprenda a sorrir mais e junto.

SENSORIAL

Temos 5 sentidos. Não use só dois deles.

Por isso: redistribua a carga sensorial e não sobrecarregue

apenas a visão e audição; faça mais coisas analógicas;
esteja em contato com a natureza; perceba o agrado do
corpo usando todos os sentidos; quando comer, sinta
os gostos; desacelere; descanse sem telas; tome banho
no escuro e repare a alegria de cada parte do corpo;
abrace mais; respeite mais.

CRIATIVO

Somos inventivos e capazes de imaginar e formar mais

beleza no mundo.

Por isso: aprecie mais o belo; se inspire em pessoas boas;

tenha referências, mas não seja cópia; cultive um jardim;
aprenda algo novo; reaprenda algo velho, um sonho
antigo ou sei lá; crie e inspire beleza e gentileza pelo seu
jeito único de ser você.
 ESPIRITUAL

Você foi criado para viver além dos imediatismos.

Por isso: tenha e expresse valores cujo prazo de validade

vão além de um simples agora; reveja suas crenças; alinhe
seus amores, sentidos e propósitos; supere o egoísmo;
pratique o que você acredita; seja coerente; verifique
se sua espiritualidade é saudável e sabe amar; prove
o Amor; ame mais e melhor; cuide para que seu amor
seja amor mesmo e não apenas um egoísmo ampliado;
desenvolva hábito emocional e medite mais no que crê.

Lembre-se que você é uma pessoa inteira/integral e que um

tipo de descanso pode abranger e servir de gerenciamento
de energia para mais aspectos. Não se prenda as caixinhas,
apenas visualize como realmente ampliar seu descanso global
para se sentir e estar de fato mais viva [a] e disposta [o]. Por
exemplo o sono mais saudável pode te ajudar a descansar não
só física, mas emocional, mental, espiritual e criativamente…

SUA VEZ...

Agora praticando autoconhecimento, liste aqui, de forma

personalizada, como você pode descansar melhor em cada
aspecto:

FÍSICO
EMOCIONAL

MENTAL

SOCIAL

SENSORIAL
CRIATIVO

ESPIRITUAL
Ei! Se você chegou até aqui, PARABÉNS!

Tenho certeza que depois de assistir a aula e dos exercícios

sugeridos aqui você não só entendeu a importancia de saber
ESTAR e SER no tempo, mas agora tem um repertório maior de
descanso sem culpa.

Agora, com o machado afiado, não esqueça que a direção

importa mais que velocidade e que você tem limites também,
por isso não se desrespeite! Gerencie sua energia e tope a
medida generosa de uma passo de cada vez e aprenda a vida
que há no contentamento.

Esse e-book faz parte dos nossos produtos e valores

inegociáveis: Construção e Partilha.

Aqui no ABACAXI MENTAL acreditamos que saúde mental

é direito, que conhecimento partilhado protege a vida e que
a educação ajuda a manter as pessoas vivas e lúcidas para
provar o melhor da vida. Existimos para ajudar VOCÊ, pessoa
real, a aprender e desenvolver habilidades emocionais (aqui
chamamos human skills) para a vida e trabalho.

Se este material tiver sido realmente útil para você, me envia

uma mensagem ou um e-mail contando. Esse feedback é
super importante!

E-mail: contato@abacaximental.com
Abraço terno, Thalyse!
abacaximental.com