Roda Da Vida

A RODA DA VIDA
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Copyright © José Luís Albrecht 2014-2015
Todos os direitos são reservados e protegidos pela Lei nº 9.610, de 1998,

e nenhuma parte deste livro, seja em formato digital ou qualquer outro,
poderá ser reproduzida ou transmitida sem especificação de sua autoria.
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A RODA DA VIDA
José Luís Albrecht
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DISTRIBUIÇÃO: É livre a distribuição deste e-book desde que mantida referência a

sua autoria, sendo proibida qualquer alteração no formato e conteúdo originais.
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NOTA LEGAL: O autor não promete ou garante qualquer resultado específico pelo
uso das ideias e técnicas apresentadas neste livro, bem como não é responsável
pela forma como o leitor utilizará o conhecimento aqui exposto. Todas e quaisquer
decisões, bem como as consequências das ações tomadas após a leitura deste livro,
são de única e exclusiva responsabilidade do leitor.
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DÚVIDAS E COMENTÁRIOS SÃO BEM-VINDOS
Contato pelo e-mail: contato@viverdeboas.com.br
A RODA DA VIDA
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Olá,
Parabéns por decidir conhecer a Roda da Vida.
Este e-book é mais um material promocional de meu Blog – Viver DeBoas – e foi
elaborado com a intenção de apresentar a você uma das técnicas mais utilizadas em
Coaching.
A forma da escrita está destinada a autoaplicação na forma de self coaching. No

entanto, é claro, será de grande utilidade para o aprendizado do coach profissional e
também para que exercite com seus cliente.
A Roda da Vida é uma excelente ferramenta para você relacionar e avaliar os

aspectos mais importantes de sua vida em um dado momento, possibilitando
direcionar a atenção e energia para construir uma vida mais equilibrada e plena de
sentido e satisfação.
Leia, estude, analise e aplique a técnica, pois acredito que poderá ser muito útil em
sua jornada rumo a uma vida mais próspera e feliz.
José Luís Albrecht
A RODA DA VIDA
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A RODA DA VIDA
“Para entender o coração e a mente de alguém, não olhe para o que
ela já alcançou, mas para o que ela deseja alcançar” Khalil Gibran
A RODA DA VIDA
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VOCÊ TEM A VERSÃO ATUALIZADA DESTE E-BOOK: A RODA DA VIDA ? BAIXE AQUI A VERSÃO ATUALIZADA
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A FERRAMENTA # 1 DO COACH DE SUCESSO
A Roda da Vida é uma das ferramentas mais utilizadas no coaching.

O motivo para isso é simples: a ferramenta fornece uma imagem
que possibilita a imediata visualização de como se encontra o
equilíbrio entre os diversos aspectos da vida em determinado
momento. Além disso, você consegue avaliar visualmente a
distância entre a situação atual e aquela em que você quer chegar.
A RODA DA VIDA
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A reflexão é o início do processo para a criação de uma vida plena

de sentido e realização. A técnica apresentada neste e-book é uma
ferramenta para ajudar a organizar e priorizar os aspectos para os
quais você deseja focar sua atenção neste momento de sua vida.
A RODA DA VIDA
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O fluir da vida é algo dinâmico, tudo segue em constante

movimento, inclusive você mesmo e seus objetivos. A Roda da Vida
é também dinâmica e a função desta técnica é servir de auxiliar para
que você possa direcionar sua energia e atenção para o que
realmente precisa fazer em dado momento.
A RODA DA VIDA
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Os aspectos avaliados serão definidos por você de acordo com seus

interesses em determinado momento de sua existência. Como
ilustração, citamos os seguintes aspectos-exemplos:
PESSOAL: saúde, alimentação, atividade física, descanso, equilíbrio

emocional, valores, espiritualidade, etc.
EDUCAÇÃO: estudos, cursos de formação ou aperfeiçoamento, idiomas, etc.
RELACIONAMENTOS: família, amigos, amor, colegas, comunidade, etc.
PROFISSÃO: formação, carreira, mudança de emprego, negócios, etc.
EVOLUÇÃO: Reflexão, Auto-observação, Autoconhecimento, Meditação, etc.
Esses são apenas exemplos na grande variedade de aspectos que

fazem parte da vida de qualquer pessoa.
Utilize sua capacidade de auto-observação para determinar sobre

quais aspectos deve se concentrar em determinado momento.
A RODA DA VIDA
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O EQUILÍBRIO FACILITA O SUCESSO
Quando você for iniciar a construção da Roda da Vida, responda

primeiro a esta pergunta: O QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ?
A partir da resposta, você vai buscar os elementos necessários para

definir quais aspectos são mais relevantes neste momento de sua
existência, priorizando e decidindo como vai aplicar seu tempo,
esforço e energia para conquistar tudo o que deseja.
A RODA DA VIDA
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A vida moderna é cheia de necessidades urgentes. O meio ambiente

socioeconômico parece exigir uma dedicação integral a determinado
aspecto para que tenhamos a sensação de ser uma pessoa bem-
sucedida. Pode ser o corpo perfeito, a carreira brilhante, o sucesso
financeiro ou qualquer outro.
O foco excessivo num aspecto específico, em detrimento dos demais

fatores que fazem parte da vida, pode trazer certo desequilíbrio,
causando estresse e frustração, mesmo que tenhamos conseguido o
objetivo para o qual nos dedicamos.
Ás vezes, é necessário pôr toda a atenção e energia em determinado

aspecto, por ser ele vital ou ter um prazo limite para ser cumprido.
No entanto, mesmo nesses momentos, deve-se prestar atenção a

outros aspectos que podem servir de apoio e afetar o desempenho
da atividade para o qual estamos dedicando maior atenção.
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Por exemplo, é necessário grande esforço e concentração nos

estudos quando uma pessoa resolve se preparar para ser aprovada
em um concurso.
Num momento desses, é contraproducente somente estudar e não

fazer mais nada. É mais inteligente balancear os estudos com
exercícios físicos moderados, manter uma alimentação saudável e
adequada, permitir tempo necessário e indispensável para descanso,
e até mesmo curtir um momento de folga semanal para relaxar e
descontrair.
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O exemplo citado não é dos mais drásticos, pois toda prova tem
uma data certa e, sendo ou não aprovado, a pressão para a
realização da prova acaba.
Porém, situação mais grave ocorre quando desejamos a todo custo e

de forma obsessiva ser bem sucedido em tal ou qual empreitada.
É o caso das pessoas que fazem da profissão a única coisa que

interessa, relegando outros aspectos a um segundo plano. Vivendo
dessa forma, essas pessoas esquecem tudo o mais que compõe a
vida ao seu redor: saúde, família, amigos, diversão, etc.
No final das contas, terminamos compreendendo que o sucesso é

ser feliz, e que para ser feliz é necessário manter o equilíbrio entre
os diversos aspectos da vida.
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Por isso, é muito útil analisar a própria vida e descobrir como se

encontra o desejável equilíbrio. Nesse sentido, a Roda da Vida pode
ser de grande valia.
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A UTILIDADE DA RODA DA VIDA
Você poderia perguntar: qual a utilidade prática desta ferramenta?
Respondendo de um modo simples, diria que a principal utilidade da

Roda da Vida é PROMOVER A REFLEXÃO.
A reflexão torna mais claro e firme, na mente e no coração, o

caminho que decidiu percorrer para atingir o que considera sucesso.
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É importante ressaltar a necessidade de registrar por escrito, a mão

ou impresso via computador, as decisões tomadas e os planos
elaborados em busca do que você deseja.
Para atingir um objetivo, é muito útil escrever esse objetivo, lendo e

relendo o que escreveu todos os dias, até mesmo várias vezes por
dia.
A importância disso se deve ao fato de que:
1) os planos de sucesso não estão presentes o tempo todo em

nosso foco de atenção;
2) existem outros fatores disputando nossa atenção, tempo e

energia no decorrer do dia.
Por conta desses dois fatores, muitas vezes perdemos o foco e

deixamos de cumprir as metas que determinamos como passos na
direção da conquista dos objetivos e sonhos.
A RODA DA VIDA
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Em vista disso, acredito ser útil formatar um modo de registrar quais

aspectos da vida são importantes e qual o grau de satisfação que
está conseguindo obter nesses aspectos no momento atual de sua
existência.
Registre, imprima e mantenha contato com o que registrou para

poder dirigir sua atenção às ações que deseja tomar em busca de
sua própria satisfação.
A RODA DA VIDA
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FORMANDO A RODA DA VIDA
Uma Roda da Vida eficiente deve apresentar os aspectos

considerados mais relevantes por quem a criou. A ideia é marcar,
em uma escala variável de 0 a 10 o nível de satisfação em cada um
dos aspectos relacionados.
Ao final do processo, você pode avaliar visualmente como se

encontra e o equilíbrio entre os diversos aspectos e pode decidir agir
para modificar o aspecto no qual pretenda melhorar o nível de
satisfação.
Para construir uma Roda da Vida como a apresentada a seguir, é

necessário que você desenhe a roda ou utilize o serviço de um
software existente para tal finalidade. Ao final deste e-book ofereço
alguns modelos para você imprimir e construir sua própria Roda da
Vida.
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A RODA DA VIDA
A RODA DA VIDA
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A RODA NA FORMA DE GRÁFICO
Como alternativa e para facilitar o procedimento, criei uma versão

mais simples da roda, transformando-a em um gráfico, que pode ser
construído utilizando uma planilha eletrônica, que é um software
mais simples e mais amplamente utilizado.
Além disso, sugiro que sejam utilizadas menções e não números

para a escala de satisfação, pois acredito que torna o processo mais
humanizado e com maior significado para ilustrar como se
encontram os aspectos a serem analisados.
Outro ponto a ser considerado refere-se a marcação do nível de

energia e atenção que deverá ser dedicado a cada aspecto, com
intuito de melhorar a performance naquele aspecto.
Veja como fica um Gráfico da Vida na próxima página.
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GRÁFICO DA VIDA COM NÍVEL DE ENERGIA APLICADA
No exemplo apresentado, como a saúde está com um nível de

satisfação Ruim, foi anotado um nível de dedicação de 30%. A
profissão já alcançou um nível satisfatório, então foi anotado um
nível de energia a ser dispensada menor, no caso 10%.
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Observe que no gráfico apresentado utilizei menções e não notas

para avaliar cada aspecto. As menções utilizadas são as que
apresentei no gráfico. A leitura pode ser feita da seguinte forma:
Péssimo: A situação está muito mal no aspecto analisado, sendo

necessária uma ação imediata e enérgica para mudança o mais
rápido possível.
Ruim: A situação não vai bem, sendo preciso prestar atenção

especial para que a dinâmica da vida não leve a piorar o que já não
está bom.
Regular: A situação está sob controle em determinado aspecto,

sendo necessário tomar cuidado para que não piore e dar atenção
para subir o nível de satisfação.
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Bom: A situação se encontra estabilizada em um nível confortável

de satisfação, o trabalho é manter esse patamar enquanto melhora
o nível dos demais aspectos.
Excelente: A situação está num nível de plena realização quanto a

sua expectativa para determinado aspecto, sendo necessário
continuar cuidando e mantendo atenção para sustentar esse nível.
GRÁFICO DOS ASPECTOS DA VIDA
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CONSTRUÇÃO E ANÁLISE DA FERRAMENTA
1. DEFINA OS ASPECTOS
Você vai refletir e decidir com quais os aspectos de sua vida deseja
trabalhar neste momento. Podem ser 4, 6, 8, 10 ou mesmo 12.
É importante perceber que quanto maior o número de aspectos

abordados, maior será a necessidade de organização e dedicação
para a realização de tudo o que deseja.
Na verdade, você pode elaborar uma Roda ou Gráfico da Vida de

Longo Prazo, na qual você relaciona todos os aspectos que considera
importantes para que tenha uma vida plena e realizada, e pode
elaborar uma ou mais rodas ou gráficos para cada momento ou fase
de sua evolução, seguindo a dinâmica da própria vida.
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2. CRIANDO RODA DA VIDA
Você pode desenhar uma roda, um

círculo, e criar uma Roda da Vida
dividindo esse circulo em quantos
aspectos desejar. Com o circulo
desenhado, basta você anotar em
cada parte dividida o aspecto com o
qual deseja trabalhar. Você também
pode utilizar o Excel ou outra
planilha eletrônica ou mesmo fazer
de forma manual um gráfico
semelhante ao que apresentamos
anteriormente.
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3. APONTE NÍVEL DE SATISFAÇÃO
Você vai refletir e pontuar uma nota de 0 a 10 ou uma menção entre

Ruim e Excelente para cada um dos aspectos que selecionou para
trabalhar na ferramenta escolhida. Este escore determina como você
se encontra neste momento em relação a determinado aspecto.
Nota 10 ou Excelente é o que você considera como plena realização
de dado aspecto. No entanto, não é necessário que o escore tenha
atingido 10 ou Excelente para que você perceba evolução em seu
caminho, mas sim que você veja algum progresso cada vez que
reavaliar a roda ou o gráfico durante sua caminhada.
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4. ANOTE O NÍVEL DE ATENÇÃO
Em cada roda ou gráfico

que você criar, haverá
diversos aspectos
relacionados. Então, além
de você situar como está
em cada aspecto, você pode
anotar quanto de sua
atenção, força e energia
será direcionada para
determinado aspecto neste momento. Isso se deve ao fato de que
não é possível dedicação de 100% a determinado aspecto, a menos
que sua Roda não tenha divisões. Assim, utilizando um intervalo de
0% a 100%, anote a previsão de trabalho e energia que serão
alocados para cada aspecto.
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5. IMPRIMA E AVALIE
Com a ferramenta pronta e impressa, você tem uma figura que

apresenta claramente:
(1) o que é importante para você neste momento de sua vida;
(2) como está sua evolução em cada dos aspectos listados;
(3) qual a quantidade de energia que deseja em cada aspecto; e
(4) um panorama geral sobre o equilíbrio nos diversos aspectos.
Com isso, fica mais fácil você decidir o que e como deseja trabalhar
para avançar em seu caminho de sucesso. Com a figura impressa e
ao alcance de sua visão, fica também mais fácil manter o foco e não
desviar a atenção do que realmente interessa para você, conforme
sua própria reflexão e decisão.
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6. CRIE UM PLANO DE AÇÃO
Como você deseja evoluir, desenvolvendo ao máximo seu potencial,

é preciso elaborar um plano de ação para cada um dos objetivos que
você deseja alcançar em cada um dos aspectos da vida que você
relacionou.
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AGORA É A SUA VEZ . . .
A Roda da Vida ou o Gráfico de Aspectos da Vida é uma

ferramenta muito útil para você perceber como está o
equilíbrio entre os diversos aspectos da própria vida ou de
alguma atividade específica a que esteja se dedicando.
Agora, com esse novo conhecimento, você tem mais uma

ferramenta para caminhar firme em direção ao sucesso e
alcançar a realização desejada na vida pessoal e profissional.
A RODA DA VIDA
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Lembre-se de que você pode contar conosco em sua jornada

e tenha certeza de que todo o trabalho do Coaching na
Prática é dedicado e direcionado para você, pois
NOSSA META É O SEU SUCESSO
A RODA DA VIDA
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Roda Da Vida

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A FERRAMENTA # 1 DO COACH DE SUCESSO

A Roda da Vida é uma das ferramentas mais utilizadas no coaching.

A reflexão é o início do processo para a criação de uma vida plena

O fluir da vida é algo dinâmico, tudo segue em constante

Os aspectos avaliados serão definidos por você de acordo com seus

PESSOAL: saúde, alimentação, atividade física, descanso, equilíbrio

EDUCAÇÃO: estudos, cursos de formação ou aperfeiçoamento, idiomas, etc.

RELACIONAMENTOS: família, amigos, amor, colegas, comunidade, etc.

PROFISSÃO: formação, carreira, mudança de emprego, negócios, etc.

EVOLUÇÃO: Reflexão, Auto-observação, Autoconhecimento, Meditação, etc.

Esses são apenas exemplos na grande variedade de aspectos que

Utilize sua capacidade de auto-observação para determinar sobre

O EQUILÍBRIO FACILITA O SUCESSO

Quando você for iniciar a construção da Roda da Vida, responda

A partir da resposta, você vai buscar os elementos necessários para

A vida moderna é cheia de necessidades urgentes. O meio ambiente

O foco excessivo num aspecto específico, em detrimento dos demais

Ás vezes, é necessário pôr toda a atenção e energia em determinado

No entanto, mesmo nesses momentos, deve-se prestar atenção a

Por exemplo, é necessário grande esforço e concentração nos

Num momento desses, é contraproducente somente estudar e não

Porém, situação mais grave ocorre quando desejamos a todo custo e

É o caso das pessoas que fazem da profissão a única coisa que

No final das contas, terminamos compreendendo que o sucesso é

Por isso, é muito útil analisar a própria vida e descobrir como se

A UTILIDADE DA RODA DA VIDA

Você poderia perguntar: qual a utilidade prática desta ferramenta?

Respondendo de um modo simples, diria que a principal utilidade da

A reflexão torna mais claro e firme, na mente e no coração, o

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1) os planos de sucesso não estão presentes o tempo todo em

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Uma Roda da Vida eficiente deve apresentar os aspectos

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A RODA NA FORMA DE GRÁFICO

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Outro ponto a ser considerado refere-se a marcação do nível de

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GRÁFICO DA VIDA COM NÍVEL DE ENERGIA APLICADA

No exemplo apresentado, como a saúde está com um nível de

Observe que no gráfico apresentado utilizei menções e não notas

Péssimo: A situação está muito mal no aspecto analisado, sendo

Ruim: A situação não vai bem, sendo preciso prestar atenção

Regular: A situação está sob controle em determinado aspecto,

Bom: A situação se encontra estabilizada em um nível confortável

Excelente: A situação está num nível de plena realização quanto a