Coleção:

MOMENTO
INFANTIL

COMO LIDAR COM A FRUSTRAÇÃO

TALITA PIRES
Psicóloga e Neuropedagoga
APRESENTAÇÃO
Pensando em como é importante e gostoso trabalhar com as crianças e como é essencial que
elas aprendam a lidar com suas emoções e situações diversas que enfrentam na vida, resolvi
criar um material exclusivo para isso. A coleção completa irá contar com diversos temas que
geralmente a criança tem dificuldade e precisa aprender a lidar e que profissionais e pais
precisam compreender qual a melhor forma de lhe ensinar. O material é em formato Ebook.
Este primeiro volume da coleção vem falando sobre como lidar com a frustração. Sabemos que
não é nada fácil lidar com a frustração. É algo que nos incomoda e também chateia as crianças,
que muitas vezes ficam furiosas!
Vocês encontrarão informações a respeito da frustração, maneiras de como se trabalhar com a
criança e atividades didáticas para facilitar a aprendizagem do conteúdo. Lembrem-se de que
sempre é muito importante a participação da família quando se trata de criança. Ao final tem
algumas dicas de como envolver a família nessa tarefa!
O QUE É FRUSTRAÇÃO?
É uma sensação ruim que acompanha a interrupção de um
comportamento desejado, ou seja, um contratempo, um imprevisto,
uma falha ou oposto do que foi planejado. Quando isso acontece nos
sentimos com raiva e decepção ao mesmo tempo.
O QUE A TERAPIA COGNITIVO
COMPORTAMENTAL NOS DIZ SOBRE ISSO?
De acordo com a Terapia Cognitiva os indivíduos atribuem significado a
acontecimentos, pessoas, sentimentos e demais aspectos de sua vida, com base
nisso comportam-se de determinada maneira e constroem diferentes hipóteses
sobre o futuro e sobre sua própria identidade. As pessoas reagem de formas
variadas a uma situação específica podendo chegar a conclusões também
variadas. Em alguns momentos a resposta habitual pode ser uma característica
geral dos indivíduos dentro de determinada cultura, em outros momentos estas
respostas podem ser idiossincráticas derivadas de experiências particulares e
peculiares a um indivíduo. Em qualquer situação estas respostas seriam
manifestações de organizações cognitivas ou estruturas. Uma estrutura cognitiva
é um componente da organização cognitiva em contraste com os processos
cognitivos que são passageiros (Beck, 1963; 1964)
A FRUSTRAÇÃO OCORRE POR COISAS
INTERNAS OU EXTERNAS?
As fontes da frustração podem ser internas ou externas. Pode ser que
algo aconteça em seu meio ou que alguém lhe provoque tal
sentimento, como pode ser que você se sinta frustrado consigo
mesma, por acreditar que não é capaz, que não conseguirá realizar
seu sonho ou cumprir seu objetivo de vida.
QUAL É A SUA INTERPRETAÇÃO?
A interpretação que se dá a tudo o que acontece na sua vida é
extremamente importante quando se fala de frustração e de como
lidar com ela. Os pensamentos, as crenças de como foi interpretado
determinadas situações podem intensificar e prolongar o sentimento
de frustração como podem amenizá-lo.
Seria uma regrinha até “fácil” se analisarmos as situações montando
um “esqueminha”:

A PSC
 A P S C
A – acontecimento Quando Acontece algo inesperado que não
gostamos, que não queríamos ou não esperávamos),
P- pensamento temos a tendência a interpretar de forma
catastrófica. Sendo assim, nossos Pensamentos são
S- sentimento potencialmente negativos (nada dá certo para mim,
vou desistir, não sou capaz, ninguém gosta de
C- comportamento mim...). Com isso nossos Sentimentos são
desagradáveis (tristeza, descontentamento,
FRUSTRAÇÃO!) Então o Comportamento
provavelmente não será positivo (geralmente
choramos, brigamos e desistimos).
A P S C
Como adultos já é difícil modificar essa estrutura de
pensamento para nos sentirmos melhor, imaginem só com as
crianças! Elas ainda não têm o mesmo raciocínio lógico que o
adulto e enxerga as coisas sobre outro ângulo. Mas é possível
ajudá-la a lidar com a suas frustrações, a entender o melhor
caminho para amenizar seu sofrimento e inquietação diante
das situações inesperadas e desgostosas da vida.
PORQUE É IMPORTANTE APRENDER A LIDAR
COM AS FRUSTRAÇÕES?

É difícil entender quando algo que queremos tanto ou que

planejamos com tanto afinco não dá certo. É difícil também aceitar
tal condição. Gostamos das coisas imediatas, somos apressados e
exigentes. Tem que acontecer o que planejamos e tem que ser
rápido! As crianças crescem aprendendo isso e a dificuldade em
aceitar a perda ou o “não” se torna cada vez maior. Mesmo que ela
não tenha planejado, ela espera por algo e quando aquilo não
acontece, porque alguém não deixa ou porque outros fatores
externos atrapalham, o sentimento de frustração vem á tona,
trazendo com ele a raiva, a tristeza e a decepção.
FRUSTRAÇÃO NUNCA MAIS??
Quando a criança aprende a lidar com a frustração não significa que
ela não sentirá mais tal sensação desagradável, mas irá se livrar desse
sentimento com mais facilidade e assim conseguirá visualizar alguma
solução para o problema em questão.
Para isso serão apresentadas a seguir algumas atividades lúdicas,
didáticas, para terapia e para a família a fim de ajudar os pequenos
nessa jornada frustrante!
ATIVIDADES – COMO LIDAR COM A RUSTRAÇÃO
1- COMO É A FRUSTRAÇÃO?
Crie um desenho de como você imagina que seja a frustração!
2- ENTENDENDO O QUE É FRUSTRAÇÃO...
Frustração é uma sensação desagradável que sentimos
quando algo não acontece do jeito que gostaríamos que
fosse. Então geralmente quando algo dá errado ou quando
não temos aquilo que queremos e do jeito que queremos,
nos sentimos frustrados – um sentimento de decepção e
raiva ao mesmo tempo.
De acordo com as cenas a seguir, responda o que
pode ter ocorrido de frustração

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Desenhe a sequência da história dando uma solução para esse imprevisto
De acordo com as cenas a seguir, responda o que
pode ter ocorrido de frustração

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Desenhe a sequência da história dando uma solução para esse imprevisto
3- JOGO DA FRUSTRAÇÃO
Objetivo: identificar e reconhecer situações desagradáveis que podem acontecer na vida
Material necessário: folha para desenhar, imagens de situações (opcional)
Procedimento: identificar situações agradáveis, possíveis imprevistos ou danos à situação e
possíveis soluções para o problema. As situações podem ser: um dia na praia, visita ao zoológico,
brincando no parque de diversões, férias na vovó, acampamento de verão, noite do pijama,
piquenique no bosque.
Para cada situação, crie um problema, um imprevisto, algo que estrague a aventura! Converse
sobre as sensações, os sentimentos que teve em cada momento que foi estragado. Depois
converse sobre as possíveis soluções para cada problema. Caso não haja solução imediata,
procurem descobrir uma maneira de modificar a situação ou a forma de pensar.
Pode pedir que a criança desenhe cada uma dessas situações e depois na mesma folha desenhe
os problemas que poderiam acontecer e estragar o momento. Depois pedir para desenharem
em outras folha como poderia ser solucionado.
JOGO DA FRUSTRAÇÃO
sugestões de situações

NO ZOOLÓGICO PIQUENIQUE

PRAIA PARQUE DE DIVERSÕES

JOGO DA FRUSTRAÇÃO
sugestões de situações

ACAMPAMENTO FÉRIAS COM OS AVÓS

NOITE DO PIJAMA
4- MIMICA DAS EMOÇÕES
Objetivo: reconhecer as emoções dos outros sem que a mesma esteja explícita
Material necessário: 2 cartões (qualquer cor) 20x30 cm
Procedimento: uma pessoa deve ficar de frente para a outra e cada uma com um cartão nas
mãos. Será entregue a cada um uma lista das emoções em ordens diferentes. Um de cada vez
deverá fazer a expressão correspondente a emoção na ordem em que estiver na sua lista e
anotar se o outro acertou ou não. Quem estiver fazendo a expressão deverá segurar à sua frente
o cartão de forma que o outro só consiga ver dos olhos para cima.

Depois poderão conversar sobre qual foi mais difícil acertar, porque adivinhou tão fácil e se
reconheceriam as expressões um do outro se fossem feitas sem o cartão tampando.
5- RECEITA DE BOLO
Objetivo: entender que tudo na vida precisa ter equilíbrio, pois com a dosagem certa,
conseguimos fazer grandes coisas!
Material necessário: cola colorida ou tinta guache, recipientes para misturar as cores e folha
com desenho do bolo para colorir
Procedimentos: Definir para a criança qual cor da cola representa cada sentimento: alegria-
vermelho, raiva- azul, medo- branco, frustração-preto, amor- amarelo. Iniciar a receita do bolo
colocando a dosagem certa de cada cor de cola para formar as cores pedidas na receita:
INGREDIENTES
Medo -cor vermelha
Alegria- cor branca
Raiva- cor azul
Amor- cor amarela
Frustração- cor preta
MODO DE FAZER
Para fazer a cor verde, misture uma colher de amor com um pouquinho de raiva e vá mexendo
até ficar verde
Para fazer a cor rosa, misture uma colher de alegria e um pouquinho de medo e vá mexendo até
ficar rosa
Para fazer a cor cinza, misture um pouco de alegria e um pouquinho de frustração, vá mexendo
até ficar cinza
Para fazer a cor laranja, misture uma colher de amor com um pouquinho de medo, vá mexendo
até ficar laranja
AGORA PINTE O BOLO NAS CORES PEDIDAS E VEJAM QUE BOLO BONITO QUE FICOU, FAZENDO
TUDO NA MEDIDA CERTA!
PINTE O PRATO DE CINZA, AS COBERTURAS DE
LARANJA, AS PARTES DO BOLO DE VERDE, A
CEREJA E GOTAS DE GLACÊS DE ROSA

ROSA

LARANJA

VERDE
CINZA
6- EXERCÍCIO PARA SE ACALMAR
RESPIRAÇÃO PROFUNDA:
Fique em pé, bem retinho. Coloque a mão na barriguinha e tente senti-la encher (estufar)
quando inspirar (puxar o ar pelo nariz) e murchar quando expirar (soltar o ar pela boca). Repita
esse exercício 3 vezes.
CONTAR ATÉ 5:
Para aprender a musiquinha “se estiver zangado” assista a este vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=s3fLgOeEIIw
“Se estiver zangado e quiser gritar, respire bem fundo (pausa para respiração) e comece a
contar: 1,2,3,4,5!”
7- ENCONTRE A SOLUÇÃO
Objetivo: entender que podemos encontrar soluções para os problemas e
amenizar o sentimento de frustração
Material necessário: revistas, tesoura, lápis, borracha
Procedimentos: Coloque para a criança figuras de revistas ou livros ou
impressas, mas em cada figura deverá haver algo de errado. Por exemplo:
uma figura cortada ao meio, outra um pouco amassada, outra riscada com
lápis de escrever... Pedir para a criança encontrar o que está de errado nas
figuras e tentar consertar. Conversar sobre a sensação de conseguir
arrumar e de não conseguir. As soluções podem incluir: colar ou desenhar
a parte que estava faltando, apagar o desenho ou fazer outro no lugar que
combine mais com a figura, desamassar a folha ou fazer uma dobradura...
 LEMBRE-SE DE UM MOMENTO EM QUE SE SENTIU FRUSTRADO, MAS QUE
CONSEGUIU ENCONTRAR A SOLUÇÃO E SE SENTIU MELHOR. AGORA DESENHE:
8- A P S C
Vamos brincar de APSC? Vou explicar o que significa:
A- acontecimento (situação, evento)
P- pensamento (o que passou pela cabecinha quando aconteceu, em que
pensou)
S- sentimento (como se sentiu)
C- comportamento (o que fez, como agiu)
Em cada situação vamos desenhar e depois tentar descobrir quais foram os
pensamentos, sentimentos e comportamentos:
 Situação 1:

Aninha ganhou uma caixa de bombom e Aninha não gostou e ficou muito brava! Aninha foi para o seu quarto e não saiu
seu pai disse que tinha que dividir com de lá para brincar com as amigas.
duas amigas que estavam na sua casa.
Qual foi o ACONTECIMENTO?
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Qual foi o PENSAMENTO?
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Qual foi o SENTIMENTO?
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Qual foi o COMPORTAMENTO?
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Respostas sugestivas: Acontecimento – ganhou uma caixa de bombom e teve que dividir / Pensamento: não quero
dividir, a caixa é minha, fui eu quem ganhei, cada um tinha que comprar a sua, não é justo / Sentimento: raiva /
Comportamento: se trancar no quarto, não brincar nem aproveitar o dia com as amigas.
Agora descreva o mesmo acontecimento, mas com pensamentos diferentes e analise se os sentimentos e
comportamentos também poderiam ser diferentes:
Acontecimento:
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Pensamento:
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Sentimento:
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Comportamento:
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Respostas sugestivas: Acontecimento – ganhou uma caixa de bombom e teve que dividir/ Pensamento – dividir
não é tão ruim assim, vou deixar minhas amigas felizes, quando elas tiverem algo também irão dividir comigo, eu
gosto muito delas, preciso compartilhar senão irão ficar com vontade / Sentimento – alegria, satisfação, amor/
Comportamento – dividir os bombons e depois brincar e se divertir o dia todo com as amigas.
 Situação 1:

Aninha ganhou uma caixa de bombom e Aninha não gostou e ficou muito brava! Aninha foi para o seu quarto e não saiu
seu pai disse que tinha que dividir com de lá para brincar com as amigas.
duas amigas que estavam na sua casa.
 DESENHE NOVAMENTE A CENA, MAS MUDANDO O SEGUNDO E O TERCEIRO
QUADRINHO DE ACORDO COM OS NOVOS PENSAMENTOS DE ANINHA:
Aninha ganhou uma caixa de bombom e
seu pai disse que tinha que dividir com
duas amigas que estavam na sua casa.
 Situação 2:

Pedrinho jogava bola com os amigos e Pedrinho não aceitou as desculpas, Pedrinho se sentou nervoso e decidido a
um deles pisou em seu pé machucando brigou, xingou e disse que não seria não falar mais com o amigo
muito. mais amigo dele.
Qual foi o ACONTECIMENTO?
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Qual foi o PENSAMENTO?
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Qual foi o SENTIMENTO?
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Qual foi o COMPORTAMENTO?
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Respostas sugestivas: Acontecimento – menino jogando bola e o amigo pisou em seu pé / Pensamentos: que
menino chato e sem educação, acho que pisou de propósito para eu não fazer um gol, ele não gosta de mim,
também não vou mais ser amigo dele, ele me machucou porque quis e não sabe brincar / Sentimento – raiva,
frustração porque não fez o gol / Comportamento – brigou, xingou, não falou mais com o amigo, nem brincou
com ele.
Agora descreva o mesmo acontecimento, mas com pensamentos diferentes e analise se os sentimentos e
comportamentos também poderiam ser diferentes:
Acontecimento:
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Pensamento:
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Sentimento:
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Comportamento:
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Respostas sugestivas: Acontecimento – menino jogando bola e o amigo pisou em seu pé / Pensamento: doeu
muito, mas ele pediu desculpas e disse que não foi de propósito então vou acreditar nele, ele é meu amigo, não
quis me machucar, isso acontece mesmo, eu já machuquei outros enquanto jogava e foi sem querer.../
Sentimento: compaixão, aceitação / Comportamento: sentar, cuidar do machucado, continuar jogando ou
combinar um próximo jogo ou brincadeira com o amigo.
 DESENHE NOVAMENTE A CENA, MAS MUDANDO O SEGUNDO E O TERCEIRO
QUADRINHO DE ACORDO COM OS NOVOS PENSAMENTOS DE ANINHA:

Pedrinho jogava bola com os amigos e

um deles pisou em seu pé machucando
muito.
9- QUANDO FIQUEI FRUSTRADO...
Desenhe sobre uma situação em que você sentiu muito frustrado, depois conte ou escreva quais
foram seus pensamentos, sentimentos e como se comportou.
10- QUAL EMOÇÃO VOCÊ MAIS GOSTA DE
SENTIR NO SEU DIA-A-DIA? MARQUE UM X E
DESENHE

MEDO ALEGRIA TRISTEZA

RAIVA SURPRESA
DESENHO DA EMOÇÃO QUE MAIS SENTE:
11- CALCULANDO AS EMOÇÕES...
Agora faça um cálculo da quantidade de cada emoção que você sente a cada dia. Todos os dias
você irá desenhar ou anotar cada vez que sentir raiva, medo, alegria... E no final do dia irá somar
e preencher os quadrinhos das emoções:
QUAL FOI A EMOÇÃO QUE MAIS SENTIU? DESENHE:
12- JOGO DA MEMÓRIA DAS EMOÇÕES:
só não vale ficar frustrado se perder!!
13- FELIZES OU TRISTES?
Quando estamos frustrados ficamos felizes ou tristes? Marque um X no desenho correto e
depois pinte:
 14- ENCONTREI A SOLUÇÃO!
Ficamos tristes quando estamos frustrados, mas ficamos felizes quando tudo está bem ou
quando encontramos uma solução para o nosso problema. Cole a expressão de feliz no rosto do
menino:
15- CORES DAS EMOÇÕES
Vamos dar uma cor para cada emoção. Temos alguns pozinhos mágicos aqui (gliter) de várias
cores. Escolha a cor de cada emoção e vamos preencher as bolinhas:

ALEGRIA VERGONHA TRISTEZA FRUSTRAÇÃO

MEDO RAIVA AMOR

16- ARCO-ÍRIS
De acordo com as cores que escolheu para cada emoção, vamos colorir esse lindo arco-íris
17- O BARQUINHO
Vamos fazer de conta que a nossa vida é um barquinho (fazer uma dobradura de barquinho com
a criança). Um dia estamos navegando no mar bem tranquilo, as ondas vem e vão devagar, não
está ventando forte e o clima está agradável – tudo está dando certo, nossos desejos estão se
realizando.... Mas de repente começa uma tempestade, vendo for(pode brincar com o barquinho
em uma bacia com água) te, trovões assustadores e o barquinho começa a afundar! OH! Não e
agora! Tudo deu errado, não era isso que eu queria... (fazer a aplicação de que às vezes na vida
temos dessabores, coisas ruins que acontecem ou simplesmente imprevistos, ou contradição do
que querermos) Mas ainda tem solução! (Tire o barquinho da água, seque com secado ou
ventilador e conserte-o). Se não tiver como consertar, façam outro e peça para a criança colorir e
deixa-lo bem bonito. Então cole na folha e pinte o mar calmo de novo.
DOBRADURA DO BARQUINHO PASSO A PASSO
 18- SURPRESA!!
Todos nós gostamos de surpresa, desde que sejam boas! Mas ás vezes a surpresa pode ser
ruim... Escreva qual foi a surpresa boa e a ruim das histórias abaixo:

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19- ROTINA!

O que é rotina? É uma forma de organizarmos nossas atividades para

não esquecer nossos compromissos e realizarmos tudo o que é
necessário. Mas e quando planejamos e acontece um imprevisto?
Ficamos frustrados! Então antes de fazer uma rotina precisamos
entender que imprevistos acontecem e que ao invés de ficarmos
bravos, decepcionados e nos comportar mal, precisamos encontrar
uma solução para o problema!
MONTANDO A SUA ROTINA!
Vamos montar uma rotina, aqui tem alguns itens de coisas que você pode fazer no seu dia-a-dia,
escolha algumas e monte no quadro. Durante a semana tente seguir essa rotina e anote quando
algo não der certo e qual foi a solução que encontrou.

BRINCAR GUARDAR OS
COMER
BRINQUEDOS DORMIR
20- HORA DA HISTÓRIA...
OS AMIGOS QUE DECIDIRAM SORRIR
Era uma vez três amigos que gostavam de brincar juntos na ilha em que moravam: Alegria,
Animação e Amor. Eles corriam, pulavam, cantavam, brincavam na água, no barco, na areia...
Sempre estavam de bom humor, comemorando a vida!
Um dia então conheceram um novo amigo: sr. Frustração. Ele era sem graça, chato, estava
sempre de cara feia e ninguém gostava dele. Ele não era tão ruim, mas ninguém o queria por
perto, ninguém conseguia ser seu amigo. Será que era por causa da sua cara feia? Ou porque
sempre estragava tudo?
Ele não conseguia mudar, ele era assim....não era por mal.... Os três amigos decidiram dar uma
chance ao sr. Frustração, visto que ninguém conseguia ter amizade com ele, queriam tentar, pois
acreditavam que todos merecem uma chance e que mesmo que algo pareça ruim, podemos
fazer ficar bom!
Eles inventaram uma nova brincadeira e chamaram o sr. Frustração para participar. Ele aceitou
na hora, pois gostava muito de brincas com amigos. Todos começaram a brincar e estava bem
legal, mas de repente... adivinhem só o que aconteceu? O sr. Frustração estragou tudo!!
Estourou todas as bexigas da brincadeira e agora não dava mais para continuar brincando! Ah!
Não!! Justo agora que estava tão divertido! Ele tinha que estragar tudo, como sempre!
Opa! Alegria, Animação e Amor sabiam que poderia acabar assim, eles sabiam como o sr.
Frustração era... Mas eles tinham decidido chama-lo para brincar com o propósito de fazer
diferente dos outros, eles iriam descobrir como lidar com esse novo amigo.
Foi então que Alegria teve uma ideia!
_ Realmente, a brincadeira estava bem legal e sem as bexigas não vai dar para continuar, mas...
ao invés de ficarmos bravos e tristes, podemos pensar em uma solução para esse problema!
Que tal substituirmos a bexiga por bolas?
_ Mas não dá certo, as bolas são mais pesadas e nem temos muitas... disse Amor.
_ E que tal mudarmos de brincadeira? Podemos usar as bolas, mas brincar diferente, já estou
animada para a nova brincadeira! Disse Animação
Então o Amor disse:
_Olha, eu amo a todos, mas temos que admitir: qualquer brincadeira que façamos, o sr.
Frustração irá estragar!
_Então vamos fazer o seguinte: mudamos a brincadeira e brincamos com a bola e toda vez que o
sr. Frustração atrapalhar a brincadeira, nós demos muitas risadas! Vai ser divertido! Disse
alegria.
Todos toparam a ideia de Alegria e logo estavam juntos de novo brincando com a bola e dando
muitas risadas, afinal, o sr. Frustração sempre dava um jeitinho de atrapalhar.
Alegria se lembrou de quando seu avó lhe contou a história da limonada... Ele havia dito que
temos duas escolhas: chupar o limão azedo e fazer careta ou fazer com ele uma deliciosa
limonada bem docinha para tomar e sorrir! Nesse dia eles decidiram sorrir ao invés de fazer
careta. O dia ficou mais divertido e entenderam que quase tudo pode ser consertado ou então
modificado!
 PERSONAGENS DA HISTÓRIA
sugestão para imprimir e colar em palitos de sorvete para encenar a história

ANIMAÇÃO
AMOR

FRUSTRAÇÃO
ALEGRIA
 DICAS PARA ENVOLVER A FAMILIA
A cada sessão, a cada trabalho que realizar com a criança, explicar o que foi feito para a família e pedir que
reforcem em casa durante a semana.
Os personagens da história podem ser entregues à criança para que ela conte para os pais e eles conversem a
respeito
Pedir que lembrem a criança de anotar suas emoções e fazer um “balanço” no final do dia para ver qual sentiu
mais
Sempre incentivar a busca de soluções para os problemas, dando sugestões e deixando que a criança pense e
decida por alguma
Ensinar a musiquinha “se estiver zangado” para que eles incentivem a criança a cantar quando for preciso
Conversar com a criança quando se sentir frustrada sobre seus pensamentos e sentimentos
Explique a importância de ter uma rotina e seguir. Incentive-os a utilizar o quadro de rotina que montou com a
criança ou os ensine a montar um. É necessário também que conversem com a criança sobre os imprevistos e que
é importante ter flexibilidade.
FRUSTRAÇÃO
APESAR DE NOSSOS
SENTIMENTOS
SEMPRE PODEMOS TER
UMA AÇÃO
DIFERENTE.
PENSE NISSO!!!