ATIVIDADE 1 – FLUXO DA TOMADA DE CONSCIÊNCIA

COMECE A EXPLORAR SEU ESTADO DE PRESENÇA AQUI-E-AGORA DIZENDO

SILENCIOSAMENTE A SI MESMO: "NESTE EXATO INSTANTE, EU ESTOU CONSCIENTE
DE..." E TERMINE CADA SENTENÇA COM O QUE ESTIVER NO SEU CAMPO DE
PERCEPÇÃO.

EXEMPLO: “NESSE EXATO INSTANTE, ESTOU CONSCIENTE DA TELA DO

COMPUTADOR...”. NESSE EXATO INSTANTE, ESTOU CONSCIENTE DE MINHA
RESPIRAÇÃO...”. NESSE EXATO INSTANTE, ESTOU CONSCIENTE DOS SONS DA RUA...”.

DURANTE TODA ESSA SEMANA EXPERIMENTE REALIZAR ESSA PRÁTICA VÁRIAS VEZES
AO DIA EM DIFERENTES SITUAÇÕES.

AO PRESTAR ATENÇÃO AO FLUXO DE SUA CONSCIÊNCIA, EXPLORE AO MÁXIMO O

MOMENTO EXATO EM QUE VOCÊ SE APERCEBE DE ALGO NO MOMENTO PRESENTE.
ONDE POUSA SUA ATENÇÃO NO EXATO INSTANTE DA CONSCIENTIZAÇÃO? DEPOIS
DE COMPLETAR ESSA ATIVIDADE, VOCÊ SENTE DIFERENÇA EM SEU ESTADO MENTAL
EM RELAÇÃO A COMO ESTAVA ANTES?

ESSA ATIVIDADE É INSPIRADA NA ATIVIDADE “BASIC AWARENESS”, DE JOHN SWANSON, NA GESTAL-TERAPIA, E NO

SATIPATANASUTA-DISCURSO DA ATENÇÃO PLENA, DE GAUTAMA BUDA.